Ashwagandha zakazana we Francji? Co jest prawdą i co mówi ANSES
Autor: redakcja Mush n Go - 11 listopada 2026
Tekst: redakcja Mush n GoOpublikowano 11 listopada 202613 min czytania
Ashwagandha i przepisy
Nie, ashwagandha nie jest zakazana we Francji – nadal wolno ją stosować w suplementach diety. Zamieszanie bierze się z Danii, która zakazała jej sprzedaży, oraz z opinii francuskiej agencji sanitarnej ANSES z 19 kwietnia 2024 r., która odradza ją kilku grupom osób, ale jej nie zakazuje: kobietom w ciąży lub karmiącym, osobom poniżej 18 roku życia, chorym na tarczycę, wątrobę lub serce oraz przyjmującym leki uspokajające.
Anty-stres
Ashwagandha standaryzowana na witanolidy, reishi, święta bazylia (tulsi), cytryniec chiński i witamina B6, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Odkryj produkt Anty-stres →
Brainstoorm
Nasza kawa z grzybami: soplówka jeżowata (Lion's Mane), cordyceps i czaga po 1000 mg każdy, do tego maca i ashwagandha, na bazie cykorii i ekologicznego kakao.
Odkryj Brainstoorm →Krótka odpowiedź
Ashwagandha zakazana we Francji? Nie, ale objęta kontrolą.
Jeśli trafiła do Ciebie informacja, że ashwagandha jest „zakazana we Francji”, nie jesteś wyjątkiem. To hasło krąży w mediach społecznościowych i na blogach od 2023 roku. Jest nieprawdziwe. W listopadzie 2026 r. ashwagandha, o łacińskiej nazwie Withania somnifera, może być sprzedawana we Francji w suplementach diety zgłoszonych do tamtejszej administracji.
Prawdą jest natomiast, że władze sanitarne uważnie przyglądają się tej roślinie. Oto w kilku punktach, co warto wiedzieć, zanim przejdziemy do szczegółów.
- Ashwagandha jest we Francji dozwolona w suplementach diety. Żaden przepis jej nie zakazuje.
- Dania natomiast zakazuje sprzedaży zawierających ją produktów spożywczych. To główne źródło plotki.
- ANSES opublikowała 19 kwietnia 2024 r. opinię, w której odradza ashwagandhę kilku grupom osób, nie wnosząc o jej zakaz.
- W Europie nie zatwierdzono żadnego oświadczenia zdrowotnego dla ashwagandhy: produkt, który obiecuje „redukcję stresu”, łamie przepisy.
- Debata toczy się na poziomie europejskim, ale według naszej wiedzy do końca października 2026 r. nie zapadła żadna wspólna decyzja o zakazie.
Jeśli chcesz poznać samą roślinę, jej zastosowania i dotyczące jej badania, przeczytaj nasz artykuł ashwagandha – co naprawdę mówią badania. Tutaj zajmujemy się wyłącznie przepisami.
Przepisy we Francji
Roślina dopuszczona szczególną drogą.
We Francji rośliny, które można stosować w suplementach diety, reguluje dekret nr 2006-352 z 20 marca 2006 r. oraz rozporządzenie (arrêté) z 24 czerwca 2014 r., zwane „arrêté plantes”. Zawiera ono wykaz dozwolonych roślin innych niż grzyby oraz warunki ich stosowania.
Ashwagandhy nie ma w załączniku do tego rozporządzenia. Na francuski rynek weszła inną drogą: na zasadzie wzajemnego uznawania. Ponieważ w Belgii i we Włoszech jest dozwolona bez szczególnych ograniczeń, producenci mogli wystąpić o zgodę na jej sprzedaż we Francji na podstawie art. 16 dekretu z 2006 r. Administracja się zgodziła, bo brakowało solidnych dowodów na istnienie ryzyka.
Według opinii ANSES od kwietnia 2016 r. do marca 2021 r. do francuskiego urzędu ochrony konsumentów DGCCRF zgłoszono ponad 250 produktów zawierających ashwagandhę – za pośrednictwem Téléicare, internetowego systemu zgłaszania suplementów diety. Ta liczba pokazuje skalę rynku na długo przed falą popularności w mediach społecznościowych.
