{"title":"Melatonín (hormón spánku)","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Navigácia\"\u003e\u003ca href=\"\/sk\"\u003eDomov\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003eNaše účinné zložky\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonín\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eHormón spánku\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonín: účinky, dávkovanie \u003cspan class=\"hl\"\u003ea kedy ho užívať\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eTím Mush n Go · Aktualizované 18. 9. 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eTelu vlastný \u003cstrong\u003emelatonín\u003c\/strong\u003e je hormón, ktorý váš mozog tvorí, keď ubúda svetla. Neomráči vás: udáva vášmu telu čas. Ako výživový doplnok má svoje miesto pri zaspávaní a pri pásmovej chorobe (jet lagu), ak správne zvolíte dávku a čas užitia. V Mush n Go ho nájdete v receptúre \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e, spolu s \u003ca href=\"\/sk\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, valeriánou a bisglycinátom horečnatým.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003erok, keď bol melatonín prvýkrát izolovaný\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003edávka stanovená v Európe na zaspávanie\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min až 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epred spaním, čas na užitie Spánok +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ena Trustpilote, viac ako 50 000 zákazníkov\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulách\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpánok +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerná receptúra: reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina a melatonín. Jedna kapsula 30 minút až 1 h pred spaním.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť kúru Spánok + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxačný balíček Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDeň a noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxačný balíček\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres ráno, Spánok + večer. Dve chvíle, na ktorých záleží, v jednej rutine, s predplatným alebo bez neho.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eObjaviť balíček →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Obsah\"\u003e\u003cb\u003eV tomto článku\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eProfil molekuly\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eOd Descarta po lekáreň\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eAko funguje\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonín a spánok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eČo hovoria štúdie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg alebo 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSprej, gumíky, kapsuly\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eKedy ho užívať\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003ePásmová choroba\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eAko ho prirodzene podporiť\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eVhodné kombinácie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRiziká a nežiaduce účinky\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eVaše otázky\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eProfil molekuly\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonín \u003cspan class=\"hl p\"\u003ev skratke.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín, čo to vlastne je? Malá molekula, ktorú si vaše telo vytvára každú noc a ktorú vieme vyrobiť aj v laboratóriu. Toto je to podstatné, skôr než pôjdeme ďalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eChemický názov\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetyl-5-metoxytryptamín\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePovaha\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormón, nie rastlina: preto nemá latinský názov\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePrezývky\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormón spánku, hormón tmy, hormón noci\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eInde v Európe\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMélatonine (Francúzsko), Melatonina (Taliansko, Španielsko), Melatonin (Nemecko, Spojené kráľovstvo)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKde sa tvorí\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNajmä v epifýze (šišinke), malej žľaze v strede mozgu\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTvorí sa z\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTryptofánu, aminokyseliny zo stravy, cez serotonín\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKedy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eV noci, v tme, s vrcholom uprostred noci\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAko doplnok\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSyntetický melatonín, identický s tým, ktorý tvorí telo, v kapsulách, tabletách, spreji, kvapkách alebo gumíkoch\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOd Descarta po lekáreň\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMalá žľaza, \u003cspan class=\"hl\"\u003edlhé pátranie.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCesta od žľazy k molekule trvala tri storočia.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVII. storočie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes vidí v šišinke „sídlo duše“, miesto stretnutia tela a ducha. Táto myšlienka neprežije, žľaza však vzbudzuje zvedavosť.