Wissenschaftliche Studien

Unsere Methode

Wie wir die Studien auswählen.

Eine einzelne Studie beweist wenig. Was zählt, ist die Gesamtheit der Arbeiten. Unsere Regeln:

• Ausschließlich Fachzeitschriften mit Peer-Review, auffindbar auf PubMed oder beim Verlag.
• Der Mensch zuerst, dann die Übersichtsarbeiten, dann Labor und Tier, stets als solche gekennzeichnet.
• Für jede Studie: Teilnehmende, Dosis und Dauer, soweit wir sie mit Sicherheit kennen.
• Negative oder gemischte Ergebnisse bleiben auf der Seite.
• Die Studien betreffen die Zutaten, nicht unsere fertigen Rezepturen.

Diese Quellen dienen der Information und ersetzen nicht den Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes.

Die Anleitung

Wie man eine Studie liest, in sechs Fragen.

Wenn Sie auf eine reißerische Überschrift stoßen, stellen Sie sich diese Fragen. Sie gelten für jede Studie, auch für die auf dieser Seite.

Eine Metaanalyse fasst mehrere Studien zusammen und wiegt schwerer als eine einzelne Studie, sofern diese Studien von guter Qualität sind. In den Tabellen weiter unten gibt Ihnen die Spalte „Art“ dieses Evidenzniveau auf einen Blick.

Die Dosen

Warum die Dosen ebenso viel zählen wie die Zutat.

Ein Studienergebnis gilt für die geprüfte Dosis, Form und Dauer. Einige Beispiele:

Zwei Lehren. Eine Rezeptur ohne Dosen in Milligramm lässt sich nicht mit den Studien vergleichen: Jede Produktseite führt daher ihre Zusammensetzung aus, für Focus, Energie, Anti-Stress, Schlaf +, Immunität und Muskelregeneration. Und mehr ist nicht immer besser: Beim Rosmarin hat die kleinste Dosis das beste Ergebnis gebracht.

Unser Brainstoorm liefert 1.000 mg Lion's Mane, Cordyceps und Chaga sowie 3.000 mg Maca pro Tasse: die Dosis der maßgeblichen Studie zur Maca, und dreimal mehr Wirkstoffe als die meisten Pilzkaffees. Bleibt die Regelmäßigkeit: Die Studien dauern Wochen, nicht einen Morgen.

Pilz · Cordyceps militaris

Cordyceps: Energie und Anstrengung.

Der Cordyceps wird für Anstrengung und Müdigkeit untersucht. Sie finden ihn in Energie, Muskelregeneration und Brainstoorm. Bei Sportlichen sind die Ergebnisse geteilt.

Pilz · Ganoderma lucidum

Reishi: Entspannung und Immunität.

Der Reishi steckt in Anti-Stress, Schlaf + und Immunität. Viel Labor, einige Studien am Menschen und ein zurückhaltender Cochrane-Review.

Pilz · Inonotus obliquus

Chaga: vor allem Labor.

Der Chaga steckt in Immunität, Muskelregeneration und Brainstoorm. Reich an Antioxidantien, fehlen ihm noch Studien am Menschen.

Pilz · Pleurotus ostreatus

Austernpilz: das Pleuran.

Der Austernpilz ergänzt Chaga und Reishi in Immunität. Sein Beta-Glucan, das Pleuran, war Gegenstand echter Studien am Menschen.

Wurzel der Anden · Lepidium meyenii

Maca: Energie und Stimmung.

Die Maca ist mit 3.000 mg pro Tasse Brainstoorm dosiert und enthalten in Energie.

Adaptogene Pflanze · Eleutherococcus senticosus

Sibirischer Ginseng: gemischte Ergebnisse.

Der Sibirische Ginseng ist die Pflanze, die dem Wort „Adaptogen“ zur Entstehung verholfen hat. Seine neueren Studien am Menschen fallen differenzierter aus als sein Ruf.

Botanik · Ginkgo biloba

Ginkgo biloba: Gedächtnis und Durchblutung.

Der Ginkgo steckt in Focus. An Tausenden Personen geprüft, mit Ergebnissen, die von der Zielgruppe abhängen.

Botanik · Salvia rosmarinus

Rosmarin: das Kraut des Gedächtnisses.

Der Rosmarin hat einen alten Ruf. Die Studien am Menschen sind klein, aber gut durchgeführt.

Botanik · Curcuma longa

Kurkuma: Gelenke und Bioverfügbarkeit.

Die Kurkuma steckt in Muskelregeneration. Ihr Curcumin wird schlecht aufgenommen: Behalten Sie das beim Lesen ihrer Studien im Kopf.

Botanik · Boswellia serrata

Boswellia: der erforschte Weihrauch.

Das Boswellia begleitet die Kurkuma in Muskelregeneration. Seine Boswelliasäuren sind das Ziel der Forschung.

Botanik · Pinus pinaster

Meereskiefer: Gefäße und Aufmerksamkeit.

Die Rinde der Meereskiefer, in Focus, wird vor allem für die Durchblutung untersucht.

Botanik · Zingiber officinale

Ingwer: Übelkeit und Gelenke.

Der Ingwer steckt in Energie. Er ist ein sehr gut untersuchtes Gewürz, bisweilen im Vergleich mit Medikamenten.

Vitamin · Ascorbinsäure

Vitamin C: die belegte Immunität.

Das Vitamin C ergänzt Cordyceps, Maca und Ingwer in Energie.

Und außerdem

Die anderen Zutaten unserer Rezepturen.

Unsere Kuren enthalten außerdem Bacopa (Focus), Baldrian, Melatonin und Magnesiumbisglycinat (Schlaf +), Heiliges Basilikum und Schisandra (Anti-Stress). Jede Zutat hat ihre Seite, Studien und Vorsichtsmaßnahmen inbegriffen. Die Zichorie in Brainstoorm ist dagegen für Geschmack und Fülle da. Überblick unter alle unsere Wirkstoffe und unsere Pilze.

Quellen

Die 109 Quellen, nummeriert.

In der Reihenfolge der Seite. Die Quellen ohne Autor stammen aus unserer früheren Auswahl; die meisten verweisen auf PubMed.

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