Obecność korzenia na liście B farmakopei francuskiej często zaskakuje. Lista ta obejmuje rośliny lecznicze, których potencjalne działania niepożądane uznaje się za większe niż oczekiwane korzyści terapeutyczne – w kontekście farmaceutycznym. Nie oznacza to zakazu w żywności, ale tłumaczy ostrożność władz.
Skąd wzięła się plotka
Dania zakazuje, Francja zaleca.
Plotka o francuskim zakazie miesza kilka prawdziwych wydarzeń, które miały miejsce w różnych krajach w odstępie kilku lat. Ułożone po kolei opowiadają zupełnie inną historię.
2012 · Niemcy
Niemiecki Federalny Instytut Oceny Ryzyka (BfR) ocenia roślinę i zaleca wpisanie korzenia na europejską listę substancji objętych nadzorem z powodu podejrzenia szkodliwości.
2020 · Dania
Duński Uniwersytet Techniczny (DTU) publikuje ocenę ryzyka: uznaje, że nie da się ustalić bezpiecznej dawki. Duńskie władze wnioskują z tego, że roślina nie powinna być stosowana w żywności.
2023 · Media
O duńskim zakazie głośno jest w całej Europie. Wiele artykułów błędnie wyciąga z niego wniosek o zakazie europejskim lub francuskim.
2024 · Holandia i Francja
Holenderski instytut RIVM odradza roślinę całej populacji. 19 kwietnia ANSES publikuje opinię, w której odradza ją określonym grupom. Nagłówki „ANSES ostrzega” zamieniają się w „zakazana we Francji”.
2026 · Europa
Władze i przemysł dyskutują o ewentualnej ocenie na poziomie europejskim. Według naszej wiedzy do końca października 2026 r. nie zapadła żadna wspólna decyzja.
Do tego dochodzą pojedyncze wycofania niezgodnych z przepisami produktów, zwłaszcza w Danii, gdzie urząd ds. żywności regularnie ostrzega przed sprzedawanymi w internecie suplementami zawierającymi ashwagandhę. Te wycofania wynikają z prawa duńskiego: nie mówią nic o prawie francuskim.
Oficjalne oceny
Cztery oceny, które napędzały debatę.
To dokumenty, na które powołują się władze europejskie. Nie wnoszą nowych badań klinicznych: przeglądają istniejącą literaturę i zgłoszenia działań niepożądanych. Pełne źródła znajdziesz na dole strony.
BfR, 2012 · Niemcy
Niemiecki instytut zaleca wpisanie korzenia Withania somnifera na listę C załącznika III do rozporządzenia (WE) nr 1925/2006, czyli na listę substancji objętych europejską kontrolą z powodu podejrzenia szkodliwości. Za tym zaleceniem nie poszła decyzja europejska.
DTU, 2020 · Dania
Duńska ocena stwierdza, że korzeń i jego ekstrakty mogą wywoływać działania niepożądane i że nie da się ustalić bezpiecznego poziomu spożycia. Dania opiera na tym raporcie zakaz sprzedaży. Przemysł kwestionuje jego metodologię.
RIVM, 2024 · Holandia
Holenderski instytut wskazuje na uszkodzenia wątroby, przypadki tyreotoksykozy i wpływ na nadnercza u osób wrażliwych, nie wyklucza też ryzyka poronienia. Zaleca całej populacji powstrzymanie się od stosowania – zarówno suplementów, jak i naparów.
ANSES, 2024 · Francja
Agencja, do której DGCCRF zwrócił się 22 kwietnia 2021 r., wydała opinię 19 kwietnia 2024 r. Odnotowuje osiem zgłoszeń działań niepożądanych w systemie nutriwigilancji od 2009 r., uznaje dane za niewystarczające do ustalenia bezpiecznej dawki i odradza roślinę kilku grupom, nie wnosząc o jej zakaz.
