{"title":"Valeriána lekárska","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Navigácia\"\u003e\u003ca href=\"\/sk\"\u003eDomov\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003eNaše účinné zložky\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eValeriána\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eRastlina spánku\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eValeriána lekárska: účinky, dávkovanie \u003cspan class=\"hl\"\u003ea nežiaduce účinky\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eTím Mush n Go · Aktualizované 18. 9. 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eRastlina \u003cstrong\u003evaleriána lekárska\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e) je najpoužívanejšia rastlina na spánok v Európe. Jej koreň so svojskou vôňou sa od staroveku užíva ako čaj, v kapsulách alebo v tinktúre. Čo naozaj robí, čo nerobí a ako ju užívať bezpečne: tu je to podstatné. V Mush n Go ju nájdete v receptúre \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e, našej večernej receptúre.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e2 000 rokov\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ezdokumentovaného používania, od gréckych lekárov\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e16\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eštúdií zhrnutých v referenčnej metaanalýze\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epred spaním: čas na Spánok +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ena Trustpilote, viac ako 50 000 zákazníkov\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulách\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpánok +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerná receptúra: reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina a melatonín. 1 kapsula 30 minút pred spaním.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť kúru Spánok + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxačný balíček Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDeň aj noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxačný balíček\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres ráno, Spánok + večer. Duo na obdobia, keď hlava nikdy celkom nevypne.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eObjaviť balíček →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Obsah\"\u003e\u003cb\u003eV tomto článku\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eProfil rastliny\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#officinale\"\u003eLekárska alebo červená?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDlhá história\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#molecules\"\u003eČo obsahuje\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eÚčinky valeriány\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eValeriána a spánok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#effet\"\u003eKedy účinkuje\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eČaj, kapsuly, tinktúra\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#tisane\"\u003eValeriánový čaj\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eDávkovanie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eVhodné kombinácie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eAko ju vybrať\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRiziká a nežiaduce účinky\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVaše otázky\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eProfil rastliny\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriána \u003cspan class=\"hl p\"\u003ev skratke.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVysoká trváca rastlina vlhkých lúk, ružovobiele kvety v okolíkoch a koreň, ktorý spoznáte aj so zavretými očami. Toto je to podstatné, čo treba vedieť skôr, než pôjdeme ďalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eLatinský názov\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eČeľaď\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ezemolezovité (Caprifoliaceae), predtým valeriánovité\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBežné názvy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003evaleriána lekárska, kozlík lekársky, baldrián; vo Francúzsku aj „mačacia bylina“ či „liek na všetko“\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eInde v Európe\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003evalériane (Francúzsko), valeriana (Taliansko, Španielsko), Baldrian (Nemecko), valerian (Spojené kráľovstvo)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eVýskyt\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBrehy potokov, priekopy, vlhké lúky a okraje lesov, od Európy až po Áziu\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePoužitá časť\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKoreň a podzemok, zbierané na jeseň a potom sušené\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eVôňa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSilná, zemitá, často prirovnávaná k zrejúcemu syru: pochádza z kyseliny izovalérovej\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHlavné molekuly\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKyselina valerénová a jej deriváty, valepotriáty, silica bohatá na seskviterpény\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"officinale\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLekárska alebo červená?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDve rastliny, jeden názov, \u003cspan class=\"hl\"\u003enulová súvislosť.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo je najčastejší omyl. „Valeriána“, ktorá kvitne jasnočerveno na starých múroch na juhu Francúzska, nie je valeriána na spánok. Majú spoločný názov, nie použitie.