Растението на концентрацията
Гинко билоба: ползи и дозировка на дървото, оцеляло 200 милиона години
От екипа на Mush n Go · Актуализирано на 18 септември 2026 г.
Дървото гинко билоба, или „дървото на четирийсетте екю“, е последният оцелял представител на род, появил се много преди динозаврите. Срещаме го в парковете, разпознаваме го по ветрилообразните му листа и го намираме в добавките под формата на стандартизиран екстракт от листа – един от най-изследваните в света. В Mush n Go то е част от Focus, нашата формула за концентрация, заедно с Лъвска грива (Lion's Mane), бакопа, шафран и морски бор.
Focus
Гинко билоба в комбинация с Лъвска грива (Lion's Mane), бакопа, шафран и морски бор. 30-дневният курс за периодите на интензивна работа.
Открийте Focus →
Пакет Предприемач
Focus за ума, Енергия за тялото: два курса с капсули, без кофеин, за седмиците, които имат значение.
Открийте пакета →Лична карта
Гинко билоба накратко.
Едно дърво, един вид, без живи роднини. Ето най-важното за най-необичайното растение в нашите формули.
Живо изкопаемо
От динозаврите до Хирошима – един оцелял.
Ботаниците го наричат „живо изкопаемо“. Гинкото принадлежи към група растения, чиито почти идентични отпечатъци от листа се откриват в скали на повече от 200 милиона години. Всички други видове са изчезнали. То е останало.
Юра
Гинковите дървета са разпространени в голяма част от земното кълбо. Изкопаемите им ветрилообразни листа вече много приличат на днешните.
Древен Китай
Видът оцелява вече само в Китай, където го садят около храмовете. Вероятно именно тези свещени градини са го спасили.
1712
Германският лекар Енгелберт Кемпфер, живял известно време в Япония, го описва за европейците в книга, издадена същата година. Изписването „ginkgo“ вероятно идва от грешка при транскрипцията на японското име.
1788
Според най-често разказваната история един парижки любител купува пет млади фиданки от английски разсадник за 25 гвинеи, или около 40 екю на дърво. Така се ражда прякорът.
1945
В Хирошима няколко гинкови дървета, намиращи се на един-два километра от хипоцентъра, покарват отново от корена през следващата пролет. Те и до днес стоят прави и са защитени.
Днес
Уличното дърво на големите градове и най-изследваният лист в европейската фитотерапия: във Франция „ginkgo biloba“ се изписва в Google повече от 60 000 пъти месечно.
Поетът Гьоте дори му посвещава стихотворение през 1815 г., очарован от този уникален лист, разделен на два дяла. Именно това дава и името на вида: biloba, „двуделен“.
Дървото гинко билоба
В града и в градината – едно неуморимо дърво.
Това, което е позволило на гинкото да премине през геоложките ери, го прави и отлично градско дърво. То понася замърсяването, солта против заледяване, утъпканите почви и топлината, отразена от асфалта. Има много малко вредители и болести. Затова го виждаме по много булеварди – в Париж, Токио или Ню Йорк.
То има рядка особеност: съществуват мъжки дървета и женски дървета. Само женските екземпляри дават семена, обвити в жълта месеста обвивка, която при падане мирише на гранясало масло. Затова в градовете се садят предимно мъжки дървета, често присадени, за да е сигурен полът, тъй като гинкото плододава едва след около двайсет години.
| В градината | Правилният ориентир | Защо |
|---|---|---|
| Изложение | Пълно слънце или полусянка | На слънце расте по-бързо и есенните му цветове са по-ярки |
| Почва | Всяка добре дренирана почва | Понася както варовити, така и кисели почви, но не и застояла вода |
| Студоустойчивост | Много добра | Издържа на студените зими в по-голямата част от България |
| Растеж | Бавен в началото | Нужни са му няколко години да се установи, преди наистина да тръгне |
| Резитба | Почти ненужна | Премахвайте само сухите клони или някой неудачно разположен клон, през зимата |
| Малка градина | Компактни сортове | Съществуват джуджета и колоновидни сортове, някои се отглеждат в голяма саксия |
Изберете присаден мъжки сорт, ако не искате миризливи семена на терасата си. И се насладете на гледката наесен: листата стават златистожълти и после падат почти наведнъж, за няколко дни.
Листа и плодове
Листът, а не плодът.
Листът на гинко билоба е частта, която се използва в добавките. Ветрилообразен, прорязан от жилки, които се разклоняват на две, той не прилича на никой друг. Именно в него са концентрирани търсените флавоноиди и терпенови лактони. Прочетете също: Естествени ноотропи: ръководство за концентрацията.
