{"title":"Melatonin","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Brödsmulor\"\u003e\u003ca href=\"\/sv\"\u003eHem\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/sv\/pages\/aktiva-ingredienser\"\u003eVåra aktiva ingredienser\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonin\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eSömnhormon\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonin: vad är det, \u003cspan class=\"hl\"\u003edosering och biverkningar\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eAv Mush n Go-teamet · Uppdaterad 18 september 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003e \u003cstrong\u003eMelatonin\u003c\/strong\u003e är det hormon som din hjärna bildar när ljuset avtar. Det slår inte ut dig: det talar om för kroppen vad klockan är. Som kosttillskott har det en plats för insomningen och vid jetlag, förutsatt att du väljer rätt dos och rätt tidpunkt. Hos Mush n Go hittar du det i \u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e, tillsammans med \u003ca href=\"\/sv\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e, vänderot och magnesiumbisglycinat.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eåret då melatonin isolerades för första gången\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eden dos som fastställts i Europa för insomningen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min till 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eföre sänggåendet, då du tar Sömn +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epå Trustpilot, +50 000 kunder\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sömn + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eI kapslar\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSömn +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVår formel för kvällen: reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat, akaciafiber och melatonin. En kapsel 30 minuter till 1 h före sänggåendet.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eUpptäck Sömn + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/products\/avslappningspaketet\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Avslappningspaketet Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDag och natt\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAvslappningspaketet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistress på morgonen, Sömn + på kvällen. De två stunder som räknas, samlade i samma rutin, med eller utan prenumeration.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sv\/products\/avslappningspaketet\"\u003eUpptäck paketet →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Innehåll\"\u003e\u003cb\u003eInnehåll\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eFaktaruta\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eFrån Descartes till apoteket\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eSå fungerar det\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonin och sömn\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eVad forskningen säger\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg eller 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, gummies, kapslar\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eNär ska man ta den\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eJetlag\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eStöd det naturligt\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eBra kombinationer\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRisker och biverkningar\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVanliga frågor\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFaktaruta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin \u003cspan class=\"hl p\"\u003e– vad är det?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin, vad är det egentligen? En liten molekyl som din egen kropp bildar varje natt, och som man också kan framställa i laboratorium. Här är det viktigaste innan vi går vidare.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eKemiskt namn\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetyl-5-metoxitryptamin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTyp\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEtt hormon, inte en växt: därför finns inget latinskt namn\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSmeknamn\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSömnhormonet, mörkrets hormon, nattens hormon\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eI övriga Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMélatonine (Frankrike), melatonina (Italien, Spanien), Melatonin (Tyskland, Storbritannien)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eVar det bildas\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFrämst i tallkottkörteln (epifysen), en liten körtel mitt i hjärnan\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBildas av\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTryptofan, en aminosyra från maten, via serotonin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNär\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePå natten, i mörker, med en topp mitt i natten\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSom kosttillskott\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSyntetiskt melatonin, identiskt med kroppens eget, i kapslar, tabletter, spray, droppar eller gummies\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFrån Descartes till apoteket\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEn liten körtel, \u003cspan class=\"hl\"\u003een lång utredning.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet tog tre århundraden att gå från körteln till molekylen.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSextonhundratalet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes ser tallkottkörteln som ”själens säte”, mötespunkten mellan kropp och själ. Idén överlever inte, men körteln väcker nyfikenhet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTvå amerikanska forskare, McCord och Allen, ser att ett extrakt av tallkottkörtel från nötkreatur gör grodyngels hud ljusare. Den aktiva substansen är fortfarande okänd.