Adaptogenní rostlina
Schisandra: plod pěti chutí, z tajgy k vědě
Tým Mush n Go · Aktualizováno 18. září 2026
Schisandra (Schisandra chinensis), psaná také schizandra a česky klanopraška čínská, je popínavá liána, jejíž drobné červené plody mají jedinečnou zvláštnost: spojují v sobě samy o sobě pět chutí. Pilíř čínské medicíny už dva tisíce let, zblízka zkoumaný sovětskými badateli ve 20. století, patří do skupiny rostlin označovaných jako adaptogenní. V Mush n Go ji najdete v receptuře Proti stresu, naší receptuře na každodenní rovnováhu.
Proti stresu
Ashwagandha, reishi, bazalka posvátná, vitamin B6, schisandra a akáciová vláknina. Jedna až dvě kapsle ráno, na zvládnutí nabitých týdnů.
Objevit Proti stresu →
Balíček Relaxace
Proti stresu ráno, Spánek + večer. Ucelená dvojice pro ty, kdo chtějí pečovat o své dny stejně jako o své noci.
Objevit balíček →Vizitka
Schisandra ve zkratce.
Liána chladných lesů, na podzim hrozny sytě červených plodů. Tady je to podstatné.
Od lovců z tajgy do laboratoří
Dva tisíce let historie, dvě tradice.
Schisandra má dvojí historii. V Číně je to klasická rostlina lékopisu. V Rusku je to rostlina lovců, kterou věda znovu objevila ve chvíli, kdy Sovětský svaz hledal přirozené spojence proti únavě.
První staletí
Wu wei zi se objevuje v nejstarším čínském spisu o léčivých látkách, Šen-nungův bylinář (Shennong Bencao Jing), mezi takzvaně „nadřazenými“ prostředky, tedy těmi, které lze užívat dlouhodobě.
Ruští cestovatelé a botanici popisují liánu na Dálném východě. Nanajští lovci si brávali sušené plody s sebou, aby vydrželi dlouhé dny stopování s málem jídla.
1940-1960
Sovětští badatelé ji zkoumají jako tonikum, spolu s eleuterokokem a rozchodnicí. Do státního lékopisu SSSR vstupuje na začátku 60. let.
Pojem adaptogen, zrozený v SSSR, se šíří na Západ. Lignany schisandry se stávají samostatným tématem výzkumu v Číně, v Koreji a v Japonsku.
Dnes
Schisandra si u nás postupně získává pozornost. V Koreji seomija-cha, nápoj z plodů schisandry, dodnes v létě pije ledově vychlazený.
Pět chutí
Jeden plod, pět chutí.
Čínsky wu wei zi znamená doslova „plod pěti chutí“. Není to obraz: když rozkousnete sušený plod, opravdu přecházíte od jedné chuti k druhé.
| Chuť | Kde ji najdete | Tradiční čínský výklad |
|---|---|---|
| Kyselá | Dužnina, převládající chuť | Spojovaná s játry, je to hlavní chuť plodu |
| Sladká | Slupka | Spojovaná se slezinou a trávením |
| Hořká | Semeno | Spojovaná se srdcem |
| Palčivá | Semeno, jakmile se rozdrtí | Spojovaná s plícemi |
| Slaná | Celý plod, v dochuti | Spojovaná s ledvinami |
Co obsahuje
Lignany, podpis schisandry.
Pokud schisandra badatele tolik zajímá, je to kvůli skupině molekul, které se téměř nikde jinde než u ní a jejích blízkých příbuzných nevyskytují: lignanům typu dibenzocyklooktadien.
Schisandrin, kterému se říká také schizandrin, je u druhu Schisandra chinensisnejhojnější. Právě on často slouží jako znak pro měření kvality extraktu.
Schisandrin B, gomisin A a deoxyschisandrin obraz doplňují. Jsou velmi zkoumané v laboratoři, zejména kvůli svému působení na játra a na enzymy, které přeměňují léky. Syntetický derivát inspirovaný těmito lignany, bifendát, se v Číně dokonce používá při jaterních potížích.
Zbytek plodu dodává hlavně organické kyseliny, odtud jeho kyselost. Lignany se soustředí v semeni.
| Forma | Co získáte především | Použití |
|---|---|---|
| Celé sušené plody | Organické kyseliny, trochu lignanů | Uzobávání, nálevy, kuchyně |
| Drcené plody nebo prášek | Celý plod, včetně semen, tedy více lignanů | Smoothie, odvary, tradiční použití |
| Suchý standardizovaný extrakt | Koncentrované a dávkované lignany | Doplňky stravy |
| Tinktura | Lignany a látky rozpustné v alkoholu | Tradiční použití v Rusku |
Účinky schisandry
Co mu přisuzuje tradice a co se ví doopravdy.
