Mažai kofeino turinčios „Nespresso“® kapsulės: dekofeinuotos, cikorijos ar grybų kava?
Autorius: Mush n Go redakcija - 2026 m. spalio 17 d.
Parengė Mush n Go komandaPaskelbta 2026 m. spalio 17 d.15 min. skaitymo
Kapsulės ir kofeinas
Jei ieškote mažai kofeino turinčios „Nespresso“® kapsulės, turite tris variantus. Dekofeinuota kapsulė išlaiko kavos skonį ir turi daugiausia kelis miligramus kofeino. Cikorijoje kofeino nėra visai. Grybų kava, tokia kaip „Mush Caps“, turi tik 17 mg kofeino, o įprastas espresso – apie 80 mg. Štai išsamus palyginimas.
Brainstoorm
„Mush Caps“ receptas milteliais: po 1 000 mg liūto karčių (Lion's Mane), kordicepso (Cordyceps) ir čagos, 3 000 mg makos, ašvagandos ir cikorijos, o viename puodelyje – 20 mg NewCaff® kofeino.
Susipažinkite su „Brainstoorm“ →
Kavos rinkinys
„Brainstoorm“ kavos skonio ir „Brainstoorm“ šokolado ir lazdyno riešutų skonio kartu: vienas pakelis rytui, kitas popietei, visada po 20 mg kofeino puodelyje ir be grybų skonio.
Susipažinkite su rinkiniu →Kodėl mažinti
Kapsulę palikite, kofeino – mažiau.
Kapsulinis aparatas – tai ryto judesys, biuro judesys, judesys po pietų. Nebūtinai norime jo atsisakyti. Norime pakeisti tai, kas yra puodelyje: mažiau kofeino, neprarandant kavos malonumo.
Priežastys dažniausiai tos pačios. Prastėjantis miegas, kai paskutinė kava išgeriama per vėlai. Širdies plakimas, nervingumas ar skrandis, kuris protestuoja po trečio puodelio. Nėštumas, kai sveikatos institucijos rekomenduoja kofeino vartoti mažiau. Arba tiesiog noras nebepriklausyti nuo puodelio norint pradėti dieną.
Gera žinia: tarp įprasto espresso ir cikorijos be kofeino yra visa kapsulių gama. Svarbu žinoti, kas iš tikrųjų yra kiekvienoje, nes dėžutėje to ne visada nurodoma.
Jei plačiau domitės tuo, kuo pakeisti kavą, mūsų gide aptariamos visos alternatyvos, kapsulėse ir ne tik. Čia lieka aparatas, kurį jau turite.
Kofeino orientyrai
Kiek kofeino yra daug?
Prieš lyginant kapsules, reikia atskaitos taško. Patikimiausias Europoje – Europos maisto saugos tarnybos (EFSA) 2015 m. paskelbta nuomonė, parengta išnagrinėjus visus turimus duomenis.
| Situacija | EFSA orientyras | Praktiškai |
|---|---|---|
| Sveikas suaugusysis per dieną | Iki 400 mg | Apie penki espresso, įskaitant visus šaltinius |
| Suaugusysis vienu kartu | Iki 200 mg | Apie du espresso iš eilės |
| Nėštumas ir žindymas | Iki 200 mg per dieną | Apie du espresso per dieną |
| Prieš miegą | Gali pakakti 100 mg | Kad kai kurių suaugusiųjų miegas sutriktų |
Šie orientyrai apima visą per dieną gaunamą kofeiną: kavą, arbatą, gazuotus gėrimus, šokoladą, energinius gėrimus. Kava – tik dalis bendros sumos.
Paskutinis punktas dažniausiai pamirštamas. Net ir likus gerokai žemiau 400 mg per dieną, įprasta kapsulė vėlų popietę gali užtekti, kad užmigtumėte vėliau. Kofeinas pasišalina lėtai: jo pusinės eliminacijos trukmė – laikas, per kurį pasišalina pusė – suaugusiajam skaičiuojama valandomis.
