Hongo funcional
Reishi: el ling zhi de los emperadores, para tus noches
Por el equipo de Mush n Go · Actualizado el 18 de septiembre de 2026
El Reishi, o ling zhi (Ganoderma lucidum), es el hongo de las rutinas tranquilas. Venerado en China desde hace dos mil años, demasiado duro y demasiado amargo para cocinarlo, se toma en extracto. En Mush n Go lo encuentras en tres fórmulas en cápsulas: Sueño + para la noche, Anti-Estrés para el día e Inmunidad para todo el año.
Anti-Estrés
El Reishi combinado con Ashwagandha, Albahaca sagrada, Schisandra y Vitamina B6. Una o dos cápsulas por la mañana.
Descubrir Anti-Estrés →
Sueño +
El Reishi con Valeriana, bisglicinato de magnesio y melatonina. Una cápsula 30 minutos antes de acostarte.
Descubrir Sueño + →La ficha de identidad
El Reishi en pocas palabras.
Con su sombrero rojo y brillante, como barnizado, el Reishi no se parece a ningún otro hongo. Esto es lo esencial antes de seguir adelante.
Una larga historia
De las pinturas imperiales a la mesilla de noche.
Pocos hongos ocupan un lugar tan alto en una cultura como el ling zhi en China. Durante mucho tiempo fue raro y estuvo reservado a los poderosos; solo se volvió accesible hace unas décadas.
China antigua
El Shennong Bencao Jing, uno de los tratados de materia médica china más antiguos, lo clasifica entre las sustancias «superiores», las que se tomaban a largo plazo.
Arte imperial
El ling zhi se convierte en símbolo de longevidad. Aparece en pinturas, bordados y objetos de la corte, y el cetro ruyi adopta su forma.
Años 1970
El cultivo a gran escala despega, sobre todo en Japón. El Reishi, hasta entonces recolectado en la naturaleza, por fin se vuelve accesible.
2012
Unos micólogos demuestran que el ling zhi asiático es una especie distinta del ganoderma europeo y lo bautizan Ganoderma lingzhi.
Hoy
Es uno de los hongos funcionales más buscados de Europa: en Francia, «reishi» se teclea más de 5 000 veces al mes en Google.
Ling zhi y Ganoderma
Un hongo, varios nombres.
Reishi, ling zhi, lingzhi, pipa, Ganoderma lucidum: si te has topado con todos estos nombres, es normal. Designan el mismo hongo, visto desde países distintos.
Reishi es su nombre japonés, el más usado en Europa. Ling zhi (o lingzhi) es su nombre chino, que suele traducirse como «hongo del espíritu» o «hierba divina». Pipa es uno de sus nombres en español, que alude a la forma de su sombrero.
En el terreno científico, la cosa es algo más sutil. El nombre Ganoderma lucidum se utilizó durante mucho tiempo para todos los reishis del mundo. Desde entonces, los análisis genéticos han demostrado que el ling zhi cultivado en Asia es una especie cercana pero distinta, Ganoderma lingzhi. El verdadero Ganoderma lucidum es más bien europeo. En el comercio se siguen empleando los dos nombres, y casi todos los estudios publicados usan todavía la denominación Ganoderma lucidum.
Lo que conviene recordar en la práctica: sea cual sea el nombre de la etiqueta, las buenas referencias siguen siendo la parte utilizada, el tipo de extracción y la dosis.
El reishi rojo
Por qué se habla de reishi rojo.
La tradición china distingue seis ling zhi según su color: rojo, negro, azul, blanco, amarillo y violeta. Cada uno tenía su reputación en los textos antiguos. Hoy, esos colores corresponden a especies o variedades diferentes, y la mayoría son muy raras.
Rojo
El más conocido, el más cultivado y, de lejos, el más estudiado. Es el que se llama simplemente «reishi».
Negro y violeta
Otras especies de Ganoderma, utilizadas en Asia pero poco estudiadas y rara vez a la venta en Europa.
