Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre und die Perimenopause: der Vergleich
Von der Mush n Go Redaktion - 10. November 2026
Von der Mush n Go RedaktionStand: 10. November 202611 Min. Lesezeit
Vergleich
Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre und die Perimenopause? Wir haben Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma und unsere eigenen Rezepturen nebeneinandergestellt. Einen einzigen Sieger gibt es nicht: Die meisten zielen auf Hitzewallungen, einige auf die Stimmung oder den Schlaf, nur eine auf die Konzentration. Hier steht, was jedes Etikett angibt, in einer einzigen Tabelle, und die richtige Wahl je nach deiner Beschwerde.
Wer hier schreibt: Mush n Go stellt Focus, Schlaf + und Anti-Stress her, die in diesem Vergleich vorgestellt werden. Wir haben kein Produkt gegen Hitzewallungen und behaupten das auch nicht. Diese Seite gibt wieder, was jede Marke auf ihrer Produktseite angibt, und für unsere Rezepturen die technischen Datenblätter unseres Lohnherstellers. Stand: 10. November 2026. Wir stehen in keinerlei Verbindung zu den anderen Marken.
Focus
Lion's Mane aus dem Fruchtkörper, Ginkgo, Bacopa, Safran und Seekiefer, mit den Vitaminen B2 und B3. Eine Kapsel am Morgen.
Focus entdecken →
Schlaf +
Melatonin 1,9 mg, Magnesiumbisglycinat, Baldrian und Reishi aus dem Fruchtkörper. Eine Kapsel am Abend, 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
Schlaf + entdecken →Das Beste je nach Kriterium
Keine Rangliste, eine Wahl nach Beschwerde.
Wir stellen einige der verglichenen Produkte selbst her: Uns selbst an die Spitze zu setzen, ergäbe keinen Sinn. Vor allem zielen diese Produkte nicht auf dieselben Beschwerden. Wir sagen dir lieber, wer bei welchem Kriterium vorne liegt, mit Zahlen belegt, auch wenn wir es nicht sind, und das ist bei Hitzewallungen der Fall.
- Für Hitzewallungen und Schweiß, mit dosierter Traubensilberkerze: der Complexe Jour & Nuit von Nala, insgesamt 120 mg pro Tag, mit Salbei. Arkofemina enthält 3,8 mg, mit Safran und Ashwagandha; Herbalgem gibt seine Dosis nicht an.
- Für Salbei und Shatavari: Jolly Mama Péri Support, 123 mg Salbeiextrakt und 500 mg Shatavari für zwei Kapseln.
- Für eine Rezeptur ohne Pflanzen mit hormonähnlicher Wirkung: Sérélys Périméno, auf Basis von Pollenextrakten, mit 50 mg Safran, der höchsten Dosis in diesem Vergleich.
- Für Öle, Omega-3 und Vitamine statt Pflanzen: Manhaé Ménopause, eine Kapsel pro Tag, mit Eisen und Zink.
- Für den niedrigsten Preis pro Tag: Manhaé, mit 0,27 € in der 120er-Packung bei Pharmacie des Drakkars, danach Arkofemina mit 0,48 € als 3-Monats-Kur.
- Für Fruchtgummis statt Kapseln: Nala, zwei Gummies am Morgen und zwei am Abend, ohne Zucker.
- Für den Kopf: Brain Fog, Wörter, die entfallen, Konzentration: Focus von Mush n Go, mit Lion's Mane, Ginkgo, Bacopa, Safran und den Vitaminen B2 und B3. Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Keine andere Rezeptur in diesem Vergleich zielt auf die Konzentration.
- Für die Nächte, ohne Versprechen zum Schweiß: Schlaf + von Mush n Go, 1,9 mg Melatonin, das dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen, mit Magnesium, Baldrian und Reishi. Nala und Sérélys Nuit liefern ebenfalls 1,9 mg Melatonin am Abend.
