Nespresso-capsules met weinig cafeïne: cafeïnevrij, cichorei of paddenstoelenkoffie?
Door de redactie van Mush n Go - 17 oktober 2026
Door de redactie van Mush n GoGepubliceerd op 17 oktober 202615 min leestijd
Capsules en cafeïne
Voor een Nespresso®-capsule met weinig cafeïne hebt u drie opties. De cafeïnevrije capsule behoudt de koffiesmaak met hooguit enkele milligram cafeïne. Cichorei bevat er helemaal geen. Paddenstoelenkoffie, zoals Mush Caps, levert 17 mg, tegenover ongeveer 80 mg in een klassieke espresso. Hier is de volledige vergelijking.
Brainstoorm
Het Mush Caps-recept als poeder: pruikzwam, cordyceps en chaga met elk 1 000 mg, 3 000 mg maca, ashwagandha en cichorei, met 20 mg cafeïne NewCaff® per kop.
Brainstoorm ontdekken →
Koffiepakket
Brainstoorm Coffee en Brainstoorm Chocolade-hazelnoot samen: een zak voor de ochtend, een voor de middag, altijd met 20 mg cafeïne per kop en zonder paddenstoelensmaak.
Het pakket ontdekken →Waarom minderen
De capsule houden, de cafeïne verlagen.
Het capsuleapparaat hoort bij de ochtend, bij kantoor, bij het einde van de maaltijd. U wilt het niet per se opgeven. Wat u wilt veranderen, is wat er in de kop zit: minder cafeïne, zonder het plezier van koffie te verliezen.
De redenen zijn vaak dezelfde. Een slaap die slechter wordt als de laatste koffie te laat is. Hartkloppingen, nervositeit of een maag die protesteert na de derde kop. Een zwangerschap, waarin gezondheidsinstanties aanraden te minderen. Of gewoon de wens om niet langer van een kop afhankelijk te zijn om de dag te beginnen.
Goed nieuws: tussen een klassieke espresso en een cafeïnevrije cichorei ligt een hele waaier aan capsules. Het komt erop aan te weten wat elke capsule echt bevat, want de doos vermeldt het niet altijd.
Zoekt u breder naar wat u kunt drinken in plaats van koffie, dan overloopt onze gids de alternatieven, in capsules of niet. Hier blijven we bij het apparaat dat u al hebt.
Referentiewaarden voor cafeïne
Hoeveel cafeïne is veel?
Voor u capsules vergelijkt, hebt u een referentiepunt nodig. Het stevigste in Europa is het advies van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA), in 2015 gepubliceerd na onderzoek van alle beschikbare gegevens.
| Situatie | Referentiewaarde EFSA | In de praktijk |
|---|---|---|
| Gezonde volwassene, over de dag | Tot 400 mg | Ongeveer vijf espresso's, alle bronnen samen |
| Volwassene, in één keer | Tot 200 mg | Ongeveer twee espresso's na elkaar |
| Zwangerschap en borstvoeding | Tot 200 mg per dag | Ongeveer twee espresso's over de dag |
| Vlak voor het slapengaan | 100 mg kan volstaan | Om de slaap van sommige volwassenen te verstoren |
Deze waarden tellen alle cafeïne van de dag: koffie, thee, frisdrank, chocolade, energiedrankjes. Koffie is maar een deel van het totaal.
Het laatste punt wordt het vaakst vergeten. Zelfs ruim onder 400 mg per dag kan een klassieke capsule laat in de middag volstaan om het inslapen uit te stellen. Cafeïne wordt traag afgebroken: de halfwaardetijd, de tijd die nodig is om de helft af te breken, telt bij volwassenen in uren.
De klassieke capsule
Wat een koffiecapsule echt bevat.
Een capsule in Nespresso® Original-formaat bevat enkele grammen gemalen koffie. Na extractie geeft ze een kop met een cafeïnegehalte dicht bij dat van een espresso: ongeveer 80 mg volgens de referentiewaarde van de EFSA. Maar dat cijfer schommelt, en niet altijd in de richting die u verwacht.
Intensiteit is geen cafeïne
Het intensiteitsgetal op de doos beschrijft vooral de branding, de body en de bitterheid. Een capsule met intensiteit 12 bevat niet per se meer cafeïne dan een met intensiteit 6.
Arabica of robusta
Dat is de echte factor. Robusta bevat ongeveer twee keer zoveel cafeïne als arabica. Een melange rijk aan robusta weegt dus zwaarder in uw dag.
