{"title":"Melatonin (hormon spanja)","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Drobtinice\"\u003e\u003ca href=\"\/sl\"\u003eDomov\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/sl\/pages\/aktivne-sestavine\"\u003eNaše aktivne sestavine\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonin\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eHormon spanja\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonin za spanje: učinki in odmerjanje, \u003cspan class=\"hl\"\u003eod notranje ure do blazine\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eEkipa Mush n Go · Posodobljeno 18. 9. 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eNaravni \u003cstrong\u003emelatonin\u003c\/strong\u003e je hormon, ki ga vaši možgani proizvajajo, ko svetloba pojema. Ne omami vas: vašemu telesu pove, koliko je ura. Kot prehransko dopolnilo ima svoje mesto pri uspavanju in časovnem zamiku (jet lag), če pravilno izberete odmerek in čas jemanja. Pri Mush n Go ga najdete v izdelku \u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e, skupaj z gobo \u003ca href=\"\/sl\/collections\/reishi-goba\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, baldrijanom in magnezijevim bisglicinatom.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eleto, ko so melatonin prvič izolirali\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eodmerek, ki ga v Evropi upoštevajo za uspavanje\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min do 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epred spanjem, čas za kapsulo Spanje +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ena platformi Trustpilot, več kot 50 000 kupcev\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spanje + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulah\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpanje +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerna receptura: reishi, baldrijan, magnezijev bisglicinat, akacijeva vlaknina in melatonin. Ena kapsula 30 minut do 1 h pred spanjem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eOdkrijte izdelek Spanje + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Paket Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDan in noč\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePaket Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres zjutraj, Spanje + zvečer. Trenutka, ki štejeta, združena v eni rutini, z naročnino ali brez nje.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sl\/products\/pack-relaxation\"\u003eOdkrijte paket →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Kazalo\"\u003e\u003cb\u003eVsebina\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eOsebna izkaznica\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eOd Descartesa do lekarne\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eKako deluje\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonin in spanje\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eKaj pravijo študije\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg ali 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003ePršilo, gumijasti bonboni, kapsule\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eKdaj ga jemati\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eČasovni zamik (jet lag)\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eKako ga naravno spodbuditi\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eDobre kombinacije\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eNevarnosti in stranski učinki\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVaša vprašanja\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOsebna izkaznica\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin \u003cspan class=\"hl p\"\u003ena kratko.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKaj pravzaprav je melatonin? Majhna molekula, ki jo vaše telo proizvaja vsako noč in jo znamo izdelati tudi v laboratoriju. To je bistvo, preden gremo naprej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eKemijsko ime\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetil-5-metoksitriptamin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNarava\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormon, ne rastlina: zato nima latinskega imena\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eVzdevki\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormon spanja, hormon teme, hormon noči\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDrugod v Evropi\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMélatonine (Francija), melatonina (Italija, Španija), Melatonin (Nemčija, Združeno kraljestvo)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKje nastaja\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePredvsem v češeriki (pinealni žlezi ali epifizi), majhni žlezi v središču možganov\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNastaja iz\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTriptofana, aminokisline iz hrane, prek serotonina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKdaj\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePonoči, v temi, z vrhom sredi noči\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKot prehransko dopolnilo\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSintetični melatonin, enak telesnemu, v kapsulah, tabletah, pršilu, kapljicah ali gumijastih bonbonih\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOd Descartesa do lekarne\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMajhna žleza, \u003cspan class=\"hl\"\u003edolga preiskava.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOd žleze do molekule so minila tri stoletja.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVII. stoletje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes v češeriki vidi »sedež duše«, stičišče telesa in duha. Zamisel ne bo preživela, žleza pa vzbuja radovednost.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAmeriška raziskovalca McCord in Allen opazita, da izvleček goveje češerike posvetli kožo paglavcev. Aktivna snov ostaja neznana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDermatolog Aaron Lerner z univerze Yale izolira odgovorno molekulo in jo poimenuje melatonin, iz \u003cem\u003emélas\u003c\/em\u003e, »črn« v grščini, in iz serotonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLeta 1980–1990\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRazumemo njegovo pravo vlogo: nočni signal, ki ga uravnava svetloba in ki naravna notranjo uro. V ZDA se pojavijo prva prehranska dopolnila.