Účinky a vlastnosti schisandry patří k nejčastěji kladeným otázkám kolem této rostliny. Poctivá odpověď má dvě části: velmi bohatou tradici a výzkum u lidí, který je skutečný, ale zatím omezený.
Co se čínské medicíny týče, wu wei zi je svíravá rostlina: říká se, že „zadržuje“. Tradičně se užívá ke zklidnění mysli, při neklidném spánku, chronickém kašli a nadměrném pocení a jako celkové tonikum. Přečtěte si také: Reishi, nebo ashwagandha: který přírodní pomocník proti stresu vybrat?.
Co se ruské tradice týče, je to především tonikum. Sovětské studie se zajímaly o vytrvalost, odolnost vůči únavě a pozornost. Právě v tomto rámci vznikl pojem adaptogen: látka, která má organismu pomáhat lépe čelit různým podobám zátěže.
Co se moderního výzkumu týče, lignany jsou velmi zkoumané v laboratoři, zejména ve vztahu k játrům. U lidí existuje několik kontrolovaných studií, o menopauze, o svalové síle starších lidí nebo o pozornosti v kombinaci s dalšími rostlinami. Rozebíráme je hned níže.
Její pověst afrodiziaka pramení z pověsti tonika, ne z pevných studií. Zapamatujte si: schisandra je seriózní tradiční rostlina, v laboratoři dobře prozkoumaná, ne zázračný lék. Právě v tomto duchu má své místo v receptuře na rovnováhu, po boku lépe doložených složek, jako jeashwagandha.
Co říkají studie
Od sovětských archivů k randomizovaným studiím.
Literatura je bohatá, ale nevyrovnaná: mnoho starých prací publikovaných rusky a několik novějších, přísněji vedených studií. Tady jsou ty, které je dobré znát.
Panossian a Wikman, 2008 · Švédsko
Rozsáhlý souhrn ruského a sovětského výzkumu druhu Schisandra chinensis, publikovaný v časopise Journal of Ethnopharmacology. Mapuje tradiční použití, studie o vytrvalosti a pozornosti i opatření, na kterých ruští lékaři trvali.
Panossian a Wikman, 2010 · Švédsko
Přehled věnovaný adaptogenům, v čele se schisandrou, rozchodnicí a eleuterokokem, a jejich možným mechanismům v reakci na stres. Autoři v něm upozorňují i na meze řady starších studií.
Park a Kim, 2016 · Jižní Korea
36 žen po menopauze, extrakt ze schisandry nebo placebo po dobu 12 týdnů. U skupiny se schisandrou se některé příznaky zlepšily výrazněji, zejména návaly horka, pocení a bušení srdce.
Cho et al., 2021 · Jižní Korea
Starší dospělí, extrakt ze schisandry nebo placebo po dobu 12 týdnů, spolu s mírnou pohybovou aktivitou. Skupina se schisandrou dosáhla lepších výsledků u některých měření svalové síly nohou.
Shrnuto: dobře doložená tradice, povzbudivé, ale nevelké moderní klinické studie a spousta laboratorních prací, které nelze na člověka přenést tak, jak jsou. Úplné odkazy najdete v patičce.
Schisandra a spánek
Tonikum, nebo uklidnění? Obojí.
„Schisandra a spánek“: otázka se vrací často, a není divu. V Rusku je to tonikum, které se bere, aby člověk vydržel. V Číně se používá ke zklidnění mysli a při neklidných nocích. Pokud chcete jít dál, objevte příznaky vysokého kortizolu a přírodní řešení.
Právě tahle obojakost je tím, co v teorii tvůrců toho slova definuje adaptogen: rostlina, která má organismu pomáhat vracet se k rovnováze, místo aby ho tlačila jedním směrem. Spíš teorie než prokázaný fakt.
V praxi platí zdravý rozum. Ruští lékaři nedoporučovali užívat ji večer lidem náchylným k nespavosti. Proto doporučujeme užívat Proti stresu ráno a večer nechat na receptuře myšlené na noc, jako je Spánek +, s Reishi, kozlíkem lékařským a melatoninem.
Plody, prášek, čaj
Jak schisandru užívat, aby to bylo správně.
Sušené plody, prášek, nálev, kapsle: schisandra existuje ve všech podobách.
Sušené plody se uzobávají po několika kusech, jako to dělali lovci z tajgy. Pozor, chuť je překvapivá: hodně kyselá, pak hořká a palčivá, když rozkousnete semeno.