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDvaja americkí výskumníci, McCord a Allen, pozorujú, že extrakt z hovädzej šišinky zosvetľuje kožu žubrienok. Účinná látka zostáva neznáma.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDermatológ Aaron Lerner z Yaleovej univerzity izoluje zodpovednú molekulu a pomenuje ju melatonín, z gréckeho \u003cem\u003emélas\u003c\/em\u003e, „čierny“, a zo slova serotonín.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eRoky 1980 – 1990\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eChápeme jeho skutočnú úlohu: nočný signál riadený svetlom, ktorý nastavuje vnútorné hodiny. V USA sa objavujú prvé doplnky.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDnes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNa „mélatonine“ sa vo Francúzsku hľadá približne 90 000-krát mesačne. Existuje ako výživový doplnok s nízkou dávkou aj ako liek na predpis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAko funguje\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHormón, ktorý udáva čas \u003cspan class=\"hl v\"\u003evášmu telu.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVaše telo má centrálne hodiny, suprachiazmatické jadro, ktoré tikajú v rytme približne 24 hodín. Aby šli presne, potrebujú orientačný bod: svetlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCez deň\u003c\/strong\u003e svetlo dopadajúce na sietnicu, najmä jeho modrá zložka, oznamuje hodinám, že je deň. Šišinka zostáva takmer nečinná.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVečer\u003c\/strong\u003e, keď ubúda svetla, brzda sa uvoľní. Šišinka premieňa serotonín na melatonín a uvoľňuje ho do krvi. Hladina stúpa na začiatku večera, vrcholí uprostred noci a nad ránom klesá.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eV noci\u003c\/strong\u003e sa viaže na svoje receptory MT1 a MT2. Odkaz je jednoduchý: je noc. Teplota mierne klesá, bdelosť tiež.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eČas\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eHladina melatonínu\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eČo sa deje\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDeň\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eVeľmi nízka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSvetlo brzdí šišinku, bdelosť je vysoká\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZačiatok večera\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStúpa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSvetla ubúda, sekrécia sa spúšťa, nastupuje chuť spať\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStred noci\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNajvyššia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNočný signál je maximálny, telesná teplota najnižšia\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSkoré ráno\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKlesá\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDenné svetlo zastaví sekréciu a vynuluje hodiny\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eSilné svetlo večer, obrazovka alebo výrazné stropné svetlo, môže nástup melatonínu oddialiť.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonín a spánok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSignál, nie liek na spanie.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo je najčastejší omyl: užiť melatonín ako liek na spanie a čakať, že o dvadsať minút zaspíte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLiek na spanie\u003c\/strong\u003e pôsobí na okruhy bdelosti, aby spánok vynútil. \u003cstrong\u003eMelatonín\u003c\/strong\u003e naopak telu hovorí, že je čas. Hovoríme o chronobiotickom účinku: pôsobí na to, kedy ste ospalí, oveľa viac než na hĺbku spánku.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo vysvetľuje jeho dve najlepšie uznané použitia. V Európe schválil Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) dve tvrdenia. Melatonín prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie, ak sa užije 1 mg krátko pred spaním. Prispieva aj k zmierneniu subjektívneho pocitu pásmovej choroby, od 0,5 mg užitých pred spaním v prvý deň cesty a v niekoľko dní po prílete.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eČo si z toho odniesť: pomáha najmä tým, ktorých hodiny sú posunuté. Ak sa budíte o 4. hodine s hlavou plnou myšlienok, príčina je často inde: stres, alkohol, premietanie. Preto má zmysel prístup, ktorý pracuje aj s uvoľnením.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePrirodzená tvorba melatonínu s vekom klesá, čo čiastočne vysvetľuje ľahší spánok po 55. roku života.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eČo hovoria štúdie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSkutočné, ale mierne účinky: štyri práce, ktoré treba poznať.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín je jedným z najskúmanejších doplnkov na spánok na svete. Výsledky sú presvedčivé pri pásmovej chorobe, pri nespavosti nejednoznačnejšie. Tu sú štyri referenčné práce s ich presnými podmienkami.