Melhor suplemento alimentar para a menopausa e a perimenopausa: o comparativo
Por a redação da Mush n Go - 10 novembro 2026
Pela redação Mush n GoLevantamento de 10 de novembro de 202611 min de leitura
Comparativo
Qual é o melhor suplemento alimentar para a menopausa e a perimenopausa? Pusemos lado a lado Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma e as nossas próprias fórmulas. Não há um vencedor único: a maioria visa os afrontamentos, algumas o humor ou o sono, uma só a concentração. Eis o que cada rótulo indica, numa mesma tabela, e a escolha certa conforme o teu sintoma.
Quem fala: a Mush n Go fabrica o Focus, o Sono + e o Anti-Stress, apresentados neste comparativo. Não temos nenhum produto para os afrontamentos e não afirmamos ter. Esta página retoma o que cada marca indica na sua ficha de produto e, para as nossas fórmulas, as fichas técnicas do nosso fabricante. Levantamento de 10 de novembro de 2026. Não temos qualquer ligação com as outras marcas.
Focus
Lion's Mane proveniente do corpo frutífero, ginkgo, bacopa, açafrão e pinheiro-bravo, com as vitaminas B2 e B3. Uma cápsula de manhã.
Descobrir o Focus →
Sono +
Melatonina 1,9 mg, bisglicinato de magnésio, valeriana e Reishi proveniente do corpo frutífero. Uma cápsula à noite, 30 minutos antes de deitar.
Descobrir o Sono + →O melhor segundo o teu critério
Não é uma classificação, é uma escolha por sintoma.
Fabricamos alguns dos produtos comparados: colocarmo-nos nós próprios em primeiro lugar não faria sentido. Sobretudo, estes produtos não visam os mesmos sintomas. Preferimos dizer-te quem se destaca em cada critério, com números, incluindo quando não somos nós, e é o caso dos afrontamentos.
- Para os afrontamentos e os suores, com cimicífuga doseada: o Complexe Jour & Nuit da Nala, 120 mg por dia no total, com salva. O Arkofemina contém 3,8 mg, com açafrão e ashwagandha; a Herbalgem não indica a sua dose.
- Para a salva e o shatavari: Jolly Mama Péri Support, 123 mg de extrato de salva e 500 mg de shatavari por duas cápsulas.
- Para uma fórmula sem plantas com efeito hormonal: Sérélys Périméno, à base de extratos de pólenes, com 50 mg de açafrão, a dose mais alta deste comparativo.
- Para óleos, ómega 3 e vitaminas em vez de plantas: Manhaé Ménopause, uma cápsula por dia, com ferro e zinco.
- Para o preço por dia mais baixo: Manhaé, a 0,27 € na caixa de 120 na Pharmacie des Drakkars, depois Arkofemina a 0,48 € em cura de 3 meses.
- Para gomas em vez de cápsulas: Nala, duas gomas de manhã e duas à noite, sem açúcares.
- Para a cabeça: névoa mental, palavras que fogem, concentração: Focus da Mush n Go, com Lion's Mane, ginkgo, bacopa, açafrão e as vitaminas B2 e B3. A niacina contribui para uma normal função psicológica. Nenhuma outra fórmula deste comparativo visa a concentração.
- Para as noites, sem promessas sobre os suores: Sono + da Mush n Go, 1,9 mg de melatonina, que contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer, com magnésio, valeriana e Reishi. A Nala e o Sérélys Nuit também trazem 1,9 mg de melatonina à noite.
- Para experimentar sem risco: Mush n Go, reembolsado durante 60 dias, incluindo com a embalagem aberta. A Nala anuncia uma garantia de reembolso e devoluções gratuitas durante 30 dias, sem condições detalhadas na sua ficha; as outras marcas não indicam nenhuma.
Como comparámos
Os mesmos critérios, para todas as marcas.
Escolhemos as marcas que ocupam a primeira página do Google em França para «complément alimentaire ménopause» e «complément périménopause», e aquelas cujo nome é mais pesquisado: Manhaé e Sérélys, cada uma pesquisada mais de 5.000 vezes por mês. Para cada uma, registámos o produto de referência, a 10 de novembro de 2026, na ficha da marca.
