Najlepszy suplement na menopauzę i perimenopauzę: porównanie
Autor: redakcja Mush n Go - 10 listopada 2026
Autor: redakcja Mush n GoStan na 10 listopada 202611 min czytania
Porównanie
Jaki jest najlepszy suplement diety na menopauzę i perimenopauzę? Zestawiliśmy obok siebie Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma i nasze własne formuły. Nie ma jednego zwycięzcy: większość celuje w uderzenia gorąca, kilka w nastrój lub sen, tylko jedna w koncentrację. Oto co podaje każda etykieta, w jednej tabeli, i właściwy wybór w zależności od Twojego objawu.
Kto to pisze: Mush n Go jest producentem Focus, Sen+ i Anty-stres, przedstawionych w tym porównaniu. Nie mamy żadnego produktu na uderzenia gorąca i nie twierdzimy, że go mamy. Ta strona przytacza to, co każda marka podaje na karcie produktu, a w przypadku naszych formuł – karty techniczne naszego wytwórcy. Stan na 10 listopada 2026. Nie mamy żadnych powiązań z pozostałymi markami.
Focus
Soplówka jeżowata (Lion's Mane) z owocnika, miłorząb, bacopa, szafran i sosna nadmorska, z witaminami B2 i B3. Jedna kapsułka rano.
Odkryj Focus →
Sen+
Melatonina 1,9 mg, bisglicynian magnezu, waleriana i reishi z owocnika. Jedna kapsułka wieczorem, 30 minut przed snem.
Odkryj Sen+ →Najlepszy według Twojego kryterium
Nie ranking, tylko wybór według objawu.
Sami produkujemy część porównywanych produktów: stawianie siebie na pierwszym miejscu nie miałoby sensu. Przede wszystkim te produkty nie celują w te same objawy. Wolimy powiedzieć Ci, kto wyróżnia się w każdym kryterium, z liczbami, także wtedy, gdy to nie my – a tak jest w przypadku uderzeń gorąca.
- Na uderzenia gorąca i poty, z podaną dawką pluskwicy groniastej: Complexe Jour & Nuit od Nala, łącznie 120 mg dziennie, z szałwią. Arkofemina zawiera jej 3,8 mg, z szafranem i ashwagandhą; Herbalgem nie podaje dawki.
- Szałwia i szatawari: Jolly Mama Péri Support, 123 mg ekstraktu z szałwii i 500 mg szatawari na dwie kapsułki.
- Formuła bez roślin o działaniu hormonalnym: Sérélys Périméno, na bazie ekstraktów z pyłku, z 50 mg szafranu, najwyższą dawką w tym porównaniu.
- Oleje, omega-3 i witaminy zamiast roślin: Manhaé Ménopause, jedna kapsułka dziennie, z żelazem i cynkiem.
- Najniższa cena za dzień: Manhaé, 0,27 € w opakowaniu 120 sztuk w Pharmacie des Drakkars, a dalej Arkofemina, 0,48 € w 3-miesięcznej kuracji.
- Żelki zamiast kapsułek: Nala, dwa żelki rano i dwa wieczorem, bez cukrów.
- Dla głowy: mgła mózgowa, uciekające słowa, koncentracja: Focus od Mush n Go, z soplówką jeżowatą (Lion's Mane), miłorzębem, bacopą, szafranem i witaminami B2 i B3. Niacyna pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Żadna inna formuła w tym porównaniu nie celuje w koncentrację.
- Na noce, bez obietnic dotyczących potów: Sen+ od Mush n Go, 1,9 mg melatoniny – melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie – z magnezem, walerianą i reishi. Nala i Sérélys Nuit również dostarczają wieczorem 1,9 mg melatoniny.
- Test bez ryzyka: Mush n Go, zwrot pieniędzy przez 60 dni, także po otwarciu opakowania. Nala zapowiada gwarancję zwrotu pieniędzy i darmowe zwroty przez 30 dni, bez szczegółowych warunków na karcie produktu; pozostałe marki nie podają żadnej gwarancji.
Jak porównywaliśmy
Te same kryteria dla wszystkich marek.
Wybraliśmy marki, które zajmują pierwszą stronę Google we Francji dla haseł „complément alimentaire ménopause” i „complément périménopause”, oraz te, których nazwy są najczęściej wyszukiwane: Manhaé i Sérélys, każdą wyszukiwaną ponad 5 000 razy w miesiącu. Dla każdej sprawdziliśmy flagowy produkt 10 listopada 2026 na karcie marki.