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eValeriána lekárska\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eČervená valeriána\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLatinský názov\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKvety\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBiele až bledoružové, vo voňavých okolíkoch\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eJasnočervené, ružové alebo biele, v hustých strapcoch\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKde ju nájsť\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eChladné a vlhké miesta, brehy vôd\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMúry, skalky, suché a slnečné svahy\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePoužitá časť\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSušený koreň\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKvety na ozdobu, mladé listy v kuchyni\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePoužitie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eČaje a výživové doplnky na spánok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOkrasná záhradná rastlina\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eČervená valeriána, nazývaná aj záhradná, je jedlá: jej mladé listy sa jedia surové v šaláte alebo varené ako špenát. Nemá však voňavý koreň ani molekuly valeriány lekárskej. Pre spánok platí iba \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDlhá história\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOd antického Grécka \u003cspan class=\"hl v\"\u003eaž po naše nočné stolíky.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJej názov vraj pochádza z latinského \u003cem\u003evalere\u003c\/em\u003e, „byť zdravý“. Názov, ktorý veľa hovorí o mieste, aké po stáročia zastávala v bylinkových záhradách a lekárňach.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eStarovek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOpisujú ju už grécki lekári. Galénos ju v II. storočí odporúča proti nespavosti: je to jedno z najstarších známych použití rastliny na spánok.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eStredovek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePestuje sa v kláštoroch a získava prezývku „liek na všetko“. Pripisujú sa jej vtedy takmer všetky možné účinky, ďaleko nad rámec spánku.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXIX. storočie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoreň valeriány vstupuje do európskych liekopisov ako prostriedok na nervozitu. Dodnes je zapísaný v Európskom liekopise.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePo roku 1980\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrvé moderné kontrolované štúdie vo Švajčiarsku s vodnými extraktmi z koreňa. Valeriána vstupuje do éry klinického výskumu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDnes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNa „valériane“ sa vo Francúzsku hľadá približne 27 000-krát mesačne. Zostáva jednou z najpredávanejších rastlín na spánok v Európe.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"molecules\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eČo obsahuje\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJeden koreň, \u003cspan class=\"hl\"\u003eniekoľko skupín molekúl.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriána nie je jedna molekula, ale celok. Aj preto výskumníci len ťažko presne určujú, „čo účinkuje“.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKyselina valerénová\u003c\/strong\u003e a jej deriváty sú vlastné valeriáne lekárskej. Práve ony sa najčastejšie používajú na štandardizáciu extraktov. V laboratóriu interagujú s receptormi GABA-A, tými istými, ktoré sa podieľajú na prechode do spánku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eValepotriáty\u003c\/strong\u003e sú krehké zlúčeniny, ktoré sa teplom a skladovaním rýchlo rozkladajú. Nachádzajú sa najmä v čerstvom koreni, málo v čajoch a suchých extraktoch.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSilica\u003c\/strong\u003e z koreňa, bohatá na seskviterpény, nesie časť jeho vône. A \u003cstrong\u003ekyselina izovalérová\u003c\/strong\u003e, ktorá vzniká pri sušení, vysvetľuje silný zápach, ktorý pozná každý. Práve táto vôňa tak priťahuje mačky, odtiaľ francúzska prezývka „mačacia bylina“.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eČo získate predovšetkým\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePoužitie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSušený koreň\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eTrochu od všetkého, v premenlivom množstve\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eČaj, odvar\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuchý extrakt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKyselina valerénová, štandardizovaná dávka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKapsuly, tablety\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMaterská tinktúra\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZlúčeniny extrahované alkoholom\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKvapky zriedené vo vode\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSilica\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePrchavé seskviterpény\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAromaterapia, zriedka používaná\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eÚčinky valeriány\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČo jej pripisuje tradícia a čo naozaj vieme.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÚčinky valeriány patria medzi najčastejšie otázky o rastlinách. Úprimná odpoveď má dve časti: veľmi dobre zavedené tradičné používanie a klinický výskum, ktorý zostáva nejednoznačný.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZ pohľadu tradície\u003c\/strong\u003e sa valeriána používa na dve veci: uľahčiť zaspávanie a upokojiť mierne nervové napätie. Európska agentúra pre lieky (EMA) uznáva obe tieto použitia vo svojej monografii o koreni valeriány. Pri niektorých extraktoch dokonca hovorí o „dobre zavedenom“ použití, čo je úroveň vyhradená rastlinám s klinickými údajmi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZ pohľadu výskumu\u003c\/strong\u003e prebehli desiatky štúdií. Mnohé uvádzajú zlepšenie kvality spánku, ako ju vnímali účastníci. Objektívne merania v spánkovom laboratóriu sú však menej jednoznačné. A kvalita týchto štúdií je veľmi nerovnaká.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA ďalšie vlastnosti, ktoré sa jej pripisujú, na žalúdok, bolestivú menštruáciu či náladu? Tie patria skôr do oblasti tradície. Údaje sú príliš skromné na to, aby sme mohli ísť ďalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eČo si z toho odniesť: valeriána nie je liek na spanie. Je to podporná rastlina, ktorá patrí do večernej rutiny, užívaná niekoľko dní, popri dobrých spánkových návykoch.