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer a Petrie, 2002 · Cochranov prehľad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSúhrn 10 štúdií o pásmovej chorobe. V 8 z nich melatonín užitý pred spaním v cieľovej destinácii zmiernil účinky pásmovej choroby po lete cez 5 alebo viac časových pásiem. Dávky od 0,5 do 5 mg mali podobnú účinnosť; nad 5 mg žiadny ďalší prínos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanalýza 19 štúdií, teda 1 683 účastníkov s primárnymi poruchami spánku. Melatonín skrátil čas zaspávania približne o 7 minút a predĺžil čas spánku približne o 8 minút v porovnaní s placebom, pričom kvalita spánku bola hodnotená ako lepšia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · USA\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 ľudí starších ako 50 rokov, s nespavosťou aj bez nej, testujúcich niekoľko dávok. U ľudí s nespavosťou 0,3 mg zlepšilo efektivitu spánku tým, že vrátilo hladinu v krvi na takmer normálnu úroveň. Pri 3 mg zostávala hladina na druhý deň zvýšená a telesná teplota klesala.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland a Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnalýza 31 doplnkov s melatonínom predávaných v obchodoch. Skutočný obsah sa pohyboval od 83 % pod po 478 % nad deklarovanou dávkou a štvrtina produktov obsahovala aj serotonín.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eZhrnutie: užitočný, ale mierny účinok na zaspávanie, výraznejší účinok pri pásmovej chorobe a dve praktické ponaučenia. Prvé: často stačí malá dávka. Druhé: kvalita výroby je rovnako dôležitá ako dávka. Úplné zdroje nájdete \u003ca href=\"#sources\"\u003ena konci stránky\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg alebo 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSprávna dávka je často \u003cspan class=\"hl\"\u003etá najmenšia.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: ponúkané dávkovanie sa veľmi líši podľa krajiny a predajného kanála. Takto sa v tom vyznáte bez toho, aby ste sa stratili v detailoch.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDávka\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eČo o nej vieme\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eKde ju nájdete\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 až 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBlízko prirodzenej nočnej hladiny; 0,5 mg je referenčná dávka pri pásmovej chorobe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNízko dávkované doplnky\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDávka, ktorú Európa spája so skrátením času zaspávania\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVýživové doplnky, gumíky, spreje\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDávka tesne pod hranicou 2 mg, bežná pri doplnkoch vo Francúzsku\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDoplnky v lekárňach a obchodoch\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg s predĺženým uvoľňovaním\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePredĺžené uvoľňovanie počas niekoľkých hodín, na spánok ľudí nad 55 rokov\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLiek na predpis\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg a viac\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePri pásmovej chorobe nie je účinnejšia, možných nežiaducich účinkov je viac\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePredáva sa najmä mimo Francúzska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eVo Francúzsku zostávajú výživové doplnky s melatonínom pod hranicou 2 mg denne; nad ňou ide už o liek. Neexistuje žiadna „magická“ maximálna dávka: správna dávka je najnižšia, ktorá u vás funguje.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePrečo neužiť viac, pre istotu? Pretože príliš vysoká dávka môže nechať hladinu zvýšenú až do rána, s ťažkou hlavou. To zistila aj štúdia Zhdanovej pri 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePresnú dávku melatonínu v našich kapsulách nájdete na etikete receptúry \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e. Dodržiavajte ju a nekombinujte s iným produktom s melatonínom.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSprej, gumíky, kapsuly\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKtorú formu si vybrať \u003cspan class=\"hl p\"\u003epráve vy?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMolekula je všade rovnaká. Mení sa rýchlosť účinku, presnosť dávky a to, čo ju sprevádza.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVýhoda\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eNa čo si dať pozor\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSprej\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePraktický, rýchly účinok, nastaviteľná dávka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePočet vstrekov treba počítať\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKvapky\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eVeľmi jemná dávka, ľahko nastaviteľná\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTreba ich starostlivo odmerať\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGumíky\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePríjemné na užívanie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eČasto sladené a lákavé pre deti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRozpustná tableta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRozpustí sa pod jazykom, rýchla\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKratší účinok\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePredĺžené uvoľňovanie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUvoľňuje sa počas niekoľkých hodín\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDostupné najmä ako liek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePevná dávka, ľahko kombinovateľná s inými účinnými látkami\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVyberať receptúru s uvedeným zložením\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSpreje a gumíky sú v obľube. Melatonín má však krátky polčas rozpadu, menej ako hodinu: rýchla forma pomáha zaspať, nie nevyhnutne aj spať ďalej. Pre receptúru \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e sme zvolili kapsulu, pretože umožňuje spojiť melatonín s rastlinami, hubou a minerálom v jednej dávke.