Ashwagandha proibida em França? O que é verdade e o que diz a ANSES
Por a redação da Mush n Go - 11 novembro 2026
Pela redação Mush n GoPublicado a 11 de novembro de 202613 min de leitura
Ashwagandha e regulamentação
Ashwagandha proibida em França? Não: a ashwagandha continua autorizada nos suplementos alimentares em França. A confusão vem da Dinamarca, que proíbe a sua venda, e do parecer da ANSES de 19 de abril de 2024, que a desaconselha a vários perfis sem a proibir: grávidas ou mulheres a amamentar, menores de 18 anos, problemas da tiroide, do fígado ou do coração, tratamentos sedativos.
Anti-Stress
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Ashwagandha proibida em França: não, mas regulamentada.
Se leste que a ashwagandha estava «proibida em França», não és o único. A frase circula nas redes sociais e em artigos de blogue desde 2023. É falsa. Em novembro de 2026, a ashwagandha, de nome latino Withania somnifera, pode ser vendida em França em suplementos alimentares declarados junto da administração.
O que é verdade, em contrapartida, é que as autoridades sanitárias acompanham esta planta de perto. Eis, em poucas linhas, o que deves reter antes de entrar no pormenor.
- A ashwagandha é autorizada em França nos suplementos alimentares. Nenhum texto a proíbe.
- A Dinamarca, essa, proíbe a venda de produtos alimentares que a contenham. É a principal origem do rumor.
- A ANSES publicou a 19 de abril de 2024 um parecer que desaconselha a ashwagandha a vários grupos de pessoas, sem pedir a sua proibição.
- Nenhuma alegação de saúde é autorizada para a ashwagandha na Europa: um produto que promete «reduzir o stress» não respeita as regras.
- O debate prossegue a nível europeu, mas, tanto quanto sabemos, nenhuma decisão de proibição comum tinha sido tomada no final de outubro de 2026.
Para conheceres a planta em si, os seus usos e os ensaios que lhe dizem respeito, lê o nosso dossiê ashwagandha: o que dizem realmente os estudos. Aqui, ficamo-nos pela questão regulamentar.
O enquadramento legal em França
Uma planta autorizada por uma via particular.
Em França, as plantas que podem ser usadas nos suplementos alimentares são reguladas pelo decreto n.º 2006-352 de 20 de março de 2006 e pela portaria de 24 de junho de 2014, chamada «arrêté plantes». Esta portaria estabelece a lista das plantas autorizadas, com exceção dos cogumelos, e as respetivas condições de utilização.
A ashwagandha não consta do anexo desta portaria. Entrou no mercado francês por outra porta: o reconhecimento mútuo. Como é autorizada sem restrições particulares na Bélgica e em Itália, alguns fabricantes puderam pedir para a comercializar em França, ao abrigo do artigo 16 do decreto de 2006. A administração aceitou, por falta de elementos sólidos que demonstrassem um risco.
Segundo o parecer da ANSES, mais de 250 produtos com ashwagandha foram declarados à DGCCRF, a autoridade francesa de defesa do consumidor, entre abril de 2016 e março de 2021, através do Téléicare, o serviço em linha de declaração dos suplementos alimentares. Este número mostra a dimensão do mercado, muito antes da vaga das redes sociais.
A presença da raiz na lista B da farmacopeia francesa surpreende muitas vezes. Esta lista reúne plantas medicinais cujos potenciais efeitos indesejáveis são considerados superiores aos benefícios terapêuticos esperados, num contexto farmacêutico. Não equivale a uma proibição na alimentação, mas explica a prudência das autoridades.
De onde vem o rumor
A Dinamarca proíbe, a França recomenda.
O rumor de uma proibição francesa mistura vários acontecimentos reais, ocorridos em países diferentes, com alguns anos de intervalo. Postos por ordem, contam outra história.
2012 · Alemanha
O instituto federal de avaliação de riscos, o BfR, avalia a planta e recomenda inscrever a raiz numa lista europeia de substâncias sob vigilância por suspeita de nocividade.
2020 · Dinamarca
A Universidade Técnica da Dinamarca (DTU) publica uma avaliação de riscos: considera impossível fixar uma dose sem risco. As autoridades dinamarquesas concluem que a planta não deve ser usada nos alimentos.