Įprasta kapsulė
Kas iš tikrųjų yra kavos kapsulėje.
„Nespresso“® Original formato kapsulėje yra keli gramai maltos kavos. Išekstrahavus gaunamas puodelis, kurio kofeino kiekis artimas espresso: apie 80 mg pagal EFSA orientyrą. Bet šis skaičius svyruoja, ir ne visada ta kryptimi, kurią įsivaizduojate.
Intensyvumas nėra kofeinas
Ant dėžučių nurodytas intensyvumo skaičius daugiausia apibūdina skrudinimą, kūną ir kartumą. 12 įvertinta kapsulė nebūtinai turi daugiau kofeino nei 6 įvertinta.
Arabika ar robusta
Tai tikrasis veiksnys. Robustoje yra maždaug dvigubai daugiau kofeino nei arabikoje. Todėl mišinys, kuriame daug robustos, jūsų dienos kofeino sumoje sveria daugiau.
Trumpa ar ilga
Ilga kava per tą patį kavos kiekį praleidžia daugiau vandens. Ekstrakcija išsamesnė, o puodelis dažnai šiek tiek daugiau kofeino turi nei trumpa kava.
Skrudinimas
Tamsesnis skrudinimas kofeino neprideda. Jis keičia skonį, daug labiau nei kofeino kiekį.
Svarbiausia: norint sumažinti kofeiną, neužtenka pasirinkti „švelnesnę“ kapsulę įprastoje gamoje. Reikia keisti kapsulių šeimą. Tai ir lygina kita lentelė.
Palyginimas
Mažai kofeino turinčios kapsulės greta.
Keturios „Nespresso“® Original formato kapsulių šeimos – nuo daugiausia iki mažiausiai kofeino turinčių. Kiekiai nurodyti kaip dydžių eilės, išskyrus „Mush Caps“, kurių dozę nustato receptas.
| Kapsulės tipas | Kofeino puodelyje | Skonis | Kas viduje | Idealu |
|---|---|---|---|---|
| Įprasta | Apie 80 mg | Kava – nuo švelnios iki stiprios | Malta kava | Pirmoji ryto kava, jei ją gerai toleruojate |
| Grybų kavos „Mush Caps“ | 17 mg | Trumpa ir intensyvi kava su puta | Cikorija, 3 grybai, 2 adaptogeniniai augalai, NewCaff® kofeinas | Visai dienai, be šuolio ir be popietinio nuovargio |
| Dekofeinuota | Daugiausia keli mg | Kava, dažnai šiek tiek apvalesnė | Malta dekofeinuota kava | Vakarui, nėštumui, kavos skoniui be poveikio |
| Cikorija ar grūdai | 0 mg | Skrudintas, kartus, be rūgštingumo | Skrudinta cikorija, miežiai ar grūdų mišinys | Nulis kofeino, jautriems skrandžiams |
Ši lentelė rodo paprastą dalyką: nėra vienos geros kapsulės, yra gera kapsulė kiekvienai akimirkai. Dekofeinuota kava ir cikorija kofeiną pašalina. Grybų kava jį stipriai sumažina ir į puodelį prideda kitų dalykų. Kiekvieną šeimą aptariame žemiau.
Dekofeinuota kapsulė
„Nespresso“® dekofeinuota kapsulė: beveik be kofeino.
Dekofeinuota kapsulė artimiausia įprastai kavai. Tie patys grūdai, tas pats skrudinimas, tas pats judesys: tik kofeinas pašalintas iš žaliosios kavos prieš skrudinimą. Tai pirmasis refleksas daugumai kavos mėgėjų, norinčių sumažinti kofeino kiekį.
