Bakopa (Bacopa monnieri)

Koncentracijos augalas

Bakopa (Bacopa monnieri, brahmi): nauda, vartojimas ir atsiliepimai

Mush n Go komanda · Atnaujinta 2026 m. rugsėjo 18 d.

Augalas bakopa (Bacopa monnieri), Indijoje vadinamas brahmi, yra mažas drėgnų vietų augalas, šimtmečius naudotas ajurvedos medicinoje protui palaikyti. Tai ir vienas geriausiai ištirtų koncentracijos augalų: atlikta tyrimų, trukusių kelis mėnesius. Nauda, vartojimas, vartojimo laikas, šalutinis poveikis – štai ką verta žinoti. „Mush n Go“ produkte bakopa įeina į mūsų formulę „Focus“.

300 mgekstrakto per dieną – geriausiai ištirta dozė

12 savaičiųįprasta klinikinių tyrimų trukmė

9 tyrimaisujungti pagrindinėje metaanalizėje

4,8/5„Trustpilot“, +50 000 klientų

Kapsulėmis

Focus

Mūsų koncentracijos formulė: liūto karčiai, šafranas, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba ir pajūrinė pušis. 30 dienų kursas intensyvaus darbo laikotarpiams.

Atrasti „Focus“ →

Galva ir kūnas

Rinkinys „Entrepreneur“

„Focus“ koncentracijai ir „Energija“ – be kofeino, kad išlaikytumėte tempą. Duetas įtemptoms savaitėms, su prenumerata arba be jos.

Atrasti rinkinį →

Trumpai apie bakopą

Bakopa trumpai.

Šliaužiantis augalas šiek tiek mėsingais lapais ir smulkiais baltais žiedais, kojomis vandenyje. Iš pirmo žvilgsnio nieko įspūdingo. Štai svarbiausia prieš tęsiant.

Lotyniškas pavadinimas

Bacopa monnieri, kartais rašoma Bacopa monniera

Šeima

Gyslotiniai (Plantaginaceae), ilgai priskirti Scrophulariaceae šeimai

Paplitę pavadinimai

Brahmi, Monjė bakopa, vandens isopas, malonės žolė

Kitose šalyse

Water hyssop (Jungtinė Karalystė), brahmi (Indija), Kleines Fettblatt (Vokietija)

Buveinė

Pelkės, ryžių laukai ir drėgni krantai tropikų ir subtropikų regionuose, ypač Indijoje

Naudojama dalis

Antžeminės dalys: stiebai ir lapai, išdžiovinti ir ekstrahuoti

Skonis

Kartus, šiek tiek sutraukiantis, todėl dažniausiai vartojamas kapsulėmis

Pagrindinės molekulės

Bakozidai – triterpeniniai saponinai, tarp jų bakozidas A

Ajurvedos brahmi

Proto augalas jau šimtmečius.

Indiškas jo pavadinimas brahmi nurodo Brahmą – induizmo tradicijos dievą kūrėją. Ajurvedos medicinoje jis priskiriamas medhya rasayana, t. y. augalams, maitinantiems intelektą. Reputacija, susiformavusi gerokai anksčiau nei atsirado laboratorijos.

Tradicija

Didieji ajurvedos tekstai brahmi mini tarp atminties ir mokymosi augalų. Jis ruošiamas milteliais, nuoviru arba su ghi – indišku išlydytu sviestu.

Tradicijos perdavimas

Augalas lydėjo šventųjų tekstų studijas – jų buvo mokomasi mintinai. Jis taip pat įeina į preparatus, skirtus vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

1960-ieji

Lakhnau (Indija) Central Drug Research Institute chemikai išskiria bakozidus – molekules, į kurias nuo tol nukreipiamas tyrėjų dėmesys.

2001-2014

Kontroliuojamų klinikinių tyrimų daugėja Australijoje ir JAV, kol pasirodo metaanalizė, sujungusi devynis iš jų.

Šiandien

„Bakopa“ Prancūzijoje ieškoma apie 8 100 kartų per mėnesį, o „bacopa monnieri“ – beveik 2 900 kartų. Ajurvedos augalas tapo koncentracijos rutinų klasika.

