Meilleur complément alimentaire pour la ménopause et la périménopause : le comparatif
Από τη συντακτική ομάδα της Mush n Go - 10 Νοεμβρίου 2026
Par la rédaction Mush n GoRelevé du 10 novembre 202611 min de lecture
Comparatif
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la ménopause et la périménopause ? Nous avons mis côte à côte Manhaé, Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma et nos propres formules. Il n'y a pas de gagnant unique : la plupart visent les bouffées de chaleur, quelques-unes l'humeur ou le sommeil, une seule la concentration. Voici ce que chaque étiquette affiche, dans un même tableau, et le bon choix selon votre symptôme.
Qui parle : Mush n Go fabrique Focus, Sommeil + et Anti-Stress, présentés dans ce comparatif. Nous n'avons aucun produit pour les bouffées de chaleur et ne le prétendons pas. Cette page reprend ce que chaque marque affiche sur sa fiche produit et, pour nos formules, les fiches techniques de notre façonnier. Relevé du 10 novembre 2026. Nous n'avons aucun lien avec les autres marques.
Focus
Lion's Mane issu du corps fruitier, ginkgo, bacopa, safran et pin maritime, avec les vitamines B2 et B3. Une gélule le matin.
Découvrir Focus →
Sommeil +
Mélatonine 1,9 mg, bisglycinate de magnésium, valériane et Reishi issu du corps fruitier. Une gélule le soir, 30 minutes avant le coucher.
Découvrir Sommeil + →Le meilleur selon votre critère
Pas un classement, un choix par symptôme.
Nous fabriquons certains des produits comparés : nous classer nous-mêmes en tête n'aurait aucun sens. Surtout, ces produits ne visent pas les mêmes symptômes. Nous préférons vous dire qui ressort sur chaque critère, chiffres à l'appui, y compris quand ce n'est pas nous, et c'est le cas pour les bouffées de chaleur.
- Pour les bouffées de chaleur et les sueurs, avec de l'actée à grappes dosée : le Complexe Jour & Nuit de Nala, 120 mg par jour au total, avec de la sauge. Arkofemina en contient 3,8 mg, avec du safran et de l'ashwagandha ; Herbalgem n'affiche pas sa dose.
- Pour la sauge et le shatavari : Jolly Mama Péri Support, 123 mg d'extrait de sauge et 500 mg de shatavari pour deux gélules.
- Pour une formule sans plante à effet hormonal : Sérélys Périméno, à base d'extraits de pollens, avec 50 mg de safran, la dose la plus haute de ce comparatif.
- Pour des huiles, des oméga-3 et des vitamines plutôt que des plantes : Manhaé Ménopause, une capsule par jour, avec du fer et du zinc.
- Pour le prix par jour le plus bas : Manhaé, à 0,27 € en boîte de 120 chez Pharmacie des Drakkars, puis Arkofemina à 0,48 € en cure de 3 mois.
- Pour des gommes plutôt que des gélules : Nala, deux gommes le matin et deux le soir, sans sucres.
- Pour la tête : brouillard mental, mots qui échappent, concentration : Focus de Mush n Go, avec Lion's Mane, ginkgo, bacopa, safran et les vitamines B2 et B3. La niacine contribue à des fonctions psychologiques normales. Aucune autre formule de ce comparatif ne vise la concentration.
- Pour les nuits, sans promesse sur les sueurs : Sommeil + de Mush n Go, 1,9 mg de mélatonine, qui contribue à réduire le temps d'endormissement, avec magnésium, valériane et Reishi. Nala et Sérélys Nuit apportent aussi 1,9 mg de mélatonine le soir.
- Pour essayer sans risque : Mush n Go, remboursé pendant 60 jours, boîte ouverte comprise. Nala annonce une garantie de remboursement et des retours gratuits pendant 30 jours, sans conditions détaillées sur sa fiche ; les autres marques n'en affichent pas.
Comment nous avons comparé
Les mêmes critères, pour toutes les marques.
Nous avons retenu les marques qui occupent la première page de Google en France sur « complément alimentaire ménopause » et « complément périménopause », et celles dont le nom est le plus recherché : Manhaé et Sérélys, chacune recherchée plus de 5 000 fois par mois. Pour chacune, nous avons relevé le produit phare, le 10 novembre 2026, sur la fiche de la marque.
