Études scientifiques : ce que dit la recherche sur nos ingrédients

Notre méthode

Comment nous sélectionnons les études.

Une étude isolée prouve peu. Ce qui compte, c'est l'ensemble des travaux. Nos règles :

• Uniquement des revues à comité de lecture, retrouvables sur PubMed ou chez l'éditeur.
• L'humain d'abord, puis les revues, puis le laboratoire et l'animal, toujours signalés comme tels.
• Pour chaque essai : participants, dose et durée, quand nous les connaissons avec certitude.
• Les résultats négatifs ou mitigés restent sur la page.
• Les études portent sur les ingrédients, pas sur nos formules finies.

Ces références sont informatives et ne remplacent pas l'avis de votre médecin.

Le mode d'emploi

Comment lire une étude en six questions.

Face à un titre accrocheur, posez-vous ces questions. Elles valent pour n'importe quelle étude, y compris celles de cette page.

Une méta-analyse regroupe plusieurs essais et pèse plus lourd qu'une étude seule, si ces essais sont de bonne qualité. Dans les tableaux ci-dessous, la colonne « Type » vous donne ce niveau de preuve d'un coup d'œil.

Les doses

Pourquoi les doses comptent autant que l'ingrédient.

Un résultat d'étude vaut pour la dose, la forme et la durée testées. Quelques exemples :

Deux leçons. Une formule sans doses en milligrammes ne se compare pas aux études : chaque fiche produit détaille donc sa composition, pour Focus, Énergie, Anti-Stress, Sommeil +, Immunité et Récupération musculaire. Et plus n'est pas toujours mieux : avec le romarin, la plus petite dose a donné le meilleur résultat.

Notre Brainstoorm apporte 1 000 mg de Lion's Mane, de cordyceps et de chaga, et 3 000 mg de maca par tasse : la dose de l'essai de référence sur la maca, et trois fois plus d'actifs que la plupart des cafés aux champignons. Reste la régularité : les essais durent des semaines, pas un matin.

Champignon · Cordyceps militaris

Cordyceps : énergie et effort.

Le cordyceps est étudié pour l'effort et la fatigue. Vous le trouvez dans Énergie, Récupération musculaire et Brainstoorm. Chez le sportif, les résultats sont partagés.

Champignon · Ganoderma lucidum

Reishi : détente et immunité.

Le reishi est dans Anti-Stress, Sommeil + et Immunité. Beaucoup de laboratoire, quelques essais humains et une revue Cochrane prudente.

Champignon · Inonotus obliquus

Chaga : surtout du laboratoire.

Le chaga est dans Immunité, Récupération musculaire et Brainstoorm. Riche en antioxydants, il manque encore d'essais humains.

Champignon · Pleurotus ostreatus

Pleurote : le pleuran.

Le pleurote complète chaga et reishi dans Immunité. Son bêta-glucane, le pleuran, a fait l'objet de vrais essais humains.

Racine des Andes · Lepidium meyenii

Maca : énergie et humeur.

La maca est dosée à 3 000 mg par tasse de Brainstoorm, et présente dans Énergie.

Plante adaptogène · Eleutherococcus senticosus

Ginseng de Sibérie : des résultats mitigés.

Le ginseng de Sibérie est la plante qui a fait naître le mot « adaptogène ». Ses essais humains récents sont plus nuancés que sa réputation.

Botanique · Ginkgo biloba

Ginkgo biloba : mémoire et circulation.

Le ginkgo est dans Focus. Testé sur des milliers de personnes, avec des résultats qui dépendent du public.

Botanique · Salvia rosmarinus

Romarin : l'herbe de la mémoire.

Le romarin a une vieille réputation. Les études humaines sont petites, mais bien conduites.

Botanique · Curcuma longa

Curcuma : articulations et biodisponibilité.

Le curcuma est dans Récupération musculaire. Sa curcumine s'absorbe mal : gardez-le en tête en lisant ses études.

Botanique · Boswellia serrata

Boswellia : l'encens étudié.

Le boswellia accompagne le curcuma dans Récupération musculaire. Ses acides boswelliques sont la cible de la recherche.

Botanique · Pinus pinaster

Pin maritime : vaisseaux et attention.

L'écorce de pin maritime, dans Focus, est surtout étudiée pour la circulation.

Botanique · Zingiber officinale

Gingembre : nausées et articulations.

Le gingembre est dans Énergie. C'est une épice très étudiée, parfois face à des médicaments.

Vitamine · Acide ascorbique

Vitamine C : l'immunité documentée.

La vitamine C complète cordyceps, maca et gingembre dans Énergie.

Et aussi

Les autres ingrédients de nos formules.

Nos cures contiennent aussi du bacopa (Focus), de la valériane, de la mélatonine et du bisglycinate de magnésium (Sommeil +), du basilic sacré et du schisandra (Anti-Stress). Chacun a sa page, études et précautions comprises. La chicorée de Brainstoorm, elle, est là pour le goût et la rondeur. Vue d'ensemble sur nos ingrédients actifs et nos champignons.

Sources

Les 109 références, numérotées.

Dans l'ordre de la page. Les références sans auteur viennent de notre précédente sélection ; la plupart renvoient vers PubMed.

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