Planta da concentração
Ginkgo biloba: a árvore que atravessou 200 milhões de anos
Pela equipa Mush n Go · Atualizado a 18 de setembro de 2026
O ginkgo biloba, ou árvore dos quarenta escudos, é o último sobrevivente de uma linhagem surgida muito antes dos dinossauros. Cruzamo-nos com ele nos parques, reconhecemo-lo pelas folhas em leque e encontramo-lo nos suplementos sob a forma de extrato de folha padronizado, um dos mais estudados do mundo. Na Mush n Go, faz parte do Focus, a nossa fórmula concentração, ao lado do Lion's Mane, do Bacopa, do Açafrão e do Pinheiro Marítimo.
Focus
O Ginkgo biloba associado ao Lion's Mane, ao Bacopa, ao Açafrão e ao Pinheiro Marítimo. A cura de 30 dias dos períodos de trabalho intenso.
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O ginkgo biloba em poucas palavras.
Uma árvore, uma espécie, nenhum primo vivo. Eis o essencial a saber sobre a planta mais singular das nossas fórmulas.
Um fóssil vivo
Dos dinossauros a Hiroxima, um sobrevivente.
Os botânicos apelidam-no de «fóssil vivo». O ginkgo pertence a um grupo de plantas de que se encontram impressões de folhas quase idênticas em rochas com mais de 200 milhões de anos. Todas as outras espécies desapareceram. Ele ficou.
Jurássico
Os ginkgos estão espalhados por grande parte do globo. As suas folhas fósseis, em leque, já se parecem muito com as de hoje.
China antiga
A espécie só sobrevive na China, onde é plantada à volta dos templos. Foram provavelmente esses jardins sagrados que a salvaram.
1712
O médico alemão Engelbert Kaempfer, que esteve no Japão, descreve-o para os europeus num livro publicado nesse ano. A grafia «ginkgo» viria de um erro de transcrição do nome japonês.
1788
Segundo a história mais frequentemente contada, um curioso parisiense compra cinco plantas jovens a um viveirista inglês por 25 guinéus, ou seja, cerca de 40 escudos por árvore. A alcunha nasceu.
1945
Em Hiroxima, vários ginkgos situados a um ou dois quilómetros do hipocentro rebentam da base na primavera seguinte. Continuam de pé e protegidos.
Hoje
Árvore de alinhamento nas grandes cidades, folha mais estudada da fitoterapia europeia: o ginkgo biloba está entre os extratos de planta mais procurados da Europa.
O poeta Goethe chegou a dedicar-lhe um poema em 1815, fascinado por esta folha única fendida em dois lobos. Foi aliás isso que deu o nome à espécie: biloba, «de dois lobos».
A árvore ginkgo biloba
Na cidade e no jardim, uma árvore indestrutível.
Aquilo que permitiu ao ginkgo atravessar as eras geológicas faz dele também uma excelente árvore urbana. Suporta a poluição, o sal das estradas, os solos compactados e o calor refletido pelo alcatrão. Tem muito poucas pragas e doenças. É por isso que se vê ao longo de muitas avenidas, em Paris, em Tóquio ou em Nova Iorque.
Tem uma particularidade rara: existem árvores macho e árvores fêmea. Só os exemplares fêmea produzem sementes, rodeadas de uma polpa amarela que liberta ao cair um cheiro a manteiga rançosa. Na cidade plantam-se, portanto, sobretudo machos, muitas vezes obtidos por enxertia para haver certeza do sexo, já que um ginkgo só frutifica ao fim de uns vinte anos.
| No jardim | A boa referência | Porquê |
|---|---|---|
| Exposição | Pleno sol ou meia-sombra | Cresce mais depressa e colore melhor no outono ao sol |
| Solo | Qualquer solo bem drenado | Tolera tanto o calcário como a acidez, mas não a água estagnada |
| Rusticidade | Muito boa | Suporta os invernos frios da maior parte das regiões europeias |
| Crescimento | Lento ao início | Instala-se alguns anos antes de arrancar a sério |
| Porte | Quase inútil | Corta apenas a madeira morta ou um ramo mal colocado, no inverno |
| Jardim pequeno | Variedades compactas | Existem cultivares anões ou colunares, alguns cultivam-se em vaso grande |
Escolhe uma variedade macho enxertada se não queres sementes odorantes no terraço. E aproveita o espetáculo no outono: a folhagem passa a amarelo-dourado e depois cai quase de uma vez, em poucos dias.
Folhas e frutos
A folha, não o fruto.