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eValeriána a spánok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eŠtyri štúdie na pochopenie debaty.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLen málo rastlín bolo na spánok testovaných tak často. A len málo tak rozdeľuje výskumníkov. Tu sú najcitovanejšie práce s ich presnými podmienkami.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLeathwood et al., 1982 · Švajčiarsko\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e128 dobrovoľníkov užívalo niektoré večery 400 mg vodného extraktu z koreňa valeriány, iné večery placebo. S valeriánou uvádzali ľahšie zaspávanie a lepší spánok, bez pocitu „opice“ na druhý deň.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDonath et al., 2000 · Nemecko\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e16 ľudí trpiacich nespavosťou, 600 mg extraktu, sledovaní v spánkovom laboratóriu. Po jednej dávke žiadny jasný účinok. Po 14 dňoch užívania sa podiel hlbokého spánku zvýšil: argument pre pravidelné užívanie namiesto príležitostného.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBent et al., 2006 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanalýza 16 kontrolovaných štúdií, teda viac ako 1 000 účastníkov. Záver: valeriána by mohla zlepšiť kvalitu spánku, autori však upozorňujú na nerovnakú kvalitu štúdií a možné publikačné skreslenie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eTaibi et al., 2007 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSystematický prehľad 37 štúdií, z toho 29 kontrolovaných. Jeho názov zhŕňa zistenie: valeriána je bezpečná, ale jej účinnosť najlepšie štúdie nepreukázali.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eZhrnutie: veľmi dobre znášaná rastlina, prínos, ktorý pociťuje časť používateľov, a veda, ktorá stále potrebuje presvedčivejšie štúdie. Úplné zdroje nájdete \u003ca href=\"#sources\"\u003ena konci stránky\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"effet\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKedy účinkuje\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRastlina s postupným účinkom, \u003cspan class=\"hl p\"\u003enie vypínač.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo je najčastejšie nepochopený bod. Mnoho ľudí si dá valeriánu jeden večer, nič nepocíti a usúdi, že nefunguje. Je to normálne: jej účinok je nenápadný a postupný.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEurópska monografia to hovorí jasne: pri poruchách spánku môže optimálny účinok vyžadovať \u003cstrong\u003edva až štyri týždne\u003c\/strong\u003e pravidelného užívania. Zodpovedá to Donathovej štúdii: po jednej dávke nič, po dvoch týždňoch dlhší hlboký spánok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eČo môžete očakávať, je ľahšie zaspávanie a pocit osviežujúcejšieho spánku. Čo neočakávajte, je omamný účinok liekov na spanie. A to je skôr dobrá správa: valeriána nespôsobuje výraznú ospalosť na druhý deň, akú pozorujeme pri niektorých liekoch. Prečítajte si tiež: \u003ca href=\"\/sk\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eVysoký kortizol: príznaky a prírodné riešenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eČaj, kapsuly, tinktúra\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKtorú formu \u003cspan class=\"hl\"\u003esi vybrať?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriána v kapsulách, tabletách, ako čaj, kvapky, materská tinktúra či dokonca silica: v regáloch nájdete všetky druhy. Každá forma má svoje výhody aj obmedzenia.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVýhoda\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eObmedzenie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsuly a tablety\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePresná dávka, žiadna chuť, praktické na cesty\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVyberať s identifikovaným a dávkovaným extraktom\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eČaj alebo nálev\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSkutočný večerný rituál, lacný\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSilná vôňa, obsah sa líši šálka od šálky\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMaterská tinktúra\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDávka nastaviteľná po kvapkách\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eObsahuje alkohol, výrazná chuť\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSilica\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDrevitá vôňa do difuzéra\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMálo skúmaná, nikdy nie vnútorne bez porady\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHomeopatia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eVeľmi rozšírená v lekárňach\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRiedenia bez súvisu s dávkami zo štúdií\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePre pravidelnú rutinu zostáva kapsula najjednoduchším riešením: žiadny zápach, žiadna príprava a každý večer rovnaká dávka. Takto sme sa rozhodli aj pri receptúre \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA čo bio valeriána? Certifikát zaručuje spôsob pestovania, nie obsah účinných látok. Pri extrakte je dôležitejšia štandardizácia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"tisane\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eValeriánový čaj\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČaj \u003cspan class=\"hl v\"\u003esprávne pripravený.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriánový čaj je najstaršia forma. Chutí zemito, mierne horko a jeho vôňa prekvapí. Rád sa zjemňuje medovkou alebo lipou.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eSprávne množstvo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2 až 3 g sušeného koreňa, teda približne čajová lyžička, na šálku s objemom 150 až 250 ml.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLúhovanie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKoreň zalejte takmer vriacou vodou, nechajte 10 až 15 minút lúhovať pod pokrievkou a potom sceďte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eKedy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePribližne hodinu pred spaním. V prípade potreby šálku skôr večer.