Vitalpilz
Reishi: der Ling Zhi der Kaiser, für Ihre Abende
Vom Team Mush n Go · Aktualisiert am 18. September 2026
Der Reishi, oder ling zhi (Ganoderma lucidum), ist der Pilz der ruhigen Routinen. In China seit zweitausend Jahren verehrt, zu hart und zu bitter, um gekocht zu werden, wird er als Extrakt eingenommen. Bei Mush n Go finden Sie ihn in drei Rezepturen als Kapseln: Schlaf + für den Abend, Anti-Stress für den Tag und Immunität für das ganze Jahr.
Anti-Stress
Reishi kombiniert mit Ashwagandha, Indischem Basilikum, Schisandra und Vitamin B6. Ein bis zwei Kapseln am Morgen.
Anti-Stress entdecken →
Schlaf +
Reishi mit Baldrian, Magnesiumbisglycinat und Melatonin. 1 bis 2 Kapseln 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
Schlaf + entdecken →Der Steckbrief
Der Reishi in Kürze.
Mit seinem roten, glänzenden, wie lackiert wirkenden Hut gleicht der Reishi keinem anderen Pilz. Hier das Wichtigste, bevor es weitergeht.
Eine lange Geschichte
Von kaiserlichen Gemälden bis auf den Nachttisch.
Nur wenige Pilze nehmen in einer Kultur einen so hohen Rang ein wie der Ling Zhi in China. Lange selten und den Mächtigen vorbehalten, wurde er erst vor wenigen Jahrzehnten zugänglich.
Altes China
Das Shennong Bencao Jing, eine der ältesten Abhandlungen der chinesischen Arzneimittelkunde, ordnet ihn den „oberen“ Substanzen zu, jenen, die man über lange Zeit einnahm.
Kaiserliche Kunst
Der Ling Zhi wird zum Symbol eines langen Lebens. Er findet sich auf Gemälden, Stickereien und Gegenständen des Hofes wieder, und das Zepter ruyi greift seine Form auf.
1970er-Jahre
Der Anbau im großen Maßstab nimmt Fahrt auf, vor allem in Japan. Der Reishi, bis dahin in der Natur gesammelt, wird endlich zugänglich.
2012
Mykologen zeigen, dass der asiatische Ling Zhi eine vom europäischen Lackporling verschiedene Art ist, und benennen ihn Ganoderma lingzhi.
Heute
Er gehört zu den gefragtesten Vitalpilzen Europas und ist im deutschen Sprachraum längst aus den Regalen der Nahrungsergänzung nicht mehr wegzudenken.
Ling Zhi und Ganoderma
Ein Pilz, mehrere Namen.
Reishi, Ling Zhi, Lingzhi, Glänzender Lackporling, Ganoderma lucidum: Wenn Ihnen all diese Namen schon begegnet sind, ist das ganz normal. Sie bezeichnen denselben Pilz, gesehen aus verschiedenen Ländern.
Reishi ist sein japanischer Name, der in Europa am häufigsten verwendet wird. Ling zhi (oder lingzhi) ist sein chinesischer Name, der oft mit „Pilz des Geistes“ oder „göttliches Kraut“ übersetzt wird. Glänzender Lackporling ist sein deutscher Name, der seinen glänzenden Hut gut beschreibt.
Wissenschaftlich betrachtet ist die Sache etwas feiner. Der Name Ganoderma lucidum wurde lange für sämtliche Reishis der Welt verwendet. Genetische Analysen haben seither gezeigt, dass der in Asien angebaute Ling Zhi eine nahe verwandte, aber eigenständige Art ist, Ganoderma lingzhi. Der echte Ganoderma lucidum ist eher europäisch. Im Handel werden beide Namen weiter verwendet, und fast alle veröffentlichten Studien nutzen nach wie vor die Bezeichnung Ganoderma lucidum.
Was in der Praxis zählt: Welcher Name auch auf dem Etikett steht, die guten Anhaltspunkte bleiben der verwendete Pilzteil, die Art der Extraktion und die Dosis.