O que comparamos
O sintoma visado em primeiro lugar, os ativos e a sua dose por dia, a forma e o número de tomas, o preço por dia na dose aconselhada e a garantia.
O que não comparamos
A eficácia sentida: nenhum rótulo permite medi-la, e cada menopausa é diferente. Os estudos citados pelas marcas incidem muitas vezes sobre um ingrediente, não sobre a sua fórmula.
De onde vêm os preços
Loja da marca a 10 de novembro de 2026 para Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma e Mush n Go. Como a Manhaé só vende em farmácia, usámos o preço da Pharmacie des Drakkars, uma farmácia online, no mesmo dia.
O detalhe de cada levantamento, com as suas fontes, figura no fundo da página. Os preços mudam muitas vezes, promoções incluídas.
A tabela comparativa
Sete marcas, seis colunas.
Uma linha por produto, para um dia na dose aconselhada. Quando uma informação não é indicada pela marca, escrevemo-lo tal e qual.
| Produto | Visa primeiro | Ativos principais, por dia | Toma | Preço por dia | Garantia de devolução |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Bem-estar geral, pele, cansaço | Óleo de borragem 135 mg, óleo de peixe 125 mg (ómega 3 90 mg), extrato de citrinos 170 mg, ferro 5,7 mg, zinco 5 mg, vitaminas B9 e E, betacaroteno | 1 cápsula por dia, à refeição | 0,27 € | Não indicada |
| Sérélys Périméno | Afrontamentos, suores, humor | Extratos citoplasmáticos de pólenes 320 mg, extrato de açafrão 50 mg, vitamina E 10 mg | 1 cápsula por dia | 1,00 € | Não indicada; «garantia de qualidade e segurança» |
| Jolly Mama Péri Support | Afrontamentos, suores, humor, ciclo | Extrato de shatavari 500 mg, extrato de cardo-mariano 250 mg, extrato de salva 123 mg, extrato de açafrão 30 mg | 2 cápsulas por dia, vegan | 1,13 € | Não indicada na ficha |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Afrontamentos, suores noturnos, sono | De manhã: cimicífuga 80 mg, salva 80 mg, vitaminas B e C. À noite: cimicífuga 40 mg, salva 50 mg, melissa 80 mg, melatonina 1,9 mg, vitamina B6 | 2 gomas de manhã, 2 à noite | 2,23 € | Anunciada a 100 %, devolução gratuita 30 dias, condições não detalhadas |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Afrontamentos, transpiração, irritabilidade | Macerados de gomos de macieira, de videira e de rebentos jovens de framboeseira, extrato de cimicífuga: doses não indicadas | 1 cápsula de manhã, 86,6 % biológico | 0,82 € | Não indicada |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Afrontamentos, suores, cansaço, stress, ossos | Extrato de ashwagandha 250 mg, extrato de açafrão 14 mg, extrato de cimicífuga 3,8 mg, cálcio 400 mg, vitamina D3 25 µg | 2 cápsulas por dia, manhã e noite | 0,66 € | Não indicada |
| Mush n Go: Focus, Sono +, Anti-Stress | A cabeça e as noites; não os afrontamentos | Focus: Lion's Mane, ginkgo, bacopa, açafrão 14 mg, vitaminas B2 e B3. Sono +: melatonina 1,9 mg, magnésio 60 mg, valeriana, Reishi. Anti-Stress: ashwagandha, Reishi, manjericão-sagrado, schisandra, vitamina B6 | 1 cápsula por dia e por produto, vegan | 1,42 € | 60 dias, embalagem aberta incluída |
Fontes: fichas de produto das marcas, consultadas a 10 de novembro de 2026; preços da Pharmacie des Drakkars no mesmo dia para a Manhaé. Preço por dia sem subscrição nem promoção, no formato mais pequeno; o melhor preço encontrado figura nas fichas abaixo. Para a Mush n Go, preço de um produto, a uma cápsula por dia.
Um número não se lê sozinho. Os 250 mg de extrato de Lion's Mane do Focus correspondem a 1.000 mg de cogumelo proveniente do corpo frutífero, e os seus 14 mg de açafrão são um extrato titulado. Compara sempre um extrato com um extrato.
