Kava ir viduriavimas: kodėl po kavos norisi į tualetą ir kaip to išvengti
Autorius: Mush n Go redakcija - 2026 m. spalio 31 d.
Parengė Mush n Go redakcijaPaskelbta 2026 m. spalio 31 d.13 min. skaitymo
Kava ir žarnynas
Kavos ir viduriavimo ryšys tikrai egzistuoja: kava skatina gastrino išsiskyrimą ir storosios žarnos susitraukimus, o jautriems žmonėms storoji žarna sureaguoja jau po keturių minučių, nesvarbu, su kofeinu ar be jo. Pienas, cukrus, saldikliai ir tuščias skrandis dažnai šį poveikį sustiprina. Štai kaip rasti jūsų „paleidiklį“ ir neatsisakyti puodelio.
Brainstoorm
Mūsų grybų kava: 20 mg mikrokapsuliuoto kofeino vietoj 80, ant skrudintos cikorijos ir ekologiškos kakavos pagrindo, su 6 040 mg aktyviųjų medžiagų puodelyje.
Atraskite kavą „Brainstoorm“ →
Energija
Kordicepsas (Cordyceps), maka, imbieras ir vitaminas C kapsulėse, be lašo kavos. Vitaminas C padeda mažinti pavargimo jausmą ir nuovargį.
Atraskite kapsules „Energija“ →Mechanizmas
Kodėl po kavos norisi į tualetą.
Išgeriate pirmą kavos puodelį, o po dvidešimties minučių nebegalite išeiti iš namų neužsukę į tualetą. Nesijaudinkite: tai viena geriausiai mokslininkų aprašytų reakcijų į kavą. Ji nereiškia, kad blogai virškinate ar kad kava jus būtinai „dirgina“. Ji visų pirma rodo, kad jūsų virškinamasis traktas greitai reaguoja į tai, ką nurijate.
Kava veikia ne vienu, o keliais būdais vienu metu. Vieni jų susiję su skrandžiu, kiti – su virškinimo hormonais, dar kiti – su nerviniais refleksais. Štai keturi svarbiausi.
- Gastrinas. Kava – su kofeinu ar be jo – padidina šio skrandžio gaminamo hormono kiekį. Jis didina rūgšties išsiskyrimą ir greitina skrandžio turinio patekimą į žarnyną.
- Gastrokolinis refleksas. Kai skrandis prisipildo, jis siunčia signalą storajai žarnai, kad ši ištuštėtų ir padarytų vietos. Šiltas gėrimas, išgertas ryte tuščiu skrandžiu, šį refleksą sukelia labai veiksmingai.
- Cholecistokininas. Kava skatina šio hormono, kuris sutraukia tulžies pūslę, išsiskyrimą. Tulžis patenka į žarnyną ir prisideda prie greitesnio tuštinimosi.
- Rūgštingumas ir kavos junginiai. Chlorogeno rūgštys ir kitos skrudinimo metu susidarančios molekulės veikia virškinamojo trakto sienelę nepriklausomai nuo kofeino.
Rezultatas: daliai kavos gėrėjų storosios žarnos judesiai per kelias minutes po puodelio gerokai suaktyvėja. Jei šie judesiai per greiti, vanduo nespėja susigerti storojoje žarnoje, ir išmatos tampa minkštos ar skystos. Tai ir yra kavos sukeltas viduriavimas.
Šis mechanizmas paaiškina ir tai, kodėl dažnai „kalta“ tik rytinė kava. Po nakties be maisto storoji žarna pasirengusi ištuštėti, o kava suveikia kaip paleidiklis. Ta pati kava, išgerta po pietų, dažnai veikia kur kas silpniau.
Su kofeinu ar be
Kava be kofeino veikia beveik taip pat: kaltas ne vien kofeinas.