Beveik, bet ne visiškai. Dekofeinavimas pašalina ne 100 % kofeino. Teisės aktai nustato ribą: kaip dekofeinuota parduodamoje skrudintoje kavoje kofeino neturi būti daugiau nei 0,1 %. Paskaičiuokite 5 gramų kapsulei: daugiausia 5 mg kofeino kapsulėje, o puodelyje dar mažiau, nes ekstrakcija išgauna tik dalį. JAV paskelbtose analizėse daugumoje ištirtų dekofeinuotų kavų rasta nedidelių išmatuojamų kofeino kiekių: toli nuo espresso, bet ne nulis.
| Procesas | Kaip tai veikia | Ką reikia žinoti |
|---|---|---|
| Vandeniu | Žalioji kava mirkoma vandenyje, kofeiną sulaiko filtras, tada aromatų prisotintas vanduo grąžinamas ant grūdų | Be tirpiklio, dažnai nurodoma ant dėžučių |
| CO2 | Slėgio veikiamas anglies dioksidas selektyviai išgauna kofeiną | Be tirpiklio, brangus pramoninis procesas |
| Su tirpikliu | Leidžiamas tirpiklis ištirpina kofeiną, vėliau pašalinamas nuplovimu ir karščiu | Procesas ne visada nurodytas ant pakuotės |
Skonio požiūriu dekofeinuota kava dažnai būna šiek tiek apvalesnė ir mažiau aštri nei pirminė kava, nes kofeinas prisideda prie kartumo. Jei procesas jums svarbus, ieškokite užrašo ant dėžutės arba paklauskite prekės ženklo.
Dekofeinuota kapsulė – geras pasirinkimas, jei norite kavos skonio, tik skonio, be jokio kito poveikio. Ji tinka vakarinei kavai ir laikotarpiams, kai norisi nusileisti kuo žemiau, pavyzdžiui, nėštumo metu.
Cikorija ir grūdai
Nulis kofeino, skrudintas skonis.
Jei tikrai norite nulio miligramų, reikia išeiti už kavos ribų. Cikorija – labiausiai žinomas variantas Prancūzijoje: skrudinta, kartoka šaknis, kuri ilgai buvo kavos pakaitalas ir kurioje kofeino nėra nė pėdsako. Yra Original formato kapsulių iš grynos cikorijos arba iš skrudintų grūdų, pavyzdžiui, miežių, mišinių.
Reikia pasakyti atvirai: skonis kitoks – skrudintas ir kartokas, bet be kavos aromato. Privalumas – gėrimas mažiau rūgštus nei kava, todėl jį dažnai vertina jautrų skrandį turintys žmonės.
Saugokitės mišinių. Ne visos „cikorijos“ kapsulės be kofeino.
- Cikorijos ir kavos mišinyje yra kofeino iš kavos dalies, dažnai be nurodyto skaičiaus ant dėžutės.
- Natūraliai be kofeino yra tik gryna cikorijos arba gryni grūdų kapsulė.
- Jei kiekis nenurodytas, pažiūrėkite į ingredientų sąrašą: žodis „kava“ jau viską pasako.
Cikorija taip pat yra mūsų grybų kavos pagrindas. Ji suteikia kavos apvalumą ir kartumą be kofeino ir palieka vietos kitiems ingredientams. Tai kita šeima.
Grybų kava
Mažai kofeino, daugiau turinio.
Grybų kava kapsulėje remiasi kita idėja. Užuot šalinus kofeiną iš kavos, puodelis sudaromas kitaip: skrudintos cikorijos pagrindas, grybai ir adaptogeniniai augalai bei nedidelė kofeino dozė papildomai. Jei ši tema jums nauja, mūsų straipsnis Kas yra grybų kava? primena pagrindus.
Taip daro „Mush Caps“, mūsų su „Nespresso“® Original suderinama kapsulė, parduodama nuo penktadienio, spalio 2 d. Tas pats receptas kaip pakelio „Brainstoorm“ kavos skonio, dozuotas vienam puodeliui.
*sauso grybo / sauso augalo ekvivalentas. Kiti ingredientai: akacijų skaidulos, kavos aromatas. Apie 10 kcal ir 2,1 g angliavandenių kapsulėje.