Kort of lang
Bij een lungo loopt meer water door hetzelfde maalsel. De extractie is vollediger, en de kop vaak iets rijker aan cafeïne dan een ristretto.
De branding
Een donkere branding maakt koffie niet sterker in cafeïne. Ze verandert de smaak, veel meer dan het gehalte.
Onthoud vooral dit: om cafeïne te minderen, volstaat het niet om binnen een klassieke reeks over te stappen op een “zachte” capsule. U moet van capsulefamilie wisselen. Dat vergelijkt de volgende tabel.
De vergelijking
Capsules met weinig cafeïne, naast elkaar.
Vier capsulefamilies in Nespresso® Original-formaat, van de meeste naar de minste cafeïne. De gehaltes zijn ordes van grootte, behalve bij Mush Caps, waarvan de dosis door het recept vastligt.
| Type capsule | Cafeïne per kop | Smaak | Wat erin zit | Ideaal voor |
|---|---|---|---|---|
| Klassiek | Ongeveer 80 mg | Koffie, van zacht tot krachtig | Gemalen koffie | De eerste koffie van de ochtend, als u die goed verdraagt |
| Paddenstoelenkoffie Mush Caps | 17 mg | Korte, intense koffie met crema | Cichorei, 3 paddenstoelen, 2 adaptogene planten, cafeïne NewCaff® | De hele dag, zonder piek of dip |
| Cafeïnevrij | Hooguit enkele mg | Koffie, vaak iets ronder | Gemalen cafeïnevrije koffie | De avond, de zwangerschap, de smaak van koffie zonder het effect |
| Cichorei of granen | 0 mg | Gebrand, bitter, zonder zuren | Gebrande cichorei, gerst of granenmix | Nul cafeïne, gevoelige magen |
Deze tabel toont iets eenvoudigs: er is niet één goede capsule, maar een goede capsule voor elk moment. Cafeïnevrije koffie en cichorei schrappen de cafeïne. Paddenstoelenkoffie verlaagt ze sterk en voegt iets anders toe aan de kop. We bespreken elke familie hieronder.
De cafeïnevrije capsule
Cafeïnevrije Nespresso®-capsule: bijna zonder cafeïne.
De cafeïnevrije capsule komt het dichtst bij klassieke koffie. Dezelfde boon, dezelfde branding, hetzelfde gebaar: alleen de cafeïne werd uit de groene koffie gehaald, voor het branden. Het is de eerste reflex van de meeste koffieliefhebbers die willen minderen.
Bijna, niet helemaal. Decafeïneren haalt niet 100 % van de cafeïne weg. De regels leggen een plafond vast: gebrande koffie die als cafeïnevrij wordt verkocht, mag niet meer dan 0,1 % cafeïne bevatten. Reken het uit voor een capsule van 5 gram: hooguit 5 mg cafeïne in de capsule, en nog minder in de kop, omdat de extractie maar een deel meeneemt. In de Verenigde Staten gepubliceerde analyses vonden kleine meetbare hoeveelheden cafeïne in de meeste geteste cafeïnevrije koffies: heel ver van een espresso, maar niet nul.
| Procedé | Hoe het werkt | Wat u moet weten |
|---|---|---|
| Met water | De groene koffie weekt in water, een filter vangt de cafeïne op, en het water met de aroma's gaat terug naar de bonen | Zonder oplosmiddel, vaak in de verf gezet op de doos |
| Met CO2 | Koolstofdioxide onder druk haalt de cafeïne er selectief uit | Zonder oplosmiddel, duur industrieel procedé |
| Met oplosmiddel | Een toegelaten oplosmiddel lost de cafeïne op en wordt daarna verwijderd door spoelen en warmte | Het procedé staat niet altijd op de verpakking |
Qua smaak is cafeïnevrije koffie vaak iets ronder en minder scherp dan de oorspronkelijke koffie, omdat cafeïne bijdraagt aan de bitterheid. Vindt u het procedé belangrijk, zoek dan de vermelding op de doos of vraag het aan het merk.
De cafeïnevrije capsule is de goede keuze als u de smaak van koffie wilt, alleen de smaak, zonder iets anders. Ze past goed bij de avondkoffie en bij periodes waarin u zo laag mogelijk wilt gaan, zoals de zwangerschap.
Cichorei en granen
Nul cafeïne, een gebrande smaak.
