Beste supplement voor de overgang en perimenopauze: de vergelijking
Door de redactie van Mush n Go - 10 november 2026
Door de redactie van Mush n GoGegevens van 10 november 202611 min leestijd
Vergelijking
Wat is het beste voedingssupplement voor de overgang en de perimenopauze? We zetten Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma en onze eigen formules naast elkaar. Er is geen enkele winnaar: de meeste richten zich op opvliegers, enkele op de stemming of de slaap, één enkele op de concentratie. Hier lees je wat elk etiket vermeldt, in één tabel, en de juiste keuze per klacht.
Wie hier spreekt: Mush n Go maakt Focus, Slaap + en Anti-stress, die in deze vergelijking staan. We hebben geen enkel product voor opvliegers en beweren dat ook niet. Deze pagina neemt over wat elk merk op zijn productpagina vermeldt en, voor onze formules, de technische fiches van onze producent. Gegevens van 10 november 2026. We hebben geen enkele band met de andere merken.
Focus
Lion's Mane uit het vruchtlichaam, ginkgo, bacopa, saffraan en zeeden, met de vitamines B2 en B3. Eén capsule ’s ochtends.
Ontdek Focus →
Slaap +
Melatonine 1,9 mg, magnesiumbisglycinaat, valeriaan en reishi uit het vruchtlichaam. Eén capsule ’s avonds, 30 minuten voor het slapengaan.
Ontdek Slaap + →Het beste per criterium
Geen ranglijst, een keuze per klacht.
We maken zelf een deel van de vergeleken producten: onszelf bovenaan zetten zou geen zin hebben. Bovendien richten deze producten zich niet op dezelfde klachten. We zeggen je liever wie er per criterium uitspringt, met cijfers, ook als wij dat niet zijn, en dat is het geval voor opvliegers.
- Voor opvliegers en zweten, met een gedoseerde hoeveelheid zilverkaars: het Complexe Jour & Nuit van Nala, in totaal 120 mg per dag, met salie. Arkofemina bevat er 3,8 mg van, met saffraan en ashwagandha; Herbalgem vermeldt de dosis niet.
- Voor salie en shatavari: Jolly Mama Péri Support, 123 mg salie-extract en 500 mg shatavari per twee capsules.
- Voor een formule zonder plant met hormonaal effect: Sérélys Périméno, op basis van pollenextracten, met 50 mg saffraan, de hoogste dosis in deze vergelijking.
- Voor oliën, omega 3 en vitamines in plaats van planten: Manhaé Ménopause, één capsule per dag, met ijzer en zink.
- Voor de laagste prijs per dag: Manhaé, € 0,27 in de doos van 120 bij Pharmacie des Drakkars, daarna Arkofemina met € 0,48 in een kuur van 3 maanden.
- Voor gummies in plaats van capsules: Nala, twee gummies ’s ochtends en twee ’s avonds, suikervrij.
- Voor het hoofd: hersenmist, woorden die ontsnappen, concentratie: Focus van Mush n Go, met Lion's Mane, ginkgo, bacopa, saffraan en de vitamines B2 en B3. Niacine draagt bij tot een normale psychologische functie. Geen andere formule in deze vergelijking richt zich op de concentratie.
- Voor de nachten, zonder belofte over zweten: Slaap + van Mush n Go, 1,9 mg melatonine, die bijdraagt tot de vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen, met magnesium, valeriaan en reishi. Nala en Sérélys Nuit leveren ook 1,9 mg melatonine ’s avonds.
- Om zonder risico te proberen: Mush n Go, 60 dagen lang terugbetaald, ook bij een geopende doos. Nala vermeldt een terugbetalingsgarantie en gratis retours gedurende 30 dagen, zonder gedetailleerde voorwaarden op de productpagina; de andere merken vermelden er geen.
Hoe we vergeleken
Dezelfde criteria, voor alle merken.
We kozen de merken die in Frankrijk op de eerste pagina van Google staan voor de Franse zoekopdrachten ‘complément alimentaire ménopause’ en ‘complément périménopause’, en de merken waarvan de naam het meest gezocht wordt: Manhaé en Sérélys, elk meer dan 5.000 keer per maand gezocht. Voor elk merk noteerden we het vlaggenschipproduct, op 10 november 2026, op de productpagina van het merk.
