Ginkgo biloba

Biljka koncentracije

Ginkgo biloba: djelovanje i doziranje stabla koje je preživjelo 200 milijuna godina

Tim Mush n Go · Ažurirano 18. rujna 2026.

Biljka ginkgo biloba, poznata i kao „stablo četrdeset škuda“, posljednji je preživjeli predstavnik loze nastale davno prije dinosaura. Susrećemo je u parkovima, prepoznajemo po lepezastim listovima, a u dodacima prehrani nalazimo je kao standardizirani ekstrakt lista, jedan od najistraženijih na svijetu. U Mush n Go dio je proizvoda Focus, naše formule za koncentraciju, uz lavlju grivu (Lion's Mane), bacopu, šafran i primorski bor.

24 %flavonoida u referentnom standardiziranom ekstraktu

6 %terpenskih laktona: ginkgolida i bilobalida

30 danapo kuri proizvoda Focus, sa ili bez pretplate

4,8/5na platformi Trustpilot, više od 50.000 kupaca

U kapsulama

Focus

Ginkgo biloba u kombinaciji s lavljom grivom (Lion's Mane), bacopom, šafranom i primorskim borom. Kura od 30 dana za razdoblja intenzivnog rada.

Otkrijte Focus →

U paru

Paket Entrepreneur

Focus za glavu, Energija za tijelo: dvije kure u kapsulama, bez kofeina, za tjedne koji su važni.

Otkrijte paket →

Osobna iskaznica

Ginkgo biloba ukratko.

Jedno stablo, jedna vrsta, bez živih srodnika. Evo najvažnijeg o najneobičnijoj biljci u našim formulama.

Latinski naziv

Ginkgo biloba L., jedina današnja vrsta iz porodice Ginkgoaceae

Uobičajeni nazivi

Ginko, dvolapi ginko; u Francuskoj „stablo četrdeset škuda“, „srebrna marelica“, „japanski orah“

Drugdje u Europi

Ginkgo (Italija, Španjolska), Fächerblattbaum ili Ginkgobaum (Njemačka), maidenhair tree (Ujedinjeno Kraljevstvo)

U Aziji

Yín xìng („srebrna marelica“) u Kini, ichō u Japanu

Podrijetlo

Planine jugoistočne Kine, gdje opstaju rijetke divlje populacije

Visina

Do 30 ili 40 metara, a pojedina azijska stabla žive i više od tisuću godina

Korišteni dio

List, osušen pa ekstrahiran; sjeme se u azijskoj kuhinji jede kuhano

Ključne molekule

Flavonoidi (kvercetin, kempferol, izoramnetin) i terpenski laktoni (ginkgolidi A, B, C i bilobalid)

Živi fosil

Od dinosaura do Hirošime, preživjeli.

Botaničari ga zovu „živim fosilom“. Ginko pripada skupini biljaka čiji se gotovo identični otisci listova nalaze u stijenama starijima od 200 milijuna godina. Sve su ostale vrste nestale. On je ostao.

Jura

Ginkovi su rasprostranjeni na velikom dijelu Zemlje. Njihovi fosilni lepezasti listovi već jako nalikuju današnjima.

Drevna Kina

Vrsta preživljava još samo u Kini, gdje se sadi oko hramova. Vjerojatno su je spasili upravo ti sveti vrtovi.

1712

Njemački liječnik Engelbert Kaempfer, koji je boravio u Japanu, opisuje ga Europljanima u knjizi objavljenoj te godine. Pisanje „ginkgo“ navodno potječe od pogreške u transkripciji japanskog naziva.

1788

Prema najčešće prepričavanoj priči, pariški ljubitelj biljaka kupuje pet mladih sadnica od engleskog rasadničara za 25 gvineja, odnosno oko 40 škuda po stablu. Tako je nastao nadimak.

1945

U Hirošimi nekoliko ginkova udaljenih kilometar ili dva od hipocentra sljedećeg proljeća ponovno potjera iz korijena. I danas stoje i zaštićeni su.

Danas

Drvored u velikim gradovima i najistraženiji list europske fitoterapije: u Francuskoj se „ginkgo biloba“ na Googleu upisuje više od 60.000 puta mjesečno.

