¿Ashwagandha prohibida en Francia? Lo que es verdad y lo que dice la ANSES
Por la redacción de Mush n Go - 11 noviembre 2026
Por la redacción de Mush n GoPublicado el 11 de noviembre de 202613 min de lectura
Ashwagandha y normativa
No, la ashwagandha no está prohibida en Francia: sigue estando autorizada en los complementos alimenticios. La confusión viene de Dinamarca, que prohíbe su venta, y del dictamen de la agencia sanitaria francesa ANSES del 19 de abril de 2024, que la desaconseja a varios perfiles sin prohibirla: embarazadas o mujeres en periodo de lactancia, menores de 18 años, trastornos tiroideos, hepáticos o cardíacos y tratamientos sedantes.
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Ashwagandha prohibida en Francia: no, pero regulada.
Si has leído que la ashwagandha está «prohibida en Francia», no eres el único. La frase circula por redes sociales y artículos de blog desde 2023. Es falsa. En noviembre de 2026, la ashwagandha, cuyo nombre latino es Withania somnifera, puede venderse en Francia en complementos alimenticios declarados ante la administración.
Lo que sí es cierto es que las autoridades sanitarias vigilan de cerca esta planta. Esto es, en pocas líneas, lo que conviene saber antes de entrar en detalle.
- La ashwagandha está autorizada en Francia en los complementos alimenticios. Ningún texto la prohíbe.
- Dinamarca, en cambio, prohíbe la venta de productos alimenticios que la contengan. Es el origen principal del rumor.
- La ANSES publicó el 19 de abril de 2024 un dictamen que desaconseja la ashwagandha a varios grupos de personas, sin pedir su prohibición.
- En Europa no hay ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para la ashwagandha: un producto que promete «reducir el estrés» no cumple las normas.
- El debate continúa a escala europea, pero, que sepamos, a finales de octubre de 2026 no se ha tomado ninguna decisión común de prohibición.
Para conocer la planta en sí, sus usos y los ensayos que la estudian, lee nuestro dosier ashwagandha: para qué sirve según los estudios. Aquí nos ceñimos a la cuestión normativa.
El marco legal en Francia
Una planta autorizada por una vía especial.
En Francia, las plantas que pueden usarse en los complementos alimenticios están reguladas por el decreto n.º 2006-352 del 20 de marzo de 2006 y por la orden ministerial del 24 de junio de 2014, llamada «arrêté plantes». Esta orden establece la lista de plantas autorizadas, distintas de los hongos, y sus condiciones de uso.
La ashwagandha no figura en el anexo de esa orden. Entró en el mercado francés por otra puerta: el reconocimiento mutuo. Como está autorizada sin restricciones particulares en Bélgica e Italia, varios fabricantes pudieron solicitar comercializarla en Francia, en virtud del artículo 16 del decreto de 2006. La administración aceptó, a falta de datos sólidos que demostraran un riesgo.
Según el dictamen de la ANSES, más de 250 productos con ashwagandha se declararon ante la DGCCRF, el organismo francés de control del consumo, entre abril de 2016 y marzo de 2021 a través de Téléicare, el servicio en línea de declaración de complementos alimenticios. La cifra muestra el tamaño del mercado mucho antes de la ola de las redes sociales.
Que la raíz figure en la lista B de la farmacopea francesa suele sorprender. Esta lista reúne plantas medicinales cuyos posibles efectos adversos se consideran superiores a los beneficios terapéuticos esperados, en un contexto farmacéutico. No equivale a una prohibición en la alimentación, pero explica la prudencia de las autoridades.
De dónde viene el rumor
Dinamarca prohíbe, Francia recomienda.
El rumor de una prohibición francesa mezcla varios hechos reales, ocurridos en distintos países con pocos años de diferencia. Puestos en orden, cuentan otra historia.
2012 · Alemania
El instituto federal de evaluación de riesgos, el BfR, evalúa la planta y recomienda inscribir la raíz en una lista europea de sustancias bajo vigilancia por sospecha de nocividad.
2020 · Dinamarca
La Universidad Técnica de Dinamarca (DTU) publica una evaluación de riesgos: considera imposible fijar una dosis sin riesgo. Las autoridades danesas concluyen que la planta no debe utilizarse en los alimentos.
