Grzyb funkcjonalny
Cordyceps (maczużnik): właściwości, dawkowanie i opinie
Zespół Mush n Go · Aktualizacja: 18 września 2026
Grzyb cordyceps – po polsku maczużnik, spotykany też jako kordyceps – to grzyb rutyn nastawionych na energię. Narodził się na wysokich płaskowyżach Himalajów, długo zarezerwowany był dla chińskich elit, a dziś uprawia się go na podłożu roślinnym, bez udziału jakiegokolwiek owada. W Mush n Go znajdziesz go w kapsułkach Énergie albo Récupération musculaire, a także w kawie Brainstoorm, w dawce 1 000 mg na filiżankę.
Énergie
Cordyceps w połączeniu z maca, imbirem i witaminą C. Bez kofeiny, trzydziestodniowa kuracja na dni, które wymagają rozpędu.
Poznaj Énergie →
Brainstoorm
1 000 mg cordycepsu na filiżankę, razem z soplówką jeżowatą i chagą. Smak kawowy albo czekoladowo-orzechowy, tylko 20 mg kofeiny.
Poznaj Brainstoorm →Cordyceps w skrócie
Cordyceps – najważniejsze fakty.
Za jedną nazwą kryją się setki gatunków. Oto najważniejsze informacje o dwóch, które naprawdę się liczą.
Długa historia
Od tybetańskich pasterzy po laboratoria.
Cordyceps to jeden z najcenniejszych grzybów azjatyckiej farmakopei. Jego historia splata pasterzy z gór, cesarzy, badaczy i – całkiem niedawno – serial telewizyjny.
Tybetańskie teksty medyczne opisują yartsa gunbu, który pasterze mieli zauważyć, obserwując swoje jaki skubiące wysokogórskie łąki.
Cesarskie Chiny
Rzadki i trudny do zebrania, staje się produktem luksusowym, ofiarowywanym i spożywanym na dworze, najczęściej gotowanym w bulionach.
1950
Brytyjscy badacze izolują kordycepinę z hodowli Cordyceps militaris. Grzyb trafia do czasopism naukowych.
1993
Chińskie biegaczki biją kilka rekordów świata, a ich trener wspomina o cordycepsie w ich diecie. Historia została później naznaczona podejrzeniami o doping, ale to ona rozsławiła ten grzyb.
2007
Mykolodzy przeklasyfikowują gatunek himalajski: Cordyceps sinensis staje się oficjalnie Ophiocordyceps sinensis.
Dzisiaj
Gra, a potem serial The Last of Us przynoszą mu światową sławę. W Polsce hasło „cordyceps” wpisuje się w Google blisko 15 000 razy miesięcznie, a zapis „kordyceps” kolejne 3 600 razy.
Sinensis czy militaris
Dwa gatunki, dwie rzeczywistości.
Kiedy czytasz na etykiecie „Cordyceps”, mogą się za tym kryć dwa bardzo różne grzyby, wytwarzane na dwa bardzo różne sposoby. To pierwsza rzecz, którą trzeba zrozumieć przed zakupem.
Cordyceps sinensis, przemianowany na Ophiocordyceps sinensis i znany jako maczużnik chiński, to gatunek historyczny. Rośnie wyłącznie dziko, wysoko w górach, na zagrzebanych w ziemi larwach pewnej ćmy. Nikomu nie udało się uprawiać go na dużą skalę, a zbiór prowadzony ręcznie przez tybetańskich i nepalskich zbieraczy czyni z niego jeden z najdroższych produktów naturalnych świata. Dlatego „sinensis” sprzedawany w suplementach to niemal zawsze grzybnia uzyskana w drodze fermentacji, jak szczep Cs-4 używany w kilku badaniach, a nie dziki grzyb.
