Fungo funzionale
Reishi: il ling zhi degli imperatori, per le tue serate
A cura del team Mush n Go · Aggiornato il 18 settembre 2026
Il Reishi, o ling zhi (Ganoderma lucidum), è il fungo delle routine calme. Venerato in Cina da duemila anni, troppo duro e troppo amaro per essere cucinato, si assume sotto forma di estratto. Da Mush n Go lo ritrovi in tre formule in capsule: Dormi + per la sera, Antistress per la giornata e Immunità per tutto l'anno.
Antistress
Il Reishi abbinato ad Ashwagandha, Basilico sacro, Schisandra e Vitamina B6. Una o due capsule al mattino.
Scopri Antistress →
Dormi +
Il Reishi con Valeriana, bisglicinato di magnesio e melatonina. 1 o 2 capsule da 30 minuti a 1 h prima di coricarti.
Scopri Dormi + →La carta d'identità
Il Reishi in breve.
Con il suo cappello rosso e lucente, come verniciato, il Reishi non somiglia a nessun altro fungo. Ecco l'essenziale da sapere prima di andare oltre.
Una lunga storia
Dai dipinti imperiali al comodino.
Pochi funghi occupano in una cultura un posto così alto come il ling zhi in Cina. A lungo raro e riservato ai potenti, è diventato accessibile solo da qualche decennio.
Cina antica
Lo Shennong Bencao Jing, uno dei più antichi trattati di materia medica cinese, lo classifica tra le sostanze «superiori», quelle che si assumevano a lungo termine.
Arte imperiale
Il ling zhi diventa un simbolo di lunga vita. Lo si ritrova sui dipinti, sui ricami e sugli oggetti di corte, e lo scettro ruyi ne riprende la forma.
Anni Settanta
La coltivazione su larga scala prende slancio, soprattutto in Giappone. Il Reishi, fino ad allora raccolto in natura, diventa finalmente accessibile.
2012
Alcuni micologi dimostrano che il ling zhi asiatico è una specie distinta dal ganoderma europeo e lo chiamano Ganoderma lingzhi.
Oggi
È uno dei funghi funzionali più ricercati in Europa e in Italia è ormai una presenza stabile sugli scaffali degli integratori.
Ling zhi e Ganoderma
Un fungo, più nomi.
Reishi, ling zhi, lingzhi, ganoderma lucido, Ganoderma lucidum: se hai incontrato tutti questi nomi, è normale. Indicano lo stesso fungo, visto da Paesi diversi.
Reishi è il suo nome giapponese, il più usato in Europa. Ling zhi (o lingzhi) è il suo nome cinese, che spesso si traduce con «fungo dello spirito» o «erba divina». Ganoderma lucido è il suo nome italiano, che ne descrive bene il cappello lucente.
Sul piano scientifico le cose sono un po' più sottili. Il nome Ganoderma lucidum è stato usato a lungo per tutti i reishi del mondo. Da allora le analisi genetiche hanno dimostrato che il ling zhi coltivato in Asia è una specie vicina ma distinta, Ganoderma lingzhi. Il vero Ganoderma lucidum è piuttosto europeo. Nel commercio i due nomi continuano a essere impiegati, e quasi tutti gli studi pubblicati usano ancora la denominazione Ganoderma lucidum.
Ciò che conta nella pratica: qualunque sia il nome sull'etichetta, i buoni riferimenti restano la parte utilizzata, il tipo di estrazione e la dose.
Il reishi rosso
Perché si parla di reishi rosso.
La tradizione cinese distingue sei ling zhi secondo il colore: rosso, nero, blu, bianco, giallo e viola. Ciascuno aveva la sua reputazione nei testi antichi. Oggi questi colori corrispondono a specie o varietà diverse, e la maggior parte è molto rara.
Rosso
Il più conosciuto, il più coltivato e di gran lunga il più studiato. È quello che si chiama semplicemente «reishi».
Nero e viola
Altre specie di Ganoderma, usate in Asia ma poco studiate e raramente in vendita in Europa.
