A koncentráció növénye
Ginkgo biloba hatása: a fa, amely átvészelt 200 millió évet
A Mush n Go csapatától · Frissítve: 2026. szeptember 18.
A ginkgo biloba, magyarul páfrányfenyő, egy olyan fajcsoport utolsó túlélője, amely jóval a dinoszauruszok előtt jelent meg. Parkokban találkozol vele, legyező alakú leveleiről ismered fel, az étrend-kiegészítőkben pedig standardizált levélkivonatként, a világ egyik legtöbbet vizsgált kivonataként bukkan fel. A Mush n Go-nál a Focus koncentrációs formulánk része, a süngomba (Lion's Mane), a bacopa, a sáfrány és a tengerparti fenyő mellett.
Focus
Ginkgo biloba süngombával (Lion's Mane), bacopával, sáfránnyal és tengerparti fenyővel. 30 napos kúra a megterhelő munkaidőszakokra.
Fedezd fel: Focus →
Vállalkozói csomag
Focus a fejnek, Energia a testnek: két koffeinmentes kapszulás kúra a fontos hetekre.
Fedezd fel a csomagot →Névjegy
A ginkgo biloba röviden.
Egy fa, egyetlen faj, élő rokon nélkül. Íme a lényeg formuláink legkülönlegesebb növényéről.
Élő kövület
A dinoszauruszoktól Hirosimáig: egy túlélő.
A botanikusok „élő kövületnek” nevezik. A ginkgo olyan növénycsoportba tartozik, amelynek szinte azonos levéllenyomatai több mint 200 millió éves kőzetekben is megtalálhatók. Az összes többi faj kihalt. Ő megmaradt.
Jura időszak
A ginkgók a Föld nagy részén elterjedtek. Legyező alakú fosszilis leveleik már nagyon hasonlítanak a maiakra.
Az ősi Kína
A faj már csak Kínában marad fenn, ahol templomok köré ültetik. Valószínűleg ezek a szent kertek mentették meg.
1712
Engelbert Kaempfer német orvos, aki Japánban élt, abban az évben megjelent könyvében írja le az európaiak számára. A „ginkgo” írásmód állítólag a japán név átírási hibájából ered.
1788
A leggyakrabban mesélt történet szerint egy párizsi kedvelő öt fiatal csemetét vásárol egy angol faiskolától 25 guineáért, vagyis fánként nagyjából 40 écu-ért. Így született a francia becenév, a „negyven tallér fája”.
1945
Hirosimában több ginkgo, amely a hipocentrumtól egy-két kilométerre állt, a következő tavasszal újra kihajtott a tövéből. Ma is állnak, és védettek.
Ma
Sorfa a nagyvárosokban, az európai fitoterápia legtöbbet vizsgált levele: a francia Google-ben havonta több mint 60 000-szer keresnek rá a „ginkgo biloba” kifejezésre.
Goethe, a költő 1815-ben még verset is írt róla, lenyűgözte ez a két karéjra hasadt, egyedi levél. Innen kapta a faj a nevét is: biloba, azaz „kétkaréjú”.
A ginkgo biloba fa
A városban és a kertben: egy elpusztíthatatlan fa.
Ami lehetővé tette, hogy a ginkgo átvészelje a földtörténeti korokat, az kiváló városi fává is teszi. Bírja a szennyezést, a síkosságmentesítő sót, a tömörödött talajt és az aszfaltról visszaverődő hőt. Nagyon kevés kártevője és betegsége van. Ezért látni sok sugárút mentén Párizsban, Tokióban vagy New Yorkban.
Ritka sajátossága, hogy vannak hímivarú és nőivarú fák. Csak a nőivarú példányok hoznak magot, amelyet sárga hús vesz körül, és lehullva avas vaj szagát árasztja. A városokban ezért főleg hímivarú fákat ültetnek, gyakran oltványokat, hogy biztos legyen az ivar, mert a ginkgo csak nagyjából húszéves kora után hoz termést.