Azul, blanco, amarillo
Presentes sobre todo en los textos antiguos. Prácticamente no se encuentran en el comercio.
El buen reflejo
Cuando una etiqueta dice «reishi» sin más precisión, casi siempre se trata del reishi rojo.
El «reishi rojo» no es, por tanto, una versión premium: es sencillamente el Reishi clásico, el de los estudios y el de la gran mayoría de los complementos.
Las moléculas
Triterpenos y polisacáridos: lo que contiene.
Si el Reishi interesa tanto a los investigadores es por dos grandes familias de compuestos, que no se comportan en absoluto igual.
Los triterpenos, entre ellos los ácidos ganodéricos, son los responsables de su fuerte amargor. Son moléculas próximas a las grasas, que se disuelven mal en agua. Cuanto más amargo es un Reishi, más suele contener. Se estudian en laboratorio por numerosas propiedades, y se han descrito más de un centenar de tipos distintos.
Los polisacáridos, y en particular los betaglucanos, son fibras presentes en la mayoría de los hongos. Solubles en agua caliente, son los que se extraen por decocción. Su contenido suele servir de referencia de calidad: un extracto serio indica su porcentaje en la etiqueta.
Lo que hay que recordar: para obtener las dos familias hacen falta los dos métodos de extracción. Eso explica el concepto de «doble extracción» que encontrarás en las marcas serias.
Lo que dicen los estudios
Mucho laboratorio, algunos ensayos en humanos.
El Reishi es uno de los hongos más estudiados del mundo, pero la gran mayoría de los trabajos se han realizado en laboratorio o en animales. Los ensayos en humanos existen, siguen siendo pequeños y a menudo se basan en extractos muy concentrados. Estos son los que mejor iluminan su uso.
Wachtel-Galor et al., 2004 · Hong Kong
Un grupo reducido de voluntarios sanos, 1,44 g al día de extracto de ling zhi durante 4 semanas. Los investigadores siguieron varios marcadores sanguíneos y no detectaron ningún signo de toxicidad para el hígado ni para los riñones en ese periodo.
Tang et al., 2005 · China
132 adultos con neurastenia, un estado de fatiga persistente, 5,4 g al día de un extracto de polisacáridos de Reishi durante 8 semanas, frente a placebo. Las puntuaciones de fatiga y de bienestar mejoraron más en el grupo Reishi.
Cui et al., 2012 · China
Un estudio en ratas: un extracto de Reishi alargó el tiempo de sueño total de los animales. Es uno de los trabajos que están en el origen de la fama nocturna del Reishi, pero queda por confirmar en humanos.
En resumen: un hongo bien tolerado a las dosis estudiadas, pistas interesantes, pero pocos ensayos sólidos en humanos. Por eso lo combinamos, en nuestras fórmulas, con otros ingredientes elegidos para el mismo momento del día. Las referencias completas están al pie de página.
Por qué un extracto
Un hongo que no se come.
A diferencia del Lion's Mane o de la Seta de ostra, el Reishi no tiene nada de hongo de cocina. Su carne es dura como la madera y muy amarga. Triturado en polvo crudo, sigue siendo en gran parte indigesto: sus compuestos están encerrados en paredes celulares muy resistentes. De ahí la importancia de la extracción.
| Polvo crudo | Extracto | |
|---|---|---|
| Qué es | El hongo seco y triturado | El hongo pasado por agua caliente, a veces también por alcohol, y luego secado |
| Asimilación | Baja, las paredes resisten | Mejor, los compuestos quedan liberados |
| Concentración | 1 g de polvo = 1 g de hongo | Un extracto 10:1 concentra 10 g de hongo en 1 g |
| Uso tradicional | Raro | Sí: la decocción larga era la norma |
| En los estudios | Más raro | La gran mayoría de los ensayos |
Un buen extracto de Reishi indica la parte utilizada (cuerpo fructífero), su ratio o su porcentaje de betaglucanos y, a ser posible, su método de extracción.