Cordyceps militaris , czyli maczużnik bojowy, to jaskrawopomarańczowy kuzyn, obecny zarówno w Europie, jak i w Azji. W naturze również rośnie na poczwarkach. Jego wielka zaleta: uprawia się go bardzo dobrze, aż do owocnika, na zwykłym podłożu roślinnym. Znany jest też z zawartości kordycepiny. To dziś gatunek najczęściej wykorzystywany w dobrych suplementach.
| Dziki sinensis | Uprawiany militaris | |
|---|---|---|
| Pochodzenie | Zbiór ręczny, w Tybecie i Nepalu | Kontrolowana uprawa, na podłożu roślinnym |
| Owad | Tak, rośnie na larwie ćmy | Nie, żadnego owada |
| Dostępność | Bardzo rzadki, bardzo wysoka cena | Stabilna, powtarzalna jakość |
| W suplementach | Niemal zawsze zastąpiony fermentowaną grzybnią | Owocnik albo grzybnia, zależnie od marki |
| Wegański | Nie | Tak |
Jeśli tani produkt deklaruje „dziki Cordyceps sinensis”, zachowaj ostrożność: przy cenie dzikiego grzyba jest to bardzo mało prawdopodobne.
Czy jest groźny dla człowieka?
The Last of Us: dlaczego nie ma się czego bać.
To pytanie zadajecie nam najczęściej od czasu serialu: czy cordyceps jest groźny dla człowieka? Odpowiedź brzmi nie, a oto dlaczego.
Grzyb z The Last of Us jest inspirowany gatunkiem Ophiocordyceps unilateralis, zwanym „grzybem mrówek zombie”. Ten naprawdę istnieje: w lasach tropikalnych infekuje niektóre mrówki, zmienia ich zachowanie, a potem wyrasta z ich ciała. Inne gatunki z tej samej grupy atakują pająki albo gąsienice. Obrazy są spektakularne, ale dotyczą wyłącznie owadów i ich bliskich krewnych.
Trzy powody, dla których człowiek nie ma się czego obawiać:
- Każdy pasożytniczy gatunek jest skrajnie wyspecjalizowany: celuje w konkretny gatunek owada, czasem w jeden jedyny.
- Są przystosowane do ciała owada, a nie do temperatury ciała człowieka, czyli około 37 °C.
- Nie jest znany żaden przypadek, w którym cordyceps spasożytowałby człowieka na sposób z serialu.
Przede wszystkim jednak cordyceps z Twoich suplementów nie ma już żadnego związku z owadem: uprawia się go na podłożu roślinnym, w kontrolowanych warunkach. To grzyb jadalny, spożywany w Azji od stuleci i na ogół dobrze tolerowany. Scenariusz serialu to fikcja, a nie ostrzeżenie.
Uprawa bez owadów
Jak rośnie cordyceps z Twoich suplementów.
Dziki cordyceps potrzebuje żywiciela. Uprawiany zadowala się roślinną pożywką. To właśnie czyni go jednocześnie wegańskim, możliwym do prześledzenia i dostępnym przez cały rok.
Szczep
Uprawa startuje od wyselekcjonowanego szczepu grzyba, przechowywanego w laboratorium, aby uzyskać powtarzalną jakość partia po partii.
Podłoże
Grzyb zaszczepia się na roślinnej pożywce, na bazie zbóż albo innych składników odżywczych pochodzenia roślinnego. Żadnego owada, żadnej larwy.
Wzrost
W ciągu kilku tygodni, przy kontrolowanej temperaturze, wilgotności i świetle, grzybnia kolonizuje pożywkę, a następnie pojawiają się małe pomarańczowe maczugi.
Ekstrakcja
Grzyb jest zbierany, suszony, a następnie ekstrahowany, żeby zagęścić zawarte w nim związki i uzyskać składnik stosowany w suplementach.
Jeszcze jedna zaleta: zbiór dzikiego sinensis obciąża wysokogórskie łąki. Uprawiany cordyceps nie pobiera z przyrody niczego.
Związki aktywne
Kordycepina i polisacharydy: co zawiera.
Zainteresowanie badaczy cordycepsem wynika z kilku rodzin związków, z których jedna nosi jego nazwę.
