Schlafstörungen in den Wechseljahren: nächtliches Aufwachen, Nachtschweiß und was beim Durchschlafen hilft
Von der Mush n Go Redaktion - 10. November 2026
Von der Mush n Go RedaktionNovember 202614 Min. Lesezeit
Schlaf und Wechseljahre
Schlafstörungen in den Wechseljahren betreffen fast vier von zehn Frauen zwischen 40 und 55 Jahren. Sie zeigen sich vor allem als nächtliches Aufwachen gegen 3 oder 4 Uhr, oft ausgelöst durch eine Hitzewallung oder Schweiß und dann durch Grübeln in Gang gehalten. Ein kühles Schlafzimmer, regelmäßige Zeiten und die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie sind die am besten belegten Hebel. So gehst du vor.
Schlaf +
Melatonin 1,9 mg, Magnesiumbisglycinat, Baldrian und Reishi. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Eine Kapsel 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Schlaf + entdecken →
Anti-Stress
Ashwagandha, Reishi, Tulsi und Schisandra, mit Vitamin B6, das zur normalen psychischen Funktion beiträgt. Für die Tage, die einen nicht schlafen lassen.
Anti-Stress entdecken →Warum man schlecht schläft
Schlafstörungen und Wechseljahre: drei Ursachen, die sich addieren.
Viele Frauen erzählen dasselbe: Sie haben gut geschlafen, und dann, irgendwann zwischen 42 und 50, sind die Nächte zerbrochen. Das Einschlafen klappt oft noch. Die Mitte und das Ende der Nacht sind das Problem, mit wiederholtem Aufwachen und Mühe, wieder einzuschlafen.
In der großen US-Studie SWAN mit mehr als 12.000 Frauen zwischen 40 und 55 Jahren berichteten 38 % von Schlafproblemen, häufiger in der späten Perimenopause. Drei Mechanismen überlagern sich, und ihre Summe erklärt, warum die Wechseljahre eine so empfindliche Phase für den Schlaf sind.
Die Hormone
Östrogen und Progesteron schwanken und sinken dann. Progesteron wirkt eher beruhigend; Östrogen ist an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt.
Die vasomotorischen Beschwerden
Eine Hitzewallung oder ein Schweißausbruch in der Nacht weckt auf oder macht den Schlaf flacher. Sie kommen oft in der zweiten Nachthälfte.
Die Übererregung
Nach ein paar schlechten Nächten fürchtet man das Zubettgehen, schaut auf die Uhr, grübelt. Die Schlaflosigkeit hält sich irgendwann selbst am Laufen.
Der Rest des Lebens
Stress im Job, Kinder, alte Eltern, Gelenkschmerzen, nächtlicher Harndrang: lauter weitere Gründe aufzuwachen.
Diese Schlaflosigkeit hat Folgen für den Tag: Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsprobleme. Wir haben sie in zwei Artikeln derselben Reihe behandelt, über Müdigkeit in den Wechseljahren und über Brain Fog in den Wechseljahren.
Eine Nacht in der Perimenopause
Zerstückelte Nächte folgen einem vorhersehbaren Ablauf.
Wer versteht, was Stunde für Stunde passiert, gerät nicht mehr bei jedem Aufwachen in Panik. Hier, vereinfacht, die typische Nacht, die viele Frauen in der Perimenopause beschreiben, bei einem Zubettgehen gegen 23 Uhr.
23–1 Uhr
Eher leichtes Einschlafen, dann Tiefschlaf. Der über den Tag aufgebaute Schlafdruck schützt diesen Anfang der Nacht.
1–3 Uhr
Der Tiefschlaf wird seltener. Eine erste Hitzewallung kann ein kurzes Aufwachen auslösen, das man morgens oft vergessen hat.
3–5 Uhr
Leichterer Schlaf, das Cortisol beginnt seinen morgendlichen Anstieg. Ein Schweißausbruch, Harndrang oder ein Gedanke genügt, um ganz wach zu werden. Das ist die Zone des Aufwachens um 3 oder 4 Uhr.