Augalas, gėlė ar papildas?

Trys „bakopos“, kurios neturi nieko bendra.

Įveskite paieškos sistemoje „bakopa“ ir rasite tiek sodo centrų bei akvariumistų, tiek papildų pasiūlymų. Tai normalu: tuo pačiu pavadinimu vadinami labai skirtingi augalai. Prieš kalbant apie naudą, susitvarkykime.

	Bacopa monnieri	Balkoninė bakopa	Akvariumo bakopa
Botaninis pavadinimas	Bacopa monnieri	Chaenostoma cordatum, anksčiauSutera cordata	Bacopa caroliniana, B. australis, B. crenata…
Kur ją rasti	Papildai, ajurvedos milteliai	Sodo centrai, pavasarį	Zoologijos ir akvariumistikos parduotuvės
Naudojimas	Kursas, ekstrakto kapsulėmis	Dekoratyvinis nusvirantis augalas, balti, mėlyni ar rožiniai žiedai	Akvariumo augalas, panardintas arba pakrantės
Ar galima valgyti?	Taip, kaip dozuotas ekstraktas	Ne	Ne

Vazonėliuose balkono dėžėms parduodama bakopa, kurios smulkių baltų, mėlynų ar rožinių žiedų kaskados taip gerai žinomos, net nėra tikra bakopa – tai Chaenostoma, Pietų Afrikos augalas, parduodamas šiuo komerciniu pavadinimu. Švelniame klimate daugiametis, dažnai auginamas kaip vienmetis, žydi nuo gegužės iki šalnų ir nevalgomas.

Akvariume sutinkama keletas tikrų rūšių iš genties Bakopa, tarp jų Karolinos bakopa, o kartais ir pati Bacopa monnieri, kuri gerai gyvena po vandeniu. Tačiau akvariumo augalas niekada neskirtas vartoti. Kursui svarbus tik identifikuotas ir dozuotas Bacopa monnieri ekstraktas.

Dar vienas painiavos šaltinis: Indijoje pavadinimas brahmi kartais reiškia ir azijinę centelę (Centella asiatica), visai kitą augalą. Visada pasitikėkite lotynišku pavadinimu etiketėje.

Bakozidai

Molekulės, kurios lemia skirtumą.

Bakopoje yra daug junginių, tačiau tyrimai susitelkė į vieną jų šeimą: bakozidus. Tai triterpeniniai saponinai – sudėtingos molekulės, kurias augalas gamina lapuose ir stiebuose.

Bakozidas A nėra viena molekulė, o kelių artimų junginių mišinys. Būtent jis dažniausiai minimas tyrimuose ir standartizuotų ekstraktų etiketėse.

Kiti junginiai taip pat svarbūs: kiti saponinai, pavyzdžiui, bakopazidai, flavonoidai, nedideli alkaloidų kiekiai. Laboratorijoje ir su gyvūnais šie junginiai tiriami dėl antioksidacinių savybių ir poveikio neuronų ryšio sistemoms, ypač acetilcholino – cheminio pasiuntinio, susijusio su mokymusi.

Praktiškai tai labai konkretu: bakozidų kiekis labai skiriasi tarp augalų – pagal regioną, sezoną ir nuimtą dalį. Todėl klinikiniuose tyrimuose beveik visada naudojami standartizuoti ekstraktai, kuriuose garantuotas bakozidų procentas, o ne biri džiovinta žolė.

Bakopos nauda

Ką jai priskiria tradicija ir ką iš tikrųjų žinome.

„Bakopos nauda“ – viena dažniausiai ieškomų užklausų apie šį augalą. Sąžiningas atsakymas dvilypis: tūkstantmetė tradicija ir tyrimai su žmonėmis, patikimesni nei daugelio kitų augalų, bet turintys ribas.

Tradicijos požiūriu, ajurveda brahmi vartoja atminčiai, mokymuisi ir proto ramybei. Jis duodamas ir studentams, ir vyresnio amžiaus žmonėms – ilgu kursu, niekada ne kaip vieno vakaro vaistas.