2023 · Media
A proibição dinamarquesa é amplamente divulgada na Europa. Muitos artigos deduzem dela, erradamente, uma proibição europeia ou francesa.
2024 · Países Baixos e França
O instituto neerlandês RIVM desaconselha a planta a toda a população. A 19 de abril, a ANSES publica o seu parecer, que a desaconselha a grupos precisos. Os títulos «a ANSES alerta» passam a «proibida em França».
2026 · Europa
A questão de uma análise a nível europeu é discutida entre autoridades e indústria. Tanto quanto sabemos, nenhuma decisão comum tinha sido tomada no final de outubro de 2026.
Somam-se a isto retiradas pontuais de produtos não conformes, nomeadamente na Dinamarca, onde a autoridade alimentar publica regularmente alertas contra suplementos vendidos em linha que contêm ashwagandha. Estas retiradas dizem respeito à lei dinamarquesa: nada dizem sobre o direito francês.
As avaliações oficiais
Quatro avaliações que alimentaram o debate.
Estes documentos são os que as autoridades europeias citam. Não trazem nenhum ensaio clínico novo: revêem a literatura existente e as notificações de efeitos indesejáveis. As referências completas estão no fim da página.
BfR, 2012 · Alemanha
O instituto alemão recomenda inscrever a raiz de Withania somnifera na lista C do anexo III do regulamento (CE) n.º 1925/2006, a das substâncias colocadas sob controlo europeu por suspeita de nocividade. Esta recomendação não foi seguida de uma decisão europeia.
DTU, 2020 · Dinamarca
A avaliação dinamarquesa conclui que a raiz e os seus extratos podem provocar efeitos indesejáveis e que não é possível fixar um limiar de consumo sem risco. A Dinamarca apoia-se neste relatório para proibir a venda. A indústria contesta o método.
RIVM, 2024 · Países Baixos
O instituto neerlandês refere lesões hepáticas, casos de tirotoxicose e efeitos sobre as suprarrenais em pessoas sensíveis, e não exclui um risco abortivo. Recomenda a toda a população que se abstenha, tanto de suplementos como de infusões.
ANSES, 2024 · França
Consultada pela DGCCRF a 22 de abril de 2021, a agência emite o seu parecer a 19 de abril de 2024. Contabiliza oito notificações de efeitos indesejáveis em nutrivigilância desde 2009, considera os dados insuficientes para fixar uma dose sem risco e desaconselha a planta a vários grupos, sem pedir a sua proibição.
As quatro agências convergem num ponto: os dados disponíveis têm qualidade insuficiente para garantir a inocuidade da planta. Divergem quanto à consequência a tirar: proibir, limitar ou informar.
O que recomenda a ANSES
Ashwagandha e ANSES: quem se deve abster.
O parecer da ANSES não diz «proíbam». Diz «estas pessoas devem abster-se». Baseia-se em suspeitas de efeitos sobre a tiroide, o fígado, o coração, o sistema nervoso central, a fertilidade e o desenvolvimento do feto, e num uso tradicional da planta como abortivo.
A ANSES recomenda não consumir suplementos alimentares com ashwagandha se:
- Estás grávida.
- Estás a amamentar, por precaução, por falta de dados.
- Tens menos de 18 anos, também por precaução.
- Tens uma doença da tiroide.
- Tens uma doença do fígado ou do coração.
- Apresentas hiperandrogenismo, ou seja, um excesso de hormonas masculinas, por exemplo em certas síndromes do ovário poliquístico.
- Tomas um tratamento sedativo ou com ação depressora sobre o sistema nervoso central: soníferos, ansiolíticos, certos antiepiléticos.
O parecer acrescenta duas recomendações mais gerais. Primeiro, evitar a ashwagandha antes de conduzir ou de usar uma máquina, devido à sonolência observada em ensaios clínicos. Depois, informar o médico de qualquer toma de suplementos, tendo em conta as possíveis interações com certos medicamentos, e evitar acumular vários suplementos ao mesmo tempo.