- Um ohne Risiko zu testen: Mush n Go, 60 Tage lang erstattet, auch bei geöffneter Packung. Nala kündigt eine Geld-zurück-Garantie und kostenlose Rücksendungen innerhalb von 30 Tagen an, ohne detaillierte Bedingungen auf der Produktseite; die anderen Marken zeigen keine an.
Wie wir verglichen haben
Dieselben Kriterien für alle Marken.
Wir haben die Marken ausgewählt, die in Frankreich auf der ersten Google-Seite für „complément alimentaire ménopause“ und „complément périménopause“ stehen, sowie die, deren Name am häufigsten gesucht wird: Manhaé und Sérélys, jeweils mehr als 5.000 Mal pro Monat. Für jede haben wir am 10. November 2026 das Hauptprodukt auf der Seite der Marke erhoben.
Was wir vergleichen
Die Beschwerde, auf die das Produkt zuerst zielt, die Wirkstoffe und ihre Tagesdosis, die Form und die Zahl der Einnahmen, den Preis pro Tag bei der empfohlenen Dosis und die Garantie.
Was wir nicht vergleichen
Die empfundene Wirksamkeit: Kein Etikett erlaubt, sie zu messen, und jede Menopause ist anders. Die von den Marken zitierten Studien betreffen oft eine Zutat, nicht ihre Rezeptur.
Woher die Preise stammen
Shop der Marke am 10. November 2026 für Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma und Mush n Go. Da Manhaé nur in Apotheken verkauft, haben wir den Preis von Pharmacie des Drakkars genommen, einer Online-Apotheke, am selben Tag.
Die Details jeder Erhebung mit ihren Quellen stehen am Seitenende. Preise ändern sich oft, Aktionen eingeschlossen.
Die Vergleichstabelle
Sieben Marken, sechs Spalten.
Eine Zeile pro Produkt, für einen Tag bei der empfohlenen Dosis. Wenn eine Angabe von der Marke nicht angezeigt wird, schreiben wir das so.
| Produkt | Zielt zuerst auf | Hauptwirkstoffe, pro Tag | Einnahme | Preis pro Tag | Geld-zurück-Garantie |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Allgemeines Wohlbefinden, Haut, Müdigkeit | Borretschöl 135 mg, Fischöl 125 mg (Omega-3 90 mg), Zitrusextrakt 170 mg, Eisen 5,7 mg, Zink 5 mg, Vitamine B9 und E, Beta-Carotin | 1 Kapsel pro Tag, zur Mahlzeit | 0,27 € | Nicht angegeben |
| Sérélys Périméno | Hitzewallungen, Schweiß, Stimmung | Zytoplasmatische Pollenextrakte 320 mg, Safranextrakt 50 mg, Vitamin E 10 mg | 1 Kapsel pro Tag | 1,00 € | Nicht angegeben; „Qualitäts- und Sicherheitsgarantie“ |
| Jolly Mama Péri Support | Hitzewallungen, Schweiß, Stimmung, Zyklus | Shatavari-Extrakt 500 mg, Mariendistel-Extrakt 250 mg, Salbeiextrakt 123 mg, Safranextrakt 30 mg | 2 Kapseln pro Tag, vegan | 1,13 € | Auf der Produktseite nicht angegeben |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaf | Morgens: Traubensilberkerze 80 mg, Salbei 80 mg, Vitamine B und C. Abends: Traubensilberkerze 40 mg, Salbei 50 mg, Melisse 80 mg, Melatonin 1,9 mg, Vitamin B6 | 2 Gummies am Morgen, 2 am Abend | 2,23 € | Mit 100 % angekündigt, kostenlose Rückgabe 30 Tage, Bedingungen nicht detailliert |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Hitzewallungen, Schwitzen, Reizbarkeit | Knospenmazerate aus Apfelbaum, Weinrebe und jungen Himbeertrieben, Traubensilberkerzen-Extrakt: Dosierungen nicht angegeben | 1 Kapsel am Morgen, 86,6 % bio | 0,82 € | Nicht angegeben |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Hitzewallungen, Schweiß, Müdigkeit, Stress, Knochen | Ashwagandha-Extrakt 250 mg, Safranextrakt 14 mg, Cimicifuga-Extrakt 3,8 mg, Calcium 400 mg, Vitamin D3 25 µg | 2 Kapseln pro Tag, morgens und abends | 0,66 € | Nicht angegeben |