La dosis
¿Qué dosis de Reishi al día?
No existe una dosis oficial. Los usos tradicionales y los estudios dan, sin embargo, algunas referencias, muy distintas según la forma.
| Forma | Referencia diaria | Lo que representa |
|---|---|---|
| Hongo seco, en decocción | Varios gramos | El uso tradicional, en infusión larga |
| Extracto concentrado | De 1 a 1,5 g | El orden de magnitud de los ensayos con extracto clásico |
| Extracto de polisacáridos | Hasta 5,4 g | La dosis, alta, del ensayo de Tang en 2005 |
| Nuestras cápsulas | Según la fórmula | Sueño +: 1 cápsula por la noche; Anti-Estrés: 1 o 2 por la mañana; Inmunidad: 1 por la mañana |
Sigue siempre el modo de empleo indicado en la etiqueta de tu producto y no acumules varias fórmulas sin haber comprobado su composición.
Reishi y sueño
El ritual de la noche, en tres gestos.
Es el uso más buscado: «reishi para dormir» se teclea cientos de veces al mes. En Asia, el Reishi se asoció durante mucho tiempo a la calma y al descanso, y es en esa tradición donde lo hemos situado dentro de Sueño +. Pero un hongo por sí solo no hace una buena noche: lo que cuenta es la rutina que lo rodea.
30 min antes
Una cápsula de Sueño + con un vaso de agua, justo cuando empiezas a bajar el ritmo.
Luz tenue
Pantallas guardadas, luz suave, una habitación fresca. El cerebro necesita señales claras para preparar la noche.
La misma hora
Acuéstate y levántate a horas regulares, también el fin de semana. Es el más poderoso de los rituales.
En Sueño +, el Reishi no está solo: se combina con la Valeriana, planta tradicional de la noche, con el bisglicinato de magnesio, una forma de magnesio bien tolerada, y con la melatonina, la hormona que tu cuerpo segrega de forma natural cuando cae la noche. Como la fórmula contiene melatonina, evita tomarla antes de una actividad que exija vigilancia, como conducir.
Para profundizar, lee nuestra guía sobre los hongos y plantas adaptógenas y el sueño, o nuestro comparativo del mejor hongo para dormir.
Un día tipo
El Reishi, de la mañana a la noche.
El Reishi suele presentarse como un hongo nocturno, pero también acompaña la jornada. Así es como lo integran más a menudo nuestros clientes.
8 h
Una o dos cápsulas de Anti-Estrés en el desayuno, para los días cargados en los que quieres mantener la cabeza fría.
8 h
O una cápsula de Inmunidad, en cura al llegar el otoño y durante el invierno, junto al Chaga y la Seta de ostra.
Durante el día
Para el impulso, paso al Cordyceps y al Lion's Mane, por ejemplo en una taza de Brainstoorm.
22:30
Una cápsula de Sueño +, 30 minutos antes de apagar la luz.
Reishi o ashwagandha
Dos ingredientes estrella, dos perfiles.
Es una duda frecuente. Son dos ingredientes tradicionales asociados a la calma (uno hongo funcional, la otra planta adaptógena), pero no vienen del mismo mundo ni se toman exactamente de la misma manera.
| Reishi | Ashwagandha | |
|---|---|---|
| Naturaleza | Un hongo | Una raíz, de la familia de las solanáceas |
| Tradición | Medicina china y japonesa | Ayurveda, en la India |
| Investigación en humanos | Todavía limitada | Más abundante, con más ensayos |
| En Mush n Go | Sueño +, Anti-Estrés, Inmunidad | Anti-Estrés, Brainstoorm |
No hace falta elegir: Anti-Estrés los reúne en la misma cápsula. El detalle está en nuestro artículo Reishi o ashwagandha.
Las buenas combinaciones
El Reishi juega en equipo.