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA často vyhľadávané „riziko“ valeriánového čaju? V týchto množstvách ho dospelí zvyčajne dobre znášajú. Opatrenia sa týkajú tehotenstva, detí, alkoholu a niektorých liekov: podrobne ich rozoberáme nižšie v časti \u003ca href=\"#precautions\"\u003eopatrenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDávkovanie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDávkovanie \u003cspan class=\"hl p\"\u003epodľa štúdií.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNeexistuje jediná dávka valeriány: všetko závisí od formy. Tu sú orientačné hodnoty zo štúdií a z európskej monografie. Pri výživovom doplnku je správna dávka vždy tá, ktorá je uvedená na etikete.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eOrientačná hodnota\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eZdroj\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVodný extrakt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e400 mg večer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLeathwood, 1982\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuchý hydroalkoholový extrakt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e600 mg večer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDonath, 2000\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSušený koreň ako čaj\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e2 až 3 g na šálku\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTradičné použitie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eVýživový doplnok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDávka uvedená na etikete\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVýrobca\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eV receptúre Spánok + je valeriána kombinovaná s ďalšími účinnými látkami. Podrobné zloženie je uvedené na etikete: to je rozhodujúce a odporúčaná dávka sa nesmie prekročiť.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTypický večer\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriána od večere až po spánok.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRastlina na spánok nezvládne všetko. Lepšie funguje vo večeri, ktorá už pripravuje na odpočinok. Takto ju zaradíte bez toho, aby ste čokoľvek menili.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e19:30\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eĽahká večera, nie príliš neskoro. Vyhnite sa alkoholu, ktorý narúša spánok a nehodí sa k valeriáne.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e21:00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTlmené svetlo, obrazovky odložené. Ak máte radi čaje, je čas na jemný nálev.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e22:00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJedna kapsula \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e, 30 minút pred spaním, s pohárom vody.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVhodné kombinácie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriána hrá \u003cspan class=\"hl\"\u003ev tíme.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVo večernej rutine je valeriána zriedka sama. Tu sú zložky, ktoré ju sprevádzajú v našom sortimente, a prečo.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonín\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHormón, ktorý telu signalizuje, že je noc, jadro receptúry Spánok +. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku\"\u003eMelatonín: účinky, dávkovanie a opatrenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglycinát horečnatý\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDobre vstrebateľná forma horčíka, šetrná k žalúdku, v receptúre Spánok +. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/horcik-bisglycinat\"\u003eBisglycinát horečnatý: účinky, dávkovanie a opatrenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHuba upokojenia, obsiahnutá v receptúre Spánok + aj v receptúre Antistres. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/reishi\"\u003eReishi: účinky a dávkovanie\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha a bazalka posvätná\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDve ajurvédske rastliny na \u003ca href=\"\/sk\/blogs\/articles\/champignons-adaptogenes-et-stress-le-guide-complet-2026\"\u003ezvládanie stresu\u003c\/a\u003e, v receptúre \u003ca href=\"\/sk\/products\/anti_stress\"\u003eAntistres\u003c\/a\u003e, na deň. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e a \u003ca href=\"\/sk\/collections\/tulsi-bazalka-posvatna\"\u003ebazalka posvätná\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eVo fytoterapii sa valeriána často kombinuje aj s mučenkou, medovkou, chmeľom alebo eschscholziou, kalifornským makom. Tieto zmesi sú tradičné. Len nekombinujte viacero produktov na spánok bez porady: lepšie jedna kompletná receptúra než tri fľaštičky.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAko ju vybrať\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePäť kritérií pre kvalitnú \u003cspan class=\"hl v\"\u003evaleriánu.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSprávny latinský názov\u003c\/strong\u003e: \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, nie červená valeriána ani iný druh valeriány.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePoužitá časť\u003c\/strong\u003e: koreň. Etiketa, ktorá to neuvádza, si zaslúži otázku.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePri výživovom doplnku\u003c\/strong\u003e: identifikovaný extrakt s dávkou v miligramoch na jedno užitie, nie iba zoznam zložiek.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVýroba\u003c\/strong\u003e: identifikované miesto výroby. Naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku, plnené do kapsúl vo Francúzsku, vegánske, bez GMO a bez lepku.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZáruka\u003c\/strong\u003e: možnosť vyskúšať bez rizika. U nás 60-dňová záruka vrátenia peňazí a voľba medzi jednorazovým nákupom a mesačným predplatným (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePre koho\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVečerná rutina je pre vás, ak…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDlho vám trvá, kým zaspíte, hlavu máte ešte plnú dňa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrechádzate náročným obdobím, ktoré sa prelieva do vašich nocí.