Wilt u echt nul milligram, dan moet u de koffie verlaten. Cichorei is in Frankrijk de bekendste optie: een gebrande, bittere wortel die lang als koffievervanger diende en geen spoor van cafeïne bevat. Capsules van pure cichorei, of van gebrande granenmixen zoals gerst, bestaan in het Original-formaat.
De smaak is anders, dat moet eerlijk gezegd: het geroosterde en de bitterheid, maar niet het aroma van koffie. Het voordeel is een drank die minder zuur is dan koffie, vaak gewaardeerd door gevoelige magen.
Let op met mengsels. Niet alle capsules “met cichorei” zijn cafeïnevrij.
- Een mengsel van cichorei en koffie bevat de cafeïne van het koffiedeel, vaak zonder cijfer op de doos.
- Alleen een capsule van pure cichorei, of pure granen, is van nature cafeïnevrij.
- Staat het gehalte er niet op, kijk dan naar de ingrediëntenlijst: het woord “koffie” zegt genoeg.
Cichorei is ook de basis van onze paddenstoelenkoffies. Ze brengt de rondheid en bitterheid van koffie, zonder de cafeïne, en laat ruimte voor de andere ingrediënten. Dat is de volgende familie.
Paddenstoelenkoffie
Weinig cafeïne, meer inhoud.
Paddenstoelenkoffie in een capsule vertrekt van een ander idee. In plaats van cafeïne uit koffie te halen, bouwt men de kop anders op: een basis van gebrande cichorei, paddenstoelen en adaptogene planten, en een kleine dosis cafeïne als aanvulling. Is het onderwerp nieuw voor u, dan legt ons artikel wat is paddenstoelenkoffie? de basis uit.
Dat doet Mush Caps, onze capsule die compatibel is met Nespresso® Original, verkrijgbaar vanaf vrijdag 2 oktober. Hetzelfde recept als de zak Brainstoorm Coffee, gedoseerd voor één kop.
*equivalent gedroogde paddenstoel / gedroogde plant. Andere ingrediënten: acaciavezel, koffiearoma. Ongeveer 10 kcal en 2,1 g koolhydraten per capsule.
Met 17 mg levert een Mush Caps-capsule ongeveer vijf keer minder cafeïne dan een espresso. Het is geen nul, en dat is de bedoeling: cafeïne vult alleen aan. De energie van de kop steunt ook op cordyceps en maca, en ashwagandha is de plant die met rust wordt verbonden. Onze gids over paddenstoelen en adaptogene planten stelt elke soort uitgebreid voor.
Het verschil met cafeïnevrij zit dus in wat er extra is. Cafeïnevrije koffie haalt iets weg uit koffie. Een capsule paddenstoelenkoffie vervangt een deel van de cafeïne door andere ingrediënten. Alles over dit formaat leest u in onze gids paddenstoelenkoffie in Nespresso®-compatibele capsule, die de keuzecriteria overloopt.
Gemicro-encapsuleerde cafeïne
17 mg, geleidelijk vrijgegeven.
In een kop klassieke koffie is de cafeïne vrij. Ze komt snel in het bloed en bereikt meestal binnen het uur haar piek. Dat geeft de oppepper, en soms nervositeit als de dosis hoog is.
Gemicro-encapsuleerde cafeïne werkt anders. Elk deeltje is omhuld zodat de cafeïne geleidelijk vrijkomt, in plaats van in één keer. In Mush Caps, net als in Brainstoorm, gebruiken we cafeïne NewCaff®, met 17 mg per capsule en 20 mg per kop poeder.
Een kleine dosis
17 mg, tegenover ongeveer 80 mg in een espresso. Zelfs meerdere capsules blijven ver onder de referentiewaarden van de EFSA.
Een gespreide vrijgave
De omhulde cafeïne komt geleidelijk vrij, voor een kop zonder abrupte piek of snelle dip.
Ingrediënten eromheen
Cordyceps, maca en ashwagandha begeleiden de cafeïne: ze is niet langer het enige in de kop.
Wat onze klanten het vaakst beschrijven, is dat de beruchte middagdip verdwijnt. Deze reviews gaan over Brainstoorm in poedervorm, hetzelfde recept als Mush Caps.
“Heel goed product, bij mij is de middagdip verdwenen”
★★★★★ Franck C. · 6 september 2026
“Ik was sceptisch en ben uiteindelijk overtuigd. Minder cafeïne en toch heb ik energie en een stabiel humeur”
★★★★★ Maïté S. · 4 april 2026
Reviews gepubliceerd op Trustpilot, letterlijk geciteerd en vertaald uit het Frans. Brainstoorm scoort 4,8/5 op Trustpilot, met meer dan 50 000 klanten.
