Funkcinis grybas
Reishi grybas (tikrinis blizgutis): nauda ir vartojimas – imperatorių grybas jūsų vakarams
„Mush n Go“ komanda · Atnaujinta 2026 m. rugsėjo 18 d.
Grybas reishi (tikrinis blizgutis), dar vadinamas ling zhi (Ganoderma lucidum), – tai ramių rutinų grybas. Kinijoje garbinamas jau du tūkstančius metų, per kietas ir per kartus, kad būtų gaminamas virtuvėje, jis vartojamas kaip ekstraktas. „Mush n Go“ jį rasite trijose formulėse kapsulėmis: „Miegas +“ vakarui, „Antistresas“ dienai ir „Imunitetas“ ištisiems metams.
Antistresas
Reishi kartu su ašvaganda, šventuoju baziliku, citrinvyte ir vitaminu B6. Viena–dvi kapsulės ryte.
Atrasti „Antistresas“ →
Miegas +
Reishi su valerijonu, magnio bisglicinatu ir melatoninu. 1–2 kapsulės likus 30 minučių–1 val. iki miego.
Atrasti „Miegas +“ →Trumpai apie grybą
Reishi grybas trumpai.
Su raudona, blizgančia tarsi lakuota kepure reishi nepanašus į jokį kitą grybą. Štai svarbiausia, ką reikia žinoti prieš gilinantis.
Ilga istorija
Nuo imperatoriškųjų paveikslų iki naktinių staliukų.
Nedaug grybų užima tokią svarbią vietą kultūroje kaip ling zhi Kinijoje. Ilgą laiką retas ir skirtas tik galingiesiems, prieinamas jis tapo vos prieš kelis dešimtmečius.
Senovės Kinija
Traktatas Shennong Bencao Jing, vienas seniausių kinų farmakologijos veikalų, jį priskiria „aukščiausioms“ medžiagoms – tokioms, kurios vartotos ilgą laiką.
Imperatorių menas
Ling zhi tampa ilgaamžiškumo simboliu. Jį matome paveiksluose, siuviniuose ir dvaro daiktuose, o skeptras ruyi atkartoja jo formą.
1970-ieji
Pradedamas auginimas dideliu mastu, ypač Japonijoje. Reishi, iki tol renkamas gamtoje, pagaliau tampa prieinamas.
2012
Mikologai įrodo, kad Azijos ling zhi yra atskira rūšis, nei europinis blizgutis, ir pavadina jį Ganoderma lingzhi.
Šiandien
Tai vienas labiausiai ieškomų funkcinių grybų Europoje: vien Prancūzijoje „reishi“ Google paieškoje per mėnesį įvedama daugiau nei 5 000 kartų.
Ling zhi ir Ganoderma
Vienas grybas, keli pavadinimai.
Reishi, ling zhi, lingzhi, tikrinis blizgutis, Ganoderma lucidum: jei esate matę visus šiuos pavadinimus, tai normalu. Jie visi reiškia tą patį grybą, tik skirtingose šalyse.
Reishi – japoniškas pavadinimas, Europoje vartojamas dažniausiai. Ling zhi (arba lingzhi) – kiniškas pavadinimas, dažnai verčiamas kaip „dvasios grybas“ arba „dieviškoji žolė“. Tikrinis blizgutis – lietuviškas pavadinimas, gerai apibūdinantis blizgančią kepurę.
Mokslo požiūriu viskas kiek subtiliau. Pavadinimas Ganoderma lucidum ilgai buvo vartojamas visiems pasaulio reishi. Vėliau genetinės analizės parodė, kad Azijoje auginamas ling zhi yra artima, bet atskira rūšis – Ganoderma lingzhi. Tikrasis Ganoderma lucidum labiau paplitęs Europoje. Prekyboje abu pavadinimai tebevartojami, o beveik visuose paskelbtuose tyrimuose vis dar rašoma Ganoderma lucidum.
Ką verta įsiminti praktiškai: kad ir koks pavadinimas būtų etiketėje, tinkami orientyrai lieka tie patys – naudojama dalis, ekstrakcijos būdas ir dozė.
