Planta de la concentración
Ginkgo biloba: el árbol que ha atravesado 200 millones de años
Por el equipo de Mush n Go · Actualizado el 18 de septiembre de 2026
El ginkgo biloba, o árbol de los cuarenta escudos, es el último superviviente de un linaje aparecido mucho antes que los dinosaurios. Te lo cruzas en los parques, lo reconoces por sus hojas en abanico, y lo encuentras en los complementos en forma de extracto de hoja estandarizado, uno de los más estudiados del mundo. En Mush n Go forma parte de Focus, nuestra fórmula concentración, junto al Lion's Mane, la Bacopa, el Azafrán y el Pino marítimo.
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El ginkgo biloba en pocas palabras.
Un árbol, una especie, ningún primo vivo. Esto es lo esencial sobre la planta más singular de nuestras fórmulas.
Un fósil viviente
De los dinosaurios a Hiroshima, un superviviente.
Los botánicos lo apodan el «fósil viviente». El ginkgo pertenece a un grupo de plantas cuyas huellas de hojas, casi idénticas, se encuentran en rocas de más de 200 millones de años. Todas las demás especies han desaparecido. Él ha quedado.
Jurásico
Los ginkgos están extendidos por gran parte del planeta. Sus hojas fósiles, en abanico, ya se parecen mucho a las de hoy.
China antigua
La especie solo sobrevive ya en China, donde se planta alrededor de los templos. Probablemente fueron esos jardines sagrados los que la salvaron.
1712
El médico alemán Engelbert Kaempfer, que estuvo en Japón, lo describe para los europeos en un libro publicado ese año. La grafía «ginkgo» vendría de un error de transcripción del nombre japonés.
1788
Según la historia que más se cuenta, un aficionado parisino compra cinco plantones a un viverista inglés por 25 guineas, es decir, unos 40 escudos por árbol. Así nació el apodo.
1945
En Hiroshima, varios ginkgos situados a uno o dos kilómetros del hipocentro rebrotan desde el pie en la primavera siguiente. Siguen en pie y protegidos.
Hoy
Árbol de alineación en las grandes ciudades, hoja más estudiada de la fitoterapia europea: en Francia, «ginkgo biloba» se teclea más de 60 000 veces al mes en Google.
El poeta Goethe le dedicó incluso un poema en 1815, fascinado por esta hoja única partida en dos lóbulos. Es justamente lo que dio nombre a la especie: biloba, «de dos lóbulos».
El árbol ginkgo biloba
En la ciudad y en el jardín, un árbol invencible.
Lo que le permitió al ginkgo atravesar las eras geológicas lo convierte también en un excelente árbol urbano. Soporta la contaminación, la sal del deshielo, los suelos compactados y el calor reflejado por el asfalto. Tiene muy pocas plagas y enfermedades. Por eso se ve a lo largo de muchas avenidas, en París, en Tokio o en Nueva York.
Tiene una particularidad poco común: existen árboles macho y árboles hembra. Solo los pies hembra producen semillas, rodeadas de una carne amarilla que, al caer, desprende un olor a mantequilla rancia. En la ciudad se plantan, por tanto, sobre todo machos, a menudo injertados para asegurar el sexo, porque un ginkgo no fructifica hasta pasados unos veinte años.
| En el jardín | La buena referencia | Por qué |
|---|---|---|
| Exposición | Pleno sol o media sombra | Crece más rápido y colorea mejor en otoño al sol |
| Suelo | Cualquier suelo bien drenado | Tolera tanto la caliza como la acidez, pero no el agua estancada |
| Rusticidad | Muy buena | Soporta los inviernos fríos de la mayoría de las regiones europeas |
| Crecimiento | Lento al principio | Se instala unos años antes de arrancar de verdad |
| Poda | Casi inútil | Quita solo la madera muerta o una rama mal situada, en invierno |
| Jardín pequeño | Variedades compactas | Existen cultivares enanos o columnares, algunos se cultivan en maceta grande |
Elige una variedad macho injertada si no quieres semillas olorosas en tu terraza. Y disfruta del espectáculo en otoño: el follaje se vuelve amarillo oro y luego cae casi de golpe, en pocos días.
Hojas y frutos
La hoja, no el fruto.
La hoja de ginkgo biloba es la parte utilizada en los complementos. En abanico, recorrida por nervios que se dividen en dos, no se parece a ninguna otra. Es ella la que concentra los flavonoides y los terpenos lactonas buscados. Lee también: Nootrópicos naturales: la guía para la concentración.
