Ashwagandha interdite en France ? Ce qui est vrai, et ce que dit l'ANSES
Από τη συντακτική ομάδα της Mush n Go - 11 Νοεμβρίου 2026
Par la rédaction Mush n GoPublié le 11 novembre 202613 min de lecture
Ashwagandha et réglementation
Non, l'ashwagandha n'est pas interdite en France : elle reste autorisée dans les compléments alimentaires. La confusion vient du Danemark, qui en interdit la vente, et de l'avis de l'ANSES du 19 avril 2024, qui la déconseille à plusieurs profils sans l'interdire : femmes enceintes ou allaitantes, moins de 18 ans, troubles thyroïdiens, hépatiques ou cardiaques, traitements sédatifs.
Anti-Stress
Ashwagandha titrée en withanolides, reishi, basilic sacré, schisandra et vitamine B6, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
Découvrir Anti-Stress →
Brainstoorm
Notre café aux champignons : Lion's Mane, Cordyceps et Chaga à 1 000 mg chacun, maca et ashwagandha, sur une base de chicorée et de cacao bio.
Découvrir Brainstoorm →La réponse courte
Ashwagandha interdite en France : non, mais encadrée.
Si vous avez lu que l'ashwagandha était « interdite en France », vous n'êtes pas seul. La formule circule sur les réseaux sociaux et dans des articles de blog depuis 2023. Elle est fausse. En novembre 2026, l'ashwagandha, de son nom latin Withania somnifera, peut être vendue en France dans des compléments alimentaires déclarés auprès de l'administration.
Ce qui est vrai, en revanche, c'est que les autorités sanitaires regardent cette plante de près. Voici, en quelques lignes, ce qu'il faut retenir avant d'entrer dans le détail.
- L'ashwagandha est autorisée en France dans les compléments alimentaires. Aucun texte ne l'interdit.
- Le Danemark, lui, interdit la vente de produits alimentaires qui en contiennent. C'est l'origine principale de la rumeur.
- L'ANSES a publié le 19 avril 2024 un avis qui déconseille l'ashwagandha à plusieurs groupes de personnes, sans demander son interdiction.
- Aucune allégation de santé n'est autorisée pour l'ashwagandha en Europe : un produit qui promet de « réduire le stress » ne respecte pas les règles.
- Le débat se poursuit au niveau européen, mais aucune décision d'interdiction commune n'a été prise à notre connaissance à fin octobre 2026.
Pour connaître la plante elle-même, ses usages et les essais qui la concernent, lisez notre dossier ashwagandha : ce que disent vraiment les études. Ici, on s'en tient à la question réglementaire.
Le cadre légal en France
Une plante autorisée par une voie particulière.
En France, les plantes utilisables dans les compléments alimentaires sont encadrées par le décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 et par l'arrêté du 24 juin 2014, appelé « arrêté plantes ». Cet arrêté dresse la liste des plantes, autres que les champignons, autorisées et leurs conditions d'emploi.
L'ashwagandha ne figure pas dans l'annexe de cet arrêté. Elle est entrée sur le marché français par une autre porte : la reconnaissance mutuelle. Comme elle est autorisée sans restriction particulière en Belgique et en Italie, des fabricants ont pu demander à la commercialiser en France, au titre de l'article 16 du décret de 2006. L'administration a accepté, faute d'éléments solides montrant un risque.
Selon l'avis de l'ANSES, plus de 250 produits contenant de l'ashwagandha ont été déclarés à la DGCCRF entre avril 2016 et mars 2021 via Téléicare, le service en ligne de déclaration des compléments alimentaires. Ce chiffre montre l'ampleur du marché, bien avant la vague des réseaux sociaux.
La présence de la racine sur la liste B de la pharmacopée française surprend souvent. Cette liste réunit des plantes médicinales dont les effets indésirables potentiels sont jugés supérieurs aux bénéfices thérapeutiques attendus, dans un cadre pharmaceutique. Elle ne vaut pas interdiction dans l'alimentation, mais elle explique la prudence des autorités.
D'où vient la rumeur
Le Danemark interdit, la France recommande.
La rumeur d'une interdiction française mélange plusieurs événements réels, survenus dans différents pays, à quelques années d'intervalle. Remis dans l'ordre, ils racontent une autre histoire.
2012 · Allemagne
L'institut fédéral d'évaluation des risques, le BfR, évalue la plante et recommande d'inscrire la racine sur une liste européenne de substances sous surveillance pour suspicion de nocivité.