Tyrimų požiūriu, bakopa turi retą ypatybę: ji buvo tirta su sveikais suaugusiaisiais, dvigubai aklu būdu su placebu, trijų mėnesių trukmės tyrimuose. Nuosekliausi rezultatai susiję su naujos informacijos įsiminimu ir informacijos apdorojimo greičiu, t. y. tuo, kaip greitai analizuojame tai, ką matome. Kai kuriuose tyrimuose taip pat užfiksuotas nerimo balų sumažėjimas.

Ribų požiūriu, tyrimai lieka nedidelės apimties, dažnai dalyvauja kelios dešimtys žmonių, o išmatuotas poveikis yra realus, bet santūrus. Svarbiausia, kad jis neatsiranda iš karto: daugumoje tyrimų nieko aiškaus nerasta anksčiau nei po kelių savaičių kasdienio vartojimo.

Svarbiausia išvada: bakopa nėra staigus paskatinimas. Tai pamatinis augalas, vartotinas reguliariai, kuris puikiai tinka kelioms savaitėms suplanuotoje koncentracijos rutinoje.

Ką rodo tyrimai

Keturi bakopos tyrimai, kuriuos verta žinoti.

Klinikiniai bakopos tyrimai daugiausia išsiplėtojo Australijoje, ypač aplink Con Stough komandą Melburne. Štai tiksli dažniausiai cituojamų darbų metodika.

Stough ir kt., 2001 · Australija

46 sveiki suaugusieji, 300 mg standartizuoto ekstrakto per dieną arba placebas, 12 savaičių. Bakopos grupėje pagerėjo vizualinės informacijos apdorojimo greitis, mokymasis ir atminties konsolidacija, o nerimo balai sumažėjo. Po 5 savaičių nieko reikšmingo nebuvo matyti.

Roodenrys ir kt., 2002 · Australija

76 suaugusieji nuo 40 iki 65 metų, 12 savaičių. Bakopa nepakeitė kitų testų rezultatų, tačiau dalyviai mažiau pamiršo naujai išmoktą informaciją.

Calabrese ir kt., 2008 · JAV

65 metų ir vyresni savanoriai, 300 mg standartizuoto ekstrakto per dieną 12 savaičių. Geresnis atidėtas žodžių sąrašo prisiminimas, geresnis dėmesys, o nerimo ir prislėgtos nuotaikos balai, palyginti su placebu, sumažėjo.

Kongkeaw ir kt., 2014 · Metaanalizė

Devyni placebu kontroliuojami tyrimai, iš viso 518 dalyvių. Autoriai daro išvadą, kad bakopa veikia dėmesį ir informacijos apdorojimo greitį.

Apibendrinant: rezultatai nuoseklūs įvairiuose tyrimuose, trijų mėnesių kursais, ir svarbi pamoka – vartojant bakopą kantrybė yra metodo dalis. Visos nuorodos pateiktos puslapio apačioje.

Vartojimas: dozė ir kurso trukmė

Kiek ir kiek laiko.

Bakopos dozė priklauso nuo formos. Standartizuoto ekstrakto labiausiai ištirta dozė – apie 300 mg per dieną. Žaliavinių augalo miltelių ajurvedos tradicijoje vartojama gerokai daugiau, o veikliųjų medžiagų kiekį sunku žinoti.

Tinkama dozė

Laikykitės papildo etiketėje nurodytos dozės. Tyrimuose kalbama apie 300 mg standartizuoto ekstrakto per dieną.

Reguliarumas

Kasdien, tuo pačiu metu, valgio metu. Bakopa veikia laikui bėgant, o ne nuo vienos dozės.

Trukmė

Prieš vertindami palaukite bent 8–12 savaičių. 30 dienų kursas kartojamas, o po to daromos pertraukos.

Kodėl taip ilgai? Stough tyrime po 5 savaičių aiškaus poveikio nebuvo, o po 12 jau buvo išmatuojamas. Tyrėjai mano, kad bakozidai veikia palaipsniui, šiek tiek kaip treniruotė. Jei nustosite vartoti po dešimties dienų, pagalvoję, kad „neveikia“, tiesiog nesuteikėte bakopai laiko.