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDermatologen Aaron Lerner vid Yale-universitetet isolerar den ansvariga molekylen och döper den till melatonin, efter \u003cem\u003emélas\u003c\/em\u003e, ”svart” på grekiska, och serotonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1980- och 1990-talen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMan förstår dess verkliga roll: en nattsignal, styrd av ljuset, som ställer in den inre klockan. De första kosttillskotten dyker upp i USA.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eI dag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e”Mélatonine” söks omkring 90 000 gånger i månaden i Frankrike. Det finns både som lågdoserat kosttillskott och som receptbelagt läkemedel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSå fungerar det\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHormonet som talar om vad klockan är \u003cspan class=\"hl v\"\u003eför din kropp.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKroppen har en central klocka, den suprakiasmatiska kärnan, som går i en rytm på ungefär 24 timmar. För att gå rätt behöver den ett riktmärke: ljuset.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePå dagen\u003c\/strong\u003e, när ljuset träffar näthinnan, särskilt dess blå del, får klockan veta att det är dag. Tallkottkörteln håller sig nästan helt tyst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePå kvällen\u003c\/strong\u003e, när ljuset avtar, släpper bromsen. Tallkottkörteln omvandlar serotonin till melatonin och släpper ut det i blodet. Nivån stiger tidigt på kvällen, når sin topp mitt i natten och sjunker sedan i gryningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePå natten\u003c\/strong\u003e, medan vi sover, binder det till sina receptorer, MT1 och MT2. Budskapet är enkelt: det är natt. Temperaturen sjunker något, och vakenheten också.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eTidpunkt\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMelatoninnivå\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eVad som händer\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMycket låg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLjuset bromsar tallkottkörteln, vakenheten är hög\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTidig kväll\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStigande\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLjuset avtar, utsöndringen startar, sömnigheten kommer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMitt i natten\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSom högst\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNattsignalen är maximal, kroppstemperaturen som lägst\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTidig morgon\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSjunkande\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDagsljuset stoppar utsöndringen och nollställer klockan\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eStarkt ljus på kvällen, från skärmar eller en kraftig taklampa, kan fördröja melatoninökningen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonin och sömn\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEn signal, inte ett sömnmedel.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet är det vanligaste missförståndet: att ta melatonin som ett sömnmedel och vänta på att somna tjugo minuter senare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEtt sömnmedel\u003c\/strong\u003e verkar på vakenhetens kretsar för att tvinga fram sömn. \u003cstrong\u003eMelatonin\u003c\/strong\u003e, å sin sida, talar om för kroppen att det är dags. Man talar om en kronobiotisk effekt: det påverkar när du blir sömnig, mycket mer än hur djup sömnen blir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet förklarar dess två bäst erkända användningsområden. I Europa har livsmedelssäkerhetsmyndigheten godkänt två påståenden. Melatonin bidrar till att minska den tid det tar att somna, när man tar 1 mg strax före sänggåendet. Melatonin bidrar också till att lindra subjektiva känslor av jetlag, med minst 0,5 mg taget vid sänggåendet den första resdagen och de första dagarna efter ankomsten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet här ska du ta med dig: det hjälper framför allt den vars klocka har förskjutits. Om du vaknar klockan 4 med tankarna i högvarv ligger orsaken ofta någon annanstans: stress, alkohol, ältande. Därför är det värdefullt med ett upplägg som också arbetar med avslappningen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKroppens egen produktion av melatonin minskar också med åldern, vilket delvis förklarar en lättare sömn efter 55 år.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVad forskningen säger\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVerkliga men måttliga effekter: fyra studier att känna till.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin är ett av världens mest studerade sömntillskott. Resultaten är solida för jetlag, mer nyanserade för sömnlöshet. Här är fyra referensstudier, med exakta förutsättningar.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer och Petrie, 2002 · Cochrane-översikt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSammanställning av 10 studier om jetlag. I 8 av dem minskade melatonin, taget vid sänggåendet på resmålet, effekterna av jetlag efter en flygning över 5 tidszoner eller fler. Doser på 0,5 till 5 mg var ungefär lika effektiva; över 5 mg gav ingen ytterligare nytta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda m.fl., 2013 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanalys av 19 studier, totalt 1 683 deltagare med primära sömnstörningar. Melatonin förkortade insomningstiden med ungefär 7 minuter och förlängde sömntiden med ungefär 8 minuter jämfört med placebo, med en sömnkvalitet som bedömdes som bättre.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova m.fl., 2001 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 personer över 50 år, med eller utan sömnlöshet, som testade flera doser. Hos dem med sömnlöshet förbättrade 0,3 mg sömneffektiviteten genom att föra blodnivån till en nivå nära den normala. Vid 3 mg låg nivån kvar högt nästa dag och kroppstemperaturen sjönk.