Dažnai kaltinamas kofeinas. Jis turi įtakos, bet ne viską paaiškina. Nedideliame 1998 m. JAV tyrime, kuriam vadovavo Satish Rao, tiesiogiai matuotas sveikų savanorių storosios žarnos aktyvumas po įvairių gėrimų ir valgio. Kava su kofeinu stimuliavo storąją žarną tiek pat, kiek visavertis 1 000 kcal valgis. Kava be kofeino ją taip pat stimuliavo, tik šiek tiek silpniau.
| Kas buvo suvartota | Poveikis storajai žarnai | Ką verta įsiminti |
|---|---|---|
| Kava su kofeinu | Panašus į 1 000 kcal valgį | Stipriausias iš tirtų gėrimų |
| Kava be kofeino | Maždaug 23 % silpnesnis nei kavos su kofeinu | Poveikis lieka aiškus ir be kofeino |
| Karštas vanduo | Maždaug 60 % silpnesnis nei kavos su kofeinu | Vien šilumos nepakanka |
| 1 000 kcal valgis | Atskaitos taškas | Klasikinis gastrokolinis refleksas |
Pagal Rao ir kt., 1998. Nedaug sveikų savanorių, aktyvumas matuotas zondu storojoje žarnoje. Procentai lygina motorinio aktyvumo intensyvumą.
Iš to išplaukia dvi praktinės išvados. Pirma, perėjimas prie kavos be kofeino gali poveikį sušvelninti, bet retai jį panaikina. Antra, mažinti kofeiną vis tiek naudinga: būtent jis šiame tyrime lemia skirtumą tarp kavos su kofeinu ir be jo. Mažesnė dozė reflekso nenutraukia, tačiau jis dažnai tampa lengviau pakeliamas.
Be to, kofeinas žarnyną veikia ir kitaip: jis stimuliuoja nervų sistemą, o nervingas žarnynas yra greitesnis žarnynas. Stresą ar nerimą patiriantys žmonės tai gerai žino. Jei nuo kavos jaučiatės ir įsitempę, mūsų straipsnyje kava ir nerimas šis ryšys aprašytas išsamiai.
Ką rodo tyrimai
Kava ir viduriavimas: keturi tyrimai, kuriuos verta žinoti.
Kavos poveikį žarnynui matavo nedaug komandų, tačiau jų rezultatai sutampa. Visos nuorodos pateiktos puslapio apačioje.
Brown, Cann ir Read, 1990 · Jungtinė Karalystė
Iš 99 apklaustų sveikų jaunų suaugusiųjų 29 % teigė po kavos jaučiantys poreikį tuštintis, moterys – dažniau nei vyrai. Jautriems savanoriams galinės storosios žarnos dalies įrašas parodė motorinio aktyvumo padidėjimą jau po keturių minučių po puodelio, trukusį ne mažiau kaip trisdešimt minučių. Ribotumas: nedidelė tirta grupė, tik jauni žmonės.
Rao ir kt., 1998 · JAV
Sveikiems savanoriams kava su kofeinu stimuliavo storosios žarnos aktyvumą tiek pat, kiek 1 000 kcal valgis, 60 % stipriau nei vanduo ir 23 % stipriau nei kava be kofeino. Poveikis buvo sutelktas kairėje storosios žarnos dalyje, esančioje prieš tiesiąją žarną. Ribotumas: nedaug dalyvių, vienkartinis matavimas.
Acquaviva ir kt., 1986 · Italija
Ši komanda palygino įprastos kavos ir kavos be kofeino poveikį gastrinui – skrandžio virškinimo hormonui. Abi didino jo kiekį kraujyje. Tai viena iš priežasčių, paaiškinančių, kodėl kava be kofeino taip pat veikia tuštinimąsi. Ribotumas: senas tyrimas, sutelktas į vieną hormoną.