Beim Aufstehen
Die Nacht war kürzer, als es schien. Die Müdigkeit am Morgen kommt oft von diesem Aufwachen in den frühen Morgenstunden.
Aufwachen am Ende der Nacht gibt es nicht nur in den Wechseljahren. Unser Artikel Aufwachen um 4 Uhr morgens erklärt ausführlich die Rolle von Cortisol, Alkohol und Koffein bei diesem Aufwachen, in jedem Alter.
Hitzewallungen in der Nacht
Nachtschweiß: was hilft und an wen du dich wenden kannst.
Hitzewallungen in der Nacht, also Nachtschweiß, gehören in der Perimenopause zu den ersten Gründen für das Aufwachen. Sie halten lange an: In der SWAN-Kohorte lag die mittlere Dauer der vasomotorischen Beschwerden bei 7,4 Jahren. Sagen wir es klar: Wir haben kein Produkt, das auf Hitzewallungen oder Nachtschweiß wirkt, und keines unserer Nahrungsergänzungsmittel behauptet das. Dafür ist deine Ansprechpartnerin deine Ärztin oder dein Arzt, deine Gynäkologin oder deine Hebamme.
| Option | Gut zu wissen | Mit wem |
|---|---|---|
| Hormontherapie | Die am besten untersuchte Behandlung gegen Hitzewallungen und Schweiß. Sie wird je nach Vorgeschichte besprochen, in der niedrigsten wirksamen Dosis | Ärztin oder Arzt, Gynäkologin, Hebamme |
| Nicht-hormonelle Behandlungen | Ein nicht-hormonelles Medikament, Fezolinetant, ist in Europa seit Ende 2023 zugelassen; andere Medikamente werden manchmal verschrieben | Auf ärztliche Verschreibung |
| Kognitive Therapie | Verringert die empfundene Belastung und verbessert den Schlaf, ohne unbedingt die Zahl der Hitzewallungen zu ändern | Psychologin oder Psychologe, Online-Programme |
| Handgriffe für die Nacht | Kühles Schlafzimmer, Bettdecken in Schichten, Pyjama aus Baumwolle oder Leinen, kühles Wasser auf dem Nachttisch | Du selbst, ab heute Abend |
| Auslöser | Alkohol, scharfes Essen, heiße Getränke am Abend und überheizte Räume werden oft genannt; ein Tagebuch hilft, deine eigenen zu erkennen | Du selbst |
Starker Nachtschweiß mit Fieber, unerklärlichem Gewichtsverlust oder geschwollenen Lymphknoten ist kein Zeichen der Wechseljahre: Geh ohne zu warten zum Arzt.
Alle Optionen, hormonell oder nicht, und die Fragen, die du deiner Ärztin oder deinem Arzt stellen kannst, findest du in unserem Ratgeber Wechseljahre und Perimenopause, der das Thema rundum behandelt.
Was die Studien sagen
Schlaf und Wechseljahre: vier Studien, die du kennen solltest.
Hier vier Arbeiten, die die Schlafstörungen der Wechseljahre und das, was sie bessert, beleuchten, mit ihren Grenzen. Die vollständigen Quellen findest du am Seitenende.
Kravitz et al., 2003 · USA
Diese Erhebung der SWAN-Kohorte befragte 12.603 Frauen zwischen 40 und 55 Jahren. 38 % berichteten von Schlafproblemen, häufiger in der späten Perimenopause und bei Hitzewallungen. Eine Befragung auf Selbstauskunft: Sie misst das Empfinden, keine Schlafaufzeichnungen.
McCurry et al., 2016 · USA
106 Frauen in der Peri- oder Postmenopause mit Schlaflosigkeit und belastenden Hitzewallungen erhielten 8 Wochen kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie per Telefon oder ein Informationsprogramm. In der KVT-I-Gruppe ging die Schlaflosigkeit deutlich stärker zurück, und der Effekt hielt 6 Monate später noch an.
Young et al., 2003 · USA
In der Wisconsin-Kohorte hatten Frauen nach der Menopause häufiger eine Schlafapnoe als Frauen vor der Menopause, selbst bei gleichem Alter und Gewicht. Schnarchen nach 50 ist nicht harmlos: Es sollte abgeklärt werden.