Pjesnik Goethe posvetio mu je čak i pjesmu 1815., očaran tim jedinstvenim listom rascijepljenim u dva režnja. Upravo je to vrsti dalo ime: biloba, „dvorežnjasti“.

Stablo ginkgo biloba

U gradu i u vrtu, neuništivo stablo.

Ono što je ginku omogućilo da preživi geološka razdoblja čini ga i izvrsnim gradskim stablom. Podnosi onečišćenje, sol za posipanje cesta, zbijeno tlo i toplinu koju odbija asfalt. Ima vrlo malo štetnika i bolesti. Zato ga viđamo uz brojne avenije, u Parizu, Tokiju ili New Yorku.

Ima rijetku osobinu: postoje muška stabla i ženska stabla. Samo ženske biljke daju sjemenke, obavijene žutim mesom koje pri padu širi miris užeglog maslaca. U gradovima se stoga sade uglavnom muška stabla, često cijepljena kako bi spol bio siguran, jer ginko rađa tek nakon dvadesetak godina.

U vrtu	Dobra smjernica	Zašto
Položaj	Puno sunce ili polusjena	Na suncu brže raste i ljepše se oboji u jesen
Tlo	Svako dobro drenirano tlo	Podnosi i vapnenačko i kiselo tlo, ali ne i stajaću vodu
Otpornost na hladnoću	Vrlo dobra	Podnosi hladne zime većine europskih krajeva
Rast	Isprva spor	Nekoliko se godina ukorjenjuje prije nego što se zaista razvije
Orezivanje	Gotovo nepotrebno	Uklonite samo suho drvo ili loše postavljenu granu, zimi
Mali vrt	Kompaktne sorte	Postoje patuljaste ili stupaste sorte, a neke se mogu uzgajati i u velikoj posudi

Odaberite cijepljenu mušku sortu ako ne želite sjemenke neugodna mirisa na svojoj terasi. I uživajte u prizoru u jesen: lišće poprimi zlatnožutu boju, a zatim otpadne gotovo odjednom, u nekoliko dana.

Listovi i plodovi

List, a ne plod.

List ginkgo bilobe dio je koji se koristi u dodacima prehrani. Lepezast je, prošaran žilama koje se dijele na dva dijela i ne nalikuje nijednom drugom. Upravo on koncentrira tražene flavonoide i terpenske laktone. Pročitajte i: Prirodni nootropici: vodič za koncentraciju.

„Plod“ ginka zapravo to nije: ginko nema cvjetove, nego je riječ o sjemenki obavijenoj mesnatom ovojnicom. Očišćena od tog mesa i kuhana, njezina se jezgra u Aziji jede pečena ili u blagdanskim jelima, u malim količinama. Sirova ili u prevelikim količinama može biti otrovna, a meso koje je obavija sadrži ginkgolne kiseline koje nadražuju kožu. To nije namirnica za improvizaciju.

A čaj od listova skupljenih na ulici? Ne preporučujemo ga. Sirov list sadrži iste te ginkgolne kiseline koje kvalitetni ekstrakti upravo uklanjaju. Osim toga, daje vrlo malo flavonoida po šalici, a nikako ne možete znati koliko. U tome je sva prednost standardiziranog ekstrakta.

Standardizirani ekstrakt

EGb 761: mjerilo istraživanja.

Gotovo sve ozbiljne studije o ginku koristile su istu vrstu proizvoda: standardizirani suhi ekstrakt lista, od kojih najpoznatiji nosi šifru EGb 761. Razvijen je u Njemačkoj prije nekoliko desetljeća i od tada služi kao referenca.

Standardiziran znači da mu je sastav utvrđen i kontroliran od serije do serije. Takav ekstrakt sadrži oko 24 % flavonoida (u obliku glikozida) i 6 % terpenskih laktona, odnosno ginkgolida i bilobalida, molekula koje postoje samo u tom stablu. Ginkgolne kiseline svedene su na tragove.

Za to je potrebno mnogo listova: nekoliko desetaka kilograma za kilogram ekstrakta. Upravo to omogućuje da se istražena doza smjesti u jednu kapsulu.