Müller ir kt., 2012 · Vokietija
80 pacientų po storosios žarnos operacijos atsitiktinai gavo kavos arba vandens tris kartus per dieną po intervencijos. Kavos grupėje pirmasis tuštinimasis įvyko anksčiau – maždaug po 60 valandų, palyginti su 74. Nuo tada chirurgai kavą naudoja kaip paprastą priemonę žarnyno veiklai paskatinti. Ribotumas: labai specifinis kontekstas, toli nuo rytinės kavos.
Apibendrinant: kavos poveikis žarnynui yra realus, greitas ir iš dalies nepriklauso nuo kofeino. Tačiau jis pasireiškia tik daliai kavos gėrėjų, o jo stiprumas labai priklauso nuo to, ką įdedate į puodelį.
Tikrieji kaltininkai
Dažnai kalta ne kava, o tai, kas į ją įdėta.
Prieš atsisakydami kavos, pažiūrėkite, su kuo ją geriate. Daugeliu atvejų viduriavimą sukelia pridėtas ingredientas arba gėrimo laikas. Nuolat kartojasi keturi įtariamieji.
Pienas ir laktozė
Didelė dalis suaugusiųjų blogai virškina laktozę – pieno cukrų. Didelis kavos su pienu puodelis lengvai suteikia 5 g ar daugiau, nes karvės piene jos yra apie 5 g 100 ml. Tokiems žmonėms to pakanka, kad atsirastų dujų, pilvo pūtimas ir minkštos išmatos.
Saldikliai
Sorbitolis, ksilitolis, maltitolis: šie polioliai, esantys kai kuriuose sirupuose, saldiklių tabletėse ar aromatizuotose kavos porcijose, traukia vandenį į žarnyną. Produktuose, kuriuose jų yra daugiau kaip 10 %, net privaloma nurodyti, kad „per didelis kiekis gali turėti laisvinamąjį poveikį“.
Daug cukraus
Labai saldi kava, aromatizuotas latte ar kreminis frappé suteikia cukraus ir riebalų krūvį, kuris taip pat greitina skrandžio ištuštėjimą. Tai jau nebe visai kava, o mažas desertas.
Tuščias skrandis
Tuščiu skrandžiu išgerta kava patenka į tuščią skrandį, o storoji žarna būna pasirengusi ištuštėti. Poveikis didžiausias. Ta pati kava, išgerta pusryčių metu ar po jų, dažnai toleruojama kur kas geriau.
Įtakos turi ir kiti veiksniai: bendras per dieną išgeriamos kavos kiekis, kartais kartu surūkoma rytinė cigaretė ar stresas. Jau apkrautas žarnynas reaguoja stipriau. Jei kalbame apie pilvo pūtimą, mūsų straipsnyje kava ir pilvo pūtimas aprašyti tie patys kaltininkai, o apie tai, kada gerti kavą, skaitykite mūsų gidą kava tuščiu skrandžiu.
Pagal paruošimo būdą
Espresso, filtruota, tirpi kava: kas iš tikrųjų keičiasi.
Visos kavos stimuliuoja žarnyną, tačiau ne vienodai stipriai. Svarbūs trys dalykai: kofeino dozė, karšto skysčio kiekis ir tai, ką įdedate. Štai gairės, kurias verta įsiminti, su EFSA nurodytais kofeino kiekiais.
| Gėrimas | Kofeino, apytiksliai | Kas veikia žarnyną |
|---|---|---|
| Espresso (60 ml) | 80 mg | Mažas tūris, koncentruotas kofeinas, dažnai geriama tuščiu skrandžiu |
| Filtruota kava (200 ml) | 90 mg | Didelis karšto skysčio tūris, dažnai keli puodeliai iš eilės |
| Tirpi kava | Priklauso nuo dozės | Dažnai šiek tiek mažiau kofeino, bet tie patys rūgštūs junginiai |
| Kava su pienu, latte | Kaip pagrindinės kavos | Prie kavos poveikio prisideda laktozė |
| Kava be kofeino | Keli mg | Poveikis storajai žarnai susilpnėjęs, bet ne išnykęs |
| Brainstoorm (1 puodelis) | 20 mg | Keturis kartus mažiau kofeino nei espresso, cikorijos ir kakavos pagrindas |
EFSA (2015) gairės espresso ir filtruotai kavai. „Brainstoorm“: dozė nustatyta receptūra, mikrokapsuliuotas kofeinas NewCaff®. Tikrasis kiekis priklauso nuo kavos ir paruošimo būdo.