Wat we vergelijken
De klacht waarop het product zich eerst richt, de werkzame stoffen en hun dosis per dag, de vorm en het aantal innames, de prijs per dag bij de aanbevolen dosis en de garantie.
Wat we niet vergelijken
De ervaren werkzaamheid: geen enkel etiket maakt het mogelijk die te meten, en elke overgang is anders. De studies die de merken aanhalen, gaan vaak over een ingrediënt, niet over hun formule.
Waar de prijzen vandaan komen
De webwinkel van het merk op 10 november 2026 voor Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma en Mush n Go. Omdat Manhaé alleen bij de apotheek verkoopt, namen we de prijs van Pharmacie des Drakkars, een online apotheek, op dezelfde dag.
Het detail van elke notering, met de bronnen, staat onderaan de pagina. Prijzen veranderen vaak, acties inbegrepen.
De vergelijkingstabel
Zeven merken, zes kolommen.
Eén regel per product, voor één dag bij de aanbevolen dosis. Als het merk een gegeven niet vermeldt, schrijven we dat zo op.
| Product | Richt zich eerst op | Belangrijkste werkzame stoffen, per dag | Inname | Prijs per dag | Niet goed, geld terug |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Algemeen welzijn, huid, vermoeidheid | Bernagieolie 135 mg, visolie 125 mg (omega 3 90 mg), citrusextract 170 mg, ijzer 5,7 mg, zink 5 mg, vitamines B9 en E, bètacaroteen | 1 capsule per dag, bij de maaltijd | € 0,27 | Niet vermeld |
| Sérélys Périméno | Opvliegers, zweten, stemming | Cytoplasmatische pollenextracten 320 mg, saffraanextract 50 mg, vitamine E 10 mg | 1 capsule per dag | € 1,00 | Niet vermeld; ‘garantie op kwaliteit en veiligheid’ |
| Jolly Mama Péri Support | Opvliegers, zweten, stemming, cyclus | Shatavari-extract 500 mg, mariadistelextract 250 mg, salie-extract 123 mg, saffraanextract 30 mg | 2 capsules per dag, veganistisch | € 1,13 | Niet vermeld op de productpagina |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Opvliegers, nachtzweten, slaap | ’s Ochtends: zilverkaars 80 mg, salie 80 mg, vitamines B en C. ’s Avonds: zilverkaars 40 mg, salie 50 mg, citroenmelisse 80 mg, melatonine 1,9 mg, vitamine B6 | 2 gummies ’s ochtends, 2 ’s avonds | € 2,23 | Vermeld als 100%, gratis retour binnen 30 dagen, voorwaarden niet gedetailleerd |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Opvliegers, transpiratie, prikkelbaarheid | Knopmaceraten van appelboom, wijnstok en jonge scheuten van framboos, extract van zilverkaars: doses niet vermeld | 1 capsule ’s ochtends, 86,6% biologisch | € 0,82 | Niet vermeld |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Opvliegers, zweten, vermoeidheid, stress, botten | Ashwagandha-extract 250 mg, saffraanextract 14 mg, cimicifuga-extract 3,8 mg, calcium 400 mg, vitamine D3 25 µg | 2 capsules per dag, ’s ochtends en ’s avonds | € 0,66 | Niet vermeld |
| Mush n Go: Focus, Slaap +, Anti-stress | Het hoofd en de nachten; niet de opvliegers | Focus: Lion's Mane, ginkgo, bacopa, saffraan 14 mg, vitamines B2 en B3. Slaap +: melatonine 1,9 mg, magnesium 60 mg, valeriaan, reishi. Anti-stress: ashwagandha, reishi, heilige basilicum, schisandra, vitamine B6 | 1 capsule per dag en per product, veganistisch | € 1,42 | 60 dagen, ook bij een geopende doos |
Bronnen: productpagina’s van de merken, bekeken op 10 november 2026; prijs van Pharmacie des Drakkars op dezelfde dag voor Manhaé. Prijs per dag zonder abonnement of actie, in het kleinste formaat; de beste genoteerde prijs staat in de fiches hieronder. Voor Mush n Go de prijs van één product, bij één capsule per dag.
