Pflanze der Konzentration
Ginkgo biloba: der Baum, der 200 Millionen Jahre überdauert hat
Vom Team von Mush n Go · Aktualisiert am 18. September 2026
Der Ginkgo biloba, auch Fächerblattbaumgenannt, ist der letzte Überlebende einer Linie, die lange vor den Dinosauriern entstanden ist. Man begegnet ihm in Parks, erkennt ihn an seinen fächerförmigen Blättern und findet ihn in Nahrungsergänzungsmitteln als standardisierten Blattextrakt wieder, einen der weltweit am besten untersuchten. Bei Mush n Go gehört er zu Focus, unserer Rezeptur für die Konzentration, neben dem Lion's Mane, dem Bacopa, dem Safran und der Meereskiefer.
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Der Ginkgo biloba, kombiniert mit Lion's Mane, Bacopa, Safran und Meereskiefer. Die 30-Tage-Kur für Phasen intensiver Arbeit.
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Der Ginkgo biloba kurz gefasst.
Ein Baum, eine Art, kein lebender Verwandter. Hier das Wesentliche zur eigenwilligsten Pflanze unserer Rezepturen.
Ein lebendes Fossil
Von den Dinosauriern bis Hiroshima, ein Überlebender.
Botanikerinnen und Botaniker nennen ihn das „lebende Fossil“. Der Ginkgo gehört zu einer Pflanzengruppe, von der man in über 200 Millionen Jahre alten Gesteinen fast identische Blattabdrücke findet. Alle anderen Arten sind verschwunden. Er ist geblieben.
Jura
Die Ginkgos sind über einen großen Teil der Erde verbreitet. Ihre fossilen, fächerförmigen Blätter ähneln den heutigen bereits sehr.
Altes China
Die Art überlebt nur noch in China, wo sie rund um Tempel gepflanzt wird. Wahrscheinlich haben diese heiligen Gärten sie gerettet.
1712
Der deutsche Arzt Engelbert Kaempfer, der sich in Japan aufhielt, beschreibt ihn in einem in jenem Jahr erschienenen Buch für die Europäer. Die Schreibweise „Ginkgo“ soll auf einen Übertragungsfehler des japanischen Namens zurückgehen.
1788
Nach der am häufigsten erzählten Geschichte kauft ein Pariser Liebhaber fünf Jungpflanzen bei einem englischen Baumschuler für 25 Guineen, also etwa 40 Écu pro Baum. So entstand der französische Beiname „Baum der vierzig Écu“.
1945
In Hiroshima treiben mehrere Ginkgos, ein bis zwei Kilometer vom Hypozentrum entfernt, im folgenden Frühjahr aus dem Stamm wieder aus. Sie stehen bis heute und sind geschützt.
Heute
Alleebaum in den großen Städten, das am besten untersuchte Blatt der europäischen Pflanzenheilkunde: „Ginkgo biloba“ gehört zu den meistgesuchten Pflanzen im deutschsprachigen Netz.
Goethe hat ihm 1815 sogar ein Gedicht gewidmet, fasziniert von diesem einzigartigen, in zwei Lappen geteilten Blatt. Genau das hat der Art ihren Namen gegeben: biloba, „zweilappig“.
Der Ginkgo-biloba-Baum
In der Stadt und im Garten, ein unverwüstlicher Baum.
Was den Ginkgo durch die Erdzeitalter gebracht hat, macht ihn auch zu einem hervorragenden Stadtbaum. Er verträgt Luftverschmutzung, Streusalz, verdichtete Böden und die vom Asphalt zurückgeworfene Hitze. Er hat nur sehr wenige Schädlinge und Krankheiten. Deshalb sieht man ihn entlang vieler Alleen, in Berlin, in Tokio oder in New York.
Er hat eine seltene Besonderheit: Es gibt männliche Bäume und weibliche Bäume. Nur die weiblichen Exemplare bilden Samen, umgeben von einem gelben Fleisch, das beim Herabfallen einen Geruch nach ranziger Butter verströmt. In der Stadt pflanzt man daher vor allem männliche, oft veredelt, um beim Geschlecht sicherzugehen, denn ein Ginkgo fruchtet erst nach etwa zwanzig Jahren.