Prášek se míchá do smoothie, jogurtu nebo ovocné šťávy, které jeho kyselost zamaskují. Obsahuje celý plod, včetně semen.
Co se dávky týče, čínský lékopis uvádí několik gramů sušeného plodu denně, obvykle mezi 2 a 6 g. U doplňku se vždy řiďte dávkou uvedenou na etiketě: závisí na koncentraci extraktu.
A pro čaj či nálev ze schisandry je tady nejjednodušší postup.
Správné množství
Čajová lžička sušených plodů, lehce rozdrcených, aby se otevřela semena, na šálek o objemu 250 ml.
Příprava
Za horka, 10 minut ve vodě těsně pod bodem varu. Nebo za studena, po korejsku: přes noc v lednici a pak trocha medu.
Rytmus
Jeden až dva šálky denně, spíš ráno nebo na začátku odpoledne, a ne nepřetržitě po celé měsíce.
Chinensis, rubriflora, sphenanthera
Jeden rod, několik druhů.
Rod Schisandra čítá asi dvacet druhů. Nejsou si rovnocenné a neslouží ke stejným věcem. Když se mluví o schisandře v doplňku, jde téměř vždy o druh Schisandra chinensis.
| Druh | Původ | Hlavní použití |
|---|---|---|
| Schisandra chinensis | Severovýchodní Čína, Korea, ruský Dálný východ | „Severní wu wei zi“, ten z doplňků a ze studií |
| Schisandra sphenanthera | Střední a jižní Čína | „Jižní wu wei zi“, v čínském lékopisu popsaný zvlášť |
| Schisandra rubriflora | Himálaj, západní Čína | Hlavně okrasná, pro své tmavě červené květy |
| Schisandra grandiflora | Himálaj | Okrasná, s velkými bílými nebo narůžovělými květy |
| Schisandra henryi | Jižní Čína | Zkoumaná v laboratoři, málo používaná |
Oba wu wei zi, severní i jižní, nemají úplně stejné složení lignanů.
Na zahradě
Pěstování klanopraška čínské doma.
Pěstování schisandry je snazší, než by se zdálo, a ve střední Evropě se jí daří dobře. Je to liána chladných lesů: snese tuhé zimy, ale nesnáší suché horko a prudké slunce.
Jeden bod, který je dobré znát před nákupem: většina rostlin má oddělené samčí a samičí květy a na plody je často potřeba mít dva kusy. Některé odrůdy, například samosprašná 'Sadova', plodí samy. Ověřte si to na etiketě.
| Úkon | Kdy | Jak |
|---|---|---|
| Vysadit | Na podzim nebo brzy na jaře | Do polostínu, do svěží půdy bohaté na humus a spíš kyselé, s oporou k popínání |
| Zalévat | Během suchých let | Udržet půdu svěží, ale nerozmáčenou, hodně pomůže mulčování |
| Řezat | Na konci zimy | Probrat příliš početné výhony a zkrátit postranní letorosty |
| Sklízet | Září–říjen | Sbírat hrozny, když jsou plody sytě červené a poddajné, a pak je sušit ve stínu |
Jak ho dobře vybrat
Pět kritérií pro schisandru v dobré kvalitě.
- Druh : Schisandra chinensis musí být napsaný celým jménem. Dejte si pozor na etikety, které uvádějí jen „schisandra“.
- Použitá část : plod. Právě v něm se soustředí lignany a právě on odpovídá tradičnímu použití.
- Dávka : seriózní doplněk uvádí množství v miligramech na dávku, ne jen místo v seznamu složek.
- Výroba : uvedené místo výroby. Naše receptury jsou vyvinuté a vyrobené v Toulouse ve Francii u francouzského smluvního výrobce, veganské, bez GMO a bez lepku.
- Záruka : prostor vyzkoušet to bez rizika. U nás 60denní záruka vrácení peněz a volba mezi jednorázovým nákupem a měsíčním předplatným (−30 %).
Schisandru najdete také v lékárně, v ampulích nebo v kapslích, a schisandru v bio kvalitě jako sušené plody ve specializovaných obchodech.
Vhodné kombinace
Schisandra hraje týmově.
Tradičně se schisandra užívá zřídka sama. Tady jsou ty, které ji doprovázejí v naší řadě nebo v tradici, a důvody proč.
+ ashwagandha
Vlajková rostlina ájurvédy, nejlépe prozkoumaná z adaptogenů, jádro receptury Proti stresu. Ashwagandha: účinky, dávkování a opatření.
