Pianta della concentrazione
Ginkgo biloba: l'albero che ha attraversato 200 milioni di anni
A cura del team Mush n Go · Aggiornato il 18 settembre 2026
Il ginkgo biloba, o albero dei quaranta scudi, è l'ultimo sopravvissuto di una stirpe comparsa molto prima dei dinosauri. Lo incroci nei parchi, lo riconosci dalle foglie a ventaglio, e lo ritrovi negli integratori sotto forma di estratto di foglia standardizzato, uno dei più studiati al mondo. Da Mush n Go fa parte di Focus, la nostra formula concentrazione, insieme al Lion's Mane, alla Bacopa, allo Zafferano e al Pino marittimo.
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Il ginkgo biloba in breve.
Un albero, una specie, nessun cugino vivente. Ecco l'essenziale da sapere sulla pianta più singolare delle nostre formule.
Un fossile vivente
Dai dinosauri a Hiroshima, un sopravvissuto.
I botanici lo soprannominano il «fossile vivente». Il ginkgo appartiene a un gruppo di piante di cui si ritrovano impronte di foglie quasi identiche in rocce di oltre 200 milioni di anni. Tutte le altre specie sono scomparse. Lui è rimasto.
Giurassico
I ginkgo sono diffusi su gran parte del globo. Le loro foglie fossili, a ventaglio, assomigliano già molto a quelle di oggi.
Cina antica
La specie sopravvive ormai solo in Cina, dove viene piantata intorno ai templi. Sono probabilmente questi giardini sacri ad averla salvata.
1712
Il medico tedesco Engelbert Kaempfer, che ha soggiornato in Giappone, lo descrive agli europei in un libro pubblicato quell'anno. La grafia «ginkgo» deriverebbe da un errore di trascrizione del nome giapponese.
1788
Secondo la storia più raccontata, un appassionato parigino compra cinque giovani piante da un vivaista inglese per 25 ghinee, cioè circa 40 scudi ad albero. Il soprannome è nato così.
1945
A Hiroshima diversi ginkgo situati a uno o due chilometri dall'ipocentro ripartono dal piede nella primavera successiva. Sono ancora in piedi e protetti.
Oggi
Albero da viale nelle grandi città, foglia più studiata della fitoterapia europea.
Il poeta Goethe gli ha perfino dedicato una poesia nel 1815, affascinato da questa foglia unica divisa in due lobi. È proprio ciò che ha dato il nome alla specie: biloba, «a due lobi».
L'albero ginkgo biloba
In città e in giardino, un albero indistruttibile.
Ciò che ha permesso al ginkgo di attraversare le ere geologiche ne fa anche un ottimo albero urbano. Sopporta l'inquinamento, il sale antigelo, i suoli compattati e il calore riflesso dall'asfalto. Ha pochissimi parassiti e malattie. È per questo che lo si vede lungo molti viali, a Parigi, a Tokyo o a New York.
Ha una particolarità rara: esistono alberi maschi e alberi femmine. Solo gli esemplari femmina producono semi, circondati da una polpa gialla che cadendo emana un odore di burro rancido. In città si piantano quindi soprattutto maschi, spesso innestati per essere sicuri del sesso, perché un ginkgo fruttifica solo dopo una ventina d'anni.
| In giardino | Il riferimento giusto | Perché |
|---|---|---|
| Esposizione | Pieno sole o mezz'ombra | Cresce più in fretta e colora meglio in autunno al sole |
| Terreno | Qualsiasi terreno ben drenato | Tollera sia il calcare sia l'acidità, ma non l'acqua stagnante |
| Rusticità | Ottima | Sopporta gli inverni freddi della maggior parte delle regioni europee |
| Crescita | Lenta all'inizio | Si insedia per qualche anno prima di partire davvero |
| Potatura | Quasi inutile | Togli solo il legno morto o un ramo mal posizionato, in inverno |
| Giardino piccolo | Varietà compatte | Esistono cultivar nane o colonnari, alcune si coltivano in vaso grande |
Scegli una varietà maschio innestata se non vuoi semi odorosi sul terrazzo. E goditi lo spettacolo in autunno: il fogliame vira al giallo oro, poi cade quasi tutto in una volta, in pochi giorni.
Foglie e frutti
La foglia, non il frutto.
La foglia di ginkgo biloba è la parte utilizzata negli integratori. A ventaglio, percorsa da nervature che si dividono in due, non assomiglia a nessun'altra. È lei a concentrare i flavonoidi e i terpeni lattoni ricercati. Da leggere anche: Nootropi naturali: la guida per la concentrazione.
