Plant voor concentratie
Ginkgo biloba: de boom die 200 miljoen jaar overleefde
Door het team van Mush n Go · Bijgewerkt op 18 september 2026
Ginkgo biloba, of Japanse notenboom, is de laatste overlevende van een geslacht dat lang vóór de dinosauriërs verscheen. Je komt hem tegen in parken, je herkent hem aan zijn waaiervormige blad, en je vindt hem terug in supplementen als gestandaardiseerd bladextract, een van de best onderzochte ter wereld. Bij Mush n Go zit hij in Focus, onze formule voor concentratie, naast Lion's mane, bacopa, saffraan en zeeden.
Focus
Ginkgo biloba gecombineerd met lion's mane, bacopa, saffraan en zeeden. De kuur van 30 dagen voor periodes van intensief werk.
Ontdek Focus →
Ondernemerspakket
Focus voor het hoofd, Energie voor het lichaam: twee kuren met capsules, zonder cafeïne, voor de weken die tellen.
Ontdek het pakket →Het paspoort
Ginkgo biloba in het kort.
Eén boom, één soort, geen levende verwant. Dit is het belangrijkste over de meest bijzondere plant in onze formules.
Een levend fossiel
Van de dinosauriërs tot Hiroshima, een overlevende.
Botanici noemen hem het 'levende fossiel'. De ginkgo hoort bij een groep planten waarvan bijna identieke bladafdrukken worden teruggevonden in gesteente van meer dan 200 miljoen jaar oud. Alle andere soorten zijn verdwenen. Hij is gebleven.
Jura
De ginkgo's zijn over een groot deel van de aardbol verspreid. Hun fossiele, waaiervormige bladeren lijken al sterk op die van vandaag.
Het oude China
De soort overleeft alleen nog in China, waar hij rond de tempels wordt geplant. Waarschijnlijk hebben die heilige tuinen hem gered.
1712
De Duitse arts Engelbert Kaempfer, die in Japan verbleef, beschrijft hem dat jaar voor de Europeanen in een boek. De schrijfwijze 'ginkgo' zou voortkomen uit een transcriptiefout van de Japanse naam.
1788
Volgens het meest vertelde verhaal koopt een Parijse liefhebber vijf jonge planten bij een Engelse kweker voor 25 guinjes, oftewel ongeveer 40 écus per boom. Daar komt de Franse bijnaam 'arbre aux quarante écus' vandaan.
1945
In Hiroshima lopen meerdere ginkgo's op een of twee kilometer van het hypocentrum de volgende lente weer uit vanaf de voet. Ze staan er nog altijd en zijn beschermd.
Vandaag
Laanboom in de grote steden, en het best onderzochte blad van de Europese fytotherapie: 'ginkgo biloba' hoort bij de meest opgezochte planten online.
De dichter Goethe wijdde er in 1815 zelfs een gedicht aan, gefascineerd door dat unieke blad dat in twee lobben is gespleten. Daar komt trouwens de soortnaam vandaan: biloba, 'met twee lobben'.
De ginkgobiloba-boom
In de stad en in de tuin, een onverwoestbare boom.
Wat de ginkgo door de geologische tijdperken heeft geloodst, maakt hem ook een uitstekende stadsboom. Hij verdraagt luchtvervuiling, strooizout, verdichte bodems en de hitte die het asfalt weerkaatst. Hij heeft heel weinig plagen en ziekten. Daarom zie je hem langs tal van lanen, in Amsterdam, Tokio of New York.
Hij heeft een zeldzame eigenschap: er bestaan mannelijke bomen en vrouwelijke bomen. Alleen de vrouwelijke exemplaren maken zaden, omgeven door geel vruchtvlees dat bij het vallen een geur van ranzige boter verspreidt. In de stad plant men dus vooral mannelijke bomen, vaak geënt om zeker te zijn van het geslacht, want een ginkgo draagt pas na een jaar of twintig vrucht.
| In de tuin | Het juiste richtpunt | Waarom |
|---|---|---|
| Standplaats | Volle zon of halfschaduw | In de zon groeit hij sneller en kleurt hij mooier in de herfst |
| Bodem | Elke goed doorlatende bodem | Hij verdraagt kalk net zo goed als zuurte, maar geen stilstaand water |
| Winterhardheid | Heel goed | Hij verdraagt de koude winters van vrijwel heel West- en Midden-Europa |
| Groei | Traag in het begin | Hij vestigt zich een paar jaar voordat hij echt op gang komt |
| Snoei | Vrijwel overbodig | Verwijder alleen dood hout of een slecht geplaatste tak, in de winter |
| Kleine tuin | Compacte variëteiten | Er bestaan dwerg- of zuilvormige cultivars, sommige laten zich in een grote pot kweken |
Kies een geënte mannelijke variëteit als je geen geurende zaden op je terras wilt. En geniet van het schouwspel in de herfst: het blad wordt goudgeel en valt dan bijna in één keer af, in een paar dagen.
