Funktionell svamp
Cordyceps: vad är det bra för, dosering och biverkningar
Av Mush n Go-teamet · Uppdaterad 18 september 2026
Cordyceps är svampen för energirutiner. Den kommer från högplatåerna i Himalaya och var länge förbehållen den kinesiska eliten, men i dag odlas den på vegetabiliskt substrat, utan minsta insekt. Hos Mush n Go tar du den i kapslar med Energi eller Muskelåterhämtning, eller i ditt kaffe med Brainstoorm, med 1 000 mg per kopp.
Energi
Cordyceps i kombination med maca, ingefära och vitamin C. Koffeinfri, en 30-dagarskur för dagar som kräver energi.
Upptäck Energi →
Brainstoorm
1 000 mg cordyceps per kopp, med Lion's Mane och chaga. Kaffesmak eller choklad & hasselnöt, bara 20 mg koffein.
Upptäck Brainstoorm →Faktaruta
Cordyceps – vad är det?
Bakom ett enda namn döljer sig hundratals arter. Här är det viktigaste om de två som verkligen räknas.
En lång historia
Från tibetanska herdar till laboratorierna.
Cordyceps är en av de mest värdefulla svamparna i den asiatiska läkemedelsläran. Dess historia rymmer bergsherdar, kejsare, forskare och, på senare tid, en tv-serie.
Tibetanska medicinska texter beskriver yartsa gunbu, som herdarna ska ha upptäckt när de såg sina jakar beta på högfjällsängarna.
Det kejserliga Kina
Sällsynt och svår att skörda blev den en lyxprodukt, som gavs bort och åts vid hovet, ofta tillagad i buljonger.
1950
Brittiska forskare isolerar kordycepin ur odlingar av Cordyceps militaris. Svampen gör entré i de vetenskapliga tidskrifterna.
1993
Kinesiska löpare slår flera världsrekord, och deras tränare nämner cordyceps i deras kost. Historien har sedan dess fläckats av misstankar om dopning, men den gjorde svampen berömd.
2007
Mykologer omklassificerar den himalayiska arten: Cordyceps sinensis blir officiellt Ophiocordyceps sinensis.
I dag
Spelet och sedan serien The Last of Us gör den världsberömd. I Frankrike söks ”cordyceps” över 18 000 gånger i månaden på Google.
Sinensis eller militaris
Två arter, två verkligheter.
När det står ”Cordyceps” på en etikett kan det röra sig om två mycket olika svampar, framställda på två mycket olika sätt. Det är det första du behöver förstå innan du köper.
Cordyceps sinensis, som döpts om till Ophiocordyceps sinensis, är den historiska arten. Den växer bara vilt, på hög höjd, på larver av en nattfjäril som ligger nedgrävda i marken. Ingen har lyckats odla den i stor skala, och skörden, som görs för hand av tibetanska och nepalesiska plockare, gör den till en av världens dyraste naturprodukter. Därför är den ”sinensis” som säljs som kosttillskott nästan alltid ett mycel framställt genom fermentering, som stammen Cs-4 som använts i flera studier, och inte den vilda svampen.
Cordyceps militaris är en klarorange släkting som finns både i Europa och i Asien. I naturen växer även den på puppor. Dess stora fördel: den går mycket bra att odla, ända till fruktkropp, på ett enkelt vegetabiliskt substrat. Den är också känd för sin halt av kordycepin. I dag är det den art som används mest i kosttillskott av hög kvalitet.
| Vild sinensis | Odlad militaris | |
|---|---|---|
| Ursprung | Plockas för hand i Tibet och Nepal | Kontrollerad odling på vegetabiliskt substrat |
| Insekt | Ja, den växer på en fjärilslarv | Nej, inga insekter |
| Tillgänglighet | Mycket sällsynt, mycket högt pris | Stabil, jämn kvalitet |
| I kosttillskott | Nästan alltid ersatt av ett fermenterat mycel | Fruktkropp eller mycel, beroende på märke |
| Vegan | Nej | Ja |
Om en billig produkt utlovar ”vild Cordyceps sinensis”, var på din vakt: till den vilda svampens pris är det mycket osannolikt.
Farlig för människor?
The Last of Us: därför behöver du inte vara rädd.
