Mejor complemento para la menopausia y la perimenopausia: la comparativa
Por la redacción de Mush n Go - 10 noviembre 2026
Por la redacción de Mush n GoDatos recogidos el 10 de noviembre de 202611 min de lectura
Comparativa
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para la menopausia y la perimenopausia? Hemos puesto lado a lado Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma y nuestras propias fórmulas. No hay un ganador único: la mayoría apuntan a los sofocos, algunas al estado de ánimo o al sueño, y una sola a la concentración. Esto es lo que muestra cada etiqueta, en una misma tabla, y la buena elección según tu síntoma.
Quién habla: Mush n Go fabrica Focus, Sueño + y Anti-Estrés, presentados en esta comparativa. No tenemos ningún producto para los sofocos y no lo pretendemos. Esta página recoge lo que cada marca muestra en su ficha de producto y, para nuestras fórmulas, las fichas técnicas de nuestro fabricante. Datos recogidos el 10 de noviembre de 2026. No tenemos ningún vínculo con las demás marcas.
Focus
Melena de león (Lion's Mane) procedente del cuerpo fructífero, ginkgo, bacopa, azafrán y pino marítimo, con las vitaminas B2 y B3. Una cápsula por la mañana.
Descubrir Focus →
Sueño +
Melatonina 1,9 mg, bisglicinato de magnesio, valeriana y Reishi procedente del cuerpo fructífero. Una cápsula por la noche, 30 minutos antes de acostarte.
Descubrir Sueño + →El mejor según tu criterio
No es una clasificación, es una elección por síntoma.
Fabricamos algunos de los productos comparados: ponernos nosotros mismos en cabeza no tendría ningún sentido. Sobre todo, estos productos no apuntan a los mismos síntomas. Preferimos decirte quién destaca en cada criterio, con cifras, incluso cuando no somos nosotros, y es el caso de los sofocos.
- Para los sofocos y los sudores, con cimicífuga dosificada: el Complexe Jour & Nuit de Nala, 120 mg al día en total, con salvia. Arkofemina contiene 3,8 mg, con azafrán y ashwagandha; Herbalgem no indica su dosis.
- Para la salvia y el shatavari: Jolly Mama Péri Support, 123 mg de extracto de salvia y 500 mg de shatavari por dos cápsulas.
- Para una fórmula sin plantas de efecto hormonal: Sérélys Périméno, a base de extractos de polen, con 50 mg de azafrán, la dosis más alta de esta comparativa.
- Para aceites, omega 3 y vitaminas en lugar de plantas: Manhaé Ménopause, una cápsula al día, con hierro y zinc.
- Para el precio por día más bajo: Manhaé, a 0,27 € en caja de 120 en Pharmacie des Drakkars, y después Arkofemina, a 0,48 € en tratamiento de 3 meses.
- Para gominolas en lugar de cápsulas: Nala, dos gominolas por la mañana y dos por la noche, sin azúcares.
- Para la cabeza: niebla mental, palabras que se escapan, concentración: Focus de Mush n Go, con melena de león (Lion's Mane), ginkgo, bacopa, azafrán y las vitaminas B2 y B3. La niacina contribuye a la función psicológica normal. Ninguna otra fórmula de esta comparativa se dirige a la concentración.
- Para las noches, sin promesas sobre los sudores: Sueño + de Mush n Go, 1,9 mg de melatonina, que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, con magnesio, valeriana y Reishi. Nala y Sérélys Nuit también aportan 1,9 mg de melatonina por la noche.
- Para probar sin riesgo: Mush n Go, con devolución del dinero durante 60 días, incluso con la caja abierta. Nala anuncia una garantía de reembolso y devoluciones gratuitas durante 30 días, sin condiciones detalladas en su ficha; las demás marcas no muestran ninguna.
Cómo hemos comparado
Los mismos criterios para todas las marcas.
Hemos elegido las marcas que ocupan la primera página de Google en Francia para «complément alimentaire ménopause» y «complément périménopause», y aquellas cuyo nombre más se busca: Manhaé y Sérélys, cada una con más de 5.000 búsquedas al mes. De cada una hemos consultado el producto estrella, el 10 de noviembre de 2026, en la ficha de la marca.