Bladeren en vruchten
Het blad, niet de vrucht.
Het blad van Ginkgo biloba is het deel dat in supplementen wordt gebruikt. Waaiervormig, doorlopen door nerven die zich in tweeën splitsen, lijkt het op geen enkel ander. Daarin zitten de gezochte flavonoïden en terpeenlactonen geconcentreerd. Lees ook: Natuurlijke nootropica: de gids voor concentratie.
De 'vrucht' van de ginkgo is er eigenlijk geen: de ginkgo heeft geen bloemen, het gaat om een zaad omgeven door een vlezige schil. Ontdaan van dat vruchtvlees en gekookt wordt de pit in Azië gegeten, geroosterd of in feestgerechten, in kleine hoeveelheid. Rauw of in overmaat gegeten kan hij giftig zijn, en het vruchtvlees eromheen bevat ginkgolzuren die de huid irriteren. Dit is geen voedsel om te improviseren.
En thee van bladeren die je op straat raapt? Die raden we af. Een ruw blad bevat diezelfde ginkgolzuren, die goede extracten er juist uit halen. Het levert ook heel weinig flavonoïden per kop, zonder enige manier om te weten hoeveel. Daarin zit precies het nut van het gestandaardiseerde extract.
Het gestandaardiseerde extract
EGb 761: de maatstaf van het onderzoek.
Bijna alle serieuze studies over ginkgo hebben hetzelfde type product gebruikt: een gestandaardiseerd droog bladextract, waarvan het bekendste de codenaam EGb 761 draagt. Het werd enkele decennia geleden in Duitsland ontwikkeld en geldt sindsdien als referentie.
Gestandaardiseerd betekent dat de samenstelling vastligt en van partij tot partij wordt gecontroleerd. Zo'n extract levert ongeveer 24 % flavonoïden (in de vorm van heterosiden) en 6 % terpeenlactonen, dat wil zeggen de ginkgoliden en bilobalide, moleculen die je alleen in deze boom vindt. De ginkgolzuren worden teruggebracht tot sporen.
Daarvoor zijn veel bladeren nodig: enkele tientallen kilo's voor één kilo extract. Dat maakt het mogelijk een onderzochte dosis in één capsule te houden.
| Gestandaardiseerd extract | Bladpoeder | Zelfgemaakte thee | |
|---|---|---|---|
| Flavonoïden | Ongeveer 24 %, gedoseerd | Laag en wisselend | Onbekend |
| Terpeenlactonen | Ongeveer 6 %, gedoseerd | Laag en wisselend | Onbekend |
| Ginkgolzuren | Verwijderd, nog als sporen | Aanwezig | Aanwezig |
| Onderzoek bij mensen | De grote meerderheid | Heel zeldzaam | Geen |
Zoek op een etiket naar de vermelding van een gestandaardiseerd extract en de twee percentages. Een simpel 'ginkgopoeder' zegt niets over wat je binnenkrijgt.
Wat de studies zeggen
Veel onderzoek, en resultaten die je met nuance moet lezen.
Ginkgo hoort bij de meest onderzochte planten ter wereld. Dat betekent ook dat we zijn grenzen kennen. Dit zijn vier opvallende studies, met hun precieze voorwaarden, de gunstige zowel als de teleurstellende.
Kennedy, Scholey en Wesnes, 2000 · Verenigd Koninkrijk
20 gezonde jonge volwassenen, één enkele inname van 120, 240 of 360 mg gestandaardiseerd extract, tegenover placebo. De onderzoekers maten een betere aandachtssnelheid in de uren na de inname, vooral bij de hoogste doses.
Solomon et al., 2002 · Verenigde Staten
230 gezonde volwassenen ouder dan 60 jaar, 120 mg per dag gedurende 6 weken. Geen meetbaar verschil met placebo op de geheugen- en leertests.