Para o pormenor dos efeitos indesejáveis relatados, da sua frequência e das interações, o nosso artigo ashwagandha: perigos, efeitos secundários e contraindicações faz o ponto da situação. E se o stress te pesa ao ponto de pensares num suplemento, o nosso guia para baixar o cortisol classifica primeiro as alavancas sem suplemento.
Porque se preocupam as agências
Tiroide, fígado, sedação: os sinais a conhecer.
As preocupações das agências não surgem do nada. Assentam em casos clínicos publicados, estudos em animais e incertezas sobre a composição dos produtos. Nenhuma demonstra um perigo para toda a gente, mas todas justificam prudência em certas pessoas.
A tiroide
Foram relatados casos de tirotoxicose, um excesso de hormonas da tiroide, após a toma de ashwagandha. Alguns ensaios também observaram variações das hormonas da tiroide.
O fígado
Em 2020, uma série de casos islandeses e americanos descreveu cinco lesões hepáticas com icterícia atribuídas à ashwagandha. Os doentes recuperaram após a paragem. Estes casos continuam a ser raros.
A sonolência
O efeito sedativo, procurado por alguns, torna-se um risco ao volante ou em associação com medicamentos que abrandam o sistema nervoso.
A qualidade
Produtos que deviam conter raiz foram misturados com folhas, mais ricas em alcaloides, ou com outras plantas. Os teores de withanolídeos raramente são indicados.
Este último ponto é central. A ANSES nota que as doses de withanolídeos, os principais compostos da planta, só muito raramente são indicadas pelos fabricantes. Dois produtos com o rótulo «ashwagandha» podem, portanto, ter composições muito diferentes, o que complica qualquer avaliação. A agência recomenda um controlo sistemático da parte da planta utilizada.
O estatuto no resto da Europa
Ashwagandha na Dinamarca, na Polónia, na Bélgica: regras diferentes.
As listas de plantas autorizadas nos suplementos alimentares não estão harmonizadas na União Europeia. Cada país aplica as suas, o que explica que o mesmo produto seja legal em Bruxelas e proibido em Copenhaga.
| País | Estatuto nos suplementos | Com que base |
|---|---|---|
| França | Autorizada, desaconselhada a certos perfis | Reconhecimento mútuo, parecer ANSES 2024 |
| Dinamarca | Venda proibida | Avaliação DTU 2020, Fødevarestyrelsen |
| Polónia | Autorizada com limite | Menos de 3 g de raiz por dia, 10 mg de withanolídeos no máximo, adultos, exceto gravidez e amamentação (2020) |
| Bélgica, Itália | Autorizada | Listas nacionais de plantas, sem restrições particulares |
| Países Baixos | Desaconselhada a todos pelo RIVM | Parecer de 2024; uma restrição nacional está em preparação |
| Alemanha | Comercializada, mas desaconselhada pelo BfR | Avaliação de riscos do BfR em 2012 |
Situação tal como descrita pelo parecer da ANSES e pelas autoridades nacionais, verificada no final de outubro de 2026. As regras evoluem: em caso de dúvida, a referência continua a ser a autoridade do país em causa.
A ANSES apela, aliás, a uma harmonização europeia das listas de plantas, das doses e dos avisos. O regulamento (CE) n.º 1925/2006 prevê, no seu artigo 8.º, um procedimento que permite à União restringir ou proibir uma substância. Em 2024, algumas agências nacionais defenderam a sua abertura para a ashwagandha. Enquanto não estiver concluído, o estatuto continua a ser fixado país a país.
Verificar um produto
Três verificações antes de comprar ashwagandha.
A pergunta útil não é «é proibido?», mas «este produto é sério?». Eis o que podes verificar tu mesmo, no rótulo ou na ficha do produto, em poucos minutos.
A parte da planta
Deve estar escrito «raiz» ou «extrato de raiz». Um produto que não indica a parte utilizada, ou que menciona as folhas, merece desconfiança.
A dose e a titulação
Uma quantidade em miligramas por toma e, idealmente, o teor de withanolídeos. «Mistura exclusiva» sem pormenores não permite saber o que estás a tomar.
As análises
Metais pesados, pesticidas, controlo da identidade da planta: uma marca séria publica as análises dos seus lotes ou fornece-as a pedido.