A folha de ginkgo biloba é a parte usada nos suplementos. Em leque, percorrida por nervuras que se dividem em duas, não se parece com nenhuma outra. É ela que concentra os flavonoides e as lactonas terpénicas procurados. A ler também: Nootrópicos naturais: o guia para a concentração.
O «fruto» do ginkgo não é bem um: o ginkgo não tem flores, é uma semente rodeada de um invólucro carnudo. Livre dessa polpa e cozinhada, a sua amêndoa come-se na Ásia, grelhada ou em pratos de festa, em pequena quantidade. Crua ou consumida em excesso, pode ser tóxica, e a polpa que a rodeia contém ácidos ginkgólicos irritantes para a pele. Não é um alimento para improvisar.
E o chá de folhas apanhadas na rua? Desaconselhamo-lo. Uma folha em bruto contém esses mesmos ácidos ginkgólicos, que os extratos de qualidade eliminam precisamente. Traz também muito poucos flavonoides por chávena, sem qualquer forma de saber quantos. É todo o interesse do extrato padronizado.
O extrato padronizado
EGb 761: o padrão da investigação.
Quase todos os estudos sérios sobre o ginkgo usaram um mesmo tipo de produto: um extrato seco de folha padronizado, de que o mais conhecido tem o nome de código EGb 761. Foi desenvolvido na Alemanha há várias décadas e serve desde então de referência.
Padronizado quer dizer que a sua composição é fixada e controlada de lote para lote. Um extrato deste tipo traz cerca de 24 % de flavonoides (sob a forma de heterósidos) e 6 % de lactonas terpénicas, ou seja, os ginkgólidos e o bilobalido, moléculas que só se encontram nesta árvore. Os ácidos ginkgólicos, esses, ficam reduzidos ao estado de vestígios.
Para lá chegar, são precisas muitas folhas: são precisas várias dezenas de quilos para obter um quilo de extrato. É isso que permite manter uma dose estudada numa só cápsula.
| Extrato padronizado | Pó de folha | Chá caseiro | |
|---|---|---|---|
| Flavonoides | Cerca de 24 %, doseados | Fracos e variáveis | Desconhecidos |
| Lactonas terpénicas | Cerca de 6 %, doseadas | Fracos e variáveis | Desconhecidos |
| Ácidos ginkgólicos | Eliminados, em estado de vestígios | Presentes | Presentes |
| Estudos em humanos | A grande maioria | Muito raros | Nenhuma |
Num rótulo, procura a menção de um extrato padronizado e as suas duas percentagens. Um simples «pó de ginkgo» nada diz sobre o que estás a consumir.
O que dizem os estudos
Muita investigação, e resultados para ler com nuance.
O ginkgo está entre as plantas mais estudadas do mundo. Isso quer também dizer que se conhecem os seus limites. Eis quatro ensaios marcantes, com as suas condições exatas, tanto os favoráveis como os dececionantes.
Kennedy, Scholey e Wesnes, 2000 · Reino Unido
20 jovens adultos saudáveis, uma toma única de 120, 240 ou 360 mg de extrato padronizado, contra placebo. Os investigadores mediram uma melhor velocidade de atenção nas horas seguintes à toma, sobretudo nas doses mais elevadas.
Solomon et al., 2002 · Estados Unidos
230 adultos com mais de 60 anos saudáveis, 120 mg por dia durante 6 semanas. Nenhuma diferença mensurável face ao placebo nos testes de memória e de aprendizagem.
DeKosky et al., 2008 · Estados Unidos
O ensaio GEM: 3 069 pessoas de 75 anos ou mais, 240 mg por dia, seguidas em média seis anos. O ginkgo não reduziu o aparecimento de perturbações cognitivas graves face ao placebo.
Snitz et al., 2009 · Estados Unidos
Uma análise dos mesmos participantes, centrada na evolução da memória, da atenção e da linguagem: nenhuma diferença face ao placebo ao longo do tempo.
Em resumo: o ginkgo não é uma pílula milagrosa para a memória, e não são palavras nossas mas dos grandes ensaios. As investigações mais interessantes incidem sobre a atenção, em tomas pontuais, em adultos saudáveis. É por isso que o usamos em equipa, numa fórmula completa, em vez de sozinho. As referências completas estão no fim da página.
A dose
Que dose de ginkgo biloba por dia?
