Vetenskapliga studier: vad forskningen säger om våra ingredienser

Vår metod

Så väljer vi ut studierna.

En enskild studie bevisar inte mycket. Det som räknas är forskningen som helhet. Våra regler:

• Endast referentgranskade tidskrifter, som går att hitta på PubMed eller hos förlaget.
• Studier på människor först, sedan översikter, sedan laboratorie- och djurstudier, alltid tydligt angivna som sådana.
• För varje studie: deltagare, dos och längd, när vi känner till dem med säkerhet.
• Negativa eller blandade resultat ligger kvar på sidan.
• Studierna gäller ingredienserna, inte våra färdiga formler.

Referenserna är informativa och ersätter inte råd från din läkare.

Bruksanvisningen

Hur man läser en studie i sex frågor.

Ställ dig de här frågorna när du ser en slagkraftig rubrik. De gäller för alla studier, även dem på den här sidan.

En metaanalys samlar flera studier och väger tyngre än en enskild studie, förutsatt att studierna håller god kvalitet. I tabellerna nedan visar kolumnen ”Typ” evidensnivån med en snabb blick.

Doserna

Varför doserna spelar roll lika mycket som ingrediensen.

Ett studieresultat gäller för den dos, form och längd som har testats. Några exempel:

Två lärdomar. En formel utan doser i milligram går inte att jämföra med studierna: därför redovisar varje produktsida sin sammansättning, för Focus, Energi, Antistress, Sömn +, Immunförsvar och Muskelåterhämtning. Och mer är inte alltid bättre: med rosmarin gav den minsta dosen bäst resultat.

Vårt Brainstoorm ger 1 000 mg Lion's Mane, cordyceps och chaga och 3 000 mg maca per kopp: samma dos som i referensstudien om maca, och tre gånger mer aktiva ämnen än de flesta märken av svampkaffe. Sedan återstår regelbundenheten: studierna pågår i veckor, inte en enda morgon.

Svamp · Cordyceps militaris

Cordyceps: energi och ansträngning.

Svampen cordyceps studeras för ansträngning och trötthet. Du hittar den i Energi, Muskelåterhämtning och Brainstoorm. Hos idrottare är resultaten blandade.

Svamp · Ganoderma lucidum

Reishi: avslappning och immunförsvar.

Svampen reishi finns i Antistress, Sömn + och Immunförsvar. Mycket laboratorieforskning, några studier på människor och en försiktig Cochrane-översikt.

Svamp · Inonotus obliquus

Chaga: mest laboratorieforskning.

Svampen chaga finns i Immunförsvar, Muskelåterhämtning och Brainstoorm. Den är rik på antioxidanter men saknar ännu studier på människor.

Svamp · Pleurotus ostreatus

Ostronskivling: pleuran.

Svampen ostronskivling kompletterar chaga och reishi i Immunförsvar. Dess betaglukan, pleuran, har prövats i riktiga studier på människor.

Rot från Anderna · Lepidium meyenii

Maca: energi och humör.

Roten maca doseras till 3 000 mg per kopp Brainstoorm och finns även i Energi.

Adaptogen växt · Eleutherococcus senticosus

Rysk rot (sibirisk ginseng): blandade resultat.

Det var sibirisk ginseng som gav upphov till ordet ”adaptogen”. De senaste studierna på människor är mer nyanserade än dess rykte.

Botanik · Ginkgo biloba

Ginkgo biloba: minne och cirkulation.

Växten ginkgo finns i Focus. Testad på tusentals personer, med resultat som beror på vilken grupp som studeras.

Botanik · Salvia rosmarinus

Rosmarin: minnets ört.

Örten rosmarin har ett gammalt rykte. Studierna på människor är små, men väl genomförda.

Botanik · Curcuma longa

Gurkmeja: leder och biotillgänglighet.

Kryddan gurkmeja finns i Muskelåterhämtning. Dess curcumin tas dåligt upp: ha det i bakhuvudet när du läser studierna.