Il «frutto» del ginkgo non lo è davvero: il ginkgo non ha fiori, è un seme circondato da un involucro carnoso. Liberata da questa polpa e cotta, la sua mandorla si mangia in Asia, tostata o nei piatti delle feste, in piccola quantità. Cruda o consumata in eccesso può essere tossica, e la polpa che la circonda contiene acidi ginkgolici irritanti per la pelle. Non è un alimento da improvvisare.
E la tisana di foglie raccolte per strada? La sconsigliamo. Una foglia grezza contiene proprio quegli acidi ginkgolici che gli estratti di qualità eliminano. Porta inoltre pochissimi flavonoidi per tazza, senza alcun modo di sapere quanti. È tutto il senso dell'estratto standardizzato.
L'estratto standardizzato
EGb 761: lo standard della ricerca.
Quasi tutti gli studi seri sul ginkgo hanno usato uno stesso tipo di prodotto: un estratto secco di foglia standardizzato, il più noto dei quali porta il nome in codice EGb 761. È stato messo a punto in Germania diversi decenni fa e da allora fa da riferimento.
Standardizzato significa che la sua composizione è fissata e controllata da un lotto all'altro. Un estratto di questo tipo porta circa il 24 % di flavonoidi (sotto forma di eterosidi) e il 6 % di terpeni lattoni, cioè i ginkgolidi e il bilobalide, molecole che si trovano solo in questo albero. Gli acidi ginkgolici, invece, sono ridotti a tracce.
Per arrivarci servono molte foglie: ne occorrono diverse decine di chili per ottenere un chilo di estratto. È questo che permette di mettere una dose da studio in una sola capsula.
| Estratto standardizzato | Polvere di foglia | Tisana fatta in casa | |
|---|---|---|---|
| Flavonoidi | Circa il 24 %, dosati | Bassi e variabili | Sconosciuti |
| Terpeni lattoni | Circa il 6 %, dosati | Bassi e variabili | Sconosciuti |
| Acidi ginkgolici | Eliminati, allo stato di tracce | Presenti | Presenti |
| Studi sull'uomo | La grande maggioranza | Molto rari | Nessuno |
Su un'etichetta, cerca la menzione di un estratto standardizzato e le sue due percentuali. Una semplice «polvere di ginkgo» non dice nulla di ciò che stai assumendo.
Cosa dicono gli studi
Molta ricerca, e risultati da leggere con sfumature.
Il ginkgo è tra le piante più studiate al mondo. Questo vuol dire anche che se ne conoscono i limiti. Ecco quattro studi importanti, con le loro condizioni esatte, quelli favorevoli come quelli deludenti.
Kennedy, Scholey e Wesnes, 2000 · Regno Unito
20 giovani adulti in buona salute, un'assunzione singola da 120, 240 o 360 mg di estratto standardizzato, contro placebo. I ricercatori hanno misurato una migliore velocità di attenzione nelle ore successive all'assunzione, soprattutto alle dosi più alte.
Solomon et al., 2002 · Stati Uniti
230 adulti oltre i 60 anni in buona salute, 120 mg al giorno per 6 settimane. Nessuna differenza misurabile rispetto al placebo nei test di memoria e di apprendimento.
DeKosky et al., 2008 · Stati Uniti
Lo studio GEM: 3 069 persone di 75 anni e più, 240 mg al giorno, seguite in media sei anni. Il ginkgo non ha ridotto la comparsa di disturbi cognitivi gravi rispetto al placebo.
Snitz et al., 2009 · Stati Uniti
Un'analisi degli stessi partecipanti, incentrata sull'evoluzione della memoria, dell'attenzione e del linguaggio: nessuna differenza rispetto al placebo nel tempo.
In sintesi: il ginkgo non è una pillola miracolosa per la memoria, e non sono parole nostre ma dei grandi studi. Le ricerche più interessanti riguardano l'attenzione, su assunzioni puntuali, in adulti in buona salute. È per questo che lo usiamo in squadra, dentro una formula completa, invece che da solo. I riferimenti completi sono in fondo alla pagina.
La dose
Che dose di ginkgo biloba al giorno?
Non esiste una dose unica, ma gli studi danno riferimenti chiari. Valgono solo per un estratto standardizzato: con una polvere o una tisana, questi numeri non vogliono più dire nulla.
| Forma | Riferimento quotidiano | Che cosa rappresenta |
|---|---|---|
| Estratto standardizzato | 120-240 mg | Le dosi della maggior parte degli studi, spesso in due assunzioni |
| Assunzione puntuale studiata | 120-360 mg | Le dosi testate in una volta sola in giovani adulti |
| Tisana di foglie | Non consigliata | Contenuto sconosciuto, acidi ginkgolici presenti |
| Focus | Secondo l'etichetta | Il ginkgo insieme ad altri quattro attivi della concentrazione |
Segui sempre le modalità d'uso indicate sull'etichetta del tuo prodotto, e non sommare più integratori a base di ginkgo.
