Strandtall

Barken för koncentration

Strandtallsbark: vad är det bra för, dosering och biverkningar

Q: Vad är skillnaden mellan strandtall och Pycnogenol?

Strandtall är trädet, Pinus pinaster. Pycnogenol® är det registrerade varumärket för ett standardiserat extrakt av dess bark, det mest studerade. Det finns andra extrakt av strandtallsbark, med egen standardisering.

Av Mush n Go-teamet · Uppdaterad 18 september 2026

Strandtall (Pinus pinaster) har präglat landskapet i Landes de Gascogne i över ett och ett halvt sekel. Virket blir parkettgolv, kådan har försörjt generationer av kådtappare, och barken ger ett extrakt rikt på OPC, proantocyanidiner som hör till de mest studerade i världen. Hos Mush n Go ingår strandtallsbark i Focus, vår formel för koncentration.

1857lagen som gör Landes till en enorm tallskog

27 studieranalyserade i Cochrane-översikten från 2020

30 dagarper Focus-kur, med eller utan prenumeration

4,8/5på Trustpilot, +50 000 kunder

I kapslar

Focus

Vår formel för koncentration: Lion's Mane, saffran, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba och strandtall. 30-dagarskuren för perioder med intensivt arbete.

Upptäck Focus →

Huvudet och kroppen

Entreprenörspaketet

Focus för koncentrationen, Energi för vitaliteten, utan koffein. Duon för intensiva veckor, i ett enda paket.

Upptäck paketet →

Faktaruta

Strandtall i korthet.

Ett högt barrträd med tjock och sprucken bark och långa barr som sitter två och två, som trivs i sand och sol. Här är det viktigaste att veta innan vi går vidare.

Latinskt namn

Pinus pinaster

Grupp

Tallväxter, som vanlig tall, pinje, ädelgranar och granar

Vanliga namn

Strandtall, pinaster; på franska pin maritime eller pin des Landes

I övriga Europa

Pin maritime (Frankrike), pino marittimo (Italien), pino resinero eller pino rodeno (Spanien), pinheiro-bravo (Portugal), Strandkiefer (Tyskland), maritime pine (Storbritannien)

Växtplats

Atlantkusten och västra Medelhavet: Portugal, Spanien, sydvästra Frankrike, Korsika, Maghreb

Utseende

Upp till 30 meter och mer, stammen ofta böjd av vinden, barr på 15 till 25 cm, stora koniska kottar

Använd del

Barken, för extraktet; kådan, barren och virket för andra användningsområden

Viktigaste molekyler

Proantocyanidiner (OPC), katekin, epikatekin, taxifolin och fenolsyror

Tallen från Landes

En skog skapad av människohand.

När man tänker på strandtall tänker man på Landes. Ändå är den här enorma skogen, en av de största i Västeuropa, inte alls vild: den planterades till stor del på artonhundratalet. Och det var i Bordeaux, ett sekel senare, som barken kom in i laboratorierna.

1535

Jacques Cartiers besättning, som sitter fast i vintern i Kanada, lider av skörbjugg. Irokeser ger dem ett avkok av ett träd som kallas ”annedda”. Historikerna tror snarare att det var en tuja än en tall, men berättelsen kommer att inspirera forskarna i Bordeaux.

Slutet av sjuttonhundratalet

På den gaskognska kusten leder ingenjören Nicolas Brémontier arbetet med att binda de vandrande sanddynerna. Strandtallen, som tål sand och salt, blir kustens träd.

1857

Under Napoleon III ålägger en lag kommunerna i Landes att dränera och beså sina marker. Hedens träsk ersätts på några decennier av ett hav av tallar.

1948

I Bordeaux isolerar apotekaren Jacques Masquelier oligomera procyanidoler, OPC, först ur jordnötens hinna. Därefter vänder han sig till strandtallsbark och druvkärnor.

I dag

I Frankrike söks ”pin maritime” omkring 8 100 gånger i månaden och ”écorce de pin maritime” nästan 1 000 gånger. Barkextraktet har undersökts i dussintals kliniska studier.