El «fruto» del ginkgo no lo es realmente: el ginkgo no tiene flores, es una semilla rodeada de una envoltura carnosa. Sin esa carne y cocida, su almendra se come en Asia, tostada o en platos de fiesta, en poca cantidad. Cruda o consumida en exceso, puede ser tóxica, y la carne que la rodea contiene ácidos ginkgólicos irritantes para la piel. No es un alimento para improvisar.
¿Y la infusión de hojas recogidas en la calle? La desaconsejamos. Una hoja en bruto contiene esos mismos ácidos ginkgólicos, que los extractos de calidad eliminan precisamente. Aporta además muy pocos flavonoides por taza, sin ninguna forma de saber cuántos. Ahí está todo el interés del extracto estandarizado.
El extracto estandarizado
EGb 761: el patrón de la investigación.
Casi todos los estudios serios sobre el ginkgo han usado un mismo tipo de producto: un extracto seco de hoja estandarizado, cuyo más conocido lleva el nombre en clave EGb 761. Se desarrolló en Alemania hace varias décadas y desde entonces sirve de referencia.
Estandarizado quiere decir que su composición está fijada y controlada de un lote a otro. Un extracto de este tipo aporta alrededor de un 24 % de flavonoides (en forma de heterósidos) y un 6 % de terpenos lactonas, es decir, los ginkgólidos y el bilobálido, moléculas que solo se encuentran en este árbol. Los ácidos ginkgólicos, en cambio, quedan reducidos a trazas.
Para lograrlo hacen falta muchas hojas: varias decenas de kilos para obtener un kilo de extracto. Eso es lo que permite meter una dosis estudiada en una sola cápsula.
| Extracto estandarizado | Polvo de hoja | Infusión casera | |
|---|---|---|---|
| Flavonoides | Alrededor del 24 %, dosificados | Bajos y variables | Desconocidos |
| Terpenos lactonas | Alrededor del 6 %, dosificados | Bajos y variables | Desconocidos |
| Ácidos ginkgólicos | Eliminados, en estado de trazas | Presentes | Presentes |
| Estudios en humanos | La gran mayoría | Muy raros | Ninguno |
En una etiqueta, busca la mención de un extracto estandarizado y sus dos porcentajes. Un simple «polvo de ginkgo» no dice nada de lo que consumes.
Lo que dicen los estudios
Mucha investigación, y resultados que hay que leer con matices.
El ginkgo está entre las plantas más estudiadas del mundo. Eso significa también que se conocen sus límites. Estos son cuatro ensayos destacados, con sus condiciones exactas, los favorables y los decepcionantes.
Kennedy, Scholey y Wesnes, 2000 · Reino Unido
20 adultos jóvenes sanos, una toma única de 120, 240 o 360 mg de extracto estandarizado, frente a placebo. Los investigadores midieron una mejor velocidad de atención en las horas siguientes a la toma, sobre todo con las dosis más altas.
Solomon et al., 2002 · Estados Unidos
230 adultos de más de 60 años sanos, 120 mg al día durante 6 semanas. Ninguna diferencia medible con el placebo en las pruebas de memoria y de aprendizaje.
DeKosky et al., 2008 · Estados Unidos
El ensayo GEM: 3 069 personas de 75 años o más, 240 mg al día, seguidas una media de seis años. El ginkgo no redujo la aparición de trastornos cognitivos graves respecto al placebo.
Snitz et al., 2009 · Estados Unidos
Un análisis de los mismos participantes, centrado en la evolución de la memoria, la atención y el lenguaje: ninguna diferencia con el placebo a lo largo del tiempo.
En resumen: el ginkgo no es una pastilla milagrosa para la memoria, y no son nuestras palabras sino las de los grandes ensayos. Las investigaciones más interesantes se refieren a la atención, en tomas puntuales, en adultos sanos. Por eso lo usamos en equipo, dentro de una fórmula completa, y no solo. Las referencias completas están al final de la página.
La dosis
¿Qué dosis de ginkgo biloba al día?
No existe una dosis única, pero los estudios dan referencias claras. Solo valen para un extracto estandarizado: con un polvo o una infusión, esas cifras ya no quieren decir nada.
| Forma | Referencia diaria | Lo que representa |
|---|---|---|
| Extracto estandarizado | 120 a 240 mg | Las dosis de la mayoría de los ensayos, a menudo en dos tomas |
| Toma puntual estudiada | 120 a 360 mg | Las dosis probadas de una vez en adultos jóvenes |
| Infusión de hojas | No recomendada | Contenido desconocido, ácidos ginkgólicos presentes |
| Focus | Según la etiqueta | El ginkgo junto a otros cuatro activos de la concentración |
Sigue siempre el modo de empleo indicado en la etiqueta de tu producto, y no acumules varios complementos con ginkgo.