Come assumerlo
Un gesto, ogni mattina.
Il ginkgo si assume nel tempo, non come una sferzata. La regolarità conta più dell'ora esatta. La cosa più semplice: agganciarlo a un gesto che fai già.
Al mattino
A colazione, con un bel bicchiere d'acqua. Preso durante un pasto, è anche meglio tollerato dallo stomaco.
Tutti i giorni
Stesso momento, stessa dose. È così che sono stati condotti gli studi.
Almeno 30 giorni
Un ciclo completo di Focus prima di giudicare, e da 4 a 8 settimane per farti un'idea.
Con Focus il ginkgo arriva in un'unica assunzione, con il Lion's Mane, la Bacopa, lo Zafferano e il Pino marittimo. Niente caffeina: puoi tenere il tuo caffè di sempre, o sostituirlo con Brainstoorm, il nostro caffè ai funghi.
Una giornata tipo
Il ginkgo, dal risveglio alla sera.
Per darti un'idea concreta, ecco come i nostri clienti inseriscono più spesso Focus nella loro giornata, durante le settimane più intense.
7:30
Una capsula di Focus a colazione, con un bel bicchiere d'acqua. È il momento più facile da non dimenticare.
9:00
Il caffè del mattino, classico oppure sostituito da una tazza di Brainstoorm, con soli 20 mg di caffeina microincapsulata.
14:00
Non serve una seconda assunzione. Se segui il Pack Entrepreneur, è il momento della capsula di Énergie, senza caffeina.
La sera
Niente ginkgo: è il momento di Sommeil + per chi segue il Pack Limitless, dal mattino alla sera.
Gli abbinamenti giusti
Il ginkgo gioca in squadra.
I grandi studi l'hanno dimostrato: da solo, il ginkgo ha i suoi limiti. Abbinato ad altri ingredienti, si inserisce in una routine più completa. Ecco quelli con cui lo usiamo, e perché.
+ Lion's Mane
Il fungo funzionale della concentrazione, studiato per le sue ericenoni. È il cuore di Focus. tutto sul Lion's Mane.
+ Bacopa monnieri
Una pianta della tradizione ayurvedica, assunta per diverse settimane, che completa il ginkgo in Focus.
+ Zafferano e Pino marittimo
Lo zafferano, spezia preziosa studiata per l'umore, e l'estratto di corteccia di pino marittimo per i suoi polifenoli.
+ Rosmarino
Un'altra pianta associata alla memoria fin dall'Antichità, presente nella nostra gamma concentrazione. Rosmarino: benefici, dosaggio e precauzioni.
Per chi
Il ginkgo biloba è fatto per te se…
- Incateni giornate di lavoro intellettuale, schermi e riunioni.
- Prepari esami, un concorso o un ritorno sui libri.
- Cerchi una formula completa più che una pianta isolata.
- Preferisci un ciclo senza caffeina, da assumere nel tempo.
- Non segui una terapia anticoagulante (se la segui, parlane prima con il tuo medico).
Sceglierlo bene
Sei criteri per non sbagliare.
- La parte utilizzata: la foglia, mai il seme.
- La standardizzazione: un estratto di foglia con le sue percentuali di flavonoidi e di terpeni lattoni.
- La purezza: acidi ginkgolici ridotti a tracce.
- La formula: un ginkgo da solo, oppure abbinato ad altri attivi della concentrazione.
- La produzione: un luogo di produzione identificato. Le nostre ricette sono realizzate a Tolosa da un produttore francese, vegane, senza OGM e senza glutine.
- La garanzia: poter provare senza rischi. Da noi, 60 giorni soddisfatti o rimborsati, e la scelta tra acquisto singolo e abbonamento mensile (−30 %).
| Focus da solo | Pack Entrepreneur | Pack BrainPower | |
|---|---|---|---|
| Contenuto | Focus | Focus + Énergie | Focus, Énergie + un Brainstoorm |
| Caffeina | Nessuna | Nessuna | 20 mg per tazza di Brainstoorm |
| Per chi | Un ciclo mirato sulla concentrazione | La testa e il corpo, nelle settimane più intense | La routine completa, caffè compreso |
Per una routine dal mattino alla sera, il Pack Limitless riunisce Focus, Énergie, Sommeil + e Anti-Stress. Guarda anche il Pack BrainPower.
Rischi e precauzioni
Ginkgo biloba: i veri punti di attenzione.