Ler o rótulo
Quatro pontos a verificar numa caixa para a menopausa.
Duas caixas «menopausa» podem visar sintomas muito diferentes, e não conter de todo a mesma coisa. Eis o que analisámos, produto a produto, antes de preencher a tabela.
O sintoma visado
A maioria das fórmulas visa primeiro os afrontamentos e os suores. Se o teu principal incómodo é a memória, a concentração ou o adormecer, verifica se a fórmula se ocupa realmente disso.
A dose de cada planta
Um rótulo claro dá a dose de cada extrato por dia. A cimicífuga vai aqui de 3,8 mg a 120 mg por dia conforme as marcas, e uma ficha não dá nenhuma dose.
As contraindicações
Açafrão: várias marcas desaconselham-no sob antidepressivo. Cimicífuga: prudência em caso de doença do fígado. Pólenes: parecer médico em caso de alergia. Ferro: a evitar em caso de excesso.
O preço por dia
Uma caixa pode durar 21 dias ou 4 meses, com 1, 2 ou 4 tomas por dia. Convertemos cada preço para um dia, na dose aconselhada.
Produto a produto
O que cada produto faz bem, e para quem.
Cada marca tem a sua lógica e o seu público. Eis, para cada uma, o que visa, a quem se dirige e os seus números-chave.
Manhaé Ménopause
O Manhaé Ménopause é para ti se procuras uma fórmula sem plantas, à base de óleos, ómega 3, vitaminas e minerais, numa cápsula por dia, ao preço por dia mais baixo deste comparativo.
Ler a nossa opinião completa sobre a Manhaé →
Sérélys Périméno
O Sérélys Périméno é para ti se queres uma fórmula sem plantas com efeito hormonal, à base de extratos de pólenes, com a dose de açafrão mais alta deste comparativo, 50 mg. A marca propõe também o Sérélys Méno e uma versão Nuit, com 1,9 mg de melatonina.
Ler a nossa opinião completa sobre a Sérélys →
Jolly Mama Péri Support
O Jolly Mama Péri Support é para ti se estás na perimenopausa e procuras uma fórmula vegan à base de plantas, com 500 mg de extrato de shatavari e salva, num frasco de vidro.
Ler a nossa opinião completa sobre a Jolly Mama →
Nala Complexe Jour & Nuit
O Complexe Jour & Nuit da Nala é para ti se os afrontamentos e os suores noturnos são a tua primeira preocupação, se preferes gomas para mastigar sem açúcares a cápsulas, e se queres melatonina à noite.
Ler a nossa opinião completa sobre a Nala →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
O Gemmocaps Périménopause é para ti se te identificas com a gemoterapia e com o biológico, com uma só cápsula de manhã. As doses de cada ingrediente não figuram na ficha.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
O Arkofemina Confort Ménopause é para ti se queres uma fórmula completa vendida em todo o lado, que associa plantas, cálcio e vitamina D3, a menos de 70 cêntimos por dia. A Arkopharma propõe também plantas isoladas: salva, trevo-vermelho, cimicífuga, soja.
Porquê a Mush n Go
A cabeça e as noites, não os afrontamentos.
As nossas fórmulas não são suplementos «para a menopausa» no sentido habitual. Não atuam sobre os afrontamentos, os suores, as hormonas nem o ciclo, e não o afirmamos. Dirigem-se ao que muitas mulheres descrevem também durante a perimenopausa: a névoa mental, as noites partidas, os dias sob tensão. Se é o teu caso, combinam-se com uma fórmula para os afrontamentos, ou com o tratamento receitado pelo teu médico, depois de pedires parecer.
- Focus, para a cabeça: Lion's Mane proveniente do corpo frutífero, 1.000 mg de equivalente; ginkgo, bacopa, açafrão, pinheiro-bravo; vitaminas B2 e B3. A riboflavina contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
- Sono +, para o adormecer: 1,9 mg de melatonina, que contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer; 60 mg de magnésio; 100 mg de extrato de valeriana; 130 mg de extrato de Reishi.