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKedy ho užívať\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČas užitia je rovnako dôležitý \u003cspan class=\"hl v\"\u003eako dávka.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín užitý v nesprávny čas môže posunúť váš rytmus nesprávnym smerom. Tri jednoduché pravidlá.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eSprávny čas\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 minút až hodinu pred plánovaným časom spánku, nie uprostred noci ani po prebudení.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eSprávna atmosféra\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTlmené svetlo, obrazovky ďalej od vás: silné svetlo odporuje signálu, ktorý vysielate.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003ePravidelnosť\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKaždý večer v rovnakom čase, aby hodiny mali stabilný orientačný bod, a počas obmedzeného obdobia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSo \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e je to jednoduché: jedna kapsula 30 minút až 1 h pred spaním, s pohárom vody. Neužívajte ju s alkoholom, ktorý zhoršuje kvalitu spánku, a po užití nešoférujte.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZobudili ste sa o 3. hodine ráno? Neužívajte ďalšiu dávku: ráno by ste mohli vstávať omámení.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePásmová choroba\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJet lag, jeho hlavná doména.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJe to najlepšie zdokumentované použitie melatonínu. Po prelete cez niekoľko časových pásiem zostávajú vaše hodiny nastavené na čas odletu. Melatonín pomáha rýchlejšie ich znova nastaviť.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePred odletom\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAk je cesta dlhá, v predchádzajúcich dňoch trochu posuňte čas spánku v smere cesty.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eV deň odletu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePite vodu, počas letu obmedzte alkohol a hneď pri nástupe si nastavte hodinky na čas v cieľovej destinácii.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePrvý večer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín sa užíva pred spaním, podľa miestneho času. Toto je použitie schválené v Európe, od 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eĎalšie dni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePokračujte niekoľko večerov pred spaním a ráno sa vystavujte dennému svetlu, ktoré je najsilnejším zo signálov.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eÚčinok je výrazný najmä od piatich časových pásiem. Pri lete z Bratislavy do Lisabonu si vaše hodiny poradia samy.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAko ho prirodzene podporiť\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePredovšetkým podporiť vlastný melatonín.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVaše telo si melatonín vie vytvoriť samo. Tieto jednoduché návyky mu v tom pomáhajú, s doplnkom aj bez neho.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDenné svetlo ráno, podľa možnosti vonku, aj keď je zamračené, aspoň 15 až 30 minút.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTlmené a teplé svetlá večer a obrazovky odložené hodinu pred spaním.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTmavá, chladná a tichá spálňa: v prípade potreby zatemňovacie závesy alebo maska na spanie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePravidelný čas uľahnutia a vstávania, aj cez víkend, s odchýlkou najviac jednu hodinu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePosledná káva pred začiatkom popoludnia a ľahká večera, nie príliš neskoro.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrochu tryptofánu na tanieri: strukoviny, vajcia, mliečne výrobky, semienka, orechy.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eVišne, pistácie či paradajky obsahujú trochu melatonínu, ale zďaleka nie v dávkach doplnkov. A melatonín v doplnkoch je takmer vždy syntetický, identický s tým, ktorý tvorí vaše telo: čistý a presne dávkovaný.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVhodné kombinácie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonín hrá \u003cspan class=\"hl\"\u003ev tíme.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín udáva čas. Dobrý spánok si však vyžaduje aj uvoľnené telo: v receptúre Spánok + preto nikdy nie je sám. Prečítajte si tiež: \u003ca href=\"\/sk\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eVysoký kortizol: príznaky a prírodné riešenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valeriána\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEurópsky koreň spánku, tradične užívaný večer na podporu uvoľnenia. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/valeriana-lekarska\"\u003eValeriána: účinky, dávkovanie a opatrenia\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglycinát horečnatý\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eForma horčíka viazaná na glycín, známa šetrnosťou k žalúdku. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/horcik-bisglycinat\"\u003eBisglycinát horečnatý: účinky a dávkovanie\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHuba pokojných večerov, jadro receptúr Spánok + a Antistres. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/reishi\"\u003eVšetko o reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAjurvédsky koreň na zvládanie stresu, v receptúre Antistres, na dennú časť rutiny. \u003ca href=\"\/sk\/collections\/ashwagandha\"\u003eVšetko o ashwagandhe\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePre koho\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRutina na spánok je pre vás, ak…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDlho vám trvá, kým zaspíte, aj keď ste unavení.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVáš režim sa mení: pásmová choroba, neskoré večery, nepravidelný rytmus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcete kompletnú večernú receptúru namiesto samotného melatonínu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStres z celého dňa vás prenasleduje až do postele.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcete vedieť, čo užívate, zložku po zložke.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSamotný Spánok +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eRelaxačný balíček\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eBalíček Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eObsah\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSpánok +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistres + Spánok +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Spánok + a Antistres\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKedy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVečer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRáno a večer\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCelý deň\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePre koho\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCielená rutina na zaspávanie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDenný stres a nočný spánok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKompletná rutina od sústredenia po odpočinok\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eVšetky naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku, vegánske, bez GMO a bez lepku, so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí a voľbou medzi jednorazovým nákupom a mesačným predplatným (−30 %). Pozrite si \u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-limitless\"\u003eBalíček Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRiziká a nežiaduce účinky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eČo treba vedieť pred užívaním.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVäčšina dospelých znáša melatonín dobre, v nízkej dávke a počas obmedzeného obdobia. „Prírodný“ však neznamená bez pravidiel. Najčastejšie hlásené nežiaduce účinky sú ospalosť na druhý deň, bolesť hlavy, závraty a nevoľnosť, častejšie pri vysokej dávke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVo Francúzsku v roku 2018 preskúmal národný úrad Anses hlásenia súvisiace s doplnkami s melatonínom a niektorým ľuďom odporučil, aby sa ich užívania zdržali alebo sa poradili s lekárom. Tu sú body, ktoré si treba zapamätať.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatonín sa užíva v miernej dávke, v správny čas a nikdy spolu s iným produktom, ktorý ho obsahuje.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNeodporúča sa počas tehotenstva a dojčenia a deťom a dospievajúcim bez porady s lekárom.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePoraďte sa s lekárom pri zápalovom alebo autoimunitnom ochorení, epilepsii, astme alebo poruchách nálady.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOpatrnosť pri liečbe: antikoagulanciá, antiepileptiká, antidepresíva ako fluvoxamín, lieky na vysoký krvný tlak, lieky na spanie alebo anxiolytiká.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePo užití nešoférujte a neobsluhujte stroje a v ten istý večer sa vyhnite alkoholu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDodržiavajte dávku uvedenú na etikete, uchovávajte produkt mimo dosahu detí a ak poruchy spánku trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov, vyhľadajte lekára.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA predávkovanie? Príliš vysoká dávka spôsobuje najmä výraznú ospalosť, ťažkú hlavu a bolesť hlavy. Ak dieťa omylom prehltne niekoľko gumíkov alebo tabliet, okamžite volajte Národné toxikologické informačné centrum.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eVaše otázky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVšetko, na čo sa nás pýtate o melatoníne.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eČo je melatonín?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJe to hormón, ktorý tvorí šišinka v strede mozgu, keď ubúda svetla. Signalizuje telu, že je noc, a pomáha nastaviť vnútorné hodiny na rytmus 24 hodín.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePomáha melatonín naozaj zaspať?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePomáha najmä ľahšie zaspať. V Európe prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie od 1 mg užitého krátko pred spaním. Nie je to liek na spanie: pôsobí skôr na čas spánku než na jeho hĺbku. Ak chcete vedieť viac, objavte \u003ca href=\"\/sk\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003ehuby pre lepší spánok\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJe melatonín nebezpečný?