2020 · Danemark
L'Université technique du Danemark (DTU) publie une évaluation des risques : elle juge impossible de fixer une dose sans risque. Les autorités danoises en concluent que la plante ne doit pas être utilisée dans les aliments.
2023 · Médias
L'interdiction danoise est largement relayée en Europe. De nombreux articles en déduisent, à tort, une interdiction européenne ou française.
2024 · Pays-Bas et France
L'institut néerlandais RIVM déconseille la plante à toute la population. Le 19 avril, l'ANSES publie son avis, qui la déconseille à des groupes précis. Les titres « l'ANSES alerte » deviennent « interdite en France ».
2026 · Europe
La question d'un examen au niveau européen est discutée entre autorités et industriels. Aucune décision commune n'avait été prise à notre connaissance fin octobre 2026.
S'y ajoutent des retraits ponctuels de produits non conformes, au Danemark notamment, où l'autorité alimentaire publie régulièrement des mises en garde contre des compléments vendus en ligne qui contiennent de l'ashwagandha. Ces retraits concernent la loi danoise : ils ne disent rien du droit français.
Les évaluations officielles
Quatre évaluations qui ont nourri le débat.
Ces documents sont ceux que citent les autorités européennes. Ils n'apportent pas de nouvel essai clinique : ils passent en revue la littérature existante et les signalements d'effets indésirables. Les références complètes sont en bas de page.
BfR, 2012 · Allemagne
L'institut allemand recommande d'inscrire la racine de Withania somnifera sur la liste C de l'annexe III du règlement (CE) n° 1925/2006, celle des substances placées sous contrôle européen pour suspicion de nocivité. Cette recommandation n'a pas été suivie d'une décision européenne.
DTU, 2020 · Danemark
L'évaluation danoise conclut que la racine et ses extraits peuvent entraîner des effets indésirables, et qu'il n'est pas possible de fixer un seuil de consommation sans risque. Le Danemark s'appuie sur ce rapport pour interdire la vente. Les industriels en contestent la méthode.
RIVM, 2024 · Pays-Bas
L'institut néerlandais évoque des atteintes hépatiques, des cas de thyrotoxicose et des effets sur les surrénales chez des personnes sensibles, et n'écarte pas un risque abortif. Il recommande à toute la population de s'abstenir, compléments comme infusions.
ANSES, 2024 · France
Saisie par la DGCCRF le 22 avril 2021, l'agence rend son avis le 19 avril 2024. Elle recense huit signalements d'effets indésirables en nutrivigilance depuis 2009, juge les données insuffisantes pour fixer une dose sans risque, et déconseille la plante à plusieurs groupes, sans demander son interdiction.
Les quatre agences convergent sur un point : les données disponibles sont de qualité insuffisante pour garantir l'innocuité de la plante. Elles divergent sur la conséquence à en tirer : interdire, plafonner ou informer.
Ce que recommande l'ANSES
Ashwagandha ANSES : qui doit s'abstenir.
L'avis de l'ANSES ne dit pas « interdisez ». Il dit « ces personnes doivent s'abstenir ». Il repose sur des suspicions d'effets sur la thyroïde, le foie, le cœur, le système nerveux central, la fertilité et le développement du fœtus, et sur un usage traditionnel de la plante comme abortif.
L'ANSES recommande de ne pas consommer de compléments alimentaires contenant de l'ashwagandha si :
- Vous êtes enceinte.
- Vous allaitez, par précaution, faute de données.
- Vous avez moins de 18 ans, par précaution également.
- Vous avez une maladie de la thyroïde.
- Vous avez une maladie du foie ou du cœur.
- Vous présentez une hyperandrogénie, c'est-à-dire un excès d'hormones masculines, par exemple dans certains syndromes des ovaires polykystiques.
- Vous prenez un traitement sédatif ou ayant une action dépressive sur le système nerveux central : somnifères, anxiolytiques, certains antiépileptiques.
L'avis ajoute deux recommandations plus générales. D'abord, éviter l'ashwagandha avant de conduire ou d'utiliser une machine, en raison de la somnolence observée dans des essais cliniques. Ensuite, signaler toute prise de complément à son médecin, compte tenu des interactions possibles avec certains médicaments, et éviter de multiplier les compléments en même temps.