Een getal lees je niet los. De 250 mg Lion's Mane-extract in Focus komen overeen met 1.000 mg paddenstoel uit het vruchtlichaam, en de 14 mg saffraan zijn een gestandaardiseerd extract. Zet altijd een extract tegenover een extract.
Het etiket lezen
Vier punten om te controleren op een doos voor de overgang.
Twee dozen ‘voor de overgang’ kunnen zich op heel verschillende klachten richten, en helemaal niet hetzelfde bevatten. Dit is wat we product per product bekeken voor we de tabel invulden.
De beoogde klacht
De meeste formules richten zich eerst op opvliegers en zweten. Is je grootste last het geheugen, de concentratie of het inslapen, controleer dan of de formule zich daar echt op richt.
De dosis van elke plant
Een duidelijk etiket geeft de dosis van elk extract per dag. Zilverkaars gaat hier van 3,8 mg tot 120 mg per dag, afhankelijk van het merk, en één productpagina geeft geen enkele dosis.
De contra-indicaties
Saffraan: meerdere merken raden het af bij gebruik van antidepressiva. Zilverkaars: voorzichtigheid bij een leverziekte. Pollen: advies vragen bij allergie. IJzer: te vermijden bij een teveel aan ijzer.
De prijs per dag
Een doos kan 21 dagen of 4 maanden meegaan, met 1, 2 of 4 innames per dag. We rekenden elke prijs om naar één dag, bij de aanbevolen dosis.
Product per product
Waar elk product goed in is, en voor wie.
Elk merk heeft zijn logica en zijn publiek. Hier lees je per merk waarop het zich richt, voor wie het bedoeld is en de belangrijkste cijfers.
Manhaé Ménopause
Manhaé Ménopause is iets voor jou als je een formule zonder planten zoekt, op basis van oliën, omega 3, vitamines en mineralen, in één capsule per dag, tegen de laagste prijs per dag van deze vergelijking.
Lees onze volledige ervaringen met Manhaé →
Sérélys Périméno
Sérélys Périméno is iets voor jou als je een formule wilt zonder plant met hormonaal effect, op basis van pollenextracten, met de hoogste dosis saffraan van deze vergelijking, 50 mg. Het merk biedt ook Sérélys Méno en een versie Nuit, met 1,9 mg melatonine.
Lees onze volledige ervaringen met Sérélys →
Jolly Mama Péri Support
Jolly Mama Péri Support is iets voor jou als je in de perimenopauze bent en een veganistische formule met planten zoekt, met 500 mg shatavari-extract en salie, in een glazen pot.
Lees onze volledige ervaringen met Jolly Mama →
Nala Complexe Jour & Nuit
Het Complexe Jour & Nuit van Nala is iets voor jou als opvliegers en nachtzweten je grootste zorg zijn, als je liever suikervrije kauwgummies neemt dan capsules, en als je ’s avonds melatonine wilt.
Lees onze volledige ervaringen met Nala →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
Gemmocaps Périménopause is iets voor jou als je hecht aan gemmotherapie en biologische producten, met één enkele capsule ’s ochtends. De doses van elk ingrediënt staan niet op de productpagina.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
Arkofemina Confort Ménopause is iets voor jou als je een volledige formule wilt die overal verkocht wordt en planten, calcium en vitamine D3 combineert, voor minder dan 70 cent per dag. Arkopharma biedt ook losse planten aan: salie, rode klaver, cimicifuga, soja.
Waarom Mush n Go
Het hoofd en de nachten, niet de opvliegers.
Onze formules zijn geen ‘overgangssupplementen’ in de gebruikelijke zin. Ze werken niet op opvliegers, zweten, hormonen of de cyclus, en dat beweren we ook niet. Ze richten zich op wat veel vrouwen ook in de perimenopauze beschrijven: hersenmist, onderbroken nachten, dagen onder spanning. Is dat bij jou het geval, dan kun je ze combineren met een formule voor opvliegers, of met de behandeling die je arts voorschrijft, na advies.
- Focus, voor het hoofd: Lion's Mane uit het vruchtlichaam, 1.000 mg equivalent; ginkgo, bacopa, saffraan, zeeden; vitamines B2 en B3. Riboflavine draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
- Slaap +, voor het inslapen: 1,9 mg melatonine, die bijdraagt tot de vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen; 60 mg magnesium; 100 mg valeriaanextract; 130 mg reishi-extract.