Su „Focus“: vienas kursas trunka 30 dienų. Egzaminų laikotarpiu ar reikliam projektui logiškiausia iš eilės išvartoti du ar tris kursus, o tada padaryti kelių savaičių pertrauką.

Ryte ar vakare?

Tinkamas metas vartoti bakopą.

„Bakopa ryte ar vakare“ – šis klausimas kartojasi dažnai, o atsakymas paprastesnis, nei manoma. Skirtingai nei kofeinas, bakopa neveikia per valandą, todėl paros metas svarbesnis mažiau nei reguliarumas.

Tikrasis kriterijus – valgis. Bakozidai geriau toleruojami, kai patenka į nepustą skrandį. Vartojimas nevalgius yra pagrindinė tyrimuose minimų nedidelių virškinimo nemalonumų priežastis: pykinimo, spazmų, pagreitėjusios žarnyno veiklos.

Ryte, per pusryčius, yra patogiausias pasirinkimas koncentracijos formulei, ypač jei joje yra kitų dienai skirtų ingredientų, pavyzdžiui, liūto karčių ar ginkmedžio. Būtent tai patariame kapsulėms „Focus“.

Vakare, per vakarienę, gali tikti žmonėms, kurie kurso pradžioje jaučia lengvą mieguistumą. Sąsaja tarp bakopos ir miego menkai tirta, tačiau ajurvedos tradicija laiko ją raminančiu augalu. Jei visų pirma ieškote pagalbos savo naktims, verčiau pažvelkite į Miegas +.

Kaip atpažinti gerą ekstraktą

Penki kriterijai kokybiškai bakopai.

Tarp ajurvedos miltelių, vaistinių kapsulių, ekologiškos bakopos ir kombinuotų formulių pasiūla plati. Šie penki orientyrai padeda palyginti.

Lotyniškas pavadinimas: Bacopa monnieri turi būti užrašytas pilnai. Vien „brahmi“ nepakanka, nes šis pavadinimas gali reikšti kitą augalą.
Ekstraktas, o ne vien milteliai: sausas ekstraktas, idealiu atveju standartizuotas pagal bakozidus, nurodant jų procentą, yra artimesnis tam, kas buvo tirta tyrimuose.
Dozė miligramais: ekstrakto kiekis vienai dozei turi būti aiškiai matomas, o ne paskendęs ingredientų sąraše.
Gamyba: nurodyta gamybos vieta. Mūsų formulės pagamintos Prancūzijoje, veganiškos, be GMO ir be glitimo.
Garantija: galimybė išbandyti ilgesnį laiką be rizikos. Pas mus – 60 dienų pinigų grąžinimo garantija, todėl užtenka laiko dviem kursams, perkant vieną kartą arba su mėnesio prenumerata (−30 %).

Bakopa ir ginkmedis

Bakopa dirba komandoje.

Bakopos ir ginkmedžio (Ginkgo biloba) derinys yra vienas dažniausiai ieškomų. Jis turi prasmę: abu augalai tiriami dėl atminties, bet skirtingais keliais, ir abu vartojami kursais. Štai ingredientai, kurie mūsų asortimente lydi bakopą. Taip pat skaitykite: Natūralūs nootropikai: koncentracijos vadovas.

+ Ginkgo biloba

Pasaulyje labiausiai ištirtas lapų ekstraktas, ypač dėl kraujotakos. Papildo bakopą kapsulėse „Focus“. ginkmedžio nauda ir vartojimas.

+ Liūto karčiai

Koncentracijos grybas, tiriamas dėl hericenonų, „Focus“ ir „Brainstoorm“ pagrindas. liūto karčių nauda ir vartojimas.

+ Šafranas

Brangus prieskonis, tiriamas dėl nuotaikos, kuris kapsulėse „Focus“ prisijungia prie bakopos. šafrano nauda ir vartojimas.

+ Rozmarinas

Europos tradicijos atminties žolė, Viduržemio jūros giminaitė Indijos brahmi. rozmarino nauda ir vartojimas.