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUprednostňujete rastliny s uvedenými dávkami pred približne pripraveným čajom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHľadáte jednoduchú rutinu: jedna kapsula v pevný čas, s predplatným alebo bez neho.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcete rozumieť tomu, čo užívate, zložku po zložke.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSamotný Spánok +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eRelaxačný balíček\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eBalíček Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eObsah\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSpánok +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistres + Spánok +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Spánok +, Antistres\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKedy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVečer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRáno a večer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCelý deň\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePre koho\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCielená rutina na spánok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDenný stres a nočný odpočinok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKompletná rutina od sústredenia po spánok\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eVšetky naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku, vegánske, bez GMO a bez lepku, so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí a voľbou medzi jednorazovým nákupom a mesačným predplatným (−30 %). Pozrite si \u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eRelaxačný balíček\u003c\/a\u003e alebo \u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-limitless\"\u003eBalíček Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRiziká a nežiaduce účinky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČo treba vedieť pred užívaním.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriána patrí medzi najlepšie znášané rastliny na spánok. V štúdiách sú nežiaduce účinky zriedkavé a podobné ako pri placebe. „Prírodné“ však neznamená „bez pravidiel“.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMožné nežiaduce účinky\u003c\/strong\u003e sú najmä tráviace: nevoľnosť, žalúdočné kŕče. Zriedkavejšie bolesť hlavy alebo ospalosť na druhý deň. Po vysadení zvyčajne vymiznú.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA pečeň?\u003c\/strong\u003e Bolo hlásených niekoľko zriedkavých prípadov poškodenia pečene, najčastejšie pri produktoch kombinujúcich viacero rastlín, bez toho, aby sa preukázala úloha valeriány. Z opatrnosti užívanie prerušte a vyhľadajte lekára pri nezvyčajnej únave, pretrvávajúcej nevoľnosti alebo tmavom moči.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eČaj aj extrakty sa užívajú v miernych dávkach. Niektoré situácie si pred začatím vyžadujú konzultáciu s lekárom.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePočas tehotenstva a dojčenia sa valeriána neodporúča pre nedostatok údajov.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNeodporúča sa deťom mladším ako 12 rokov bez porady s lekárom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVyhnite sa alkoholu a poraďte sa, ak užívate lieky na spanie, anxiolytiká alebo antidepresíva: sedatívne účinky sa môžu sčítať.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAk pociťujete ospalosť, buďte opatrní pri šoférovaní alebo obsluhe strojov.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePred anestéziou informujte lekára a ak ste už mali problém s pečeňou, bez porady s ním valeriánu neužívajte.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodržiavajte dávku uvedenú na etikete vášho výživového doplnku a uchovávajte ho mimo dosahu detí.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA napokon, nespavosť, ktorá trvá dlhšie ako niekoľko týždňov, si zaslúži skutočnú návštevu lekára. Rastlina spánok podporuje. Nenahrádza diagnózu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVaše otázky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVšetko, na čo sa nás pýtate o valeriáne.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAké sú účinky valeriány?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eValeriána sa tradične používa na uľahčenie zaspávania a upokojenie mierneho nervového napätia, čo sú dve použitia uznané európskou monografiou. V štúdiách časť účastníkov uvádza kvalitnejší spánok, výsledky však zostávajú nejednoznačné.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePomáha valeriána naozaj zaspať?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNeuspí vás ako liek na spanie. Pomáha najmä ľahšie zaspať, s postupným účinkom, ktorý môže vyžadovať dva až štyri týždne pravidelného užívania.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJe valeriána nebezpečná?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie, v bežných dávkach u zdravých dospelých. Neodporúča sa počas tehotenstva, dojčenia a deťom mladším ako 12 rokov a bez porady s lekárom sa nemá kombinovať s alkoholom ani so sedatívami.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAké sú nežiaduce účinky valeriány?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSú zriedkavé: tráviace ťažkosti, bolesť hlavy, niekedy ospalosť na druhý deň. Bolo hlásených niekoľko prípadov poškodenia pečene, najmä pri zmesiach rastlín. Pri nezvyčajnom príznaku užívanie prerušte a vyhľadajte lekára.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMôžem užívať valeriánu s antidepresívami?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie bez porady s lekárom alebo lekárnikom. Valeriána môže zosilniť sedatívny účinok niektorých liekov vrátane antidepresív, anxiolytík a liekov na spanie.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJe valeriána droga?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie. Je to rastlina používaná od staroveku, voľne predávaná ako čaj aj ako výživový doplnok. V bežných dávkach nebola jasne preukázaná žiadna závislosť, stále je to však účinný produkt, ktorý treba užívať v uvedenej dávke.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKedy užívať valeriánu?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eVečer, približne 30 minút až hodinu pred spaním, v pevný čas. Pri Spánok + je to 1 kapsula 30 minút pred spaním.