| Mush n Go: Focus, Schlaf +, Anti-Stress | Kopf und Nächte; nicht Hitzewallungen | Focus: Lion's Mane, Ginkgo, Bacopa, Safran 14 mg, Vitamine B2 und B3. Schlaf +: Melatonin 1,9 mg, Magnesium 60 mg, Baldrian, Reishi. Anti-Stress: Ashwagandha, Reishi, Tulsi, Schisandra, Vitamin B6 | 1 Kapsel pro Tag und Produkt, vegan | 1,42 € | 60 Tage, auch bei geöffneter Packung |
Quellen: Produktseiten der Marken, erhoben am 10. November 2026; Preis von Pharmacie des Drakkars am selben Tag für Manhaé. Preis pro Tag ohne Abo und ohne Aktion, im kleinsten Format; der beste erhobene Preis steht in den Steckbriefen unten. Für Mush n Go Preis eines Produkts, bei einer Kapsel pro Tag.
Eine Zahl liest man nicht allein. Die 250 mg Lion's-Mane-Extrakt in Focus entsprechen 1.000 mg Pilz aus dem Fruchtkörper, und die 14 mg Safran sind ein standardisierter Extrakt. Stell immer Extrakt neben Extrakt.
Das Etikett lesen
Vier Punkte, die du auf einer Packung für die Wechseljahre prüfen solltest.
Zwei Packungen „für die Wechseljahre“ können auf sehr unterschiedliche Beschwerden zielen und ganz und gar nicht dasselbe enthalten. Hier, worauf wir Produkt für Produkt geachtet haben, bevor wir die Tabelle ausgefüllt haben.
Die Zielbeschwerde
Die meisten Rezepturen zielen zuerst auf Hitzewallungen und Schweiß. Wenn deine Hauptbeschwerde das Gedächtnis, die Konzentration oder das Einschlafen ist, prüfe, ob sich die Rezeptur wirklich damit befasst.
Die Dosis jeder Pflanze
Ein klares Etikett nennt die Tagesdosis jedes Extrakts. Die Traubensilberkerze reicht hier je nach Marke von 3,8 mg bis 120 mg pro Tag, und eine Produktseite nennt gar keine Dosis.
Die Gegenanzeigen
Safran: Mehrere Marken raten bei Einnahme von Antidepressiva davon ab. Traubensilberkerze: Vorsicht bei Lebererkrankungen. Pollen: Rat einholen bei Allergie. Eisen: bei Eisenüberladung meiden.
Der Preis pro Tag
Eine Packung kann 21 Tage oder 4 Monate reichen, bei 1, 2 oder 4 Einnahmen pro Tag. Wir haben jeden Preis auf einen Tag bei der empfohlenen Dosis umgerechnet.
Produkt für Produkt
Was jedes Produkt gut macht und für wen.
Jede Marke hat ihre Logik und ihr Publikum. Hier für jede, worauf sie zielt, an wen sie sich richtet und ihre wichtigsten Zahlen.
Manhaé Ménopause
Manhaé Ménopause ist das Richtige für dich, wenn du eine Rezeptur ohne Pflanzen suchst, auf Basis von Ölen, Omega-3, Vitaminen und Mineralstoffen, mit einer Kapsel pro Tag, zum niedrigsten Preis pro Tag in diesem Vergleich.
Unseren ausführlichen Erfahrungsbericht zu Manhaé lesen →
Sérélys Périméno
Sérélys Périméno ist das Richtige für dich, wenn du eine Rezeptur ohne Pflanzen mit hormonähnlicher Wirkung willst, auf Basis von Pollenextrakten, mit der höchsten Safran-Dosis in diesem Vergleich, 50 mg. Die Marke bietet auch Sérélys Méno und eine Nuit-Variante mit 1,9 mg Melatonin an.