2023 · Medios
La prohibición danesa se difunde ampliamente por Europa. Muchos artículos deducen de ella, por error, una prohibición europea o francesa.
2024 · Países Bajos y Francia
El instituto neerlandés RIVM desaconseja la planta a toda la población. El 19 de abril, la ANSES publica su dictamen, que la desaconseja a grupos concretos. Los titulares «la ANSES alerta» se convierten en «prohibida en Francia».
2026 · Europa
Autoridades e industria debaten la posibilidad de un examen a escala europea. Que sepamos, a finales de octubre de 2026 no se había tomado ninguna decisión común.
A esto se suman retiradas puntuales de productos no conformes, sobre todo en Dinamarca, donde la autoridad alimentaria publica con regularidad advertencias sobre complementos vendidos en línea que contienen ashwagandha. Estas retiradas se basan en la ley danesa: no dicen nada del derecho francés.
Las evaluaciones oficiales
Cuatro evaluaciones que han alimentado el debate.
Son los documentos que citan las autoridades europeas. No aportan ningún ensayo clínico nuevo: revisan la literatura existente y las notificaciones de efectos adversos. Las referencias completas están al final de la página.
BfR, 2012 · Alemania
El instituto alemán recomienda inscribir la raíz de Withania somnifera en la lista C del anexo III del Reglamento (CE) n.º 1925/2006, la de las sustancias sometidas a control europeo por sospecha de nocividad. Esta recomendación no dio lugar a ninguna decisión europea.
DTU, 2020 · Dinamarca
La evaluación danesa concluye que la raíz y sus extractos pueden provocar efectos adversos y que no es posible fijar un umbral de consumo sin riesgo. Dinamarca se apoya en este informe para prohibir la venta. La industria cuestiona su metodología.
RIVM, 2024 · Países Bajos
El instituto neerlandés menciona daños hepáticos, casos de tirotoxicosis y efectos sobre las glándulas suprarrenales en personas sensibles, y no descarta un riesgo abortivo. Recomienda a toda la población abstenerse, tanto de complementos como de infusiones.
ANSES, 2024 · Francia
A petición de la DGCCRF el 22 de abril de 2021, la agencia emite su dictamen el 19 de abril de 2024. Recoge ocho notificaciones de efectos adversos en nutrivigilancia desde 2009, considera los datos insuficientes para fijar una dosis sin riesgo y desaconseja la planta a varios grupos, sin pedir su prohibición.
Las cuatro agencias coinciden en un punto: los datos disponibles no tienen calidad suficiente para garantizar la inocuidad de la planta. Discrepan en la conclusión que hay que sacar: prohibir, limitar o informar.
Lo que recomienda la ANSES
Ashwagandha y ANSES: quién debe abstenerse.
El dictamen de la ANSES no dice «prohibidla». Dice «estas personas deben abstenerse». Se basa en sospechas de efectos sobre la tiroides, el hígado, el corazón, el sistema nervioso central, la fertilidad y el desarrollo del feto, y en un uso tradicional de la planta como abortivo.
La ANSES recomienda no consumir complementos alimenticios con ashwagandha si:
- Estás embarazada.
- Estás dando el pecho, por precaución, a falta de datos.
- Tienes menos de 18 años, también por precaución.
- Tienes una enfermedad de la tiroides.
- Tienes una enfermedad del hígado o del corazón.
- Presentas hiperandrogenismo, es decir, un exceso de hormonas masculinas, por ejemplo en algunos síndromes de ovario poliquístico.
- Sigues un tratamiento sedante o con acción depresora sobre el sistema nervioso central: somníferos, ansiolíticos, algunos antiepilépticos.
El dictamen añade dos recomendaciones más generales. Primero, evitar la ashwagandha antes de conducir o de usar una máquina, por la somnolencia observada en ensayos clínicos. Segundo, informar al médico de cualquier complemento que se tome, por las posibles interacciones con algunos medicamentos, y evitar tomar varios complementos a la vez.