DeKosky et al., 2008 · Verenigde Staten
De GEM-studie: 3.069 mensen van 75 jaar en ouder, 240 mg per dag, gemiddeld zes jaar gevolgd. Ginkgo verminderde het optreden van ernstige cognitieve stoornissen niet ten opzichte van placebo.
Snitz et al., 2009 · Verenigde Staten
Een analyse van dezelfde deelnemers, gericht op het verloop van geheugen, aandacht en taal: geen verschil met placebo op termijn.
Samengevat: ginkgo is geen wonderpil voor het geheugen, en dat zijn niet onze woorden maar die van de grote studies. Het interessantste onderzoek gaat over de aandacht, bij eenmalige innames, bij gezonde volwassenen. Daarom gebruiken wij hem in teamverband, in een complete formule, in plaats van alleen. De volledige referenties staan onderaan de pagina.
De dosis
Welke dosis ginkgo biloba per dag?
Er bestaat geen enkele vaste dosis, maar de studies geven duidelijke richtpunten. Ze gelden alleen voor een gestandaardiseerd extract: bij een poeder of een thee zeggen deze cijfers niets meer.
| Vorm | Dagelijkse richtlijn | Wat dat voorstelt |
|---|---|---|
| Gestandaardiseerd extract | 120 tot 240 mg | De doses van de meeste onderzoeken, vaak in twee innames |
| Onderzochte eenmalige inname | 120 tot 360 mg | De doses die in één keer bij jonge volwassenen zijn getest |
| Thee van bladeren | Niet aanbevolen | Onbekend gehalte, ginkgolzuren aanwezig |
| Focus | Volgens het etiket | Ginkgo gecombineerd met vier andere actieve stoffen voor de concentratie |
Volg altijd het gebruiksadvies op het etiket van je product en combineer niet meerdere ginkgosupplementen.
Hoe je hem inneemt
Eén handeling, elke ochtend.
Ginkgo neem je over langere tijd, niet als oppepper. Regelmaat telt zwaarder dan het precieze uur. Het eenvoudigst: koppel hem aan een handeling die je al doet.
's Ochtends
Bij het ontbijt, met een groot glas water. Tijdens een maaltijd ingenomen wordt hij ook beter door de maag verdragen.
Elke dag
Zelfde moment, zelfde dosis. Zo zijn de studies uitgevoerd.
Minstens 30 dagen
Een volledige kuur Focus voordat je oordeelt, en 4 tot 8 weken om je een mening te vormen.
Met Focus komt ginkgo in één inname binnen, samen met lion's mane, bacopa, saffraan en zeeden. Geen cafeïne: je kunt je gebruikelijke koffie houden, of hem vervangen door Brainstoorm, onze paddenstoelenkoffie.
Een gemiddelde dag
Ginkgo, van het ontwaken tot de avond.
Om je een concreet idee te geven: zo passen onze klanten Focus het vaakst in hun dag in, tijdens drukke weken.
7.30 uur
1 tot 2 capsules Focus bij het ontbijt, met een groot glas water. Dat is het moment dat je het makkelijkst niet vergeet.
9 uur
De ochtendkoffie, gewoon of vervangen door een kop Brainstoorm, met slechts 20 mg micro-ingekapselde cafeïne.
14 uur
Geen tweede inname nodig. Volg je het Ondernemerspakket, dan is dit het moment van de capsule Energie, zonder cafeïne.
's Avonds
Geen ginkgo: dit is het moment van Slaap + voor wie het Limitless-pakket volgt, van 's ochtends tot 's avonds.
De juiste combinaties
Ginkgo speelt in teamverband.
De grote studies hebben het aangetoond: alleen heeft ginkgo zijn grenzen. Gecombineerd met andere ingrediënten past hij in een completere routine. Dit zijn de ingrediënten waarmee wij hem gebruiken, en waarom.
+ Lion's mane
De paddenstoel van de concentratie, onderzocht in verband met zijn hericenonen. Hij is het hart van Focus. alles over lion's mane.
+ Bacopa monnieri
Een plant uit de ayurvedische traditie, over meerdere weken ingenomen, die ginkgo aanvult in Focus.
+ Saffraan en zeeden
Saffraan, een kostbare specerij die wordt onderzocht in verband met de stemming, en het schorsextract van de zeeden om zijn polyfenolen.
