Koncentracijos augalas
Ginkgo biloba (ginkmedis): nauda, vartojimas ir medis, išgyvenęs 200 milijonų metų
Mush n Go komanda · Atnaujinta 2026 m. rugsėjo 18 d.
Dviskiautis ginkmedis, arba ginkgo biloba, prancūzų dar vadinamas „keturiasdešimties ekiu medžiu“, yra paskutinis išlikęs augalų linijos, atsiradusios gerokai anksčiau už dinozaurus, atstovas. Jį sutiksite parkuose, atpažinsite iš vėduoklės formos lapų, o papilduose rasite kaip standartizuotą lapų ekstraktą – vieną labiausiai ištirtų pasaulyje. „Mush n Go“ gamoje jis įeina į „Focus“, mūsų koncentracijos formulę, kartu su liūto karčiais (Lion's Mane), bakopa, šafranu ir pajūrine pušimi.
Focus
Ginkgo biloba kartu su liūto karčiais, bakopa, šafranu ir pajūrine pušimi. 30 dienų kursas intensyvaus darbo laikotarpiams.
Atrasti „Focus“ →
Rinkinys „Entrepreneur“
„Focus“ galvai, „Energija“ kūnui: du kapsulių kursai be kofeino savaitėms, kurios svarbios.
Atrasti rinkinį →Trumpai apie ginkmedį
Ginkgo biloba trumpai.
Vienas medis, viena rūšis, jokių gyvų giminaičių. Štai svarbiausia, ką verta žinoti apie savičiausią mūsų formulių augalą.
Gyvoji fosilija
Nuo dinozaurų iki Hirošimos – išgyvenęs.
Botanikai jį vadina „gyvąja fosilija“. Ginkmedis priklauso augalų grupei, kurios beveik identiškų lapų atspaudų randama daugiau nei 200 milijonų metų senumo uolienose. Visos kitos rūšys išnyko. Jis išliko.
Jura
Ginkmedžiai paplitę didelėje Žemės rutulio dalyje. Jų iškastiniai vėduoklės formos lapai jau labai panašūs į šiandieninius.
Senovės Kinija
Rūšis išlieka tik Kinijoje, kur ji sodinama aplink šventyklas. Greičiausiai būtent šie šventieji sodai ją išgelbėjo.
1712
Vokiečių gydytojas Engelbertas Kaempferis, gyvenęs Japonijoje, aprašo jį europiečiams tais metais išleistoje knygoje. Rašyba „ginkgo“ tikriausiai kilo iš japoniško pavadinimo transkripcijos klaidos.
1788
Pasak dažniausiai pasakojamos istorijos, vienas Paryžiaus mėgėjas nusiperka iš anglų medelyno savininko penkis jaunus sodinukus už 25 gvinėjas – maždaug po 40 ekiu už medį. Taip gimsta pravardė.
1945
Hirošimoje keli ginkmedžiai, augę vieno ar dviejų kilometrų atstumu nuo epicentro, kitą pavasarį vėl išleidžia ūglius nuo kelmo. Jie tebestovi ir yra saugomi.
Šiandien
Didmiesčių alėjų medis ir labiausiai ištirtas Europos fitoterapijos lapas: Prancūzijoje „ginkgo biloba“ Google paieškoje įvedama daugiau nei 60 000 kartų per mėnesį.
Poetas Goethe 1815 m. net skyrė jam eilėraštį, sužavėtas šio unikalaus, į dvi skiautes perskelto lapo. Būtent iš čia kilo ir rūšies pavadinimas: biloba, „dviskiautis“.
Ginkgo biloba medis
Mieste ir sode – nesunaikinamas medis.
Tai, kas leido ginkmedžiui išgyventi geologines eras, daro jį ir puikiu miesto medžiu. Jis pakelia užterštumą, kelių druską, suplūktą dirvožemį ir nuo asfalto atsispindinčią kaitrą. Kenkėjų ir ligų jis turi labai mažai. Todėl jį matome palei daugybę prospektų Paryžiuje, Tokijuje ar Niujorke.