Kordycepina (czyli 3'-deoksyadenozyna) to cząsteczka zbliżona do adenozyny – związku, którego Twój organizm używa nieustannie, między innymi w metabolizmie energetycznym komórek. Wyizolowano ją po raz pierwszy w 1950 roku i pozostaje jednym z najlepiej przebadanych w laboratoriach związków grzybowych. W znaczącej ilości występuje w gatunku Cordyceps militaris.
Polisacharydy, w tym beta-glukany, to błonnik obecny w większości grzybów. Podobnie jak u innych gatunków, ich zawartość często służy za wyznacznik jakości ekstraktu.
Cordyceps zawiera też adenozynę, mannitol (dawniej zwany „kwasem kordycepowym”) oraz sterole. Warto zapamiętać: gatunek i metoda uprawy zmieniają profil tych cząsteczek. Sama nazwa „Cordyceps” nie wystarczy więc do oceny produktu.
Co mówią badania
Badania nad wysiłkiem, o niejednoznacznych wynikach.
Cordyceps badano u ludzi przede wszystkim w kontekście wysiłku fizycznego. Badań jest niewiele, są niewielkie, a ich wyniki nie idą wszystkie w tę samą stronę. Oto najważniejsze, wraz z dokładnymi warunkami.
Parcell i wsp., 2004 · Stany Zjednoczone
22 wytrenowanych kolarzy wytrzymałościowych, 3 g dziennie grzybni typu Cs-4 przez 5 tygodni, w porównaniu z placebo. Nie zaobserwowano żadnej różnicy w wynikach wytrzymałościowych. Wynik negatywny, o którym warto wiedzieć.
Chen i wsp., 2010 · Stany Zjednoczone
20 zdrowych dorosłych w wieku 50–75 lat, 1 g dziennie Cs-4 przez 12 tygodni, w porównaniu z placebo. Badacze odnotowali w grupie przyjmującej cordyceps poprawę progów metabolicznych i wentylacyjnych podczas testu wysiłkowego na rowerze.
Hirsch i wsp., 2017 · Stany Zjednoczone
28 aktywnych dorosłych, 4 g dziennie mieszanki grzybów na bazie gatunku Cordyceps militaris, przez jeden, a następnie trzy tygodnie. Po tygodniu niewiele się zmieniło; po trzech tygodniach zmierzono poprawę maksymalnego poboru tlenu w porównaniu z placebo.
Podsumowując: wyniki interesujące u części osób, ale nie u wszystkich, przy dawkach od 1 do 4 g dziennie przyjmowanych przez kilka tygodni. Dlatego stawiamy na jasno podaną dawkę i regularne przyjmowanie, a nie na obietnice. Pełne odnośniki znajdziesz na dole strony.
Dawkowanie
Cordyceps – jakie dawkowanie dziennie?
Nie ma oficjalnej dawki. Badania i praktyka dają jednak jasne punkty odniesienia, zależne od formy, po którą sięgasz.
| Forma | Dzienny punkt odniesienia | Co to oznacza |
|---|---|---|
| Grzybnia albo proszek | 1 do 3 g | Dawki stosowane w większości badań |
| Ekstrakt stężony (10:1) | 250 do 500 mg | Odpowiednik 2,5 do 5 g suszonego grzyba |
| Suszony grzyb (militaris) | Kilka gramów | W naparze albo w bulionie, jak w Azji |
| Brainstoorm | 1 000 mg na filiżankę | Razem z 1 000 mg soplówki jeżowatej i 1 000 mg chagi |
Zawsze stosuj się do zaleceń podanych na etykiecie produktu. Dla Énergie: jedna kapsułka dziennie, popijana szklanką wody. Dla Récupération musculaire: jedna kapsułka po treningu.
Jak go stosować
Rano albo przed wysiłkiem.
Cordyceps przyjmuje się najlepiej w pierwszej części dnia. Regularność liczy się bardziej niż dokładna godzina: najprościej powiązać go z czynnością, którą i tak już wykonujesz.
Rano
Przy śniadaniu, w kapsułce popijanej szklanką wody, albo wprost w kawie z Brainstoorm.
W dni treningowe
Przed sesją, dla rytuału, a po treningu jedna kapsułka Récupération musculaire.