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eV nízkej dávke a počas obmedzeného obdobia ho väčšina dospelých dobre znáša. Neodporúča sa počas tehotenstva, dojčenia a deťom a pri chronickom ochorení alebo prebiehajúcej liečbe si vyžaduje konzultáciu s lekárom.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAké sú nežiaduce účinky melatonínu?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNajčastejšie sú ospalosť na druhý deň, bolesť hlavy, závraty a nevoľnosť. Pri vysokých dávkach sú pravdepodobnejšie. Ak ich pociťujete, znížte dávku alebo užívanie prerušte a poraďte sa s lekárom.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonín 1 mg, 2 mg alebo 5 mg: ktorý si vybrať?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eZačnite najnižšou dávkou. Často stačí 0,5 až 1 mg a vyššia dávka nemusí byť účinnejšia. Vo Francúzsku zostávajú doplnky pod 2 mg denne; melatonín 2 mg s predĺženým uvoľňovaním je liek.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKedy užívať melatonín?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 minút až hodinu pred plánovaným časom spánku, vždy v rovnakom čase. Pri pásmovej chorobe pred spaním podľa miestneho času v cieľovej destinácii, prvý večer a v nasledujúce dni.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMôžem užívať melatonín každý večer?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÁno, počas obmedzeného obdobia, napríklad kým sa rytmus znova nastaví. Ak ho potrebujete celé mesiace, poraďte sa s lekárom: pri dlhodobej poruche spánku treba hľadať príčinu.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eDá sa na predávkovanie melatonínom zomrieť?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePri dávkach z doplnkov spôsobuje predávkovanie najmä silnú ospalosť, bolesť hlavy a pocit ťažkej hlavy. Ak ho omylom prehltne dieťa, treba okamžite volať toxikologické informačné centrum.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHradí melatonín zdravotná poisťovňa?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie, výživové doplnky zdravotné poisťovne nehradia. Pri lieku s melatonínom na lekársky predpis sa informujte u svojho lekárnika.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eObsahujú produkty Mush n Go melatonín?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÁno, obsahuje ho receptúra \u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e, spolu s reishi, valeriánou, bisglycinátom horečnatým a akáciovou vlákninou. Jedna kapsula 30 minút až 1 h pred spaním. Presná dávka každej zložky je uvedená na etikete.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKde kúpiť Spánok +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePriamo na mushngo.com, samostatne alebo v \u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eRelaxačnom balíčku\u003c\/a\u003e, s dopravou zdarma od 89 €, jednorazovým nákupom alebo mesačným predplatným (−30 %) podľa vášho výberu a 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZdroje\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePrejdite k praxi\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonín \u003cspan class=\"hl\"\u003ev podaní Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTeraz o melatoníne viete všetko, aj to, čo si treba na etikete všímať. Tu ho nájdete u nás, vo vegánskych receptúrach vyrobených vo Francúzsku so 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eV kapsulách\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSpánok +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNaša večerná receptúra: reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina a melatonín. Jedna kapsula 30 minút až 1 h pred spaním.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť kúru Spánok + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxačný balíček Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDeň a noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxačný balíček\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAntistres ráno, Spánok + večer. Dve chvíle, na ktorých záleží, v jednej rutine, s predplatným alebo bez neho.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/sk\/products\/pack-relaxation\"\u003eObjaviť balíček →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eĎalšie zložky\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePokračujte v objavovaní.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonín je len jednou z účinných látok našich receptúr. Objavte ďalšie zložky na večer a na uvoľnenie alebo si prezrite stránku \u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003evšetkých našich účinných zložiek\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/collections\/valeriana-lekarska\"\u003eValeriána\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/horcik-bisglycinat\"\u003eBisglycinát horečnatý\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/tulsi-bazalka-posvatna\"\u003eBazalka posvätná\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eSpánok +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/pages\/ucinne-latky\"\u003eVšetky naše zložky\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/safran-siaty\"\u003eŠafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/bacopa\"\u003eBakopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/sk\/collections\/zazvor-dumbier\"\u003eZázvor\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Odporúčaný produkt\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Spánok + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNaša receptúra na spánok\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSpánok +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60-dňová záruka vrátenia peňazí\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/sk\/products\/sommeil\"\u003eObjaviť →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku\", \"name\": \"Melatonín: účinky, dávkovanie a kedy ho užívať\", \"headline\": \"Melatonín: účinky, dávkovanie a kedy ho užívať\", \"description\": \"Melatonín: čo to je, 1 mg, 2 mg alebo 5 mg, kedy ho užívať, nežiaduce účinky a časový posun. V kapsulách Spánok + a v balíčku Relaxácia, s presnou dávkou.