Ferracioli-Oda et al., 2013 · USA
Diese Metaanalyse von 19 Studien mit 1.683 Teilnehmenden maß die Wirkung von Melatonin bei primären Schlafstörungen: rund 7 Minuten schnelleres Einschlafen, rund 8 Minuten längerer Schlaf. Ein echter, aber bescheidener Effekt, vor allem beim Einschlafen.
Die Botschaft ist klar: Die solideste Methode gegen Schlafstörungen in den Wechseljahren ist keine Kapsel, sondern die KVT-I. Nahrungsergänzungsmittel kommen danach, mit realistischen Erwartungen.
Schlafzimmer und Abend
Besser schlafen in den Wechseljahren beginnt im Schlafzimmer.
Diese Handgriffe sind einfach, haben aber echtes Gewicht, wenn die Nächte empfindlich sind. Sie wirken sowohl auf das Aufwachen durch Hitze als auch auf die Übererregung.
- Ein kühles Schlafzimmer, um 18 °C, vor dem Schlafengehen gelüftet. Ein Ventilator auf dem Nachttisch kann eine Nacht verändern.
- Schichten statt einer dicken Bettdecke: zwei leichte Decken, die man weg- und wieder hinlegt, eine eigene Decke, wenn du zu zweit schläfst.
- Atmungsaktive Stoffe: Pyjama aus Baumwolle oder Leinen, ein Ersatz-Kissenbezug und ein trockenes T-Shirt in Reichweite.
- Eine feste Aufstehzeit, auch am Wochenende, auf eine Stunde genau. Das ist die stärkste Stellschraube der inneren Uhr.
- Morgenlicht: rund zwanzig Minuten draußen in der ersten Stunde nach dem Aufstehen.
- Koffein vor 14 Uhr. Unser Artikel über die letzte Uhrzeit für Kaffee erklärt, warum.
- Alkohol nicht kurz vor dem Schlafengehen: Er beschleunigt das Einschlafen, schwächt aber die zweite Nachthälfte.
- Ein leichtes Abendessen, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, ohne sehr scharfes Essen, wenn das einer deiner Auslöser ist.
- Sport tagsüber statt spät am Abend, und vor dem Schlafengehen lieber eine lauwarme als eine sehr heiße Dusche.
Eine vollständige Liste findest du in unseren 15 Abendgewohnheiten für guten Schlaf.
Wach um 3 Uhr: was tun
Nächtliches Aufwachen: Kämpf nicht dagegen an.
Was du in den Minuten nach dem nächtlichen Aufwachen tust, entscheidet oft über den Rest der Nacht. Hier die Methode aus der KVT-I, angepasst an das Aufwachen durch Hitze.
Kühl dich ab
Schieb die Decke weg, trink einen Schluck kühles Wasser, wechsle bei Bedarf das T-Shirt. Ohne das große Licht anzumachen.
Schau nicht auf die Uhr
Dreh den Wecker um, leg das Handy außer Reichweite. Zu wissen, dass es 3:40 Uhr ist, startet die ängstliche Rechnung der verbleibenden Stunden.
Verlangsame den Atem
Atme länger aus als ein, zum Beispiel 4 Sekunden und dann 6, ein paar Minuten lang. Lass die Gedanken vorbeiziehen.
Steh auf, wenn es nicht klappt
Nach etwa zwanzig Minuten, ohne Uhr geschätzt, steh auf für eine ruhige Beschäftigung bei gedämpftem Licht. Geh ins Bett zurück, wenn der Schlaf wiederkommt.
Steh am nächsten Tag zu deiner gewohnten Zeit auf, auch nach einer schlechten Nacht, und vermeide Nickerchen von mehr als 20 Minuten. So baut sich der Schlafdruck für die nächste Nacht wieder auf.
Wann zum Arzt
Verdorbene Nächte verdienen einen Termin.