Raudonasis reishi
Kodėl kalbama apie raudonąjį reishi.
Kinų tradicija skiria šešis ling zhi pagal spalvą: raudoną, juodą, mėlyną, baltą, geltoną ir violetinę. Senuosiuose tekstuose kiekvienas turėjo savo reputaciją. Šiandien šios spalvos atitinka skirtingas rūšis ar atmainas, ir dauguma jų labai retos.
Raudonasis
Žinomiausias, dažniausiai auginamas ir gerokai daugiausiai tirtas. Būtent jis vadinamas tiesiog „reishi“.
Juodasis ir violetinis
Kitos Ganoderma genties rūšys, naudojamos Azijoje, bet mažai tirtos ir retai parduodamos Europoje.
Mėlynasis, baltasis, geltonasis
Dažniausiai minimi senuosiuose tekstuose. Prekyboje jų praktiškai nerasite.
Teisingas refleksas
Kai etiketėje parašyta „reishi“ be jokių patikslinimų, beveik visada tai raudonasis reishi.
Taigi „raudonasis reishi“ nėra aukščiausios klasės versija: tai tiesiog klasikinis reishi – tas, kuris naudojamas tyrimuose ir didžiojoje daugumoje maisto papildų.
Molekulės
Triterpenai ir polisacharidai: kas jame yra.
Reishi taip domina mokslininkus dėl dviejų didelių junginių šeimų, kurios elgiasi visiškai skirtingai.
Triterpenai, tarp jų ganoderio rūgštys, lemia stiprų jo kartumą. Tai riebalams artimos molekulės, kurios blogai tirpsta vandenyje. Paprastai kuo reishi kartesnis, tuo daugiau jų turi. Laboratorijose jie tiriami dėl daugybės savybių, aprašyta daugiau nei šimtas skirtingų jų rūšių.
Polisacharidai, ypač beta gliukanai, yra daugumoje grybų esančios skaidulos. Jie tirpsta karštame vandenyje, todėl išgaunami verdant nuovirą. Jų kiekis dažnai yra kokybės orientyras: rimtas ekstraktas etiketėje nurodo jų procentą.
Ką verta įsiminti: norint gauti abi šeimas, reikia abiejų ekstrakcijos būdų. Štai kodėl pas rimtus gamintojus sutiksite „dvigubos ekstrakcijos“ sąvoką.
Ką rodo tyrimai
Reishi grybo nauda: daug laboratorinių tyrimų, keli tyrimai su žmonėmis.
Reishi – vienas daugiausiai tirtų grybų pasaulyje, tačiau didžioji dalis darbų atlikta laboratorijose arba su gyvūnais. Tyrimų su žmonėmis yra, bet jie nedideli ir dažnai atliekami su labai koncentruotais ekstraktais. Štai tie, kurie geriausiai paaiškina jo vartojimą.
Wachtel-Galor ir kt., 2004 · Honkongas
Nedidelė sveikų savanorių grupė 4 savaites vartojo 1,44 g ling zhi ekstrakto per dieną. Tyrėjai stebėjo kelis kraujo žymenis ir per šį laikotarpį nepastebėjo jokių toksiškumo kepenims ar inkstams požymių.
Tang ir kt., 2005 · Kinija
132 suaugusieji, sergantys neurastenija – ilgalaikio nuovargio būkle, 8 savaites vartojo 5,4 g reishi polisacharidų ekstrakto per dieną, palyginti su placebu. Reishi grupėje nuovargio ir savijautos rodikliai pagerėjo labiau.
Cui ir kt., 2012 · Kinija
Tyrimas su žiurkėmis: reishi ekstraktas pailgino bendrą gyvūnų miego trukmę. Tai vienas iš darbų, nulėmusių reishi, kaip vakaro grybo, reputaciją, tačiau su žmonėmis tai dar reikia patvirtinti.
Apibendrinant: tirtomis dozėmis gerai toleruojamas grybas, įdomios kryptys, bet mažai patikimų tyrimų su žmonėmis. Todėl savo formulėse jį deriname su kitomis sudedamosiomis dalimis, parinktomis tam pačiam dienos metui. Visi šaltiniai pateikti puslapio apačioje.