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland och Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnalys av 31 melatonintillskott som såldes i butik. Den faktiska halten varierade från 83 % under till 478 % över den angivna dosen, och en fjärdedel av produkterna innehöll också serotonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSammanfattningsvis: en användbar men måttlig effekt på insomningen, en tydligare effekt vid jetlag, och två praktiska lärdomar. Den första: en liten dos räcker ofta. Den andra: tillverkningens kvalitet är lika viktig som dosen. Fullständiga referenser finns \u003ca href=\"#sources\"\u003elängst ned på sidan\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg eller 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRätt dos är ofta \u003cspan class=\"hl\"\u003eden minsta.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: doseringarna varierar mycket mellan länder och försäljningskanaler. Så här hittar du rätt, utan att gå vilse i detaljerna.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDos\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVad vi vet\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eVar den finns\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 till 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNära nattens naturliga nivå; 0,5 mg är referensdosen vid jetlag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLågdoserade kosttillskott\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDen dos som i Europa kopplas till kortare insomningstid\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKosttillskott, gummies, sprayer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn dos strax under gränsen på 2 mg, vanlig i Frankrike för kosttillskott\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKosttillskott på apotek och i butik\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg depot\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFörlängd frisättning, över flera timmar, för sömn hos personer över 55 år\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLäkemedel, på recept\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg och mer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eInte effektivare vid jetlag, fler möjliga biverkningar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSäljs främst utanför Frankrike\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eI Frankrike ligger kosttillskott med melatonin under 2 mg per dag; därutöver räknas det som läkemedel. Det finns ingen ”magisk” maxdos: rätt dos är den lägsta som fungerar för dig.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eVarför inte ta mer, för säkerhets skull? För att en för hög dos kan ge en hög nivå kvar nästa morgon, med tungt huvud. Det var vad Zhdanovas studie såg vid 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFör melatoninet i våra kapslar står den exakta dosen på etiketten till \u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e. Följ den och kombinera inte med en annan produkt som innehåller melatonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, gummies, kapslar\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVilken form passar \u003cspan class=\"hl p\"\u003edig?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMolekylen är densamma överallt. Det som skiljer: hur snabbt den verkar, hur exakt dosen är och vad den kombineras med.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForm\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eFördel\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eAtt tänka på\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePraktisk, snabb verkan, justerbar dos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAntalet sprayningar måste räknas\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDroppar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMycket fin dos, lätt att justera\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMåste mätas noggrant\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGummies\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eTrevliga att ta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOfta söta, och lockande för barn\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMunsönderfallande tablett\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSmälter under tungan, snabb\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKortare effekt\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFörlängd frisättning\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFrisätts under flera timmar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFinns främst som läkemedel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFast dos, lätt att kombinera med andra aktiva ingredienser\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVälj en formel med angiven sammansättning\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSprayer och gummies är populära. Men melatonin har kort halveringstid, under en timme: en snabb form hjälper dig att somna, inte nödvändigtvis att sova vidare. Vi har valt kapseln för \u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e, eftersom den gör det möjligt att kombinera melatonin med växter, en svamp och ett mineral i ett enda intag.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNär ska man ta den\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTidpunkten är lika viktig \u003cspan class=\"hl v\"\u003esom dosen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTaget vid fel tidpunkt kan melatonin förskjuta din rytm åt fel håll. Tre enkla regler.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRätt tidpunkt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 minuter till en timme före den tid du vill lägga dig, inte mitt i natten eller när du vaknar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRätt miljö\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDämpat ljus, skärmarna undanlagda: starkt ljus motsäger signalen du skickar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRegelbundenheten\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSamma tid varje kväll, så att klockan får ett stabilt riktmärke, under begränsade perioder.