	Standardizirani ekstrakt	Prah lista	Domaći čaj
Flavonoidi	Oko 24 %, izmjereno	Niski i promjenjivi	Nepoznati
Terpenski laktoni	Oko 6 %, izmjereno	Niski i promjenjivi	Nepoznati
Ginkgolne kiseline	Uklonjene, u tragovima	Prisutne	Prisutne
Studije na ljudima	Velika većina	Vrlo rijetke	Nijedna

Na deklaraciji potražite navod standardiziranog ekstrakta i njegova dva postotka. Obični „prah ginka“ ne govori ništa o tome što unosite.

Što kažu studije

Mnogo istraživanja i rezultati koje treba čitati s oprezom.

Ginko je među najistraženijim biljkama na svijetu. To znači i da su poznata njegova ograničenja. Evo četiri važna ispitivanja, s točnim uvjetima, i onih povoljnih i onih razočaravajućih.

Kennedy, Scholey i Wesnes, 2000 · Ujedinjeno Kraljevstvo

20 zdravih mladih odraslih osoba, jednokratna doza od 120, 240 ili 360 mg standardiziranog ekstrakta, u usporedbi s placebom. Istraživači su izmjerili bržu pažnju u satima nakon uzimanja, osobito pri najvišim dozama.

Solomon i sur., 2002 · SAD

230 zdravih odraslih osoba starijih od 60 godina, 120 mg dnevno tijekom 6 tjedana. Nikakva mjerljiva razlika u odnosu na placebo na testovima pamćenja i učenja.

DeKosky i sur., 2008 · SAD

Ispitivanje GEM: 3.069 osoba u dobi od 75 i više godina, 240 mg dnevno, praćenih u prosjeku šest godina. Ginko nije smanjio pojavu teških kognitivnih poremećaja u odnosu na placebo.

Snitz i sur., 2009 · SAD

Analiza istih sudionika, usmjerena na razvoj pamćenja, pažnje i jezika: dugoročno nema razlike u odnosu na placebo.

Ukratko: ginko nije čudotvorna pilula za pamćenje, i to nisu naše riječi, nego riječi velikih ispitivanja. Najzanimljivija istraživanja odnose se na pažnju, uz jednokratno uzimanje, kod zdravih odraslih osoba. Zato ga koristimo timski, u potpunoj formuli, a ne samostalno. Potpuni izvori nalaze se na dnu stranice.

Doziranje

Koliko ginkgo bilobe dnevno? Doziranje

Ne postoji jedna jedina doza, ali studije daju jasne smjernice. One vrijede samo za standardizirani ekstrakt: kod praha ili čaja te brojke više ništa ne znače.

Oblik	Dnevna smjernica	Što to predstavlja
Standardizirani ekstrakt	120 do 240 mg	Doze iz većine ispitivanja, često u dva uzimanja
Istraženo jednokratno uzimanje	120 do 360 mg	Doze testirane odjednom kod mladih odraslih osoba
Čaj od listova	Ne preporučuje se	Nepoznat udio, prisutne ginkgolne kiseline
Focus	Prema deklaraciji	Ginko u kombinaciji s još četiri aktivna sastojka za koncentraciju

Uvijek se pridržavajte uputa za uporabu navedenih na deklaraciji proizvoda i ne kombinirajte više dodataka prehrani s ginkom.

Kako ga uzimati

Jedna navika, svako jutro.

Ginko se uzima dugoročno, a ne kao brzi poticaj. Redovitost je važnija od točnog sata. Najjednostavnije je povezati ga s nečim što već radite.

Ujutro

Uz doručak, s velikom čašom vode. Uzet uz obrok, želudac ga i bolje podnosi.

Svaki dan

Isto vrijeme, ista doza. Tako su provedene studije.

Najmanje 30 dana

Cijela kura proizvoda Focus prije nego što procijenite, a 4 do 8 tjedana da stvorite mišljenje.

S proizvodom Focus ginko dolazi u jednom uzimanju, s lavljom grivom (Lion's Mane), bacopom, šafranom i primorskim borom. Bez kofeina: možete zadržati svoju uobičajenu kavu ili je zamijeniti kavom Brainstoorm, našom kavom s gljivama (kavom od gljiva).

Tipičan dan

Ginko, od buđenja do večeri.

Da biste dobili konkretnu predodžbu, evo kako naši kupci najčešće uklapaju Focus u svakodnevicu tijekom napornih tjedana.