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDanes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIzraz »mélatonine« v Franciji iščejo približno 90 000-krat na mesec. Na voljo je kot prehransko dopolnilo v nizkem odmerku in kot zdravilo na recept.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKako deluje\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHormon, ki vašemu telesu \u003cspan class=\"hl v\"\u003epove, koliko je ura.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVaše telo ima osrednjo uro, suprahiazmatsko jedro, ki bije v ritmu približno 24 ur. Da ostane točna, potrebuje orientacijsko točko: svetlobo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePodnevi\u003c\/strong\u003e: svetloba, ki pade na mrežnico, zlasti njen modri del, uro obvesti, da je dan. Češerika ostane skoraj tiha.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZvečer\u003c\/strong\u003e: ko svetloba pojema, se zavora sprosti. Češerika pretvori serotonin v melatonin in ga sprosti v kri. Raven naraste zgodaj zvečer, doseže vrh sredi noči in nato zgodaj zjutraj upade.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePonoči\u003c\/strong\u003e: melatonin se veže na svoje receptorje, MT1 in MT2. Sporočilo je preprosto: noč je. Telesna temperatura se rahlo zniža, budnost prav tako.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eČas\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eRaven melatonina\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eKaj se dogaja\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDan\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZelo nizka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSvetloba zavira češeriko, budnost je visoka\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZgodnji večer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNarašča\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSvetloba pojema, izločanje se začne, pojavi se želja po spanju\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSredi noči\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNajvišja\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNočni signal je največji, telesna temperatura najnižja\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZgodnje jutro\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUpada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDnevna svetloba ustavi izločanje in uro ponastavi\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eMočna svetloba zvečer, zaslon ali močna stropna luč, lahko zamakne dvig melatonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonin in spanje\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSignal, ne uspavalo.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo je najpogostejši nesporazum: jemati melatonin kot uspavalo in pričakovati, da vas bo dvajset minut pozneje premagal spanec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUspavalo\u003c\/strong\u003e deluje na krogotoke budnosti in spanec izsili. \u003cstrong\u003eMelatonin\u003c\/strong\u003e, nasprotno, telesu pove, koliko je ura. Govorimo o kronobiotičnem učinku: vpliva na to, kdaj ste zaspani, veliko bolj kot na globino spanca.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo pojasnjuje njegovi dve najbolj priznani uporabi. V Evropi je Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) potrdila dve zdravstveni trditvi. Melatonin prispeva k skrajšanju časa, potrebnega za uspavanje, če ga vzamete 1 mg malo pred spanjem. Prispeva tudi k lajšanju subjektivnih občutkov časovnega zamika, če ga vzamete vsaj 0,5 mg pred spanjem prvi dan potovanja in nekaj dni po prihodu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKaj si zapomniti: pomaga predvsem tistim, ki imajo zamaknjeno notranjo uro. Če se zbudite ob 4. uri z mislimi, ki vrejo, je vzrok pogosto drugje: stres, alkohol, premlevanje. Zato je smiseln pristop, ki deluje tudi na sprostitev.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNaravna proizvodnja melatonina se s starostjo zmanjšuje, kar deloma pojasni lažji spanec po 55. letu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKaj pravijo študije\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eResnični, a skromni učinki: štiri raziskave, ki jih je dobro poznati.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin je eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil za spanje na svetu. Rezultati so trdni pri časovnem zamiku, pri nespečnosti pa bolj niansirani. Tukaj so štiri referenčne raziskave z natančnimi pogoji.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer in Petrie, 2002 · Pregled Cochrane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSinteza 10 poskusov o časovnem zamiku. V 8 od njih je melatonin, vzet ob času spanja na cilju, zmanjšal posledice časovnega zamika po letu čez 5 ali več časovnih pasov. Odmerki od 0,5 do 5 mg so bili podobno učinkoviti; nad 5 mg ni bilo dodatne koristi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · ZDA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanaliza 19 študij, skupaj 1 683 udeležencev s primarnimi motnjami spanja. Melatonin je v primerjavi s placebom skrajšal čas uspavanja za približno 7 minut in podaljšal čas spanja za približno 8 minut, kakovost spanja pa je bila ocenjena kot boljša.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · ZDA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 oseb, starejših od 50 let, z nespečnostjo ali brez nje, je preizkušalo več odmerkov. Pri osebah z nespečnostjo je 0,3 mg izboljšalo učinkovitost spanja, saj je raven v krvi vrnil na skoraj normalno. Pri 3 mg je raven ostala povišana še naslednji dan, telesna temperatura pa se je znižala.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland in Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza 31 prehranskih dopolnil z melatoninom iz trgovin. Dejanska vsebnost je znašala od 83 % pod do 478 % nad deklariranim odmerkom, četrtina izdelkov pa je vsebovala tudi serotonin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePovzetek: koristen, a skromen učinek na uspavanje, izrazitejši učinek na časovni zamik in dve praktični lekciji. Prva: majhen odmerek pogosto zadošča. Druga: kakovost proizvodnje je enako pomembna kot odmerek. Celotni viri so na \u003ca href=\"#sources\"\u003ednu strani\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg ali 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePravi odmerek je pogosto \u003cspan class=\"hl\"\u003enajmanjši.