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eMed \u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e, är det enkelt: en kapsel 30 minuter till 1 h före sänggåendet, med ett glas vatten. Undvik att ta den med alkohol, som försämrar sömnkvaliteten, och kör inte bil efter intaget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVaken klockan 3 på natten? Ta ingen ny dos: du riskerar att vakna groggy.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJetlag\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJetlag, dess favoritområde.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDet är melatoninets bäst dokumenterade användning. Efter flera tidszoner går din klocka kvar på avreseortens tid. Melatonin hjälper till att ställa om den snabbare.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFöre avresan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOm resan är lång, förskjut dina läggtider lite dagarna innan, i resans riktning.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eResdagen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDrick vatten, begränsa alkoholen under flygningen och ställ klockan på resmålets tid redan vid ombordstigningen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFörsta kvällen\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin tas vid sänggåendet, enligt lokal tid. Det är den användning som godkänts i Europa, från 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDe följande dagarna\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFortsätt några kvällar vid sänggåendet, och exponera dig för dagsljus på morgonen, som är den starkaste signalen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEffekten är främst tydlig från fem tidszoner. För en resa Stockholm–Lissabon klarar din klocka sig själv.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eStöd det naturligt\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eStöd ditt eget melatonin, framför allt.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDin kropp kan bilda sitt eget melatonin. De här enkla vanorna hjälper den, med eller utan kosttillskott.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDagsljus på morgonen, utomhus om möjligt, även när det är grått, i minst 15 till 30 minuter.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDämpat och varmt ljus på kvällen, och skärmarna undanlagda en timme före sänggåendet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEtt mörkt, svalt och tyst sovrum: mörkläggningsgardiner eller sovmask vid behov.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegelbundna tider för att lägga dig och stiga upp, även på helgen, på en timme när.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSista kaffet före tidig eftermiddag, och en lätt middag, inte för sent.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLite tryptofan på tallriken: baljväxter, ägg, mejeriprodukter, fröer, nötter.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSura körsbär, pistaschnötter och tomater innehåller lite melatonin, men långt ifrån doserna i kosttillskott. Och melatoninet i kosttillskott är nästan alltid syntetiskt, identiskt med kroppens eget: rent och exakt doserat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eBra kombinationer\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin spelar \u003cspan class=\"hl\"\u003ei lag.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin talar om vad klockan är. Men god sömn kräver också en avslappnad kropp: i Sömn + är det aldrig ensamt. Läs också: \u003ca href=\"\/sv\/blogs\/articles\/sanka-kortisol-symptom\"\u003eHögt kortisol: symtom och naturliga lösningar\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Vänderot\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen europeiska sömnroten, som traditionellt används på kvällen för att främja avslappning. \u003ca href=\"\/sv\/collections\/vanderot\"\u003eVänderot: vad den är bra för, dosering och försiktighet\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Magnesiumbisglycinat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEn form av magnesium bunden till glycin, känd för att vara skonsam mot magen. \u003ca href=\"\/sv\/collections\/magnesiumglycinat\"\u003eLäs om vad magnesiumbisglycinat är bra för och om dosering\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSvampen för lugna kvällar, i hjärtat av Sömn + och Antistress. \u003ca href=\"\/sv\/collections\/reishi\"\u003eLäs allt om reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen ayurvediska roten för stresshantering, i Antistress, för dagdelen av rutinen. \u003ca href=\"\/sv\/collections\/ashwagandha\"\u003eLäs allt om ashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFör vem\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEn sömnrutin passar dig om …\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDet tar lång tid för dig att somna, även när du är trött.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDina tider varierar: jetlag, sena kvällar, oregelbunden rytm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDu vill ha en komplett kvällsformel snarare än bara melatonin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDagens stress följer med dig ända in i sängen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDu vill veta vad du tar, ingrediens för ingrediens.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSömn + ensam\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eAvslappningspaketet\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLimitless-paketet\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInnehåll\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSömn +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistress + Sömn +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energi, Sömn + och Antistress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTidpunkt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePå kvällen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMorgon och kväll\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHela dagen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFör vem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEn riktad rutin för insomningen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDagens stress och nattens sömn\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDen kompletta rutinen, från koncentration till vila\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eAlla våra formler är tillverkade i Frankrike, veganska, GMO-fria och glutenfria, med 60 dagars nöjd-kund-garanti och valet mellan engångsköp och månadsprenumeration (−30 %). Se \u003ca href=\"\/sv\/products\/limitless-paketet\"\u003eLimitless-paketet\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRisker och biverkningar\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eBiverkningar: det här bör du veta innan du tar det.