| Im Garten | Der richtige Anhaltspunkt | Warum |
|---|---|---|
| Standort | Volle Sonne oder Halbschatten | In der Sonne wächst er schneller und färbt sich im Herbst schöner |
| Boden | Jeder gut durchlässige Boden | Er verträgt Kalk ebenso wie Säure, aber keine Staunässe |
| Winterhärte | Sehr gut | Er übersteht die kalten Winter in den meisten Regionen Deutschlands |
| Wachstum | Anfangs langsam | Er braucht einige Jahre, bis er richtig loslegt |
| Schnitt | Fast überflüssig | Entfernen Sie im Winter nur Totholz oder einen schlecht sitzenden Ast |
| Kleiner Garten | Kompakte Sorten | Es gibt zwerg- oder säulenförmige Sorten, manche lassen sich im großen Kübel ziehen |
Wählen Sie eine veredelte männliche Sorte, wenn Sie keine riechenden Samen auf Ihrer Terrasse wollen. Und genießen Sie das Schauspiel im Herbst: Das Laub färbt sich goldgelb und fällt dann fast auf einmal, innerhalb weniger Tage.
Blätter und Früchte
Das Blatt, nicht die Frucht.
Das Ginkgo-biloba-Blatt ist der in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete Teil. Fächerförmig, durchzogen von Adern, die sich zweiteilen, ähnelt es keinem anderen. In ihm sind die gesuchten Flavonoide und Terpenlactone konzentriert. Auch lesenswert: Natürliche Nootropika: der Leitfaden für die Konzentration.
Die „Frucht“ des Ginkgos ist eigentlich keine: Der Ginkgo hat keine Blüten, es handelt sich um einen Samen, der von einer fleischigen Hülle umgeben ist. Von diesem Fleisch befreit und gegart, wird sein Kern in Asien gegessen, geröstet oder in Festtagsgerichten, in kleinen Mengen. Roh oder im Übermaß verzehrt kann er giftig sein, und das ihn umgebende Fleisch enthält Ginkgolsäuren, die die Haut reizen. Das ist kein Lebensmittel zum Improvisieren.
Und ein Tee aus auf der Straße gesammelten Blättern? Davon raten wir ab. Ein rohes Blatt enthält eben jene Ginkgolsäuren, die hochwertige Extrakte gerade entfernen. Es liefert außerdem sehr wenige Flavonoide pro Tasse, ohne jede Möglichkeit zu wissen, wie viele. Genau darin liegt der Nutzen des standardisierten Extrakts.
Der standardisierte Extrakt
EGb 761: der Maßstab der Forschung.
Nahezu alle ernsthaften Studien zum Ginkgo haben ein und denselben Produkttyp verwendet: einen standardisierten Blatt-Trockenextrakt, dessen bekanntester den Codenamen EGb 761trägt. Er wurde vor mehreren Jahrzehnten in Deutschland entwickelt und dient seither als Referenz.
Standardisiert heißt, dass seine Zusammensetzung festgelegt und von Charge zu Charge kontrolliert ist. Ein Extrakt dieser Art liefert etwa 24 % Flavonoide (als Glykoside) und 6 % Terpenlactone, also die Ginkgolide und das Bilobalid, Moleküle, die es nur in diesem Baum gibt. Die Ginkgolsäuren dagegen sind auf Spuren reduziert.
Dafür braucht es viele Blätter: Mehrere Dutzend Kilogramm ergeben ein Kilogramm Extrakt. So lässt sich eine untersuchte Dosis in einer einzigen Kapsel unterbringen.
| Standardisierter Extrakt | Blattpulver | Selbst gemachter Tee | |
|---|---|---|---|
| Flavonoide | Etwa 24 %, dosiert | Gering und schwankend | Unbekannt |
| Terpenlactone | Etwa 6 %, dosiert | Gering und schwankend | Unbekannt |
| Ginkgolsäuren | Entfernt, in Spuren | Vorhanden | Vorhanden |
| Studien am Menschen | Die große Mehrheit | Sehr selten | Keine |
Suchen Sie auf einem Etikett den Hinweis auf einen standardisierten Extrakt und seine beiden Prozentwerte. Ein bloßes „Ginkgopulver“ sagt nichts darüber aus, was Sie zu sich nehmen.
Was die Studien zeigen
Viel Forschung, und Ergebnisse, die man differenziert lesen muss.
Der Ginkgo gehört zu den weltweit am besten untersuchten Pflanzen. Das heißt auch, dass man seine Grenzen kennt. Hier vier prägende Studien mit ihren genauen Bedingungen, die günstigen ebenso wie die enttäuschenden.