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: ponujeni odmerki se močno razlikujejo glede na državo in prodajno pot. Tako se znajdete, ne da bi se izgubili v podrobnostih.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eOdmerek\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eKaj vemo\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eKje ga najdemo\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 do 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBlizu naravni nočni ravni; 0,5 mg je referenčni odmerek za časovni zamik\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNizko odmerjena prehranska dopolnila\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eOdmerek, ki ga v Evropi povezujejo s skrajšanjem časa uspavanja\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrehranska dopolnila, gumijasti bonboni, pršila\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eOdmerek tik pod pragom 2 mg, v Franciji pogost pri prehranskih dopolnilih\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrehranska dopolnila v lekarnah in trgovinah\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg s podaljšanim sproščanjem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePodaljšano sproščanje, več ur, za spanje pri osebah, starejših od 55 let\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eZdravilo na recept\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg in več\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePri časovnem zamiku ni učinkovitejši, možnih je več neželenih učinkov\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eProdaja se predvsem zunaj Francije\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eV Franciji ostajajo prehranska dopolnila z melatoninom pod mejo 2 mg na dan; nad njo gre že za zdravilo. »Čarobnega« največjega odmerka ni: pravi odmerek je najnižji, ki pri vas deluje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eZakaj ne bi vzeli več, za vsak primer? Ker lahko previsok odmerek pusti povišano raven še naslednje jutro, s težko glavo. To je pri 3 mg opazila študija Zhdanove.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZa melatonin v naših kapsulah je natančen odmerek naveden na etiketi izdelka \u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e. Upoštevajte ga in ga ne kombinirajte z drugim izdelkom na osnovi melatonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePršilo, gumijasti bonboni, kapsule\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKatero obliko izbrati \u003cspan class=\"hl p\"\u003eza vas?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMolekula je povsod enaka. Razlikujejo se hitrost delovanja, natančnost odmerka in to, kar jo spremlja.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eOblika\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePrednost\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eNa kaj paziti\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePršilo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePraktično, hitro delovanje, prilagodljiv odmerek\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eŠtevilo razpršitev je treba šteti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapljice\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZelo natančen odmerek, enostavno prilagajanje\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTreba jih je skrbno odmeriti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGumijasti bonboni\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePrijetni za jemanje\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePogosto sladkani in mamljivi za otroke\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTableta, ki se raztopi v ustih\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRaztopi se pod jezikom, hitro\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKrajši učinek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePodaljšano sproščanje\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDeluje več ur\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNa voljo predvsem kot zdravilo\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStalen odmerek, enostavno kombiniranje z drugimi aktivnimi snovmi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eIzberite recepturo z navedeno sestavo\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePršila in gumijasti bonboni so priljubljeni. A melatonin ima kratek razpolovni čas, manj kot eno uro: hitra oblika pomaga zaspati, ne pa nujno tudi ostati v spanju. Za izdelek \u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e smo izbrali kapsulo, ker omogoča, da melatonin v enem samem odmerku združimo z rastlinami, gobo in mineralom.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKdaj ga jemati\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČas je enako pomemben \u003cspan class=\"hl v\"\u003ekot odmerek.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eČe melatonin vzamete ob napačnem času, lahko vaš ritem zamakne v napačno smer. Tri preprosta pravila.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003ePravi čas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 minut do eno uro pred načrtovanim časom spanja, ne sredi noči in ne ob prebujanju.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003ePravo vzdušje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZatemnjena svetloba, zasloni stran: močna svetloba nasprotuje signalu, ki ga pošiljate.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRednost\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVsak večer ob isti uri, da ima ura stabilno orientacijsko točko, v omejenih obdobjih.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eS kapsulami \u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e je preprosto: ena kapsula 30 minut do 1 h pred spanjem, s kozarcem vode. Ne jemljite je z alkoholom, ki poslabša kakovost spanja, in po zaužitju ne vozite.