Botanik · Boswellia serrata

Boswellia: den studerade rökelsen.

Rökelseträdet boswellia kompletterar gurkmejan i Muskelåterhämtning. Dess boswelliasyror är forskningens måltavla.

Botanik · Pinus pinaster

Strandtall: blodkärl och uppmärksamhet.

Barken från strandtall, som finns i Focus, studeras främst för cirkulationen.

Botanik · Zingiber officinale

Ingefära: illamående och leder.

Kryddan ingefära finns i Energi. Det är en mycket studerad krydda, ibland jämförd med läkemedel.

Vitamin · Askorbinsyra

Vitamin C: immunförsvaret, väldokumenterat.

Vitamin C kompletterar cordyceps, maca och ingefära i Energi.

Och dessutom

Andra ingredienser i våra formler.

Våra kurer innehåller också bacopa (Focus), vänderot, melatonin och magnesiumbisglycinat (Sömn +), helig basilika och schisandra (Antistress). Var och en har en egen sida, med studier och försiktighetsåtgärder. Och cikoria finns i Brainstoorm för smakens och fyllighetens skull. För en helhetsbild, se våra aktiva ingredienser och sidan om våra svampar.

Källor

De 109 referenserna, numrerade.

I samma ordning som på sidan. Referenserna utan författare kommer från vårt tidigare urval; de flesta länkar till PubMed.