Kennedy, Scholey und Wesnes, 2000 · Vereinigtes Königreich
20 gesunde junge Erwachsene, eine einmalige Einnahme von 120, 240 oder 360 mg standardisiertem Extrakt gegen Placebo. Die Forschenden maßen in den Stunden nach der Einnahme eine bessere Aufmerksamkeitsgeschwindigkeit, vor allem bei den höheren Dosen.
Solomon et al., 2002 · Vereinigte Staaten
230 gesunde Erwachsene über 60 Jahre, 120 mg pro Tag über 6 Wochen. Kein messbarer Unterschied zum Placebo bei den Gedächtnis- und Lerntests.
DeKosky et al., 2008 · Vereinigte Staaten
Die GEM-Studie: 3.069 Personen ab 75 Jahren, 240 mg pro Tag, im Mittel sechs Jahre begleitet. Der Ginkgo hat das Auftreten schwerer kognitiver Störungen gegenüber Placebo nicht verringert.
Snitz et al., 2009 · Vereinigte Staaten
Eine Auswertung derselben Teilnehmenden, ausgerichtet auf die Entwicklung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Sprache: über die Dauer kein Unterschied zum Placebo.
Kurz gefasst: Der Ginkgo ist keine Wunderpille für das Gedächtnis, und das sind nicht unsere Worte, sondern die der großen Studien. Die interessanteste Forschung betrifft die Aufmerksamkeit, bei punktuellen Einnahmen, bei gesunden Erwachsenen. Deshalb setzen wir ihn im Team ein, in einer vollständigen Rezeptur, statt allein. Die vollständigen Quellen finden Sie am Seitenende.
Die Dosis
Welche Dosis Ginkgo biloba pro Tag?
Eine einzige Dosis gibt es nicht, doch die Studien liefern klare Anhaltspunkte. Sie gelten nur für einen standardisierten Extrakt: Bei einem Pulver oder einem Tee bedeuten diese Zahlen nichts mehr.
| Form | Täglicher Anhaltspunkt | Was das bedeutet |
|---|---|---|
| Standardisierter Extrakt | 120 bis 240 mg | Die Dosen der meisten Studien, oft auf zwei Einnahmen verteilt |
| Untersuchte punktuelle Einnahme | 120 bis 360 mg | Die bei jungen Erwachsenen auf einmal geprüften Dosen |
| Blättertee | Nicht empfohlen | Unbekannter Gehalt, Ginkgolsäuren vorhanden |
| Focus | Laut Etikett | Der Ginkgo, kombiniert mit vier weiteren Wirkstoffen der Konzentration |
Befolgen Sie stets den Verzehrhinweis auf dem Etikett Ihres Produkts und kombinieren Sie nicht mehrere Ginkgo-Präparate.
Wie man ihn einnimmt
Ein Handgriff, jeden Morgen.
Der Ginkgo wird über die Dauer eingenommen, nicht als Peitschenhieb. Die Regelmäßigkeit zählt mehr als die genaue Uhrzeit. Am einfachsten: ihn an einen Handgriff hängen, den Sie ohnehin machen.
Am Morgen
Zum Frühstück, mit einem großen Glas Wasser. Zu einer Mahlzeit eingenommen, wird er auch vom Magen besser vertragen.
Jeden Tag
Gleicher Zeitpunkt, gleiche Dosis. So wurden die Studien durchgeführt.
Mindestens 30 Tage
Eine vollständige Focus-Kur, bevor Sie urteilen, und 4 bis 8 Wochen, um sich ein Bild zu machen.
Mit Focus kommt der Ginkgo in einer einzigen Einnahme, zusammen mit Lion's Mane, Bacopa, Safran und Meereskiefer. Kein Koffein: Sie können Ihren gewohnten Kaffee behalten oder ihn ersetzen durch Brainstoorm, unseren Pilzkaffee.
Ein typischer Tag
Der Ginkgo, vom Aufwachen bis zum Abend.
Um Ihnen eine konkrete Vorstellung zu geben: So bauen unsere Kundinnen und Kunden Focus in vollen Wochen am häufigsten in ihren Alltag ein.
7:30 Uhr
1 bis 2 Kapseln Focus zum Frühstück, mit einem großen Glas Wasser. Das ist der Moment, den man am leichtesten nicht vergisst.
9:00 Uhr
Der Morgenkaffee, klassisch oder ersetzt durch eine Tasse Brainstoorm, mit nur 20 mg mikroverkapseltem Koffein.
14:00 Uhr
Keine zweite Einnahme nötig. Wenn Sie dem Pack Entrepreneur folgen, ist jetzt der Moment für die KapselEnergie, ohne Koffein.