Lo que comparamos
El síntoma al que apunta primero, los activos y su dosis diaria, la forma y el número de tomas, el precio por día a la dosis recomendada y la garantía.
Lo que no comparamos
La eficacia percibida: ninguna etiqueta permite medirla, y cada menopausia es distinta. Los estudios que citan las marcas suelen referirse a un ingrediente, no a su fórmula.
De dónde salen los precios
Tienda de la marca el 10 de noviembre de 2026 para Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma y Mush n Go. Como Manhaé solo vende en farmacias, hemos tomado el precio de Pharmacie des Drakkars, una farmacia en línea, el mismo día.
El detalle de cada consulta, con sus fuentes, figura al final de la página. Los precios cambian a menudo, promociones incluidas.
La tabla comparativa
Siete marcas, seis columnas.
Una línea por producto, para un día a la dosis recomendada. Cuando la marca no indica un dato, lo escribimos tal cual.
| Producto | Apunta primero a | Activos principales, al día | Toma | Precio por día | Garantía de devolución |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Bienestar general, piel, cansancio | Aceite de borraja 135 mg, aceite de pescado 125 mg (omega 3 90 mg), extracto de cítricos 170 mg, hierro 5,7 mg, zinc 5 mg, vitaminas B9 y E, betacaroteno | 1 cápsula al día, con la comida | 0,27 € | No indicada |
| Sérélys Périméno | Sofocos, sudores, estado de ánimo | Extractos citoplasmáticos de polen 320 mg, extracto de azafrán 50 mg, vitamina E 10 mg | 1 cápsula al día | 1,00 € | No indicada; «garantie qualité et sécurité» |
| Jolly Mama Péri Support | Sofocos, sudores, estado de ánimo, ciclo | Extracto de shatavari 500 mg, extracto de cardo mariano 250 mg, extracto de salvia 123 mg, extracto de azafrán 30 mg | 2 cápsulas al día, vegano | 1,13 € | No indicada en la ficha |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Sofocos, sudores nocturnos, sueño | Por la mañana: cimicífuga 80 mg, salvia 80 mg, vitaminas B y C. Por la noche: cimicífuga 40 mg, salvia 50 mg, melisa 80 mg, melatonina 1,9 mg, vitamina B6 | 2 gominolas por la mañana, 2 por la noche | 2,23 € | Anunciada al 100 %, devolución gratuita 30 días, condiciones no detalladas |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Sofocos, transpiración, irritabilidad | Macerados de yemas de manzano, de vid y de brotes jóvenes de frambueso, extracto de cimicífuga: dosis no indicadas | 1 cápsula por la mañana, 86,6 % ecológico | 0,82 € | No indicada |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Sofocos, sudores, cansancio, estrés, huesos | Extracto de ashwagandha 250 mg, extracto de azafrán 14 mg, extracto de cimicífuga 3,8 mg, calcio 400 mg, vitamina D3 25 µg | 2 cápsulas al día, mañana y noche | 0,66 € | No indicada |
| Mush n Go: Focus, Sueño +, Anti-Estrés | La cabeza y las noches; no los sofocos | Focus: melena de león (Lion's Mane), ginkgo, bacopa, azafrán 14 mg, vitaminas B2 y B3. Sueño +: melatonina 1,9 mg, magnesio 60 mg, valeriana, Reishi. Anti-Estrés: ashwagandha, Reishi, albahaca sagrada, schisandra, vitamina B6 | 1 cápsula al día por producto, vegana | 1,42 € | 60 días, incluso con la caja abierta |
Fuentes: fichas de producto de las marcas, consultadas el 10 de noviembre de 2026; precio de Pharmacie des Drakkars el mismo día para Manhaé. Precio por día sin suscripción ni promoción, en el formato más pequeño; el mejor precio encontrado figura en las fichas de abajo. Para Mush n Go, precio de un producto, a una cápsula al día.