+ bazalka posvátná
Indické tulsi, posvátná rostlina ájurvédy, která recepturu Proti stresu doplňuje. účinky a dávkování bazalky posvátné.
+ rozchodnice
Další adaptogen chladných oblastí, ve studiích ruských badatelů často spojovaný se schisandrou, obsažený v Brainstoorm Čokoláda–lískový oříšek. účinky a dávkování rozchodnice.
+ ženšen sibiřský
Eleuterokok, třetí člen adaptogenní trojice zkoumané sovětskými badateli. Ženšen sibiřský: účinky, dávkování a opatření.
V receptuře Proti stresu se schisandra potkává také s reishi reishi, houbou vyrovnanosti v asijské tradici.
Pro koho
Rutina na rovnováhu je pro vás, pokud…
- Řetězíte nabité týdny a večer se těžko odpojujete.
- Hledáte ranní rutinu bez kofeinu, kterou lze držet několik týdnů.
- Máte rádi adaptogenní rostliny, ale dáváte přednost uvedeným dávkám před náhodně snědenými plody.
- Chcete pečovat o své dny stejně jako o své noci.
- Chcete rozumět tomu, co užíváte, složku po složce.
| Samotné Proti stresu | Balíček Relaxace | Balíčku Limitless | |
|---|---|---|---|
| Obsah | Proti stresu | Proti stresu + Spánek + | Focus, Energie, Spánek + a Proti stresu |
| Kdy | Ráno | Ráno a večer | Celý den |
| Pro koho | Kúra cílená na rovnováhu | Nabité dny a neklidné noci | Ucelená rutina, od soustředění až po spánek |
Všechny naše receptury jsou vyvinuté a vyrobené v Toulouse ve Francii u francouzského smluvního výrobce, veganské, bez GMO a bez lepku, s 60denní zárukou vrácení peněz, dopravou zdarma od 89 € a volbou mezi jednorázovým nákupem a měsíčním předplatným (−30 %). Podívejte se na Balíček Relaxace nebo Balíčku Limitless.
Rizika a kontraindikace
Co je dobré vědět, než ho začnete užívat.
V obvyklých dávkách snáší schisandru většina dospělých dobře. Otázka rizik si ale zaslouží skutečnou odpověď.
Vedlejší účinky nejčastěji popisované jsou trávicí: pálení žáhy, reflux, žaludeční diskomfort, zčásti spojené s její kyselostí. Ruské prameny zmiňovaly také možný neklid nebo potíže s usínáním, pokud se užila pozdě.
Interakce jsou nejzávažnějším bodem. Lignany schisandry působí na některé jaterní enzymy, které odbourávají léky, zejména na cytochrom CYP3A4. Mohou tedy měnit hladinu některých léků v krvi, mimo jiné takrolimu, imunosupresiva užívaného po transplantaci.
Štítná žláza a vysoký krevní tlak : neexistuje pevná studie, která by prokazovala vliv schisandry na štítnou žlázu, ani v jednom, ani v druhém směru. Ruští lékaři ji naopak nedoporučovali při vysokém krevním tlaku, nervovém neklidu nebo nespavosti. Pokud se s něčím takovým léčíte, prostě se před začátkem poraďte se svým lékařem.
Situace, ve kterých je lepší poradit se nebo se jí vyhnout.
- V těhotenství a při kojení se jí vyhněte: tradice ji nedoporučuje a bezpečnostní data chybějí.
- Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte dlouhodobou léčbu, zejména imunosupresivní, antikoagulační nebo antiepileptickou.
- Buďte opatrní při vysokém krevním tlaku, epilepsii, refluxu nebo žaludečním vředu.
- Informujte svého lékaře, pokud se léčíte se štítnou žlázou nebo s onemocněním jater.
- Dodržujte dávku uvedenou na etiketě svého doplňku a uchovávejte ho mimo dosah dětí.
Vaše otázky
Všechno, na co se nás na schisandru ptáte.
Jaké jsou účinky schisandry?
Schisandra je významná rostlina čínské medicíny, užívaná jako tonikum a ke zklidnění mysli, a zároveň adaptogenní rostlina zkoumaná v Rusku v souvislosti s únavou. Několik moderních studií na malých skupinách prozkoumalo menopauzu a svalovou sílu. Výsledky jsou povzbudivé, ale zatím omezené.
Proč se mluví o plodu pěti chutí?
Protože její čínské jméno, wu wei zi, znamená „plod pěti chutí“. Plod je zároveň kyselý, sladký, hořký, palčivý a slaný, podle toho, jestli ochutnáváte slupku, dužninu, nebo semeno.
