Växt för koncentration
Ginkgo biloba: vad är det bra för? Trädet som har överlevt i 200 miljoner år
Av Mush n Go-teamet · Uppdaterad 18 september 2026
Ginkgo biloba, eller tempelträd, är den sista överlevaren av en släktlinje som uppstod långt före dinosaurierna. Du stöter på den i parker, känner igen den på de solfjäderformade bladen och hittar den i kosttillskott som standardiserat bladextrakt, ett av de mest studerade i världen. Hos Mush n Go ingår den i Focus, vår formel för koncentration, tillsammans med Lion's Mane, bacopa, saffran och strandtall.
Focus
Ginkgo biloba i kombination med Lion's Mane, bacopa, saffran och strandtall. 30-dagarskuren för perioder med intensivt arbete.
Upptäck Focus →
Entreprenörspaketet
Focus för huvudet, Energi för kroppen: två kapselkurer, utan koffein, för veckorna som räknas.
Upptäck paketet →Faktaruta
Ginkgo biloba – vad är det?
Ett träd, en art, inga levande släktingar. Här är det viktigaste att veta om den mest säregna växten i våra formler.
Ett levande fossil
Från dinosaurierna till Hiroshima, en överlevare.
Botanikerna kallar den ”levande fossil”. Ginkgon tillhör en växtgrupp där man har hittat nästan identiska bladavtryck i mer än 200 miljoner år gamla bergarter. Alla andra arter har dött ut. Den här finns kvar.
Jura
Ginkgoväxter är utbredda över stora delar av jordklotet. Deras solfjäderformade fossila blad liknar redan i hög grad dagens.
Det gamla Kina
Arten överlever bara i Kina, där den planteras kring templen. Det är troligen de heliga trädgårdarna som räddade den.
1712
Den tyske läkaren Engelbert Kaempfer, som vistades i Japan, beskriver den för européerna i en bok som ges ut det året. Stavningen ”ginkgo” lär komma från ett fel vid transkriberingen av det japanska namnet.
1788
Enligt den historia som oftast berättas köper en parisisk entusiast fem unga plantor av en engelsk plantskoleodlare för 25 guineas, alltså omkring 40 écu per träd. Det franska smeknamnet ”arbre aux quarante écus” (fyrtio écu-trädet) är fött.
1945
I Hiroshima skjuter flera ginkgoträd som stod en eller två kilometer från hypocentrum nya skott från roten våren därpå. De står kvar än i dag och är skyddade.
I dag
Gatuträd i storstäderna och det mest studerade bladet i europeisk växtmedicin: i Frankrike söks ”ginkgo biloba” över 60 000 gånger i månaden på Google.
Poeten Goethe skrev till och med en dikt om den 1815, fascinerad av det unika bladet som är kluvet i två flikar. Det är för övrigt det som har gett arten dess namn: biloba, ”tvåflikig”.
Ginkgoträdet
I stan och i trädgården, ett outslitligt träd.
Det som har låtit ginkgon överleva de geologiska tidsåldrarna gör den också till ett utmärkt stadsträd. Den tål föroreningar, vägsalt, packad jord och värmen som strålar från asfalten. Den har mycket få skadedjur och sjukdomar. Därför ser man den längs många avenyer, i Paris, Tokyo eller New York.
Den har en ovanlig egenhet: det finns hanträd och honträd. Bara honträden bildar frön, omgivna av ett gult fruktkött som luktar härsket smör när det faller. I städerna planterar man därför främst hanträd, ofta ympade för att vara säker på könet, eftersom en ginkgo bär frukt först efter ett tjugotal år.