Pour le détail des effets indésirables rapportés, de leur fréquence et des interactions, notre article ashwagandha : dangers, effets secondaires et contre-indications fait le point. Et si votre stress vous pèse au point d'envisager un complément, notre guide pour faire baisser le cortisol classe d'abord les leviers sans complément.
Pourquoi les agences s'inquiètent
Thyroïde, foie, sédation : les signaux à connaître.
Les inquiétudes des agences ne sortent pas de nulle part. Elles reposent sur des cas cliniques publiés, des études animales et des incertitudes sur la composition des produits. Aucune ne démontre un danger pour tout le monde, mais toutes justifient la prudence chez certaines personnes.
La thyroïde
Des cas de thyrotoxicose, un excès d'hormones thyroïdiennes, ont été rapportés après la prise d'ashwagandha. Des essais ont aussi observé des variations des hormones thyroïdiennes.
Le foie
En 2020, une série de cas islandais et américains a décrit cinq atteintes hépatiques avec jaunisse attribuées à l'ashwagandha. Les patients se sont rétablis à l'arrêt. Ces cas restent rares.
La somnolence
L'effet sédatif, recherché par certains, devient un risque au volant ou en association avec des médicaments qui ralentissent le système nerveux.
La qualité
Des produits censés contenir de la racine ont été coupés avec des feuilles, plus riches en alcaloïdes, ou avec d'autres plantes. Les teneurs en withanolides sont rarement indiquées.
Ce dernier point est central. L'ANSES note que les doses de withanolides, les principaux composés de la plante, ne sont que très rarement renseignées par les fabricants. Deux produits étiquetés « ashwagandha » peuvent donc avoir des compositions très différentes, ce qui complique toute évaluation. L'agence recommande un contrôle systématique de la partie de plante utilisée.
Le statut ailleurs en Europe
Ashwagandha au Danemark, en Pologne, en Belgique : des règles différentes.
Les listes de plantes autorisées dans les compléments alimentaires ne sont pas harmonisées dans l'Union européenne. Chaque pays applique les siennes, ce qui explique qu'un même produit soit légal à Bruxelles et interdit à Copenhague.
| Pays | Statut dans les compléments | Sur quelle base |
|---|---|---|
| France | Autorisée, déconseillée à certains profils | Reconnaissance mutuelle, avis ANSES 2024 |
| Danemark | Vente interdite | Évaluation DTU 2020, Fødevarestyrelsen |
| Pologne | Autorisée avec plafond | Moins de 3 g de racine par jour, 10 mg de withanolides au plus, adultes hors grossesse et allaitement (2020) |
| Belgique, Italie | Autorisée | Listes nationales de plantes, sans restriction particulière |
| Pays-Bas | Déconseillée à tous par le RIVM | Avis 2024 ; une restriction nationale est en préparation |
| Allemagne | Commercialisée, mais déconseillée par le BfR | Évaluation des risques du BfR en 2012 |
Situation telle que décrite par l'avis de l'ANSES et les autorités nationales, vérifiée fin octobre 2026. Les règles évoluent : en cas de doute, la référence reste l'autorité du pays concerné.
L'ANSES appelle d'ailleurs à une harmonisation européenne des listes de plantes, des doses et des avertissements. Le règlement (CE) n° 1925/2006 prévoit, à son article 8, une procédure qui permet à l'Union de restreindre ou d'interdire une substance. Des agences nationales ont plaidé en 2024 pour qu'elle soit ouverte pour l'ashwagandha. Tant qu'elle n'a pas abouti, le statut reste fixé pays par pays.
Vérifier un produit
Trois vérifications avant d'acheter de l'ashwagandha.
La question utile n'est pas « est-ce interdit ? », mais « ce produit est-il sérieux ? ». Voici ce que vous pouvez contrôler vous-même, sur l'étiquette ou la fiche produit, en quelques minutes.
La partie de plante
« Racine » ou « extrait de racine » doit être écrit. Un produit qui ne précise pas la partie utilisée, ou qui mentionne les feuilles, mérite de la méfiance.
La dose et le titrage
Une quantité en milligrammes par prise et, idéalement, la teneur en withanolides. « Mélange exclusif » sans détail ne permet pas de savoir ce que vous prenez.
Les analyses
Métaux lourds, pesticides, contrôle de l'identité de la plante : une marque sérieuse publie ses analyses de lots ou les fournit sur demande.