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAký je rozdiel medzi valeriánou lekárskou a červenou valeriánou?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSú to dve rôzne rastliny. Valeriána lekárska, \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, je rastlina na spánok, z ktorej sa používa koreň. Červená valeriána, \u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e, je okrasná rastlina múrov a záhrad s jedlými mladými listami.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePrečo valeriána tak silno vonia?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJej vôňa pochádza najmä z kyseliny izovalérovej, ktorá vzniká pri sušení koreňa. Je to zemitá vôňa, podobná niektorým syrom, ktorá veľmi priťahuje aj mačky.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJe valeriána v produktoch Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÁno, v receptúre \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e, spolu s reishi, bisglycinátom horečnatým, akáciovou vlákninou a melatonínom. Nájdete ju aj v \u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eRelaxačnom balíčku\u003c\/a\u003e a v Balíčku Limitless.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKde kúpiť naše receptúry na spánok?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePriamo na mushngo.com, s dopravou zdarma od 89 €, jednorazovým nákupom alebo mesačným predplatným (−30 %) podľa vášho výberu a 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZdroje\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eLeathwood P. D., Chauffard F., Heck E., Munoz-Box R. (1982). Aqueous extract of valerian root (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L.) improves sleep quality in man. \u003cem\u003ePharmacology Biochemistry and Behavior\u003c\/em\u003e, 17(1).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDonath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. \u003cem\u003ePharmacopsychiatry\u003c\/em\u003e, 33(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBent S., Padula A., Moore D., Patterson M., Mehling W. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eThe American Journal of Medicine\u003c\/em\u003e, 119(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaibi D. M., Landis C. A., Petry H., Vitiello M. V. (2007). A systematic review of valerian as a sleep aid: safe but not effective. \u003cem\u003eSleep Medicine Reviews\u003c\/em\u003e, 11(3).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEurópska agentúra pre lieky (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. Monografia Spoločenstva o \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L., radix.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePrejdite k praxi\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriána \u003cspan class=\"hl\"\u003ev podaní Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTeraz o valeriáne viete všetko, aj to, čo si treba na etikete všímať. Tu ju nájdete u nás, vo vegánskych receptúrach vyrobených vo Francúzsku so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulách\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpánok +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerná receptúra: reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina a melatonín. 1 kapsula 30 minút pred spaním.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť kúru Spánok + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxačný balíček Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDeň aj noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxačný balíček\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres ráno, Spánok + večer. Duo na obdobia, keď hlava nikdy celkom nevypne.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eObjaviť balíček →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eĎalšie zložky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePokračujte v objavovaní.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriána je len jednou z rastlín našich receptúr. Objavte ďalšie zložky alebo si prezrite stránku \u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003evšetkých našich účinných zložiek\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku\"\u003eMelatonín\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/horcik-bisglycinat\"\u003eBisglycinát horečnatý\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/tulsi-bazalka-posvatna\"\u003eBazalka posvätná\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003eVšetky naše zložky\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/safran-siaty\"\u003eŠafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/bacopa\"\u003eBakopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/zazvor-dumbier\"\u003eZázvor\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Odporúčaný produkt\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNaša receptúra na spánok\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSpánok +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60-dňová záruka vrátenia peňazí\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska\", \"name\": \"Valeriána lekárska: účinky, dávkovanie a nežiaduce účinky\", \"headline\": \"Valeriána lekárska: účinky, dávkovanie a nežiaduce účinky\", \"description\": \"Valeriána lekárska (Valeriana officinalis): účinky, čaj, kapsuly, nežiaduce účinky. Čo hovoria štúdie a prečo je v Spánok + a v balíčku Relaxácia.\", \"inLanguage\": \"sk-SK\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"Taxon\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#taxon\", \"name\": \"Valeriana officinalis\", \"alternateName\": [\"Valeriána\", \"Valeriána lekárska\"], \"taxonRank\": \"species\", \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Val%C3%A9riane_officinale\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Domov\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Naše účinné zložky\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/pages\/ucinne-latky\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Valeriána\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Aké sú účinky valeriány?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Valeriána sa tradične používa na uľahčenie zaspávania a upokojenie mierneho nervového napätia, čo sú dve použitia uznané európskou monografiou. V štúdiách časť účastníkov uvádza kvalitnejší spánok, výsledky však zostávajú nejednoznačné.