Det är den fråga vi får oftast sedan serien kom: är cordyceps farlig för människor? Svaret är nej, och här är varför.
Svampen i The Last of Us är inspirerad av Ophiocordyceps unilateralis, med smeknamnet ”zombiemyrsvampen”. Den finns på riktigt: i tropiska skogar infekterar den vissa myror, förändrar deras beteende och växer sedan ut ur deras kroppar. Andra arter i samma grupp angriper spindlar eller larver. Bilderna är spektakulära, men de gäller bara insekter och deras närmaste släktingar.
Tre skäl förklarar varför människan inte har något att frukta:
- Varje parasitisk art är extremt specialiserad: den riktar in sig på en bestämd insektsart, ibland bara en enda.
- De är anpassade till en insekts kropp, inte till människokroppens temperatur på omkring 37 °C.
- Det finns inget känt fall där en cordyceps skulle ha parasiterat en människa på det sätt som i serien.
Framför allt har cordycepsen i dina kosttillskott ingen koppling alls till insekter längre: den odlas på ett vegetabiliskt substrat, i en kontrollerad miljö. Det är en ätlig svamp, som har använts i Asien i århundraden och som i regel tolereras väl. Seriens handling är fiktion, inte en varning.
Odlad utan insekter
Så växer cordycepsen i dina kosttillskott.
Vild cordyceps behöver en värd. Odlad cordyceps nöjer sig med ett vegetabiliskt näringsmedium. Det är det som gör den både vegansk, spårbar och tillgänglig året runt.
Stammen
Odlingen startar från en utvald svampstam som bevaras i laboratorium, för att få en jämn kvalitet från ett parti till ett annat.
Substratet
Svampen ympas på ett vegetabiliskt medium, baserat på spannmål eller andra näringsämnen av vegetabiliskt ursprung. Inga insekter, inga larver.
Tillväxten
På några veckor, under kontrollerad temperatur, luftfuktighet och belysning, koloniserar mycelet mediet, och sedan dyker de små orange klubborna upp.
Extraktionen
Svampen skördas, torkas och extraheras sedan för att koncentrera ämnena och ge den ingrediens som används i kosttillskotten.
En annan fördel: plockningen av vild sinensis sätter högfjällsängarna under press. Odlad cordyceps tar ingenting från naturen.
Molekylerna
Kordycepin och polysackarider: det här innehåller den.
Forskarnas intresse för cordyceps beror på några grupper av ämnen, varav en bär dess namn.
Kordycepin (eller 3'-deoxiadenosin) är en molekyl som liknar adenosin, ett ämne som kroppen ständigt använder, bland annat i cellernas energiomsättning. Den isolerades för första gången 1950 och är fortfarande ett av de svampämnen som studerats mest i laboratorium. Den finns i betydande mängd i Cordyceps militaris.
Polysackariderna, däribland betaglukaner, är fibrer som finns i de flesta svampar. Precis som för andra arter används halten ofta som kvalitetsmått för ett extrakt.
Cordyceps innehåller också adenosin, mannitol (som tidigare kallades ”cordycepinsyra”) och steroler. Bra att veta: arten och odlingsmetoden förändrar profilen hos dessa molekyler. Enbart ordet ”Cordyceps” räcker därför inte för att bedöma en produkt.
Vad forskningen säger
Studier på fysisk ansträngning, med blandade resultat.
Hos människor har cordyceps främst studerats inom fysisk träning. Studierna är få och små, och resultaten pekar inte alla åt samma håll. Här är de viktigaste, med exakta förutsättningar.
Parcell m.fl., 2004 · USA
22 tränade uthållighetscyklister, 3 g mycel av typen Cs-4 per dag i 5 veckor, jämfört med placebo. Ingen skillnad observerades i uthållighetsprestationen. Ett negativt resultat som förtjänar att vara känt.
Chen m.fl., 2010 · USA
20 friska vuxna i åldern 50 till 75 år, 1 g Cs-4 per dag i 12 veckor, jämfört med placebo. Forskarna mätte en förbättring av de metabola och ventilatoriska trösklarna under ett arbetsprov på cykel i cordycepsgruppen.