Blu, bianco, giallo
Presenti soprattutto nei testi antichi. Non si trovano praticamente in commercio.
Il riflesso giusto
Quando un'etichetta dice «reishi» senza altre precisazioni, si tratta quasi sempre del reishi rosso.
Il «reishi rosso» non è dunque una versione premium: è semplicemente il Reishi classico, quello degli studi e della grande maggioranza degli integratori.
Le molecole
Triterpeni e polisaccaridi: che cosa contiene.
Se il Reishi interessa tanto i ricercatori è per due grandi famiglie di composti, che non si comportano affatto allo stesso modo.
I triterpeni, tra cui gli acidi ganoderici, sono responsabili del suo forte amaro. Sono molecole vicine ai grassi, che si sciolgono male in acqua. Più un Reishi è amaro, più in genere ne contiene. Sono studiati in laboratorio in relazione a numerose proprietà, e ne sono state descritte oltre un centinaio di tipi diversi.
I polisaccaridi, e in particolare i beta-glucani, sono fibre presenti nella maggior parte dei funghi. Solubili in acqua calda, sono quelli che si estraggono per decozione. Il loro tenore serve spesso da riferimento di qualità: un estratto serio indica la sua percentuale in etichetta.
Quel che conta ricordare: per ottenere le due famiglie servono entrambi i metodi di estrazione. È questo che spiega il concetto di «doppia estrazione» che incontrerai presso i marchi seri.
Cosa dicono gli studi
Molto laboratorio, qualche studio sull'uomo.
Il Reishi è tra i funghi più studiati al mondo, ma la grande maggioranza dei lavori è stata condotta in laboratorio o sull'animale. Gli studi sull'uomo esistono, restano di piccole dimensioni e riguardano spesso estratti molto concentrati. Ecco quelli che illuminano meglio il suo utilizzo.
Wachtel-Galor et al., 2004 · Hong Kong
Un piccolo gruppo di volontari in buona salute, 1,44 g al giorno di estratto di ling zhi per 4 settimane. I ricercatori hanno seguito diversi marcatori ematici e non hanno rilevato alcun segno di tossicità per il fegato o per i reni in questo periodo.
Tang et al., 2005 · Cina
132 adulti con neurastenia, uno stato di stanchezza persistente, 5,4 g al giorno di un estratto di polisaccaridi di Reishi per 8 settimane, contro placebo. I punteggi di stanchezza e di benessere sono migliorati di più nel gruppo Reishi.
Cui et al., 2012 · Cina
Uno studio sul ratto: un estratto di Reishi ha allungato il tempo di sonno totale degli animali. È uno dei lavori all'origine della reputazione serale del Reishi, ma resta da confermare sull'uomo.
In sintesi: un fungo ben tollerato alle dosi studiate, piste interessanti, ma pochi studi solidi sull'uomo. Per questo lo abbiniamo, nelle nostre formule, ad altri ingredienti scelti per lo stesso momento della giornata. I riferimenti completi sono in fondo pagina.
Perché un estratto
Un fungo che non si mangia.
A differenza della Criniera del leone o del Fungo ostrica, il Reishi non ha nulla di un fungo da cucina. La sua carne è dura come il legno e molto amara. Macinato in polvere grezza, resta in gran parte indigesto: i suoi composti sono racchiusi in pareti cellulari molto resistenti. Da qui l'importanza dell'estrazione.
| Polvere grezza | Estratto | |
|---|---|---|
| Che cos'è | Il fungo essiccato e macinato | Il fungo passato in acqua calda, a volte anche in alcol, e poi essiccato |
| Assimilazione | Scarsa, le pareti resistono | Migliore, i composti vengono liberati |
| Concentrazione | 1 g di polvere = 1 g di fungo | Un estratto 10:1 concentra 10 g di fungo in 1 g |
| Uso tradizionale | Raro | Sì: la decozione lunga era la regola |
| Negli studi | Più raro | La grande maggioranza degli studi |
Un buon estratto di Reishi indica la parte utilizzata (corpo fruttifero), il suo rapporto o il suo tenore di beta-glucani e, idealmente, il suo metodo di estrazione.