+ Rozemarijn
Nog een plant die sinds de oudheid met het geheugen wordt verbonden, en die niet in onze formules zit. Rozemarijn: werking, dosering en voorzorgsmaatregelen.
Voor wie
Ginkgo biloba is iets voor jou als…
- Je werkdagen vol intellectueel werk, schermen en vergaderingen aan elkaar rijgt.
- Je je voorbereidt op examens, een toelatingsproef of een nieuwe studie.
- Je een complete formule zoekt in plaats van één losse plant.
- Je een kuur zonder cafeïne verkiest, om over langere tijd te nemen.
- Je geen behandeling met antistollingsmiddelen volgt (zo ja, bespreek het eerst met je arts).
Goed kiezen
Zes criteria om je niet te vergissen.
- Het gebruikte deel : het blad, nooit het zaad.
- De standaardisatie : een bladextract met zijn percentages flavonoïden en terpeenlactonen.
- De zuiverheid : ginkgolzuren teruggebracht tot sporen.
- De formule : ginkgo alleen, of gecombineerd met andere actieve stoffen voor de concentratie.
- De productie : een bekende productielocatie. Onze recepten worden ontwikkeld en geproduceerd in Toulouse, Frankrijk, bij een Franse contractfabrikant; ze zijn veganistisch, ggo-vrij en glutenvrij.
- De garantie : de mogelijkheid om zonder risico te proberen. Bij ons 60 dagen niet-goed-geld-terug, en de keuze tussen een eenmalige aankoop en een maandabonnement (−30 %).
| Focus alleen | Ondernemerspakket | BrainPower-pakket | |
|---|---|---|---|
| Inhoud | Focus | Focus + Energie | Focus, Energie + één Brainstoorm |
| Cafeïne | Geen | Geen | 20 mg per kop Brainstoorm |
| Voor wie | Een gerichte kuur voor concentratie | Hoofd en lichaam, tijdens drukke weken | De complete routine, koffie inbegrepen |
Voor een routine van 's ochtends tot 's avonds verenigt het Limitless-pakket Focus, Energie, Slaap + en Anti-Stress. Zie ook het BrainPower-pakket.
Risico's en voorzorgsmaatregelen
Ginkgo biloba: de echte aandachtspunten.
'Ginkgo biloba risico's' hoort bij de meest gestelde vragen over de plant. Het antwoord is genuanceerd: het bladextract wordt over het algemeen goed verdragen, maar het is niet voor iedereen onschuldig. Het belangrijkste onderwerp zijn de interacties.
De gemelde bijwerkingen komen weinig voor: lichte spijsverteringsklachten, hoofdpijn, huidreacties. Ginkgo kan daarentegen de bloedstolling beïnvloeden.
- Neem hem niet zonder medisch advies als je een behandeling met antistollingsmiddelen of bloedplaatjesremmers volgt (warfarine, langdurig aspirinegebruik, clopidogrel…), of als je een stollingsstoornis hebt.
- Stop ermee vóór een chirurgische of tandheelkundige ingreep, en licht je behandelaar in.
- Vraag je arts om advies als je zwanger bent, borstvoeding geeft, epilepsie hebt of een langdurige behandeling volgt.
- Eet nooit de rauwe zaden, en zet geen thee van geraapte bladeren.
- Houd je aan de dosis op het etiket en bewaar het product buiten bereik van kinderen.
Jouw vragen
Alles wat ons over ginkgo biloba wordt gevraagd.
Waar dient ginkgo biloba voor?
Ginkgobladextract wordt vooral genomen door mensen die hun concentratie in het dagelijks leven willen ondersteunen. Het is een van de meest onderzochte planten ter wereld, met genuanceerde resultaten: waargenomen effecten op de aandacht bij jonge volwassenen, maar geen aangetoond effect op het voorkomen van geheugenachteruitgang bij ouderen. Wil je verder lezen, ontdek dan de dosering en de ervaringen met lion's mane.
Wat is de werking van ginkgo biloba volgens de studies?
De meest bemoedigende werken gaan over de aandachtssnelheid na een inname, bij gezonde volwassenen. De grote langlopende studies bij ouderen lieten geen verschil met placebo zien. Wij zeggen het je liever eerlijk.
Is ginkgo biloba gevaarlijk?