Hirsch m.fl., 2017 · USA
28 aktiva vuxna, 4 g per dag av en svampblandning baserad på Cordyceps militaris, under en och sedan tre veckor. Efter en vecka sågs få förändringar; efter tre veckor uppmättes en förbättring av det maximala syreupptaget jämfört med placebo.
Sammanfattningsvis: intressanta resultat i vissa grupper, men inte i alla, med doser på 1 till 4 g per dag under flera veckor. Därför satsar vi på en tydligt angiven dos och ett regelbundet intag, snarare än på löften. Fullständiga referenser finns längst ned på sidan.
Dosering
Cordyceps dosering: hur mycket per dag?
Det finns ingen officiell dos. Studierna och användningen ger ändå tydliga riktmärken, som beror på vilken form du tar.
| Form | Dagligt riktmärke | Vad det motsvarar |
|---|---|---|
| Mycel eller pulver | 1 till 3 g | Doserna som används i de flesta studier |
| Koncentrerat extrakt (10:1) | 250 till 500 mg | Motsvarar 2,5 till 5 g torkad svamp |
| Torkad svamp (militaris) | Några gram | Som te eller i en buljong, som i Asien |
| Brainstoorm | 1 000 mg per kopp | Med 1 000 mg Lion's Mane och 1 000 mg chaga |
Följ alltid bruksanvisningen på etiketten till din produkt. För Energi: en kapsel per dag med ett glas vatten. För Muskelåterhämtning: en kapsel efter träningen.
Så tar du det
På morgonen, eller före ansträngningen.
Cordyceps tas helst under dagens första del. Regelbundenheten är viktigare än den exakta tidpunkten: det enklaste är att koppla den till något du redan gör.
På morgonen
Till frukosten, i kapsel med ett glas vatten, eller direkt i ditt kaffe med Brainstoorm.
Träningsdagar
Före passet som en ritual, och sedan en kapsel Muskelåterhämtning efter träningen.
Minst 30 dagar
En hel kur innan du bedömer resultatet. Studierna pågick i 3 till 12 veckor.
Undvik den sent på kvällen om du är känslig: den förknippas med dagens energi, inte med sänggåendet. På kvällen är det snarare dags för reishi, kvällens svamp.
Cordyceps och kaffe
Varför ha den i din kopp?
De flesta som är intresserade av cordyceps söker samma sak: energi för dagen, utan kaffets berg-och-dalbana. De dricker redan en eller flera koppar om dagen. I stället för att lägga till en kapsel valde vi att lägga cordyceps i just den vanan.
En espresso ger ungefär 80 mg koffein, en stor mugg mycket mer. Effekten kommer snabbt, men det gör ofta även dippen. Brainstoorm angriper problemet på ett annat sätt: 20 mg mikroinkapslat koffein NewCaff®, som frisätts gradvis, och 6 040 mg aktiva ämnen per kopp, varav 1 000 mg cordyceps, 1 000 mg Lion's Mane, 1 000 mg chaga och 3 000 mg maca. Det är tre gånger mer än konkurrerande svampkaffen, som ligger kring 3 000 mg. Versionen Choklad & hasselnöt tillför rhodiola och kakao, för totalt 6 225 mg aktiva ämnen. Vill du veta mer kan du upptäcka vår kompletta guide till funktionella svampar.
Och nej, det smakar inte svamp alls. Kaffesmaken är mild, med en ton av cikoria; Choklad & hasselnöt dricks som en varm choklad. Varmt eller kallt, med vatten eller mjölk. Och receptet är framtaget i Toulouse.
Vad kunderna säger
Omdömen från Trustpilot, återgivna ordagrant.
”Jag uppskattar särskilt den stabilare energin det ger: ingen nervositet och ingen trötthetsdipp.”
★★★★★Nawel F., 7 januari 2026 · Brainstoorm
”Mycket bra produkt, för min del har eftermiddagsdippen försvunnit”
★★★★★Franck C., 6 september 2026 · Brainstoorm
Bra kombinationer
Cordyceps spelar i lag.
I kombination med andra ingredienser får den sin plats i en mer komplett rutin. Här är kombinationerna i våra formler, och varför.