Co porównujemy
Objaw, w który produkt celuje w pierwszej kolejności, składniki aktywne i ich dawkę dzienną, postać i liczbę porcji, cenę za dzień przy zalecanej dawce oraz gwarancję.
Czego nie porównujemy
Odczuwanej skuteczności: żadna etykieta nie pozwala jej zmierzyć, a każda menopauza jest inna. Badania przytaczane przez marki często dotyczą jednego składnika, a nie ich formuły.
Skąd pochodzą ceny
Sklep marki 10 listopada 2026 w przypadku Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma i Mush n Go. Ponieważ Manhaé sprzedaje tylko w aptekach, przyjęliśmy cenę z Pharmacie des Drakkars, apteki internetowej, z tego samego dnia.
Szczegóły każdego sprawdzenia wraz ze źródłami znajdziesz na dole strony. Ceny często się zmieniają, łącznie z promocjami.
Tabela porównawcza
Siedem marek, sześć kolumn.
Jeden wiersz na produkt, na jeden dzień przy zalecanej dawce. Gdy marka nie podaje jakiejś informacji, piszemy to wprost.
| Produkt | Celuje przede wszystkim w | Główne składniki aktywne, dziennie | Przyjmowanie | Cena za dzień | Gwarancja zwrotu pieniędzy |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Ogólne samopoczucie, skóra, zmęczenie | Olej z ogórecznika 135 mg, olej rybi 125 mg (omega-3 90 mg), ekstrakt z cytrusów 170 mg, żelazo 5,7 mg, cynk 5 mg, witaminy B9 i E, beta-karoten | 1 kapsułka dziennie, do posiłku | 0,27 € | Niepodana |
| Sérélys Périméno | Uderzenia gorąca, poty, nastrój | Ekstrakty cytoplazmatyczne z pyłku 320 mg, ekstrakt z szafranu 50 mg, witamina E 10 mg | 1 kapsułka dziennie | 1,00 € | Niepodana; „gwarancja jakości i bezpieczeństwa” |
| Jolly Mama Péri Support | Uderzenia gorąca, poty, nastrój, cykl | Ekstrakt z szatawari 500 mg, ekstrakt z ostropestu plamistego 250 mg, ekstrakt z szałwii 123 mg, ekstrakt z szafranu 30 mg | 2 kapsułki dziennie, wegański | 1,13 € | Niepodana na karcie produktu |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Uderzenia gorąca, nocne poty, sen | Rano: pluskwica groniasta 80 mg, szałwia 80 mg, witaminy z grupy B i C. Wieczorem: pluskwica groniasta 40 mg, szałwia 50 mg, melisa 80 mg, melatonina 1,9 mg, witamina B6 | 2 żelki rano, 2 wieczorem | 2,23 € | Zapowiadana jako 100%, darmowy zwrot w ciągu 30 dni, warunki nieopisane |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Uderzenia gorąca, pocenie się, drażliwość | Maceraty z pąków jabłoni, winorośli i młodych pędów maliny, ekstrakt z pluskwicy groniastej: dawek nie podano | 1 kapsułka rano, 86,6% bio | 0,82 € | Niepodana |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Uderzenia gorąca, poty, zmęczenie, stres, kości | Ekstrakt z ashwagandhy 250 mg, ekstrakt z szafranu 14 mg, ekstrakt z pluskwicy 3,8 mg, wapń 400 mg, witamina D3 25 µg | 2 kapsułki dziennie, rano i wieczorem | 0,66 € | Niepodana |
| Mush n Go: Focus, Sen+, Anty-stres | Głowa i noce; nie uderzenia gorąca | Focus: soplówka jeżowata (Lion's Mane), miłorząb, bacopa, szafran 14 mg, witaminy B2 i B3. Sen+: melatonina 1,9 mg, magnez 60 mg, waleriana, reishi. Anty-stres: ashwagandha, reishi, bazylia święta, cytryniec chiński, witamina B6 | 1 kapsułka dziennie na produkt, wegańska | 1,42 € | 60 dni, nawet po otwarciu opakowania |
Źródła: karty produktów marek, stan na 10 listopada 2026; ceny z Pharmacie des Drakkars z tego samego dnia dla Manhaé. Cena za dzień bez subskrypcji i promocji, w najmniejszym opakowaniu; najlepsza sprawdzona cena podana jest w kartach poniżej. Dla Mush n Go cena jednego produktu, przy jednej kapsułce dziennie.
Liczby nie czyta się w oderwaniu. 250 mg ekstraktu z soplówki jeżowatej w Focus odpowiada 1 000 mg grzyba z owocnika, a 14 mg szafranu to ekstrakt standaryzowany. Zawsze zestawiaj ekstrakt z ekstraktem.