Cztery agencje zgadzają się w jednym punkcie: dostępne dane są zbyt słabej jakości, by zagwarantować bezpieczeństwo rośliny. Różnią się co do wniosków: zakazać, ograniczyć dawkę czy informować.
Co zaleca ANSES
Ashwagandha według ANSES: kto nie powinien jej brać.
Opinia ANSES nie mówi „zakażcie”. Mówi „te osoby powinny jej unikać”. Opiera się na podejrzeniach wpływu na tarczycę, wątrobę, serce, ośrodkowy układ nerwowy, płodność i rozwój płodu, a także na tradycyjnym stosowaniu rośliny jako środka poronnego.
ANSES zaleca, by nie przyjmować suplementów diety zawierających ashwagandhę, jeśli:
- Jesteś w ciąży.
- Karmisz piersią – z ostrożności, z powodu braku danych.
- Masz mniej niż 18 lat – również z ostrożności.
- Chorujesz na tarczycę.
- Chorujesz na wątrobę lub serce.
- Masz hiperandrogenizm, czyli nadmiar hormonów męskich, np. w niektórych postaciach zespołu policystycznych jajników.
- Przyjmujesz leki uspokajające lub działające depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy: nasenne, przeciwlękowe, niektóre przeciwpadaczkowe.
Opinia zawiera też dwa bardziej ogólne zalecenia. Po pierwsze, unikać ashwagandhy przed prowadzeniem pojazdu lub obsługą maszyn, ze względu na senność obserwowaną w badaniach klinicznych. Po drugie, informować lekarza o każdym przyjmowanym suplemencie, z uwagi na możliwe interakcje z niektórymi lekami, i nie przyjmować wielu suplementów naraz.
Zgłaszane działania niepożądane, ich częstość i interakcje szczegółowo omawia nasz artykuł ashwagandha – skutki uboczne, zagrożenia i przeciwwskazania. A jeśli stres doskwiera Ci tak bardzo, że myślisz o suplemencie, nasz poradnik jak obniżyć kortyzol najpierw omawia sposoby, które nie wymagają żadnego suplementu.
Dlaczego agencje się niepokoją
Tarczyca, wątroba, senność: sygnały, które warto znać.
Obawy agencji nie biorą się znikąd. Opierają się na opublikowanych opisach przypadków, badaniach na zwierzętach i niepewności co do składu produktów. Żadne z nich nie dowodzi zagrożenia dla wszystkich, ale wszystkie uzasadniają ostrożność u niektórych osób.
Tarczyca
Po przyjmowaniu ashwagandhy opisywano przypadki tyreotoksykozy, czyli nadmiaru hormonów tarczycy. W badaniach obserwowano też wahania poziomu hormonów tarczycy.
Wątroba
W 2020 r. seria przypadków z Islandii i USA opisała pięć uszkodzeń wątroby z żółtaczką przypisanych ashwagandzie. Pacjenci wyzdrowieli po jej odstawieniu. Takie przypadki pozostają rzadkie.
Senność
Działanie uspokajające, którego niektórzy szukają, staje się ryzykiem za kierownicą lub w połączeniu z lekami spowalniającymi pracę układu nerwowego.
Jakość
Produkty, które miały zawierać korzeń, bywały zafałszowane liśćmi, bogatszymi w alkaloidy, albo innymi roślinami. Zawartość witanolidów jest rzadko podawana.
Ten ostatni punkt jest kluczowy. ANSES zauważa, że producenci tylko bardzo rzadko podają dawki witanolidów, głównych związków czynnych rośliny. Dwa produkty z napisem „ashwagandha” mogą więc mieć bardzo różny skład, co utrudnia jakąkolwiek ocenę. Agencja zaleca systematyczną kontrolę używanej części rośliny.
Status w innych krajach Europy
Ashwagandha w Danii, w Polsce, w Belgii: różne przepisy.