+ Maca
Roten från Anderna, som också odlas på hög höjd. Den följer med cordyceps i Energi och i Brainstoorm, med 3 000 mg per kopp.
+ Lion's Mane
Duon i Brainstoorm: cordyceps för kroppen, Lion's Mane för huvudet.
+ Ingefära och vitamin C
Kombinerade med cordyceps och maca i Energi, en koffeinfri formel att ta på morgonen.
+ Chaga, gurkmeja och boswellia
Kvartetten i Muskelåterhämtning, framtagen för rutinen efter träningen.
För vem
Cordyceps passar dig om …
- Du söker energi för dina dagar utan att dricka allt fler koppar kaffe.
- Du tränar regelbundet och är noga med din rutin före och efter ansträngningen.
- Du går igenom en intensiv period, på jobbet såväl som hemma.
- Du föredrar ett naturligt kosttillskott att ta under en längre tid framför en snabb kick.
- Du vill veta exakt vilken art och vilken dos du tar.
Så väljer du rätt
Sex kriterier för att inte välja fel.
- Arten: militaris eller mycel av sinensis, tydligt angivet. Var på din vakt mot ”vild” till lågt pris.
- Odlingen: på vegetabiliskt substrat, för en vegansk och spårbar produkt.
- Koncentrationen: ett angivet extraktionsförhållande eller en angiven andel polysackarider.
- Den faktiska dosen: milligram per intag, inte bara ett namn i en lista.
- Tillverkningen: en känd plats. Våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria.
- Garantin: möjlighet att prova utan risk. Hos oss får du 60 dagars nöjd-kund-garanti och kan välja mellan engångsköp och månadsprenumeration (−30 %).
| Energi | Brainstoorm | Återhämtning | |
|---|---|---|---|
| Form | Kapslar | Kaffe eller choklad | Kapslar |
| Tidpunkt | På morgonen, med vatten | I stället för ditt kaffe | Efter träningen |
| Cordyceps med | Maca, ingefära, vitamin C | Lion's Mane, chaga, maca, ashwagandha | Chaga, gurkmeja, boswellia |
| Koffein | Inget | 20 mg per kopp | Inget |
Många av våra kunder kombinerar Brainstoorm på morgonen med en Energi-kur under intensiva perioder. Entreprenörspaketet samlar Focus och Energi, och BrainPower-paketet lägger till en påse Brainstoorm.
Biverkningar och försiktighet
Biverkningar: det här bör du veta innan du börjar.
Odlad cordyceps är en ätlig svamp som i regel tolereras väl i normala doser. De biverkningar som rapporterats är sällsynta och lindriga: magbesvär och torr mun, främst de första dagarna.
- Undvik den om du har en känd allergi mot svamp.
- Rådfråga din läkare om du är gravid, ammar eller tar läkemedel, i synnerhet blodförtunnande, diabetes- eller immunhämmande läkemedel.
- Samma försiktighet gäller vid autoimmun sjukdom och före en operation.
- Följ dosen som anges på etiketten och förvara produkten utom räckhåll för barn.
För en helhetsbild kan du läsa vår artikel om riskerna med svampar och adaptogena växter.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om cordyceps.
Vad är cordyceps?
Det är ett släkte av svampar där två arter länge har använts i Asien: Ophiocordyceps sinensis, vild och mycket sällsynt, och Cordyceps militaris, som är lätt att odla. Den tas framför allt av personer som söker energi i vardagen.
Kan cordyceps infektera människor?
Nej. De parasitiska arterna angriper bara vissa insekter och är anpassade till deras kropp, inte till människokroppens temperatur. Det finns inget känt fall där cordyceps har parasiterat en människa. Cordyceps i kosttillskott odlas på vegetabiliskt substrat och äts som en vanlig ätlig svamp.
Finns zombiesvampen från The Last of Us på riktigt?
Den är inspirerad av Ophiocordyceps unilateralis, som verkligen infekterar vissa tropiska myror. Men scenariot med en smitta hos människor är ren fiktion: svampen kan inte utvecklas i människokroppen.
Vad är skillnaden mellan Cordyceps sinensis och militaris?
Sinensis växer vilt på larver, på hög höjd, och kan inte odlas i stor skala: kosttillskott med ”sinensis” innehåller nästan alltid ett fermenterat mycel. Arten militaris kan odlas ända till fruktkropp på vegetabiliskt substrat och är rik på kordycepin.