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZbudili ste se ob 3. uri zjutraj? Ne vzemite še enega odmerka: tvegate, da boste vstali omotični.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eČasovni zamik (jet lag)\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJet lag, njegovo najmočnejše področje.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo je najbolje dokumentirana uporaba melatonina. Po več časovnih pasovih vaša ura ostane na času odhoda. Melatonin ji pomaga, da se hitreje prilagodi.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePred odhodom\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eČe je potovanje dolgo, v dneh pred odhodom čas spanja malo zamaknite v smeri potovanja.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eNa dan odhoda\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePijte vodo, med letom omejite alkohol in uro že ob vkrcanju nastavite na čas na cilju.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePrvi večer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin vzamete ob odhodu v posteljo, po lokalnem času. To je uporaba, potrjena v Evropi, od 0,5 mg naprej.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eNaslednji dnevi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNadaljujte še nekaj večerov ob odhodu v posteljo in se zjutraj izpostavite naravni svetlobi, ki je najmočnejši signal.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUčinek je izrazit predvsem od petih časovnih pasov naprej. Pri letu Ljubljana–Lizbona se vaša ura znajde sama.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKako ga naravno spodbuditi\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eNajprej pomagajte lastnemu melatoninu.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVaše telo zna samo proizvajati melatonin. Ti preprosti koraki mu pri tem pomagajo, s prehranskim dopolnilom ali brez njega.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eNaravna svetloba zjutraj, po možnosti zunaj, tudi ob oblačnem vremenu, vsaj 15 do 30 minut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZvečer zatemnjene in tople luči, zasloni pa odloženi eno uro pred spanjem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTemna, hladna in tiha spalnica: po potrebi zatemnitvene zavese ali maska za spanje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRedni časi odhoda v posteljo in vstajanja, tudi ob koncu tedna, z odstopanjem največ ene ure.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZadnja kava pred zgodnjim popoldnevom in lahka večerja, ne prepozno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNekaj triptofana na krožniku: stročnice, jajca, mlečni izdelki, semena, oreščki.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eVišnje, pistacije ali paradižnik vsebujejo nekaj melatonina, vendar daleč od odmerkov v prehranskih dopolnilih. Melatonin v prehranskih dopolnilih je skoraj vedno sintetičen, enak tistemu v vašem telesu: čist in natančno odmerjen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDobre kombinacije\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin igra \u003cspan class=\"hl\"\u003ev ekipi.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin pove, koliko je ura. Za dober spanec pa je potrebno tudi sproščeno telo: v izdelku Spanje + nikoli ni sam. Preberite tudi: \u003ca href=\"\/sl\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003ePovišan kortizol: simptomi in naravne rešitve\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Baldrijan\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEvropska korenina za spanje, ki se tradicionalno uporablja zvečer za sprostitev. \u003ca href=\"\/sl\/collections\/baldrijan\"\u003eBaldrijan: učinki, odmerjanje in previdnostni ukrepi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Magnezijev bisglicinat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOblika magnezija, vezana na glicin, znana kot nežna do trebuha. \u003ca href=\"\/sl\/collections\/magnezijev-bisglicinat\"\u003eUčinki in odmerjanje magnezijevega bisglicinata\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGoba mirnih večerov, srce izdelkov Spanje + in Antistres. \u003ca href=\"\/sl\/collections\/reishi-goba\"\u003eVse o gobi reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAjurvedska korenina za obvladovanje stresa, v izdelku Antistres, za dnevni del rutine. \u003ca href=\"\/sl\/collections\/ashwagandha\"\u003eVse o ashwagandhi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZa koga\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRutina za spanje je za vas, če…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDolgo ne morete zaspati, tudi ko ste utrujeni.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaš urnik se spreminja: časovni zamik, pozni večeri, neredni ritem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŽelite celovito večerno recepturo namesto samega melatonina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDnevni stres vas spremlja vse do postelje.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eŽelite vedeti, kaj jemljete, sestavino za sestavino.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSamo Spanje +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePaket Relaxation\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePaket Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVsebina\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSpanje +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistres + Spanje +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energija, Spanje + in Antistres\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eČas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eZvečer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZjutraj in zvečer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVes dan\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZa koga\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCiljna rutina za uspavanje\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDnevni stres in nočni spanec\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCelovita rutina, od koncentracije do počitka\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eVse naše formule so izdelane v Franciji, veganske, brez GSO in brez glutena, s 60-dnevno garancijo vračila denarja in izbiro med enkratnim nakupom ter mesečno naročnino (−30 %). Oglejte si \u003ca href=\"\/sl\/products\/pack-limitless\"\u003ePaket Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNevarnosti in stranski učinki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKaj morate vedeti, preden ga začnete jemati.