Kodėl ekstraktas
Grybas, kurio nevalgoma.
Kitaip nei liūto karčiai ar gluosninė kreivabudė, reishi visai nėra virtuvės grybas. Jo minkštimas kietas kaip mediena ir labai kartus. Sumaltas į paprastus miltelius, jis didžia dalimi lieka nesuvirškinamas: jo junginiai uždaryti labai tvirtose ląstelių sienelėse. Štai kodėl svarbi ekstrakcija.
| Paprasti milteliai | Ekstraktas | |
|---|---|---|
| Kas tai | Išdžiovintas ir sumaltas grybas | Grybas, apdorotas karštu vandeniu, kartais ir alkoholiu, tada išdžiovintas |
| Įsisavinimas | Silpnas, sienelės atsparios | Geresnis, junginiai atpalaiduoti |
| Koncentracija | 1 g miltelių = 1 g grybo | Ekstraktas 10:1 sukoncentruoja 10 g grybo į 1 g |
| Tradicinis vartojimas | Retas | Taip: ilgai verdamas nuoviras buvo taisyklė |
| Tyrimuose | Rečiau | Didžioji dauguma tyrimų |
Geras reishi ekstraktas nurodo naudojamą dalį (vaisiakūnis), santykį arba beta gliukanų kiekį ir, idealiu atveju, ekstrakcijos būdą.
Vartojimas
Reishi: kokia dozė per dieną?
Oficialios dozės nėra. Vis dėlto tradicinis vartojimas ir tyrimai duoda orientyrus, kurie labai skiriasi priklausomai nuo formos.
| Forma | Dienos orientyras | Ką tai reiškia |
|---|---|---|
| Džiovintas grybas, nuoviras | Keli gramai | Tradicinis vartojimas, ilgai verdama arbata |
| Koncentruotas ekstraktas | 1–1,5 g | Tyrimų su įprastu ekstraktu dydžio eilė |
| Polisacharidų ekstraktas | Iki 5,4 g | Didelė dozė, naudota Tang tyrime 2005 m. |
| Mūsų kapsulės | Priklausomai nuo formulės | „Miegas +“: 1–2 kapsulės vakare; „Antistresas“: 1–2 ryte; „Imunitetas“: 1–2 ryte |
Detalė, keičianti įsisavinimą: reishi triterpenai tirpsta riebaluose. Kapsulę vartojant su nedideliu kiekiu riebalų – augaliniu pienu, trupučiu MCT kokosų aliejaus, keliais riešutais – jie geriau pasisavinami, o išgėrus vien su vandeniu dalis jų lieka nepanaudota. Polisacharidai, priešingai, puikiai išgaunami karštu vandeniu: štai visa dvigubos ekstrakcijos prasmė.
Visada laikykitės ant produkto etiketės nurodytų vartojimo rekomendacijų ir nederinkite kelių formulių, prieš tai nepatikrinę jų sudėties.
Reishi ir miegas
Vakaro ritualas trimis žingsniais.
Tai labiausiai ieškomas vartojimo būdas: vien Prancūzijoje „reishi sommeil“ (reishi miegui) Google įvedama šimtus kartų per mėnesį. Azijoje reishi ilgai buvo siejamas su ramybe ir poilsiu, todėl pagal šią tradiciją jį įdėjome į „Miegas +“. Tačiau vienas grybas geros nakties neužtikrins: svarbiausia – rutina aplink jį.
Likus 30 min–1 val.
1–2 kapsulės „Miegas +“ su stikline vandens, kai pradedate lėtinti tempą.
Prigesinta šviesa
Ekranai padėti, šviesa švelni, kambarys vėsus. Smegenims reikia aiškių signalų, kad pasiruoštų nakčiai.
Ta pati valanda
Gulkitės ir kelkitės reguliariu laiku, net savaitgaliais. Tai galingiausias ritualas.
„Miegas +“ sudėtyje reishi nėra vienas: jis derinamas su valerijonu – tradiciniu vakaro augalu, magnio bisglicinatu – gerai toleruojama magnio forma, ir melatoninu – hormonu, kurį jūsų kūnas natūraliai išskiria temstant. Kadangi formulėje yra melatonino, nevartokite jos prieš veiklą, kuriai reikia budrumo, pavyzdžiui, prieš vairavimą.
Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite mūsų vadovą apie grybus, adaptogeninius augalus ir miegą arba mūsų palyginimą, kuris grybas geriausias miegui.
Įprasta diena
Reishi nuo ryto iki vakaro.
Reishi dažnai pristatomas kaip vakaro grybas, tačiau jis lydi ir dieną. Štai kaip mūsų klientai dažniausiai jį įtraukia į kasdienybę.
8 val.
Viena–dvi kapsulės „Antistresas“ per pusryčius – įtemptomis dienomis, kai norite išlikti ramūs.
8 val.
Arba 1–2 kapsulės „Imunitetas“ – kursu atėjus rudeniui ir žiemą, kartu su čaga ir gluosnine kreivabude.
Diena
Energijai – kordicepsas ir liūto karčiai, pavyzdžiui, puodelyje „Brainstoorm“.
22:30 val.
1–2 kapsulės „Miegas +“, likus 30 minučių–1 val. iki šviesos išjungimo.
Reishi ar ašvaganda
Dvi populiarios sudedamosios dalys, du profiliai.
Tai dažna dilema. Abi yra tradicinės, su ramybe siejamos sudedamosios dalys (viena – funkcinis grybas, kita – adaptogeninis augalas), tačiau jos kilusios iš skirtingų pasaulių ir vartojamos ne visai vienodai.
| Reishi | Ašvaganda | |
|---|---|---|
| Prigimtis | Grybas | Šaknis, bulvinių (Solanaceae) šeimos augalas |
| Tradicija | Kinų ir japonų medicina | Ajurveda, Indija |
| Tyrimai su žmonėmis | Dar riboti | Gausesni, daugiau tyrimų |
| „Mush n Go“ produktuose | „Miegas +“, „Antistresas“, „Imunitetas“ | „Antistresas“, „Brainstoorm“ |
Rinktis nebūtina: „Antistresas“ jas sujungia vienoje kapsulėje. Išsamiau – mūsų straipsnyje Reishi ar ašvaganda.
Geriausi deriniai
Reishi žaidžia komandoje.
Vienas jis jau turi ilgą istoriją. Derinamas su kitomis sudedamosiomis dalimis, jis tampa išsamesnės rutinos dalimi. Štai deriniai, naudojami mūsų formulėse, ir kodėl.
+ Valerijonas ir magnis
„Miegas +“ vakaro trio, papildytas melatoninu, vartojamas likus 30 minučių–1 val. iki miego.
+ Ašvaganda
Ajurvedos ramybės šaknis, sujungta su reishi kapsulėse „Antistresas“.
+ Šventasis bazilikas ir citrinvytė
Du tradiciniai augalai, vienas iš Indijos, kitas iš Kinijos, kartu su vitaminu B6 papildantys „Antistresas“.
+ Čaga ir gluosninė kreivabudė
Trys grybai, sujungti kapsulėse „Imunitetas“: čaga nuo beržo, gluosninė kreivabudė ir reishi.
Kam tinka
Reishi grybas jums tinka, jei…
- Norite susikurti tikrą vakaro ritualą, o ne tik „išgerti ką nors miegui“.
- Išgyvenate įtemptas dienas ir norite išlikti ramūs.
- Renkatės sudedamąsias dalis, turinčias ilgą vartojimo istoriją.
- Ieškote natūralaus ilgalaikio vartojimo papildo.
- Norite suprasti, ką vartojate, dozė po dozės.
Kaip išsirinkti
Reishi papildai: šeši kriterijai, kad nesuklystumėte.
- Naudojama dalis: geriausia vaisiakūnis, aiškiai nurodytas.
- Ekstrakcija: ekstraktas, o ne paprasti milteliai, kuriuos jūsų kūnas blogai įsisavina.
- Koncentracija: nurodytas santykis arba beta gliukanų kiekis.
- Vartojimo laikas: vakaro formulė miegui, dienos formulė – visam kitam.