Von chronischer Insomnie spricht man, wenn die Schwierigkeiten an mindestens drei Nächten pro Woche seit mindestens drei Monaten auftreten und sich auf den Tag auswirken. Spätestens dann, oder früher, wenn deine Nächte dich belasten, sprich darüber: Die Wechseljahre sind ein vollwertiger Grund für einen Arzttermin.
Geh zu deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn:
- Hitzewallungen oder Nachtschweiß dich mehrmals pro Nacht wecken: Es gibt Behandlungen.
- du laut schnarchst, dein Umfeld Atemaussetzer bemerkt oder du tagsüber schläfrig bist, vor allem am Steuer.
- deine Beine beim Zubettgehen unruhig sind, mit einem unwiderstehlichen Drang, sie zu bewegen.
- dein frühes Aufwachen mit Traurigkeit, Interessenverlust oder düsteren Gedanken einhergeht. Bei Suizidgedanken ruf die 0800 111 0 111 an, kostenlos, rund um die Uhr.
- dein Nachtschweiß mit Fieber, Gewichtsverlust oder geschwollenen Lymphknoten einhergeht.
Schlaftabletten sind keine Dauerlösung: Sie sind kurzen Zeiträumen vorbehalten, auf Rezept. Die europäischen Leitlinien setzen die KVT-I an die erste Stelle, in den Wechseljahren wie in jedem Alter.
Nahrungsergänzungsmittel
Melatonin, Magnesium, Pflanzen: was belegt ist.
Eine natürliche Behandlung der Schlafstörungen in den Wechseljahren gibt es nicht im Sinne eines einzigen Mittels. Manche Nahrungsergänzungsmittel können aber ihren Platz in einer Abendroutine haben, wenn man weiß, was sie tun und was nicht.
| Nahrungsergänzung | Was man weiß | Beim Aufwachen in den Wechseljahren |
|---|---|---|
| Melatonin | Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen; die Wirkung stellt sich bei Einnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen ein | Wirkt auf das Einschlafen, nicht auf Hitzewallungen oder Nachtschweiß |
| Magnesium | Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei | Keine nachgewiesene Wirkung auf nächtliches Aufwachen in den Wechseljahren |
| Baldrian | Traditionelle Abendpflanze; eine Metaanalyse von 2006 deutet auf eine mögliche Wirkung auf die empfundene Schlafqualität hin, mit Verzerrungen | Schwache Datenlage |
| Reishi | Vitalpilz mit traditioneller Verwendung in Asien; keine überzeugende Humanstudie zum Schlaf | Kein Nachweis beim Menschen |
| Salbei, Traubensilberkerze, Soja | Bei Hitzewallungen untersucht, mit wechselnden Ergebnissen; manche erfordern ärztlichen Rat | Zielen auf Hitzewallungen, nicht auf den Schlaf selbst |
Melatonin wird Schwangeren und Stillenden nicht empfohlen und erfordert ärztlichen Rat bei Epilepsie, Asthma oder Stimmungsstörungen. Es kann schläfrig machen: Nach der Einnahme nicht Auto fahren.
Um zwischen den beiden häufigsten Abendoptionen zu wählen, lies Baldrian oder Melatonin. Unsere Seiten zu Melatonin, Baldrian und Magnesiumbisglycinat stellen jede Zutat im Detail vor. Und um zu sehen, welche Marke auf welches Symptom zielt, legt unser Vergleich der Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre die Etiketten nebeneinander.
Unsere Abendroutine
Schlaf + und Anti-Stress, für den Kopf und die Nächte.
Schlaf + vereint in einer Kapsel 1,9 mg Melatonin, 300 mg Magnesiumbisglycinat, also 60 mg Magnesium, 100 mg Baldrianextrakt und 130 mg Reishi-Extrakt aus dem Fruchtkörper. Es ist für das Einschlafen und die Abendroutine gedacht. Es wirkt nicht auf Hitzewallungen oder Nachtschweiß, und wir stellen es auch nicht so dar. Anti-Stress, ohne Melatonin, nimmt man tagsüber.