La dose
Quale dose di Reishi al giorno?
Non esiste una dose ufficiale. Gli usi tradizionali e gli studi danno però alcuni riferimenti, molto diversi a seconda della forma.
| Forma | Riferimento quotidiano | Che cosa rappresenta |
|---|---|---|
| Fungo essiccato, in decozione | Diversi grammi | L'uso tradizionale, in tisana lunga |
| Estratto concentrato | Da 1 a 1,5 g | L'ordine di grandezza degli studi su estratto classico |
| Estratto di polisaccaridi | Fino a 5,4 g | La dose, elevata, dello studio di Tang del 2005 |
| Le nostre capsule | A seconda della formula | Dormi +: 1 o 2 capsule la sera; Antistress: 1 o 2 al mattino; Immunità: 1 o 2 al mattino |
Un dettaglio che cambia l'assimilazione: i triterpeni del Reishi sono liposolubili. Prendere la capsula con un grasso leggero — una bevanda vegetale, un po' di olio di cocco MCT, qualche frutto secco — ne migliora il passaggio, mentre un'assunzione con la sola acqua ne lascia da parte una quota. I polisaccaridi, invece, si recuperano benissimo in acqua calda: è tutta la ragion d'essere della doppia estrazione.
Segui sempre le modalità d'uso indicate sull'etichetta del tuo prodotto e non sommare più formule senza averne verificato la composizione.
Reishi e sonno
Il rituale della sera, in tre gesti.
È l'uso più ricercato: reishi e sonno vengono quasi sempre citati insieme. In Asia il Reishi è stato a lungo associato alla calma e al riposo, ed è in questa tradizione che lo abbiamo collocato in Dormi +. Ma un fungo da solo non fa una buona notte: ciò che conta è la routine che lo circonda.
Da 30 min a 1 h prima
1 o 2 capsule di Dormi + con un bicchiere d'acqua, nel momento in cui inizi a rallentare.
Luce bassa
Schermi riposti, luce soffusa, una stanza fresca. Il cervello ha bisogno di segnali chiari per preparare la notte.
Stessa ora
Coricati e alzati a orari regolari, weekend compreso. È il più potente dei rituali.
In Dormi + il Reishi non è solo: è abbinato alla Valeriana, pianta tradizionale della sera, al bisglicinato di magnesio, una forma di magnesio ben tollerata, e alla melatonina, l'ormone che il tuo corpo secerne naturalmente quando scende la notte. Poiché la formula contiene melatonina, evita di assumerla prima di un'attività che richiede vigilanza, come la guida.
Per approfondire, leggi la nostra guida su funghi adattogeni e sonno, oppure il nostro comparativo sul miglior fungo per dormire.
Una giornata tipo
Il Reishi, dal mattino alla sera.
Il Reishi è spesso presentato come un fungo della sera, ma accompagna anche la giornata. Ecco come lo integrano più spesso i nostri clienti.
Ore 8
Una o due capsule di Antistress a colazione, per le giornate intense in cui vuoi mantenere la testa fredda.
Ore 8
Oppure 1 o 2 capsule di Immunità, come ciclo all'arrivo dell'autunno e durante l'inverno, con il Chaga e il Fungo ostrica.
Durante la giornata
Per lo slancio, spazio al Cordyceps e alla Criniera del leone, per esempio in una tazza di Brainstoorm.
Ore 22.30
1 o 2 capsule di Dormi +, da 30 minuti a 1 h prima di spegnere la luce.
Reishi o ashwagandha
Due ingredienti di punta, due profili.