- Gamyba: aiški gamybos vieta. Mūsų formulės gaminamos Prancūzijoje, veganiškos, be GMO ir be glitimo.
- Garantija: galimybė išbandyti be rizikos. Mūsų – 60 dienų pinigų grąžinimo garantija ir galimybė rinktis vienkartinį pirkinį arba mėnesio prenumeratą (−30 %).
| Miegas + | Antistresas | Imunitetas | |
|---|---|---|---|
| Kada | Likus 30 min–1 val. iki miego | Ryte | Ryte |
| Reishi kartu su | Valerijonas, magnis, melatoninas | Ašvaganda, šventasis bazilikas, citrinvytė, B6 | Čaga, gluosninė kreivabudė |
| Dozė | 1–2 kapsulės | 1–2 kapsulės | 1–2 kapsulės |
| Kam | Vakaro ritualui | Įtemptoms dienoms | Sezoniniam kursui |
Kad būtų paprasčiau, atsipalaidavimo rinkinys sujungia „Antistresas“ ir „Miegas +“, kad apimtų ir dieną, ir naktį. Rinkinys „Limitless“ prie jų prideda „Focus“ ir „Energija“.
Arbata
O reishi arbata?
Tai seniausia forma. Kinijoje reishi ruošiamas kaip nuoviras: džiovinto grybo griežinėliai ilgai, kartais ilgiau nei valandą, troškinami ant silpnos ugnies, ir gaunamas rudas, medienos kvapo ir labai kartus gėrimas. Daugelis į jį įdeda medaus, imbiero ar datulę.
Kasdieniam vartojimui šis būdas nepraktiškas: reikia laiko, skonis patinka ne visiems, o dozė kiekviename puodelyje skirtinga. Todėl šiandien dauguma žmonių jį vartoja kaip ekstraktą, kapsulėse, su žinoma doze.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Reishi šalutinis poveikis: ką reikia žinoti.
Įprastomis dozėmis reishi paprastai gerai toleruojamas. Nurodomas šalutinis poveikis dažniausiai lengvas: virškinimo diskomfortas, burnos ar gerklės sausumas, kartais galvos svaigimas ar niežulys. Aprašyti reti kepenų pažeidimo atvejai vartojant miltelius, todėl verta laikytis dozių ir rinktis kokybišką produktą.
- Venkite jo, jei esate alergiški grybams.
- Pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate antikoaguliantus, vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio, diabeto ar imunosupresantus.
- Tokio pat atsargumo reikia sergant autoimunine liga ir prieš chirurginę operaciją: informuokite medikų komandą.
- „Miegas +“ sudėtyje yra melatonino: nerekomenduojama vartoti prieš veiklą, kuriai reikia budrumo.
- Laikykitės etiketėje nurodytos dozės ir laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Norėdami susidaryti bendrą vaizdą, perskaitykite mūsų straipsnį apie grybų ir adaptogeninių augalų pavojus.
Dažni klausimai
Viskas, ko mūsų klausia apie reishi.
Kam naudojamas reishi grybas?
Reishi dažniausiai vartoja žmonės, norintys susikurti ramią rutiną – tiek vakare, tiek dieną. Azijoje jis naudojamas jau du tūkstančius metų, o šiandien tai vienas iš funkcinių grybų, dažniausiai vartojamų Europoje.
Reishi, ling zhi, Ganoderma lucidum: kuo skiriasi?
Vartojimo požiūriu – niekuo: reishi yra japoniškas pavadinimas, ling zhi – kiniškas, o Ganoderma lucidum – istorinis mokslinis pavadinimas. Nuo 2012 m. Azijos rūšis dar vadinama Ganoderma lingzhi.
Kas yra raudonasis reishi?
Tai klasikinis reishi, randamas prekyboje ir tyrimuose. Kinų tradicija skiria šešias ling zhi spalvas, tačiau raudonasis auginamas gerokai dažniausiai.
Ar reishi padeda miegui?
Jis tradiciškai siejamas su ramybe ir poilsiu, o tyrimuose su gyvūnais buvo nagrinėtas jo poveikis miegui. Tyrimų su žmonėmis kol kas nedaug. „Miegas +“ sudėtyje jį deriname su valerijonu, magniu ir melatoninu.