Grybų kava, tokia kaip „Brainstoorm“, gastrokolinio reflekso nepanaikina: tai karštas gėrimas, ir jos poveikis vis tiek priklauso nuo tuščio skrandžio ir nuo to, ką į ją įdedate. Tačiau su 20 mg kofeino ji pašalina didelę dalį su kofeinu susijusios stimuliacijos. Būkime sąžiningi ir dėl kito dalyko: cikorijoje yra skaidulų, tarp jų inulino, kurios jautriems žmonėms pirmomis dienomis gali sukelti šiek tiek dujų. Pradėjus nuo pusės dozės, lengviau prie jos priprasti.
Daug mūsų klientų ją pasirinko norėdami sumažinti kofeino kiekį ir pirmiausia mini tolygesnę energiją.
„Buvau skeptiška, bet galiausiai esu sužavėta. Mažiau kofeino, o vis tiek esu kupina jėgų ir mano nuotaika pastovi“
★★★★★ Maïté S. · 2026 m. balandžio 4 d.
„Dievinu jūsų kavą su tuo lengvu cikorijos skoniu, dabar esu nuo jos priklausomas.“
★★★★★ Didier P. · 2026 m. rugpjūčio 28 d.
Trustpilot paskelbti atsiliepimai apie kavą „Brainstoorm“, cituojami be pakeitimų.
Kava ir žarnynas
Kava ir vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas: ta pati kava, du poveikiai.
Tas pats mechanizmas, kuris vieniems trukdo, kitiems padeda. Jei esate linkę į vidurių užkietėjimą, rytinė kava gali būti geriausias jūsų sąjungininkas. Jei jūsų žarnynas jautrus, ji gali būti vienas iš daugelio paleidiklių. Štai kaip susigaudyti.
Kava ir vidurių užkietėjimas
Žmonėms, kurių žarnynas veikia lėtai, kava po pusryčių dažnai padeda rytinei tuštinimuisi. Ji nepakeičia skaidulų, vandens ir fizinio aktyvumo, tačiau naudingai juos papildo.
Dirgliosios žarnos sindromas
Sergant dirgliosios žarnos sindromu, kava yra tarp maisto produktų, kurie dažnai minimi kaip paleidikliai. Reakcija labai individuali: vieni mažą jos kiekį toleruoja gerai, kiti – ne. Toliau aprašytas testas padeda tai išsiaiškinti.
Dehidratacija
Dažnai girdime, kad kava „dehidratuoja“ ir sukelia vidurių užkietėjimą. Reguliariai kavą geriantiems tyrimai to nerodo: Killer ir kt. (2014) tyrime keturi puodeliai per dieną hidratavo tiek pat, kiek toks pat kiekis vandens.
Po operacijos
Pilvo chirurgai kartais siūlo kavos po storosios žarnos operacijos, kad žarnynas greičiau atsigautų. Tai daroma tik medikų komandai rekomendavus.
Stresas taip pat veikia žarnyno ir smegenų ašį. Dirglusis žarnynas įtampos laikotarpiais dažnai būna jautresnis, todėl kava patenka į jau jautrią dirvą. Jei ši tema jums artima, mūsų gide kaip sumažinti kortizolį surikiuoti įrodymais pagrįsti būdai.
Dujos ir juodos išmatos
Kava ir žarnyno dujos, kava ir juodos išmatos: kas normalu.
Po klausimo apie viduriavimą dažnai kyla dar du klausimai. Atsakymai į juos skiriasi.