Der rote Reishi
Warum vom roten Reishi die Rede ist.
Die chinesische Tradition unterscheidet sechs Ling Zhi nach ihrer Farbe: rot, schwarz, blau, weiß, gelb und violett. Jeder hatte in den alten Texten seinen eigenen Ruf. Heute entsprechen diese Farben verschiedenen Arten oder Varietäten, und die meisten sind sehr selten.
Rot
Der bekannteste, der meistangebaute und mit Abstand der am besten untersuchte. Er ist es, den man schlicht „Reishi“ nennt.
Schwarz und violett
Andere Arten der Gattung Ganoderma, die in Asien verwendet werden, aber kaum untersucht und in Europa selten erhältlich sind.
Blau, weiß, gelb
Vor allem in den alten Texten präsent. Im Handel sind sie praktisch nicht zu finden.
Der richtige Reflex
Wenn auf einem Etikett ohne weitere Angabe „Reishi“ steht, handelt es sich fast immer um den roten Reishi.
Der „rote Reishi“ ist also keine Premiumversion: Es ist schlicht der klassische Reishi, der aus den Studien und aus der großen Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel.
Die Moleküle
Triterpene und Polysaccharide: was er enthält.
Wenn der Reishi die Forschung so stark interessiert, dann wegen zweier großer Verbindungsfamilien, die sich völlig unterschiedlich verhalten.
Die Triterpene, darunter die Ganodersäuren, sind für seine starke Bitterkeit verantwortlich. Es sind fettähnliche Moleküle, die sich schlecht in Wasser lösen. Je bitterer ein Reishi, desto mehr enthält er in der Regel davon. Sie werden im Labor im Zusammenhang mit zahlreichen Eigenschaften erforscht, und es sind über hundert verschiedene Arten davon beschrieben worden.
Die Polysaccharide, und insbesondere die Beta-Glucane, sind Ballaststoffe, die in den meisten Pilzen vorkommen. In heißem Wasser löslich, sind sie es, die man durch Abkochung gewinnt. Ihr Gehalt dient oft als Qualitätsmaßstab: Ein seriöser Extrakt gibt seinen Prozentsatz auf dem Etikett an.
Was man sich merken sollte: Um beide Familien zu erhalten, braucht es beide Extraktionsverfahren. Das erklärt den Begriff der „Doppelextraktion“, dem Sie bei seriösen Marken begegnen werden.
Was die Studien sagen
Viel Labor, einige Humanstudien.
Der Reishi gehört zu den meistuntersuchten Pilzen der Welt, doch die große Mehrheit der Arbeiten wurde im Labor oder am Tier durchgeführt. Studien am Menschen gibt es, sie bleiben klein und beziehen sich oft auf sehr konzentrierte Extrakte. Hier sind jene, die seinen Gebrauch am besten beleuchten.
Wachtel-Galor et al., 2004 · Hongkong
Eine kleine Gruppe gesunder Freiwilliger, 1,44 g Ling-Zhi-Extrakt pro Tag über 4 Wochen. Die Forschenden verfolgten mehrere Blutmarker und stellten in diesem Zeitraum keinerlei Anzeichen einer Leber- oder Nierentoxizität fest.
Tang et al., 2005 · China
132 Erwachsene mit Neurasthenie, einem Zustand anhaltender Erschöpfung, 5,4 g pro Tag eines Polysaccharid-Extrakts aus Reishi über 8 Wochen, gegen Placebo. Die Werte für Erschöpfung und Wohlbefinden verbesserten sich in der Reishi-Gruppe stärker.
Cui et al., 2012 · China
Eine Studie an Ratten: Ein Reishi-Extrakt verlängerte die Gesamtschlafzeit der Tiere. Sie ist eine der Arbeiten, die dem Reishi seinen Ruf für den Abend eingebracht haben, muss aber beim Menschen noch bestätigt werden.