Een capsule voor elk moment
Welke capsule, op welk uur?
Cafeïne minderen betekent niet alles in één keer veranderen. Het eenvoudigst is uw favoriete capsule te houden waar ze telt, en de andere te vervangen. Hier een voorbeelddag, aan te passen aan uw bedtijd.
's Ochtends
Uw klassieke capsule als u die goed verdraagt, of een Mush Caps om te starten met 17 mg cafeïne en de paddenstoelen erbij.
Halverwege de ochtend
Vaak de tweede kop, die uit gewoonte. Een capsule met weinig cafeïne doet het prima.
Na de lunch
Het moment waarop de klassieke capsule op de nacht begint te wegen. Schakel over op paddenstoelenkoffie of cafeïnevrij.
's Middags
De tijd van de dip. Een kop Brainstoorm of Brainstoorm Chocolade-hazelnoot, met 20 mg cafeïne, in plaats van een derde espresso.
's Avonds
Cafeïnevrij of pure cichorei, voor het plezier van de kop zonder iets dat het inslapen uitstelt.
Drinkt u vandaag vier klassieke capsules, dan brengt dit schema u van ongeveer 320 mg cafeïne naar minder dan 150 mg, zonder één kop op te geven. En is slaap uw echte zorg, dan begeleidt onze slaaplijn met Slaap + u 's avonds.
Eén voorzorg: drinkt u al lang veel koffie, verminder dan stap voor stap. Abrupt stoppen kan een paar dagen hoofdpijn en vermoeidheid geven. Eén kop tegelijk vervangen, over een tot twee weken, voorkomt het meeste ongemak.
De doos lezen
Vijf controles voor u koopt.
In het rek met compatibele capsules gaan de beloftes snel. “Zacht”, “licht”, “intensiteit 4”: geen van die woorden zegt u hoeveel cafeïne u drinkt. Dit moet u zoeken op de verpakking.
- Het cafeïnegehalte, in milligram per capsule. Ontbreekt het, dan is de ingrediëntenlijst uw enige aanwijzing.
- De vermelding “cafeïnevrij” op een koffie, niet “zacht” of “licht”, die alleen over de smaak gaan.
- De ingrediëntenlijst: koffie, zelfs in een klein aandeel, betekent cafeïne.
- Het formaat: Nespresso® Original of Vertuo, die niet uitwisselbaar zijn.
- Het materiaal van de capsule: aluminium, plastic of composteerbaar, die de inhoud meer of minder goed tegen lucht beschermen.
Voeg voor een functionele capsule een zesde vraag toe: worden de actieve ingrediënten genoemd en gedoseerd? Onze gids over de 6 criteria die echte paddenstoelenkoffie van oplichterij onderscheiden geldt ook voor capsules. En alle ingrediënten die we gebruiken, vindt u op de pagina met onze actieve ingrediënten.
Uw apparaat
Original of Vertuo: controleer het eerst.
“Compatibel met Nespresso®” betekent niet compatibel met alle apparaten van het merk. De overgrote meerderheid van de compatibele capsules, cafeïnevrij, met cichorei of met paddenstoelen, heeft het Original-formaat, het historische formaat.
Om te weten welk apparaat u hebt, kijkt u naar de capsule die u al gebruikt. Klein, afgeknot kegelvormig, met een platte deksel: u hebt een Original. Breed en bol, met een barcodestrook rondom: u hebt een Vertuo, een apart systeem waarin een Original-capsule niet past.
Mush Caps werkt in alle Nespresso® Original- en compatibele apparaten, ook in draagbare toestellen van hetzelfde formaat. Het werkt niet in de Vertuo-reeks of in andere capsulesystemen.
Voor wie
Welke capsule past bij u?
Tot slot een snelle manier om te beslissen, naargelang wat u echt in uw kop zoekt.
U wilt de smaak van koffie, niets anders
De cafeïnevrije capsule. Ze behoudt het koffiearoma en gaat het laagst in cafeïne.
U wilt echt nul cafeïne
Pure cichorei of gebrande granen. Een andere smaak, maar geen cafeïne.
U wilt wat energie, zonder de piek
Paddenstoelenkoffie Mush Caps: 17 mg cafeïne, met paddenstoelen en adaptogene planten.