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Pomáha valeriána naozaj zaspať?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Neuspí vás ako liek na spanie. Pomáha najmä ľahšie zaspať, s postupným účinkom, ktorý môže vyžadovať dva až štyri týždne pravidelného užívania.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Je valeriána nebezpečná?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie, v bežných dávkach u zdravých dospelých. Neodporúča sa počas tehotenstva, dojčenia a deťom mladším ako 12 rokov a bez porady s lekárom sa nemá kombinovať s alkoholom ani so sedatívami.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Aké sú nežiaduce účinky valeriány?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sú zriedkavé: tráviace ťažkosti, bolesť hlavy, niekedy ospalosť na druhý deň. Bolo hlásených niekoľko prípadov poškodenia pečene, najmä pri zmesiach rastlín. Pri nezvyčajnom príznaku užívanie prerušte a vyhľadajte lekára.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Môžem užívať valeriánu s antidepresívami?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie bez porady s lekárom alebo lekárnikom. Valeriána môže zosilniť sedatívny účinok niektorých liekov vrátane antidepresív, anxiolytík a liekov na spanie.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Je valeriána droga?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie. Je to rastlina používaná od staroveku, voľne predávaná ako čaj aj ako výživový doplnok. V bežných dávkach nebola jasne preukázaná žiadna závislosť, stále je to však účinný produkt, ktorý treba užívať v uvedenej dávke.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kedy užívať valeriánu?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Večer, približne 30 minút až hodinu pred spaním, v pevný čas. Pri Spánok + je to 1 kapsula 30 minút pred spaním.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Aký je rozdiel medzi valeriánou lekárskou a červenou valeriánou?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sú to dve rôzne rastliny. Valeriána lekárska, Valeriana officinalis, je rastlina na spánok, z ktorej sa používa koreň. Červená valeriána, Centranthus ruber, je okrasná rastlina múrov a záhrad s jedlými mladými listami.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Prečo valeriána tak silno vonia?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Jej vôňa pochádza najmä z kyseliny izovalérovej, ktorá vzniká pri sušení koreňa. Je to zemitá vôňa, podobná niektorým syrom, ktorá veľmi priťahuje aj mačky.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Je valeriána v produktoch Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Áno, v receptúre Spánok +, spolu s reishi, bisglycinátom horečnatým, akáciovou vlákninou a melatonínom. Nájdete ju aj v Relaxačnom balíčku a v Balíčku Limitless.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kde kúpiť naše receptúry na spánok?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Priamo na mushngo.com, s dopravou zdarma od 89 €, jednorazovým nákupom alebo mesačným predplatným (−30 %) podľa vášho výberu a 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Spánok +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSpánok by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte \u003cstrong\u003eSpánok\u003c\/strong\u003e, silná zmes húb a adaptogénov, ktorej cieľom je \u003cstrong\u003euvoľniť váš potenciál a prirodzene zlepšiť kvalitu vášho spánku\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Dopriajte si \u003cstrong\u003eregeneračný spánok\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ehlboké uvoľnenie\u003c\/strong\u003e a \u003cstrong\u003ezníženie stresu počas celej noci - bez ospalosti na druhý deň.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Dopriajte si \u003cstrong\u003epokojný spánok bez nočného budenia\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003erýchle zaspávanie\u003c\/strong\u003e a \u003cstrong\u003eprebudenie plné energie\u003c\/strong\u003e. Cieľom našej formuly je \u003cstrong\u003epomôcť vám dobre spať a prebúdzať sa sviežo a plní energie, a zároveň podporiť optimálnu relaxáciu...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Zložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek, Spánok \u003c\/strong\u003eje dokonale dávkovaná formula v kapsulách, ktorá sa \u003cstrong\u003eľahko začlení\u003c\/strong\u003e do vašej večernej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske a bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš odpočinok a duševnú pohodu\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Produkt Spánok je \u003cb\u003eľahko použiteľný\u003c\/b\u003e - stačí užiť jednu kapsulu s vodou 30 minút pred spaním. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProdukt Spánok je navrhnutý tak, aby zapadol do \u003cstrong\u003evašej bežnej večernej rutiny\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina, melatonín \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eUpozornenia\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVýživový doplnok určený pre dospelých. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám ani deťom a dospievajúcim mladším ako 12 rokov. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Neodporúča sa osobám trpiacim zápalovými alebo autoimunitnými ochoreniami ani pred akoukoľvek činnosťou, ktorá si vyžaduje trvalú pozornosť, z dôvodu rizika ospalosti. Užívanie melatonínu vo forme výživového doplnku by mali osoby s epilepsiou alebo astmou a osoby trpiace poruchami nálady, správania alebo osobnosti konzultovať s lekárom. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Uchovávajte mimo dosahu malých detí.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 balenie","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 balenia","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 balenia","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Štartovací balíček","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Antistres a Spánok\u003c\/strong\u003e, 4 silné zmesi húb a adaptogénov, doplnené o \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, naša super hubová káva, a \u003cstrong\u003eelektrický napeňovač mlieka\u003c\/strong\u003e. Od prvej rannej šálky až po nasledujúcu noc je vaša rutina kompletná.