- Anti-stress, voor overdag: ashwagandha, reishi, heilige basilicum en schisandra, met 2 mg vitamine B6, die bijdraagt tot een normale psychologische functie en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Brainstoorm, voor de ochtend: onze paddenstoelen koffie met 20 mg cafeïne per kop, met Lion's Mane, Cordyceps en Chaga.
- 60 dagen niet-goed-geld-terug, ook bij een geopende doos, en alle doseringen op het etiket vermeld.
Om ochtend, dag en avond in één bestelling te hebben, brengt ons Perimenopauzepakket Brainstoorm, Anti-stress en Slaap + samen.
Om deze klachten te begrijpen en te weten wat in het dagelijks leven helpt, lees je onze gidsen over hersenmist in de overgang, slapeloosheid in de overgang en vermoeidheid in de overgang.
Voor je kiest
Enkele voorzorgen die voor alle producten gelden.
Supplementen voor de overgang zijn vrij verkrijgbaar, maar sommige ingrediënten vragen aandacht, zeker als je een behandeling volgt.
Voor je begint
- De hier vergeleken producten zijn voedingssupplementen: ze vervangen geen consult. Hinderlijke opvliegers, bloedingen na 12 maanden zonder menstruatie of heel hevige menstruaties bespreek je met je arts, je gynaecoloog of je verloskundige.
- Zilverkaars, of cimicifuga: er zijn zeldzame gevallen van leverschade gemeld; stop en ga naar de arts bij ongewone vermoeidheid, donkere urine of geelzucht.
- Saffraan: meerdere merken raden het af bij gebruik van antidepressiva, ook als het antidepressivum tegen opvliegers is voorgeschreven.
- Voorgeschiedenis van borstkanker of hormoongevoelige kanker: vraag je oncoloog om advies voor elk ‘overgangssupplement’.
- Melatonine: afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven; medisch advies bij epilepsie, astma of stemmingsstoornissen; niet rijden na inname.
- Vraag je arts om advies als je een bloedverdunner gebruikt; Focus wordt afgeraden bij gebruik van antidepressiva en bij epilepsie.
- Slaap + wordt afgeraden voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven en voor jongeren onder 18 jaar.
Voor een overzicht van de hele periode, van hormoontherapie tot de gewoonten die helpen, zie onze gids overgang en perimenopauze.
Het Perimenopauzepakket
Ons antwoord voor je hoofd en je nachten. Brainstoorm 's ochtends, Anti-stress overdag, Slaap + 's avonds: de drie producten samen in een ritueel van 30 dagen, voordeliger dan los, als eenmalige aankoop of als abonnement.
Ontdek het Perimenopauzepakket →Jouw vragen
Alles over het kiezen van een supplement voor de overgang.
Wat is het beste voedingssupplement voor de overgang?
Er is niet één: alles hangt af van je belangrijkste klacht. Voor opvliegers met een gedoseerde hoeveelheid zilverkaars springt Nala eruit in onze vergelijking; zonder plant met hormonaal effect, Sérélys; voor de laagste prijs, Manhaé of Arkofemina. Voor concentratie en hersenmist, Focus van Mush n Go; voor het inslapen, Slaap +.
Welk voedingssupplement neem je in de perimenopauze?
Kies op basis van wat je het meest hindert. Jolly Mama Péri Support, Sérélys Périméno en Herbalgem Gemmocaps Périménopause zijn voor deze periode ontworpen en richten zich eerst op opvliegers, stemming en cyclus. Is je grootste last het hoofd of de nachten, dan richten Focus en Slaap + van Mush n Go zich daarop, zonder iets te beloven over opvliegers.
Welk supplement tegen opvliegers?
In deze vergelijking richten Nala, Arkofemina, Herbalgem, Jolly Mama en Sérélys zich op opvliegers, met zilverkaars, salie of pollenextracten. Mush n Go heeft geen product voor opvliegers. Zijn ze frequent of maken ze je wakker, praat er dan over met je arts: hormoontherapie blijft het best onderzocht, en er bestaan niet-hormonale behandelingen.
Manhaé of Sérélys: welke kies je?