1. Mori et al. (2009). Phytother Res.
2. Saitsu et al. (2019). Biomed Res.
3. Nagano et al. (2010). Biomed Res.
4. Docherty et al. (2023). Nutrients.
5. Li et al. (2018). Behav Neurol.
6. Szućko-Kociuba et al. (2023). Int J Mol Sci.
7. Lai et al. (2013). Int J Med Mushrooms.
8. Lion's Mane och minnesförlust hos möss.
9. Hirsch et al. (2017). J Diet Suppl.
10. Parcell et al. (2004). Int J Sport Nutr Exerc Metab.
11. Nakamura et al. (2024). Nutrients.
12. Choi et al. (2020). Mycobiology.
13. Koh et al. (2003). Biol Pharm Bull.
14. Cordyceps, nervsystem, ämnesomsättning och immunförsvar.
15. Cordyceps och ATP-produktion.
16. Tang et al. (2005). J Med Food.
17. Zhang et al. (2008). Br J Sports Med.
18. Jin et al. (2016). Cochrane Database Syst Rev.
19. Sanodiya et al. (2009). Curr Pharm Biotechnol.
20. Boh et al. (2007). Biotechnol Annu Rev.
21. Antidepressiva, ångestdämpande och smärtlindrande effekter av Ganoderma (2021). Biochem Biophys Rep.
22. Reishi och immunsystemet.
23. Triterpener i reishi, nervlugnande egenskaper.
24. Reishi, tumörhämmande egenskaper.
25. Fordjour et al. (2023). Front Pharmacol.
26. Immunstimulerande effekter av polysackarider från chaga (2011). Mol Cells.
27. Kikuchi et al. (2014). Clin Nephrol.
28. Chaga, antioxidativa effekter.
29. Chaga och cancerceller.
30. Chaga, muskelregenerering.
31. Chaga, använd sedan femtonhundratalet.
32. Chaga, cancer och diabetes.
33. Bergendiova et al. (2011). Eur J Appl Physiol.
34. Dicks och Ellinger (2020). Nutrients.
35. Spacek et al. (2022). Immunotherapy.
36. Ostronskivlingens egenskaper.
37. Lektin från ostronskivling.
38. Polysackarider från ostronskivling och immunförsvar.
39. Pleuran inom onkologin.
40. Shevtsov et al. (2003). Phytomedicine.
41. Olsson et al. (2009). Planta Med.
42. Darbinyan et al. (2000). Phytomedicine.
43. Ishaque et al. (2012). BMC Complement Altern Med.
44. Ivanova Stojcheva och Quintela (2022). Molecules.
45. Amsterdam och Panossian (2016). Phytomedicine.
46. Chandrasekhar et al. (2012). Indian J Psychol Med.
47. Lopresti et al. (2019). Medicine.
48. Deshpande et al. (2020). Sleep Med.
49. Langade et al. (2021). J Ethnopharmacol.
50. Della Porta et al. (2023). Nutrients.
51. Speers et al. (2021). Curr Neuropharmacol.
52. Gonzales-Arimborgo et al. (2016). Pharmaceuticals.
53. Gonzales et al. (2002). Andrologia.
54. Gonzales et al. (2014). Rev Peru Med Exp Salud Publica.
55. Maca och oxidativ stress.
56. Polysackarider från maca och immunförsvar.
57. Polysackarider från maca och trötthet.
58. Bohn et al. (1987). Arzneimittelforschung.
59. Hartz et al. (2004). Psychol Med.
60. Goulet och Dionne (2005). Int J Sport Nutr Exerc Metab.
61. Li et al. (2022). Phytother Res.
62. Li et al. (2021). Front Pharmacol.
63. Graczyk et al. (2022). Molecules.
64. Tan et al. (2015). J Alzheimers Dis.
65. Zhao et al. (2012). Zhong Xi Yi Jie He Xue Bao.
66. DeKosky et al. (2008). JAMA.
67. Diamond och Bailey (2013). Psychiatr Clin North Am.
68. Ginkgo, nervskydd och Alzheimers sjukdom.
69. Ginkgo och kognitiva funktioner.
70. Nematolahi et al. (2018). Complement Ther Clin Pract.
71. Pengelly et al. (2012). J Med Food.
72. Moss et al. (2018). J Psychopharmacol.
73. Habtemariam (2016). Evid Based Complement Alternat Med.
74. de Oliveira et al. (2019). J Biomed Sci.
75. Faridzadeh et al. (2022). Front Neurosci.
76. Small et al. (2018). Am J Geriatr Psychiatry.
77. Shoba et al. (1998). Planta Med.
78. Zeng et al. (2021). Biosci Rep.
79. Doyle et al. (2023). Altern Ther Health Med.
80. Curcumin och hälsa.
81. Curcumin, farmakologiska aspekter.
82. Curcumin och kroniska sjukdomar.
83. Kimmatkar et al. (2003). Phytomedicine.
84. Sengupta et al. (2008). Arthritis Res Ther.
85. Kirste et al. (2011). Cancer.
86. Taghizadeh et al. (2018). Arch Gerontol Geriatr.
87. Boswelliasyror och inflammation.
88. Kell et al. (2017). Complement Ther Med.
89. Farokhnia et al. (2014). Hum Psychopharmacol.
90. Lopresti och Drummond (2014). Hum Psychopharmacol.
91. Marx et al. (2019). Nutr Rev.
92. Lu et al. (2021). Phytomedicine.
93. Pitsikas (2016). Molecules.
94. Luzzi et al. (2011). Panminerva Med.
95. Hu et al. (2015). Int Angiol.
96. Gulati (2014). Phytother Res.
97. Rohdewald (2002). Int J Clin Pharmacol Ther.
98. Pycnogenol, antiinflammatoriska effekter.
99. Hu et al. (2022). J Matern Fetal Neonatal Med.
100. Altman och Marcussen (2001). Arthritis Rheum.
101. Drozdov et al. (2012). J Altern Complement Med.
102. Heidari-Beni et al. (2020). Phytother Res.
103. Aryaeian et al. (2019). Gene.
104. Martins et al. (2019). Cephalalgia.
105. Hemilä och Chalker (2013). Cochrane Database Syst Rev.
106. Sim et al. (2022). Eur J Nutr.
107. Žmitek et al. (2024). Nutrients.
108. Carr, Maggini (2017). Nutrients.
109. Hemilä (2017). Nutrients.

Fördjupa dig

Fortsätt utforska.

Varje ingrediens har en egen sida: studerade effekter, dosering, försiktighetsåtgärder. Eller upptäck direkt våra produkter och våra paket.