Ce que nous comparons
Le symptôme visé en premier, les actifs et leur dose par jour, la forme et le nombre de prises, le prix par jour à la dose conseillée et la garantie.
Ce que nous ne comparons pas
L'efficacité ressentie : aucune étiquette ne permet de la mesurer, et chaque ménopause est différente. Les études citées par les marques portent souvent sur un ingrédient, pas sur leur formule.
D'où viennent les prix
Boutique de la marque le 10 novembre 2026 pour Sérélys, Jolly Mama, Nala, Herbalgem, Arkopharma et Mush n Go. Manhaé ne vendant qu'en pharmacie, nous avons pris le prix de Pharmacie des Drakkars, une pharmacie en ligne, le même jour.
Le détail de chaque relevé, avec ses sources, figure en bas de page. Les prix changent souvent, promotions comprises.
Le tableau comparatif
Sept marques, six colonnes.
Une ligne par produit, pour une journée à la dose conseillée. Quand une information n'est pas affichée par la marque, nous l'écrivons tel quel.
| Produit | Vise d'abord | Actifs principaux, par jour | Prise | Prix par jour | Satisfait ou remboursé |
|---|---|---|---|---|---|
| Manhaé Ménopause | Bien-être général, peau, fatigue | Huile de bourrache 135 mg, huile de poisson 125 mg (oméga-3 90 mg), extrait de citrus 170 mg, fer 5,7 mg, zinc 5 mg, vitamines B9 et E, bêta-carotène | 1 capsule par jour, au repas | 0,27 € | Non affichée |
| Sérélys Périméno | Bouffées de chaleur, sueurs, humeur | Extraits cytoplasmiques de pollens 320 mg, extrait de safran 50 mg, vitamine E 10 mg | 1 gélule par jour | 1,00 € | Non affichée ; « garantie qualité et sécurité » |
| Jolly Mama Péri Support | Bouffées de chaleur, sueurs, humeur, cycle | Extrait de shatavari 500 mg, extrait de chardon-marie 250 mg, extrait de sauge 123 mg, extrait de safran 30 mg | 2 gélules par jour, végan | 1,13 € | Non affichée sur la fiche |
| Nala Complexe Jour & Nuit | Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sommeil | Le matin : actée à grappes 80 mg, sauge 80 mg, vitamines B et C. Le soir : actée à grappes 40 mg, sauge 50 mg, mélisse 80 mg, mélatonine 1,9 mg, vitamine B6 | 2 gommes le matin, 2 le soir | 2,23 € | Annoncée à 100 %, retour gratuit 30 jours, conditions non détaillées |
| Herbalgem Gemmocaps Périménopause | Bouffées de chaleur, transpiration, irritabilité | Macérats de bourgeons de pommier, de vigne et de jeunes pousses de framboisier, extrait d'actée à grappes : doses non affichées | 1 gélule le matin, 86,6 % bio | 0,82 € | Non affichée |
| Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause | Bouffées de chaleur, sueurs, fatigue, stress, os | Extrait d'ashwagandha 250 mg, extrait de safran 14 mg, extrait de cimicifuga 3,8 mg, calcium 400 mg, vitamine D3 25 µg | 2 gélules par jour, matin et soir | 0,66 € | Non affichée |
| Mush n Go : Focus, Sommeil +, Anti-Stress | La tête et les nuits ; pas les bouffées de chaleur | Focus : Lion's Mane, ginkgo, bacopa, safran 14 mg, vitamines B2 et B3. Sommeil + : mélatonine 1,9 mg, magnésium 60 mg, valériane, Reishi. Anti-Stress : ashwagandha, Reishi, basilic sacré, schisandra, vitamine B6 | 1 gélule par jour et par produit, végane | 1,42 € | 60 jours, boîte ouverte comprise |
Sources : fiches produit des marques, relevées le 10 novembre 2026 ; prix de Pharmacie des Drakkars le même jour pour Manhaé. Prix par jour sans abonnement ni promotion, au plus petit format ; le meilleur prix relevé figure dans les fiches ci-dessous. Pour Mush n Go, prix d'un produit, à une gélule par jour.