„Плодът“ на гинкото всъщност не е плод: гинкото няма цветове, това е семе, обвито в месеста обвивка. Освободена от тази обвивка и сготвена, ядката му се яде в Азия – печена или в празнични ястия, в малко количество. Сурова или консумирана в излишък, тя може да бъде токсична, а месестата обвивка съдържа гинколови киселини, които дразнят кожата. Това не е храна за импровизации.
А чаят от листа, събрани на улицата? Не го препоръчваме. Суровият лист съдържа същите гинколови киселини, които качествените екстракти именно премахват. Освен това доставя много малко флавоноиди на чаша, без никаква възможност да се знае колко. Точно в това е смисълът на стандартизирания екстракт.
Стандартизираният екстракт
EGb 761: еталонът на научните изследвания.
Почти всички сериозни проучвания върху гинкото използват един и същ вид продукт: стандартизиран сух екстракт от листа, най-известният от които носи кодовото име EGb 761. Той е разработен в Германия преди няколко десетилетия и оттогава служи за еталон.
Стандартизиран означава, че съставът му е фиксиран и контролиран от партида до партида. Такъв екстракт доставя около 24 % флавоноиди (под формата на хетерозиди) и 6 % терпенови лактони, т.е. гинколидите и билобалида – молекули, които се срещат само в това дърво. Гинколовите киселини пък са сведени до следи.
За целта са нужни много листа: необходими са няколко десетки килограма, за да се получи един килограм екстракт. Именно това позволява изследваната доза да се побере в една-единствена капсула.
| Стандартизиран екстракт | Прах от листа | Домашен чай | |
|---|---|---|---|
| Флавоноиди | Около 24 %, измерени | Ниски и променливи | Неизвестни |
| Терпенови лактони | Около 6 %, измерени | Ниски и променливи | Неизвестни |
| Гинколови киселини | Премахнати, само следи | Присъстват | Присъстват |
| Проучвания при хора | Огромното мнозинство | Много редки | Никакви |
На етикета търсете посочен стандартизиран екстракт и двата му процента. Обикновеният „прах от гинко“ не казва нищо за това, което консумирате.
Какво показват проучванията
Много изследвания и резултати, които трябва да се четат с нюанси.
Гинкото е сред най-изследваните растения в света. Това означава също, че знаем границите му. Ето четири забележителни изпитвания с точните им условия – както благоприятните, така и разочароващите.
Kennedy, Scholey и Wesnes, 2000 · Великобритания
20 здрави млади възрастни, еднократен прием на 120, 240 или 360 mg стандартизиран екстракт срещу плацебо. Изследователите измерват по-добра скорост на вниманието в часовете след приема, особено при най-високите дози.
Solomon et al., 2002 · САЩ
230 здрави възрастни над 60 години, 120 mg на ден в продължение на 6 седмици. Никаква измерима разлика спрямо плацебото в тестовете за памет и учене.
DeKosky et al., 2008 · САЩ
Изпитването GEM: 3 069 души на 75 и повече години, 240 mg на ден, проследени средно шест години. Гинкото не намалява появата на тежки когнитивни нарушения в сравнение с плацебото.
Snitz et al., 2009 · САЩ
Анализ на същите участници, насочен към развитието на паметта, вниманието и езика: без разлика спрямо плацебото във времето.
В обобщение: гинкото не е чудодейно хапче за паметта – и това не са наши думи, а на големите изпитвания. Най-интересните изследвания се отнасят до вниманието, при еднократен прием, при здрави възрастни. Затова го използваме в екип, в пълна формула, а не самостоятелно. Пълните източници са в края на страницата.
Дозата
Каква доза гинко билоба на ден?
Няма една-единствена доза, но проучванията дават ясни ориентири. Те важат само за стандартизиран екстракт: при прах или чай тези числа вече нищо не означават.
| Форма | Дневен ориентир | Какво представлява |
|---|---|---|
| Стандартизиран екстракт | 120 до 240 mg | Дозите в повечето изпитвания, често в два приема |
| Изследван еднократен прием | 120 до 360 mg | Дозите, тествани наведнъж при млади възрастни |
| Чай от листа | Не се препоръчва | Неизвестно съдържание, наличие на гинколови киселини |
| Focus | Според етикета | Гинко в комбинация с четири други активни съставки за концентрация |
Винаги следвайте указанията за употреба на етикета на Вашия продукт и не комбинирайте няколко добавки с гинко.
Как се пие
Един жест, всяка сутрин.
Гинкото се приема продължително, а не като моментен тласък. Редовността е по-важна от точния час. Най-лесно е да го свържете с нещо, което вече правите.