Por sí solo ya tiene una larga historia. Combinado con otros ingredientes, encuentra su sitio en una rutina más completa. Estas son las combinaciones de nuestras fórmulas, y por qué.
+ Valeriana y magnesio
El trío nocturno de Sueño +, completado con melatonina, para tomar 30 minutos antes de acostarte.
+ Ashwagandha
La raíz ayurvédica de la calma, reunida con el Reishi en Anti-Estrés.
+ Albahaca sagrada y Schisandra
Dos plantas tradicionales, una india y otra china, que completan Anti-Estrés junto con la Vitamina B6.
+ Chaga y Seta de ostra
Tres hongos reunidos en Inmunidad: el Chaga del abedul, la Seta de ostra y el Reishi.
Para quién
El Reishi es para ti si…
- Quieres construir un verdadero ritual nocturno, y no solo «tomar algo para dormir».
- Atraviesas jornadas cargadas y buscas mantener la calma.
- Prefieres los ingredientes con una larga historia de uso.
- Buscas un complemento natural para tomar a lo largo del tiempo.
- Te gusta entender lo que tomas, dosis a dosis.
Cómo elegirlo bien
Seis criterios para no equivocarte.
- La parte utilizada: cuerpo fructífero, preferiblemente, y claramente indicada.
- La extracción: un extracto mejor que un polvo crudo, que tu cuerpo asimila mal.
- La concentración: un ratio o un porcentaje de betaglucanos declarado.
- El momento: una fórmula de noche para dormir, una fórmula de día para lo demás.
- La elaboración: un lugar identificado. Nuestras recetas están elaboradas en Toulouse por un fabricante francés, son veganas, sin OGM y sin gluten.
- La garantía: con qué probar sin riesgo. Con nosotros, 60 días satisfecho o te devolvemos el dinero, y la elección entre compra única y suscripción mensual (−30 %).
| Sueño + | Anti-Estrés | Inmunidad | |
|---|---|---|---|
| El momento | 30 min antes de acostarte | Por la mañana | Por la mañana |
| El Reishi con | Valeriana, magnesio, melatonina | Ashwagandha, Albahaca sagrada, Schisandra, B6 | Chaga, Seta de ostra |
| La dosis | 1 cápsula | 1 o 2 cápsulas | 1 cápsula |
| Para quién | Un ritual nocturno | Las jornadas cargadas | Una cura de temporada |
El Pack Relajación reúne Anti-Estrés y Sueño + para cubrir el día y la noche. El Pack Limitless añade además Focus y Energía.
En infusión
¿Y el té de reishi?
Es la forma más antigua. En China, el Reishi se prepara en decocción: unas láminas de hongo seco cuecen largamente a fuego lento, a veces más de una hora, y se obtiene una bebida parda, amaderada y muy amarga. Muchos le añaden miel, jengibre o un dátil.
Para una toma diaria, el método resulta poco práctico: lleva tiempo, el sabor no gusta a todo el mundo y la dosis varía de una taza a otra. Por eso hoy la mayoría de la gente lo toma en extracto, en cápsulas, con una dosis conocida.
Efectos secundarios y precauciones
Reishi y riesgos: lo que conviene saber.
El Reishi suele tolerarse bien a las dosis habituales. Los efectos secundarios descritos son casi siempre leves: molestias digestivas, sequedad de boca o de garganta, a veces mareos o picores. Se han descrito casos raros de afectación hepática con polvos, lo que invita a respetar las dosis y a elegir un producto de calidad.
- Evítalo si tienes una alergia conocida a los hongos.
- Consulta a tu médico si estás embarazada, en periodo de lactancia o sigues un tratamiento anticoagulante, antihipertensivo, antidiabético o inmunosupresor.
- La misma prudencia en caso de enfermedad autoinmune y antes de una intervención quirúrgica: indícalo al equipo médico.