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Dopriajte si \u003cstrong\u003elepšie sústredenie\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergiu počas celého dňa\u003c\/strong\u003e a zároveň budete \u003cstrong\u003euvoľnení a dobre oddýchnutí\u003c\/strong\u003e - bez nervozity a únavy.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eUvoľnite svoj potenciál\u003c\/strong\u003e s našou zmesou húb a adaptogénov, navrhnutou tak, aby ste sa cítili dobre, naplno rozvinuli svoje schopnosti a stali sa najlepšou verziou seba samých.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eNahraďte svoju obvyklú kávu produktom Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Hericium (korálovec ježovitý), Cordyceps a Chaga v lahodnej šálke, \u003cstrong\u003ebez kyslosti, bez nervozity a bez útlmu\u003c\/strong\u003e. Dve dózy, dve príchute - \u003cstrong\u003eČokoláda a káva\u003c\/strong\u003e - a \u003cstrong\u003eelektrický napeňovač mlieka s dvojitou špirálou\u003c\/strong\u003e pre krémovú penu za pár sekúnd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek\u003c\/strong\u003e, štyri formuly, ktoré tvoria \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované kúry v kapsulách, ktoré sa \u003cstrong\u003eľahko začlenia\u003c\/strong\u003e do vašej každodennej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske, bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš mentálny a fyzický výkon.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček \u003c\/strong\u003eje \u003cstrong\u003eľahko použiteľný\u003c\/strong\u003e - stačí užiť 1 kapsulu z každej formuly s vodou, kávou, čajom alebo vaším obvyklým proteínovým shakom. Brainstoorm: jedna lyžička do teplého alebo studeného mlieka, krátko premixovať a je hotovo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček \u003c\/strong\u003eje navrhnutý tak, aby sa hodil ku všetkému, čo máte radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Hericium (korálovec ježovitý), Šafran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Prímorská borovica, Cordyceps, Maca, Zázvor, Vitamín C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriána, Melatonín, Chaga, Kakao, Bio káva CO2\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Balíček Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eBalíček Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Objavte \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Spánok a Antistres\u003c\/strong\u003e, 4 silné zmesi húb a adaptogénov, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eodomknúť váš potenciál, aby ste efektívne a s pokojom dosiahli všetky svoje ciele.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Dopriajte si \u003cstrong\u003elepšie sústredenie\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energiu počas celého dňa a zároveň budete uvoľnení a oddýchnutí.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eUvoľnite svoj potenciál \u003c\/strong\u003es našou zmesou húb a adaptogénov, ktorá vám má umožniť \u003cstrong\u003ecítiť sa dobre a čo najlepšie rozvíjať svoje schopnosti, aby ste boli najlepšou verziou seba samých.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek\u003c\/strong\u003e, 4 formuly, ktoré tvoria \u003cstrong\u003eBalíček Limitless\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované kúry v kapsulách, ktoré sa\u003cstrong\u003e ľahko začlenia\u003c\/strong\u003e do vašej každodennej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske, bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš mentálny a fyzický výkon\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny \u003c\/strong\u003enie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBalíček Limitless je\u003cstrong\u003e ľahko\u003c\/strong\u003e použitie – stačí užiť 1 kapsulu z každej receptúry s vodou, kávou, čajom alebo obvyklým proteínovým shakeom.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eBalíček Limitless\u003c\/strong\u003e je navrhnutý tak, aby sa hodil ku všetkému, čo máte radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Hericium (korálovec ježovitý), Ginkgo Biloba, rozmarín, Cordyceps, eleuterokok (sibírsky ženšeň), maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, valeriána, melatonín\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Relaxačný balíček","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eRelaxačný balíček by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte Relaxačný balíček, ktorý tvoria \u003cstrong\u003eAntistres a Spánok\u003c\/strong\u003e, silná zmes húb a adaptogénov, ktorej cieľom je \u003cstrong\u003eodomknúť váš potenciál a prirodzene zlepšiť kvalitu spánku a zároveň znížiť stres\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eDopriajte si regeneračný spánok, hlboké uvoľnenie a zníženie stresu\u003c\/strong\u003e počas celej noci - bez ospalosti a úzkosti na druhý deň.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eDopriajte si pokojný spánok \u003c\/strong\u003ebez nočného budenia, s rýchlym zaspávaním a pokojnou, uvoľnenou mysľou. Naše formuly sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dobre spať a zobudiť sa svieži a plní energie, pričom podporujú optimálnu relaxáciu...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek, Spánok a Antistres\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované formuly v kapsulách, ktoré sa \u003cstrong\u003eľahko začlení\u003c\/strong\u003e do vašej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske a bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky na optimalizáciu vášho odpočinku a mentálnej pohody. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov \u003c\/strong\u003ea nespôsobujú závislosť. Sú úplne\u003cstrong\u003e legálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSpánok a Antistres sú\u003cstrong\u003e ľahko použiteľný\u003c\/strong\u003e - stačí užiť kapsulu Spánok s vodou 30 minút až 1 hodinu pred spaním a Antistres každé ráno pri raňajkách pre dokonalú rovnováhu. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Ashwagandha, Reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, Schisandra, bazalka posvätná, vitamín B6, melatonín, akáciová vláknina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243","url":"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/valeriana-lekarska.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}