I över ett sekel levde skogen i Landes också på kådan. Kådtapparna skar i stammarna för att samla in kådan, som förädlades till terpentin och kolofonium. Verksamheten försvann i stort sett i slutet av nittonhundratalet, och skogsområdet drabbades hårt av stormarna Martin 1999 och Klaus 2009. Det är ändå fortfarande navet i strandtallsnäringen i Frankrike, med planteringar även i Charente, Bretagne och på Korsika.

Från bark till extrakt

En biprodukt från virket som blivit värdefull.

Strandtallens bark är tjock, rödbrun och djupt sprucken i plattor. Den skyddar trädet mot eld, insekter och temperaturväxlingar, och det är just därför den är så rik på polyfenoler.

Länge var den främst ett avfall från sågverken, och sedan marktäckning i trädgården. Om du letar efter strandtallsbark i storlek 20/40 till dina rabatter är det samma träd, men inte alls samma produkt som extraktet i kosttillskott.

För att få fram ett extrakt mals barken och extraheras, oftast med vatten, innan den renas, koncentreras och torkas till pulver. Resultatet är ett rödbrunt pulver med sträv smak, standardiserat på proantocyanidiner.

Form	Vad det är	Användning
Rå bark	Barkbitar i jämn storlek, obearbetade	Marktäckning i trädgården, dekoration
Barkpulver	Mald bark, inte koncentrerad, varierande halt av aktiva ämnen	Används sällan ensamt
Standardiserat extrakt	Renat extrakt, standardiserat på proantocyanidiner	Kosttillskott, den form som används i kliniska studier
Eterisk olja	Destillat av kådan eller barren, rikt på pinener	Doftspridning, utspädd på huden

Det mest studerade extraktet, som utvecklades utifrån forskningen i Bordeaux, säljs under varumärket Pycnogenol®. Det är det som de flesta kliniska studier som nämns på den här sidan har använt. Det finns andra extrakt av strandtallsbark, med egen standardisering.

OPC och proantocyanidiner

OPC: vad handlar det om?

Bakom förkortningen OPC döljer sig oligomera procyanidoler, namnet som Jacques Masquelier gav en grupp polyfenoler. Forskarna talar i dag om proantocyanidiner, eller procyanidiner.

Det är korta kedjor av två små molekyler, katekin och epikatekin, samma som i grönt te och kakao. Ju kortare kedjan är, desto bättre tas den upp; de långa kedjorna stannar främst i tarmen, där tarmfloran omvandlar dem till mindre metaboliter.

De finns också i druvor, äpplen, tranbär och kakao. Men strandtallsbark är en av de mest koncentrerade källorna, och ett standardiserat extrakt, kring 70 % för det mest studerade, har samma sammansättning från parti till parti.

I barkextraktet är OPC inte ensamma. Där finns också taxifolin, en flavonoid, och fenolsyror som ferulsyra och kaffesyra. Det är den helheten, snarare än en isolerad molekyl, som har testats i studierna.

Vad är strandtall bra för?

Vad den tillskrivs, och vad vi faktiskt vet.

Vad strandtall är bra för hör till de vanligaste sökningarna i ämnet. Det ärliga svaret har två delar: ett mycket studerat extrakt, och lovande men inte alltid robusta resultat.

När det gäller blodcirkulationen, så är det det historiska ämnet. Barkextraktet har studerats för blodkärlens elasticitet, tunga ben och endotelets funktion, det tunna cellager som klär insidan av artärer och vener.

När det gäller kognitionen, så har flera studier undersökt arbetsminne, uppmärksamhet och intellektuell prestation, hos studenter liksom hos äldre. Det är därför strandtallsbark har fått en plats i koncentrationsformler som vår. Vill du fördjupa dig kan du läsa om dosering och omdömen om Lion's Mane.

Det här ska du ta med dig: extraktet av strandtallsbark är ett av de mest dokumenterade växtextrakten, men de flesta studier är små, och en del har finansierats av extraktets tillverkare. Cochrane-översikten från 2020, som granskade 27 studier, drar slutsatsen att belägget fortfarande är av låg kvalitet. Det är en seriös ingrediens, inget mirakelmedel.

Vad forskningen säger

Cirkulation och koncentration: fyra studier att känna till.

Här är fyra verkliga studier, med sina exakta förutsättningar: gruppstorlek, dos och längd.