Su 17 mg „Mush Caps“ kapsulė suteikia maždaug penkis kartus mažiau kofeino nei espresso. Tai ne nulis, ir taip sąmoninga: kofeinas tik papildo. Puodelio energija remiasi ir kordicepsu bei maka, o ašvaganda – augalas, siejamas su ramybe. Mūsų grybų ir adaptogeninių augalų gide kiekviena rūšis pristatyta išsamiai.
Skirtumas nuo dekofeinuotos kavos – tai, kas pridėta. Dekofeinuota kava kažką iš kavos pašalina. Grybų kavos kapsulė dalį kofeino pakeičia kitais ingredientais. Norint viską žinoti apie šį formatą, mūsų gide grybų kavos kapsulės, suderinamos su „Nespresso“® aptariami pasirinkimo kriterijai.
Mikrokapsuliuotas kofeinas
17 mg, išsiskiriantys palaipsniui.
Įprasto kavos puodelio kofeinas yra laisvas. Jis greitai patenka į kraują ir didžiausią koncentraciją paprastai pasiekia per valandą. Tai suteikia postūmį, o kartais – nervingumą, kai dozė didelė.
Mikrokapsuliuotas kofeinas veikia kitaip. Kiekviena dalelė padengta taip, kad kofeinas išsiskirtų palaipsniui, o ne iš karto. „Mush Caps“ ir „Brainstoorm“ naudojame NewCaff® kofeiną: 17 mg kapsulėje ir 20 mg miltelių puodelyje.
Maža dozė
17 mg, o espresso – apie 80 mg. Net kelios kapsulės išlieka toli nuo EFSA orientyrų.
Palaipsniui išsiskiriantis poveikis
Padengtas kofeinas išsiskiria palaipsniui, kad puodelis būtų be staigaus šuolio ir greito kritimo.
Ingredientai šalia
Kordicepsas, maka ir ašvaganda lydi kofeiną: puodelyje jis jau nebe vienintelis.
Dažniausiai klientai aprašo, kad dingsta garsusis popietinis nuovargis. Šie atsiliepimai skirti „Brainstoorm“ milteliams – tam pačiam receptui kaip „Mush Caps“.
„Labai geras produktas, popietinis kritimas išnyko“
★★★★★ Franck C. · 2026 m. rugsėjo 6 d.
„Abejojau, o galiausiai esu sužavėta. Mažiau kofeino, bet turiu energijos ir pastovią nuotaiką“
★★★★★ Maïté S. · 2026 m. balandžio 4 d.
„Trustpilot“ paskelbti atsiliepimai cituojami tokie, kokie yra. „Brainstoorm“ „Trustpilot“ įvertinta 4,8/5, daugiau nei 50 000 klientų.
Kapsulė kiekvienai akimirkai
Kuri kapsulė, kokiu metu?
Sumažinti kofeiną nereiškia viską pakeisti iš karto. Paprasčiausias būdas – mėgstamiausią kapsulę palikti ten, kur ji svarbiausia, o kitas pakeisti. Štai tipinė diena, kurią pritaikykite pagal savo miego laiką.
Ryte
Jūsų įprasta kapsulė, jei ją gerai toleruojate, arba „Mush Caps“, kad dieną pradėtumėte su 17 mg kofeino ir grybais.
Vidurį ryto
Dažnai tai antras puodelis, įpročio puodelis. Mažai kofeino turinti kapsulė puikiai tinka.
Po pietų
Metas, kai įprasta kapsulė ima trukdyti nakčiai. Pereikite prie grybų kavos arba dekofeinuotos.
Popietę
Nuovargio metas. Puodelis „Brainstoorm“ arba „Brainstoorm“ šokolado ir lazdyno riešutų skonio, su 20 mg kofeino, o ne trečias espresso.
Vakare
Dekofeinuota arba gryna cikorija – puodelio malonumui, be nieko, kas vėlintų užmigimą.