Unseren ausführlichen Erfahrungsbericht zu Sérélys lesen →
Jolly Mama Péri Support
Jolly Mama Péri Support ist das Richtige für dich, wenn du in der Perimenopause bist und eine vegane Rezeptur mit Pflanzen suchst, mit 500 mg Shatavari-Extrakt und Salbei, in einer Glasdose.
Unseren ausführlichen Erfahrungsbericht zu Jolly Mama lesen →
Nala Complexe Jour & Nuit
Der Complexe Jour & Nuit von Nala ist das Richtige für dich, wenn Hitzewallungen und Nachtschweiß deine erste Sorge sind, wenn du zuckerfreie Kau-Gummies Kapseln vorziehst und wenn du am Abend Melatonin willst.
Unseren ausführlichen Erfahrungsbericht zu Nala lesen →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
Gemmocaps Périménopause ist das Richtige für dich, wenn dir Gemmotherapie und Bio wichtig sind, mit nur einer Kapsel am Morgen. Die Dosierungen der einzelnen Zutaten stehen nicht auf der Produktseite.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
Arkofemina Confort Ménopause ist das Richtige für dich, wenn du eine vollständige, überall erhältliche Rezeptur willst, die Pflanzen, Calcium und Vitamin D3 kombiniert, für weniger als 70 Cent pro Tag. Arkopharma bietet auch einzelne Pflanzen an: Salbei, Rotklee, Cimicifuga, Soja.
Warum Mush n Go
Kopf und Nächte, nicht die Hitzewallungen.
Unsere Rezepturen sind keine Nahrungsergänzungsmittel „für die Wechseljahre“ im üblichen Sinn. Sie wirken nicht auf Hitzewallungen, Schweiß, Hormone oder den Zyklus, und wir behaupten das auch nicht. Sie richten sich an das, was viele Frauen in der Perimenopause ebenfalls beschreiben: Brain Fog, zerstückelte Nächte, angespannte Tage. Wenn das bei dir der Fall ist, lassen sie sich mit einer Rezeptur gegen Hitzewallungen oder mit der von deiner Ärztin oder deinem Arzt verschriebenen Behandlung kombinieren, nach Rücksprache.
- Focus, für den Kopf: Lion's Mane aus dem Fruchtkörper, 1.000 mg Äquivalent; Ginkgo, Bacopa, Safran, Seekiefer; Vitamine B2 und B3. Riboflavin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
- Schlaf +, für das Einschlafen: 1,9 mg Melatonin, das dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen; 60 mg Magnesium; 100 mg Baldrianextrakt; 130 mg Reishi-Extrakt.
- Anti-Stress, für den Tag: Ashwagandha, Reishi, Tulsi und Schisandra, mit 2 mg Vitamin B6, das zur normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt.
- Brainstoorm, für den Morgen: unser Pilzkaffee mit 20 mg Koffein pro Tasse, mit Lion's Mane, Cordyceps und Chaga.
- 60 Tage Geld-zurück-Garantie, auch bei geöffneter Packung, und alle Dosierungen auf dem Etikett.
Für Morgen, Tag und Abend in einer einzigen Bestellung vereint unser Pack Perimenopause Brainstoorm, Anti-Stress und Schlaf +.
Um diese Beschwerden zu verstehen und zu wissen, was im Alltag hilft, lies unsere Ratgeber zu Brain Fog in den Wechseljahren, Schlafstörungen in den Wechseljahren und Müdigkeit in den Wechseljahren.
Vor der Wahl
Ein paar Vorsichtsmaßnahmen, die für alle gelten.
Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre sind frei verkäuflich, aber manche Zutaten verlangen Aufmerksamkeit, vor allem wenn du Medikamente nimmst.