Una cifra no se lee sola. Los 250 mg de extracto de melena de león de Focus corresponden a 1.000 mg de hongo procedente del cuerpo fructífero, y sus 14 mg de azafrán son un extracto estandarizado. Compara siempre un extracto con un extracto.
Leer la etiqueta
Cuatro puntos que comprobar en una caja para la menopausia.
Dos cajas «menopausia» pueden apuntar a síntomas muy distintos y no contener en absoluto lo mismo. Esto es lo que hemos mirado, producto por producto, antes de rellenar la tabla.
El síntoma al que apunta
La mayoría de las fórmulas apuntan primero a los sofocos y a los sudores. Si tu molestia principal es la memoria, la concentración o conciliar el sueño, comprueba que la fórmula se ocupe de verdad de ello.
La dosis de cada planta
Una etiqueta clara da la dosis diaria de cada extracto. Aquí la cimicífuga va de 3,8 mg a 120 mg al día según la marca, y una ficha no da ninguna dosis.
Las contraindicaciones
Azafrán: varias marcas lo desaconsejan con antidepresivos. Cimicífuga: prudencia en caso de enfermedad del hígado. Pólenes: consejo médico en caso de alergia. Hierro: a evitar en caso de exceso.
El precio por día
Una caja puede durar 21 días o 4 meses, con 1, 2 o 4 tomas al día. Hemos llevado cada precio a un día, a la dosis recomendada.
Producto por producto
Lo que cada producto hace bien, y para quién.
Cada marca tiene su lógica y su público. Aquí tienes, para cada una, a qué apunta, a quién se dirige y sus cifras clave.
Manhaé Ménopause
Manhaé Ménopause es para ti si buscas una fórmula sin plantas, a base de aceites, omega 3, vitaminas y minerales, en una cápsula al día, con el precio por día más bajo de esta comparativa.
Leer nuestra opinión completa sobre Manhaé →
Sérélys Périméno
Sérélys Périméno es para ti si quieres una fórmula sin plantas de efecto hormonal, a base de extractos de polen, con la dosis de azafrán más alta de esta comparativa, 50 mg. La marca ofrece también Sérélys Méno y una versión Nuit, con 1,9 mg de melatonina.
Leer nuestra opinión completa sobre Sérélys →
Jolly Mama Péri Support
Jolly Mama Péri Support es para ti si estás en la perimenopausia y buscas una fórmula vegana con plantas, con 500 mg de extracto de shatavari y salvia, en un bote de cristal.
Leer nuestra opinión completa sobre Jolly Mama →
Nala Complexe Jour & Nuit
El Complexe Jour & Nuit de Nala es para ti si los sofocos y los sudores nocturnos son tu primera preocupación, si prefieres gominolas masticables sin azúcares a las cápsulas y si quieres melatonina por la noche.
Leer nuestra opinión completa sobre Nala →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
Gemmocaps Périménopause es para ti si te gustan la gemoterapia y lo ecológico, con una sola cápsula por la mañana. Las dosis de cada ingrediente no figuran en la ficha.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
Arkofemina Confort Ménopause es para ti si quieres una fórmula completa que se vende en todas partes, que combina plantas, calcio y vitamina D3, por menos de 70 céntimos al día. Arkopharma ofrece también plantas solas: salvia, trébol rojo, cimicífuga, soja.
Por qué Mush n Go
La cabeza y las noches, no los sofocos.
Nuestras fórmulas no son complementos «para la menopausia» en el sentido habitual. No actúan sobre los sofocos, los sudores, las hormonas ni el ciclo, y no lo pretendemos. Se dirigen a lo que muchas mujeres describen también durante la perimenopausia: la niebla mental, las noches entrecortadas, los días bajo tensión. Si es tu caso, se combinan con una fórmula para los sofocos, o con el tratamiento que te haya recetado tu médico, tras consultarlo.
- Focus, para la cabeza: melena de león (Lion's Mane) procedente del cuerpo fructífero, 1.000 mg de equivalente; ginkgo, bacopa, azafrán, pino marítimo; vitaminas B2 y B3. La riboflavina contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Sueño +, para conciliar el sueño: 1,9 mg de melatonina, que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño; 60 mg de magnesio; 100 mg de extracto de valeriana; 130 mg de extracto de Reishi.