Para conocer en detalle los efectos adversos notificados, su frecuencia y las interacciones, nuestro artículo ashwagandha: contraindicaciones y efectos secundarios lo explica todo. Y si el estrés te pesa hasta el punto de plantearte un complemento, nuestra guía para bajar el cortisol ordena primero las claves que no requieren complementos.
Por qué preocupa a las agencias
Tiroides, hígado, sedación: las señales que conviene conocer.
Las inquietudes de las agencias no salen de la nada. Se basan en casos clínicos publicados, estudios en animales e incertidumbres sobre la composición de los productos. Ninguna demuestra un peligro para todo el mundo, pero todas justifican la prudencia en algunas personas.
La tiroides
Se han notificado casos de tirotoxicosis, un exceso de hormonas tiroideas, tras tomar ashwagandha. Algunos ensayos también han observado variaciones de las hormonas tiroideas.
El hígado
En 2020, una serie de casos de Islandia y Estados Unidos describió cinco lesiones hepáticas con ictericia atribuidas a la ashwagandha. Los pacientes se recuperaron al dejarla. Estos casos siguen siendo poco frecuentes.
La somnolencia
El efecto sedante, que algunos buscan, se convierte en un riesgo al volante o combinado con medicamentos que ralentizan el sistema nervioso.
La calidad
Productos que supuestamente contenían raíz estaban mezclados con hojas, más ricas en alcaloides, o con otras plantas. El contenido en withanólidos rara vez se indica.
Este último punto es clave. La ANSES señala que los fabricantes rara vez informan de las dosis de withanólidos, los principales compuestos de la planta. Dos productos etiquetados como «ashwagandha» pueden tener, por tanto, composiciones muy distintas, lo que complica cualquier evaluación. La agencia recomienda un control sistemático de la parte de la planta utilizada.
Su situación en el resto de Europa
Ashwagandha en Dinamarca, Polonia y Bélgica: normas distintas.
Las listas de plantas autorizadas en los complementos alimenticios no están armonizadas en la Unión Europea. Cada país aplica las suyas, lo que explica que un mismo producto sea legal en Bruselas y esté prohibido en Copenhague.
| País | Situación en los complementos | Base |
|---|---|---|
| Francia | Autorizada, desaconsejada a algunos perfiles | Reconocimiento mutuo, dictamen ANSES 2024 |
| Dinamarca | Venta prohibida | Evaluación DTU 2020, Fødevarestyrelsen |
| Polonia | Autorizada con límite máximo | Menos de 3 g de raíz al día, 10 mg de withanólidos como máximo, adultos, salvo embarazo y lactancia (2020) |
| Bélgica, Italia | Autorizada | Listas nacionales de plantas, sin restricciones particulares |
| Países Bajos | Desaconsejada a toda la población por el RIVM | Dictamen de 2024; se prepara una restricción nacional |
| Alemania | Comercializada, pero desaconsejada por el BfR | Evaluación de riesgos del BfR en 2012 |
Situación tal como la describen el dictamen de la ANSES y las autoridades nacionales, comprobada a finales de octubre de 2026. Las normas cambian: en caso de duda, la referencia sigue siendo la autoridad del país correspondiente.
La ANSES pide además una armonización europea de las listas de plantas, de las dosis y de las advertencias. El Reglamento (CE) n.º 1925/2006 prevé, en su artículo 8, un procedimiento que permite a la Unión restringir o prohibir una sustancia. Varias agencias nacionales pidieron en 2024 que se abriera para la ashwagandha. Mientras no concluya, la situación se sigue fijando país por país.
Cómo comprobar un producto
Tres comprobaciones antes de comprar ashwagandha.
La pregunta útil no es «¿está prohibida?», sino «¿este producto es serio?». Esto es lo que puedes comprobar tú mismo, en la etiqueta o en la ficha del producto, en pocos minutos.
La parte de la planta
Debe indicar «raíz» o «extracto de raíz». Un producto que no precisa la parte utilizada, o que menciona las hojas, merece desconfianza.
La dosis y la estandarización
Una cantidad en miligramos por toma e, idealmente, el contenido en withanólidos. Una «mezcla exclusiva» sin detalle no permite saber qué estás tomando.
Los análisis
Metales pesados, pesticidas, control de la identidad de la planta: una marca seria publica los análisis de sus lotes o los facilita a quien los pida.