Žarnyno dujos. Juoda kava pati savaime sukelia mažai dujų: joje beveik nėra fermentuojamų cukrų. Dujų dažniau atsiranda dėl pieno, saldiklių, pridėtų skaidulų ar greitai geriant nurijo oro. Be to, greitindama žarnyno veiklą, kava gali greičiau nuvaryti į storąją žarną blogai suvirškintą maistą, kuris ten fermentuojasi.
- Dujos ir pilvo pūtimas po kavos su pienu: savaitę išbandykite pieną be laktozės ar augalinį gėrimą.
- Dujos po saldaus gėrimo „be cukraus“: etiketėje patikrinkite, ar nėra sorbitolio, ksilitolio ar maltitolio.
- Dujos po cikorijos gėrimo: kelias dienas sumažinkite dozę, kol žarnynas pripras prie skaidulų.
- Tiesiog tamsesnės išmatos išgėrus daug kavos: savaime nieko nerimą keliančio, bet juodos ir lipnios išmatos – visai kitas klausimas.
Juodos išmatos. Kava išmatų nenudažo juodai. Juodos, lipnios ir labai stipraus kvapo išmatos, vadinamos melena, gali rodyti kraujavimą viršutinėje virškinamojo trakto dalyje: dėl jų reikia skubiai kreiptis į gydytoją. Kitos priežastys nepavojingos: gydymas geležimi, aktyvuotoji anglis, vaistai su bismutu, mėlynės, saldymedis ar kraujinė dešra. Jei paprasto paaiškinimo nerandate, kaltininko neieškokite puodelyje – skambinkite gydytojui.
7 dienų testas
Nustatykite savo paleidiklį per savaitę.
Užuot iš karto atsisakę visko, išskirkite veiksnius po vieną. Dažnai savaitės pakanka suprasti, ar kalta kava, pienas, laikas ar kiekis. Kasdien užsirašykite, kada geriate kavą, ką į ją dedate, ką valgote kartu ir kada einate į tualetą.
1–2 dienos: atskaitos taškas
Nieko nekeiskite. Tiesiog užsirašykite savo įpročius ir simptomus. Turėsite sąžiningą palyginimo pagrindą.
3–4 dienos: kava po valgio
Ta pati kava, tas pats kiekis, tik geriama pusryčių metu ar po jų, niekada tuščiu skrandžiu. Jei simptomai gerokai sumažėja, kaltas buvo laikas.
5–6 dienos: be pieno ir saldiklių
Juoda kava arba su pienu be laktozės. Jokio sirupo, jokių saldiklių tablečių. Jei viskas nurimsta, kaltas buvo pienas arba polioliai.
7 diena: mažiau kofeino
Kas antrą puodelį pakeiskite kava be kofeino ar mažai kofeino turinčiu gėrimu. Jei išmatos normalizuojasi, lemiamas veiksnys buvo kofeino dozė.
Jei per savaitę niekas nepasikeitė, nors koregavote laiką, priedus ir dozę, kava greičiausiai nėra pagrindinė priežastis. Laikas ieškoti kitur ir perskaityti kitą skyrių apie požymius, dėl kurių reikia kreiptis į gydytoją.
Kava be viduriavimo
Kaip išvengti viduriavimo neatsisakant kavos.
Nustačius paleidiklį, daugeliu atvejų pakanka kelių pakeitimų. Neviršykite EFSA gairių: iki 400 mg kofeino per dieną sveikam suaugusiajam ir ne daugiau kaip 200 mg vienu kartu. Mūsų gidas kiek kavos per dieną šiuos skaičius paverčia puodeliais.
Pirmiausia pavalgykite
Kavą gerkite pusryčių metu ar po jų, su maistu, kuriame yra skaidulų ir baltymų: viso grūdo duona, jogurtas, kiaušinis, avižiniai dribsniai.