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin tolereras väl av de flesta vuxna, i låg dos och under begränsade perioder. Men ”naturligt” betyder inte att det saknas regler. De vanligast rapporterade biverkningarna är dåsighet nästa dag, huvudvärk, yrsel och illamående, oftare när dosen är hög.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI Frankrike granskade den franska livsmedelsmyndigheten (ANSES) 2018 rapporterna kopplade till kosttillskott med melatonin och rekommenderade vissa personer att avstå eller rådfråga läkare. Här är det viktigaste.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatonin tas i måttlig dos, vid rätt tidpunkt, och aldrig tillsammans med en annan produkt som innehåller det.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eAvråds under graviditet och amning, och till barn och tonåringar utan läkarråd.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRådfråga din läkare vid inflammatorisk eller autoimmun sjukdom, epilepsi, astma eller humörsjukdomar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFörsiktighet vid behandling med blodförtunnande läkemedel, epilepsiläkemedel, antidepressiva som fluvoxamin, blodtrycksmedicin, sömnmedel eller ångestdämpande läkemedel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKör inte bil och använd inte maskiner efter intaget, och undvik alkohol samma kväll.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFölj dosen som anges på etiketten, förvara produkten utom räckhåll för barn och sök vård om sömnproblemen varar mer än några veckor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eOch överdosering? En för hög dos ger framför allt kraftig dåsighet, tungt huvud och huvudvärk. Om ett barn av misstag sväljer flera gummies eller tabletter, ring Giftinformationscentralen direkt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVanliga frågor\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVanliga frågor om melatonin.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVad är melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDet är ett hormon som bildas av tallkottkörteln, mitt i hjärnan, när ljuset avtar. Det signalerar till kroppen att det är natt och hjälper till att ställa in den inre klockan på en rytm på 24 timmar.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHjälper melatonin verkligen dig att sova?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDet hjälper framför allt dig att somna lättare. I Europa gäller att melatonin bidrar till att minska den tid det tar att somna, med 1 mg taget strax före sänggåendet. Det är inget sömnmedel: det påverkar när du sover mer än hur djupt. Vill du veta mer kan du läsa om \u003ca href=\"\/sv\/blogs\/articles\/svampar-for-somn\"\u003esvampar för bättre sömn\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eÄr melatonin farligt?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eI låg dos och under en begränsad period tolereras det väl av de flesta vuxna. Det avråds under graviditet och amning och till barn, och kräver läkarråd vid kronisk sjukdom eller pågående behandling.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVilka biverkningar har melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDe vanligaste är dåsighet nästa dag, huvudvärk, yrsel och illamående. De är mer sannolika vid höga doser. Om du får dem, minska dosen eller sluta, och prata med din läkare.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonin 1 mg, 2 mg eller 5 mg: vilken ska man välja?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eBörja med den lägsta. 0,5 till 1 mg räcker ofta, och en högre dos är inte nödvändigtvis effektivare. I Frankrike ligger kosttillskott under 2 mg per dag; melatonin 2 mg med förlängd frisättning är ett läkemedel.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eNär ska man ta melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 minuter till en timme före den tid du vill lägga dig, alltid vid samma tid. Vid jetlag: vid sänggåendet, enligt lokal tid på resmålet, den första kvällen och de följande dagarna.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKan man ta melatonin varje kväll?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJa, under en begränsad period, till exempel medan du ställer om rytmen. Om du behöver det i flera månader, prata med din läkare: sömnproblem som håller i sig förtjänar att man söker orsaken.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKan man dö av en överdos melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eVid de doser som finns i kosttillskott ger en överdos framför allt kraftig dåsighet, huvudvärk och en känsla av tungt huvud. Om ett barn råkar svälja melatonin, ring Giftinformationscentralen.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSubventioneras melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNej, kosttillskott subventioneras inte. För ett receptbelagt läkemedel med melatonin, fråga din farmaceut.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eFinns det melatonin i produkterna från Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJa, i \u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e, med reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat och akaciafiber. En kapsel 30 minuter till 1 h före sänggåendet. Den exakta dosen av varje ingrediens står på etiketten.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVar kan man köpa Sömn +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirekt på mushngo.com, ensam eller i \u003ca href=\"\/sv\/products\/avslappningspaketet\"\u003eAvslappningspaketet\u003c\/a\u003e, med fri frakt från 89 €, valfritt engångsköp eller månadsprenumeration (−30 %) och 60 dagars nöjd-kund-garanti. Våra formler är tillverkade i Frankrike.