- Um rótulo na língua do país de venda, com as menções obrigatórias: dose diária, aviso para não a exceder, manter fora do alcance das crianças.
- Precauções de utilização que retomam os perfis desaconselhados pela ANSES.
- Nenhuma promessa de curar, de tratar ou de «reduzir o stress»: estas fórmulas são proibidas.
- Um vendedor estabelecido na União Europeia, identificável, em vez de uma loja em linha sem morada.
Na Mush n Go, as análises dos nossos lotes podem ser consultadas na nossa página análises, e a lista dos nossos ingredientes está na nossa página ingredientes ativos.
O que um rótulo pode dizer
Nenhuma alegação de saúde é autorizada.
Outro mal-entendido alimenta a confusão. Muitos produtos à base de ashwagandha exibem promessas que não têm o direito de existir. Os pedidos de alegações de saúde apresentados para a planta, sobre o stress, o sono, a energia ou o coração, fazem parte dos 1.548 pedidos sobre plantas postos em espera pela Comissão Europeia. Nenhum foi validado.
| Formulação | Autorizada? | Porquê |
|---|---|---|
| «Reduz o stress», «baixa o cortisol» | Não | Alegação de saúde não autorizada para a ashwagandha |
| «Cura a ansiedade», «trata as insónias» | Não | Um alimento nunca pode pretender tratar uma doença |
| «A vitamina B6 contribui para a redução do cansaço e da fadiga» | Sim | Alegação autorizada para a vitamina B6, não para a planta |
| «Extrato de raiz titulado em withanolídeos» | Sim | Informação factual sobre a composição |
Enquadramento fixado pelo regulamento (CE) n.º 1924/2006 relativo às alegações nutricionais e de saúde. As regras aplicam-se a todos os suplementos vendidos em França, incluindo em linha.
É por isso que, nos nossos artigos como nas nossas fichas de produto, falamos de estudos, de usos e de rotinas, nunca de efeitos garantidos. Se comparas a ashwagandha com outras plantas e cogumelos usados nas mesmas rotinas, o nosso comparativo reishi ou ashwagandha e a nossa página sobre o manjericão-sagrado podem ajudar-te.
A nossa posição
O que fazemos, e o que não sabemos.
Usamos ashwagandha em dois produtos. Anti-Stress contém um extrato de ashwagandha titulado em withanolídeos, associado ao reishi, ao manjericão-sagrado, à schisandra, à vitamina B6 e à fibra de acácia. Brainstoorm, o nosso café de cogumelos, também a contém, com a maca, o Lion's Mane, o Cordyceps e o Chaga.
Estes produtos são legais em França. Mas ser legal não quer dizer que convenha a toda a gente. As recomendações da ANSES aplicam-se aos nossos produtos como aos outros: se estás grávida, se estás a amamentar, se tens menos de 18 anos, uma doença da tiroide, do fígado ou do coração, ou se tomas um tratamento sedativo, não tomes nem Anti-Stress nem Brainstoorm sem o parecer do teu médico.
O que publicamos
A composição de cada produto e as análises dos nossos lotes, disponíveis em linha.
Onde é fabricado
As nossas receitas são formuladas em Toulouse e fabricadas em França. As plantas e os cogumelos, esses, não vêm de França.
O que não dizemos
Que a ashwagandha reduz o stress ou o cortisol. Seria uma alegação proibida, e os ensaios não permitem garanti-lo.
Se o enquadramento mudar
Se fosse adotada uma restrição francesa ou europeia, adaptaríamos as nossas fórmulas e di-lo-íamos aqui.
Queres uma rotina da noite sem ashwagandha? O Sono + não a contém: associa reishi, valeriana, bisglicinato de magnésio e melatonina. Encontra todas as nossas informações sobre a planta na nossa página ashwagandha.
As tuas perguntas
Ashwagandha e regulamentação: as tuas perguntas.
Porque é que a ashwagandha é proibida em França?
Não é. A ashwagandha é autorizada nos suplementos alimentares em França. O rumor vem da proibição dinamarquesa e do parecer da ANSES de abril de 2024, que a desaconselha a certos perfis sem pedir a sua proibição.
A ashwagandha é proibida na Europa?