- Une étiquette en français, avec les mentions obligatoires : dose journalière, avertissement de ne pas la dépasser, mise hors de portée des enfants.
- Des précautions d'emploi qui reprennent les profils déconseillés par l'ANSES.
- Aucune promesse de guérir, de soigner ou de « réduire le stress » : ces formules sont interdites.
- Un vendeur établi dans l'Union européenne, identifiable, plutôt qu'une boutique en ligne sans adresse.
Chez Mush n Go, les analyses de nos lots sont consultables sur notre page analyses, et la liste de nos ingrédients figure sur notre page ingrédients actifs.
Ce qu'une étiquette peut dire
Aucune allégation santé n'est autorisée.
Un autre malentendu nourrit la confusion. Beaucoup de produits à base d'ashwagandha affichent des promesses qui n'ont pas le droit d'exister. Les demandes d'allégations de santé déposées pour la plante, sur le stress, le sommeil, l'énergie ou le cœur, font partie des 1 548 demandes sur les plantes mises en attente par la Commission européenne. Aucune n'a été validée.
| Formulation | Autorisée ? | Pourquoi |
|---|---|---|
| « Réduit le stress », « baisse le cortisol » | Non | Allégation de santé non autorisée pour l'ashwagandha |
| « Soigne l'anxiété », « traite l'insomnie » | Non | Un aliment ne peut jamais prétendre traiter une maladie |
| « La vitamine B6 contribue à réduire la fatigue » | Oui | Allégation autorisée pour la vitamine B6, pas pour la plante |
| « Extrait de racine titré en withanolides » | Oui | Information factuelle sur la composition |
Cadre fixé par le règlement (CE) n° 1924/2006 sur les allégations nutritionnelles et de santé. Les règles valent pour tous les compléments vendus en France, y compris en ligne.
C'est la raison pour laquelle, dans nos articles comme sur nos fiches produit, nous parlons d'études, d'usages et de routines, jamais d'effets garantis. Si vous comparez l'ashwagandha à d'autres plantes et champignons utilisés dans les mêmes routines, notre comparatif reishi ou ashwagandha et notre page sur le basilic sacré peuvent vous aider.
Notre position
Ce que nous faisons, et ce que nous ne savons pas.
Nous utilisons l'ashwagandha dans deux produits. Anti-Stress contient un extrait d'ashwagandha titré en withanolides, associé au reishi, au basilic sacré, au schisandra, à la vitamine B6 et à la fibre d'acacia. Brainstoorm, notre café aux champignons, en contient aussi, avec la maca, le Lion's Mane, le Cordyceps et le Chaga.
Ces produits sont légaux en France. Mais être légal ne veut pas dire convenir à tout le monde. Les recommandations de l'ANSES s'appliquent à nos produits comme aux autres : si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez moins de 18 ans, une maladie de la thyroïde, du foie ou du cœur, ou si vous prenez un traitement sédatif, ne prenez ni Anti-Stress ni Brainstoorm sans l'avis de votre médecin.
Ce que nous publions
La composition de chaque produit, et les analyses de nos lots, consultables en ligne.
Où c'est fabriqué
Nos recettes sont façonnées à Toulouse et fabriquées en France. Les plantes et les champignons, eux, ne viennent pas de France.
Ce que nous ne disons pas
Que l'ashwagandha réduit le stress ou le cortisol. Ce serait une allégation interdite, et les essais ne permettent pas de le garantir.
Si le cadre change
Si une restriction française ou européenne était adoptée, nous adapterions nos formules et le dirions ici.
Vous voulez une routine du soir sans ashwagandha ? Sommeil + n'en contient pas : il associe reishi, valériane, bisglycinate de magnésium et mélatonine. Retrouvez toutes nos informations sur la plante sur notre page ashwagandha.
Vos questions
Ashwagandha et réglementation : vos questions.
Pourquoi l'ashwagandha est-elle interdite en France ?
Elle ne l'est pas. L'ashwagandha est autorisée dans les compléments alimentaires en France. La rumeur vient de l'interdiction danoise et de l'avis de l'ANSES d'avril 2024, qui la déconseille à certains profils sans demander son interdiction.
L'ashwagandha est-elle interdite en Europe ?
Non. Il n'existe pas d'interdiction européenne commune. Chaque pays fixe sa propre liste de plantes autorisées : le Danemark interdit la vente, la Pologne impose un plafond, la France, la Belgique et l'Italie l'autorisent. Une procédure d'examen européenne est discutée, sans décision à notre connaissance fin octobre 2026.