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKällor\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDags att börja\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin, \u003cspan class=\"hl\"\u003epå Mush n Go-vis.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNu vet du allt om melatonin och vad du ska titta efter på en etikett. Här hittar du det hos oss, i veganska formler som är tillverkade i Frankrike och har 60 dagars nöjd-kund-garanti.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sömn + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eI kapslar\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSömn +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVår formel för kvällen: reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat, akaciafiber och melatonin. En kapsel 30 minuter till 1 h före sänggåendet.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eUpptäck Sömn + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/products\/avslappningspaketet\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Avslappningspaketet Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDag och natt\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAvslappningspaketet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistress på morgonen, Sömn + på kvällen. De två stunder som räknas, samlade i samma rutin, med eller utan prenumeration.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sv\/products\/avslappningspaketet\"\u003eUpptäck paketet →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAndra ingredienser\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFortsätt utforska.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin är bara en av de aktiva ingredienserna i våra formler. Upptäck de andra ingredienserna för kväll och avslappning, eller bläddra på sidan med \u003ca href=\"\/sv\/pages\/aktiva-ingredienser\"\u003ealla våra aktiva ingredienser\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/collections\/vanderot\"\u003eVänderot\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/magnesiumglycinat\"\u003eMagnesiumbisglycinat\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/helig-basilika\"\u003eHelig basilika\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eSömn +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/pages\/aktiva-ingredienser\"\u003eAlla våra ingredienser\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/saffran\"\u003eSaffran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sv\/collections\/ingefara\"\u003eIngefära\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Rekommenderad produkt\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sömn + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eVår formel för sömn\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSömn +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 dagars nöjd-kund-garanti\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/sv\/products\/somn-kapslar\"\u003eUpptäck →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon\", \"name\": \"Melatonin: vad är det, dosering och biverkningar\", \"headline\": \"Melatonin: vad är det, dosering och biverkningar\", \"description\": \"Melatonin: vad är det, 1 mg, 2 mg eller 5 mg, när du tar det, biverkningar och jetlag. Finns i Sömn + och Avslappningspaketet.\", \"inLanguage\": \"sv-SE\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#taxon\", \"name\": \"Melatonin\", \"alternateName\": [\"Melatonin\", \"N-acetyl-5-metoxitryptamin\", \"Sömnhormon\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Hem\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Våra aktiva ingredienser\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/pages\/aktiva-ingredienser\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonin\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Vad är melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Det är ett hormon som bildas av tallkottkörteln, mitt i hjärnan, när ljuset avtar. Det signalerar till kroppen att det är natt och hjälper till att ställa in den inre klockan på en rytm på 24 timmar.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hjälper melatonin verkligen dig att sova?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Det hjälper framför allt dig att somna lättare. I Europa bidrar melatonin till att minska den tid det tar att somna, från 1 mg som tas strax före sänggåendet. Det är inget sömnmedel: det påverkar när du sover snarare än hur djupt.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Är melatonin farligt?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"I låg dos och under en begränsad period tolereras det väl av de flesta vuxna. Det avråds under graviditet och amning och till barn, och kräver läkarråd vid kronisk sjukdom eller pågående behandling.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Vilka biverkningar har melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"De vanligaste är dåsighet nästa dag, huvudvärk, yrsel och illamående. De är mer sannolika vid höga doser. Om du får dem, minska dosen eller sluta, och prata med din läkare.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonin 1 mg, 2 mg eller 5 mg: vilken ska man välja?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Börja med den lägsta. 0,5 till 1 mg räcker ofta, och en högre dos är inte nödvändigtvis effektivare. I Frankrike ligger kosttillskott under 2 mg per dag; melatonin 2 mg med förlängd frisättning är ett läkemedel.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"När ska man ta melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 minuter till en timme före den tid du vill lägga dig, alltid vid samma tid. Vid jetlag: vid sänggåendet, enligt lokal tid på resmålet, den första kvällen och de följande dagarna.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kan man ta melatonin varje kväll?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ja, under en begränsad period, till exempel medan du ställer om rytmen. Om du behöver det i flera månader, prata med din läkare: sömnproblem som håller i sig förtjänar att man söker orsaken.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kan man dö av en överdos melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Vid de doser som finns i kosttillskott ger en överdos framför allt kraftig dåsighet, huvudvärk och en känsla av tungt huvud. Om ett barn råkar svälja melatonin, ring Giftinformationscentralen.