Co najmniej 30 dni
Pełna kuracja, zanim ocenisz. Badania trwały od 3 do 12 tygodni.
Unikaj go późnym wieczorem, jeśli jesteś wrażliwy: kojarzy się z rozpędem dnia, a nie z zasypianiem. Wieczór to raczej pora na reishi, grzyb wieczoru.
Cordyceps i kawa
Po co wsypywać go do filiżanki?
Większość osób, które interesują się cordycepsem, szuka tego samego: rozpędu na cały dzień, bez kawowej huśtawki. Już piją jedną albo kilka filiżanek dziennie. Zamiast dokładać kapsułkę, postanowiliśmy wsypać cordyceps właśnie w ten nawyk.
Espresso to około 80 mg kofeiny, duży kubek znacznie więcej. Efekt jest szybki, ale zjazd często równie szybki. Brainstoorm podchodzi do sprawy inaczej: 20 mg mikrokapsułkowanej kofeiny NewCaff®, uwalnianej stopniowo, oraz 6 040 mg substancji aktywnych na filiżankę, w tym 1 000 mg cordycepsu, 1 000 mg soplówki jeżowatej, 1 000 mg chagi i 3 000 mg maca. To trzy razy więcej niż w konkurencyjnych kawach z grzybami, które zwykle zatrzymują się w okolicach 3 000 mg. Wersja czekoladowo-orzechowa dodaje różeniec górski i kakao, w sumie 6 225 mg substancji aktywnych.
I nie, nie ma tu żadnego grzybowego posmaku. Wersja kawowa jest łagodna, z nutą cykorii; czekoladowo-orzechową pije się jak gorącą czekoladę. Na ciepło albo na zimno, na wodzie albo na mleku. Całość powstaje w Tuluzie, we Francji.
Opinie klientów
Opinie z Trustpilota, cytowane bez zmian.
„Szczególnie doceniam bardziej stabilną energię, którą to daje: żadnej nerwowości ani nagłego spadku sił.”
★★★★★Nawel F., 7 stycznia 2026 · Brainstoorm
„Bardzo dobry produkt, u mnie popołudniowy zjazd zniknął”
★★★★★Franck C., 6 września 2026 · Brainstoorm
Dobre połączenia
Cordyceps gra zespołowo.
W połączeniu z innymi składnikami znajduje swoje miejsce w pełniejszej rutynie. Oto połączenia z naszych receptur i powody, dla których je wybraliśmy.
+ Maca
Korzeń z Andów, również uprawiany wysoko w górach. Towarzyszy cordycepsowi w Énergie i w Brainstoorm, w dawce 3 000 mg na filiżankę.
+ Soplówka jeżowata
Duet Brainstoorm: cordyceps dla ciała, soplówka jeżowata dla głowy.
+ Imbir i witamina C
Połączone z cordycepsem i maca w Énergie, recepturze bez kofeiny, przeznaczonej na rano.
+ Chaga, kurkuma i boswelia
Kwartet Récupération musculaire, pomyślany na rutynę po treningu.
Dla kogo
Cordyceps jest dla Ciebie, jeśli…
- Szukasz rozpędu na swoje dni, bez mnożenia filiżanek kawy.
- Regularnie uprawiasz sport i dbasz o rutynę przed wysiłkiem i po nim.
- Przechodzisz intensywny okres, w pracy albo w domu.
- Wolisz naturalny suplement na dłużej niż zastrzyk energii.
- Chcesz dokładnie wiedzieć, jaki gatunek i jaką dawkę przyjmujesz.
Jak go wybrać
Sześć kryteriów, żeby się nie pomylić.
- Gatunek : militaris , czyli maczużnik bojowy, albo grzybnia sinensis, wyraźnie wskazany. Uważaj na tani „dziki” cordyceps.
- Uprawa : na podłożu roślinnym, dla produktu wegańskiego i możliwego do prześledzenia.
- Stężenie : podany stosunek ekstrakcji albo zawartość polisacharydów.