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVečina odraslih melatonin dobro prenaša, v nizkem odmerku in v omejenih obdobjih. A »naraven« ne pomeni brez pravil. Najpogosteje poročani stranski učinki so zaspanost naslednji dan, glavobol, omotica in slabost, pogostejši pri visokem odmerku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eV Franciji je nacionalna agencija za varnost hrane leta 2018 preučila prijave, povezane s prehranskimi dopolnili z melatoninom, in nekaterim osebam priporočila, naj se jim izognejo ali se posvetujejo z zdravnikom. Tukaj so ključne točke.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatonin jemljite v zmernem odmerku, ob pravem času in nikoli skupaj z drugim izdelkom, ki ga vsebuje.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eOdsvetuje se med nosečnostjo in dojenjem ter pri otrocih in mladostnikih brez posveta z zdravnikom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosvetujte se z zdravnikom, če imate vnetno ali avtoimunsko bolezen, epilepsijo, astmo ali motnje razpoloženja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrevidnost ob zdravljenju: antikoagulanti, antiepileptiki, antidepresivi, kot je fluvoksamin, zdravila za visok krvni tlak, uspavala ali anksiolitiki.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePo zaužitju ne vozite in ne upravljajte strojev ter se isti večer izogibajte alkoholu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUpoštevajte odmerek, naveden na etiketi, izdelek shranjujte zunaj dosega otrok in se posvetujte z zdravnikom, če motnje spanja trajajo več kot nekaj tednov.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eKaj pa preveliki odmerek? Premočan odmerek povzroči predvsem izrazito zaspanost, težko glavo in glavobol. Če otrok po nesreči pogoltne več gumijastih bonbonov ali tablet, nemudoma pokličite center za zastrupitve.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVaša vprašanja\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVse, kar nas sprašujete o melatoninu.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKaj je melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTo je hormon, ki ga proizvaja češerika v središču možganov, ko svetloba pojema. Telesu sporoča, da je noč, in pomaga uravnati notranjo uro na ritem 24 ur.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli melatonin res pomaga pri spanju?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePomaga predvsem lažje zaspati. V Evropi prispeva k skrajšanju časa, potrebnega za uspavanje, pri 1 mg, vzetem malo pred spanjem. Ni uspavalo: vpliva bolj na čas spanja kot na njegovo globino. Za več odkrijte \u003ca href=\"\/sl\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003egobe za boljši spanec\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli je melatonin nevaren?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eV nizkem odmerku in v omejenem obdobju ga večina odraslih dobro prenaša. Odsvetuje se med nosečnostjo, dojenjem in pri otrocih, pri kronični bolezni ali ob jemanju zdravil pa je potreben posvet z zdravnikom.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKakšni so stranski učinki melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNajpogostejši so zaspanost naslednji dan, glavobol, omotica in slabost. Verjetnejši so pri visokih odmerkih. Če jih občutite, zmanjšajte odmerek ali ga prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonin 1 mg, 2 mg ali 5 mg: katerega izbrati?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eZačnite z najnižjim. 0,5 do 1 mg pogosto zadošča, večji odmerek pa ni nujno učinkovitejši. V Franciji ostajajo prehranska dopolnila pod 2 mg na dan; melatonin 2 mg s podaljšanim sproščanjem je zdravilo.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKdaj jemati melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 minut do eno uro pred načrtovanim časom spanja, vedno ob isti uri. Pri časovnem zamiku ob odhodu v posteljo, po lokalnem času na cilju, prvi večer in naslednje dni.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli lahko melatonin jemljem vsak večer?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDa, v omejenem obdobju, na primer dokler se ritem ne uravna. Če ga potrebujete več mesecev, se posvetujte z zdravnikom: pri dolgotrajni motnji spanja je vredno poiskati vzrok.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli lahko zaradi prevelikega odmerka melatonina umrete?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePri odmerkih iz prehranskih dopolnil preveliki odmerek povzroči predvsem močno zaspanost, glavobol in občutek težke glave. Če otrok melatonin po nesreči zaužije, je treba poklicati center za zastrupitve.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli zdravstveno zavarovanje krije stroške melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNe, prehranskih dopolnil zdravstveno zavarovanje ne krije. Za zdravilo z melatoninom, predpisano na recept, se pozanimajte pri svojem farmacevtu.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAli je melatonin v izdelkih Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDa, v izdelku \u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e, skupaj z gobo reishi, baldrijanom, magnezijevim bisglicinatom in akacijevo vlaknino. Ena kapsula 30 minut do 1 h pred spanjem. Natančen odmerek vsake sestavine je naveden na etiketi.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKje kupiti Spanje +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNeposredno na mushngo.com, samostojno ali v \u003ca href=\"\/sl\/products\/pack-relaxation\"\u003epaketu Relaxation\u003c\/a\u003e, z brezplačno dostavo od 89 €, po izbiri z enkratnim nakupom ali mesečno naročnino (−30 %) in s 60-dnevno garancijo vračila denarja. Naše formule so izdelane v Franciji.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eViri\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePreizkusite v praksi\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin \u003cspan class=\"hl\"\u003epo meri Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eZdaj veste vse o melatoninu in o tem, kaj preveriti na etiketi. Tukaj ga najdete pri nas, v veganskih formulah, izdelanih v Franciji, s 60-dnevno garancijo vračila denarja.