Un chiffre ne se lit pas seul. Les 250 mg d'extrait de Lion's Mane de Focus correspondent à 1 000 mg de champignon issu du corps fruitier, et ses 14 mg de safran sont un extrait titré. Mettez toujours un extrait en face d'un extrait.
Lire l'étiquette
Quatre points à vérifier sur une boîte pour la ménopause.
Deux boîtes « ménopause » peuvent viser des symptômes très différents, et ne pas contenir du tout la même chose. Voici ce que nous avons regardé, produit par produit, avant de remplir le tableau.
Le symptôme visé
La plupart des formules visent d'abord les bouffées de chaleur et les sueurs. Si votre gêne principale est la mémoire, la concentration ou l'endormissement, vérifiez que la formule s'y intéresse vraiment.
La dose de chaque plante
Une étiquette claire donne la dose de chaque extrait par jour. L'actée à grappes va ici de 3,8 mg à 120 mg par jour selon les marques, et une fiche ne donne aucune dose.
Les contre-indications
Safran : plusieurs marques le déconseillent sous antidépresseur. Actée à grappes : prudence en cas de maladie du foie. Pollens : avis en cas d'allergie. Fer : à éviter en cas de surcharge.
Le prix par jour
Une boîte peut durer 21 jours ou 4 mois, à 1, 2 ou 4 prises par jour. Nous avons ramené chaque prix à une journée, à la dose conseillée.
Produit par produit
Ce que chaque produit fait bien, et pour qui.
Chaque marque a sa logique et son public. Voici, pour chacune, ce qu'elle vise, à qui elle s'adresse et ses chiffres clés.
Manhaé Ménopause
Manhaé Ménopause est fait pour vous si vous cherchez une formule sans plante, à base d'huiles, d'oméga-3, de vitamines et de minéraux, en une capsule par jour, au prix par jour le plus bas de ce comparatif.
Lire notre avis complet sur Manhaé →
Sérélys Périméno
Sérélys Périméno est fait pour vous si vous voulez une formule sans plante à effet hormonal, à base d'extraits de pollens, avec la dose de safran la plus haute de ce comparatif, 50 mg. La marque propose aussi Sérélys Méno et une version Nuit, avec 1,9 mg de mélatonine.
Lire notre avis complet sur Sérélys →
Jolly Mama Péri Support
Jolly Mama Péri Support est fait pour vous si vous êtes en périménopause et cherchez une formule végane aux plantes, avec 500 mg d'extrait de shatavari et de la sauge, dans un pot en verre.
Lire notre avis complet sur Jolly Mama →
Nala Complexe Jour & Nuit
Le Complexe Jour & Nuit de Nala est fait pour vous si les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont votre premier souci, si vous préférez des gommes à mâcher sans sucres à des gélules, et si vous voulez de la mélatonine le soir.
Lire notre avis complet sur Nala →
Herbalgem Gemmocaps Périménopause
Gemmocaps Périménopause est fait pour vous si vous êtes attachée à la gemmothérapie et au bio, avec une seule gélule le matin. Les doses de chaque ingrédient ne figurent pas sur la fiche.
Arkopharma Arkofemina Confort Ménopause
Arkofemina Confort Ménopause est fait pour vous si vous voulez une formule complète vendue partout, qui associe plantes, calcium et vitamine D3, à moins de 70 centimes par jour. Arkopharma propose aussi des plantes seules : sauge, trèfle rouge, cimicifuga, soja.
Pourquoi Mush n Go
La tête et les nuits, pas les bouffées.
Nos formules ne sont pas des compléments « ménopause » au sens habituel. Elles n'agissent pas sur les bouffées de chaleur, les sueurs, les hormones ni le cycle, et nous ne le prétendons pas. Elles s'adressent à ce que beaucoup de femmes décrivent aussi pendant la périménopause : le brouillard mental, les nuits hachées, les journées sous tension. Si c'est votre cas, elles se combinent avec une formule pour les bouffées, ou avec le traitement prescrit par votre médecin, après avis.
- Focus, pour la tête : Lion's Mane issu du corps fruitier, 1 000 mg d'équivalent ; ginkgo, bacopa, safran, pin maritime ; vitamines B2 et B3. La riboflavine contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
- Sommeil +, pour l'endormissement : 1,9 mg de mélatonine, qui contribue à réduire le temps d'endormissement ; 60 mg de magnésium ; 100 mg d'extrait de valériane ; 130 mg d'extrait de Reishi.