Kurz gesagt: ein bei den untersuchten Dosen gut verträglicher Pilz, interessante Ansätze, aber wenige belastbare Humanstudien. Deshalb kombinieren wir ihn in unseren Rezepturen mit weiteren Zutaten, die für denselben Moment des Tages ausgewählt wurden. Die vollständigen Quellenangaben finden Sie am Seitenende.
Warum ein Extrakt
Ein Pilz, den man nicht isst.
Anders als Lion’s Mane oder der Austernpilz hat der Reishi nichts von einem Speisepilz. Sein Fleisch ist hart wie Holz und sehr bitter. Zu rohem Pulver vermahlen bleibt er größtenteils unverdaulich: Seine Verbindungen sind in sehr widerstandsfähigen Zellwänden eingeschlossen. Daher die Bedeutung der Extraktion.
| Rohpulver | Extrakt | |
|---|---|---|
| Was es ist | Der getrocknete und vermahlene Pilz | Der Pilz, mit heißem Wasser und manchmal auch mit Alkohol behandelt und anschließend getrocknet |
| Aufnahme | Gering, die Zellwände halten stand | Besser, die Verbindungen werden freigesetzt |
| Konzentration | 1 g Pulver = 1 g Pilz | Ein 10:1-Extrakt konzentriert 10 g Pilz in 1 g |
| Traditionelle Verwendung | Selten | Ja: Die lange Abkochung war die Regel |
| In den Studien | Seltener | Die große Mehrheit der Studien |
Ein guter Reishi-Extrakt nennt den verwendeten Pilzteil (Fruchtkörper), sein Verhältnis oder seinen Beta-Glucan-Gehalt und idealerweise sein Extraktionsverfahren.
Die Dosis
Welche Reishi-Dosis pro Tag?
Eine offizielle Dosis gibt es nicht. Traditionelle Verwendungen und Studien liefern jedoch Anhaltspunkte, die je nach Form sehr unterschiedlich ausfallen.
| Form | Täglicher Anhaltspunkt | Was das bedeutet |
|---|---|---|
| Getrockneter Pilz, als Abkochung | Mehrere Gramm | Die traditionelle Verwendung, als langer Aufguss |
| Konzentrierter Extrakt | 1 bis 1,5 g | Die Größenordnung der Studien mit klassischem Extrakt |
| Polysaccharid-Extrakt | Bis zu 5,4 g | Die hohe Dosis der Studie von Tang aus dem Jahr 2005 |
| Unsere Kapseln | Je nach Rezeptur | Schlaf +: 1 bis 2 Kapseln am Abend; Anti-Stress: 1 bis 2 am Morgen; Immunität: 1 bis 2 am Morgen |
Ein Detail, das die Aufnahme verändert: Die Triterpene des Reishi sind fettlöslich. Ihre Kapsel mit etwas leichtem Fett einzunehmen – ein Pflanzendrink, ein wenig MCT-Kokosöl, ein paar Nüsse – verbessert ihren Übergang, während eine Einnahme mit bloßem Wasser einen Teil davon liegen lässt. Die Polysaccharide wiederum lassen sich mit heißem Wasser sehr gut gewinnen: Genau darin liegt der Sinn der Doppelextraktion.
Befolgen Sie stets die Verzehrempfehlung auf dem Etikett Ihres Produkts und kombinieren Sie nicht mehrere Rezepturen, ohne deren Zusammensetzung geprüft zu haben.
Reishi und Schlaf
Das Abendritual, in drei Schritten.
Es ist die meistgesuchte Verwendung: Reishi und Schlaf werden fast immer in einem Atemzug genannt. In Asien wurde der Reishi lange mit Ruhe und Erholung verbunden, und in dieser Tradition haben wir ihn in Schlaf + verankert. Doch ein Pilz allein macht noch keine gute Nacht: Was zählt, ist die Routine drumherum.
30 Min. bis 1 Std. vorher
1 bis 2 Kapseln Schlaf + mit einem Glas Wasser, in dem Moment, in dem Sie langsamer werden.
Gedämpftes Licht
Bildschirme weggelegt, weiches Licht, ein kühler Raum. Das Gehirn braucht klare Signale, um sich auf die Nacht vorzubereiten.