\", \"inLanguage\": \"sk-SK\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#taxon\", \"name\": \"Melatonín\", \"alternateName\": [\"Melatonín\", \"N-acetyl-5-metoxytryptamín\", \"Hormón spánku\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Domov\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Naše účinné zložky\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/pages\/ucinne-latky\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonín\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Čo je melatonín?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Je to hormón, ktorý tvorí šišinka v strede mozgu, keď ubúda svetla. Signalizuje telu, že je noc, a pomáha nastaviť vnútorné hodiny na rytmus 24 hodín.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Pomáha melatonín naozaj zaspať?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pomáha najmä ľahšie zaspať. V Európe prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie od 1 mg užitého krátko pred spaním. Nie je to liek na spanie: pôsobí skôr na čas spánku než na jeho hĺbku.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Je melatonín nebezpečný?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"V nízkej dávke a počas obmedzeného obdobia ho väčšina dospelých dobre znáša. Neodporúča sa počas tehotenstva, dojčenia a deťom a pri chronickom ochorení alebo prebiehajúcej liečbe si vyžaduje konzultáciu s lekárom.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Aké sú nežiaduce účinky melatonínu?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Najčastejšie sú ospalosť na druhý deň, bolesť hlavy, závraty a nevoľnosť. Pri vysokých dávkach sú pravdepodobnejšie. Ak ich pociťujete, znížte dávku alebo užívanie prerušte a poraďte sa s lekárom.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonín 1 mg, 2 mg alebo 5 mg: ktorý si vybrať?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Začnite najnižšou dávkou. Často stačí 0,5 až 1 mg a vyššia dávka nemusí byť účinnejšia. Vo Francúzsku zostávajú doplnky pod 2 mg denne; melatonín 2 mg s predĺženým uvoľňovaním je liek.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kedy užívať melatonín?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 minút až hodinu pred plánovaným časom spánku, vždy v rovnakom čase. Pri pásmovej chorobe pred spaním podľa miestneho času v cieľovej destinácii, prvý večer a v nasledujúce dni.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Môžem užívať melatonín každý večer?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Áno, počas obmedzeného obdobia, napríklad kým sa rytmus znova nastaví. Ak ho potrebujete celé mesiace, poraďte sa s lekárom: pri dlhodobej poruche spánku treba hľadať príčinu.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Dá sa na predávkovanie melatonínom zomrieť?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pri dávkach z doplnkov spôsobuje predávkovanie najmä silnú ospalosť, bolesť hlavy a pocit ťažkej hlavy. Ak ho omylom prehltne dieťa, treba okamžite volať toxikologické informačné centrum.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hradí melatonín zdravotná poisťovňa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie, výživové doplnky zdravotné poisťovne nehradia. Pri lieku s melatonínom na lekársky predpis sa informujte u svojho lekárnika.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Obsahujú produkty Mush n Go melatonín?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Áno, obsahuje ho receptúra Spánok +, spolu s reishi, valeriánou, bisglycinátom horečnatým a akáciovou vlákninou. Jedna kapsula 30 minút až 1 h pred spaním. Presná dávka každej zložky je uvedená na etikete.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kde kúpiť Spánok +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Priamo na mushngo.com, samostatne alebo v Relaxačnom balíčku, s dopravou zdarma od 89 €, jednorazovým nákupom alebo mesačným predplatným (−30 %) podľa vášho výberu a 60-dňovou zárukou vrátenia peňazí. Naše receptúry sú receptúry vyrobené vo Francúzsku.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Spánok +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSpánok by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte \u003cstrong\u003eSpánok\u003c\/strong\u003e, silná zmes húb a adaptogénov, ktorej cieľom je \u003cstrong\u003euvoľniť váš potenciál a prirodzene zlepšiť kvalitu vášho spánku\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Dopriajte si \u003cstrong\u003eregeneračný spánok\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ehlboké uvoľnenie\u003c\/strong\u003e a \u003cstrong\u003ezníženie stresu počas celej noci - bez ospalosti na druhý deň.