- Anti-Stress, pour les journées : ashwagandha, Reishi, basilic sacré et schisandra, avec 2 mg de vitamine B6, qui contribue à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue.
- Brainstoorm, pour le matin : notre café aux champignons à 20 mg de caféine par tasse, avec Lion's Mane, Cordyceps et Chaga.
- 60 jours satisfait ou remboursé, boîte ouverte comprise, et toutes les doses écrites sur l'étiquette.
Pour avoir le matin, la journée et le soir en une seule commande, notre Pack Périménopause réunit Brainstoorm, Anti-Stress et Sommeil +.
Pour comprendre ces symptômes et ce qui aide au quotidien, lisez nos guides sur le brouillard mental à la ménopause, l'insomnie à la ménopause et la fatigue à la ménopause.
Avant de choisir
Quelques précautions qui valent pour toutes.
Les compléments pour la ménopause sont en vente libre, mais certains ingrédients demandent de l'attention, surtout si vous suivez un traitement.
Avant de commencer
- Les produits comparés ici sont des compléments alimentaires : ils ne remplacent pas une consultation. Des bouffées de chaleur gênantes, des saignements après 12 mois sans règles ou des règles très abondantes se discutent avec votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme.
- Actée à grappes, ou cimicifuga : de rares atteintes du foie ont été rapportées ; arrêtez et consultez en cas de fatigue inhabituelle, d'urines foncées ou de jaunisse.
- Safran : plusieurs marques le déconseillent sous antidépresseur, y compris quand l'antidépresseur est prescrit contre les bouffées de chaleur.
- Antécédents de cancer du sein ou de cancer hormono-dépendant : demandez l'avis de votre oncologue avant tout complément « ménopause ».
- Mélatonine : déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes ; avis médical en cas d'épilepsie, d'asthme ou de troubles de l'humeur ; pas de conduite après la prise.
- Demandez l'avis de votre médecin si vous prenez un anticoagulant ; Focus est déconseillé sous traitement antidépresseur et en cas d'épilepsie.
- Sommeil + est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux moins de 18 ans.
Pour une vue d'ensemble de la période, du traitement hormonal aux habitudes qui aident, voyez notre guide ménopause et périménopause.
Le Pack Périménopause
Notre réponse à la tête et aux nuits. Brainstoorm le matin, Anti-Stress dans la journée, Sommeil + le soir : les trois produits réunis en un rituel de 30 jours, moins cher qu'à l'unité, en achat unique ou en abonnement.
Découvrir le Pack Périménopause →Vos questions
Tout sur le choix d'un complément pour la ménopause.
Quel est le meilleur complément alimentaire pour la ménopause ?
Il n'y en a pas un seul : tout dépend de votre symptôme principal. Pour les bouffées de chaleur avec de l'actée à grappes dosée, Nala ressort de notre comparatif ; sans plante à effet hormonal, Sérélys ; au prix le plus bas, Manhaé ou Arkofemina. Pour la concentration et le brouillard mental, Focus de Mush n Go ; pour l'endormissement, Sommeil +.
Quel complément alimentaire prendre en périménopause ?
Choisissez selon ce qui vous gêne le plus. Jolly Mama Péri Support, Sérélys Périméno et Herbalgem Gemmocaps Périménopause sont conçus pour cette période et visent d'abord les bouffées de chaleur, l'humeur et le cycle. Si la gêne principale est la tête ou les nuits, Focus et Sommeil + de Mush n Go s'y adressent, sans rien promettre sur les bouffées.
Quel complément contre les bouffées de chaleur ?
Dans ce comparatif, Nala, Arkofemina, Herbalgem, Jolly Mama et Sérélys visent les bouffées de chaleur, avec de l'actée à grappes, de la sauge ou des extraits de pollens. Mush n Go n'a pas de produit pour les bouffées. Si elles sont fréquentes ou vous réveillent, parlez-en à votre médecin : le traitement hormonal reste le plus étudié, et des traitements non hormonaux existent.
Manhaé ou Sérélys : lequel choisir ?