| A kertben | Jó tudni | Miért |
|---|---|---|
| Fekvés | Napos vagy félárnyékos hely | Napon gyorsabban nő, és ősszel szebben színeződik |
| Talaj | Bármilyen jó vízelvezetésű talaj | A meszes és a savanyú talajt is tűri, a pangó vizet nem |
| Télállóság | Nagyon jó | Magyarország hideg teleit is jól bírja |
| Növekedés | Eleinte lassú | Néhány évig gyökeresedik, mielőtt igazán növekedésnek indul |
| Metszés | Szinte felesleges | Csak az elhalt ágakat vagy egy rossz helyen lévő ágat távolítsd el, télen |
| Kis kert | Kompakt fajták | Léteznek törpe vagy oszlopos fajták, némelyik nagy dézsában is nevelhető |
Válassz oltott hímivarú fajtát, ha nem szeretnél szagos magokat a teraszodon. És élvezd az őszi látványt: a lomb aranysárgára vált, majd szinte egyszerre, néhány nap alatt lehullik.
Levelek és termések
A levél, nem a termés.
A ginkgo biloba levele az étrend-kiegészítőkben felhasznált rész. Legyező alakú, kettéágazó erek hálózzák be, semmi máshoz nem hasonlít. Ez koncentrálja a keresett flavonoidokat és terpénlaktonokat. Olvasd el ezt is: Természetes nootropikumok: útmutató a koncentrációhoz.
A ginkgo „termése” valójában nem is termés: a ginkgónak nincs virága, ez egy húsos burokkal körülvett mag. A húsától megtisztítva és megfőzve a belsejét Ázsiában megeszik, pirítva vagy ünnepi ételekben, kis mennyiségben. Nyersen vagy túlzott mennyiségben mérgező lehet, az őt körülvevő hús pedig bőrirritáló ginkgolsavakat tartalmaz. Nem rögtönzésre való étel.
És az utcán szedett levelekből főzött tea? Nem javasoljuk. A nyers levél ugyanezeket a ginkgolsavakat tartalmazza, amelyeket a minőségi kivonatok éppen eltávolítanak. Csészénként nagyon kevés flavonoidot ad, és nem tudhatod, pontosan mennyit. Ez a standardizált kivonat lényege.
A standardizált kivonat
EGb 761: a kutatás mércéje.
Szinte minden komoly ginkgo-tanulmány ugyanazt a terméktípust használta: egy standardizált száraz levélkivonatot, amelyek közül a legismertebb kódneve EGb 761. Több évtizede fejlesztették ki Németországban, és azóta referenciaként szolgál.
A standardizált azt jelenti, hogy összetétele rögzített, és tételről tételre ellenőrzik. Egy ilyen kivonat körülbelül 24 % flavonoidot (glikozidok formájában) és 6 % terpénlaktont tartalmaz, vagyis ginkgolidokat és bilobalidot, olyan molekulákat, amelyek csak ebben a fában fordulnak elő. A ginkgolsavak ezzel szemben csak nyomokban maradnak meg.
Ehhez rengeteg levél kell: több tucat kilogramm egy kilogramm kivonathoz. Így fér bele egy vizsgált adag egyetlen kapszulába.
| Standardizált kivonat | Levélpor | Házi tea | |
|---|---|---|---|
| Flavonoidok | Körülbelül 24 %, bemérve | Alacsony és változó | Ismeretlen |
| Terpénlaktonok | Körülbelül 6 %, bemérve | Alacsony és változó | Ismeretlen |
| Ginkgolsavak | Eltávolítva, csak nyomokban | Jelen vannak | Jelen vannak |
| Humán vizsgálatok | A túlnyomó többség | Nagyon ritkák | Nincs |
A címkén keresd a standardizált kivonat megjelölését és a két százalékot. Egy egyszerű „ginkgopor” semmit nem árul el arról, mit fogyasztasz.
Mit mondanak a tanulmányok
Ginkgo biloba hatása: sok kutatás, árnyaltan olvasandó eredményekkel.
A ginkgo a világ legtöbbet vizsgált növényei közé tartozik. Ez azt is jelenti, hogy a korlátait is ismerjük. Íme négy meghatározó vizsgálat, pontos körülményeikkel, a kedvezők és a kiábrándítók egyaránt.
Kennedy, Scholey és Wesnes, 2000 · Egyesült Királyság
20 egészséges fiatal felnőtt, egyszeri 120, 240 vagy 360 mg standardizált kivonat placebóval szemben. A kutatók a bevételt követő órákban jobb figyelmi sebességet mértek, főleg a legnagyobb adagoknál.