Jau vartojate vien ginkmedį? Jei vartojate vaistus, ypač antikoaguliantus, prieš derindami kelis papildus su tais pačiais augalais pasitarkite su gydytoju.

Kam tinka

Bakopos kursas skirtas jums, jei…

Ruošiatės egzaminams, konkursui ar sertifikavimui ir daug ką reikia įsiminti.
Vieną po kitos leidžiate protinio darbo dienas, prie ekranų ir susitikimų.
Ieškote rutinos be kofeino, vartojamos kelias savaites.
Jums labiau patinka žmonėms ištirtas augalas nei neapibrėžti pažadai.
Turite kantrybės laukti poveikio ir neieškote momentinio paskatinimo.

	Tik „Focus“	Rinkinys „Entrepreneur“	Rinkinys „BrainPower“
Sudėtis	Focus	Focus + Energija	Focus, Energija + vienas Brainstoorm
Kofeinas	Nėra	Nėra	20 mg viename „Brainstoorm“ puodelyje
Kam tinka	Tikslinis koncentracijos kursas	Galvai ir kūnui įtemptomis savaitėmis	Visas ritualas, įskaitant kavą

Visos mūsų formulės pagamintos Prancūzijoje, veganiškos, be GMO ir be glitimo, su 60 dienų pinigų grąžinimo garantija ir galimybe rinktis vienkartinį pirkimą arba mėnesio prenumeratą (−30 %). Peržiūrėkite rinkinį „Entrepreneur“ arba rinkinį „BrainPower“.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Šalutinis poveikis: ką verta žinoti.

„Bakopa pavojinga?“ ir „bakopa šalutinis poveikis“ yra dažnos paieškos, ir tai gerai. Vartojant tirtomis dozėmis, bakopa suaugusiesiems paprastai toleruojama gerai. Tyrimuose užfiksuotas šalutinis poveikis daugiausia virškinimo: pykinimas, skrandžio spazmai, dažnesnis tuštinimasis. Dažniausiai jis silpnas ir sumažėja, kai vartojama valgio metu.

Kai kurie žmonės kurso pradžioje mini ir burnos sausumą ar lengvą nuovargį. Jei tai jūsų atvejis, perkelkite dozę į vakarienę arba pasitarkite.

Bakopa ne visiems yra nekenksmingas produktas. Pasitarkite su gydytoju ar vaistininku toliau nurodytais atvejais.

Nėštumo ir žindymo metu, nes trūksta pakankamai saugumo duomenų. Vaikams bakopos be gydytojo patarimo nevartokite.
Esant skydliaukės sutrikimui ar vartojant skydliaukės vaistus: tyrimai su gyvūnais leidžia manyti, kad bakopa gali veikti skydliaukės hormonus.
Esant lėtam širdies ritmui, skrandžio opai ar lėtiniams virškinimo sutrikimams, nes bakopa veikia acetilcholino sistemą.
Jei vartojate raminamųjų, antidepresantų, vaistų nuo hipertenzijos ar bet kokį nervų sistemą veikiantį gydymą.
Prieš operaciją; visais atvejais laikykitės nurodytos dozės ir laikykite produktą vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Jūsų klausimai

Viskas, ko mūsų klausiama apie bakopą.

Kokia bakopos nauda?

Bakopa ajurvedoje vartojama šimtmečius atminčiai ir proto ramybei. Žmonėms atlikti 12 savaičių tyrimai parodė geresnį naujos informacijos įsiminimą ir greitesnį informacijos apdorojimą. Poveikis laipsniškas ir santūrus. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite apie liūto karčių vartojimą ir atsiliepimus.

Kas yra Bacopa monnieri?

Tai mažas šliaužiantis drėgnų vietų augalas, kilęs visų pirma iš Indijos, ajurvedoje vadinamas brahmi. Jo stiebuose ir lapuose yra bakozidų – labiausiai ištirtų augalo molekulių.

Ar bakopa pavojinga?

Vartojant tirtomis dozėmis, suaugusiesiems ji paprastai toleruojama gerai. Dažniausias šalutinis poveikis – virškinimo. Be gydytojo patarimo jos nerekomenduojama vartoti nėštumo ir žindymo metu, vaikams, esant skydliaukės sutrikimui ar vartojant nervų sistemą veikiančius vaistus.