Voor de meeste volwassenen niet, bij de aangegeven dosis. Hij wordt daarentegen afgeraden zonder medisch advies bij een behandeling met antistollingsmiddelen, een stollingsstoornis, zwangerschap, borstvoeding of epilepsie, en je moet ermee stoppen vóór een operatie.
Welke dosis ginkgo biloba per dag?
De studies gebruikten 120 tot 240 mg gestandaardiseerd extract per dag. Volg het gebruiksadvies van je product en vermijd het combineren van meerdere supplementen met ginkgo.
Wanneer neem je ginkgo biloba?
's Ochtends, tijdens het ontbijt, met een groot glas water. Het belangrijkste is dat je hem elke dag op hetzelfde moment neemt, gedurende minstens 30 dagen.
Waarom heet hij de Japanse notenboom?
In het Nederlands heet hij zo omdat zijn zaden op kleine noten lijken en hij via Japan in Europa terechtkwam. In het Frans spreekt men van 'arbre aux quarante écus': volgens het meest verspreide verhaal zou een Parijse liefhebber in 1788 vijf jonge ginkgo's in Engeland hebben gekocht, voor een bedrag van ongeveer 40 écus per boom. Het goud van zijn herfstblad deed de rest.
Mag je de vrucht van ginkgo biloba eten?
Die 'vrucht' is in werkelijkheid een zaad. De pit wordt in Azië gekookt gegeten, in kleine hoeveelheid, maar hij is giftig rauw of in overmaat, en het vruchtvlees irriteert de huid. Het is niet het deel dat in supplementen wordt gebruikt.
Kun je thee zetten van ginkgobladeren?
Dat raden we af. Ruwe bladeren bevatten ginkgolzuren, die goede extracten eruit halen, en een kop levert een hoeveelheid actieve stoffen die onmogelijk te kennen is.
Helpt ginkgo biloba tegen oorsuizen?
Dat is een veelgestelde vraag. Overzichtsstudies hebben geen overtuigend effect van ginkgo op oorsuizen aangetoond. Heb je last van oorsuizen, raadpleeg dan een kno-arts.
Biologische ginkgo biloba of gestandaardiseerd extract?
De twee staan niet tegenover elkaar, maar het is de standaardisatie die het gehalte aan actieve stoffen garandeert. Een niet-gestandaardiseerd biologisch poeder zegt niets over zijn gehalte aan flavonoïden en terpeenlactonen.
Kun je hem met koffie innemen?
Ja. Focus bevat geen cafeïne en laat zich heel goed innemen bij je ochtendkoffie, of bij Brainstoorm, onze paddenstoelenkoffie met 20 mg cafeïne per kop.
Waar koop je ginkgo biloba van goede kwaliteit?
Rechtstreeks op mushngo.com, in Focus, met gratis verzending vanaf € 89, een eenmalige aankoop of een maandabonnement (−30 %) naar keuze, en 60 dagen niet-goed-geld-terug. Onze recepten worden ontwikkeld en geproduceerd in Toulouse, Frankrijk, bij een Franse contractfabrikant; ze zijn veganistisch, ggo-vrij en glutenvrij.
Bronnen
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Aan de slag
Ginkgo biloba, de versie van Mush n Go.
Je weet nu alles over ginkgo biloba en waar je op een etiket op moet letten. Dit is waar je hem bij ons terugvindt, met veganistische formules waarvan de recepten worden ontwikkeld en geproduceerd in Toulouse, Frankrijk, bij een Franse contractfabrikant, met 60 dagen niet-goed-geld-terug.
Focus
Ginkgo biloba gecombineerd met lion's mane, bacopa, saffraan en zeeden. De kuur van 30 dagen voor periodes van intensief werk.
Ontdek Focus →Ondernemerspakket
Focus voor het hoofd, Energie voor het lichaam: twee kuren met capsules, zonder cafeïne, voor de weken die tellen.
Ontdek het pakket →De andere ingrediënten
Blijf ontdekken.
Ginkgo is maar een van de actieve stoffen in onze formules. Ontdek de andere planten en paddenstoelen, of blader door de pagina met al onze actieve ingrediënten.
Focus
Un cerveau concentré et réactif, naturellement
Ondernemerspakket
Reprenez le Contrôle de Votre Temps
Limitless-pakket
Maximise concentration, énergie, réduit le stress et améliore le sommeil pour des performances optimales.
BrainPower-pakket
Un cerveau vif, une énergie stable, Naturellement