Wykazy roślin dozwolonych w suplementach diety nie są zharmonizowane w Unii Europejskiej. Każdy kraj stosuje własne, dlatego ten sam produkt może być legalny w Brukseli i zakazany w Kopenhadze.
| Kraj | Status w suplementach | Na jakiej podstawie |
|---|---|---|
| Francja | Dozwolona, odradzana niektórym grupom | Wzajemne uznawanie, opinia ANSES z 2024 r. |
| Dania | Sprzedaż zakazana | Ocena DTU z 2020 r., Fødevarestyrelsen |
| Polska | Dozwolona z limitem | Poniżej 3 g korzenia dziennie, maksymalnie 10 mg witanolidów, dla dorosłych z wyłączeniem kobiet w ciąży i karmiących (2020) |
| Belgia, Włochy | Dozwolona | Krajowe wykazy roślin, bez szczególnych ograniczeń |
| Holandia | RIVM odradza ją wszystkim | Opinia z 2024 r.; trwają prace nad ograniczeniem krajowym |
| Niemcy | W sprzedaży, ale BfR ją odradza | Ocena ryzyka BfR z 2012 r. |
Stan opisany w opinii ANSES i przez władze krajowe, zweryfikowany pod koniec października 2026 r. Przepisy się zmieniają: w razie wątpliwości punktem odniesienia pozostaje urząd danego kraju.
ANSES apeluje zresztą o europejską harmonizację wykazów roślin, dawek i ostrzeżeń. Rozporządzenie (WE) nr 1925/2006 przewiduje w art. 8 procedurę, która pozwala Unii ograniczyć lub zakazać stosowania danej substancji. W 2024 r. agencje krajowe apelowały o jej wszczęcie w przypadku ashwagandhy. Dopóki się nie zakończy, status ustala każdy kraj osobno.
Jak sprawdzić produkt
Trzy rzeczy do sprawdzenia przed zakupem ashwagandhy.
Przydatne pytanie nie brzmi „czy to jest zakazane?”, tylko „czy ten produkt jest rzetelny?”. Oto, co możesz samodzielnie sprawdzić w kilka minut na etykiecie lub w opisie produktu.
Część rośliny
Musi być napisane „korzeń” lub „ekstrakt z korzenia”. Produkt, który nie podaje użytej części albo wspomina o liściach, zasługuje na nieufność.
Dawka i standaryzacja
Ilość w miligramach na porcję i najlepiej zawartość witanolidów. „Mieszanka własna” bez szczegółów nie pozwala ustalić, co przyjmujesz.
Analizy
Metale ciężkie, pestycydy, potwierdzenie tożsamości rośliny: rzetelna marka publikuje analizy swoich partii albo udostępnia je na żądanie.
- Etykieta w języku kraju sprzedaży (w Polsce – po polsku) z obowiązkowymi informacjami: zalecana dzienna porcja, ostrzeżenie, by jej nie przekraczać, informacja o przechowywaniu poza zasięgiem dzieci.
- Środki ostrożności, które wymieniają grupy, którym ANSES odradza roślinę.
- Żadnych obietnic wyleczenia, leczenia czy „redukcji stresu”: takie sformułowania są zabronione.
- Sprzedawca z siedzibą w Unii Europejskiej, możliwy do zidentyfikowania, a nie sklep internetowy bez adresu.
W Mush n Go wyniki analiz naszych partii znajdziesz na stronie Analizy, a listę naszych składników na stronie Składniki aktywne.
Co wolno napisać na etykiecie
Żadne oświadczenie zdrowotne nie jest dozwolone.
Zamieszanie podsyca jeszcze jedno nieporozumienie. Wiele produktów z ashwagandhą wyświetla obietnice, które w ogóle nie mają prawa istnieć. Wnioski o oświadczenia zdrowotne złożone dla tej rośliny – dotyczące stresu, snu, energii czy serca – należą do 1548 wniosków dotyczących roślin, których rozpatrywanie Komisja Europejska zawiesiła. Żaden nie został zatwierdzony.
| Sformułowanie | Dozwolone? | Dlaczego |
|---|---|---|
| „Redukuje stres”, „obniża kortyzol” | Nie | Niedozwolone oświadczenie zdrowotne dla ashwagandhy |
| „Leczy lęk”, „leczy bezsenność” | Nie | Żywność nigdy nie może twierdzić, że leczy chorobę |
| „Witamina B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia” | Tak | Oświadczenie dozwolone dla witaminy B6, nie dla rośliny |
| „Ekstrakt z korzenia standaryzowany na witanolidy” | Tak | Rzeczowa informacja o składzie |
Ramy określa rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych. Zasady obowiązują wszystkie suplementy sprzedawane we Francji, także przez internet.