Ar bakopą vartoti ryte, ar vakare?

Svarbiausia vartoti kasdien valgio metu. Ryte praktiškiausia koncentracijos formulėje. Vakare gali tikti, jei kurso pradžioje jaučiate lengvą mieguistumą.

Po kiek laiko pajuntamas poveikis?

Po kelių savaičių. Tyrimuose po 5 savaičių poveikis nebuvo aiškus, o po 12 jau buvo išmatuojamas. Prieš vertindami skirkite bent du–tris mėnesius reguliaraus vartojimo.

Kokia bakopos dozė per dieną?

Labiausiai ištirta dozė – 300 mg standartizuoto ekstrakto per dieną. Vartodami papildą visada laikykitės etiketėje nurodytos dozės, kurioje atsižvelgta į kitus formulės ingredientus.

Kokios bakopos kontraindikacijos?

Nėštumas, žindymas ir vaikystė be gydytojo patarimo, skydliaukės sutrikimai, lėtas širdies ritmas, skrandžio opa, taip pat nervų sistemą ar kraujospūdį veikiančių vaistų vartojimas. Abejodami pasitarkite su gydytoju.

Ar galima derinti bakopą ir ginkmedį (Ginkgo biloba)?

Taip, tai klasikinis koncentracijos formulių derinys, ir būtent tokį pasirinkimą padarėme kapsulėse „Focus“. Jei vartojate antikoaguliantus, dėl ginkmedžio pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Ar bakopa padeda miegoti?

Ajurvedos tradicija ją laiko raminančia, o kai kurie žmonės jaučia lengvą mieguistumą. Tačiau tai nėra griežtai miego augalas, o tyrimų šiuo klausimu vis dar mažai.

Ar vazono bakopa ta pati, kas papilduose?

Ne. Nusvirusi balkonų bakopa su baltais, mėlynais ar rožiniais žiedais yra dekoratyvinis Pietų Afrikos augalas, Chaenostoma cordatum. Jo vartoti negalima. Papilduose naudojama Bacopa monnieri.

Ar bakopa didina kraujospūdį?

Žmonių tyrimuose to nieko nerodo. Jei gydotės nuo hipertenzijos, prieš pradėdami kursą vis tiek pasitarkite su gydytoju, kaip ir dėl bet kokio papildo.

Kur rasti bakopos „Mush n Go“ asortimente?

Kapsulėse „Focus“, mūsų koncentracijos formulėje su liūto karčiais, šafranu, ginkmedžiu ir pajūrine pušimi – 30 dienų kursui. Nemokamas pristatymas nuo 89 €, galite rinktis vienkartinį pirkimą arba mėnesio prenumeratą (−30 %), o suteikiama 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.

Šaltiniai

Stough C., Lloyd J., Clarke J., Downey L.A., Hutchison C.W., Rodgers T., Nathan P.J. (2001). The chronic effects of an extract of Bacopa monniera (Brahmi) on cognitive function in healthy human subjects. Psychopharmacology, 156(4).
Roodenrys S., Booth D., Bulzomi S., Phipps A., Micallef C., Smoker J. (2002). Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology, 27(2).
Calabrese C., Gregory W.L., Leo M., Kraemer D., Bone K., Oken B. (2008). Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(6).
Kongkeaw C., Dilokthornsakul P., Thanarangsarit P., Limpeanchob N., Norman Scholfield C. (2014). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal of Ethnopharmacology, 151(1).

Pereikite prie praktikos

Bakopa, „Mush n Go“ versija.

Dabar jau žinote viską apie bakopą ir į ką žiūrėti etiketėje. Štai kur ją rasti pas mus: veganiškos formulės, pagamintos Prancūzijoje, su 60 dienų pinigų grąžinimo garantija.

Kapsulėmis

Focus

Mūsų koncentracijos formulė: liūto karčiai, šafranas, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba ir pajūrinė pušis. 30 dienų kursas intensyvaus darbo laikotarpiams.

Atrasti „Focus“ →

Galva ir kūnas