Jis turi retą ypatybę: yra vyriškų medžių ir moteriškų medžių. Tik moteriški medžiai veda sėklas, apgaubtas geltonu minkštimu, kuris nukritęs skleidžia apkartusio sviesto kvapą. Todėl miestuose daugiausia sodinami vyriški medžiai, dažnai skiepyti, kad lytis būtų tikra, nes ginkmedis vaisius veda tik po maždaug dvidešimties metų.
| Sode | Orientyras | Kodėl |
|---|---|---|
| Vieta | Saulė arba pusšešėlis | Saulėje jis auga greičiau ir rudenį gražiau nusidažo |
| Dirvožemis | Bet koks gerai drenuojamas dirvožemis | Pakelia ir kalkingą, ir rūgštų dirvožemį, bet ne stovintį vandenį |
| Atsparumas šalčiui | Labai geras | Ištveria šaltas žiemas daugumoje Prancūzijos regionų |
| Augimas | Iš pradžių lėtas | Kelerius metus įsitvirtina, kol iš tikrųjų pradeda augti |
| Genėjimas | Beveik nereikalingas | Žiemą pašalinkite tik sausas ar netinkamai išaugusias šakas |
| Mažas sodas | Kompaktiškos veislės | Yra žemaūgių ar kolonos formos veislių, kai kurios auginamos dideliame vazone |
Rinkitės skiepytą vyrišką veislę, jei nenorite kvapnių sėklų ant savo terasos. O rudenį mėgaukitės reginiu: lapija nusidažo aukso geltonumo spalva, o paskui per kelias dienas nukrenta beveik vienu metu.
Lapai ir vaisiai
Lapas, o ne vaisius.
Ginkgo biloba lapas yra papilduose naudojama dalis. Vėduoklės formos, išvagotas į dvi dalis šakotomis gyslomis, jis nepanašus į jokį kitą. Būtent jame sukaupti ieškomi flavonoidai ir terpenų laktonai. Taip pat skaitykite: Natūralūs nootropikai: koncentracijos vadovas.
Ginkmedžio „vaisius“ iš tikrųjų nėra vaisius: ginkmedis neturi žiedų, tai sėkla, apgaubta mėsingu apvalkalu. Be šio minkštimo ir išvirtas jos branduolys Azijoje valgomas skrudintas arba šventiniuose patiekaluose, nedideliais kiekiais. Žalias arba suvalgytas per daug jis gali būti toksiškas, o jį gaubiančiame minkštime yra odą dirginančių ginkgolio rūgščių. Tai ne maistas eksperimentams.
O kaip arbata iš gatvėje surinktų lapų? Nerekomenduojame. Neapdorotame lape yra tų pačių ginkgolio rūgščių, kurias kokybiški ekstraktai kaip tik pašalina. Be to, puodelyje yra labai mažai flavonoidų, ir nėra jokio būdo sužinoti, kiek. Štai kodėl verta rinktis standartizuotą ekstraktą.
Standartizuotas ekstraktas
EGb 761: tyrimų etalonas.
Beveik visuose rimtuose ginkmedžio tyrimuose naudotas to paties tipo produktas – standartizuotas sausasis lapų ekstraktas, kurio žinomiausias turi kodinį pavadinimą EGb 761. Jis sukurtas Vokietijoje prieš kelis dešimtmečius ir nuo tada yra etalonas.
Standartizuotas reiškia, kad jo sudėtis fiksuota ir tikrinama kiekvienoje partijoje. Toks ekstraktas tiekia apie 24 % flavonoidų (heterozidų pavidalu) ir 6 % terpenų laktonų, t. y. ginkgolidų ir bilobalido – molekulių, randamų tik šiame medyje. O ginkgolio rūgščių lieka tik pėdsakai.