Dlatego w naszych artykułach i opisach produktów mówimy o badaniach, zastosowaniach i rytuałach, nigdy o gwarantowanych efektach. Jeśli porównujesz ashwagandhę z innymi roślinami i grzybami stosowanymi w podobnych rytuałach, zajrzyj do naszego porównania reishi czy ashwagandha oraz na naszą stronę o świętej bazylii – znajdziesz tam więcej informacji.
Nasze stanowisko
Co robimy i czego nie wiemy.
Stosujemy ashwagandhę w dwóch produktach. Anty-stres zawiera ekstrakt z ashwagandhy standaryzowany na witanolidy, w połączeniu z reishi, świętą bazylią, cytryńcem chińskim, witaminą B6 i błonnikiem z akacji. Brainstoorm, nasza kawa z grzybami, również ją zawiera, razem z macą, soplówką jeżowatą (Lion's Mane), cordycepsem i czagą.
Te produkty są legalne we Francji. Ale to, że coś jest legalne, nie znaczy, że jest dla każdego. Zalecenia ANSES dotyczą naszych produktów tak samo jak innych: jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz mniej niż 18 lat, chorujesz na tarczycę, wątrobę lub serce albo przyjmujesz leki uspokajające, nie stosuj ani produktu Anty-stres, ani napoju Brainstoorm bez konsultacji z lekarzem.
Co publikujemy
Skład każdego produktu i wyniki analiz naszych partii, dostępne online.
Gdzie powstają nasze produkty
Nasze receptury opracowujemy w Tuluzie, a produkty są wytwarzane we Francji. Rośliny i grzyby nie pochodzą jednak z Francji.
Czego nie mówimy
Że ashwagandha redukuje stres lub kortyzol. Byłoby to zabronione oświadczenie, a badania nie pozwalają tego zagwarantować.
Jeśli przepisy się zmienią
Gdyby we Francji lub w UE przyjęto ograniczenie, dostosujemy nasze receptury i poinformujemy o tym tutaj.
Chcesz wieczornego rytuału bez ashwagandhy? Produkt Sen+ jej nie zawiera: łączy reishi, walerianę, bisglicynian magnezu i melatoninę. Wszystkie nasze informacje o tej roślinie znajdziesz na stronie Ashwagandha.
Twoje pytania
Ashwagandha i przepisy: Twoje pytania.
Dlaczego ashwagandha jest zakazana we Francji?
Nie jest. Ashwagandha jest we Francji dozwolona w suplementach diety. Plotka bierze się z duńskiego zakazu i z opinii ANSES z kwietnia 2024 r., która odradza ją niektórym grupom, nie wnosząc o jej zakaz.
Czy ashwagandha jest zakazana w Europie?
Nie. Nie ma wspólnego europejskiego zakazu. Każdy kraj ustala własny wykaz dozwolonych roślin: Dania zakazuje sprzedaży, Polska wprowadziła limit, a Francja, Belgia i Włochy ją dopuszczają. Trwa dyskusja o europejskiej procedurze oceny, ale według naszej wiedzy do końca października 2026 r. nie zapadła żadna decyzja.
Dlaczego ashwagandha jest zakazana w Danii?
Ponieważ duński urząd ds. żywności opiera się na ocenie Duńskiego Uniwersytetu Technicznego opublikowanej w 2020 r. Stwierdza ona, że nie można ustalić bezpiecznej dawki ze względu na możliwy wpływ na hormony płciowe, rozrodczość, metabolizm, odporność i układ nerwowy. Dlatego sprzedaż zawierających ją produktów spożywczych jest tam zakazana.