- Anti-Estrés, para los días: ashwagandha, Reishi, albahaca sagrada y schisandra, con 2 mg de vitamina B6, que contribuye a la función psicológica normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Brainstoorm, para la mañana: nuestro café con hongos con 20 mg de cafeína por taza, con melena de león (Lion's Mane), Cordyceps y Chaga.
- 60 días de garantía de devolución, incluso con la caja abierta, y todas las dosis escritas en la etiqueta.
Para tener la mañana, el día y la noche en un solo pedido, nuestro Pack Perimenopausia reúne Brainstoorm, Anti-Estrés y Sueño +.
Para entender estos síntomas y lo que ayuda en el día a día, lee nuestras guías sobre la niebla mental en la menopausia, el insomnio en la menopausia y el cansancio en la menopausia.
Antes de elegir
Algunas precauciones que valen para todas.
Los complementos para la menopausia se venden sin receta, pero algunos ingredientes requieren atención, sobre todo si sigues un tratamiento.
Antes de empezar
- Los productos comparados aquí son complementos alimenticios: no sustituyen una consulta. Unos sofocos molestos, sangrados después de 12 meses sin regla o reglas muy abundantes se hablan con tu médico, tu ginecólogo o tu matrona.
- Cimicífuga: se han descrito casos raros de daño hepático; deja de tomarla y consulta si notas un cansancio inusual, orina oscura o ictericia.
- Azafrán: varias marcas lo desaconsejan con antidepresivos, incluso cuando el antidepresivo se receta contra los sofocos.
- Antecedentes de cáncer de mama o de cáncer hormonodependiente: consulta a tu oncólogo antes de tomar cualquier complemento «para la menopausia».
- Melatonina: no se recomienda a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia; consejo médico en caso de epilepsia, asma o trastornos del estado de ánimo; no conducir después de tomarla.
- Consulta a tu médico si tomas un anticoagulante; Focus no se recomienda con tratamiento antidepresivo ni en caso de epilepsia.
- Sueño + está desaconsejado en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia y en menores de 18 años.
Para una visión de conjunto de esta etapa, del tratamiento hormonal a los hábitos que ayudan, consulta nuestra guía sobre la menopausia y perimenopausia.
El Pack Perimenopausia
Nuestra respuesta para la cabeza y las noches. Brainstoorm por la mañana, Anti-Estrés durante el día, Sueño + por la noche: los tres productos reunidos en un ritual de 30 días, más barato que por separado, en compra única o en suscripción.
Descubrir el Pack Perimenopausia →Tus preguntas
Todo sobre cómo elegir un complemento para la menopausia.
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para la menopausia?
No hay uno solo: todo depende de tu síntoma principal. Para los sofocos con cimicífuga dosificada, Nala destaca en nuestra comparativa; sin plantas de efecto hormonal, Sérélys; al precio más bajo, Manhaé o Arkofemina. Para la concentración y la niebla mental, Focus de Mush n Go; para conciliar el sueño, Sueño +.
¿Qué complemento alimenticio tomar en la perimenopausia?
Elige según lo que más te moleste. Jolly Mama Péri Support, Sérélys Périméno y Herbalgem Gemmocaps Périménopause están pensados para esta etapa y apuntan primero a los sofocos, al estado de ánimo y al ciclo. Si tu molestia principal es la cabeza o las noches, Focus y Sueño + de Mush n Go se dirigen a ello, sin prometer nada sobre los sofocos.
¿Qué complemento tomar para los sofocos?
En esta comparativa, Nala, Arkofemina, Herbalgem, Jolly Mama y Sérélys apuntan a los sofocos, con cimicífuga, salvia o extractos de polen. Mush n Go no tiene ningún producto para los sofocos. Si son frecuentes o te despiertan, coméntalo con tu médico: el tratamiento hormonal sigue siendo el más estudiado, y existen tratamientos no hormonales.