- Realna dawka : miligramy na porcję, a nie sama nazwa na liście.
- Produkcja : znane miejsce. Nasze receptury są opracowane i wytwarzane w Tuluzie, we Francji, są wegańskie, bez GMO i bez glutenu.
- Gwarancja : możliwość spróbowania bez ryzyka. U nas 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu oraz wybór między zakupem jednorazowym a abonamentem miesięcznym (−30 %).
| Énergie | Brainstoorm | Récupération | |
|---|---|---|---|
| Forma | Kapsułki | Kawa albo czekolada | Kapsułki |
| Pora | Rano, popijając wodą | Zamiast porannej kawy | Po treningu |
| Cordyceps razem z | maca, imbirem, witaminą C | soplówką jeżowatą, chagą, maca, ashwagandhą | chagą, kurkumą, boswelią |
| Kofeina | Brak | 20 mg na filiżankę | Brak |
Wielu naszych klientów łączy Brainstoorm rano z kuracją Énergie w intensywnych okresach. Zestaw Pack Entrepreneur łączy Focus i Énergie, a Pack BrainPower dokłada do nich saszetkę Brainstoorm.
Skutki uboczne i przeciwwskazania
Co warto wiedzieć, zanim zaczniesz.
Uprawiany cordyceps to grzyb jadalny, na ogół dobrze tolerowany w typowych dawkach. Zgłaszane skutki uboczne są rzadkie i łagodne: dyskomfort trawienny, suchość w ustach, głównie w pierwszych dniach.
- Unikaj go przy znanej alergii na grzyby.
- Zapytaj lekarza, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią albo przyjmujesz leki, zwłaszcza przeciwzakrzepowe, przeciwcukrzycowe lub immunosupresyjne.
- Ta sama ostrożność obowiązuje przy chorobie autoimmunologicznej i przed zabiegiem chirurgicznym.
- Przestrzegaj dawki podanej na etykiecie i przechowuj produkt poza zasięgiem dzieci.
Pełen obraz znajdziesz w naszym artykule o zagrożeniach związanych z grzybami i roślinami adaptogennymi.
Pytania i opinie
Wszystko, o co pytacie nas o cordyceps.
Czym jest cordyceps?
To rodzaj grzybów, po polsku maczużnik, z którego dwa gatunki od dawna wykorzystuje się w Azji: Ophiocordyceps sinensis, dziki i bardzo rzadki, oraz Cordyceps militaris, czyli maczużnik bojowy, łatwy w uprawie. Sięgają po niego przede wszystkim osoby, które szukają rozpędu na co dzień.
Czy cordyceps jest groźny dla człowieka?
Nie. Gatunki pasożytnicze atakują wyłącznie niektóre owady i są przystosowane do ich ciała, a nie do temperatury ciała człowieka. Nie jest znany żaden przypadek spasożytowania człowieka przez cordycepsa. Cordyceps z suplementów uprawia się na podłożu roślinnym i spożywa jak grzyb jadalny.
Czy grzyb z The Last of Us istnieje?
Jest inspirowany gatunkiem Ophiocordyceps unilateralis, który faktycznie infekuje niektóre tropikalne mrówki. Ale scenariusz zakażenia człowieka to fikcja: ten grzyb nie jest w stanie rozwijać się u ludzi.
Czym różni się Cordyceps sinensis od militaris?
Gatunek sinensis rośnie dziko na larwach, wysoko w górach, i nie daje się uprawiać na dużą skalę: suplementy „sinensis” zawierają niemal zawsze fermentowaną grzybnię. Gatunek militaris , czyli maczużnik bojowy, uprawia się aż do owocnika na podłożu roślinnym i jest bogaty w kordycepinę.
Czy cordyceps zawiera owady? Czy jest wegański?
Uprawiany cordyceps nie zawiera żadnego owada: rośnie na roślinnej pożywce. Wszystkie nasze receptury z cordycepsem – Énergie, Récupération musculaire i Brainstoorm – są wegańskie, bez GMO i bez glutenu.
Cordyceps – jakie dawkowanie dziennie?