Jei dabar geriate keturias įprastas kapsules, pagal šią schemą kofeino sumažėja nuo maždaug 320 mg iki mažiau nei 150 mg, neatsisakant nė vieno puodelio. O jei jums labiausiai rūpi miegas, mūsų miego gama, kurioje yra „Miegas +“, palydi vakarą.
Atsargumo priemonė: jei seniai geriate daug kavos, mažinkite palaipsniui. Staigus nutraukimas kelias dienas gali sukelti galvos skausmą ir nuovargį. Keisti po vieną puodelį per vieną ar dvi savaites – taip išvengiama didžiosios dalies nepatogumų.
Kaip skaityti dėžutę
Penki patikrinimai prieš perkant.
Tarp suderinamų kapsulių pažadų apstu. „Švelni“, „lengva“, „intensyvumas 4“: nė vienas iš šių žodžių nepasako, kiek kofeino išgersite. Štai ko ieškoti ant pakuotės.
- Kofeino kiekis miligramais kapsulėje. Jei jo nėra, vienintelė užuomina – ingredientų sąrašas.
- Užrašas „dekofeinuota“ ant kavos, o ne „švelni“ ar „lengva“, kurie nusako tik skonį.
- Ingredientų sąrašas: kava, net ir nedidelė dalis, reiškia kofeiną.
- Formatas: „Nespresso“® Original ar Vertuo, kurie nėra keičiami.
- Kapsulės medžiaga: aliuminis, plastikas ar kompostuojama, kurios skirtingai saugo turinį nuo oro.
Funkcinei kapsulei pridėkite šeštą klausimą: ar veikliosios medžiagos įvardytos ir nurodytos dozės? Mūsų gidas 6 kriterijai, skiriantys tikrą grybų kavą nuo apgaulės tinka ir kapsulėms. O visus mūsų naudojamus ingredientus rasite puslapyje mūsų veikliosios medžiagos.
Jūsų aparatas
Original ar Vertuo: patikrinkite prieš perkant.
„Suderinama su Nespresso“® nereiškia, kad kapsulė tinka visiems šio prekės ženklo aparatams. Didžioji dauguma suderinamų kapsulių – dekofeinuotų, cikorijos ar grybų – yra Original formato, istorinio formato.
Norėdami sužinoti, kokį aparatą turite, pažiūrėkite į kapsulę, kurią jau naudojate. Maža, nupjauto kūgio formos, su plokščiu dangteliu: turite Original. Plati ir išgaubta, su brūkšninio kodo juostele aplink: turite Vertuo – kitą sistemą, į kurią Original kapsulė netelpa.
„Mush Caps“ veikia visuose „Nespresso“® Original ir suderinamuose aparatuose, įskaitant to paties formato nešiojamus aparatus. Jos neveikia Vertuo gamoje ir kitose kapsulių sistemose.
Kam tinka
Kuri kapsulė jums tinka?
Pabaigai – greitas būdas apsispręsti pagal tai, ko iš tikrųjų ieškote savo puodelyje.
Norite kavos skonio, nieko daugiau
Dekofeinuota kapsulė. Ji išlaiko kavos aromatą ir nuleidžia kofeino kiekį žemiausiai.
Norite nulio kofeino, tikrai
Gryna cikorija arba skrudinti grūdai. Kitoks skonis, bet jokio kofeino.
Norite šiek tiek energijos, be šuolio
Grybų kava „Mush Caps“: 17 mg kofeino, su grybais ir adaptogeniniais augalais.
Neturite kapsulinio aparato
„Brainstoorm“ milteliai, tas pats receptas, karšti ar šalti, su vandeniu ar pienu.
Niekas netrukdo ir derinti: grybų kava ryte, dekofeinuota vakare. Tai dažnai ilgiausiai išliekanti formulė. Norėdami suprasti, kodėl tiek daug žmonių pereina prie grybų kavos, skaitykite ir straipsnį kodėl verta kavą pakeisti grybų ir adaptogeninių augalų kava.
Jūsų klausimai
Mažai kofeino turinčios „Nespresso“® kapsulės: jūsų klausimai.