Ze bevatten helemaal niet hetzelfde. Manhaé Ménopause combineert bernagie- en visolie, citrusextract, ijzer, zink en vitamines, voor € 0,27 tot € 0,48 per dag afhankelijk van de doos. Sérélys Périméno steunt op pollenextracten en 50 mg saffraan, voor € 0,90 tot € 1,00 per dag. Sérélys richt zich op opvliegers en stemming; Manhaé op een algemener welzijn.
Welk supplement om te slapen in de overgang?
Voor het inslapen draagt melatonine bij tot de vermindering van de tijd die nodig is om in slaap te vallen; het effect wordt verkregen met 1 mg kort voor het slapengaan. Slaap + van Mush n Go bevat er 1,9 mg van, met magnesium, valeriaan en reishi; Nala Nuit Paisible en Sérélys Nuit ook. Geen enkele melatonine werkt op het nachtzweten zelf.
Welk supplement voor geheugen en concentratie in de overgang?
De klassieke overgangsformules richten zich niet op de concentratie. Focus van Mush n Go combineert Lion's Mane, ginkgo, bacopa, saffraan en de vitamines B2 en B3; niacine draagt bij tot een normale psychologische functie. Lion's Mane en saffraan werden in kleine studies bij vrouwen onderzocht, vooral op de stemming.
Mag je een overgangssupplement nemen met een antidepressivum?
Niet zomaar elk. Jolly Mama, Sérélys Périméno en Arkofemina raden hun product af bij gebruik van antidepressiva, vanwege de saffraan; Focus van Mush n Go ook. Sommige antidepressiva worden tegen opvliegers voorgeschreven: vraag altijd je arts of je apotheker om advies.
Hoe lang moet je een supplement voor de overgang nemen?
De merken raden doorgaans minstens een tot drie maanden aan: minimaal twee maanden voor Sérélys, zes weken voor Nala. Bespreek het met je arts als je klachten niet veranderen, of als ze erger worden.
Hoeveel kost een overgangssupplement per dag?
Van € 0,27 tot € 2,23 per dag in deze vergelijking, bij de aanbevolen dosis. Manhaé en Arkofemina zijn per dag het goedkoopst, Nala het duurst in het kleine formaat. De producten van Mush n Go kosten € 1,42 per dag per stuk en € 1,00 met een maandelijks abonnement.
Bronnen
- Vitavea Santé. Productpagina ‘Manhaé Ménopause’, vitavea.com. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Productpagina ‘Manhaé Ménopause, sans hormones’: prijzen van de dozen van 30 tot 120 capsules. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Sérélys Pharma. Productpagina’s ‘Sérélys Périméno’, ‘Sérélys Méno’ en ‘Sérélys Nuit’, serelys.fr. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Jolly Mama. Productpagina ‘Péri Support’, jollymama.com. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Nala pour elle. Productpagina ‘Complexe Jour & Nuit’, nalapourelle.co. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- HerbalGem. Productpagina ‘Complément alimentaire Périménopause’, herbalgem.fr. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Arkopharma. Productpagina ‘Arkofemina Confort Ménopause’ en pagina van de menopauzelijn, fr.arkopharma.com. Geraadpleegd op 10 november 2026.
- Europees Geneesmiddelenbureau, Comité voor kruidengeneesmiddelen (HMPC). Monografie van de Europese Unie over Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Technische productfiche ‘Focus’, editie van 1 april 2026.
- Laboratoire FGnutra. Technische productfiche ‘Formule sommeil V2’ (Slaap +), editie van 30 april 2026.
- Laboratoire FGnutra. Technische productfiche ‘Stress V5’ (Anti-stress), editie van 12 mei 2026.
- Verordening (EU) nr. 432/2012 van de Commissie tot vaststelling van een lijst van toegestane gezondheidsclaims voor levensmiddelen (melatonine, riboflavine, niacine, vitamine B6).
De genoemde merken zijn van hun eigenaars. De informatie is wat elk merk publiceert; ze kan sinds onze gegevens veranderd zijn. Een fout gezien? Schrijf ons, dan verbeteren we het.
Om verder te gaan
Neem voor je kiest de tijd om je belangrijkste klacht te bepalen: die beslist.
Ontdek onze supplementen met paddenstoelen en adaptogene planten
Onze veganistische formules, gemaakt in Toulouse door een Franse producent.