Innehåller cordyceps insekter? Är den vegansk?
Odlad cordyceps innehåller inga insekter: den växer på ett vegetabiliskt medium. Alla våra formler med cordyceps, Energi, Muskelåterhämtning och Brainstoorm, är veganska, GMO-fria och glutenfria.
Cordyceps dosering: hur mycket per dag?
Studierna använde 1 till 4 g per dag. Med ett koncentrerat extrakt räcker några hundra milligram för en motsvarande mängd. En kopp Brainstoorm ger 1 000 mg cordyceps.
När ska man ta cordyceps?
På morgonen, eller före ett träningspass. Undvik kvällen om du är känslig. Det viktiga är att ta den regelbundet, vid samma tidpunkt.
Vilka biverkningar har cordyceps?
De är sällsynta och lindriga: magbesvär eller torr mun, främst i början. Läkarråd rekommenderas vid graviditet, amning, autoimmun sjukdom eller behandling med blodförtunnande, diabetes- eller immunhämmande läkemedel.
Är cordyceps ett afrodisiakum?
Den har traditionellt använts i Asien som ett tonikum för vitaliteten, och det är därifrån ryktet kommer. Studierna på människor gör det inte möjligt att tillskriva den en sådan effekt: det säger vi hellre rakt ut.
Finns cordyceps på apotek?
Ja, ofta i kapslar. Kriterierna är desamma överallt: art, vegetabilisk odling, dos i milligram och tillverkningsplats.
Kan man ta cordyceps med kaffe?
Ja, det är till och med själva idén med Brainstoorm: cordyceps, Lion's Mane och chaga finns direkt i din kopp, med bara 20 mg koffein. Energi, som är koffeinfri, går också utmärkt att ta med morgonkaffet. Vill du veta mer kan du upptäcka våra recept på drycker med svamp.
Hur lång tid tar det innan man märker någon skillnad?
Upplevelsen varierar från person till person. Studierna pågick i 3 till 12 veckor: räkna med minst en 30-dagarskur innan du bedömer resultatet. Alla våra formler har 60 dagars nöjd-kund-garanti.
Var kan man köpa cordyceps av hög kvalitet?
Direkt på mushngo.com, med fri frakt från 89 €, valfritt engångsköp eller månadsprenumeration (−30 %) och 60 dagars nöjd-kund-garanti. Våra formler är tillverkade i Frankrike.
Källor
- Cunningham K. G. et al. (1950). Cordycepin, a metabolic product isolated from cultures of Cordyceps militaris (Linn.) Link. Nature, 166.
- Parcell A. C. et al. (2004). Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(2).
- Chen S. et al. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(5).
- Hirsch K. R. et al. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1).
Dags att börja
Cordyceps, på Mush n Go-vis.
Nu vet du allt om cordyceps och vad du ska titta efter på en etikett. Här hittar du den hos oss, i veganska formler som är tillverkade i Frankrike och har 60 dagars nöjd-kund-garanti.
Energi
Cordyceps i kombination med maca, ingefära och vitamin C. Koffeinfri, en 30-dagarskur för dagar som kräver energi.
Upptäck Energi →Brainstoorm
1 000 mg cordyceps per kopp, med Lion's Mane och chaga. Kaffesmak eller choklad & hasselnöt, bara 20 mg koffein.
Upptäck Brainstoorm →Andra ingredienser
Fortsätt utforska.
Cordyceps är bara en av ingredienserna i våra formler. Upptäck de andra svamparna och växterna som kompletterar den, eller bläddra bland alla våra aktiva ingredienser.
I det här temat
Brainstoorm
Kaffets energi utan nackdelarna
Energi
Ge din energi en naturlig skjuts och briljera hela dagen
Limitless-paketet
Maximerar koncentration och energi, minskar stress och förbättrar sömnen för optimal prestation.
Muskelåterhämtning
Återhämta dig snabbt och tänj dina gränser, med en lösning framtagen för aktiva människor
Upptäcktspaketet
Bli den bästa versionen av dig själv och nå alla dina mål med effektivitet och sinnesro