Immer zur selben Zeit
Gehen Sie zu regelmäßigen Zeiten ins Bett und stehen Sie regelmäßig auf, auch am Wochenende. Das ist das wirksamste aller Rituale.
In Schlaf + ist der Reishi nicht allein: Er ist mit Baldrian kombiniert, der traditionellen Abendpflanze, mit Magnesiumbisglycinat, einer gut verträglichen Magnesiumform, und mit Melatonin, dem Hormon, das Ihr Körper bei Einbruch der Nacht natürlicherweise ausschüttet. Da die Rezeptur Melatonin enthält, nehmen Sie sie nicht vor einer Tätigkeit ein, die Aufmerksamkeit erfordert, etwa vor dem Autofahren.
Wenn Sie tiefer einsteigen möchten, lesen Sie unseren Leitfaden zu adaptogenen Pilzen und Schlaf, oder unseren Vergleich bester Pilz zum Schlafen.
Ein typischer Tag
Der Reishi, von morgens bis abends.
Der Reishi wird oft als Abendpilz dargestellt, doch er begleitet auch den Tag. So bauen ihn unsere Kundinnen und Kunden am häufigsten ein.
8 Uhr
Ein bis zwei Kapseln Anti-Stress zum Frühstück, für volle Tage, an denen Sie einen kühlen Kopf behalten wollen.
8 Uhr
Oder 1 bis 2 Kapseln Immunität, als Kur zu Herbstbeginn und über den Winter, mit Chaga und Austernpilz.
Tagsüber
Für den Schwung übernehmen Cordyceps und Lion’s Mane, zum Beispiel in einer Tasse Brainstoorm.
22.30 Uhr
1 bis 2 Kapseln Schlaf +, 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Löschen des Lichts.
Reishi oder Ashwagandha
Zwei führende Zutaten, zwei Profile.
Das ist ein häufiges Zögern. Es sind zwei traditionelle Zutaten, die mit Ruhe verbunden werden (die eine ein Vitalpilz, die andere eine adaptogene Pflanze), doch sie stammen nicht aus derselben Welt und werden nicht ganz auf dieselbe Weise eingenommen.
| Reishi | Ashwagandha | |
|---|---|---|
| Natur | Ein Pilz | Eine Wurzel aus der Familie der Nachtschattengewächse |
| Tradition | Chinesische und japanische Medizin | Ayurveda, in Indien |
| Forschung am Menschen | Noch begrenzt | Umfangreicher, mit mehr Studien |
| Bei Mush n Go | Schlaf +, Anti-Stress, Immunität | Anti-Stress, Brainstoorm |
Sie müssen sich nicht entscheiden: Anti-Stress vereint beide in derselben Kapsel. Die Einzelheiten stehen in unserem Artikel Reishi oder Ashwagandha.
Die guten Kombinationen
Der Reishi spielt im Team.
Für sich genommen hat er bereits eine lange Geschichte. In Kombination mit anderen Zutaten findet er seinen Platz in einer vollständigeren Routine. Hier die Kombinationen unserer Rezepturen, und warum.
+ Baldrian und Magnesium
Das Abendtrio von Schlaf +, ergänzt durch Melatonin, einzunehmen 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
+ Ashwagandha
Die ayurvedische Wurzel der Ruhe, im Anti-Stress mit dem Reishi vereint.
+ Indisches Basilikum und Schisandra
Zwei traditionelle Pflanzen, die eine indisch, die andere chinesisch, die Anti-Stress zusammen mit Vitamin B6 vervollständigen.
+ Chaga und Austernpilz
Drei Pilze vereint in Immunität: der Chaga der Birke, der Austernpilz und der Reishi.
Für wen
Der Reishi ist für Sie gemacht, wenn …
- Sie ein echtes Abendritual aufbauen möchten und nicht nur „etwas zum Schlafen nehmen“ wollen.
- Sie volle Tage durchlaufen und dabei ruhig bleiben möchten.