| I trädgården | Riktmärket | Varför |
|---|---|---|
| Läge | Full sol eller halvskugga | Den växer snabbare och får vackrare höstfärger i sol |
| Jord | All väldränerad jord | Den tål både kalk och sur jord, men inte stillastående vatten |
| Härdighet | Mycket god | Den klarar de kalla vintrarna i de flesta regioner i Frankrike |
| Tillväxt | Långsam i början | Den etablerar sig i några år innan den kommer i gång på riktigt |
| Storlek | Beskärning behövs knappt | Ta bara bort död ved eller en felplacerad gren, på vintern |
| Liten trädgård | Kompakta sorter | Det finns dvärgsorter och pelarformade sorter, och vissa kan odlas i stor kruka |
Välj en ympad hansort om du inte vill ha illaluktande frön på terrassen. Och njut av skådespelet på hösten: lövverket skiftar till guldgult och faller sedan nästan på en gång, på några dagar.
Blad och frukter
Bladet, inte frukten.
Ginkgo biloba-bladet är den del som används i kosttillskott. Solfjäderformat och genomkorsat av nerver som delar sig i två liknar det inget annat blad. Det är bladet som koncentrerar de eftersökta flavonoiderna och terpenlaktonerna. Läs också: Naturliga nootropika: guiden för koncentration.
Ginkgons ”frukt” är egentligen ingen frukt: ginkgon har inga blommor, det är ett frö omgivet av ett köttigt hölje. Befriad från fruktköttet och tillagad äts kärnan i Asien, rostad eller i festrätter, i små mängder. Rå eller i för stora mängder kan den vara giftig, och fruktköttet runt den innehåller ginkgolsyror som irriterar huden. Det är inget livsmedel att improvisera med.
Och te på blad som du plockat på gatan? Det avråder vi från. Ett obehandlat blad innehåller samma ginkgolsyror, som kvalitetsextrakt just tar bort. Det ger också mycket lite flavonoider per kopp, utan något sätt att veta hur mycket. Det är hela poängen med det standardiserade extraktet.
Det standardiserade extraktet
EGb 761: måttstocken inom forskningen.
Nästan alla seriösa studier om ginkgo har använt samma typ av produkt: ett standardiserat torrextrakt av blad, där det mest kända har kodnamnet EGb 761. Det utvecklades i Tyskland för flera decennier sedan och har sedan dess fungerat som referens.
Standardiserat betyder att sammansättningen är fastställd och kontrolleras från parti till parti. Ett sådant extrakt ger ungefär 24 % flavonoider (i form av glykosider) och 6 % terpenlaktoner, det vill säga ginkgoliderna och bilobaliden, molekyler som bara finns i det här trädet. Ginkgolsyrorna är däremot reducerade till spårmängder.
För att komma dit krävs mycket blad: det går åt flera tiotals kilo för att få ett kilo extrakt. Det är det som gör det möjligt att få plats med en studerad dos i en enda kapsel.
| Standardiserat extrakt | Bladpulver | Hemgjort te | |
|---|---|---|---|
| Flavonoider | Omkring 24 %, uppmätta | Låga och varierande | Okända |
| Terpenlaktoner | Omkring 6 %, uppmätta | Låga och varierande | Okända |
| Ginkgolsyror | Borttagna, i spårmängder | Finns | Finns |
| Studier på människor | Den stora majoriteten | Mycket få | Inget |
Leta efter uppgiften om ett standardiserat extrakt och dess två procentsatser på etiketten. Ett enkelt ”ginkgopulver” säger ingenting om vad du får i dig.
Vad forskningen säger
Mycket forskning, och resultat som ska läsas med nyans.
Ginkgo är en av världens mest studerade växter. Det betyder också att man känner till dess begränsningar. Här är fyra uppmärksammade studier, med exakta förutsättningar, både de positiva och de nedslående.
Kennedy, Scholey och Wesnes, 2000 · Storbritannien
20 friska unga vuxna, en enstaka dos på 120, 240 eller 360 mg standardiserat extrakt, jämfört med placebo. Forskarna mätte snabbare uppmärksamhet under timmarna efter intaget, framför allt vid de högsta doserna.