Am Abend
Kein Ginkgo: Jetzt ist der Moment für Schlaf + für alle, die dem Pack Limitlessfolgen, von morgens bis abends.
Die richtigen Kombinationen
Der Ginkgo spielt im Team.
Die großen Studien haben es gezeigt: Allein hat der Ginkgo seine Grenzen. Mit anderen Zutaten kombiniert fügt er sich in eine vollständigere Routine ein. Hier diejenigen, mit denen wir ihn einsetzen, und warum.
+ Lion's Mane
Der Pilz der Konzentration, erforscht im Zusammenhang mit seinen Hericenonen. Er ist das Herzstück von Focus. alles über den Lion's Mane.
+ Bacopa monnieri
Eine Pflanze der ayurvedischen Tradition, über mehrere Wochen eingenommen, die den Ginkgo in Focus ergänzt.
+ Safran und Meereskiefer
Der Safran, kostbares Gewürz, erforscht im Zusammenhang mit der Stimmung, und der Pinienrindenextrakt für seine Polyphenole.
+ Rosmarin
Eine weitere Pflanze, die seit der Antike mit dem Gedächtnis verbunden wird und nicht zu unseren Rezepturen gehört. Rosmarin: Wirkung, Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen.
Für wen
Der Ginkgo biloba ist etwas für Sie, wenn …
- Sie Tage geistiger Arbeit, Bildschirme und Besprechungen aneinanderreihen.
- Sie Prüfungen, ein Auswahlverfahren oder einen Wiedereinstieg ins Studium vorbereiten.
- Sie eine vollständige Rezeptur einer einzelnen Pflanze vorziehen.
- Sie eine Kur ohne Koffein bevorzugen, die über die Dauer eingenommen wird.
- Sie keine gerinnungshemmende Behandlung erhalten (sonst sprechen Sie zuerst mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt).
Richtig auswählen
Sechs Kriterien, um sich nicht zu irren.
- Der verwendete Teil : das Blatt, niemals der Samen.
- Die Standardisierung : ein Blattextrakt mit seinen Prozentwerten an Flavonoiden und Terpenlactonen.
- Die Reinheit : Ginkgolsäuren, auf Spuren reduziert.
- Die Rezeptur : ein Ginkgo allein oder kombiniert mit weiteren Wirkstoffen der Konzentration.
- Die Herstellung : ein benannter Herstellungsort. Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt, sind vegan, ohne GVO und ohne Gluten.
- Die Garantie : die Möglichkeit, ohne Risiko zu testen. Bei uns 60 Tage Geld-zurück-Garantie und die Wahl zwischen Einzelkauf und Monatsabo (−30 %).
| Focus allein | Pack Entrepreneur | Pack BrainPower | |
|---|---|---|---|
| Inhalt | Focus | Focus + Energie | Focus, Energie + ein Brainstoorm |
| Koffein | Keines | Keines | 20 mg pro Tasse Brainstoorm |
| Für wen | Eine Kur gezielt für die Konzentration | Kopf und Körper, in vollen Wochen | Die komplette Routine, Kaffee inklusive |
Für eine Routine von morgens bis abends vereint das Pack Limitless Focus, Energie, Schlaf + und Anti-Stress. Sehen Sie auch das Pack BrainPower.
Risiken und Vorsichtsmaßnahmen
Ginkgo biloba: die echten Punkte, auf die zu achten ist.
„Ginkgo biloba Gefahr“ gehört zu den häufigsten Suchanfragen zu dieser Pflanze. Die Antwort ist differenziert: Der Blattextrakt wird in der Regel gut vertragen, ist aber nicht für jeden harmlos. Das Hauptthema sind die Wechselwirkungen.
Die gemeldeten unerwünschten Wirkungen sind selten: leichte Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Hautreaktionen. Der Ginkgo kann dagegen die Blutgerinnung beeinflussen.
- Nehmen Sie ihn nicht ohne ärztlichen Rat ein, wenn Sie eine gerinnungshemmende oder thrombozytenhemmende Behandlung erhalten (Warfarin, Aspirin über lange Zeit, Clopidogrel …) oder wenn Sie eine Gerinnungsstörung haben.
- Setzen Sie ihn vor einem chirurgischen oder zahnärztlichen Eingriff ab und informieren Sie Ihre Behandlerin oder Ihren Behandler.
- Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Sie schwanger sind, stillen, an Epilepsie leiden oder eine Dauerbehandlung erhalten.
- Verzehren Sie die Samen niemals roh und bereiten Sie keinen Tee aus gesammelten Blättern zu.