- Sie Zutaten bevorzugen, die auf eine lange Verwendungsgeschichte zurückblicken.
- Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel suchen, das Sie über längere Zeit einnehmen können.
- Sie gern verstehen, was Sie einnehmen, Dosis für Dosis.
Richtig auswählen
Sechs Kriterien, damit Sie nicht danebengreifen.
- Der verwendete Pilzteil: vorzugsweise der Fruchtkörper, und klar angegeben.
- Die Extraktion: lieber ein Extrakt als ein Rohpulver, das Ihr Körper schlecht aufnimmt.
- Die Konzentration: ein angegebenes Verhältnis oder ein ausgewiesener Beta-Glucan-Gehalt.
- Der Moment: eine Abendrezeptur zum Schlafen, eine Tagesrezeptur für alles Übrige.
- Die Herstellung: ein benannter Ort. Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt, sind vegan, gentechnikfrei und glutenfrei.
- Die Garantie: genug, um ohne Risiko auszuprobieren. Bei uns 60 Tage Geld-zurück-Garantie und die Wahl zwischen Einzelkauf und monatlichem Abo (−30 %).
| Schlaf + | Anti-Stress | Immunität | |
|---|---|---|---|
| Der Moment | 30 Min. bis 1 Std. vor dem Schlafengehen | Am Morgen | Am Morgen |
| Der Reishi mit | Baldrian, Magnesium, Melatonin | Ashwagandha, Indisches Basilikum, Schisandra, B6 | Chaga, Austernpilz |
| Die Dosis | 1 bis 2 Kapseln | 1 bis 2 Kapseln | 1 bis 2 Kapseln |
| Für wen | Ein Abendritual | Volle Tage | Eine Kur zur Jahreszeit |
Das Entspannungs-Paket vereint Anti-Stress und Schlaf +, um Tag und Nacht abzudecken. Das Grenzenlose Paket fügt Focus und Energie hinzu.
Als Aufguss
Und der Reishi-Tee?
Das ist die älteste Form. In China wird der Reishi als Abkochung zubereitet: Scheiben des getrockneten Pilzes köcheln lange bei kleiner Hitze, manchmal über eine Stunde, und man erhält ein braunes, holziges und sehr bitteres Getränk. Viele fügen Honig, Ingwer oder eine Dattel hinzu.
Für die tägliche Einnahme bleibt die Methode wenig praktisch: Sie kostet Zeit, der Geschmack gefällt nicht jedem, und die Dosis schwankt von Tasse zu Tasse. Deshalb nehmen die meisten Menschen ihn heute als Extrakt, in Kapseln, mit einer bekannten Dosis.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Reishi und Risiken: was man wissen sollte.
Der Reishi wird bei den üblichen Dosierungen im Allgemeinen gut vertragen. Die berichteten Nebenwirkungen sind meist leicht: Verdauungsbeschwerden, trockener Mund oder Rachen, manchmal Schwindel oder Juckreiz. Seltene Fälle von Leberschädigung wurden im Zusammenhang mit Pulvern beschrieben, was dazu anhält, die Dosierungen einzuhalten und ein Qualitätsprodukt zu wählen.
- Verzichten Sie darauf, wenn eine Pilzallergie bekannt ist.
- Holen Sie den Rat Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes ein, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine gerinnungshemmende, blutdrucksenkende, blutzuckersenkende oder immunsuppressive Behandlung erhalten.
- Dieselbe Vorsicht gilt bei Autoimmunerkrankungen und vor einer Operation: Weisen Sie das medizinische Team darauf hin.
- Schlaf + enthält Melatonin: Von der Einnahme vor einer Tätigkeit, die Aufmerksamkeit erfordert, wird abgeraten.
- Halten Sie die auf dem Etikett angegebene Dosis ein und bewahren Sie das Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Für einen Gesamtüberblick lesen Sie unseren Artikel über die Risiken adaptogener Pilze.
Ihre Fragen
Alles, was man uns zum Reishi fragt.
Wofür ist der Reishi gut?