Tam reikia daug lapų: kilogramui ekstrakto gauti reikia kelių dešimčių kilogramų lapų. Būtent tai leidžia tirtą dozę sutalpinti vienoje kapsulėje.
| Standartizuotas ekstraktas | Lapų milteliai | Naminė arbata | |
|---|---|---|---|
| Flavonoidai | Apie 24 %, išmatuota | Nedaug ir nepastoviai | Nežinoma |
| Terpenų laktonai | Apie 6 %, išmatuota | Nedaug ir nepastoviai | Nežinoma |
| Ginkgolio rūgštys | Pašalintos, lieka pėdsakai | Yra | Yra |
| Tyrimai su žmonėmis | Didžioji dauguma | Labai reti | Jokių |
Etiketėje ieškokite nuorodos į standartizuotą ekstraktą ir jo dviejų procentų. Paprasti „ginkmedžio milteliai“ nieko nepasako apie tai, ką vartojate.
Ką rodo tyrimai
Daug tyrimų ir rezultatai, kuriuos reikia vertinti niuansuotai.
Ginkmedis – vienas labiausiai ištirtų augalų pasaulyje. Tai reiškia, kad žinomos ir jo ribos. Štai keturi reikšmingi bandymai su tiksliomis jų sąlygomis – ir palankūs, ir nuviliantys.
Kennedy, Scholey ir Wesnes, 2000 · Jungtinė Karalystė
20 sveikų jaunų suaugusiųjų, viena 120, 240 arba 360 mg standartizuoto ekstrakto dozė, lyginant su placebu. Tyrėjai nustatė geresnį dėmesio greitį per kelias valandas po vartojimo, ypač vartojant didžiausias dozes.
Solomon et al., 2002 · JAV
230 sveikų vyresnių nei 60 metų suaugusiųjų, 120 mg per dieną 6 savaites. Atliekant atminties ir mokymosi testus, jokio išmatuojamo skirtumo nuo placebo.
DeKosky et al., 2008 · JAV
GEM bandymas: 3 069 asmenys nuo 75 metų, 240 mg per dieną, stebėti vidutiniškai šešerius metus. Ginkmedis, palyginti su placebu, nesumažino sunkių kognityvinių sutrikimų atsiradimo.
Snitz et al., 2009 · JAV
Tų pačių dalyvių analizė, skirta atminties, dėmesio ir kalbos pokyčiams: ilgainiui jokio skirtumo nuo placebo.
Apibendrinant: ginkmedis nėra stebuklinga piliulė atminčiai – ir tai ne mūsų, o didžiųjų bandymų žodžiai. Įdomiausi tyrimai susiję su dėmesiu, vienkartiniu vartojimu ir sveikais suaugusiaisiais. Todėl jį naudojame komandoje, visavertėje formulėje, o ne vieną. Visos nuorodos pateiktos puslapio apačioje.
Dozė
Ginkgo biloba vartojimas: kokia dozė per dieną?
Vienos dozės nėra, tačiau tyrimai pateikia aiškius orientyrus. Jie galioja tik standartizuotam ekstraktui: vartojant miltelius ar arbatą, šie skaičiai nieko nebereiškia.
| Forma | Paros orientyras | Ką tai reiškia |
|---|---|---|
| Standartizuotas ekstraktas | 120–240 mg | Daugumos bandymų dozės, dažnai padalytos į du kartus |
| Tirtas vienkartinis vartojimas | 120–360 mg | Jauniems suaugusiesiems vienu kartu tirtos dozės |
| Lapų arbata | Nerekomenduojama | Kiekis nežinomas, yra ginkgolio rūgščių |
| Focus | Pagal etiketę | Ginkmedis kartu su keturiomis kitomis koncentracijos veikliosiomis medžiagomis |
Visada laikykitės produkto etiketėje nurodytų vartojimo rekomendacijų ir nevartokite kelių papildų su ginkmedžiu kartu.
Kaip vartoti
Vienas įprotis kiekvieną rytą.
Ginkmedis vartojamas ilgą laiką, o ne kaip greitas paspirtukas. Reguliarumas svarbesnis už tikslią valandą. Paprasčiausia – susieti jį su tuo, ką jau darote kasdien.