Am Morgen
Aufstehen zur festen Zeit, Tageslicht. Eine Kapsel Anti-Stress zum Frühstück: Ashwagandha, Reishi, Tulsi, Schisandra und Vitamin B6, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt.
Gegen 14 Uhr
Letzter normaler Kaffee. Danach entkoffeiniert, Zichorie oder Kräutertee.
Zum Abendessen
Eine leichte Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, ohne oder fast ohne Alkohol.
30 Minuten vor dem Schlafengehen
Eine Kapsel Schlaf +, gelüftetes Schlafzimmer, gedämpftes Licht, Bildschirme weggeräumt.
Wenn du aufwachst
Abkühlen, keine Uhr, langsamer Atem, und aufstehen, wenn der Schlaf nicht zurückkommt. Keine zusätzliche Kapsel mitten in der Nacht.
Für Morgen, Tag und Abend in einer einzigen Bestellung vereint unser Pack Perimenopause Brainstoorm, Anti-Stress und Schlaf +.
Vorsichtsmaßnahmen:
- Schlaf + wird Schwangeren und Stillenden sowie Personen unter 18 Jahren nicht empfohlen. Melatonin kann schläfrig machen: Nach der Einnahme nicht Auto fahren und keine Maschinen bedienen.
- Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, wenn du Medikamente nimmst, insbesondere Gerinnungshemmer, Antiepileptika, Beruhigungsmittel oder Antidepressiva, auch ein Antidepressivum, das gegen Hitzewallungen verschrieben wurde.
- Anti-Stress wird bei Erkrankungen der Schilddrüse, der Leber oder des Herzens und bei Einnahme von Gerinnungshemmern nicht empfohlen.
- Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Die angegebene empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Das Pack Entspannung vereint Anti-Stress und Schlaf + für eine Routine über den ganzen Tag, mit 60 Tagen Bedenkzeit, auch bei geöffneter Packung. Zur Rolle der Vitalpilze am Abend lies unseren Vergleich zum besten Pilz für den Schlaf und unsere Seite zu Reishi.
Das Pack Perimenopause
Brainstoorm am Morgen, Anti-Stress tagsüber, Schlaf + am Abend: alle drei Produkte vereint in einem 30-Tage-Ritual, günstiger als einzeln, als Einmalkauf oder im Abo.
Pack Perimenopause entdecken →Deine Fragen
Schlafstörungen und Wechseljahre: deine Fragen.
Warum verursachen die Wechseljahre Schlafstörungen?
Weil mehrere Ursachen zusammenkommen: die Schwankungen von Östrogen und Progesteron, Hitzewallungen und Nachtschweiß, die aufwecken, und die Angst, die sich nach ein paar schlechten Nächten einstellt. Dazu können der Stress dieser Lebensphase und eine Schlafapnoe kommen, die nach der Menopause häufiger ist.
Warum wache ich in den Wechseljahren um 3 oder 4 Uhr morgens auf?
Am Ende der Nacht ist der Schlaf leichter und das Cortisol beginnt seinen morgendlichen Anstieg. Eine Hitzewallung, ein Schweißausbruch oder Harndrang genügt dann, um dich ganz zu wecken. Die Angst wegen der vorherigen Nächte erschwert anschließend das Wiedereinschlafen.
Was hilft gegen Hitzewallungen in der Nacht?
Ein Schlafzimmer um 18 °C, leichte Decken in Schichten, ein Pyjama aus Baumwolle oder Leinen und kühles Wasser in Reichweite helfen im Moment. Finde deine Auslöser heraus, etwa Alkohol oder scharfes Essen am Abend. Wenn dich die Hitzewallungen oft wecken, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt: Es gibt hormonelle und nicht-hormonelle Behandlungen.
Ist Nachtschweiß in den Wechseljahren gefährlich?
Nein, er ist häufig und harmlos, auch wenn er die Nächte verdirbt. Geh aber zum Arzt, wenn er mit Fieber, unerklärlichem Gewichtsverlust oder geschwollenen Lymphknoten einhergeht oder außerhalb der Wechseljahre auftritt.
Was ist die natürliche Behandlung von Schlafstörungen in den Wechseljahren?