Сутрин
На закуска, с голяма чаша вода. Приет по време на хранене, той се понася и по-добре от стомаха.
Всеки ден
Същият момент, същата доза. Така са провеждани проучванията.
Поне 30 дни
Един пълен курс с Focus, преди да прецените, и от 4 до 8 седмици, за да си съставите мнение.
С Focus гинкото идва в един-единствен прием заедно с Лъвска грива (Lion's Mane), бакопа, шафран и морски бор. Без кофеин: можете да запазите обичайното си кафе или да го замените с Brainstoorm, нашето кафе с гъби.
Един обикновен ден
Гинкото от събуждането до вечерта.
За да Ви дадем конкретна представа, ето как нашите клиенти най-често включват Focus в ежедневието си през натоварените седмици.
7:30 ч.
1 до 2 капсули Focus на закуска, с голяма чаша вода. Това е моментът, който най-лесно не се забравя.
9 ч.
Сутрешното кафе – класическо или заменено с чаша Brainstoorm, само с 20 mg микрокапсулиран кофеин.
14 ч.
Не е нужен втори прием. Ако следвате Пакет Предприемач, това е моментът за капсулата Енергия, без кофеин.
Вечер
Без гинко: моментът е за Сън + за тези, които следват Пакет Limitless, от сутрин до вечер.
Добрите комбинации
Гинкото работи в екип.
Големите изпитвания го показаха: самостоятелно гинкото има своите граници. В комбинация с други съставки то се вписва в по-пълна рутина. Ето с кои го използваме и защо.
+ Лъвска грива (Lion's Mane)
Гъбата на концентрацията, изследвана заради херценоните си. Тя е сърцето на Focus. всичко за Лъвска грива (Lion's Mane).
+ Bacopa monnieri
Растение от аюрведическата традиция, приемано в продължение на няколко седмици, което допълва гинкото във Focus.
+ Шафран и морски бор
Шафранът – ценна подправка, изследвана за настроението, и екстрактът от кора на морски бор заради полифенолите му.
+ Розмарин
Друго растение, свързвано с паметта от Античността, което не е част от нашите формули. Розмарин: ползи, дозировка и противопоказания.
За кого
Гинко билоба е за Вас, ако…
- Денят Ви е низ от интелектуална работа, екрани и срещи.
- Подготвяте се за изпити, конкурс или връщане към ученето.
- Търсите пълна формула, а не едно-единствено растение.
- Предпочитате курс без кофеин, който се приема продължително.
- Не приемате антикоагуланти (в противен случай първо се посъветвайте с Вашия лекар).
Как да изберете
Шест критерия, за да не сгрешите.
- Използваната част: листът, никога семето.
- Стандартизацията: екстракт от листа с посочени проценти флавоноиди и терпенови лактони.
- Чистотата: гинколови киселини, сведени до следи.
- Формулата: самостоятелно гинко или в комбинация с други активни съставки за концентрация.
- Производството: ясно посочено място на производство. Нашите формули са произведени във Франция, веган, без ГМО и без глутен.
- Гаранцията: възможност да опитате без риск. При нас – 60-дневна гаранция за връщане на парите и избор между еднократна покупка и месечен абонамент (−30 %).
| Само Focus | Пакет Предприемач | Пакет BrainPower | |
|---|---|---|---|
| Съдържание | Focus | Focus + Енергия | Focus, Енергия + един Brainstoorm |
| Кофеин | Няма | Няма | 20 mg на чаша Brainstoorm |
| За кого | Целенасочен курс за концентрация | Умът и тялото през натоварените седмици | Пълната рутина, включително кафето |
За рутина от сутрин до вечер Пакет Limitless събира Focus, Енергия, Сън + и Анти-стрес. Вижте също Пакет BrainPower.
Опасности и противопоказания
Гинко билоба: противопоказания и реални рискове.
„Гинко билоба опасност“ е сред най-честите търсения за растението. Отговорът е нюансиран: екстрактът от листа обикновено се понася добре, но не е безобиден за всички. Основната тема са взаимодействията.
Съобщаваните нежелани ефекти са редки: леки храносмилателни неразположения, главоболие, кожни реакции. Гинкото обаче може да повлияе на съсирването на кръвта.
- Не го приемайте без лекарски съвет, ако сте на лечение с антикоагуланти или антиагреганти (варфарин, продължителен прием на аспирин, клопидогрел…) или ако имате нарушение на кръвосъсирването.
- Спрете го преди хирургическа или стоматологична интервенция и уведомете Вашия лекар.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, ако сте бременна, кърмите, имате епилепсия или сте на продължително лечение.