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Subventioneras melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nej, kosttillskott subventioneras inte. För ett receptbelagt läkemedel med melatonin, fråga din farmaceut.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Finns det melatonin i produkterna från Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ja, i Sömn +, med reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat och akaciafiber. En kapsel 30 minuter till 1 h före sänggåendet. Den exakta dosen av varje ingrediens står på etiketten.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Var kan man köpa Sömn +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Direkt på mushngo.com, ensam eller i Avslappningspaketet, med fri frakt från 89 €, valfritt engångsköp eller månadsprenumeration (−30 %) och 60 dagars nöjd-kund-garanti. Våra formler är tillverkade i Frankrike.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sömn +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSömn by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUpptäck \u003cstrong\u003eSömn\u003c\/strong\u003e, en kraftfull blandning av svampar och adaptogener skapad för att \u003cstrong\u003elåsa upp din potential och naturligt förbättra din sömnkvalitet\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Få en \u003cstrong\u003eåterhämtande sömn\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003edjup avslappning\u003c\/strong\u003e och \u003cstrong\u003eminskad stress hela natten – utan dåsighet nästa dag.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Hitta tillbaka till en \u003cstrong\u003elugn sömn utan nattliga uppvaknanden\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003esnabbt insomnande\u003c\/strong\u003e och \u003cstrong\u003eett piggt uppvaknande\u003c\/strong\u003e. Vår formel är framtagen för att \u003cstrong\u003ehjälpa dig att sova gott och vakna pigg och full av liv, samtidigt som den främjar optimal avslappning …\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Gjord på\u003cstrong\u003enaturliga ingredienser – Sömn \u003c\/strong\u003eär en kapselformel med perfekt dosering och \u003cstrong\u003elätt att få in\u003c\/strong\u003e i din kvällsrutin. \u003cstrong\u003eUtan GMO, vegansk och glutenfri\u003c\/strong\u003e, varje kapsel innehåller noggrant utvalda ingredienser för att \u003cstrong\u003eoptimera din vila och ditt mentala välbefinnande\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Våra \u003cstrong\u003esvampar och adaptogena växter\u003c\/strong\u003e är inte hallucinogena och inte heller mikrodosering, de är alltså \u003cstrong\u003eutan biverkningar\u003c\/strong\u003e och inte beroendeframkallande. De är helt \u003cstrong\u003elagliga och säkra\u003c\/strong\u003e att använda överallt i världen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sömn är \u003cb\u003elätt att använda\u003c\/b\u003e - det räcker att ta en kapsel med vatten 30 minuter innan du sover. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSömn är gjord för att användas med \u003cstrong\u003edin vanliga kvällsrutin\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser: Reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat, akaciafiber, melatonin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFörsiktighetsåtgärder\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eKosttillskott avsett för vuxna. Avrådes för gravida och ammande kvinnor samt för barn och ungdomar under 12 år. Överskrid inte rekommenderad daglig dos. Avrådes för personer med inflammatoriska sjukdomar eller autoimmuna sjukdomar, och före aktiviteter som kräver uthållig vaksamhet på grund av risken för dåsighet. Intag av melatonin i form av kosttillskott bör föregås av läkarråd för personer med epilepsi eller astma och för personer med humörstörningar, beteendestörningar eller personlighetsstörningar. Ett kosttillskott ska inte ersätta en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 ask","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 askar","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 askar","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Upptäcktspaketet","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eUpptäcktspaketet by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUpptäck \u003cstrong\u003eFocus, Energi, Antistress och Sömn\u003c\/strong\u003e, 4 kraftfulla blandningar av svampar och adaptogener, tillsammans med \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, vårt supersvampkaffe, och din \u003cstrong\u003eelektriska mjölkskummare\u003c\/strong\u003e. Från morgonens första kopp till natten som följer är din rutin komplett.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Få \u003cstrong\u003eökad koncentration\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergi hela dagen\u003c\/strong\u003e samtidigt som du är \u003cstrong\u003eavslappnad och utvilad\u003c\/strong\u003e - utan nervositet eller energidipp.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eFrigör din potential\u003c\/strong\u003e med vår blandning av svampar och adaptogener, skapad för att du ska må bra och utveckla din fulla förmåga för att bli den bästa versionen av dig själv.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eByt ut ditt vanliga kaffe mot Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Lion's Mane, Cordyceps och Chaga i en god kopp, \u003cstrong\u003eutan syra, utan nervositet och utan energidipp\u003c\/strong\u003e. Två burkar, två smaker - \u003cstrong\u003eChoklad och Kaffe\u003c\/strong\u003e - och \u003cstrong\u003een elektrisk mjölkskummare med dubbel spiral\u003c\/strong\u003e för ett krämigt skum på några sekunder.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGjord på\u003cstrong\u003enaturliga ingredienser –\u003c\/strong\u003ede fyra formlerna i \u003cstrong\u003eUpptäcktspaketet\u003c\/strong\u003e är kurer i kapselform med perfekt dosering och \u003cstrong\u003elätta att få in\u003c\/strong\u003e i din dagliga rutin. \u003cstrong\u003eUtan GMO, vegansk och glutenfri\u003c\/strong\u003e, varje kapsel innehåller noggrant utvalda ingredienser för att \u003cstrong\u003eoptimera din mentala och fysiska prestation.