- Sueño + contiene melatonina: no se recomienda antes de una actividad que exija vigilancia.
- Respeta la dosis indicada en la etiqueta y mantenlo fuera del alcance de los niños.
Para una visión de conjunto, lee nuestro artículo sobre los riesgos de los hongos y plantas adaptógenas.
Tus preguntas
Todo lo que nos preguntáis sobre el Reishi.
¿Para qué sirve el Reishi?
El Reishi lo toman sobre todo quienes quieren instalar una rutina tranquila, tanto por la noche como durante el día. Se utiliza en Asia desde hace dos mil años y hoy es uno de los hongos funcionales más consumidos de Europa.
Reishi, ling zhi, Ganoderma lucidum: ¿qué diferencia hay?
Ninguna en el uso: reishi es el nombre japonés, ling zhi el nombre chino y Ganoderma lucidum el nombre científico histórico. La especie asiática lleva además, desde 2012, el nombre Ganoderma lingzhi.
¿Qué es el reishi rojo?
Es el Reishi clásico, el que se encuentra en el comercio y en los estudios. La tradición china distingue seis colores de ling zhi, pero el rojo es de lejos el más cultivado.
¿El Reishi ayuda a dormir?
Se asocia tradicionalmente a la calma y al descanso, y algunos trabajos en animales han explorado su efecto sobre el sueño. Los ensayos en humanos todavía son escasos. En Sueño + lo combinamos con Valeriana, magnesio y melatonina.
¿Cuándo tomar el Reishi?
Por la noche, 30 minutos antes de acostarte, en el caso de Sueño +. Por la mañana para Anti-Estrés e Inmunidad. Lo importante es mantener el mismo momento cada día.
¿Qué dosis de Reishi al día?
Los ensayos han utilizado desde 1,44 g de extracto hasta 5,4 g de extracto de polisacáridos al día. Para nuestras cápsulas, sigue el modo de empleo de cada fórmula.
¿Cuáles son los efectos secundarios del Reishi?
Suelen ser leves: molestias digestivas, sequedad de boca, a veces mareos. Se recomienda consultar al médico durante el embarazo y la lactancia, en caso de enfermedad autoinmune o de tratamiento anticoagulante, antihipertensivo o antidiabético.
¿Es peligroso el Reishi?
No, a las dosis habituales suele tolerarse bien. Se han descrito casos raros de afectación hepática con polvos: elige un producto con la dosis declarada y respétala.
¿Cuánto tarda en notarse una diferencia?
Las sensaciones varían de una persona a otra. Cuenta con al menos una cura de 30 días antes de juzgar. Todas nuestras fórmulas tienen 60 días de garantía, satisfecho o te devolvemos el dinero.
¿Se puede tomar con otros hongos?
Sí. Inmunidad ya lo combina con el Chaga y la Seta de ostra. Muchos de nuestros clientes toman un café Brainstoorm por la mañana y Sueño + por la noche.
¿El Reishi es vegano?
Sí, es un hongo. Todas nuestras fórmulas con Reishi son veganas, sin OGM y sin gluten.
¿Dónde comprar Reishi de calidad?
Directamente en mushngo.com, con envío gratuito a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras recetas están elaboradas en Toulouse por un fabricante francés.
Fuentes
- Wachtel-Galor S. et al. (2004). Ganoderma lucidum ('Lingzhi'): acute and short-term biomarker response to supplementation. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 55(1).
- Tang W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1).
- Cui X. Y. et al. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3).
- Cao Y., Wu S.-H. y Dai Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom «Lingzhi». Fungal Diversity, 56.
Pasa a la práctica
Reishi, versión Mush n Go.
Ya sabes todo sobre el Reishi y sobre lo que hay que mirar en una etiqueta. Aquí tienes dónde encontrarlo con nosotros, con fórmulas veganas, elaboradas en Toulouse por un fabricante francés y con 60 días de garantía, satisfecho o te devolvemos el dinero.
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