- Una etiqueta en el idioma del país, con las menciones obligatorias: dosis diaria, advertencia de no superarla, mantener fuera del alcance de los niños.
- Precauciones de uso que recojan los perfiles a los que la ANSES la desaconseja.
- Ninguna promesa de curar, de tratar o de «reducir el estrés»: esas fórmulas están prohibidas.
- Un vendedor establecido en la Unión Europea, identificable, mejor que una tienda en línea sin dirección.
En Mush n Go, los análisis de nuestros lotes pueden consultarse en nuestra página de análisis, y la lista de nuestros ingredientes figura en nuestra página de ingredientes activos.
Lo que puede decir una etiqueta
No hay ninguna declaración de salud autorizada.
Otro malentendido alimenta la confusión. Muchos productos con ashwagandha muestran promesas que no tienen derecho a existir. Las solicitudes de declaraciones de propiedades saludables presentadas para la planta, sobre el estrés, el sueño, la energía o el corazón, forman parte de las 1.548 solicitudes sobre plantas que la Comisión Europea dejó en suspenso. Ninguna ha sido validada.
| Formulación | ¿Autorizada? | Por qué |
|---|---|---|
| «Reduce el estrés», «baja el cortisol» | No | Declaración de propiedades saludables no autorizada para la ashwagandha |
| «Cura la ansiedad», «trata el insomnio» | No | Un alimento nunca puede afirmar que trata una enfermedad |
| «La vitamina B6 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga» | Sí | Declaración autorizada para la vitamina B6, no para la planta |
| «Extracto de raíz estandarizado en withanólidos» | Sí | Información factual sobre la composición |
Marco fijado por el Reglamento (CE) n.º 1924/2006 relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables. Las normas se aplican a todos los complementos vendidos en Francia, también en línea.
Por eso, tanto en nuestros artículos como en nuestras fichas de producto, hablamos de estudios, usos y rutinas, nunca de efectos garantizados. Si comparas la ashwagandha con otras plantas y hongos que se usan en las mismas rutinas, nuestra comparativa reishi o ashwagandha y nuestra página sobre la albahaca sagrada pueden ayudarte.
Nuestra postura
Lo que hacemos y lo que no sabemos.
Usamos ashwagandha en dos productos. Anti-Estrés contiene un extracto de ashwagandha estandarizado en withanólidos, combinado con reishi, albahaca sagrada, schisandra, vitamina B6 y fibra de acacia. Brainstoorm, nuestro café con hongos, también la contiene, junto con maca, melena de león (Lion's Mane), Cordyceps y Chaga.
Estos productos son legales en Francia. Pero ser legal no significa convenir a todo el mundo. Las recomendaciones de la ANSES se aplican a nuestros productos igual que a los demás: si estás embarazada, si das el pecho, si tienes menos de 18 años, una enfermedad de la tiroides, del hígado o del corazón, o si sigues un tratamiento sedante, no tomes Anti-Estrés ni Brainstoorm sin consultar a tu médico.
Lo que publicamos
La composición de cada producto y los análisis de nuestros lotes, consultables en línea.
Dónde se fabrica
Nuestras recetas están formuladas en Toulouse y fabricadas en Francia. Las plantas y los hongos, en cambio, no proceden de Francia.
Lo que no decimos
Que la ashwagandha reduce el estrés o el cortisol. Sería una declaración prohibida, y los ensayos no permiten garantizarlo.
Si el marco cambia
Si se adoptara una restricción francesa o europea, adaptaríamos nuestras fórmulas y lo diríamos aquí.
¿Quieres una rutina de noche sin ashwagandha? Sueño + no la contiene: combina reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio y melatonina. Encontrarás toda nuestra información sobre la planta en nuestra página ashwagandha.
Tus preguntas
Ashwagandha y normativa: tus preguntas.
¿Por qué está prohibida la ashwagandha en Francia?
No lo está. La ashwagandha está autorizada en los complementos alimenticios en Francia. El rumor procede de la prohibición danesa y del dictamen de la ANSES de abril de 2024, que la desaconseja a algunos perfiles sin pedir su prohibición.
¿Está prohibida la ashwagandha en Europa?