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Våra \u003cstrong\u003esvampar och adaptogena växter\u003c\/strong\u003e är varken hallucinogena eller används för mikrodosering, de är alltså \u003cstrong\u003eutan biverkningar\u003c\/strong\u003e och utan risk för beroende. De är helt \u003cstrong\u003elagliga och säkra\u003c\/strong\u003e att använda överallt i världen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e​ \u003cstrong\u003eUpptäcktspaketet \u003c\/strong\u003eär \u003cstrong\u003elätt att använda\u003c\/strong\u003e - det räcker att ta 1 kapsel av varje formel med vatten, ditt kaffe, ditt te eller din vanliga proteinshake. För Brainstoorm: en sked i varm eller kall mjölk, en snurr med mjölkskummaren och klart.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e​ \u003cstrong\u003eUpptäcktspaketet \u003c\/strong\u003eär gjort för att användas med allt du gillar!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser: Lion's Mane, saffran, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba, havstall, Cordyceps, Maca, ingefära, vitamin C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola rosea, vänderot, melatonin, Chaga, kakao, ekologiskt CO2-kaffe\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKET","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKET","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Limitless-paketet","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eLimitless-paketet by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Upptäck \u003cstrong\u003eFocus, Energi, Sömn och Antistress\u003c\/strong\u003e, 4 kraftfulla blandningar av svampar och adaptogener skapade för att \u003cstrong\u003elåsa upp din potential för att nå alla dina mål med effektivitet och lugn.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Få \u003cstrong\u003eökad koncentration\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energi hela dagen samtidigt som du är avslappnad och utvilad.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eFrigör din potential \u003c\/strong\u003emed vår blandning av svampar och adaptogener, skapad för att låta dig \u003cstrong\u003emå bra och utveckla dina förmågor på bästa sätt för att bli den bästa versionen av dig själv.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGjord på\u003cstrong\u003enaturliga ingredienser –\u003c\/strong\u003ede 4 formlerna i \u003cstrong\u003eLimitless-paketet\u003c\/strong\u003e är kurer i kapselform med perfekt dosering och\u003cstrong\u003e lätta att få in\u003c\/strong\u003e i din dagliga rutin. \u003cstrong\u003eUtan GMO, vegansk, glutenfri\u003c\/strong\u003e, varje kapsel innehåller noggrant utvalda ingredienser för att \u003cstrong\u003eoptimera din mentala och fysiska prestation\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Våra \u003cstrong\u003esvampar och adaptogena växter \u003c\/strong\u003eär varken hallucinogena eller används för mikrodosering, de är alltså \u003cstrong\u003eutan biverkningar\u003c\/strong\u003e och utan risk för beroende. De är helt \u003cstrong\u003elagliga och säkra\u003c\/strong\u003e att använda överallt i världen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLimitless-paketet är\u003cstrong\u003e lätt\u003c\/strong\u003e att använda – det räcker att ta 1 kapsel av varje formel med vatten, ditt kaffe, ditt te eller din vanliga proteinshake.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e​ \u003cstrong\u003eLimitless-paketet\u003c\/strong\u003e är gjort för att användas med allt du gillar!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser: Lion's Mane, Ginkgo biloba, rosmarin, Cordyceps, sibirisk ginseng, Maca, reishi, ashwagandha, Rhodiola rosea, vänderot, melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKET","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKET","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Avslappningspaketet","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eAvslappningspaketet by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUpptäck Avslappningspaketet, som består av \u003cstrong\u003eAntistress och Sömn\u003c\/strong\u003e, en kraftfull blandning av svampar och adaptogener skapad för att \u003cstrong\u003elåsa upp din potential och naturligt förbättra din sömnkvalitet samtidigt som du minskar din stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eFå en återhämtande sömn, djup avslappning och minskad stress\u003c\/strong\u003e hela natten – utan dåsighet och oro nästa dag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eHitta tillbaka till en lugn sömn \u003c\/strong\u003eutan nattliga uppvaknanden, med snabb insomning och ett lugnt och avslappnat sinne. Våra formler är skapade för att hjälpa dig att sova gott och vakna pigg och full av liv, samtidigt som de främjar en optimal avslappning...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGjord på\u003cstrong\u003enaturliga ingredienser – Sömn och Antistress\u003c\/strong\u003e är kapselformler med perfekt dosering och \u003cstrong\u003elätt att få in\u003c\/strong\u003e i din rutin. \u003cstrong\u003eUtan GMO, vegansk och glutenfri\u003c\/strong\u003e, varje kapsel innehåller noggrant utvalda ingredienser för att optimera din vila och ditt mentala välmående. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Våra \u003cstrong\u003esvampar och adaptogena växter\u003c\/strong\u003e är inte hallucinogena och inte heller mikrodosering, de är alltså \u003cstrong\u003eutan biverkningar \u003c\/strong\u003eoch inte beroendeframkallande. De är helt\u003cstrong\u003e lagliga och säkra\u003c\/strong\u003e att använda överallt i världen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSömn och Antistress är\u003cstrong\u003e lätt att använda\u003c\/strong\u003e – det räcker att ta en kapsel Sömn + med vatten 30 minuter till 1 h före sänggåendet och Antistress varje morgon till frukosten för en perfekt balans. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredienser: Ashwagandha, reishi, vänderot, magnesiumbisglycinat, schisandra, helig basilika, vitamin B6, melatonin, akaciafiber \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKET","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKET","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/sv\/collections\/melatonin-somnhormon.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}