- Никога не консумирайте сурови семена и не приготвяйте чай от събрани листа.
- Спазвайте дозата, посочена на етикета, и съхранявайте на място, недостъпно за деца.
Вашите въпроси
Всичко, което ни питат за гинко билоба.
За какво помага гинко билоба?
Екстрактът от листа на гинко се приема най-вече от хора, които искат да подкрепят концентрацията си в ежедневието. Това е едно от най-изследваните растения в света, с нюансирани резултати: наблюдавани ефекти върху вниманието при млади възрастни, но без доказан ефект за предотвратяване на отслабването на паметта при възрастните хора. За да научите повече, открийте дозировката и мненията за Лъвска грива (Lion's Mane).
Какви са ползите от гинко билоба според проучванията?
Най-обнадеждаващите изследвания се отнасят до скоростта на вниманието след прием при здрави възрастни. Големите дългосрочни изпитвания при възрастни хора обаче не показват разлика спрямо плацебото. Предпочитаме да Ви го кажем откровено.
Опасно ли е гинко билоба?
Не и за повечето възрастни при посочената доза. Не се препоръчва обаче без лекарски съвет при лечение с антикоагуланти, нарушение на кръвосъсирването, бременност, кърмене или епилепсия и трябва да се спре преди операция.
Каква доза гинко билоба на ден?
В проучванията са използвани от 120 до 240 mg стандартизиран екстракт на ден. Следвайте указанията за употреба на Вашия продукт и избягвайте да комбинирате няколко добавки, съдържащи гинко.
Кога се пие гинко билоба?
Сутрин, по време на закуска, с голяма чаша вода. Най-важното е да го приемате всеки ден по едно и също време, в продължение на поне 30 дни.
Защо го наричат „дървото на четирийсетте екю“?
Според най-разпространената история един парижки любител купил пет млади гинкови дървета в Англия през 1788 г. за сума, равна на около 40 екю на дърво. Златото на есенните му листа свършило останалото.
Може ли да се яде плодът на гинко билоба?
Този „плод“ всъщност е семе. Ядката му се яде сготвена в Азия, в малко количество, но е токсична сурова или в излишък, а месестата ѝ обвивка дразни кожата. Това не е частта, която се използва в добавките.
Може ли да се прави чай от листа на гинко?
Не го препоръчваме. Суровите листа съдържат гинколови киселини, които качествените екстракти премахват, а една чаша доставя количество активни вещества, което е невъзможно да се знае.
Помага ли гинко билоба при шум в ушите?
Това е често срещан въпрос. Прегледите на научните изследвания не са установили убедителен ефект на гинкото при шум в ушите (тинитус). При шум в ушите се консултирайте с УНГ лекар.
Био гинко билоба или стандартизиран екстракт?
Двете не се изключват, но стандартизацията е тази, която гарантира съдържанието на активни вещества. Нестандартизиран био прах не казва нищо за съдържанието си на флавоноиди и терпенови лактони.
Може ли да се приема с кафе?
Да. Focus не съдържа кофеин и се съчетава много добре със сутрешното Ви кафе или с Brainstoorm, нашето кафе с гъби с 20 mg кофеин на чаша.
Откъде да купите качествено гинко билоба?
Директно на mushngo.com, във Focus, с безплатна доставка над 89 €, еднократна покупка или месечен абонамент (−30 %) по избор и 60-дневна гаранция за връщане на парите. Нашите формули са произведени във Франция, веган, без ГМО и без глутен.
Източници
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Към практиката
Гинко билоба, версията на Mush n Go.
Вече знаете всичко за гинко билоба и какво да гледате на етикета. Ето къде ще го намерите при нас – във веган формули, произведени във Франция, и с 60-дневна гаранция за връщане на парите.
Focus
Гинко билоба в комбинация с Лъвска грива (Lion's Mane), бакопа, шафран и морски бор. 30-дневният курс за периодите на интензивна работа.
Открийте Focus →Пакет Предприемач
Focus за ума, Енергия за тялото: два курса с капсули, без кофеин, за седмиците, които имат значение.
Открийте пакета →Другите съставки
Продължете да откривате.
Гинкото е само една от активните съставки в нашите формули. Открийте другите растения и гъби или разгледайте страницата с всички наши активни съставки.
Focus
Концентриран и бърз мозък, по естествен път
Пакет Предприемач
Върнете си контрола над времето си
Пакет Limitless
Максимизира концентрацията и енергията, намалява стреса и подобрява съня за оптимални резултати.
Пакет BrainPower
Остър ум, стабилна енергия, По естествен път