Solomon et al., 2002 · Egyesült Államok
230 egészséges, 60 év feletti felnőtt, napi 120 mg 6 héten át. A memória- és tanulási teszteken nem volt mérhető különbség a placebóhoz képest.
DeKosky et al., 2008 · Egyesült Államok
A GEM-vizsgálat: 3 069 fő, 75 éves és idősebb, napi 240 mg, átlagosan hat évig követve. A ginkgo a placebóhoz képest nem csökkentette a súlyos kognitív zavarok kialakulását.
Snitz et al., 2009 · Egyesült Államok
Ugyanazon résztvevők elemzése a memória, a figyelem és a nyelvi képességek alakulására összpontosítva: hosszú távon nincs különbség a placebóhoz képest.
Összefoglalva: a ginkgo nem csodapirula a memóriára, és ezt nem mi mondjuk, hanem a nagy vizsgálatok. A legérdekesebb kutatások a figyelemről, alkalmi bevételről és egészséges felnőttekről szólnak. Ezért csapatban, egy teljes formulában használjuk, nem önmagában. A teljes hivatkozásokat az oldal alján találod.
Az adag
Ginkgo biloba adagolása: mennyit naponta?
Nincs egyetlen adag, de a tanulmányok világos viszonyítási pontokat adnak. Ezek csak standardizált kivonatra érvényesek: por vagy tea esetén ezek a számok semmit sem jelentenek.
| Forma | Napi viszonyítási érték | Mit jelent |
|---|---|---|
| Standardizált kivonat | 120–240 mg | A legtöbb vizsgálat adagja, gyakran két részletben |
| Vizsgált egyszeri bevétel | 120–360 mg | Fiatal felnőtteknél egyszerre tesztelt adagok |
| Levéltea | Nem ajánlott | Ismeretlen tartalom, ginkgolsavak jelen vannak |
| Focus | A címke szerint | A ginkgo négy másik koncentrációs hatóanyaggal kombinálva |
Mindig kövesd a terméked címkéjén feltüntetett használati útmutatót, és ne szedj egyszerre több ginkgós étrend-kiegészítőt.
Hogyan szedd
Egy mozdulat, minden reggel.
A ginkgót hosszabb távon kell szedni, nem gyors löketként. A rendszeresség többet számít, mint a pontos időpont. A legegyszerűbb, ha egy már meglévő szokásodhoz kötöd.
Reggel
Reggelinél, egy nagy pohár vízzel. Étkezés közben bevéve a gyomor is jobban tolerálja.
Minden nap
Ugyanakkor, ugyanazt az adagot. A tanulmányok is így zajlottak.
Legalább 30 nap
Egy teljes Focus-kúra, mielőtt ítéletet mondasz, és 4–8 hét, hogy véleményt alkoss.
A Focus formulában a ginkgo egyetlen adagban érkezik, a süngombával (Lion's Mane), a bacopával, a sáfránnyal és a tengerparti fenyővel együtt. Koffein nélkül: megtarthatod a megszokott kávédat, vagy lecserélheted erre: Brainstoorm, a mi gombakávénk.
Egy átlagos nap
A ginkgo ébredéstől estig.
Hogy konkrét képet kapj, így építik be vásárlóink leggyakrabban a Focus kapszulákat a mindennapjaikba a sűrű hetekben.
7:30
1–2 kapszula Focus reggelinél, egy nagy pohár vízzel. Ezt a legkönnyebb nem elfelejteni.
9 óra
A reggeli kávé, klasszikusan vagy egy csésze Brainstoorm kávéval helyettesítve, mindössze 20 mg mikrokapszulázott koffeinnel.
14 óra
Nincs szükség második adagra. Ha a Vállalkozói csomagot követed, ez az ideje az Energia kapszulának, koffein nélkül.
Este
Ginkgo nincs: ez az Alvás + ideje azoknak, akik a Limitless csomagot követik, reggeltől estig.
Jó kombinációk
A ginkgo csapatban játszik.
A nagy vizsgálatok megmutatták: önmagában a ginkgónak megvannak a korlátai. Más összetevőkkel kombinálva egy teljesebb rutin része lesz. Íme, mivel használjuk együtt, és miért.
+ Süngomba (Lion's Mane)
A koncentráció gombája, amelyet hericenonjai miatt vizsgálnak. Ez a Focus szíve. minden a süngombáról (Lion's Mane).