Solomon m.fl., 2002 · USA
230 friska vuxna över 60 år, 120 mg per dag i 6 veckor. Ingen mätbar skillnad mot placebo i test av minne och inlärning.
DeKosky m.fl., 2008 · USA
GEM-studien: 3 069 personer i åldern 75 år och äldre, 240 mg per dag, som följdes i genomsnitt i sex år. Ginkgo minskade inte förekomsten av allvarlig kognitiv svikt jämfört med placebo.
Snitz m.fl., 2009 · USA
En analys av samma deltagare, inriktad på hur minne, uppmärksamhet och språk utvecklades: ingen skillnad mot placebo över tid.
Sammanfattningsvis: ginkgo är inget mirakelpiller för minnet, och det är inte vi som säger det utan de stora studierna. Den mest intressanta forskningen gäller uppmärksamhet vid enstaka intag hos friska vuxna. Därför använder vi den i lag, i en komplett formel, snarare än ensam. Fullständiga referenser finns längst ned på sidan.
Dosering
Ginkgo biloba dosering: hur mycket per dag?
Det finns ingen enskild dos, men studierna ger tydliga riktmärken. De gäller bara för ett standardiserat extrakt: med ett pulver eller ett te betyder siffrorna ingenting längre.
| Form | Dagligt riktmärke | Vad det motsvarar |
|---|---|---|
| Standardiserat extrakt | 120 till 240 mg | Doserna i de flesta studier, ofta fördelade på två intag |
| Studerat enstaka intag | 120 till 360 mg | Doserna som testats vid ett enda tillfälle hos unga vuxna |
| Te på blad | Rekommenderas inte | Okänd halt, ginkgolsyror finns |
| Focus | Enligt etiketten | Ginkgo i kombination med fyra andra aktiva ingredienser för koncentration |
Följ alltid bruksanvisningen på etiketten till din produkt, och kombinera inte flera kosttillskott med ginkgo.
Så tar du det
En vana, varje morgon.
Ginkgo tas under en längre tid, inte som en snabb kick. Regelbundenheten är viktigare än den exakta tidpunkten. Det enklaste: koppla den till något du redan gör.
På morgonen
Till frukosten, med ett stort glas vatten. Tagen i samband med en måltid tolereras den också bättre av magen.
Varje dag
Samma tidpunkt, samma dos. Så har studierna genomförts.
Minst 30 dagar
En hel Focus-kur innan du bedömer resultatet, och 4 till 8 veckor för att bilda dig en uppfattning.
Med Focus får du ginkgo i ett enda intag, tillsammans med Lion's Mane, bacopa, saffran och strandtall. Inget koffein: du kan behålla ditt vanliga kaffe eller byta ut det mot Brainstoorm, vårt svampkaffe.
En typisk dag
Ginkgo från morgon till kväll.
För att ge dig en konkret bild kommer här hur våra kunder oftast får in Focus i vardagen under intensiva veckor.
kl. 7:30
1 till 2 kapslar Focus till frukost, med ett stort glas vatten. Det är den tidpunkt som är lättast att komma ihåg.
kl. 9
Morgonkaffet, vanligt eller utbytt mot en kopp Brainstoorm, med bara 20 mg mikroinkapslat koffein.
kl. 14
Inget andra intag behövs. Om du följer Entreprenörspaketet är det dags för kapseln med Energi, utan koffein.
På kvällen
Ingen ginkgo: då är det dags för Sömn + för den som följer Limitless-paketet, från morgon till kväll.
Bra kombinationer
Ginkgo spelar i lag.
De stora studierna har visat det: ensam har ginkgo sina begränsningar. I kombination med andra ingredienser blir den en del av en mer komplett rutin. Här är de ingredienser vi använder den tillsammans med, och varför.
+ Lion's Mane
Svampen för koncentration, studerad för sina hericenoner. Den är hjärtat i Focus. allt om Lion's Mane.