È un'esitazione frequente. Sono due ingredienti tradizionali associati alla calma (l'uno fungo funzionale, l'altra pianta adattogena), ma non vengono dallo stesso mondo e non si assumono esattamente allo stesso modo.
| Reishi | Ashwagandha | |
|---|---|---|
| Natura | Un fungo | Una radice, della famiglia delle solanacee |
| Tradizione | Medicina cinese e giapponese | Ayurveda, in India |
| Ricerca sull'uomo | Ancora limitata | Più ricca, con più studi |
| Da Mush n Go | Dormi +, Antistress, Immunità | Antistress, Brainstoorm |
Non serve scegliere: Antistress li riunisce nella stessa capsula. Il dettaglio è nel nostro articolo Reishi o ashwagandha.
Le buone combinazioni
Il Reishi gioca in squadra.
Da solo ha già una lunga storia. Abbinato ad altri ingredienti, trova il suo posto in una routine più completa. Ecco gli abbinamenti delle nostre formule, e perché.
+ Valeriana e magnesio
Il trio serale di Dormi +, completato dalla melatonina, da assumere da 30 minuti a 1 h prima di coricarsi.
+ Ashwagandha
La radice ayurvedica della calma, riunita al Reishi in Antistress.
+ Basilico sacro e Schisandra
Due piante tradizionali, una indiana e l'altra cinese, che completano Antistress insieme alla Vitamina B6.
+ Chaga e Fungo ostrica
Tre funghi riuniti in Immunità: il Chaga della betulla, il Fungo ostrica e il Reishi.
Per chi
Il Reishi è fatto per te se…
- Vuoi costruire un vero rituale serale, e non soltanto «prendere qualcosa per dormire».
- Attraversi giornate intense e cerchi di mantenere la calma.
- Preferisci gli ingredienti con una lunga storia d'uso.
- Cerchi un integratore naturale da assumere nel tempo.
- Ti piace capire ciò che assumi, dose dopo dose.
Sceglierlo bene
Sei criteri per non sbagliare.
- La parte utilizzata: preferibilmente il corpo fruttifero, e indicata con chiarezza.
- L'estrazione: meglio un estratto che una polvere grezza, che il corpo assimila male.
- La concentrazione: un rapporto o un tenore di beta-glucani dichiarato.
- Il momento: una formula della sera per dormire, una formula della giornata per il resto.
- La produzione: un luogo identificato. Le nostre ricette sono sviluppate e prodotte a Tolosa, in Francia, presso un produttore francese; sono vegane, senza OGM e senza glutine.
- La garanzia: di che provare senza rischi. Da noi, 60 giorni soddisfatti o rimborsati, e la scelta tra acquisto singolo e abbonamento mensile (−30 %).
| Dormi + | Antistress | Immunità | |
|---|---|---|---|
| Il momento | Da 30 min a 1 h prima di coricarsi | Al mattino | Al mattino |
| Il Reishi con | Valeriana, magnesio, melatonina | Ashwagandha, Basilico sacro, Schisandra, B6 | Chaga, Fungo ostrica |
| La dose | 1 o 2 capsule | 1 o 2 capsule | 1 o 2 capsule |
| Per chi | Un rituale serale | Le giornate intense | Un ciclo di stagione |
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In infusione
E il tè di reishi?
È la forma più antica. In Cina il Reishi si prepara in decozione: fette di fungo essiccato sobbollono a lungo a fuoco dolce, a volte per più di un'ora, e si ottiene una bevanda bruna, legnosa e molto amara. Molti vi aggiungono miele, zenzero o un dattero.
Per un'assunzione quotidiana il metodo resta poco pratico: richiede tempo, il gusto non piace a tutti e la dose varia da una tazza all'altra. Per questo oggi la maggior parte delle persone lo assume in estratto, in capsule, con una dose nota.
Effetti collaterali e precauzioni
Reishi e rischi: quello che bisogna sapere.
Il Reishi è generalmente ben tollerato alle dosi abituali. Gli effetti collaterali segnalati sono quasi sempre lievi: fastidio digestivo, bocca o gola secca, a volte capogiri o prurito. Rari casi di danno epatico sono stati descritti con le polveri, il che invita a rispettare le dosi e a scegliere un prodotto di qualità.
- Evitalo in caso di allergia nota ai funghi.