- Anti-Stress, para os dias: ashwagandha, Reishi, manjericão-sagrado e schisandra, com 2 mg de vitamina B6, que contribui para uma normal função psicológica e para a redução do cansaço e da fadiga.
- Brainstoorm, para a manhã: o nosso café de cogumelos com 20 mg de cafeína por chávena, com Lion's Mane, Cordyceps e Chaga.
- 60 dias de garantia de devolução, incluindo com a embalagem aberta, e todas as doses escritas no rótulo.
Para teres a manhã, o dia e a noite numa só encomenda, o nosso Pack Perimenopausa reúne o Brainstoorm, o Anti-Stress e o Sono +.
Para compreenderes estes sintomas e o que ajuda no dia a dia, lê os nossos guias sobre a névoa mental na menopausa, a insónia na menopausa e o cansaço na menopausa.
Antes de escolher
Algumas precauções que valem para todos.
Os suplementos para a menopausa são de venda livre, mas alguns ingredientes exigem atenção, sobretudo se fazes um tratamento.
Antes de começar
- Os produtos aqui comparados são suplementos alimentares: não substituem uma consulta. Afrontamentos incómodos, hemorragias depois de 12 meses sem menstruação ou menstruações muito abundantes discutem-se com o teu médico, o teu ginecologista ou a tua parteira.
- Cimicífuga: foram relatados raros casos de lesões do fígado; para e consulta em caso de cansaço invulgar, urina escura ou icterícia.
- Açafrão: várias marcas desaconselham-no sob antidepressivo, incluindo quando o antidepressivo é receitado contra os afrontamentos.
- Antecedentes de cancro da mama ou de cancro hormonodependente: pede o parecer do teu oncologista antes de qualquer suplemento «para a menopausa».
- Melatonina: desaconselhada às grávidas e às mulheres a amamentar; parecer médico em caso de epilepsia, asma ou perturbações do humor; não conduzas depois da toma.
- Pede o parecer do teu médico se tomas um anticoagulante; o Focus é desaconselhado sob tratamento antidepressivo e em caso de epilepsia.
- O Sono + é desaconselhado às grávidas, às mulheres a amamentar e aos menores de 18 anos.
Para uma visão de conjunto do período, do tratamento hormonal aos hábitos que ajudam, vê o nosso guia menopausa e perimenopausa.
O Pack Perimenopausa
A nossa resposta para a cabeça e para as noites. Brainstoorm de manhã, Anti-Stress durante o dia, Sono + à noite: os três produtos reunidos num ritual de 30 dias, mais barato do que em separado, em compra única ou por subscrição.
Descobrir o Pack Perimenopausa →As tuas perguntas
Tudo sobre a escolha de um suplemento para a menopausa.
Qual é o melhor suplemento alimentar para a menopausa?
Não há um só: tudo depende do teu sintoma principal. Para os afrontamentos com cimicífuga doseada, a Nala destaca-se no nosso comparativo; sem plantas com efeito hormonal, a Sérélys; ao preço mais baixo, a Manhaé ou o Arkofemina. Para a concentração e a névoa mental, o Focus da Mush n Go; para o adormecer, o Sono +.
Que suplemento alimentar tomar na perimenopausa?
Escolhe conforme o que mais te incomoda. O Jolly Mama Péri Support, o Sérélys Périméno e o Herbalgem Gemmocaps Périménopause foram concebidos para este período e visam primeiro os afrontamentos, o humor e o ciclo. Se o principal incómodo é a cabeça ou as noites, o Focus e o Sono + da Mush n Go dirigem-se a isso, sem prometer nada sobre os afrontamentos.
Que suplemento para os afrontamentos?
Neste comparativo, a Nala, o Arkofemina, a Herbalgem, a Jolly Mama e a Sérélys visam os afrontamentos, com cimicífuga, salva ou extratos de pólenes. A Mush n Go não tem produto para os afrontamentos. Se forem frequentes ou te acordarem, fala com o teu médico: o tratamento hormonal continua a ser o mais estudado, e existem tratamentos não hormonais.
Manhaé ou Sérélys: qual escolher?