Nishioka m.fl., 2007 · Japan

16 friska unga män, 180 mg extrakt per dag i 2 veckor, jämfört med placebo. Extraktet ökade den endotelberoende vidgningen av blodkärlen i underarmen, en markör för god kärlfunktion.

Ryan m.fl., 2008 · Australien

101 vuxna i åldern 60 till 85 år, 150 mg per dag i 3 månader, dubbelblint jämfört med placebo. Extraktgruppen visade bättre spatialt arbetsminne och en minskning av en markör för oxidativ stress.

Belcaro m.fl., 2011 · Italien

Studenter som följdes i 8 veckor, varav 53 tog 100 mg extrakt per dag, jämfört med en kontrollgrupp. Forskarna såg bättre resultat i tester av uppmärksamhet och minne. En öppen studie, utan placebo, som bör läsas med försiktighet.

Robertson m.fl., 2020 · Cochrane-översikt

27 kontrollerade studier, över 1 600 deltagare, om ett tiotal kroniska sjukdomar. Författarna bedömer belägget som otillräckligt för att dra slutsatser, eftersom studierna inte är tillräckligt stora och rigorösa.

Sammanfattningsvis: intressanta signaler för blodkärlen och arbetsminnet, i doser på 100 till 180 mg per dag, och ett erkänt behov av större studier. Fullständiga referenser finns längst ned på sidan.

Dosering och användning

Strandtall dosering: så tar du extraktet.

De studerade doserna är låga jämfört med andra växter: man räknar i tiotals eller hundratals milligram, inte i gram.

Dosering

Studierna om kognition använde 100 till 150 mg standardiserat extrakt per dag. För ditt kosttillskott, följ dosen på etiketten.

Tidpunkt

På morgonen, till frukosten, med ett stort glas vatten. Taget med en måltid tolereras extraktet bättre av magen.

Längden

Studierna pågick i 2 veckor till 3 månader. Räkna med minst en 30-dagarskur innan du bedömer resultatet, utan att överskrida dosen.

I Focus, vår koncentrationsformel, kombineras strandtall med fyra andra ingredienser för koncentration. Vi använder den inte ensam: den exakta mängden per kapsel står på produktens etikett, och det är den som gäller.

Strandtall, vanlig tall eller pinje

Tre tallar, tre användningsområden.

”Strandtall eller vanlig tall?”, ”strandtall eller pinje?”: frågan dyker ofta upp. Det är tre helt olika arter, lätta att känna igen när man vet vad man ska titta efter.

	Strandtall	Vanlig tall	Pinje
Latinskt namn	Pinus pinaster	Pinus sylvestris	Pinus pinea
Barr	Mycket långa, 15 till 25 cm, styva	Korta, 4 till 7 cm, ofta vridna	Medellånga, 10 till 20 cm
Bark	Rödbrun, mycket tjock, i djupa plattor	Orangeaktig och flagnande högt upp på stammen	Grå till rödbrun, i breda plattor
Siluett	Hög stam, ofta lutande, oregelbunden krona	Rak stam, smal krona	Platt, paraplyformad krona
Främsta användning	Virke, kåda, barkextrakt	Byggvirke, knoppar inom örtmedicinen	Ätliga pinjenötter

Pinjenötterna som man äter i sallad kommer från pinjen, inte från strandtallen, vars frön inte äts.

Andra användningsområden

Från parkett till eterisk olja.

Strandtallen är ett mångsidigt träd. Så här håller du isär dess olika användningsområden.

Virket

Parkett, panel, plywood, lastpallar och trädäck: det är ett av de mest använda byggvirkena i Frankrike, tack vare skogarna i Landes.

Kådan

Förr samlades den in av kådtappare och gav terpentin och kolofonium, som till exempel används till fiolstråkar.

Den eteriska oljan

Destilleras ur kådan eller barren, rik på alfa- och betapinen. Den används för doftspridning eller utspädd på huden, aldrig outspädd eller via munnen utan råd från en vårdpersonal.

Trädgårdsbarken

Som marktäckning begränsar den ogräs och håller kvar fukten i jorden. Den har ingenting att göra med extraktet i kosttillskott.