Bevor du beginnst
- Die hier verglichenen Produkte sind Nahrungsergänzungsmittel: Sie ersetzen keinen Arztbesuch. Belastende Hitzewallungen, Blutungen nach 12 Monaten ohne Regelblutung oder sehr starke Regelblutungen besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, deiner Gynäkologin oder deiner Hebamme.
- Traubensilberkerze oder Cimicifuga: Seltene Leberschäden wurden berichtet; brich ab und geh zum Arzt bei ungewohnter Müdigkeit, dunklem Urin oder Gelbsucht.
- Safran: Mehrere Marken raten bei Einnahme von Antidepressiva davon ab, auch wenn das Antidepressivum gegen Hitzewallungen verschrieben wurde.
- Brustkrebs oder hormonabhängiger Krebs in der Vorgeschichte: Frag deine Onkologin oder deinen Onkologen vor jedem Nahrungsergänzungsmittel „für die Wechseljahre“.
- Melatonin: Schwangeren und Stillenden nicht empfohlen; ärztlicher Rat bei Epilepsie, Asthma oder Stimmungsstörungen; nach der Einnahme nicht Auto fahren.
- Frag deine Ärztin oder deinen Arzt, wenn du einen Gerinnungshemmer nimmst; Focus wird bei Einnahme von Antidepressiva und bei Epilepsie nicht empfohlen.
- Schlaf + wird Schwangeren und Stillenden sowie Personen unter 18 Jahren nicht empfohlen.
Einen Überblick über die ganze Phase, von der Hormontherapie bis zu den Gewohnheiten, die helfen, gibt unser Ratgeber Wechseljahre und Perimenopause.
Das Pack Perimenopause
Unsere Antwort für Kopf und Nächte. Brainstoorm am Morgen, Anti-Stress tagsüber, Schlaf + am Abend: alle drei Produkte vereint in einem 30-Tage-Ritual, günstiger als einzeln, als Einmalkauf oder im Abo.
Pack Perimenopause entdecken →Deine Fragen
Alles zur Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels für die Wechseljahre.
Welches ist das beste Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre?
Ein einziges gibt es nicht: Alles hängt von deiner Hauptbeschwerde ab. Für Hitzewallungen mit dosierter Traubensilberkerze liegt in unserem Vergleich Nala vorne; ohne Pflanzen mit hormonähnlicher Wirkung Sérélys; zum niedrigsten Preis Manhaé oder Arkofemina. Für Konzentration und Brain Fog Focus von Mush n Go; für das Einschlafen Schlaf +.
Welches Nahrungsergänzungsmittel in der Perimenopause?
Wähle nach dem, was dich am meisten stört. Jolly Mama Péri Support, Sérélys Périméno und Herbalgem Gemmocaps Périménopause sind für diese Phase entwickelt und zielen zuerst auf Hitzewallungen, Stimmung und Zyklus. Wenn die Hauptbeschwerde der Kopf oder die Nächte sind, richten sich Focus und Schlaf + von Mush n Go daran, ohne etwas zu Hitzewallungen zu versprechen.
Welches Nahrungsergänzungsmittel hilft gegen Hitzewallungen?
In diesem Vergleich zielen Nala, Arkofemina, Herbalgem, Jolly Mama und Sérélys auf Hitzewallungen, mit Traubensilberkerze, Salbei oder Pollenextrakten. Mush n Go hat kein Produkt gegen Hitzewallungen. Wenn sie häufig sind oder dich wecken, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt: Die Hormontherapie ist am besten untersucht, und es gibt auch nicht-hormonelle Behandlungen.
Manhaé oder Sérélys: Was soll ich wählen?
Sie enthalten ganz und gar nicht dasselbe. Manhaé Ménopause kombiniert Borretsch- und Fischöl, Zitrusextrakt, Eisen, Zink und Vitamine, für 0,27 € bis 0,48 € pro Tag je nach Packung. Sérélys Périméno beruht auf Pollenextrakten und 50 mg Safran, für 0,90 € bis 1,00 € pro Tag. Sérélys zielt auf Hitzewallungen und Stimmung; Manhaé auf ein allgemeineres Wohlbefinden.