- Chiedi il parere del tuo medico se sei incinta, se allatti o se segui un trattamento anticoagulante, antipertensivo, antidiabetico o immunosoppressore.
- Stessa prudenza in caso di malattia autoimmune e prima di un intervento chirurgico: segnalalo all'équipe medica.
- Dormi + contiene melatonina: è sconsigliato prima di un'attività che richiede vigilanza.
- Rispetta la dose indicata sull'etichetta e tienilo fuori dalla portata dei bambini.
Per una visione d'insieme, leggi il nostro articolo sui rischi dei funghi adattogeni.
Le tue domande
Tutto quello che ci chiedete sul Reishi.
A che cosa serve il Reishi?
Il Reishi è assunto soprattutto da chi vuole creare una routine calma, la sera come durante il giorno. È usato in Asia da duemila anni ed è oggi uno dei funghi funzionali più consumati in Europa.
Reishi, ling zhi, Ganoderma lucidum: che differenza c'è?
Nessuna nell'uso: reishi è il nome giapponese, ling zhi il nome cinese, e Ganoderma lucidum il nome scientifico storico. Dal 2012 la specie asiatica porta anche il nome Ganoderma lingzhi.
Che cos'è il reishi rosso?
È il Reishi classico, quello che si trova in commercio e negli studi. La tradizione cinese distingue sei colori di ling zhi, ma il rosso è di gran lunga il più coltivato.
Il Reishi aiuta a dormire?
È tradizionalmente associato alla calma e al riposo, e alcuni lavori sull'animale ne hanno esplorato l'effetto sul sonno. Gli studi sull'uomo sono ancora rari. In Dormi + lo abbiniamo alla Valeriana, al magnesio e alla melatonina.
Quando assumere il Reishi?
La sera, da 30 minuti a 1 h prima di coricarsi, per Dormi +. Al mattino per Antistress e Immunità. L'importante è mantenere lo stesso momento ogni giorno.
Quale dose di Reishi al giorno?
Gli studi hanno utilizzato da 1,44 g di estratto a 5,4 g di estratto di polisaccaridi al giorno. Per le nostre capsule, segui le modalità d'uso di ciascuna formula.
Quali sono gli effetti collaterali del Reishi?
Sono generalmente lievi: fastidio digestivo, bocca secca, a volte capogiri. Si raccomanda un parere medico in gravidanza, durante l'allattamento, in caso di malattia autoimmune o di trattamento anticoagulante, antipertensivo o antidiabetico.
Il Reishi è pericoloso?
No, alle dosi abituali è generalmente ben tollerato. Rari casi di danno epatico sono stati segnalati con le polveri: scegli un prodotto con la dose dichiarata e rispettala.
Quanto tempo prima di sentire una differenza?
Le sensazioni variano da persona a persona. Conta almeno un ciclo di 30 giorni prima di giudicare. Tutte le nostre formule sono garantite 60 giorni, soddisfatti o rimborsati.
Si può assumere con altri funghi?
Sì. Immunità lo abbina già al Chaga e al Fungo ostrica. Molti nostri clienti prendono un caffè Brainstoorm al mattino e Dormi + la sera.
Il Reishi è vegano?
Sì, è un fungo. Tutte le nostre formule con Reishi sono vegane, senza OGM e senza glutine.
Dove acquistare Reishi di qualità?
Direttamente su mushngo.com, con spedizione gratuita da 69 €, acquisto singolo o abbonamento mensile (−30 %) a scelta, e 60 giorni soddisfatti o rimborsati. Le nostre ricette sono sviluppate e prodotte a Tolosa, in Francia, presso un produttore francese.
Fonti
- Wachtel-Galor S. et al. (2004). Ganoderma lucidum ('Lingzhi'): acute and short-term biomarker response to supplementation. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 55(1).
- Tang W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1).
- Cui X. Y. et al. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3).
- Cao Y., Wu S.-H. e Dai Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom «Lingzhi». Fungal Diversity, 56.
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Dormi +
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