Ils ne contiennent pas du tout la même chose. Manhaé Ménopause associe huiles de bourrache et de poisson, extrait de citrus, fer, zinc et vitamines, à 0,27 € à 0,48 € par jour selon la boîte. Sérélys Périméno repose sur des extraits de pollens et 50 mg de safran, pour 0,90 € à 1,00 € par jour. Sérélys vise les bouffées et l'humeur ; Manhaé, un bien-être plus général.
Quel complément pour dormir à la ménopause ?
Pour l'endormissement, la mélatonine contribue à réduire le temps d'endormissement, effet obtenu avec 1 mg pris peu avant le coucher. Sommeil + de Mush n Go en contient 1,9 mg, avec magnésium, valériane et Reishi ; Nala Nuit Paisible et Sérélys Nuit aussi. Aucune mélatonine n'agit sur les sueurs nocturnes elles-mêmes.
Quel complément pour la mémoire et la concentration à la ménopause ?
Les formules ménopause classiques ne visent pas la concentration. Focus de Mush n Go associe Lion's Mane, ginkgo, bacopa, safran et vitamines B2 et B3 ; la niacine contribue à des fonctions psychologiques normales. Le Lion's Mane et le safran ont été étudiés dans de petits essais chez des femmes, surtout sur l'humeur.
Peut-on prendre un complément ménopause avec un antidépresseur ?
Pas n'importe lequel. Jolly Mama, Sérélys Périméno et Arkofemina déconseillent leur produit sous antidépresseur, en raison du safran ; Focus de Mush n Go aussi. Certains antidépresseurs sont prescrits contre les bouffées de chaleur : demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Combien de temps faut-il prendre un complément pour la ménopause ?
Les marques conseillent en général au moins un à trois mois : deux mois minimum pour Sérélys, six semaines pour Nala. Faites le point avec votre médecin si vos symptômes ne changent pas, ou s'ils s'aggravent.
Combien coûte un complément ménopause par jour ?
De 0,27 € à 2,23 € par jour dans ce comparatif, à la dose conseillée. Manhaé et Arkofemina sont les moins chers par jour, Nala le plus cher au petit format. Les produits Mush n Go reviennent à 1,42 € par jour à l'unité et à 1,00 € en abonnement mensuel.
Sources
- Vitavea Santé. Fiche « Manhaé Ménopause », vitavea.com. Consultée le 10 novembre 2026.
- Pharmacie des Drakkars. Fiche « Manhaé Ménopause, sans hormones » : prix des boîtes de 30 à 120 capsules. Consultée le 10 novembre 2026.
- Sérélys Pharma. Fiches « Sérélys Périméno », « Sérélys Méno » et « Sérélys Nuit », serelys.fr. Consultées le 10 novembre 2026.
- Jolly Mama. Fiche « Péri Support », jollymama.com. Consultée le 10 novembre 2026.
- Nala pour elle. Fiche « Complexe Jour & Nuit », nalapourelle.co. Consultée le 10 novembre 2026.
- HerbalGem. Fiche « Complément alimentaire Périménopause », herbalgem.fr. Consultée le 10 novembre 2026.
- Arkopharma. Fiche « Arkofemina Confort Ménopause » et page de la gamme ménopause, fr.arkopharma.com. Consultées le 10 novembre 2026.
- Agence européenne des médicaments, comité des médicaments à base de plantes (HMPC). Monographie de l'Union européenne sur Cimicifuga racemosa (L.) Nutt., rhizoma.
- Laboratoire FGnutra. Fiche technique produit « Focus », édition du 1er avril 2026.
- Laboratoire FGnutra. Fiche technique produit « Formule sommeil V2 » (Sommeil +), édition du 30 avril 2026.
- Laboratoire FGnutra. Fiche technique produit « Stress V5 » (Anti-Stress), édition du 12 mai 2026.
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires (mélatonine, riboflavine, niacine, vitamine B6).
Les marques citées appartiennent à leurs propriétaires. Les informations sont celles que chaque marque publie ; elles peuvent avoir changé depuis le relevé. Une erreur ? Écrivez-nous, nous corrigeons.
Pour aller plus loin
Avant de choisir, prenez le temps d'identifier votre symptôme principal : c'est lui qui décide.
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