Não contêm de todo a mesma coisa. O Manhaé Ménopause associa óleos de borragem e de peixe, extrato de citrinos, ferro, zinco e vitaminas, a 0,27 € a 0,48 € por dia conforme a caixa. O Sérélys Périméno assenta em extratos de pólenes e 50 mg de açafrão, por 0,90 € a 1,00 € por dia. A Sérélys visa os afrontamentos e o humor; a Manhaé, um bem-estar mais geral.
Que suplemento para dormir na menopausa?
Para o adormecer, a melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer, efeito obtido com 1 mg tomado pouco antes de deitar. O Sono + da Mush n Go contém 1,9 mg, com magnésio, valeriana e Reishi; a Nala Nuit Paisible e o Sérélys Nuit também. Nenhuma melatonina atua sobre os próprios suores noturnos.
Que suplemento para a memória e a concentração na menopausa?
As fórmulas clássicas para a menopausa não visam a concentração. O Focus da Mush n Go associa Lion's Mane, ginkgo, bacopa, açafrão e vitaminas B2 e B3; a niacina contribui para uma normal função psicológica. A juba de leão (Lion's Mane) e o açafrão foram estudados em pequenos ensaios em mulheres, sobretudo sobre o humor.
Pode-se tomar um suplemento para a menopausa com um antidepressivo?
Não um qualquer. A Jolly Mama, o Sérélys Périméno e o Arkofemina desaconselham o seu produto sob antidepressivo, por causa do açafrão; o Focus da Mush n Go também. Alguns antidepressivos são receitados contra os afrontamentos: pede sempre o parecer do teu médico ou do teu farmacêutico.
Durante quanto tempo se deve tomar um suplemento para a menopausa?
As marcas aconselham em geral pelo menos um a três meses: dois meses no mínimo para a Sérélys, seis semanas para a Nala. Faz o ponto da situação com o teu médico se os teus sintomas não mudarem, ou se piorarem.
Quanto custa um suplemento para a menopausa por dia?
De 0,27 € a 2,23 € por dia neste comparativo, na dose aconselhada. A Manhaé e o Arkofemina são os mais baratos por dia, a Nala a mais cara no formato pequeno. Os produtos Mush n Go ficam a 1,42 € por dia à unidade e a 1,00 € em subscrição mensal.
Fontes
- Vitavea Santé. Ficha «Manhaé Ménopause», vitavea.com. Consultada a 10 de novembro de 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Ficha «Manhaé Ménopause, sans hormones»: preços das caixas de 30 a 120 cápsulas. Consultada a 10 de novembro de 2026.
- Sérélys Pharma. Fichas «Sérélys Périméno», «Sérélys Méno» e «Sérélys Nuit», serelys.fr. Consultadas a 10 de novembro de 2026.
- Jolly Mama. Ficha «Péri Support», jollymama.com. Consultada a 10 de novembro de 2026.
- Nala pour elle. Ficha «Complexe Jour & Nuit», nalapourelle.co. Consultada a 10 de novembro de 2026.
- HerbalGem. Ficha «Complément alimentaire Périménopause», herbalgem.fr. Consultada a 10 de novembro de 2026.
- Arkopharma. Ficha «Arkofemina Confort Ménopause» e página da gama menopausa, fr.arkopharma.com. Consultadas a 10 de novembro de 2026.
- Agência Europeia de Medicamentos, Comité dos Medicamentos à Base de Plantas (HMPC). Monografia da União Europeia sobre Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica do produto «Focus», edição de 1 de abril de 2026.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica do produto «Formule sommeil V2» (Sono +), edição de 30 de abril de 2026.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica do produto «Stress V5» (Anti-Stress), edição de 12 de maio de 2026.
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 da Comissão que estabelece uma lista de alegações de saúde permitidas relativas a alimentos (melatonina, riboflavina, niacina, vitamina B6).
As marcas citadas pertencem aos seus proprietários. As informações são as que cada marca publica; podem ter mudado desde o levantamento. Encontraste um erro? Escreve-nos, nós corrigimos.
Para ir mais longe
Antes de escolheres, tira tempo para identificar o teu sintoma principal: é ele que decide.
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