Ryte
Per pusryčius, su didele stikline vandens. Vartojamas valgio metu, jis ir skrandžiui geriau tinka.
Kasdien
Tuo pačiu metu, ta pati dozė. Būtent taip buvo atliekami tyrimai.
Bent 30 dienų
Visas „Focus“ kursas prieš vertinant, o nuomonei susidaryti – nuo 4 iki 8 savaičių.
Su „Focus“ ginkmedį gaunate viena doze kartu su liūto karčiais, bakopa, šafranu ir pajūrine pušimi. Be kofeino: galite gerti įprastą kavą arba ją pakeisti „Brainstoorm“, mūsų grybų kava.
Įprasta diena
Ginkmedis nuo ryto iki vakaro.
Kad būtų aiškiau, štai kaip mūsų klientai dažniausiai įtraukia „Focus“ į savo kasdienybę įtemptomis savaitėmis.
7:30
1–2 kapsulės „Focus“ per pusryčius su didele stikline vandens. Šį momentą lengviausia nepamiršti.
9 val.
Rytinė kava – įprasta arba pakeista puodeliu „Brainstoorm“, kuriame tik 20 mg mikrokapsuliuoto kofeino.
14 val.
Antros dozės nereikia. Jei vartojate rinkinį „Entrepreneur“, tai metas kapsulei „Energija“, be kofeino.
Vakare
Jokio ginkmedžio: tai metas produktui „Miegas +“ tiems, kurie vartoja rinkinį „Limitless“, nuo ryto iki vakaro.
Tinkami deriniai
Ginkmedis žaidžia komandoje.
Didieji bandymai tai parodė: vienas ginkmedis turi savo ribų. Derinamas su kitomis sudedamosiomis dalimis, jis tampa išsamesnio ritualo dalimi. Štai su kuo mes jį naudojame ir kodėl.
+ Liūto karčiai
Koncentracijos grybas, tiriamas dėl hericenonų. Tai produkto „Focus“ pagrindas. Viskas apie liūto karčius.
+ Bacopa monnieri
Ajurvedos tradicijos augalas, vartojamas kelias savaites, papildantis ginkmedį produkte „Focus“.
+ Šafranas ir pajūrinė pušis
Šafranas – brangus prieskonis, tiriamas dėl poveikio nuotaikai, ir pajūrinės pušies žievės ekstraktas, vertinamas dėl polifenolių.
+ Rozmarinas
Dar vienas nuo antikos laikų su atmintimi siejamas augalas, kurio nėra mūsų formulėse. Rozmarinas: nauda, vartojimas ir atsargumo priemonės.
Kam tinka
Ginkgo biloba jums tinka, jei…
- Viena po kitos jūsų dienos pilnos protinio darbo, ekranų ir susitikimų.
- Ruošiatės egzaminams, konkursui ar grįžtate prie studijų.
- Ieškote visavertės formulės, o ne pavienio augalo.
- Renkatės kursą be kofeino, vartojamą ilgą laiką.
- Nevartojate antikoaguliantų (priešingu atveju pirmiausia pasitarkite su gydytoju).
Kaip išsirinkti
Šeši kriterijai, kad neapsiriktumėte.
- Naudojama dalis: lapas, niekada ne sėkla.
- Standartizacija: lapų ekstraktas su nurodytais flavonoidų ir terpenų laktonų procentais.
- Grynumas: ginkgolio rūgščių lieka tik pėdsakai.
- Formulė: vien ginkmedis arba derinys su kitomis koncentracijos veikliosiomis medžiagomis.
- Gamyba: aiškiai nurodyta gamybos vieta. Mūsų formulės: pagamintos Prancūzijoje, veganiškos, be GMO ir be glitimo.