Welches Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen in den Wechseljahren?
Für das Einschlafen trägt Melatonin dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen; die Wirkung stellt sich bei Einnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen ein. Schlaf + von Mush n Go enthält 1,9 mg, mit Magnesium, Baldrian und Reishi; Nala Nuit Paisible und Sérélys Nuit ebenfalls. Kein Melatonin wirkt auf den Nachtschweiß selbst.
Welches Nahrungsergänzungsmittel für Gedächtnis und Konzentration in den Wechseljahren?
Die klassischen Rezepturen für die Wechseljahre zielen nicht auf die Konzentration. Focus von Mush n Go kombiniert Lion's Mane, Ginkgo, Bacopa, Safran und die Vitamine B2 und B3; Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Lion's Mane und Safran wurden in kleinen Studien bei Frauen untersucht, vor allem zur Stimmung.
Kann man ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre mit einem Antidepressivum nehmen?
Nicht jedes. Jolly Mama, Sérélys Périméno und Arkofemina raten wegen des Safrans bei Einnahme von Antidepressiva von ihrem Produkt ab; Focus von Mush n Go ebenfalls. Manche Antidepressiva werden gegen Hitzewallungen verschrieben: Frag immer deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Apotheke.
Wie lange sollte man ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre nehmen?
Die Marken empfehlen in der Regel mindestens ein bis drei Monate: mindestens zwei Monate bei Sérélys, sechs Wochen bei Nala. Zieh mit deiner Ärztin oder deinem Arzt Bilanz, wenn sich deine Beschwerden nicht ändern oder schlimmer werden.
Was kostet ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre pro Tag?
Zwischen 0,27 € und 2,23 € pro Tag in diesem Vergleich, bei der empfohlenen Dosis. Manhaé und Arkofemina sind pro Tag am günstigsten, Nala im kleinen Format am teuersten. Die Produkte von Mush n Go kosten einzeln 1,42 € pro Tag und im Monatsabo 1,00 €.
Quellen
- Vitavea Santé. Produktseite „Manhaé Ménopause“, vitavea.com. Abgerufen am 10. November 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Produktseite „Manhaé Ménopause, sans hormones“: Preise der Packungen mit 30 bis 120 Kapseln. Abgerufen am 10. November 2026.
- Sérélys Pharma. Produktseiten „Sérélys Périméno“, „Sérélys Méno“ und „Sérélys Nuit“, serelys.fr. Abgerufen am 10. November 2026.
- Jolly Mama. Produktseite „Péri Support“, jollymama.com. Abgerufen am 10. November 2026.
- Nala pour elle. Produktseite „Complexe Jour & Nuit“, nalapourelle.co. Abgerufen am 10. November 2026.
- HerbalGem. Produktseite „Complément alimentaire Périménopause“, herbalgem.fr. Abgerufen am 10. November 2026.
- Arkopharma. Produktseite „Arkofemina Confort Ménopause“ und Seite der Wechseljahre-Reihe, fr.arkopharma.com. Abgerufen am 10. November 2026.
- Europäische Arzneimittel-Agentur, Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel (HMPC). Monographie der Europäischen Union zu Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Technisches Produktdatenblatt „Focus“, Ausgabe vom 1. April 2026.
- Laboratoire FGnutra. Technisches Produktdatenblatt „Formule sommeil V2“ (Schlaf +), Ausgabe vom 30. April 2026.
- Laboratoire FGnutra. Technisches Produktdatenblatt „Stress V5“ (Anti-Stress), Ausgabe vom 12. Mai 2026.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission zur Festlegung einer Liste zulässiger anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel (Melatonin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6).
Die genannten Marken gehören ihren jeweiligen Inhabern. Die Angaben sind diejenigen, die jede Marke veröffentlicht; sie können sich seit der Erhebung geändert haben. Ein Fehler? Schreib uns, wir korrigieren ihn.
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