I trädgården växer strandtall snabbt i sandig, sur och väldränerad jord, i full sol. Den tål vind och saltstänk, men inte kalkrik jord eller stillastående vatten. Rötterna är djupa och kraftiga: plantera den långt från hus, ledningar och nät.

Bra kombinationer

Strandtall spelar i lag.

I Focus är strandtallsbarken aldrig ensam. Här är ingredienserna som kompletterar den i vårt koncentrationssortiment, och varför de har samlats. Läs också: Naturliga nootropika: guiden för koncentration.

+ Ginkgo biloba

Ännu ett standardiserat växtextrakt, som också har studerats för cirkulation och minne. Strandtallens naturliga komplement i Focus. Ginkgo biloba: fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder.

+ Lion's Mane

Svampen för koncentration, studerad för sina hericenoner, i hjärtat av Focus och Brainstoorm. fördelar och dosering för Lion's Mane.

+ Bacopa monnieri

En ayurvedisk växt som har studerats för minnet, att ta under flera veckor. fördelar och dosering för bacopa.

+ Saffran

Kryddan som har studerats för humöret och som kompletterar formeln med fokus på mentalt välbefinnande. Saffran: fördelar, dosering och försiktighetsåtgärder.

För den fysiska energin kompletterar Entreprenörspaketet Focus med våra Energi-kapslar, med cordyceps, maca och ingefära, utan koffein.

För vem

En koncentrationsrutin passar dig om …

Du har dag efter dag med intellektuellt arbete, skärmar och möten.
Du pluggar inför tentor, ett antagningsprov eller börjar studera igen.
Du föredrar standardiserade, redan studerade extrakt framför ungefärliga pulver.
Du letar efter en kur utan koffein, att ta under en längre tid.
Du vill förstå vad du tar, ingrediens för ingrediens.

	Focus ensam	Entreprenörspaketet	BrainPower-paketet
Innehåll	Focus	Focus + Energi	Focus, Energi + en Brainstoorm
Koffein	Inget	Inget	20 mg per kopp Brainstoorm
För vem	En riktad kur för koncentration	Huvudet och kroppen, under intensiva veckor	Den kompletta rutinen, kaffe inräknat

Alla våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria, med 60 dagars nöjd-kund-garanti och valet mellan engångsköp och månadsprenumeration (−30 %). Se BrainPower-paketet.

Så väljer du rätt

Fem kriterier för ett extrakt av hög kvalitet.

Det exakta namnet: ”extrakt av strandtallsbark”, med det latinska namnet Pinus pinaster. Bara ”tallextrakt” säger inte vilken art eller vilken del av trädet det gäller.
Standardiseringen: en angiven procentandel proantocyanidiner eller procyanidiner. Utan standardisering går det inte att jämföra två produkter.
Dosering: en mängd extrakt i milligram per intag, att jämföra med de 100 till 150 mg som användes i studierna om kognition.
Tillverkningen: en känd tillverkningsplats. Våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria.
Garantin: möjlighet att prova utan risk. Hos oss får du 60 dagars nöjd-kund-garanti och kan välja mellan engångsköp och månadsprenumeration (−30 %).

Biverkningar och försiktighet

Det här ska du veta före en kur.

I de doser som har studerats tolereras extraktet av strandtallsbark i regel väl. Biverkningarna som rapporterats i studierna är sällsynta och lindriga: magbesvär, huvudvärk, ibland yrsel. Att ta det till en måltid minskar magbesvären.

Vissa situationer kräver läkarråd innan du börjar.

Under graviditet och amning är underlaget otillräckligt: rådfråga din läkare.
Om du tar blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel, eller inför en operation, tala med din läkare.
Om du behandlas för diabetes, tar immunhämmande läkemedel eller har en autoimmun sjukdom: rådfråga först.
Svälj aldrig eterisk tallolja utan råd från en vårdpersonal, och applicera den aldrig outspädd på huden.
Följ dosen som anges på etiketten till ditt kosttillskott och förvara det utom räckhåll för barn.

Vanliga frågor

Vanliga frågor om strandtall.

Vad är strandtallsbark bra för?

Extraktet, rikt på proantocyanidiner, har studerats för blodkärlens funktion, tunga ben och arbetsminnet. Resultaten är lovande, men de flesta studier är små och Cochrane-översikten från 2020 bedömer belägget som fortfarande av låg kvalitet.