- Garantija: galimybė išbandyti be rizikos. Pas mus – 60 dienų pinigų grąžinimo garantija ir galimybė rinktis vienkartinį pirkimą arba mėnesinę prenumeratą (−30 %).
| Tik „Focus“ | Rinkinys „Entrepreneur“ | Rinkinys „BrainPower“ | |
|---|---|---|---|
| Sudėtis | Focus | Focus + Energija | Focus, Energija + Brainstoorm |
| Kofeinas | Nėra | Nėra | 20 mg viename „Brainstoorm“ puodelyje |
| Kam tinka | Tikslingas koncentracijos kursas | Galvai ir kūnui įtemptomis savaitėmis | Visas ritualas, įskaitant kavą |
Ritualui nuo ryto iki vakaro rinkinys „Limitless“ sujungia produktus „Focus“, „Energija“, „Miegas +“ ir „Antistresas“. Taip pat žr. rinkinį „BrainPower“.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Ginkgo biloba šalutinis poveikis: į ką iš tikrųjų atkreipti dėmesį.
„Ginkgo biloba pavojus“ – viena dažniausių paieškų apie šį augalą. Atsakymas niuansuotas: lapų ekstraktas paprastai gerai toleruojamas, bet ne visiems yra nekaltas. Pagrindinė tema – sąveika su vaistais.
Nepageidaujamas poveikis pasitaiko retai: lengvi virškinimo sutrikimai, galvos skausmas, odos reakcijos. Tačiau ginkmedis gali paveikti kraujo krešėjimą.
- Nevartokite jo be gydytojo patarimo, jei vartojate antikoaguliantų ar antiagregantų (varfarino, ilgalaikiam vartojimui skirto aspirino, klopidogrelio…) arba jei turite krešėjimo sutrikimų.
- Nutraukite vartojimą prieš chirurginę ar odontologinę intervenciją ir įspėkite savo gydytoją.
- Pasitarkite su gydytoju, jei esate nėščia, maitinate krūtimi, sergate epilepsija ar ilgai vartojate vaistus.
- Niekada nevalgykite žalių sėklų ir neruoškite arbatos iš surinktų lapų.
- Laikykitės etiketėje nurodytos dozės ir laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Jūsų klausimai
Viskas, ko mūsų klausia apie ginkgo biloba.
Kam naudojamas ginkgo biloba?
Ginkmedžio lapų ekstraktą dažniausiai vartoja žmonės, norintys palaikyti kasdienę koncentraciją. Tai vienas labiausiai ištirtų augalų pasaulyje, o rezultatai niuansuoti: stebėtas poveikis jaunų suaugusiųjų dėmesiui, bet neįrodytas poveikis vyresnio amžiaus žmonių atminties silpnėjimo prevencijai. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite apie liūto karčių vartojimą ir atsiliepimus.
Kokia ginkgo biloba nauda pagal tyrimus?
Daugiausia žadantys darbai susiję su dėmesio greičiu po vienkartinio vartojimo sveikiems suaugusiesiems. O dideli ilgalaikiai bandymai su senjorais skirtumo nuo placebo neparodė. Mums svarbu tai pasakyti atvirai.
Ar ginkgo biloba pavojingas?
Daugumai suaugusiųjų, vartojant nurodytą dozę, – ne. Tačiau be gydytojo patarimo jo nerekomenduojama vartoti gydantis antikoaguliantais, turint krešėjimo sutrikimų, nėštumo, žindymo laikotarpiu ar sergant epilepsija, o prieš operaciją jo vartojimą reikia nutraukti.
Ginkgo biloba vartojimas: kokia dozė per dieną?
Tyrimuose naudota nuo 120 iki 240 mg standartizuoto ekstrakto per dieną. Laikykitės savo produkto vartojimo rekomendacijų ir nevartokite kelių papildų su ginkmedžiu kartu.
Kada vartoti ginkgo biloba?
Ryte, per pusryčius, su didele stikline vandens. Svarbiausia vartoti kasdien tuo pačiu metu bent 30 dienų.
Kodėl prancūzai jį vadina „keturiasdešimties ekiu medžiu“?
Pasak labiausiai paplitusios istorijos, vienas Paryžiaus mėgėjas 1788 m. Anglijoje nupirko penkis jaunus ginkmedžius už sumą, atitinkančią maždaug 40 ekiu už medį. Visa kita padarė rudeninis auksinis lapijos atspalvis.