Manhaé o Sérélys: ¿cuál elegir?
No contienen en absoluto lo mismo. Manhaé Ménopause combina aceites de borraja y de pescado, extracto de cítricos, hierro, zinc y vitaminas, a 0,27 € o 0,48 € al día según la caja. Sérélys Périméno se basa en extractos de polen y 50 mg de azafrán, por 0,90 € a 1,00 € al día. Sérélys apunta a los sofocos y al estado de ánimo; Manhaé, a un bienestar más general.
¿Qué complemento tomar para dormir en la menopausia?
Para conciliar el sueño, la melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, efecto que se obtiene con 1 mg tomado poco antes de acostarse. Sueño + de Mush n Go contiene 1,9 mg, con magnesio, valeriana y Reishi; Nala Nuit Paisible y Sérélys Nuit también. Ninguna melatonina actúa sobre los sudores nocturnos en sí.
¿Qué complemento tomar para la memoria y la concentración en la menopausia?
Las fórmulas clásicas para la menopausia no se dirigen a la concentración. Focus de Mush n Go combina melena de león (Lion's Mane), ginkgo, bacopa, azafrán y vitaminas B2 y B3; la niacina contribuye a la función psicológica normal. La melena de león y el azafrán se han estudiado en ensayos pequeños con mujeres, sobre todo en el estado de ánimo.
¿Se puede tomar un complemento para la menopausia con un antidepresivo?
No cualquiera. Jolly Mama, Sérélys Périméno y Arkofemina desaconsejan su producto con antidepresivos, por el azafrán; Focus de Mush n Go también. Algunos antidepresivos se recetan contra los sofocos: consulta siempre a tu médico o a tu farmacéutico.
¿Cuánto tiempo hay que tomar un complemento para la menopausia?
Las marcas suelen recomendar al menos de uno a tres meses: dos meses como mínimo para Sérélys, seis semanas para Nala. Haz balance con tu médico si tus síntomas no cambian o si empeoran.
¿Cuánto cuesta al día un complemento para la menopausia?
De 0,27 € a 2,23 € al día en esta comparativa, a la dosis recomendada. Manhaé y Arkofemina son los más baratos por día, y Nala, el más caro en formato pequeño. Los productos de Mush n Go salen a 1,42 € al día por unidad y a 1,00 € en suscripción mensual.
Fuentes
- Vitavea Santé. Ficha «Manhaé Ménopause», vitavea.com. Consultada el 10 de noviembre de 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Ficha «Manhaé Ménopause, sans hormones»: precio de las cajas de 30 a 120 cápsulas. Consultada el 10 de noviembre de 2026.
- Sérélys Pharma. Fichas «Sérélys Périméno», «Sérélys Méno» y «Sérélys Nuit», serelys.fr. Consultadas el 10 de noviembre de 2026.
- Jolly Mama. Ficha «Péri Support», jollymama.com. Consultada el 10 de noviembre de 2026.
- Nala pour elle. Ficha «Complexe Jour & Nuit», nalapourelle.co. Consultada el 10 de noviembre de 2026.
- HerbalGem. Ficha «Complément alimentaire Périménopause», herbalgem.fr. Consultada el 10 de noviembre de 2026.
- Arkopharma. Ficha «Arkofemina Confort Ménopause» y página de la gama de menopausia, fr.arkopharma.com. Consultadas el 10 de noviembre de 2026.
- Agencia Europea de Medicamentos, Comité de Medicamentos a base de Plantas (HMPC). Monografía de la Unión Europea sobre Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica del producto «Focus», edición del 1 de abril de 2026.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica del producto «Formule sommeil V2» (Sueño +), edición del 30 de abril de 2026.
- Laboratoire FGnutra. Ficha técnica del producto «Stress V5» (Anti-Estrés), edición del 12 de mayo de 2026.
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos (melatonina, riboflavina, niacina, vitamina B6).
Las marcas citadas pertenecen a sus propietarios. La información es la que publica cada marca; puede haber cambiado desde la consulta. ¿Un error? Escríbenos y lo corregimos.
Para saber más
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