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spanje + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulah\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpanje +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerna receptura: reishi, baldrijan, magnezijev bisglicinat, akacijeva vlaknina in melatonin. Ena kapsula 30 minut do 1 h pred spanjem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eOdkrijte izdelek Spanje + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Paket Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDan in noč\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePaket Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres zjutraj, Spanje + zvečer. Trenutka, ki štejeta, združena v eni rutini, z naročnino ali brez nje.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sl\/products\/pack-relaxation\"\u003eOdkrijte paket →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDruge sestavine\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRaziskujte naprej.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin je le ena od aktivnih snovi v naših recepturah. Odkrijte druge sestavine za večer in sprostitev ali si oglejte stran z \u003ca href=\"\/sl\/pages\/aktivne-sestavine\"\u003evsemi našimi aktivnimi sestavinami\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/collections\/baldrijan\"\u003eBaldrijan\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/magnezijev-bisglicinat\"\u003eMagnezijev bisglicinat\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/reishi-goba\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/sveta-bazilika\"\u003eTulsi (sveta bazilika)\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eSpanje +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/pages\/aktivne-sestavine\"\u003eVse naše sestavine\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/zafran\"\u003eŽafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/bacopa\"\u003eBakopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sl\/collections\/ingver\"\u003eIngver\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Priporočeni izdelek\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Spanje + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNaša receptura za spanje\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSpanje +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60-dnevna garancija vračila denarja\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/sl\/products\/sommeil\"\u003eOdkrijte →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja\", \"name\": \"Melatonin za spanje: učinki in odmerjanje, od notranje ure do blazine\", \"headline\": \"Melatonin za spanje: učinki in odmerjanje, od notranje ure do blazine\", \"description\": \"Melatonin: kaj je, 1 mg, 2 mg ali 5 mg, kdaj ga vzeti, stranski učinki in časovna razlika. V kapsulah Spanje + in paketu Relaxation Mush n Go.\", \"inLanguage\": \"sl-SI\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#taxon\", \"name\": \"Melatonin\", \"alternateName\": [\"Melatonin\", \"N-acetil-5-metoksitriptamin\", \"Hormon spanja\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Domov\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Naše aktivne sestavine\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/pages\/aktivne-sestavine\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonin\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sl\/collections\/melatonin-hormon-spanja#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kaj je melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"To je hormon, ki ga proizvaja češerika v središču možganov, ko svetloba pojema. Telesu sporoča, da je noč, in pomaga uravnati notranjo uro na ritem 24 ur.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali melatonin res pomaga pri spanju?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pomaga predvsem pri lažjem uspavanju. V Evropi velja, da prispeva k skrajšanju časa, potrebnega za uspavanje, če zaužijete vsaj 1 mg tik pred spanjem. Ni uspavalo: bolj vpliva na čas spanja kot na njegovo globino.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali je melatonin nevaren?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"V nizkem odmerku in v omejenem obdobju ga večina odraslih dobro prenaša. Odsvetuje se med nosečnostjo, dojenjem in pri otrocih, pri kronični bolezni ali ob jemanju zdravil pa je potreben posvet z zdravnikom.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kakšni so stranski učinki melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Najpogostejši so zaspanost naslednji dan, glavobol, omotica in slabost. Verjetnejši so pri visokih odmerkih. Če jih občutite, zmanjšajte odmerek ali ga prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonin 1 mg, 2 mg ali 5 mg: katerega izbrati?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Začnite z najnižjim. 0,5 do 1 mg pogosto zadošča, večji odmerek pa ni nujno učinkovitejši. V Franciji ostajajo prehranska dopolnila pod 2 mg na dan; melatonin 2 mg s podaljšanim sproščanjem je zdravilo.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kdaj jemati melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 minut do eno uro pred načrtovanim časom spanja, vedno ob isti uri. Pri časovnem zamiku ob odhodu v posteljo, po lokalnem času na cilju, prvi večer in naslednje dni.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali lahko melatonin jemljem vsak večer?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, v omejenem obdobju, na primer dokler se ritem ne uravna. Če ga potrebujete več mesecev, se posvetujte z zdravnikom: pri dolgotrajni motnji spanja je vredno poiskati vzrok.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali lahko zaradi prevelikega odmerka melatonina umrete?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pri odmerkih iz prehranskih dopolnil preveliki odmerek povzroči predvsem močno zaspanost, glavobol in občutek težke glave. Če otrok melatonin po nesreči zaužije, je treba poklicati center za zastrupitve.