+ Bacopa monnieri
En växt från den ayurvediska traditionen, som tas under flera veckor och som kompletterar ginkgo i Focus.
+ Saffran och strandtall
Saffran, en exklusiv krydda som har studerats för humöret, och extrakt av strandtallens bark för dess polyfenoler.
+ Rosmarin
En annan växt som har förknippats med minnet sedan antiken, och som inte ingår i våra formler. Rosmarin: fördelar, dosering och försiktighet.
För vem
Ginkgo biloba passar dig om …
- Du har dag efter dag med intellektuellt arbete, skärmar och möten.
- Du pluggar inför tentor, ett antagningsprov eller börjar studera igen.
- Du letar efter en komplett formel snarare än en enskild växt.
- Du föredrar en kur utan koffein, att ta under en längre tid.
- Du tar inte blodförtunnande läkemedel (annars: prata först med din läkare).
Så väljer du rätt
Sex kriterier för att inte välja fel.
- Vilken del som används: bladet, aldrig fröet.
- Standardiseringen: ett bladextrakt med angivna procentandelar flavonoider och terpenlaktoner.
- Renheten: ginkgolsyror som har reducerats till spårmängder.
- Formeln: ginkgo ensam, eller i kombination med andra aktiva ingredienser för koncentration.
- Tillverkningen: en känd tillverkningsplats. Våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria.
- Garantin: möjlighet att prova utan risk. Hos oss får du 60 dagars nöjd-kund-garanti och kan välja mellan engångsköp och månadsprenumeration (−30 %).
| Focus ensam | Entreprenörspaketet | BrainPower-paketet | |
|---|---|---|---|
| Innehåll | Focus | Focus + Energi | Focus, Energi + en Brainstoorm |
| Koffein | Inget | Inget | 20 mg per kopp Brainstoorm |
| För vem | En riktad kur för koncentration | Huvudet och kroppen, under intensiva veckor | Den kompletta rutinen, kaffe inräknat |
För en rutin från morgon till kväll samlar Limitless-paketet Focus, Energi, Sömn + och Antistress. Se också BrainPower-paketet.
Risker, biverkningar och försiktighet
Ginkgo biloba biverkningar: det du verkligen bör se upp med.
”Ginkgo biloba danger” är en av de vanligaste sökningarna om växten i Frankrike. Svaret är nyanserat: bladextraktet tolereras i regel väl, men det är inte harmlöst för alla. Den viktigaste frågan är interaktionerna.
De biverkningar som rapporterats är ovanliga: lindriga magbesvär, huvudvärk, hudreaktioner. Ginkgo kan däremot påverka blodets koagulation.
- Ta den inte utan läkarråd om du tar blodförtunnande eller trombocythämmande läkemedel (warfarin, långvarig behandling med acetylsalicylsyra, klopidogrel …), eller om du har en koagulationsrubbning.
- Sluta ta den före en operation eller ett tandingrepp, och informera din läkare eller tandläkare.
- Rådfråga din läkare om du är gravid, ammar, har epilepsi eller får långvarig behandling.
- Ät aldrig fröna råa, och gör inte te av blad som du har plockat själv.
- Följ dosen som anges på etiketten och förvara produkten utom räckhåll för barn.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om ginkgo biloba.
Vad är ginkgo biloba bra för?
Bladextrakt av ginkgo tas framför allt av personer som vill stödja sin koncentration i vardagen. Det är en av världens mest studerade växter, med nyanserade resultat: effekter på uppmärksamheten har observerats hos unga vuxna, men ingen effekt har påvisats när det gäller att förebygga minnesnedgång hos äldre. Vill du fördjupa dig kan du läsa om dosering och omdömen om Lion's Mane.
Vilka fördelar har ginkgo biloba enligt studierna?