Palengvinkite puodelį
Juoda kava ar pienas be laktozės, jokių poliolių saldiklių, mažesnis puodelis. Gerkite dalimis, užuot iš eilės išgėrę du didelius puodelius.
Sumažinkite kofeino
Dalį kavos puodelių pakeiskite kava be kofeino, cikorija ar mažai kofeino turinčiu gėrimu. Ritualas lieka, stimuliacija mažėja.
Jei norite kofeino sumažinti iš esmės, darykite tai palaipsniui: staigus atsisakymas kelias dienas dažnai sukelia galvos skausmą ir nuovargį. Mūsų straipsnyje apie kavos atsisakymą paaiškinama, kaip išvengti šių pojūčių, o mūsų gide kuo pakeisti kavą lyginamos alternatyvos. Dėl skonio – mūsų cikorijos produktų pasirinkimas ir mūsų grybų kava išsaugo skrudintą kartumą su kur kas mažesniu kofeino kiekiu.
Kada kreiptis į gydytoją
Kai kalta jau ne kava.
Minkštos išmatos po rytinės kavos be jokių kitų simptomų nekelia nerimo. Tačiau kai kurių požymių niekada nereikėtų priskirti kavai. Apie lėtinį viduriavimą kalbama, kai jis trunka ilgiau nei keturias savaites.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
- Išmatose matote kraujo arba išmatos juodos ir lipnios.
- Viduriavimas jus pažadina naktį arba pasireiškia ir negėrus kavos.
- Jį lydi karščiavimas, stiprus pilvo skausmas ar vėmimas.
- Be priežasties krenta svoris arba jaučiatės labai pavargę.
- Nepaisant pakeitimų, jis trunka ilgiau nei kelias savaites.
- Jums daugiau nei 50 metų ir neseniai pasikeitė žarnyno veikla arba jūsų šeimoje buvo storosios ir tiesiosios žarnos vėžio atvejų.
- Pastebite dehidratacijos požymių: stiprus troškulys, retas ir tamsus šlapimas, galvos svaigimas.
Nėščiosioms ar žindančioms taikoma atskira gairė: EFSA rekomenduoja neviršyti 200 mg kofeino per dieną iš visų šaltinių. O jei vartojate vaistus, paklauskite vaistininko, ar kofeinas su jais nesąveikauja.
Jūsų klausimai
Kava ir viduriavimas: jūsų klausimai.
Kodėl nuo kavos viduriuoju?
Nes ji skatina gastrino – skrandžio hormono – išsiskyrimą ir refleksą, verčiantį storąją žarną ištuštėti. Jautriems žmonėms storosios žarnos aktyvumas padidėja jau po keturių minučių po puodelio. Jei žarnynas veikia per greitai, vanduo nespėja susigerti ir išmatos tampa skystos.
Ar normalu po kavos eiti į tualetą?
Taip. 1990 m. britų tyrime beveik trečdalis apklaustų jaunų suaugusiųjų po kavos jautė šį poreikį, moterys – dažniau. Kol nėra nei skausmo, nei kraujo, nei užsitęsusio viduriavimo, tai normali reakcija.
Ar kava be kofeino taip pat sukelia viduriavimą?
Gali, bet paprastai silpniau. Rao (1998) tyrime kava be kofeino stimuliavo storąją žarną maždaug 23 % silpniau nei kava su kofeinu. Veikia ir kiti junginiai, ne tik kofeinas, pavyzdžiui, tie, kurie didina gastrino kiekį.
Ar kava su pienu labiau sukelia viduriavimą?
Dažnai taip – žmonėms, kurie blogai virškina laktozę. Karvės piene jos yra apie 5 g 100 ml, to pakanka dujoms ir minkštoms išmatoms sukelti. Norėdami pajusti skirtumą, savaitę išbandykite pieną be laktozės ar augalinį gėrimą.