Co mówi opinia ANSES o ashwagandzie?
Opublikowana 19 kwietnia 2024 r. zaleca, by unikały jej kobiety w ciąży, osoby chore na tarczycę, wątrobę lub serce, z hiperandrogenizmem lub przyjmujące leki uspokajające. Z ostrożności odradza też roślinę kobietom karmiącym i osobom poniżej 18 lat, a także przed prowadzeniem pojazdów.
Czy we Francji można kupić ashwagandhę w aptece?
Tak, suplementy diety z ashwagandhą są sprzedawane w aptekach, sklepach z asortymentem aptecznym, sklepach ekologicznych i w internecie. Nie ma natomiast we Francji żadnego dopuszczonego leku z ashwagandhą.
Jaka dawka ashwagandhy jest dozwolona we Francji?
We Francji nie ustalono oficjalnej dawki maksymalnej. ANSES uważa, że dane nie pozwalają określić bezpiecznego poziomu spożycia. Dla porównania: Polska ogranicza korzeń do mniej niż 3 g dziennie, a witanolidy do 10 mg dziennie.
Czy ashwagandha jest niebezpieczna dla tarczycy?
Opisywano przypadki nadmiaru hormonów tarczycy, a w badaniach obserwowano wahania ich poziomu. Dlatego ANSES odradza roślinę osobom chorym na tarczycę lub leczonym z tego powodu. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz ją stosować.
Czy ashwagandha zostanie zakazana we Francji?
Na razie nic na to nie wskazuje. Zmiana jest możliwa, jeśli Unia Europejska wszcznie i zakończy procedurę ograniczenia albo jeśli Francja zmieni swój wykaz roślin. Do tego czasu roślina pozostaje dozwolona, z zaleceniami ANSES.
Jak sprawdzić, czy suplement z ashwagandhą jest zgodny z przepisami?
Sprawdź, czy etykieta podaje część rośliny (najlepiej korzeń), dawkę na porcję i najlepiej zawartość witanolidów. Produkt nie może obiecywać żadnego wpływu na stres ani na chorobę, a producent musi móc przedstawić wyniki analiz.
Źródła
- Anses (2024). Avis relatif aux risques liés à l'utilisation des préparations de Withania somnifera (L.) Dunal dans les compléments alimentaires. Wniosek nr 2021-SA-0077, Maisons-Alfort, 19 kwietnia 2024 r.
- Dekret nr 2006-352 z 20 marca 2006 r. w sprawie suplementów diety. Journal officiel de la République française.
- Rozporządzenie (arrêté) z 24 czerwca 2014 r. ustanawiające wykaz roślin innych niż grzyby dozwolonych w suplementach diety oraz warunki ich stosowania. Journal officiel de la République française.
- DGCCRF (2019). Wykaz roślin, które mogą być stosowane w suplementach diety, wersja skonsolidowana ze stycznia 2019 r.
- DTU Fødevareinstituttet (2020). Risikovurdering af roden fra Withania somnifera. Danmarks Tekniske Universitet.
- Fødevarestyrelsen. Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer. Strona odwiedzona 28 października 2026 r.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (2012). Ocena ryzyka związanego z Withania somnifera, cytowana w opinii Anses nr 2021-SA-0077.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (2024). Ocena ryzyka związanego z Withania somnifera, raport RIVM 2024-0029.
- Björnsson H. K. et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829.
- Rozporządzenie (WE) nr 1925/2006 w sprawie dodawania do żywności witamin i składników mineralnych oraz niektórych innych substancji, art. 8. Rozporządzenie (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności.
Czytaj dalej
Dowiedz się więcej.
Przepisy to tylko część tematu. Przeczytaj nasze pozostałe poradniki o ashwagandzie albo poznaj naszą recepturę Anty-stres.
Odkryj nasze suplementy z grzybami i roślinami adaptogennymi
Nasze wegańskie receptury, wytwarzane w Tuluzie przez francuskiego producenta.