W badaniach stosowano od 1 do 4 g dziennie. Przy stężonym ekstrakcie wystarczy kilkaset miligramów, by uzyskać równoważną ilość. Filiżanka Brainstoorm dostarcza 1 000 mg cordycepsu.
Kiedy brać cordyceps?
Rano albo przed treningiem. Unikaj wieczoru, jeśli jesteś wrażliwy. Najważniejsze, by przyjmować go regularnie, o tej samej porze.
Jakie są skutki uboczne cordycepsu?
Są rzadkie i łagodne: dyskomfort trawienny albo suchość w ustach, zwłaszcza na początku. Konsultacja z lekarzem zalecana jest w ciąży, podczas karmienia piersią, przy chorobie autoimmunologicznej oraz przy leczeniu przeciwzakrzepowym, przeciwcukrzycowym lub immunosupresyjnym.
Czy cordyceps działa afrodyzjakalnie?
Tradycyjnie stosowano go w Azji jako tonik witalności i stąd bierze się jego reputacja. Badania z udziałem ludzi nie pozwalają przypisać mu takiego działania: wolimy powiedzieć to wprost.
Czy cordyceps można kupić w aptece?
Tak, najczęściej w kapsułkach. Kryteria wszędzie pozostają te same: gatunek, uprawa roślinna, dawka w miligramach, miejsce wytwarzania.
Czy można łączyć cordyceps z kawą?
Tak, na tym właśnie polega Brainstoorm: cordyceps, soplówka jeżowata i chaga trafiają wprost do filiżanki, przy zaledwie 20 mg kofeiny. Énergie, bez kofeiny, również świetnie łączy się z poranną kawą. Więcej znajdziesz w dziale nasze przepisy na napoje z grzybami.
Cordyceps – po jakim czasie działa?
Odczucia różnią się u każdej osoby. Badania trwały od 3 do 12 tygodni: daj sobie co najmniej trzydziestodniową kurację, zanim ocenisz. Wszystkie nasze receptury objęte są 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu.
Gdzie kupić dobry cordyceps?
Bezpośrednio na mushngo.com, z darmową dostawą od 59 €, do wyboru zakup jednorazowy albo abonament miesięczny (−30 %), i 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu. Nasze receptury powstają w Tuluzie, we Francji.
Źródła
- Cunningham K. G. et al. (1950). Cordycepin, a metabolic product isolated from cultures of Cordyceps militaris (Linn.) Link. Nature, 166.
- Parcell A. C. et al. (2004). Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 14(2).
- Chen S. et al. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(5).
- Hirsch K. R. et al. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1).
Przejdź do praktyki
Cordyceps, w wydaniu Mush n Go.
Wiesz już wszystko o cordycepsie i o tym, na co patrzeć na etykiecie. Oto gdzie znajdziesz go u nas: receptury wegańskie, opracowane i wytwarzane w Tuluzie, we Francji, z 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu.
Énergie
Cordyceps w połączeniu z maca, imbirem i witaminą C. Bez kofeiny, trzydziestodniowa kuracja na dni, które wymagają rozpędu.
Poznaj Énergie →Brainstoorm
1 000 mg cordycepsu na filiżankę, razem z soplówką jeżowatą i chagą. Smak kawowy albo czekoladowo-orzechowy, tylko 20 mg kofeiny.
Poznaj Brainstoorm →Pozostałe składniki
Poznawaj dalej.
Cordyceps to tylko jeden ze składników naszych receptur. Poznaj pozostałe grzyby i towarzyszące im rośliny albo przejrzyj wszystkie nasze składniki aktywne.
Brainstoorm
Energia kawy bez jej minusów
Énergie
Naturalnie podnieś energię i daj z siebie więcej przez cały dzień
Pack Limitless
Maximise concentration, énergie, réduit le stress et améliore le sommeil pour des performances optimales.
Récupération Musculaire
Récupérez rapidement et dépassez vos limites, avec une solution conçue pour les actifs
Pack Découverte
Devenez la meilleure version de vous même pour atteindre tous vos objectifs avec efficacité et sérénité