7:30

1 do 2 kapsule proizvoda Focus uz doručak, s velikom čašom vode. To je trenutak koji je najlakše ne zaboraviti.

9 h

Jutarnja kava, klasična ili zamijenjena šalicom kave Brainstoorm, sa samo 20 mg mikrokapsuliranog kofeina.

14 h

Drugo uzimanje nije potrebno. Ako koristite Paket Entrepreneur, sada je vrijeme za kapsulu proizvoda Energija, bez kofeina.

Navečer

Bez ginka: vrijeme je za San + za one koji koriste Paket Limitless, od jutra do večeri.

Dobre kombinacije

Ginko igra timski.

Velika ispitivanja su to pokazala: sam ginko ima svoja ograničenja. U kombinaciji s drugim sastojcima uklapa se u potpuniju rutinu. Evo onih s kojima ga koristimo i zašto.

+ Lavlja griva (Lion's Mane)

Gljiva koncentracije, istražena zbog svojih hericenona. Srce je proizvoda Focus. sve o lavljoj grivi (Lion's Mane).

+ Bacopa monnieri

Biljka iz ajurvedske tradicije, uzima se nekoliko tjedana i nadopunjuje ginko u proizvodu Focus.

+ Šafran i primorski bor

Šafran, dragocjeni začin istraživan zbog raspoloženja, i ekstrakt kore primorskog bora zbog svojih polifenola.

+ Ružmarin

Još jedna biljka koja se od antike povezuje s pamćenjem, a nije dio naših formula. Ružmarin: djelovanje, doziranje i mjere opreza.

Za koga

Ginkgo biloba je za vas ako…

Nižete dane intelektualnog rada, ekrana i sastanaka.
Pripremate ispite, natječaj ili povratak studiju.
Tražite potpunu formulu, a ne izoliranu biljku.
Više volite kuru bez kofeina, za dugoročno uzimanje.
Ne uzimate antikoagulantnu terapiju (u suprotnom najprije razgovarajte s liječnikom).

Kako odabrati

Šest kriterija da ne pogriješite.

Korišteni dio: list, nikada sjemenka.
Standardizacija: ekstrakt lista s postocima flavonoida i terpenskih laktona.
Čistoća: ginkgolne kiseline svedene na tragove.
Formula: samo ginko ili u kombinaciji s drugim aktivnim sastojcima za koncentraciju.
Proizvodnja: poznato mjesto proizvodnje. Naše formule proizvedene su u Francuskoj, veganske, bez GMO-a i bez glutena.
Jamstvo: mogućnost da probate bez rizika. Kod nas 60 dana jamstva povrata novca i izbor između jednokratne kupnje i mjesečne pretplate (−30 %).

	Samo Focus	Paket Entrepreneur	Paket BrainPower
Sadržaj	Focus	Focus + Energija	Focus, Energija + Brainstoorm
Kofein	Bez kofeina	Bez kofeina	20 mg po šalici kave Brainstoorm
Za koga	Ciljana kura za koncentraciju	Glava i tijelo, tijekom napornih tjedana	Potpuna rutina, uključujući kavu

Za rutinu od jutra do večeri Paket Limitless objedinjuje proizvode Focus, Energija, San + i Antistres. Pogledajte i Paket BrainPower.

Nuspojave i mjere opreza

Ginkgo biloba: nuspojave i na što stvarno treba paziti.

„Je li ginkgo biloba opasan“ jedno je od najčešćih pitanja o ovoj biljci. Odgovor nije crno-bijel: ekstrakt lista uglavnom se dobro podnosi, ali nije bezazlen za svakoga. Glavna tema su interakcije.

Prijavljene nuspojave su rijetke: blage probavne smetnje, glavobolja, kožne reakcije. S druge strane, ginko može utjecati na zgrušavanje krvi.

Ne uzimajte ga bez savjeta liječnika ako uzimate antikoagulantnu ili antiagregacijsku terapiju (varfarin, dugotrajno uzimanje aspirina, klopidogrel…) ili ako imate poremećaj zgrušavanja.
Prestanite ga uzimati prije kirurškog ili stomatološkog zahvata i obavijestite svog liječnika.
Zatražite savjet liječnika ako ste trudni, dojite, imate epilepsiju ili dugotrajno uzimate neku terapiju.
Nikada ne jedite sirove sjemenke i ne pripremajte čaj od skupljenih listova.
Pridržavajte se doze navedene na deklaraciji i čuvajte proizvod izvan dohvata djece.