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali zdravstveno zavarovanje krije stroške melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ne, prehranskih dopolnil zdravstveno zavarovanje ne krije. Za zdravilo z melatoninom, predpisano na recept, se pozanimajte pri svojem farmacevtu.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ali je melatonin v izdelkih Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, v izdelku Spanje +, skupaj z gobo reishi, baldrijanom, magnezijevim bisglicinatom in akacijevo vlaknino. Ena kapsula 30 minut do 1 h pred spanjem. Natančen odmerek vsake sestavine je naveden na etiketi.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kje kupiti Spanje +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Neposredno na mushngo.com, samostojno ali v paketu Relaxation, z brezplačno dostavo od 89 €, po izbiri z enkratnim nakupom ali mesečno naročnino (−30 %) in s 60-dnevno garancijo vračila denarja. Naše formule so izdelane v Franciji.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Spanje +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSpanje by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eOdkrijte \u003cstrong\u003eSpanje\u003c\/strong\u003e, močna mešanica zdravilnih gob in adaptogenov, zasnovana, da \u003cstrong\u003esprostili svoj potencial in naravno izboljšali kakovost spanja\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Privoščite si \u003cstrong\u003ekrepčilen spanec\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003egloboke sprostitve\u003c\/strong\u003e in \u003cstrong\u003emanj stresa vso noč – brez zaspanosti naslednji dan.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Ponovno si zagotovite \u003cstrong\u003emiren spanec brez nočnega prebujanja\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ehitro uspavanje\u003c\/strong\u003e in \u003cstrong\u003eprebujanje polno energije\u003c\/strong\u003e. Naša formula je zasnovana, da vam \u003cstrong\u003epomagati vam dobro spati in se zbuditi spočiti in poživljeni, ob tem pa spodbujati optimalno sprostitev ...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sestavljeno iz\u003cstrong\u003enaravnih sestavin, Spanje \u003c\/strong\u003eje formula v kapsulah, natančno odmerjena in \u003cstrong\u003eenostavno vključiti\u003c\/strong\u003e v svojo večerno rutino. \u003cstrong\u003eBrez GSO, vegansko in brez glutena\u003c\/strong\u003e, vsaka kapsula vsebuje skrbno izbrane sestavine, da \u003cstrong\u003eoptimizirali počitek in duševno dobro počutje\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003egobe in adaptogene rastline\u003c\/strong\u003e niso halucinogene in ne gre za mikrodoziranje, zato so \u003cstrong\u003ebrez stranskih učinkov\u003c\/strong\u003e in ne povzročajo zasvojenosti. So popolnoma \u003cstrong\u003ezakonite in varne\u003c\/strong\u003e uživanje kjer koli na svetu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Spanje je \u003cb\u003eenostaven za uporabo\u003c\/b\u003e – dovolj je, da 30 minut pred spanjem vzamete eno kapsulo z vodo. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIzdelek Spanje je zasnovan za uporabo z \u003cstrong\u003evaše običajne večerne rutine\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSestavine: reishi, baldrijan, magnezijev bisglicinat, akacijeva vlaknina, melatonin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePrevidnostni ukrepi\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePrehransko dopolnilo za odrasle. Ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere ter otroke in mladostnike, mlajše od 12 let. Ne presezite priporočenega dnevnega odmerka. Ni priporočljivo za osebe z vnetnimi ali avtoimunskimi boleznimi in pred vsako dejavnostjo, ki zahteva stalno pozornost, zaradi tveganja zaspanosti. Uživanje melatonina v obliki prehranskega dopolnila naj pri osebah z epilepsijo ali astmo ter pri osebah z motnjami razpoloženja, vedenja ali osebnosti poteka po posvetu z zdravnikom. Prehransko dopolnilo ni nadomestek za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav način življenja. Hranite zunaj dosega majhnih otrok.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 škatla","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 škatli","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 škatle","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Začetni paket","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eZačetni paket by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eOdkrijte \u003cstrong\u003eFocus, Energija, Antistres in Spanje\u003c\/strong\u003e, 4 močne mešanice zdravilnih gob in adaptogenov, ki jih spremljata \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, našo super kavo z gobami, in vaš \u003cstrong\u003eelektrični penilnik mleka\u003c\/strong\u003e. Od prve jutranje skodelice do noči, ki sledi, je vaša rutina popolna.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Privoščite si \u003cstrong\u003eboljša koncentracija\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergijo ves dan\u003c\/strong\u003e in hkrati \u003cstrong\u003esproščeni in dobro spočiti\u003c\/strong\u003e – brez nervoze in padcev energije.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eSprostite svoj potencial\u003c\/strong\u003e z našo mešanico gob in adaptogenov, zasnovano, da se dobro počutite in kar najbolje razvijete svoje sposobnosti ter postanete najboljša različica sebe.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eZamenjajte svojo običajno kavo s kavo Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : resasti bradovec, cordyceps in čaga v okusni skodelici, \u003cstrong\u003ebrez kislosti, brez nervoze in brez padca energije\u003c\/strong\u003e. Dva lončka, dva okusa – \u003cstrong\u003eČokolada in kava\u003c\/strong\u003e – in \u003cstrong\u003eelektrični penilnik mleka z dvojno spiralo\u003c\/strong\u003e za kremasto peno v nekaj sekundah.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSestavljeno iz\u003cstrong\u003enaravnih sestavin\u003c\/strong\u003e, štiri formule iz paketa \u003cstrong\u003eZačetni paket\u003c\/strong\u003e so kure v obliki kapsul, natančno odmerjene in \u003cstrong\u003eenostavno vključiti\u003c\/strong\u003e v svojo vsakodnevno rutino. \u003cstrong\u003eBrez GSO, veganska, brez glutena\u003c\/strong\u003e, vsaka kapsula vsebuje skrbno izbrane sestavine, da \u003cstrong\u003eoptimizirali svojo miselno in telesno zmogljivost.