Am wirksamsten ist die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie, die bei Frauen in den Wechseljahren erfolgreich getestet wurde. Dazu kommen ein kühles Schlafzimmer, regelmäßige Zeiten, Morgenlicht und weniger Alkohol am Abend. Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.
Hilft Melatonin beim Schlafen in den Wechseljahren?
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen; die Wirkung stellt sich bei Einnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen ein. Es wirkt nicht auf Hitzewallungen oder Nachtschweiß. Es wird Schwangeren und Stillenden nicht empfohlen und erfordert ärztlichen Rat bei Epilepsie, Asthma oder Stimmungsstörungen.
Wie lange dauern Schlafstörungen in den Wechseljahren?
Sie folgen oft der Dauer der Hitzewallungen, deren Median in der SWAN-Kohorte bei 7,4 Jahren liegt. Die Schlaflosigkeit kann sich aber verselbstständigen: Deshalb ist eine KVT-I früh sinnvoll, bevor sich schlechte Schlafgewohnheiten festsetzen.
Verbessert die Hormontherapie den Schlaf?
Bei Frauen, die von Hitzewallungen und Schweiß geweckt werden, verbessert sie den Schlaf oft, indem sie diese Beschwerden lindert. Allein für den Schlaf wird sie nicht entschieden: Deine Ärztin oder dein Arzt wägt mit dir Nutzen und Risiken je nach Vorgeschichte ab.
Wechseljahre, Schlaf und Müdigkeit: Wie kommt man aus dem Kreislauf heraus?
Indem man bei den Nächten anfängt: Aufstehen zur festen Zeit, kühles Schlafzimmer, Koffein vor 14 Uhr, wenig Alkohol, Bewegung tagsüber. Eine Müdigkeit, die trotzdem anhält, sollte Anlass sein, nach Eisenmangel, einem Schilddrüsenproblem oder einer Schlafapnoe zu suchen.
Quellen
- Kravitz H. M. et al. (2003). Sleep difficulty in women at midlife: a community survey of sleep and the menopausal transition. Menopause, 10(1), 19-28.
- Avis N. E. et al. (2015). Duration of menopausal vasomotor symptoms over the menopause transition. JAMA Internal Medicine, 175(4), 531-539.
- McCurry S. M. et al. (2016). Telephone-based cognitive behavioral therapy for insomnia in perimenopausal and postmenopausal women with vasomotor symptoms: a MsFLASH randomized clinical trial. JAMA Internal Medicine, 176(7), 913-920.
- Young T. et al. (2003). Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 167(9), 1181-1185.
- Ferracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 8(5), e63773.
- Bent S. et al. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Medicine, 119(12), 1005-1012.
- Ebrahim I. O. et al. (2013). Alcohol and sleep I: effects on normal sleep. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 37(4), 539-549.
- Riemann D. et al. (2017). European guideline for the diagnosis and treatment of insomnia. Journal of Sleep Research, 26(6), 675-700.
- Europäische Arzneimittel-Agentur. Veoza (Fezolinetant): Europäischer öffentlicher Beurteilungsbericht, Zulassung 2023.
- Anses, französische Agentur für Lebensmittelsicherheit (2018). Stellungnahme zu den Risiken des Verzehrs von Nahrungsergänzungsmitteln mit Melatonin. Saisine Nr. 2016-SA-0209.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel (Melatonin, Magnesium, Vitamin B6).
- Laboratoire FGnutra. Technisches Produktdatenblatt „Formule sommeil V2“ (Schlaf +), Ausgabe vom 30. April 2026; technisches Datenblatt „Stress V5“ (Anti-Stress), Ausgabe vom 12. Mai 2026.
Weiterlesen
Mehr zum Thema.
Die Nächte der Wechseljahre lassen sich in kleinen Schritten reparieren. Unsere anderen Ratgeber der Reihe, oder unsere Rezeptur Schlaf +.
Entdecken Sie unsere Vitalpilze und adaptogenen Pflanzen
Unsere veganen Rezepturen aus Toulouse, gefertigt von einem französischen Hersteller.