Czytanie etykiety
Cztery rzeczy do sprawdzenia na opakowaniu suplementu na menopauzę.
Dwa opakowania „na menopauzę” mogą celować w zupełnie różne objawy i zawierać zupełnie co innego. Oto na co patrzyliśmy, produkt po produkcie, zanim wypełniliśmy tabelę.
Objaw, w który celuje produkt
Większość formuł celuje przede wszystkim w uderzenia gorąca i poty. Jeśli Twoją główną dolegliwością jest pamięć, koncentracja lub zasypianie, sprawdź, czy formuła naprawdę się nimi zajmuje.
Dawka każdej rośliny
Przejrzysta etykieta podaje dzienną dawkę każdego ekstraktu. Pluskwica groniasta waha się tu od 3,8 mg do 120 mg dziennie w zależności od marki, a jedna karta nie podaje żadnej dawki.
Przeciwwskazania
Szafran: kilka marek nie zaleca go przy przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych. Pluskwica groniasta: ostrożnie przy chorobie wątroby. Pyłek: konsultacja przy alergii. Żelazo: unikać przy nadmiarze żelaza.
Cena za dzień
Opakowanie może wystarczyć na 21 dni lub na 4 miesiące, przy 1, 2 lub 4 porcjach dziennie. Każdą cenę przeliczyliśmy na jeden dzień przy zalecanej dawce.
Produkt po produkcie
Co każdy produkt robi dobrze i dla kogo.
Każda marka ma swoją logikę i swoje grono odbiorców. Oto, dla każdej z nich, w co celuje, do kogo jest skierowana i jej kluczowe liczby.
Manhaé Ménopause
Manhaé Ménopause jest dla Ciebie, jeśli szukasz formuły bez roślin, na bazie olejów, omega-3, witamin i składników mineralnych, w jednej kapsułce dziennie, w najniższej cenie za dzień w tym porównaniu.
Przeczytaj naszą pełną opinię o Manhaé →
Sérélys Périméno
Sérélys Périméno jest dla Ciebie, jeśli chcesz formuły bez roślin o działaniu hormonalnym, na bazie ekstraktów z pyłku, z najwyższą dawką szafranu w tym porównaniu, 50 mg. Marka oferuje też Sérélys Méno i wersję Nuit z 1,9 mg melatoniny.
Przeczytaj naszą pełną opinię o Sérélys →
Jolly Mama Péri Support
Jolly Mama Péri Support jest dla Ciebie, jeśli jesteś w perimenopauzie i szukasz wegańskiej formuły z roślinami, z 500 mg ekstraktu z szatawari i szałwią, w szklanym słoiczku.
Przeczytaj naszą pełną opinię o Jolly Mama →
Nala Complexe Jour & Nuit
Complexe Jour & Nuit od Nala jest dla Ciebie, jeśli uderzenia gorąca i nocne poty są Twoim głównym zmartwieniem, jeśli wolisz żelki do żucia bez cukrów od kapsułek i jeśli chcesz melatoniny wieczorem.
Przeczytaj naszą pełną opinię o Nala →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
Gemmocaps Périménopause jest dla Ciebie, jeśli cenisz gemmoterapię i produkty bio, z jedną kapsułką rano. Dawki poszczególnych składników nie są podane na karcie produktu.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
Arkofemina Confort Ménopause jest dla Ciebie, jeśli chcesz kompletnej formuły dostępnej wszędzie, która łączy rośliny, wapń i witaminę D3, za mniej niż 70 eurocentów dziennie. Arkopharma oferuje też pojedyncze rośliny: szałwię, koniczynę czerwoną, pluskwicę, soję.
Dlaczego Mush n Go
Głowa i noce, nie uderzenia gorąca.
Nasze formuły nie są suplementami „na menopauzę” w zwykłym sensie. Nie działają na uderzenia gorąca, poty, hormony ani cykl i nie twierdzimy, że działają. Są skierowane na to, co wiele kobiet opisuje także w perimenopauzie: mgłę mózgową, przerywane noce, dni pod napięciem. Jeśli to Twój przypadek, można je łączyć z formułą na uderzenia gorąca albo z leczeniem przepisanym przez lekarza, po konsultacji.
- Focus, dla głowy: soplówka jeżowata (Lion's Mane) z owocnika, 1 000 mg ekwiwalentu; miłorząb, bacopa, szafran, sosna nadmorska; witaminy B2 i B3. Ryboflawina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
- Sen+, na zasypianie: 1,9 mg melatoniny, która pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie; 60 mg magnezu; 100 mg ekstraktu z waleriany; 130 mg ekstraktu z reishi.