Ar galima valgyti ginkgo biloba vaisių?
Šis „vaisius“ iš tikrųjų yra sėkla. Azijoje jos branduolys valgomas virtas, nedideliais kiekiais, tačiau žalias ar suvalgytas per daug jis toksiškas, o minkštimas dirgina odą. Papilduose naudojama ne ši dalis.
Ar galima ruošti ginkmedžio lapų arbatą?
Nerekomenduojame. Neapdorotuose lapuose yra ginkgolio rūgščių, kurias kokybiški ekstraktai pašalina, o puodelyje esančio veikliųjų medžiagų kiekio neįmanoma žinoti.
Ar ginkgo biloba padeda nuo spengimo ausyse?
Tai dažnas klausimas. Tyrimų apžvalgos neatskleidė įtikinamo ginkmedžio poveikio spengimui ausyse. Jei spengia ausyse, kreipkitės į gydytoją otorinolaringologą.
Ekologiškas ginkgo biloba ar standartizuotas ekstraktas?
Viena kitam neprieštarauja, tačiau veikliųjų medžiagų kiekį garantuoja būtent standartizacija. Nestandartizuoti ekologiški milteliai nieko nepasako apie flavonoidų ir terpenų laktonų kiekį.
Ar galima vartoti su kava?
Taip. „Focus“ sudėtyje nėra kofeino, todėl puikiai tinka su jūsų rytine kava arba su „Brainstoorm“, mūsų grybų kava, kurioje 20 mg kofeino puodelyje.
Kur pirkti kokybišką ginkgo biloba?
Tiesiogiai mushngo.com – produkte „Focus“, su nemokamu pristatymu nuo 89 €, galimybe rinktis vienkartinį pirkimą arba mėnesinę prenumeratą (−30 %) ir 60 dienų pinigų grąžinimo garantija. Mūsų formulės: pagamintos Prancūzijoje, veganiškos, be GMO ir be glitimo.
Šaltiniai
- Kennedy D. O., Scholey A. B., Wesnes K. A. (2000). The dose-dependent cognitive effects of acute administration of Ginkgo biloba to healthy young volunteers. Psychopharmacology, 151(4).
- Solomon P. R. et al. (2002). Ginkgo for memory enhancement: a randomized controlled trial. JAMA, 288(7).
- DeKosky S. T. et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19).
- Snitz B. E. et al. (2009). Ginkgo biloba for preventing cognitive decline in older adults: a randomized trial. JAMA, 302(24).
Pritaikykite praktiškai
Ginkgo biloba, „Mush n Go“ versija.
Dabar žinote viską apie ginkgo biloba ir ką žiūrėti etiketėje. Štai kur jį rasite mūsų gamoje – veganiškose formulėse, pagamintose Prancūzijoje, su 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.
Focus
Ginkgo biloba kartu su liūto karčiais, bakopa, šafranu ir pajūrine pušimi. 30 dienų kursas intensyvaus darbo laikotarpiams.
Atrasti „Focus“ →Rinkinys „Entrepreneur“
„Focus“ galvai, „Energija“ kūnui: du kapsulių kursai be kofeino savaitėms, kurios svarbios.
Atrasti rinkinį →Kitos sudedamosios dalys
Tęskite pažintį.
Ginkmedis – tik viena iš mūsų formulių veikliųjų medžiagų. Susipažinkite su kitais augalais ir grybais arba peržiūrėkite puslapį „Visos mūsų veikliosios medžiagos“.
Focus
Susikaupusios ir greitai reaguojančios smegenys – natūraliai
Rinkinys „Entrepreneur“
Susigrąžinkite savo laiko kontrolę
Rinkinys „Limitless“
Maksimaliai sustiprina koncentraciją ir energiją, mažina stresą ir gerina miegą optimaliems rezultatams.
Rinkinys „BrainPower“
Žvalios smegenys, stabili energija – natūraliai