Cómo tomarlo
Un gesto, todas las mañanas.
El ginkgo se toma a lo largo del tiempo, no como un chute. La regularidad cuenta más que la hora exacta. Lo más sencillo: engancharlo a un gesto que ya haces.
Por la mañana
En el desayuno, con un buen vaso de agua. Tomado durante una comida, se tolera además mejor por el estómago.
Todos los días
Mismo momento, misma dosis. Así se hicieron los estudios.
Al menos 30 días
Una cura completa de Focus antes de juzgar, y de 4 a 8 semanas para formarte una opinión.
Con Focus, el ginkgo llega en una sola toma, con el Lion's Mane, la Bacopa, el Azafrán y el Pino marítimo. Sin cafeína: puedes mantener tu café de siempre, o sustituirlo por Brainstoorm, nuestro café con hongos.
Un día tipo
El ginkgo, del despertar a la noche.
Para darte una idea concreta, así es como nuestros clientes integran Focus más a menudo en su día a día, durante las semanas cargadas.
7:30
Una cápsula de Focus en el desayuno, con un buen vaso de agua. Es el momento más fácil para no olvidarlo.
9:00
El café de la mañana, clásico o sustituido por una taza de Brainstoorm, con solo 20 mg de cafeína microencapsulada.
14:00
No hace falta una segunda toma. Si sigues el Pack Entrepreneur, es el momento de la cápsula de Énergie, sin cafeína.
Por la noche
Nada de ginkgo: es el momento de Sommeil + para quienes siguen el Pack Limitless, de la mañana a la noche.
Las buenas combinaciones
El ginkgo juega en equipo.
Los grandes ensayos lo han demostrado: solo, el ginkgo tiene sus límites. Combinado con otros ingredientes, se inscribe en una rutina más completa. Estos son aquellos con los que lo usamos, y por qué.
+ Lion's Mane
El hongo funcional de la concentración, estudiado por sus hericenonas. Es el corazón de Focus. todo sobre el Lion's Mane.
+ Bacopa monnieri
Una planta de la tradición ayurvédica, tomada durante varias semanas, que complementa al ginkgo en Focus.
+ Azafrán y Pino marítimo
El azafrán, especia preciada estudiada por el ánimo, y el extracto de corteza de pino marítimo por sus polifenoles.
+ Romero
Otra planta asociada a la memoria desde la Antigüedad, presente en nuestra gama concentración. Romero: beneficios, dosis y precauciones.
Para quién
El ginkgo biloba es para ti si…
- Encadenas jornadas de trabajo intelectual, pantallas y reuniones.
- Preparas exámenes, una oposición o una vuelta a los estudios.
- Buscas una fórmula completa más que una planta aislada.
- Prefieres una cura sin cafeína, para tomar a lo largo del tiempo.
- No sigues un tratamiento anticoagulante (si lo sigues, háblalo antes con tu médico).
Elegirlo bien
Seis criterios para no equivocarte.
- La parte utilizada: la hoja, nunca la semilla.
- La estandarización: un extracto de hoja con sus porcentajes de flavonoides y de terpenos lactonas.
- La pureza: ácidos ginkgólicos reducidos a trazas.
- La fórmula: un ginkgo solo, o combinado con otros activos de la concentración.
- La fabricación: un lugar de fabricación identificado. Nuestras recetas se elaboran en Toulouse por un fabricante francés, son veganas, sin OGM y sin gluten.
- La garantía: poder probar sin riesgo. Con nosotros, 60 días satisfecho o te devolvemos el dinero, y a elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %).
| Focus solo | Pack Entrepreneur | Pack BrainPower | |
|---|---|---|---|
| Contenido | Focus | Focus + Énergie | Focus, Énergie + un Brainstoorm |
| Cafeína | Ninguna | Ninguna | 20 mg por taza de Brainstoorm |
| Para quién | Una cura específica de concentración | La cabeza y el cuerpo, durante las semanas cargadas | La rutina completa, café incluido |
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Riesgos y precauciones
Ginkgo biloba: los verdaderos puntos de vigilancia.