Vad är OPC?

Oligomera procyanidoler, eller proantocyanidiner, är polyfenoler som består av korta kedjor av katekin och epikatekin. De isolerades i Bordeaux av Jacques Masquelier, och strandtallsbark är en av de mest koncentrerade källorna.

Hur mycket strandtallsextrakt per dag?

Studierna om kognition använde 100 till 150 mg standardiserat extrakt per dag, och vissa studier om cirkulation lite mer. För ett kosttillskott: följ alltid dosen som anges på etiketten.

När ska man ta strandtallsextrakt?

På morgonen, till frukosten, med ett glas vatten. Taget med en måltid tolereras det bättre av magen. Det viktiga är regelbundenheten.

Hur lång tid tar det innan man märker någon skillnad?

Studierna pågick i 2 veckor till 3 månader. Räkna med minst en 30-dagarskur innan du bedömer resultatet. Alla våra formler har 60 dagars nöjd-kund-garanti.

Har strandtallsextrakt några biverkningar?

De är sällsynta och lindriga i de doser som har studerats: magbesvär, huvudvärk eller yrsel. Läkarråd rekommenderas under graviditet och amning och vid behandling med blodförtunnande, diabetesläkemedel eller immunhämmande läkemedel.

Vad är skillnaden mellan strandtall och Pycnogenol?

Strandtall är trädet, Pinus pinaster. Pycnogenol® är det registrerade varumärket för ett standardiserat extrakt av dess bark, det mest studerade. Det finns andra extrakt av strandtallsbark, med egen standardisering.

Strandtall eller druvkärnor: vilket ska man välja?

Båda är stora källor till OPC, upptäckta av samma forskare. Extraktet av strandtallsbark är det som har flest kliniska studier om cirkulation och kognition, och det är det vi har valt till Focus.

Vad är skillnaden mellan strandtall och vanlig tall?

Strandtallen har mycket långa barr, 15 till 25 cm, och en rödbrun, mycket tjock bark. Vanlig tall har korta barr och en orangeaktig bark som flagnar högt upp på stammen. Det är två olika arter.

Är strandtallsbark för trädgården samma sak?

Det är samma träd, men inte samma produkt. Barken för marktäckning är obearbetad, bara sorterad efter storlek. Extraktet i kosttillskott är renat, koncentrerat och standardiserat på proantocyanidiner. Ät aldrig trädgårdsbark.

Varför förknippas strandtall med Landes?

Därför att skogen i Landes de Gascogne, som till stor del planterades efter lagen från 1857, främst består av strandtall. Det var också i Bordeaux som OPC från barken studerades för första gången.

Finns strandtall i produkterna från Mush n Go?

Ja, strandtallsbark ingår i Focus, tillsammans med Lion's Mane, saffran, Bacopa monnieri och Ginkgo biloba, i en 30-dagarskur. Du hittar den också i Entreprenörspaketet.

Var kan man köpa ett kosttillskott med strandtall?

Direkt på mushngo.com, med fri frakt från 89 €, valfritt engångsköp eller månadsprenumeration (−30 %) och 60 dagars nöjd-kund-garanti. Våra formler är tillverkade i Frankrike.

Källor

Nishioka K. et al. (2007). Pycnogenol, French maritime pine bark extract, augments endothelium-dependent vasodilation in humans. Hypertension Research, 30(9).
Ryan J. et al. (2008). An examination of the effects of the antioxidant Pycnogenol on cognitive performance, serum lipid profile, endocrinological and oxidative stress biomarkers in an elderly population. Journal of Psychopharmacology, 22(5).
Belcaro G. et al. (2011). Pycnogenol supplementation improves cognitive function, attention and mental performance in students. Panminerva Medica, 53(3 Suppl 1).
Robertson N. U., Schoonees A., Brand A., Visser J. (2020). Pine bark (Pinus spp.) extract for treating chronic disorders. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9.

Dags att börja

Strandtall, på Mush n Go-vis.

Nu vet du allt om strandtall och vad du ska titta efter på en etikett. Här hittar du den hos oss, i veganska formler som är tillverkade i Frankrike och har 60 dagars nöjd-kund-garanti.

I kapslar