+ Bacopa monnieri
Az ajurvédikus hagyomány növénye, amelyet több héten át szednek, és a Focus formulában kiegészíti a ginkgót.
+ Sáfrány és tengerparti fenyő
A sáfrány, a hangulat szempontjából vizsgált értékes fűszer, és a tengerparti fenyő kéregkivonata a polifenoljai miatt.
+ Rozmaring
Egy másik, az ókor óta a memóriával társított növény, amely nem szerepel a formuláinkban. Rozmaring: hatása, adagolása és óvintézkedések.
Kinek szól
A ginkgo biloba neked való, ha…
- Egymást érik a szellemi munkával, képernyővel és megbeszélésekkel teli napjaid.
- Vizsgákra, felvételire vagy a tanulás újrakezdésére készülsz.
- Teljes formulát keresel egyetlen növény helyett.
- Koffeinmentes, hosszabb távon szedhető kúrát szeretnél.
- Nem szedsz véralvadásgátló kezelést (ha igen, előbb beszélj az orvosoddal).
Melyik a legjobb ginkgo
Hat szempont, hogy ne tévedj.
- A felhasznált rész: a levél, soha nem a mag.
- A standardizálás: levélkivonat, feltüntetett flavonoid- és terpénlakton-százalékkal.
- A tisztaság: a ginkgolsavak csak nyomokban.
- A formula: ginkgo önmagában, vagy más koncentrációs hatóanyagokkal kombinálva.
- Az előállítás: azonosítható előállítási hely. Formuláink Toulouse-ban készült receptúrák, vegánok, GMO- és gluténmentesek.
- A garancia: hogy kockázat nélkül kipróbálhasd. Nálunk 60 napos pénzvisszafizetési garancia van, és választhatsz egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) között.
| Csak Focus | Vállalkozói csomag | BrainPower csomag | |
|---|---|---|---|
| Tartalom | Focus | Focus + Energia | Focus, Energia + egy Brainstoorm |
| Koffein | Nincs | Nincs | 20 mg csészénként a Brainstoorm kávéban |
| Kinek szól | Célzott koncentrációs kúra | A fej és a test, a sűrű hetekben | A teljes rutin, kávéval együtt |
Reggeltől estig tartó rutinhoz a Limitless csomag egyesíti a Focus, az Energia, az Alvás + és az Antistressz formulát. Nézd meg ezt is: BrainPower csomag.
Mellékhatásai és ellenjavallatok
Ginkgo biloba mellékhatásai: amire valóban figyelni kell.
A „ginkgo biloba mellékhatásai” a növény leggyakoribb keresései közé tartozik. A válasz árnyalt: a levélkivonatot általában jól tolerálják, de nem mindenki számára ártalmatlan. A fő kérdés a kölcsönhatások.
A jelentett nemkívánatos hatások ritkák: enyhe emésztési panaszok, fejfájás, bőrreakciók. A ginkgo viszont befolyásolhatja a véralvadást.
- Ne szedd orvosi vélemény nélkül, ha véralvadásgátló vagy thrombocytaaggregáció-gátló kezelést kapsz (warfarin, tartósan szedett aszpirin, klopidogrél…), vagy ha véralvadási zavarod van.
- Hagyd abba sebészeti vagy fogászati beavatkozás előtt, és szólj a kezelőorvosodnak.
- Kérd ki orvosod véleményét, ha várandós vagy, szoptatsz, epilepsziás vagy, vagy tartós kezelést kapsz.
- Soha ne fogyaszd nyersen a magokat, és ne főzz teát szedett levelekből.
- Tartsd be a címkén feltüntetett adagot, és tartsd gyermekektől elzárva.
Kérdéseid
Minden, amit a ginkgo bilobáról kérdezni szoktak tőlünk.
Mire jó a ginkgo biloba?
A ginkgo levélkivonatát főleg azok szedik, akik a mindennapi koncentrációjukat szeretnék támogatni. A világ egyik legtöbbet vizsgált növénye, árnyalt eredményekkel: fiatal felnőtteknél a figyelemre gyakorolt hatásokat figyeltek meg, az idősek memóriahanyatlásának megelőzésére viszont nincs igazolt hatás. Ha többet szeretnél tudni, olvasd el: a süngomba (Lion's Mane) adagolása és vélemények.
Mi a ginkgo biloba hatása a tanulmányok szerint?