Vaša pitanja

Sve što nas pitate o ginkgo bilobi.

Čemu služi ginkgo biloba?

Ekstrakt lista ginka uzimaju uglavnom osobe koje žele podržati svakodnevnu koncentraciju. Riječ je o jednoj od najistraženijih biljaka na svijetu, s nijansiranim rezultatima: uočeni učinci na pažnju kod mladih odraslih osoba, ali nema dokazanog učinka na sprječavanje slabljenja pamćenja kod starijih osoba. Za više informacija otkrijte doziranje i iskustva s lavljom grivom (Lion's Mane).

Kakvo je djelovanje ginkgo bilobe prema studijama?

Najohrabrujući radovi odnose se na brzinu pažnje nakon uzimanja, kod zdravih odraslih osoba. Velika dugotrajna ispitivanja kod starijih osoba nisu pokazala razliku u odnosu na placebo. Radije vam to kažemo otvoreno.

Je li ginkgo biloba opasan?

Za većinu odraslih osoba nije, u navedenoj dozi. Međutim, ne preporučuje se bez savjeta liječnika u slučaju antikoagulantne terapije, poremećaja zgrušavanja, trudnoće, dojenja ili epilepsije, a treba ga prestati uzimati prije operacije.

Koliko ginkgo bilobe dnevno?

U studijama se koristilo od 120 do 240 mg standardiziranog ekstrakta dnevno. Pridržavajte se uputa za uporabu svog proizvoda i ne kombinirajte više dodataka prehrani koji sadrže ginko.

Kada uzimati ginkgo bilobu?

Ujutro, uz doručak, s velikom čašom vode. Najvažnije je uzimati ga svaki dan u isto vrijeme, najmanje 30 dana.

Zašto ga zovu „stablo četrdeset škuda“?

Prema najraširenijoj priči, pariški ljubitelj biljaka kupio je 1788. u Engleskoj pet mladih ginkova za iznos od oko 40 škuda po stablu. Zlato njegova jesenskog lišća učinilo je ostalo.

Može li se jesti plod ginkgo bilobe?

Taj „plod“ zapravo je sjemenka. Njezina se jezgra u Aziji jede kuhana, u malim količinama, ali je otrovna sirova ili u prevelikim količinama, a njezino meso nadražuje kožu. To nije dio koji se koristi u dodacima prehrani.

Može li se pripremiti čaj od listova ginka?

Ne preporučujemo ga. Sirovi listovi sadrže ginkgolne kiseline, koje kvalitetni ekstrakti uklanjaju, a šalica daje količinu aktivnih tvari koju je nemoguće znati.

Pomaže li ginkgo biloba kod zujanja u ušima?

To je često pitanje. Pregledi istraživanja nisu pokazali uvjerljiv učinak ginka na zujanje u ušima (tinitus). Ako imate zujanje u ušima, obratite se otorinolaringologu.

Ekološka ginkgo biloba ili standardizirani ekstrakt?

To dvoje se ne isključuje, ali upravo standardizacija jamči udio aktivnih tvari. Nestandardizirani ekološki prah ne govori ništa o udjelu flavonoida i terpenskih laktona.

Može li se uzimati s kavom?

Da. Focus ne sadrži kofein i vrlo se dobro uzima uz jutarnju kavu ili uz kavu Brainstoorm, našu kavu s gljivama s 20 mg kofeina po šalici.

Gdje kupiti kvalitetnu ginkgo bilobu?

Izravno na mushngo.com, u proizvodu Focus, uz besplatnu dostavu od 89 €, izbor između jednokratne kupnje i mjesečne pretplate (−30 %) te 60 dana jamstva povrata novca. Naše formule proizvedene su u Francuskoj, veganske, bez GMO-a i bez glutena.

Izvori

Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).

Prijeđite na praksu

Ginkgo biloba, u izdanju Mush n Go.

Sada znate sve o ginkgo bilobi i o tome na što treba paziti na deklaraciji. Evo gdje je možete pronaći kod nas, u veganskim formulama proizvedenim u Francuskoj, uz 60 dana jamstva povrata novca.

U kapsulama