- Halten Sie die auf dem Etikett angegebene Dosis ein und bewahren Sie ihn außerhalb der Reichweite von Kindern auf.
Ihre Fragen
Alles, was man uns zu Ginkgo biloba fragt.
Wofür ist Ginkgo biloba gut?
Der Ginkgo-Blattextrakt wird vor allem von Menschen eingenommen, die ihre Konzentration im Alltag unterstützen möchten. Er ist eine der weltweit am besten untersuchten Pflanzen, mit differenzierten Ergebnissen: beobachtete Effekte auf die Aufmerksamkeit bei jungen Erwachsenen, aber kein belegter Effekt auf die Vorbeugung eines Gedächtnisabbaus bei älteren Menschen. Wenn Sie tiefer einsteigen möchten, entdecken Sie Dosierung und Erfahrungen zum Lion's Mane.
Welche Wirkung hat Ginkgo biloba laut den Studien?
Die ermutigendsten Arbeiten betreffen die Aufmerksamkeitsgeschwindigkeit nach einer Einnahme, bei gesunden Erwachsenen. Die großen Langzeitstudien bei Seniorinnen und Senioren zeigten dagegen keinen Unterschied zum Placebo. Wir sagen es Ihnen lieber offen.
Ist Ginkgo biloba gefährlich?
Nein, für die meisten Erwachsenen in der angegebenen Dosis. Er wird dagegen ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen bei gerinnungshemmender Behandlung, Gerinnungsstörung, Schwangerschaft, Stillzeit oder Epilepsie, und er muss vor einer Operation abgesetzt werden.
Welche Dosis Ginkgo biloba pro Tag?
Die Studien haben 120 bis 240 mg standardisierten Extrakt pro Tag verwendet. Befolgen Sie den Verzehrhinweis Ihres Produkts und vermeiden Sie es, mehrere ginkgohaltige Präparate zu kombinieren.
Wann nimmt man Ginkgo biloba ein?
Am Morgen, zum Frühstück, mit einem großen Glas Wasser. Entscheidend ist, ihn jeden Tag zum selben Zeitpunkt einzunehmen, mindestens 30 Tage lang.
Warum heißt er auf Französisch „Baum der vierzig Écu“?
Nach der verbreitetsten Geschichte soll ein Pariser Liebhaber 1788 fünf junge Ginkgos in England gekauft haben, für eine Summe von etwa 40 Écu pro Baum. Das Gold seines Laubs im Herbst hat den Rest getan.
Kann man die Frucht des Ginkgo biloba essen?
Diese „Frucht“ ist in Wirklichkeit ein Samen. Sein Kern wird in Asien gegart und in kleinen Mengen gegessen, doch roh oder im Übermaß ist er giftig, und sein Fleisch reizt die Haut. Es ist nicht der Teil, der in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.
Kann man einen Tee aus Ginkgoblättern zubereiten?
Davon raten wir ab. Rohe Blätter enthalten Ginkgolsäuren, die hochwertige Extrakte entfernen, und eine Tasse liefert eine Wirkstoffmenge, die sich unmöglich bestimmen lässt.
Hilft Ginkgo biloba gegen Tinnitus?
Das ist eine häufige Frage. Die Forschungsübersichten haben keinen überzeugenden Effekt des Ginkgos auf Tinnitus nachgewiesen. Bei Ohrgeräuschen suchen Sie eine HNO-Ärztin oder einen HNO-Arzt auf.
Bio-Ginkgo oder standardisierter Extrakt?
Beides steht sich nicht entgegen, doch die Standardisierung ist es, die den Wirkstoffgehalt garantiert. Ein nicht standardisiertes Bio-Pulver sagt nichts über seinen Gehalt an Flavonoiden und Terpenlactonen aus.
Kann man ihn zusammen mit Kaffee einnehmen?
Ja. Focus enthält kein Koffein und verträgt sich sehr gut mit Ihrem Morgenkaffee oder mit Brainstoorm, unserem Pilzkaffee mit 20 mg Koffein pro Tasse.
Wo kann man hochwertigen Ginkgo biloba kaufen?
Direkt auf mushngo.com, in Focus, versandkostenfrei ab 89 €, wahlweise als Einzelkauf oder Monatsabo (−30 %), und mit 60 Tage Geld-zurück-Garantie. Unsere Rezepturen werden in Toulouse, Frankreich, bei einem französischen Lohnhersteller entwickelt und hergestellt, sind vegan, ohne GVO und ohne Gluten.
Quellen
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Zur Praxis
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