Reishi nehmen vor allem Menschen, die eine ruhige Routine etablieren möchten, abends wie tagsüber. Er wird in Asien seit zweitausend Jahren verwendet und ist heute einer der meistkonsumierten funktionellen Pilze in Europa.
Reishi, Ling Zhi, Ganoderma lucidum: Wo liegt der Unterschied?
In der Verwendung keiner: Reishi ist der japanische Name, Ling Zhi der chinesische, und Ganoderma lucidum der historische wissenschaftliche Name. Die asiatische Art trägt seit 2012 zudem den Namen Ganoderma lingzhi.
Was ist roter Reishi?
Das ist der klassische Reishi, der im Handel und in den Studien zu finden ist. Die chinesische Tradition unterscheidet sechs Farben des Ling Zhi, aber der rote wird mit Abstand am meisten angebaut.
Hilft der Reishi beim Schlafen?
Er wird traditionell mit Ruhe und Erholung verbunden, und Arbeiten am Tier haben seine Wirkung auf den Schlaf untersucht. Studien am Menschen sind noch selten. In Schlaf + kombinieren wir ihn mit Baldrian, Magnesium und Melatonin.
Wann sollte man Reishi einnehmen?
Abends, 30 Minuten bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen, für Schlaf +. Morgens für Anti-Stress und Immunität. Wichtig ist, jeden Tag denselben Moment beizubehalten.
Welche Reishi-Dosis pro Tag?
Die Studien haben von 1,44 g Extrakt bis 5,4 g Polysaccharid-Extrakt pro Tag verwendet. Für unsere Kapseln befolgen Sie die Verzehrempfehlung der jeweiligen Rezeptur.
Was sind die Nebenwirkungen von Reishi?
Sie sind in der Regel leicht: Verdauungsbeschwerden, trockener Mund, manchmal Schwindel. Ärztlicher Rat wird empfohlen während Schwangerschaft und Stillzeit, bei Autoimmunerkrankungen oder bei gerinnungshemmender, blutdrucksenkender oder blutzuckersenkender Behandlung.
Ist Reishi gefährlich?
Nein, bei den üblichen Dosierungen wird er im Allgemeinen gut vertragen. Seltene Fälle von Leberschädigung wurden im Zusammenhang mit Pulvern berichtet: Wählen Sie ein Produkt mit ausgewiesener Dosierung und halten Sie sie ein.
Wie lange dauert es, bis man einen Unterschied spürt?
Das Empfinden ist von Mensch zu Mensch verschieden. Rechnen Sie mit mindestens einer Kur von 30 Tagen, bevor Sie urteilen. Auf alle unsere Rezepturen gilt eine Geld-zurück-Garantie von 60 Tagen.
Kann man ihn mit anderen Pilzen einnehmen?
Ja. Immunität kombiniert ihn bereits mit Chaga und Austernpilz. Viele unserer Kundinnen und Kunden trinken morgens einen Brainstoorm Kaffee und nehmen abends Schlaf +.
Ist Reishi vegan?
Ja, es ist ein Pilz. Alle unsere Rezepturen mit Reishi sind vegan, gentechnikfrei und glutenfrei.
Wo kann man hochwertigen Reishi kaufen?
Direkt auf mushngo.com, mit kostenlosem Versand ab 89 €, wahlweise als Einzelkauf oder als monatliches Abo (−30 %), und mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie. Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt.
Quellen
- Wachtel-Galor S. et al. (2004). Ganoderma lucidum ('Lingzhi'): acute and short-term biomarker response to supplementation. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 55(1).
- Tang W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1).
- Cui X. Y. et al. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3).
- Cao Y., Wu S.-H. und Dai Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom „Lingzhi“. Fungal Diversity, 56.
Zur Praxis
Reishi, Version Mush n Go.
Jetzt wissen Sie alles über den Reishi und darüber, worauf Sie auf einem Etikett achten sollten. Hier finden Sie ihn bei uns, mit veganen Rezepturen, die in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt werden, und mit 60 Tagen Geld-zurück-Garantie.
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