«Ginkgo biloba peligro» es una de las búsquedas más frecuentes sobre la planta. La respuesta tiene matices: el extracto de hoja se tolera generalmente bien, pero no es inocuo para todo el mundo. El tema principal son las interacciones.
Los efectos adversos notificados son poco frecuentes: molestias digestivas leves, dolor de cabeza, reacciones cutáneas. El ginkgo sí puede, en cambio, influir en la coagulación de la sangre.
- No lo tomes sin consejo médico si sigues un tratamiento anticoagulante o antiagregante plaquetario (warfarina, aspirina a largo plazo, clopidogrel…), o si tienes un trastorno de la coagulación.
- Déjalo antes de una intervención quirúrgica o dental, y avisa a tu profesional sanitario.
- Pide consejo a tu médico si estás embarazada, en periodo de lactancia, eres epiléptica o sigues un tratamiento de larga duración.
- No consumas nunca las semillas crudas, y no prepares infusiones con hojas recogidas.
- Respeta la dosis indicada en la etiqueta y mantenlo fuera del alcance de los niños.
Tus preguntas
Todo lo que nos preguntáis sobre el ginkgo biloba.
¿Para qué sirve el ginkgo biloba?
El extracto de hoja de ginkgo lo toman sobre todo personas que quieren acompañar su concentración en el día a día. Es una de las plantas más estudiadas del mundo, con resultados matizados: efectos observados sobre la atención en adultos jóvenes, pero ningún efecto demostrado en la prevención del declive de la memoria en personas mayores. Para profundizar, descubre la posología y las opiniones sobre el Lion's Mane.
¿Cuáles son los beneficios del ginkgo biloba según los estudios?
Los trabajos más alentadores se refieren a la velocidad de atención después de una toma, en adultos sanos. Los grandes ensayos de larga duración en personas mayores, en cambio, no mostraron diferencia con el placebo. Preferimos decírtelo con franqueza.
¿El ginkgo biloba es peligroso?
No para la mayoría de los adultos, a la dosis indicada. Sí está desaconsejado sin consejo médico en caso de tratamiento anticoagulante, trastorno de la coagulación, embarazo, lactancia o epilepsia, y hay que dejarlo antes de una operación.
¿Qué dosis de ginkgo biloba al día?
Los estudios han usado de 120 a 240 mg de extracto estandarizado al día. Sigue el modo de empleo de tu producto, y evita acumular varios complementos con ginkgo.
¿Cuándo tomar el ginkgo biloba?
Por la mañana, durante el desayuno, con un buen vaso de agua. Lo esencial es tomarlo todos los días a la misma hora, durante al menos 30 días.
¿Por qué lo llaman el árbol de los cuarenta escudos?
Según la historia más extendida, un aficionado parisino habría comprado cinco ginkgos jóvenes en Inglaterra en 1788, por una suma equivalente a unos 40 escudos por árbol. El oro de su follaje en otoño hizo el resto.
¿Se puede comer el fruto del ginkgo biloba?
Ese «fruto» es en realidad una semilla. Su almendra se come cocida en Asia, en poca cantidad, pero es tóxica cruda o en exceso, y su carne irrita la piel. No es la parte utilizada en los complementos.
¿Se puede hacer una infusión de hojas de ginkgo?
La desaconsejamos. Las hojas en bruto contienen ácidos ginkgólicos, que los extractos de calidad eliminan, y una taza aporta una cantidad de activos imposible de conocer.
¿El ginkgo biloba ayuda contra los acúfenos?
Es una pregunta frecuente. Las revisiones de la investigación no han puesto de manifiesto un efecto concluyente del ginkgo sobre los acúfenos. En caso de acúfenos, consulta a un médico otorrinolaringólogo.
¿Ginkgo biloba bio o extracto estandarizado?
Las dos cosas no se oponen, pero es la estandarización la que garantiza el contenido en activos. Un polvo bio no estandarizado no dice nada de su contenido en flavonoides y en terpenos lactonas.
¿Se puede tomar con café?
Sí. Focus no lleva cafeína y se toma muy bien con tu café de la mañana, o con Brainstoorm, nuestro café con hongos de 20 mg de cafeína por taza.
¿Dónde comprar ginkgo biloba de calidad?
Directamente en mushngo.com, dentro de Focus, con envío gratuito a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras recetas se elaboran en Toulouse por un fabricante francés, veganas, sin OGM y sin gluten.
Fuentes
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Pasa a la práctica
Ginkgo biloba, versión Mush n Go.
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