Je schisandra nebezpečná?
Ne, v obvyklých dávkách u zdravého dospělého. Může způsobit trávicí potíže a vstupuje do interakcí s některými léky, protože působí na jaterní enzymy, které je odbourávají. Nedoporučuje se v těhotenství a při kojení.
Jaké jsou kontraindikace schisandry?
Těhotenství, kojení a některé léčby, zejména imunosupresiva jako takrolimus. Opatrnost je na místě také při vysokém krevním tlaku, epilepsii, refluxu nebo žaludečním vředu. Při pochybnostech se poraďte se svým lékařem.
Schisandra a štítná žláza: jde to dohromady?
Žádná pevná studie neprokazuje vliv schisandry na štítnou žlázu. Pro jistotu se před začátkem kúry poraďte se svým lékařem, pokud užíváte léčbu štítné žlázy.
Pomáhá schisandra ke spánku?
Čínská medicína ji používá ke zklidnění mysli, ruská tradice z ní ale dělá tonikum. Proto doporučujeme užívat ji ráno a večer vyhradit receptuře, která je na to určená, jako je Spánek +.
Jak připravit čaj ze schisandry?
Čajová lžička lehce rozdrcených sušených plodů na šálek, 10 minut ve vodě těsně pod bodem varu. Nebo přes noc v lednici ve studené vodě, s trochou medu: to je korejskýomija-cha .
Jaký je rozdíl mezi Schisandra chinensis a Schisandra rubriflora?
Schisandra chinensis je druh používaný ve fytoterapii a v doplňcích. Schisandra rubriflora se pěstuje hlavně pro své červené květy, jako okrasná rostlina.
Lze kombinovat schisandru, rozchodnici a ashwagandhu?
Ano, jsou to tradiční kombinace. Schisandra byla často zkoumaná s rozchodnicí a se sibiřským ženšenem a v receptuře Proti stresu je spojená s ashwagandhou, reishi a bazalkou posvátnou.
Je schisandra v produktech Mush n Go?
Ano, v receptuře Proti stresu, spolu s ashwagandhou, reishi, bazalkou posvátnou, vitaminem B6 a akáciovou vlákninou. Najdete ji také v Balíčku Relaxace a v Balíčku Limitless. Přesná dávka je uvedená na etiketě produktu.
Kde koupit schisandru?
Přímo na mushngo.com, v receptuře Proti stresu, s dopravou zdarma od 89 €, s jednorázovým nákupem nebo měsíčním předplatným (−30 %) podle vaší volby a s 60denní zárukou vrácení peněz. Naše receptury jsou vyvinuté a vyrobené v Toulouse ve Francii u francouzského smluvního výrobce.
Zdroje
- Panossian A., Wikman G. (2008). Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. Journal of Ethnopharmacology, 118(2).
- Panossian A., Wikman G. (2010). Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals, 3(1).
- Park J.Y., Kim K.H. (2016). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of Schisandra chinensis for menopausal symptoms. Climacteric, 19(6).
- Cho Y.H. et al. (2021). Effect of Schisandra chinensis Baillon extracts and regular low-intensity exercise on muscle strength and mass in older adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 113(6).
Přejděte k praxi
Schisandra, ve verzi Mush n Go.
Teď víte o schisandře všechno i to, čeho si všímat na etiketě. Tady je, kde ji u nás najdete: veganské receptury vyvinuté a vyrobené v Toulouse ve Francii u francouzského smluvního výrobce, s 60denní zárukou vrácení peněz.
Proti stresu
Ashwagandha, reishi, bazalka posvátná, vitamin B6, schisandra a akáciová vláknina. Jedna až dvě kapsle ráno, na zvládnutí nabitých týdnů.
Objevit Proti stresu →Balíček Relaxace
Proti stresu ráno, Spánek + večer. Ucelená dvojice pro ty, kdo chtějí pečovat o své dny stejně jako o své noci.
Objevit balíček →Další složky
Pokračujte v objevování.
Schisandra je jen jednou z rostlin našich receptur. Objevte další složky, nebo si projděte stránku, kde jsou všechny naše účinné látky.
Anti-stres
Klid přirozeně, život bez napětí
Balíček Limitless
Maximální soustředění a energie, míň stresu a lepší spánek — pro plnou formu.
Objevitelský balíček
Staň se nejlepší verzí sebe sama a dosahuj všech svých cílů účinně a v klidu
Balíček Relaxace
Zklidňuje stres a podporuje spánek pro hlubší uvolnění a lepší pohodu.