Pourquoi l'ashwagandha est-elle interdite au Danemark ?
Parce que l'autorité alimentaire danoise s'appuie sur une évaluation de l'Université technique du Danemark publiée en 2020. Celle-ci conclut qu'on ne peut pas fixer de dose sans risque, en raison d'effets possibles sur les hormones sexuelles, la reproduction, le métabolisme, l'immunité et le système nerveux. La vente de produits alimentaires qui en contiennent y est donc interdite.
Que dit l'avis de l'ANSES sur l'ashwagandha ?
Publié le 19 avril 2024, il recommande aux femmes enceintes, aux personnes ayant une maladie de la thyroïde, du foie ou du cœur, une hyperandrogénie ou un traitement sédatif de s'abstenir. Par précaution, il déconseille aussi la plante aux femmes allaitantes et aux moins de 18 ans, et la déconseille avant de conduire.
Peut-on acheter de l'ashwagandha en pharmacie en France ?
Oui, des compléments alimentaires à base d'ashwagandha sont vendus en pharmacie, en parapharmacie, en magasin bio et en ligne. Il n'existe en revanche aucun médicament à base d'ashwagandha autorisé en France.
Quelle dose d'ashwagandha est autorisée en France ?
Aucune dose maximale officielle n'a été fixée en France. L'ANSES estime que les données ne permettent pas de définir un niveau de consommation sans risque. À titre de repère, la Pologne limite la racine à moins de 3 g par jour et les withanolides à 10 mg par jour.
L'ashwagandha est-elle dangereuse pour la thyroïde ?
Des cas d'excès d'hormones thyroïdiennes ont été rapportés, et des essais ont observé des variations de ces hormones. C'est pourquoi l'ANSES déconseille la plante aux personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde ou suivant un traitement thyroïdien. Parlez-en à votre médecin avant toute prise.
L'ashwagandha va-t-elle être interdite en France ?
Rien ne l'annonce à ce jour. Une évolution est possible si l'Union européenne ouvre et conclut une procédure de restriction, ou si la France modifie sa liste de plantes. En attendant, la plante reste autorisée, avec les recommandations de l'ANSES.
Comment savoir si un complément d'ashwagandha est conforme ?
Vérifiez que l'étiquette précise la partie de la plante, de préférence la racine, la dose par prise et, idéalement, la teneur en withanolides. Le produit ne doit promettre aucun effet sur le stress ou une maladie, et le fabricant doit pouvoir fournir ses analyses.
Sources
- Anses (2024). Avis relatif aux risques liés à l'utilisation des préparations de Withania somnifera (L.) Dunal dans les compléments alimentaires. Saisine n° 2021-SA-0077, Maisons-Alfort, 19 avril 2024.
- Décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 relatif aux compléments alimentaires. Journal officiel de la République française.
- Arrêté du 24 juin 2014 établissant la liste des plantes, autres que les champignons, autorisées dans les compléments alimentaires et les conditions de leur emploi. Journal officiel de la République française.
- DGCCRF (2019). Liste des plantes pouvant être employées dans les compléments alimentaires, version consolidée de janvier 2019.
- DTU Fødevareinstituttet (2020). Risikovurdering af roden fra Withania somnifera. Danmarks Tekniske Universitet.
- Fødevarestyrelsen. Ashwagandha i kosttilskud og drikkevarer. Page consultée le 28 octobre 2026.
- Bundesinstitut für Risikobewertung (2012). Évaluation des risques liés à Withania somnifera, citée dans l'avis Anses n° 2021-SA-0077.
- Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (2024). Évaluation des risques liés à Withania somnifera, rapport RIVM 2024-0029.
- Björnsson H. K. et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829.
- Règlement (CE) n° 1925/2006 concernant l'adjonction de vitamines, de minéraux et de certaines autres substances aux denrées alimentaires, article 8. Règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé.
Continuez la lecture
Pour aller plus loin.
La réglementation n'est qu'une partie de la question. Découvrez nos autres guides sur l'ashwagandha, ou notre formule Anti-Stress.
Ανακαλύψτε τα συμπληρώματά μας με μανιτάρια και προσαρμογόνα βότανα
Οι vegan φόρμουλές μας, με συνταγές φτιαγμένες στην Τουλούζη από Γάλλο παρασκευαστή.