Ar kava gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Retai. Daugumai žmonių ji, priešingai, greitina žarnyno veiklą. Reguliariai ją geriantiems vidutinė dozė reikšmingai ir nedehidratuoja. Užsitęsęs vidurių užkietėjimas beveik visada turi kitų priežasčių: trūksta skaidulų, vandens ar fizinio aktyvumo.
Ar nuo kavos išmatos būna juodos?
Ne. Juodos ir lipnios išmatos gali rodyti kraujavimą virškinamajame trakte, todėl dėl jų reikia skubiai kreiptis į gydytoją. Dažniausios nepavojingos priežastys – geležis, aktyvuotoji anglis, bismutas, mėlynės ar saldymedis.
Ar nuo kavos kaupiasi žarnyno dujos?
Juoda kava jų sukelia mažai, nes joje labai mažai fermentuojamų cukrų. Dujų dažniausiai atsiranda dėl pieno, poliolių saldiklių ar pridėtų skaidulų. Vis dėlto greitindama žarnyno veiklą kava gali skatinti blogai suvirškinto maisto fermentaciją.
Kaip gerti kavą ir neviduriuoti?
Gerkite ją valgio metu ar po jo, o ne tuščiu skrandžiu, be pieno, jei blogai virškinate laktozę, be poliolių saldiklių ir mažesniais puodeliais. Jei to nepakanka, dalį kavos puodelių pakeiskite kava be kofeino ar mažiau kofeino turinčiu gėrimu.
Ar kava tuščiu skrandžiu labiau sukelia viduriavimą?
Taip, tada poveikis stipriausias. Po nakties storoji žarna pasirengusi ištuštėti, o karšta kava tuščiame skrandyje visiškai paleidžia gastrokolinį refleksą. Ta pati kava po pusryčių dažnai toleruojama geriau.
Kada reikia nerimauti dėl viduriavimo po kavos?
Kai jį lydi kraujas, karščiavimas, stiprus skausmas, prabudimai naktį ar svorio kritimas arba kai jis tęsiasi ir negeriant kavos. Ilgiau nei keturias savaites trunkantis viduriavimas vadinamas lėtiniu, jį turi ištirti gydytojas.
Šaltiniai
- Brown S. R., Cann P. A., Read N. W. (1990). Effect of coffee on distal colon function. Gut, 31(4), 450-453.
- Rao S. S. C., Welcher K., Zimmerman B., Stumbo P. (1998). Is coffee a colonic stimulant? European Journal of Gastroenterology & Hepatology, 10(2), 113-118.
- Acquaviva F. et al. (1986). Effect of regular and decaffeinated coffee on serum gastrin levels. Journal of Clinical Gastroenterology, 8(2), 150-153.
- Douglas B. R. et al. (1990). Coffee stimulation of cholecystokinin release and gallbladder contraction in humans. American Journal of Clinical Nutrition, 52(3), 553-556.
- Müller S. A. et al. (2012). Randomized clinical trial on the effect of coffee on postoperative ileus following elective colectomy. British Journal of Surgery, 99(11), 1530-1538.
- Killer S. C., Blannin A. K., Jeukendrup A. E. (2014). No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS ONE, 9(1), e84154.
- Nehlig A. (2022). Effects of coffee on the gastro-intestinal tract: a narrative review and literature update. Nutrients, 14(2), 399.
- EFSA NDA Panel (2015). Scientific opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5):4102.
- Reglamentas (ES) Nr. 1169/2011 dėl informacijos apie maistą teikimo vartotojams, III priedas (nuoroda apie poliolius).
Skaitykite toliau
Daugiau šia tema.
Kava ir virškinimas – plati tema. Atraskite kitus mūsų gidus arba mūsų grybų kavą „Brainstoorm“.
Atraskite mūsų papildus su grybais ir adaptogeniniais augalais
Mūsų veganiškos formulės – receptūros iš Tulūzos, kapsulės užpildytos Prancūzijoje.