- Anty-stres, na dzień: ashwagandha, reishi, bazylia święta i cytryniec chiński, z 2 mg witaminy B6, która pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
- Brainstoorm, na poranek: nasza kawa z grzybami z 20 mg kofeiny na filiżankę, z soplówką jeżowatą (Lion's Mane), cordycepsem i czagą.
- 60 dni gwarancji zwrotu pieniędzy, także po otwarciu opakowania, i wszystkie dawki podane na etykiecie.
Aby mieć poranek, dzień i wieczór w jednym zamówieniu, nasz Pakiet Perimenopauza łączy Brainstoorm, Anty-stres i Sen+.
Żeby zrozumieć te objawy i to, co pomaga na co dzień, przeczytaj nasze poradniki o mgle mózgowej w menopauzie, bezsenności w menopauzie i zmęczeniu w menopauzie.
Zanim wybierzesz
Kilka środków ostrożności, które dotyczą wszystkich.
Suplementy na menopauzę są dostępne bez recepty, ale niektóre składniki wymagają uwagi, zwłaszcza jeśli się leczysz.
Zanim zaczniesz
- Porównywane tu produkty to suplementy diety: nie zastępują wizyty u lekarza. Uciążliwe uderzenia gorąca, krwawienia po 12 miesiącach bez miesiączki lub bardzo obfite miesiączki omawia się z lekarzem, ginekologiem lub położną.
- Pluskwica groniasta: zgłaszano rzadkie przypadki uszkodzenia wątroby; przerwij stosowanie i idź do lekarza, jeśli pojawi się nietypowe zmęczenie, ciemny mocz lub żółtaczka.
- Szafran: kilka marek nie zaleca go przy przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych, także wtedy, gdy lek przeciwdepresyjny jest przepisany na uderzenia gorąca.
- Rak piersi lub nowotwór hormonozależny w wywiadzie: przed każdym suplementem „na menopauzę” zasięgnij porady onkologa.
- Melatonina: niezalecana kobietom w ciąży i karmiącym piersią; konsultacja lekarska przy padaczce, astmie lub zaburzeniach nastroju; po jej przyjęciu nie prowadź pojazdów.
- Zasięgnij porady lekarza, jeśli przyjmujesz lek przeciwzakrzepowy; Focus nie jest zalecany przy przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych ani przy padaczce.
- Sen+ nie jest zalecany kobietom w ciąży i karmiącym piersią ani osobom poniżej 18 lat.
Całościowy obraz tego okresu, od terapii hormonalnej po pomocne nawyki, znajdziesz w naszym przewodniku po menopauzie i perimenopauzie.
Pakiet Perimenopauza
Nasza odpowiedź dla głowy i na noce. Brainstoorm rano, Anty-stres w ciągu dnia, Sen+ wieczorem: trzy produkty połączone w 30-dniowy rytuał, taniej niż osobno, jako zakup jednorazowy lub w subskrypcji.
Odkryj Pakiet Perimenopauza →Twoje pytania
Wszystko o wyborze suplementu na menopauzę.
Jaki jest najlepszy suplement diety na menopauzę?
Nie ma jednego: wszystko zależy od Twojego głównego objawu. Na uderzenia gorąca z podaną dawką pluskwicy groniastej w naszym porównaniu wyróżnia się Nala; bez roślin o działaniu hormonalnym – Sérélys; w najniższej cenie – Manhaé lub Arkofemina. Na koncentrację i mgłę mózgową – Focus od Mush n Go; na zasypianie – Sen+.
Jaki suplement diety w perimenopauzie?
Wybierz według tego, co najbardziej Ci przeszkadza. Jolly Mama Péri Support, Sérélys Périméno i Herbalgem Gemmocaps Périménopause są stworzone na ten okres i celują przede wszystkim w uderzenia gorąca, nastrój i cykl. Jeśli główną dolegliwością jest głowa lub noce, Focus i Sen+ od Mush n Go są właśnie na to, bez żadnych obietnic dotyczących uderzeń gorąca.
Jaki suplement na uderzenia gorąca?
W tym porównaniu Nala, Arkofemina, Herbalgem, Jolly Mama i Sérélys celują w uderzenia gorąca, z pluskwicą groniastą, szałwią lub ekstraktami z pyłku. Mush n Go nie ma produktu na uderzenia gorąca. Jeśli są częste lub Cię budzą, porozmawiaj z lekarzem: terapia hormonalna pozostaje najlepiej przebadana, istnieją też leczenia niehormonalne.