Não. Não existe uma proibição europeia comum. Cada país fixa a sua própria lista de plantas autorizadas: a Dinamarca proíbe a venda, a Polónia impõe um limite, a França, a Bélgica e a Itália autorizam-na. Está a ser discutido um procedimento de análise europeu, sem decisão, tanto quanto sabemos, no final de outubro de 2026.
A ashwagandha foi proibida na Dinamarca? Porquê?
Sim, porque a autoridade alimentar dinamarquesa se apoia numa avaliação da Universidade Técnica da Dinamarca publicada em 2020. Esta conclui que não é possível fixar uma dose sem risco, devido a possíveis efeitos sobre as hormonas sexuais, a reprodução, o metabolismo, a imunidade e o sistema nervoso. A venda de produtos alimentares que a contenham é, por isso, proibida no país.
O que diz o parecer da ANSES sobre a ashwagandha?
Publicado a 19 de abril de 2024, recomenda que se abstenham as grávidas e as pessoas com uma doença da tiroide, do fígado ou do coração, hiperandrogenismo ou um tratamento sedativo. Por precaução, desaconselha também a planta às mulheres a amamentar e aos menores de 18 anos, e desaconselha-a antes de conduzir.
Pode-se comprar ashwagandha na farmácia em França?
Sim, os suplementos alimentares à base de ashwagandha são vendidos em farmácias, parafarmácias, lojas biológicas e em linha. Em contrapartida, não existe nenhum medicamento à base de ashwagandha autorizado em França.
Que dose de ashwagandha é autorizada em França?
Não foi fixada nenhuma dose máxima oficial em França. A ANSES considera que os dados não permitem definir um nível de consumo sem risco. A título de referência, a Polónia limita a raiz a menos de 3 g por dia e os withanolídeos a 10 mg por dia.
A ashwagandha é perigosa para a tiroide?
Foram relatados casos de excesso de hormonas da tiroide, e alguns ensaios observaram variações destas hormonas. É por isso que a ANSES desaconselha a planta às pessoas com uma doença da tiroide ou a seguir um tratamento para a tiroide. Fala com o teu médico antes de qualquer toma.
A ashwagandha vai ser proibida em França?
Nada o indica até à data. Uma mudança é possível se a União Europeia abrir e concluir um procedimento de restrição, ou se a França alterar a sua lista de plantas. Entretanto, a planta continua autorizada, com as recomendações da ANSES.
Como saber se um suplemento de ashwagandha é conforme?
Verifica se o rótulo indica a parte da planta, de preferência a raiz, a dose por toma e, idealmente, o teor de withanolídeos. O produto não deve prometer nenhum efeito sobre o stress ou sobre uma doença, e o fabricante deve poder fornecer as suas análises.
Fontes
- Anses (2024). Parecer relativo aos riscos ligados à utilização das preparações de Withania somnifera (L.) Dunal nos suplementos alimentares. Processo n.º 2021-SA-0077, Maisons-Alfort, 19 de abril de 2024.
- Decreto n.º 2006-352 de 20 de março de 2006 relativo aos suplementos alimentares. Journal officiel de la République française.
- Portaria de 24 de junho de 2014 que estabelece a lista das plantas, com exceção dos cogumelos, autorizadas nos suplementos alimentares e as condições da sua utilização. Journal officiel de la République française.
- DGCCRF (2019). Lista das plantas que podem ser utilizadas nos suplementos alimentares, versão consolidada de janeiro de 2019.
- DTU Fødevareinstituttet (2020). Risikovurdering af roden fra Withania somnifera. Danmarks Tekniske Universitet.
- Fødevarestyrelsen. Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer. Página consultada a 28 de outubro de 2026.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (2012). Avaliação dos riscos ligados a Withania somnifera, citada no parecer Anses n.º 2021-SA-0077.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (2024). Avaliação dos riscos ligados a Withania somnifera, relatório RIVM 2024-0029.
- Björnsson H. K. et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829.
- Regulamento (CE) n.º 1925/2006 relativo à adição de vitaminas, minerais e determinadas outras substâncias aos alimentos, artigo 8.º. Regulamento (CE) n.º 1924/2006 relativo às alegações nutricionais e de saúde.
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