Kada vartoti reishi?
Vakare, likus 30 minučių–1 val. iki miego – kapsulės „Miegas +“. Ryte – „Antistresas“ ir „Imunitetas“. Svarbiausia – kasdien vartoti tuo pačiu metu.
Reishi: kokia dozė per dieną?
Tyrimuose naudota nuo 1,44 g ekstrakto iki 5,4 g polisacharidų ekstrakto per dieną. Mūsų kapsulėms laikykitės kiekvienos formulės vartojimo rekomendacijų.
Koks reishi šalutinis poveikis?
Paprastai jis lengvas: virškinimo diskomfortas, burnos sausumas, kartais galvos svaigimas. Nėštumo, žindymo metu, sergant autoimunine liga ar vartojant antikoaguliantus, vaistus nuo padidėjusio kraujospūdžio ar diabeto rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Ar reishi pavojingas?
Ne, įprastomis dozėmis jis paprastai gerai toleruojamas. Vartojant miltelius nurodyti reti kepenų pažeidimo atvejai: rinkitės produktą su nurodyta doze ir jos laikykitės.
Po kiek laiko pajusite skirtumą?
Pojūčiai kiekvienam skirtingi. Prieš vertindami skirkite bent vieną 30 dienų kursą. Visoms mūsų formulėms taikoma 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Ar galima jį vartoti su kitais grybais?
Taip. „Imunitetas“ jį jau derina su čaga ir gluosnine kreivabude. Daugelis mūsų klientų ryte geria kavą „Brainstoorm“, o vakare vartoja „Miegas +“.
Ar reishi veganiškas?
Taip, tai grybas. Visos mūsų formulės su reishi yra veganiškos, be GMO ir be glitimo.
Kur nusipirkti kokybiško reishi?
Tiesiogiai mushngo.com: nemokamas pristatymas nuo 89 €, galimybė rinktis vienkartinį pirkinį arba mėnesio prenumeratą (−30 %) ir 60 dienų pinigų grąžinimo garantija. Mūsų formulės gaminamos Prancūzijoje.
Šaltiniai
- Wachtel-Galor S. et al. (2004). Ganoderma lucidum ('Lingzhi'): acute and short-term biomarker response to supplementation. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 55(1).
- Tang W. et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food, 8(1).
- Cui X. Y. et al. (2012). Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology, 139(3).
- Cao Y., Wu S.-H. ir Dai Y.-C. (2012). Species clarification of the prize medicinal Ganoderma mushroom „Lingzhi“. Fungal Diversity, 56.
Išbandykite
Reishi, „Mush n Go“ versija.
Dabar žinote viską apie reishi ir į ką žiūrėti etiketėje. Štai kur jo rasite pas mus: veganiškos formulės, pagamintos Prancūzijoje, su 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Antistresas
Reishi kartu su ašvaganda, šventuoju baziliku, citrinvyte ir vitaminu B6. Viena–dvi kapsulės ryte.
Atrasti „Antistresas“ →Miegas +
Reishi su valerijonu, magnio bisglicinatu ir melatoninu. 1–2 kapsulės likus 30 minučių–1 val. iki miego.
Atrasti „Miegas +“ →Kitos sudedamosios dalys
Tęskite pažintį.
Reishi – tik viena iš mūsų formulių sudedamųjų dalių. Susipažinkite su kitais grybais ir jį lydinčiais augalais arba peržiūrėkite visas mūsų veikliąsias medžiagas.
Šiame skyriuje
Miegas +
Atsipalaiduokite ir mėgaukitės ramiomis naktimis – giliam ir atkuriamajam miegui.
Antistresas
Natūrali ramybė, gyvenimas be nerimo
Rinkinys „Limitless“
Maksimaliai sustiprina koncentraciją ir energiją, mažina stresą ir gerina miegą optimaliems rezultatams.
Pažintinis rinkinys
Tapkite geriausia savo versija ir efektyviai bei ramiai pasiekite visus savo tikslus
Atsipalaidavimo rinkinys
Mažina stresą ir gerina miegą – didesniam atsipalaidavimui ir gerovei.