U hebt geen capsuleapparaat
Brainstoorm in poedervorm, hetzelfde recept, warm of koud, met water of melk.
En niets belet u te combineren: paddenstoelenkoffie 's ochtends, cafeïnevrij 's avonds. Vaak is dat de formule die blijft. Wilt u begrijpen waarom zoveel mensen overstappen op koffie met paddenstoelen en adaptogene planten, lees dan ook waarom u uw koffie kunt vervangen door een koffie met paddenstoelen en adaptogene planten.
Uw vragen
Nespresso®-capsules met weinig cafeïne: uw vragen.
Hoeveel cafeïne zit er in een cafeïnevrije Nespresso®-capsule?
Heel weinig. Gebrande cafeïnevrije koffie mag niet meer dan 0,1 % cafeïne bevatten, dus hooguit 5 mg in een capsule van 5 gram, en nog minder in de kop. Dat is heel ver van de ongeveer 80 mg van een klassieke espresso, maar het is geen nul.
Bestaan er Nespresso®-capsules helemaal zonder cafeïne?
Ja, als u de koffie verlaat: een capsule van pure cichorei of gebrande granen bevat geen cafeïne. Cafeïnevrije koffie houdt daarentegen altijd een klein spoor.
Welke capsule bevat de minste cafeïne?
Pure cichorei, met 0 mg. Daarna cafeïnevrij, met hooguit enkele milligram, dan paddenstoelenkoffie zoals Mush Caps, met 17 mg, en ten slotte de klassieke capsule, rond 80 mg.
Bevat een capsule met lage intensiteit minder cafeïne?
Niet per se. De intensiteit beschrijft vooral de branding, de body en de bitterheid. Het cafeïnegehalte hangt vooral af van de koffiesoort: robusta bevat er ongeveer twee keer zoveel van als arabica.
Is cafeïnevrije koffie slecht voor de gezondheid?
Nee, niet volgens de beschikbare gegevens. De toegelaten procedés, met water, CO2 of een oplosmiddel, zijn gereglementeerd, en een eventueel oplosmiddel wordt voor de verkoop verwijderd. Vindt u het procedé belangrijk, zoek het dan op de doos.
Kunt u 's avonds een cafeïnevrije capsule drinken?
Ja, dat is zelfs het meest voorkomende gebruik. Door het zeer lage cafeïnegehalte past ze voor de overgrote meerderheid van de mensen bij de avond. Heel gevoelige mensen kiezen misschien liever cichorei.
Hoeveel cafeïne zit er in een Mush Caps-capsule?
17 mg gemicro-encapsuleerde cafeïne NewCaff®, die geleidelijk vrijkomt. Ter vergelijking: een espresso bevat ongeveer 80 mg. Mush Caps is verkrijgbaar vanaf vrijdag 2 oktober.
Smaakt Mush Caps naar paddenstoelen?
Nee. Het is een korte, intense koffie met crema, op een basis van gebrande cichorei en koffiearoma. De paddenstoelen zitten erin, maar u proeft ze niet.
Zwanger: welke capsule kiezen?
De EFSA raadt aan tijdens zwangerschap en borstvoeding niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te nemen. Cafeïnevrij en pure cichorei laten u het ritueel behouden. Voor supplementen en planten vraagt u advies aan uw arts of verloskundige.
Werken capsules met weinig cafeïne in een Vertuo-apparaat?
Compatibele capsules hebben bijna allemaal het Nespresso® Original-formaat. Mush Caps werkt in alle Original- en compatibele apparaten, maar niet in de Vertuo-reeks.
Bronnen
- EFSA NDA Panel (2015). Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5):4102.
- McCusker R. R., Fuehrlein B., Goldberger B. A., Gold M. S., Cone E. J. (2006). Caffeine content of decaffeinated coffee. Journal of Analytical Toxicology, 30(8).
Lees verder
Meer weten.
Cafeïne is maar een deel van de vraag. Ontdek paddenstoelenkoffie in detail, of blader door ons hele aanbod paddenstoelenkoffie.
Nespresso® is een geregistreerd merk van een derde partij, zonder band met Mush n Go. Mush Caps is een capsule die compatibel is met Nespresso® Original-apparaten, niet met de Vertuo-reeks.
Ontdek onze supplementen met paddenstoelen en adaptogene planten
Onze veganistische formules, gemaakt in Toulouse door een Franse producent.