Manhaé czy Sérélys: co wybrać?
Zawierają zupełnie co innego. Manhaé Ménopause łączy olej z ogórecznika i olej rybi, ekstrakt z cytrusów, żelazo, cynk i witaminy, za 0,27 € do 0,48 € dziennie w zależności od opakowania. Sérélys Périméno opiera się na ekstraktach z pyłku i 50 mg szafranu, za 0,90 € do 1,00 € dziennie. Sérélys celuje w uderzenia gorąca i nastrój; Manhaé – w bardziej ogólne samopoczucie.
Jaki suplement na sen w menopauzie?
Na zasypianie: melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie; efekt uzyskuje się przy 1 mg przyjętym krótko przed snem. Sen+ od Mush n Go zawiera jej 1,9 mg, z magnezem, walerianą i reishi; Nala Nuit Paisible i Sérélys Nuit również. Żadna melatonina nie działa na same nocne poty.
Jaki suplement na pamięć i koncentrację w menopauzie?
Klasyczne formuły na menopauzę nie celują w koncentrację. Focus od Mush n Go łączy soplówkę jeżowatą (Lion's Mane), miłorząb, bacopę, szafran i witaminy B2 i B3; niacyna pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Soplówkę jeżowatą i szafran badano w małych badaniach u kobiet, głównie pod kątem nastroju.
Czy można przyjmować suplement na menopauzę z lekiem przeciwdepresyjnym?
Nie każdy. Jolly Mama, Sérélys Périméno i Arkofemina nie zalecają swojego produktu przy przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych ze względu na szafran; Focus od Mush n Go również. Niektóre leki przeciwdepresyjne przepisuje się na uderzenia gorąca: zawsze zasięgnij porady lekarza lub farmaceuty.
Jak długo trzeba przyjmować suplement na menopauzę?
Marki zalecają zazwyczaj co najmniej od jednego do trzech miesięcy: minimum dwa miesiące w przypadku Sérélys, sześć tygodni w przypadku Nala. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy się nie zmieniają albo się nasilają.
Ile kosztuje suplement na menopauzę dziennie?
Od 0,27 € do 2,23 € dziennie w tym porównaniu, przy zalecanej dawce. Manhaé i Arkofemina są najtańsze w przeliczeniu na dzień, Nala najdroższa w małym opakowaniu. Produkty Mush n Go kosztują 1,42 € dziennie przy zakupie jednego opakowania i 1,00 € w miesięcznej subskrypcji.
Źródła
- Vitavea Santé. Karta „Manhaé Ménopause”, vitavea.com. Dostęp 10 listopada 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Karta „Manhaé Ménopause, sans hormones”: ceny opakowań od 30 do 120 kapsułek. Dostęp 10 listopada 2026.
- Sérélys Pharma. Karty „Sérélys Périméno”, „Sérélys Méno” i „Sérélys Nuit”, serelys.fr. Dostęp 10 listopada 2026.
- Jolly Mama. Karta „Péri Support”, jollymama.com. Dostęp 10 listopada 2026.
- Nala pour elle. Karta „Complexe Jour & Nuit”, nalapourelle.co. Dostęp 10 listopada 2026.
- HerbalGem. Karta „Complément alimentaire Périménopause”, herbalgem.fr. Dostęp 10 listopada 2026.
- Arkopharma. Karta „Arkofemina Confort Ménopause” i strona linii na menopauzę, fr.arkopharma.com. Dostęp 10 listopada 2026.
- Europejska Agencja Leków, Komitet ds. Produktów Leczniczych Roślinnych (HMPC). Monografia Unii Europejskiej dotycząca Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Karta techniczna produktu „Focus”, wydanie z 1 kwietnia 2026.
- Laboratoire FGnutra. Karta techniczna produktu „Formule sommeil V2” (Sen+), wydanie z 30 kwietnia 2026.
- Laboratoire FGnutra. Karta techniczna produktu „Stress V5” (Anty-stres), wydanie z 12 maja 2026.
- Rozporządzenie Komisji (UE) nr 432/2012 ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności (melatonina, ryboflawina, niacyna, witamina B6).
Wymienione marki należą do ich właścicieli. Informacje to te, które publikuje każda z marek; mogły się zmienić od dnia ich sprawdzenia. Błąd? Napisz do nas, poprawimy.
Czytaj dalej
Zanim wybierzesz, poświęć chwilę, by określić swój główny objaw: to on decyduje.
Odkryj nasze suplementy z grzybami i roślinami adaptogennymi
Nasze wegańskie receptury, wytwarzane w Tuluzie przez francuskiego producenta.