A legbiztatóbb kutatások a bevételt követő figyelmi sebességről szólnak, egészséges felnőtteknél. Az idősekkel végzett nagy, hosszú távú vizsgálatok viszont nem mutattak különbséget a placebóhoz képest. Inkább őszintén megmondjuk.
Veszélyes a ginkgo biloba?
A legtöbb felnőtt számára nem, a feltüntetett adagban. Orvosi vélemény nélkül viszont nem ajánlott véralvadásgátló kezelés, véralvadási zavar, terhesség, szoptatás vagy epilepszia esetén, és műtét előtt abba kell hagyni.
Mennyi ginkgo bilobát szedjek naponta?
A tanulmányok napi 120–240 mg standardizált kivonatot használtak. Kövesd a terméked használati útmutatóját, és ne szedj egyszerre több ginkgót tartalmazó étrend-kiegészítőt.
Mikor kell szedni a ginkgo bilobát?
Reggel, reggelinél, egy nagy pohár vízzel. A lényeg, hogy minden nap ugyanakkor szedd, legalább 30 napon át.
Miért hívják franciául „negyven tallér fájának”?
A legelterjedtebb történet szerint egy párizsi kedvelő 1788-ban öt fiatal ginkgót vásárolt Angliában, fánként nagyjából 40 écu-nek megfelelő összegért. Az őszi lomb aranya a többit elvégezte.
Megehető a ginkgo biloba termése?
Ez a „termés” valójában mag. A belsejét Ázsiában főzve, kis mennyiségben fogyasztják, de nyersen vagy túlzott mennyiségben mérgező, a húsa pedig irritálja a bőrt. Nem ezt a részt használják az étrend-kiegészítőkben.
Lehet teát főzni ginkgolevélből?
Nem javasoljuk. A nyers levelek ginkgolsavakat tartalmaznak, amelyeket a minőségi kivonatok eltávolítanak, és egy csésze hatóanyag-tartalmát lehetetlen megállapítani.
Segít a ginkgo biloba a fülzúgás ellen?
Gyakori kérdés. A kutatási áttekintések nem mutattak ki meggyőző hatást a fülzúgásra. Fülzúgás esetén fordulj fül-orr-gégész szakorvoshoz.
Bio ginkgo biloba vagy standardizált kivonat?
A kettő nem zárja ki egymást, de a standardizálás garantálja a hatóanyag-tartalmat. Egy nem standardizált bio por semmit nem árul el flavonoid- és terpénlakton-tartalmáról.
Szedhető kávéval?
Igen. A Focus nem tartalmaz koffeint, és jól szedhető a reggeli kávéddal vagy a Brainstoorm kávéval, a mi gombakávénkkal, amely csészénként 20 mg koffeint tartalmaz.
Hol vásárolhatsz minőségi ginkgo bilobát?
Közvetlenül a mushngo.com oldalon, a Focus formulában: ingyenes szállítás 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) választható, és 60 napos pénzvisszafizetési garancia. Formuláink Toulouse-ban készült receptúrák, vegánok, GMO- és gluténmentesek.
Források
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
A gyakorlatban
Ginkgo biloba, Mush n Go módra.
Most már mindent tudsz a ginkgo bilobáról és arról, mit érdemes figyelni a címkén. Íme, hol találod meg nálunk: vegán formulákban, Toulouse-ban készült receptúrával és 60 napos pénzvisszafizetési garanciával.
Focus
Ginkgo biloba süngombával (Lion's Mane), bacopával, sáfránnyal és tengerparti fenyővel. 30 napos kúra a megterhelő munkaidőszakokra.
Fedezd fel: Focus →Vállalkozói csomag
Focus a fejnek, Energia a testnek: két koffeinmentes kapszulás kúra a fontos hetekre.
Fedezd fel a csomagot →A többi összetevő
Folytasd a felfedezést.
A ginkgo csak az egyik hatóanyag a formuláinkban. Fedezd fel a többi növényt és gombát, vagy nézd meg az összes hatóanyagunkat bemutató oldalt.
Focus
Koncentrált és reakcióképes agy, természetesen
Vállalkozói csomag
Vedd Vissza az Irányítást az Időd Felett
Limitless csomag
Maximalizálja a koncentrációt és az energiát, csökkenti a stresszt és javítja az alvást az optimális teljesítményért.
BrainPower csomag
Éles elme, stabil energia, Természetesen