No. No existe una prohibición europea común. Cada país fija su propia lista de plantas autorizadas: Dinamarca prohíbe la venta, Polonia impone un límite máximo, y Francia, Bélgica e Italia la autorizan. Se debate un procedimiento de examen europeo, sin decisión, que sepamos, a finales de octubre de 2026.
¿Por qué está prohibida la ashwagandha en Dinamarca?
Porque la autoridad alimentaria danesa se apoya en una evaluación de la Universidad Técnica de Dinamarca publicada en 2020. Esta concluye que no se puede fijar una dosis sin riesgo, por sus posibles efectos sobre las hormonas sexuales, la reproducción, el metabolismo, la inmunidad y el sistema nervioso. Por eso allí está prohibida la venta de productos alimenticios que la contengan.
¿Qué dice el dictamen de la ANSES sobre la ashwagandha?
Publicado el 19 de abril de 2024, recomienda abstenerse a las embarazadas y a las personas con una enfermedad de la tiroides, del hígado o del corazón, con hiperandrogenismo o con un tratamiento sedante. Por precaución, también desaconseja la planta a las mujeres en periodo de lactancia y a los menores de 18 años, y la desaconseja antes de conducir.
¿Se puede comprar ashwagandha en farmacias en Francia?
Sí, los complementos alimenticios con ashwagandha se venden en farmacias, parafarmacias, tiendas ecológicas y en línea. En cambio, no existe ningún medicamento a base de ashwagandha autorizado en Francia.
¿Qué dosis de ashwagandha está autorizada en Francia?
En Francia no se ha fijado ninguna dosis máxima oficial. La ANSES considera que los datos no permiten definir un nivel de consumo sin riesgo. Como referencia, Polonia limita la raíz a menos de 3 g al día y los withanólidos a 10 mg al día.
¿Es peligrosa la ashwagandha para la tiroides?
Se han notificado casos de exceso de hormonas tiroideas, y algunos ensayos han observado variaciones de estas hormonas. Por eso la ANSES desaconseja la planta a las personas con una enfermedad de la tiroides o que siguen un tratamiento tiroideo. Coméntalo con tu médico antes de tomarla.
¿Van a prohibir la ashwagandha en Francia?
Por ahora, nada lo indica. Podría cambiar si la Unión Europea abre y concluye un procedimiento de restricción, o si Francia modifica su lista de plantas. Mientras tanto, la planta sigue autorizada, con las recomendaciones de la ANSES.
¿Cómo saber si un complemento de ashwagandha es conforme?
Comprueba que la etiqueta indique la parte de la planta, preferiblemente la raíz, la dosis por toma e, idealmente, el contenido en withanólidos. El producto no debe prometer ningún efecto sobre el estrés ni sobre una enfermedad, y el fabricante debe poder facilitar sus análisis.
Fuentes
- Anses (2024). Avis relatif aux risques liés à l'utilisation des préparations de Withania somnifera (L.) Dunal dans les compléments alimentaires. Saisine n° 2021-SA-0077, Maisons-Alfort, 19 de abril de 2024.
- Décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 relatif aux compléments alimentaires. Journal officiel de la République française.
- Arrêté du 24 juin 2014 établissant la liste des plantes, autres que les champignons, autorisées dans les compléments alimentaires et les conditions de leur emploi. Journal officiel de la République française.
- DGCCRF (2019). Liste des plantes pouvant être employées dans les compléments alimentaires, versión consolidada de enero de 2019.
- DTU Fødevareinstituttet (2020). Risikovurdering af roden fra Withania somnifera. Danmarks Tekniske Universitet.
- Fødevarestyrelsen. Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer. Página consultada el 28 de octubre de 2026.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (2012). Evaluación de los riesgos relacionados con Withania somnifera, citada en el dictamen Anses n.º 2021-SA-0077.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (2024). Evaluación de los riesgos relacionados con Withania somnifera, informe RIVM 2024-0029.
- Björnsson H. K. et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829.
- Reglamento (CE) n.º 1925/2006 sobre la adición de vitaminas, minerales y otras sustancias determinadas a los alimentos, artículo 8. Reglamento (CE) n.º 1924/2006 relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos.
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