De mest lovande studierna gäller hur snabb uppmärksamheten är efter ett intag, hos friska vuxna. De stora långtidsstudierna på äldre har däremot inte visat någon skillnad mot placebo. Det säger vi hellre rakt ut.
Är ginkgo biloba farligt?
Nej, inte för de flesta vuxna, i angiven dos. Den avråds däremot utan läkarråd vid behandling med blodförtunnande läkemedel, koagulationsrubbning, graviditet, amning eller epilepsi, och den ska sättas ut före en operation.
Ginkgo biloba dosering: hur mycket per dag?
Studierna använde 120 till 240 mg standardiserat extrakt per dag. Följ bruksanvisningen för din produkt och undvik att kombinera flera kosttillskott som innehåller ginkgo.
När ska man ta ginkgo biloba?
På morgonen, till frukosten, med ett stort glas vatten. Det viktigaste är att ta den varje dag vid samma tidpunkt, i minst 30 dagar.
Varför kallas ginkgon ”arbre aux quarante écus” på franska?
Enligt den mest spridda historien köpte en parisisk entusiast fem unga ginkgoträd i England 1788, för en summa som motsvarade omkring 40 écu per träd. Det guldgula höstlövet gjorde resten.
Kan man äta frukten från ginkgo biloba?
Den här ”frukten” är i själva verket ett frö. Kärnan äts tillagad i Asien, i små mängder, men den är giftig rå eller i för stora mängder, och fruktköttet irriterar huden. Det är inte den del som används i kosttillskott.
Kan man göra te på ginkgoblad?
Det avråder vi från. Obehandlade blad innehåller ginkgolsyror, som kvalitetsextrakt tar bort, och en kopp ger en mängd aktiva ämnen som är omöjlig att veta.
Hjälper ginkgo biloba mot tinnitus?
Det är en vanlig fråga. Forskningsöversikterna har inte kunnat påvisa någon övertygande effekt av ginkgo på tinnitus. Har du tinnitus, kontakta en öron-näsa-halsläkare.
Ekologisk ginkgo biloba eller standardiserat extrakt?
Det ena utesluter inte det andra, men det är standardiseringen som garanterar halten aktiva ämnen. Ett ekologiskt pulver som inte är standardiserat säger ingenting om halten flavonoider och terpenlaktoner.
Kan man ta den med kaffe?
Ja. Focus innehåller inget koffein och passar utmärkt med ditt morgonkaffe, eller med Brainstoorm, vårt svampkaffe med 20 mg koffein per kopp.
Var kan man köpa ginkgo biloba av hög kvalitet?
Direkt på mushngo.com, i Focus, med fri frakt från 89 €, valfritt engångsköp eller månadsprenumeration (−30 %) och 60 dagars nöjd-kund-garanti. Våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria.
Källor
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Dags att börja
Ginkgo biloba, på Mush n Go-vis.
Nu vet du allt om ginkgo biloba och vad du ska titta efter på en etikett. Här hittar du den hos oss, i veganska formler som är tillverkade i Frankrike och har 60 dagars nöjd-kund-garanti.
Focus
Ginkgo biloba i kombination med Lion's Mane, bacopa, saffran och strandtall. 30-dagarskuren för perioder med intensivt arbete.
Upptäck Focus →Entreprenörspaketet
Focus för huvudet, Energi för kroppen: två kapselkurer, utan koffein, för veckorna som räknas.
Upptäck paketet →Andra ingredienser
Fortsätt utforska.
Ginkgo är bara en av de aktiva ingredienserna i våra formler. Upptäck de andra växterna och svamparna, eller bläddra på sidan med alla våra aktiva ingredienser.
Focus
En fokuserad och alert hjärna, naturligt
Entreprenörspaketet
Ta Tillbaka Kontrollen Över Din Tid
Limitless-paketet
Maximerar koncentration och energi, minskar stress och förbättrar sömnen för optimal prestation.
BrainPower-paketet
En skarp hjärna, stabil energi, Naturligt