Não existe uma dose única, mas os estudos dão referências claras. Só valem para um extrato padronizado: com um pó ou um chá, estes números deixam de querer dizer o que quer que seja.
| Forma | Referência diária | O que representa |
|---|---|---|
| Extrato padronizado | 120 a 240 mg | As doses da maioria dos ensaios, muitas vezes em duas tomas |
| Toma pontual estudada | 120 a 360 mg | As doses testadas de uma só vez em jovens adultos |
| Chá de folhas | Não recomendado | Teor desconhecido, ácidos ginkgólicos presentes |
| Focus | Conforme o rótulo | O ginkgo associado a quatro outros ativos da concentração |
Segue sempre o conselho de utilização indicado no rótulo do teu produto e não acumules vários suplementos com ginkgo.
Como tomá-lo
Um gesto, todas as manhãs.
O ginkgo toma-se ao longo do tempo, não como um estímulo imediato. A regularidade conta mais do que a hora exata. O mais simples: prendê-lo a um gesto que já fazes.
De manhã
Ao pequeno-almoço, com um copo grande de água. Tomado durante uma refeição, é também mais bem tolerado pelo estômago.
Todos os dias
Mesmo momento, mesma dose. Foi assim que os estudos foram conduzidos.
Pelo menos 30 dias
Uma cura completa de Focus antes de julgar, e de 4 a 8 semanas para formares uma opinião.
Com o Focus, o ginkgo chega numa só toma, com o Lion's Mane, o Bacopa, o Açafrão e o Pinheiro Marítimo. Sem cafeína: podes manter o teu café habitual, ou substituí-lo por Brainstoorm, o nosso café de cogumelos.
Um dia tipo
O ginkgo, do despertar à noite.
Para te dares uma ideia concreta, eis como os nossos clientes integram o Focus mais frequentemente no seu dia a dia, durante as semanas carregadas.
7h30
1 a 2 cápsulas de Focus ao pequeno-almoço, com um copo grande de água. É o momento mais fácil de não esquecer.
9h
O café da manhã, clássico ou substituído por uma chávena de Brainstoorm, com apenas 20 mg de cafeína microencapsulada.
14h
Nenhuma segunda toma é necessária. Se segues o Pack Empreendedor, é o momento da cápsula de Energia, sem cafeína.
À noite
Nada de ginkgo: é o momento do Sono + para quem segue o Pack Limitless, de manhã à noite.
As boas associações
O ginkgo joga em equipa.
Os grandes ensaios mostraram-no: sozinho, o ginkgo tem os seus limites. Associado a outros ingredientes, inscreve-se numa rotina mais completa. Eis aqueles com que o usamos, e porquê.
+ Lion's Mane
O cogumelo da concentração, estudado pelas suas hericenonas. É o coração do Focus. saber tudo sobre o Lion's Mane.
+ Bacopa monnieri
Uma planta da tradição ayurvédica, tomada ao longo de várias semanas, que completa o ginkgo no Focus.
+ Açafrão e Pinheiro Marítimo
O açafrão, especiaria preciosa estudada em relação ao humor, e o extrato de casca de pinheiro marítimo pelos seus polifenóis.
+ Alecrim
Outra planta associada à memória desde a Antiguidade, que não faz parte das nossas fórmulas. Alecrim: benefícios, dose e precauções.
Para quem
O ginkgo biloba é para ti se…
- Encadeias dias de trabalho intelectual, ecrãs e reuniões.
- Estás a preparar exames, um concurso ou um regresso aos estudos.
- Procuras uma fórmula completa em vez de uma planta isolada.
- Preferes uma cura sem cafeína, para tomar ao longo do tempo.
- Não segues um tratamento anticoagulante (caso contrário, fala primeiro com o teu médico).
Escolher bem
Seis critérios para não se enganar.
- A parte utilizada : a folha, nunca a semente.
- A padronização : um extrato de folha com as suas percentagens de flavonoides e de lactonas terpénicas.
- A pureza : ácidos ginkgólicos reduzidos ao estado de vestígios.
- A fórmula : um ginkgo sozinho, ou associado a outros ativos da concentração.
- O fabrico : um local de fabrico identificado. Connosco, as receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten.
- A garantia : o suficiente para experimentar sem risco. Connosco, 60 dias satisfeito ou reembolsado, e a escolha entre compra única e subscrição mensal (−30 %).
| Focus sozinho | Pack Empreendedor | Pack BrainPower | |
|---|---|---|---|
| Conteúdo | Focus | Focus + Energia | Focus, Energia + um Brainstoorm |
| Cafeína | Nenhuma | Nenhuma | 20 mg por chávena de Brainstoorm |
| Para quem | Uma cura dirigida à concentração | A cabeça e o corpo, durante as semanas carregadas | A rotina completa, café incluído |
Para uma rotina de manhã à noite, o Pack Limitless reúne Focus, Energia, Sono + e Anti-Stress. Ver também o Pack BrainPower.