Kiek kofeino yra „Nespresso“® dekofeinuotoje kapsulėje?
Labai mažai. Skrudintoje dekofeinuotoje kavoje kofeino negali būti daugiau nei 0,1 %, tai yra daugiausia 5 mg 5 gramų kapsulėje, o puodelyje dar mažiau. Tai toli nuo maždaug 80 mg įprastame espresso, bet ne nulis.
Ar yra „Nespresso“® kapsulių visai be kofeino?
Taip, bet reikia išeiti už kavos ribų: gryna cikorijos ar skrudintų grūdų kapsulė kofeino neturi visai. Dekofeinuotoje kavoje visada lieka nedidelis pėdsakas.
Kuri kapsulė turi mažiausiai kofeino?
Gryna cikorija – 0 mg. Toliau eina dekofeinuota kava – daugiausia keli miligramai, tada grybų kava, tokia kaip „Mush Caps“, su 17 mg, ir galiausiai įprasta kapsulė – apie 80 mg.
Ar mažo intensyvumo kapsulėje kofeino mažiau?
Nebūtinai. Intensyvumas daugiausia apibūdina skrudinimą, kūną ir kartumą. Kofeino kiekis pirmiausia priklauso nuo kavos veislės: robustoje jo maždaug dvigubai daugiau nei arabikoje.
Ar dekofeinuota kava kenkia sveikatai?
Ne, pagal turimus duomenis. Leidžiami procesai – vandeniu, CO2 ar su tirpikliu – yra reglamentuoti, o galimas tirpiklis pašalinamas prieš parduodant. Jei procesas jums svarbus, ieškokite jo ant dėžutės.
Ar dekofeinuotą kapsulę galima gerti vakare?
Taip, tai net dažniausias jos naudojimas. Dėl labai mažo kofeino kiekio ji daugumai žmonių tinka vakare. Labai jautrūs žmonės gali rinktis cikoriją.
Kiek kofeino yra „Mush Caps“ kapsulėje?
17 mg mikrokapsuliuoto NewCaff® kofeino, išsiskiriančio palaipsniui. Palyginimui: espresso jo yra apie 80 mg. „Mush Caps“ parduodama nuo penktadienio, spalio 2 d.
Ar „Mush Caps“ turi grybų skonį?
Ne. Tai trumpa ir intensyvi kava su puta, kurios pagrindas – skrudinta cikorija ir kavos aromatas. Grybai yra viduje, bet jų nejaučiate.
Kokią kapsulę rinktis nėštumo metu?
EFSA rekomenduoja nėštumo ir žindymo laikotarpiu neviršyti 200 mg kofeino per dieną. Dekofeinuota kava ir gryna cikorija leidžia išlaikyti įprotį. Dėl papildų ir augalų pasitarkite su gydytoju ar akušere.
Ar mažai kofeino turinčios kapsulės veikia „Vertuo“ aparate?
Suderinamos kapsulės beveik visos yra „Nespresso“® Original formato. „Mush Caps“ veikia visuose Original ir suderinamuose aparatuose, bet ne Vertuo gamoje.
Šaltiniai
- EFSA NDA Panel (2015). Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5):4102.
- McCusker R. R., Fuehrlein B., Goldberger B. A., Gold M. S., Cone E. J. (2006). Caffeine content of decaffeinated coffee. Journal of Analytical Toxicology, 30(8).
Skaitykite toliau
Sužinokite daugiau.
Kofeinas – tik dalis klausimo. Susipažinkite su grybų kava išsamiai arba peržiūrėkite visą mūsų grybų kavos gamą.
„Nespresso“® yra trečiosios šalies registruotasis prekės ženklas, nesusijęs su „Mush n Go“. „Mush Caps“ – kapsulė, suderinama su „Nespresso“® Original aparatais, ne Vertuo gamos.
Atraskite mūsų papildus su grybais ir adaptogeniniais augalais
Mūsų veganiškos formulės – receptūros iš Tulūzos, kapsulės užpildytos Prancūzijoje.