«Ginkgo biloba pericoli» è tra le ricerche più frequenti sulla pianta. La risposta è sfumata: l'estratto di foglia è generalmente ben tollerato, ma non è innocuo per tutti. Il tema principale sono le interazioni.
Gli effetti indesiderati segnalati sono poco frequenti: disturbi digestivi lievi, mal di testa, reazioni cutanee. Il ginkgo può invece influenzare la coagulazione del sangue.
- Non assumerlo senza parere medico se segui una terapia anticoagulante o antiaggregante piastrinica (warfarin, aspirina a lungo termine, clopidogrel…), o se hai un disturbo della coagulazione.
- Sospendilo prima di un intervento chirurgico o dentistico, e avvisa il tuo medico.
- Chiedi il parere del tuo medico se sei incinta, allatti, sei epilettica o segui una terapia a lungo termine.
- Non consumare mai i semi crudi, e non preparare tisane con foglie raccolte.
- Rispetta la dose indicata sull'etichetta e tienilo fuori dalla portata dei bambini.
Le tue domande
Tutto quello che ci chiedete sul ginkgo biloba.
A che cosa serve il ginkgo biloba?
L'estratto di foglia di ginkgo è assunto soprattutto da chi vuole accompagnare la propria concentrazione nella vita di tutti i giorni. È una delle piante più studiate al mondo, con risultati sfumati: effetti osservati sull'attenzione in giovani adulti, ma nessun effetto dimostrato sulla prevenzione del declino della memoria nelle persone anziane. Per approfondire, scopri la posologia e le opinioni sul Lion's Mane.
Quali sono i benefici del ginkgo biloba secondo gli studi?
I lavori più incoraggianti riguardano la velocità di attenzione dopo un'assunzione, in adulti in buona salute. I grandi studi di lunga durata negli anziani, invece, non hanno mostrato differenze rispetto al placebo. Preferiamo dirtelo con franchezza.
Il ginkgo biloba è pericoloso?
No per la maggior parte degli adulti, alla dose indicata. È invece sconsigliato senza parere medico in caso di terapia anticoagulante, disturbo della coagulazione, gravidanza, allattamento o epilessia, e va sospeso prima di un intervento.
Che dose di ginkgo biloba al giorno?
Gli studi hanno usato da 120 a 240 mg di estratto standardizzato al giorno. Segui le modalità d'uso del tuo prodotto, ed evita di sommare più integratori contenenti ginkgo.
Quando assumere il ginkgo biloba?
Al mattino, durante la colazione, con un bel bicchiere d'acqua. L'essenziale è assumerlo tutti i giorni allo stesso momento, per almeno 30 giorni.
Perché lo chiamano l'albero dei quaranta scudi?
Secondo la storia più diffusa, un appassionato parigino avrebbe comprato cinque giovani ginkgo in Inghilterra nel 1788, per una somma equivalente a circa 40 scudi ad albero. L'oro del suo fogliame in autunno ha fatto il resto.
Si può mangiare il frutto del ginkgo biloba?
Quel «frutto» è in realtà un seme. La sua mandorla si mangia cotta in Asia, in piccola quantità, ma è tossica cruda o in eccesso, e la sua polpa irrita la pelle. Non è la parte utilizzata negli integratori.
Si può fare una tisana di foglie di ginkgo?
La sconsigliamo. Le foglie grezze contengono acidi ginkgolici, che gli estratti di qualità eliminano, e una tazza porta una quantità di attivi impossibile da conoscere.
Il ginkgo biloba aiuta contro gli acufeni?
È una domanda frequente. Le revisioni della ricerca non hanno evidenziato un effetto convincente del ginkgo sugli acufeni. In caso di acufeni, consulta un medico otorinolaringoiatra.
Ginkgo biloba bio o estratto standardizzato?
Le due cose non si oppongono, ma è la standardizzazione a garantire il contenuto di attivi. Una polvere bio non standardizzata non dice nulla del suo contenuto di flavonoidi e di terpeni lattoni.
Si può assumere con il caffè?
Sì. Focus non contiene caffeina e si prende benissimo con il tuo caffè del mattino, o con Brainstoorm, il nostro caffè ai funghi da 20 mg di caffeina per tazza.
Dove comprare ginkgo biloba di qualità?
Direttamente su mushngo.com, dentro Focus, con spedizione gratuita da 59 €, acquisto singolo o abbonamento mensile (−30 %) a scelta, e 60 giorni soddisfatti o rimborsati. Le nostre ricette sono realizzate a Tolosa da un produttore francese, vegane, senza OGM e senza glutine.
Fonti
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
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