Perigos e precauções
Ginkgo biloba: os verdadeiros pontos de vigilância.
«Ginkgo biloba perigo» está entre as pesquisas mais frequentes sobre a planta. A resposta tem nuances: o extrato de folha é geralmente bem tolerado, mas não é inócuo para toda a gente. O tema principal são as interações.
Os efeitos indesejáveis relatados são pouco frequentes: perturbações digestivas ligeiras, dores de cabeça, reações cutâneas. O ginkgo pode, em contrapartida, influenciar a coagulação do sangue.
- Não o tomes sem parecer médico se segues um tratamento anticoagulante ou antiagregante plaquetário (varfarina, aspirina prolongada, clopidogrel…), ou se tens uma perturbação da coagulação.
- Para de o tomar antes de uma intervenção cirúrgica ou dentária, e avisa o teu clínico.
- Pede a opinião do teu médico se estás grávida, a amamentar, se és epilético ou se segues um tratamento prolongado.
- Nunca consumas as sementes cruas e não prepares chá com folhas apanhadas na rua.
- Respeita a dose indicada no rótulo e mantém-no fora do alcance das crianças.
As tuas perguntas
Tudo o que nos perguntam sobre o ginkgo biloba.
Para que serve o ginkgo biloba?
O extrato de folha de ginkgo é sobretudo tomado por pessoas que querem apoiar a concentração no dia a dia. É uma das plantas mais estudadas do mundo, com resultados matizados: efeitos observados sobre a atenção em jovens adultos, mas nenhum efeito demonstrado sobre a prevenção do declínio da memória em pessoas idosas. Para ir mais longe, descobre a posologia e as opiniões sobre o Lion's Mane.
Quais são os benefícios do ginkgo biloba segundo os estudos?
Os trabalhos mais encorajadores incidem sobre a velocidade de atenção depois de uma toma, em adultos saudáveis. Os grandes ensaios de longa duração em seniores, esses, não mostraram diferença face ao placebo. Preferimos dizer-to com franqueza.
O ginkgo biloba é perigoso?
Não para a maioria dos adultos, na dose indicada. É, em contrapartida, desaconselhado sem parecer médico em caso de tratamento anticoagulante, de perturbação da coagulação, de gravidez, de amamentação ou de epilepsia, e deve ser interrompido antes de uma operação.
Que dose de ginkgo biloba por dia?
Os estudos usaram de 120 a 240 mg de extrato padronizado por dia. Segue o conselho de utilização do teu produto e evita acumular vários suplementos que contenham ginkgo.
Quando tomar o ginkgo biloba?
De manhã, durante o pequeno-almoço, com um copo grande de água. O essencial é tomá-lo todos os dias ao mesmo momento, durante pelo menos 30 dias.
Porque lhe chamam a árvore dos quarenta escudos?
Segundo a história mais divulgada, um curioso parisiense teria comprado cinco ginkgos jovens em Inglaterra em 1788, por uma quantia equivalente a cerca de 40 escudos por árvore. O ouro da sua folhagem no outono fez o resto.
Pode comer-se o fruto do ginkgo biloba?
Esse «fruto» é na realidade uma semente. A sua amêndoa come-se cozinhada na Ásia, em pequena quantidade, mas é tóxica crua ou em excesso, e a sua polpa irrita a pele. Não é a parte usada nos suplementos.
Pode fazer-se um chá de folhas de ginkgo?
Desaconselhamo-lo. As folhas em bruto contêm ácidos ginkgólicos, que os extratos de qualidade eliminam, e uma chávena traz uma quantidade de ativos impossível de conhecer.
O ginkgo biloba ajuda contra os zumbidos?
É uma pergunta frequente. As revisões da investigação não evidenciaram efeito comprovado do ginkgo sobre os zumbidos. Em caso de zumbidos, consulta um médico otorrinolaringologista.
Ginkgo biloba biológico ou extrato padronizado?
Os dois não se opõem, mas é a padronização que garante o teor em ativos. Um pó biológico não padronizado nada diz sobre o seu teor em flavonoides e em lactonas terpénicas.
Pode tomar-se com café?
Sim. O Focus não contém cafeína e toma-se muito bem com o teu café da manhã, ou com Brainstoorm, o nosso café de cogumelos com 20 mg de cafeína por chávena.
Onde comprar ginkgo biloba de qualidade?
Diretamente em mushngo.com, no Focus, com portes grátis a partir de 89 €, compra única ou subscrição mensal (−30 %) à escolha, e 60 dias satisfeito ou reembolsado. As nossas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten.
Fontes
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
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