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003egobe in adaptogene rastline\u003c\/strong\u003e niso halucinogene in se ne uporabljajo za mikrodoziranje, zato \u003cstrong\u003ebrez stranskih učinkov\u003c\/strong\u003e in brez tveganja zasvojenosti. So popolnoma \u003cstrong\u003ezakonite in varne\u003c\/strong\u003e uživanje kjer koli na svetu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVaš \u003cstrong\u003eZačetni paket \u003c\/strong\u003eje \u003cstrong\u003eenostaven za uporabo\u003c\/strong\u003e – dovolj je, da vzamete 1 kapsulo vsake formule z vodo, kavo, čajem ali običajnim beljakovinskim napitkom. Za kavo Brainstoorm: žlica v toplo ali hladno mleko, malo penilnika in pripravljeno.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVaš \u003cstrong\u003eZačetni paket \u003c\/strong\u003eje zasnovan za uporabo z vsem, kar imate radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSestavine: resasti bradovec (levja griva), žafran, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba, primorski bor, Cordyceps, maca, ingver, vitamin C, reishi, ashwagandha, Rhodiola rosea, baldrijan, melatonin, čaga, kakav, ekološka kava CO2\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKETA","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKETI","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Paket Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePaket Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Odkrijte \u003cstrong\u003eFocus, Energija, Spanje in Antistres\u003c\/strong\u003e, 4 močne mešanice zdravilnih gob in adaptogenov, zasnovane, da \u003cstrong\u003esprostite svoj potencial in dosezite vse svoje cilje učinkovito in spokojno.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Privoščite si \u003cstrong\u003eboljša koncentracija\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energijo ves dan, pri tem pa ste sproščeni in spočiti.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eSprostite svoj potencial \u003c\/strong\u003ez našo mešanico zdravilnih gob in adaptogenov, zasnovano, da vam omogoči \u003cstrong\u003eda se dobro počutite in kar najbolje razvijete svoje sposobnosti ter postanete najboljša različica sebe.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSestavljeno iz\u003cstrong\u003enaravnih sestavin\u003c\/strong\u003e, 4 formule iz paketa \u003cstrong\u003ePaket Limitless\u003c\/strong\u003e so kure v obliki kapsul, natančno odmerjene in\u003cstrong\u003e enostavno vključiti\u003c\/strong\u003e v svojo vsakodnevno rutino. \u003cstrong\u003eBrez GSO, vegansko, brez glutena\u003c\/strong\u003e, vsaka kapsula vsebuje skrbno izbrane sestavine, da \u003cstrong\u003eoptimizirali svojo miselno in telesno zmogljivost\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003egobe in adaptogene rastline \u003c\/strong\u003eniso halucinogene in se ne uporabljajo za mikrodoziranje, zato \u003cstrong\u003ebrez stranskih učinkov\u003c\/strong\u003e in brez tveganja zasvojenosti. So popolnoma \u003cstrong\u003ezakonite in varne\u003c\/strong\u003e uživanje kjer koli na svetu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePaket Limitless je\u003cstrong\u003e enostaven\u003c\/strong\u003e uporabe – dovolj je, da vzamete 1 kapsulo vsake formule z vodo, kavo, čajem ali običajnim beljakovinskim napitkom.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVaš \u003cstrong\u003ePaket Limitless\u003c\/strong\u003e je zasnovan za uporabo z vsem, kar imate radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSestavine: resasti bradovec (levja griva), Ginkgo biloba, rožmarin, Cordyceps, sibirski ginseng, maca, reishi, ashwagandha, Rhodiola rosea, baldrijan, melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKETA","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKETI","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Paket za sprostitev","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePaket za sprostitev by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eOdkrijte Paket za sprostitev, ki ga sestavljata \u003cstrong\u003eAntistres in Spanje\u003c\/strong\u003e, močna mešanica zdravilnih gob in adaptogenov, zasnovana, da \u003cstrong\u003esprostite svoj potencial in naravno izboljšajte kakovost spanca ter hkrati zmanjšajte stres\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003ePrivoščite si krepčilen spanec, globoko sprostitev in manj stresa\u003c\/strong\u003e vso noč – brez zaspanosti in tesnobe naslednji dan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003ePonovno zaspite mirno \u003c\/strong\u003ebrez nočnih prebujanj, s hitrim uspavanjem ter pomirjenim in sproščenim umom. Naše formule so zasnovane, da vam pomagajo dobro spati in se zbuditi spočiti in poživljeni, ob tem pa spodbujajo optimalno sprostitev ...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSestavljeno iz\u003cstrong\u003enaravnih sestavin, Spanje in Antistres\u003c\/strong\u003e so formule v kapsulah, natančno odmerjene in \u003cstrong\u003eenostavno vključiti\u003c\/strong\u003e v svojo rutino. \u003cstrong\u003eBrez GSO, vegansko in brez glutena\u003c\/strong\u003e, vsaka kapsula vsebuje skrbno izbrane sestavine za optimalen počitek in duševno počutje. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003egobe in adaptogene rastline\u003c\/strong\u003e niso halucinogene in ne gre za mikrodoziranje, zato so \u003cstrong\u003ebrez stranskih učinkov \u003c\/strong\u003ein ne povzročajo zasvojenosti. So popolnoma\u003cstrong\u003e zakonite in varne\u003c\/strong\u003e uživanje kjer koli na svetu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSpanje in Antistres sta\u003cstrong\u003e enostaven za uporabo\u003c\/strong\u003e – dovolj je, da vzamete kapsulo Spanje z vodo 30 minut do 1 uro pred spanjem in kapsulo Antistres vsako jutro ob zajtrku za popolno ravnovesje. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSestavine: ashwagandha, reishi, baldrijan, magnezijev bisglicinat, šisandra, sveta bazilika, vitamin B6, melatonin, akacijeva vlaknina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PAKET","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PAKETA","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PAKETI","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/sl-si\/collections\/melatonin-hormon-spanja.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}