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Dopriajte si \u003cstrong\u003epokojný spánok bez nočného budenia\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003erýchle zaspávanie\u003c\/strong\u003e a \u003cstrong\u003eprebudenie plné energie\u003c\/strong\u003e. Cieľom našej formuly je \u003cstrong\u003epomôcť vám dobre spať a prebúdzať sa sviežo a plní energie, a zároveň podporiť optimálnu relaxáciu...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Zložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek, Spánok \u003c\/strong\u003eje dokonale dávkovaná formula v kapsulách, ktorá sa \u003cstrong\u003eľahko začlení\u003c\/strong\u003e do vašej večernej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske a bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš odpočinok a duševnú pohodu\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Produkt Spánok je \u003cb\u003eľahko použiteľný\u003c\/b\u003e - stačí užiť jednu kapsulu s vodou 30 minút pred spaním. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProdukt Spánok je navrhnutý tak, aby zapadol do \u003cstrong\u003evašej bežnej večernej rutiny\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, akáciová vláknina, melatonín \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eUpozornenia\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVýživový doplnok určený pre dospelých. Neodporúča sa tehotným a dojčiacim ženám ani deťom a dospievajúcim mladším ako 12 rokov. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Neodporúča sa osobám trpiacim zápalovými alebo autoimunitnými ochoreniami ani pred akoukoľvek činnosťou, ktorá si vyžaduje trvalú pozornosť, z dôvodu rizika ospalosti. Užívanie melatonínu vo forme výživového doplnku by mali osoby s epilepsiou alebo astmou a osoby trpiace poruchami nálady, správania alebo osobnosti konzultovať s lekárom. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu ani zdravý životný štýl. Uchovávajte mimo dosahu malých detí.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 balenie","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 balenia","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 balenia","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Štartovací balíček","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Antistres a Spánok\u003c\/strong\u003e, 4 silné zmesi húb a adaptogénov, doplnené o \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, naša super hubová káva, a \u003cstrong\u003eelektrický napeňovač mlieka\u003c\/strong\u003e. Od prvej rannej šálky až po nasledujúcu noc je vaša rutina kompletná.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Dopriajte si \u003cstrong\u003elepšie sústredenie\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergiu počas celého dňa\u003c\/strong\u003e a zároveň budete \u003cstrong\u003euvoľnení a dobre oddýchnutí\u003c\/strong\u003e - bez nervozity a únavy.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eUvoľnite svoj potenciál\u003c\/strong\u003e s našou zmesou húb a adaptogénov, navrhnutou tak, aby ste sa cítili dobre, naplno rozvinuli svoje schopnosti a stali sa najlepšou verziou seba samých.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eNahraďte svoju obvyklú kávu produktom Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Hericium (korálovec ježovitý), Cordyceps a Chaga v lahodnej šálke, \u003cstrong\u003ebez kyslosti, bez nervozity a bez útlmu\u003c\/strong\u003e. Dve dózy, dve príchute - \u003cstrong\u003eČokoláda a káva\u003c\/strong\u003e - a \u003cstrong\u003eelektrický napeňovač mlieka s dvojitou špirálou\u003c\/strong\u003e pre krémovú penu za pár sekúnd.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek\u003c\/strong\u003e, štyri formuly, ktoré tvoria \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované kúry v kapsulách, ktoré sa \u003cstrong\u003eľahko začlenia\u003c\/strong\u003e do vašej každodennej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske, bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš mentálny a fyzický výkon.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček \u003c\/strong\u003eje \u003cstrong\u003eľahko použiteľný\u003c\/strong\u003e - stačí užiť 1 kapsulu z každej formuly s vodou, kávou, čajom alebo vaším obvyklým proteínovým shakom. Brainstoorm: jedna lyžička do teplého alebo studeného mlieka, krátko premixovať a je hotovo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eŠtartovací balíček \u003c\/strong\u003eje navrhnutý tak, aby sa hodil ku všetkému, čo máte radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Hericium (korálovec ježovitý), Šafran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Prímorská borovica, Cordyceps, Maca, Zázvor, Vitamín C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriána, Melatonín, Chaga, Kakao, Bio káva CO2\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Balíček Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eBalíček Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Objavte \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Spánok a Antistres\u003c\/strong\u003e, 4 silné zmesi húb a adaptogénov, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eodomknúť váš potenciál, aby ste efektívne a s pokojom dosiahli všetky svoje ciele.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Dopriajte si \u003cstrong\u003elepšie sústredenie\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energiu počas celého dňa a zároveň budete uvoľnení a oddýchnutí.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eUvoľnite svoj potenciál \u003c\/strong\u003es našou zmesou húb a adaptogénov, ktorá vám má umožniť \u003cstrong\u003ecítiť sa dobre a čo najlepšie rozvíjať svoje schopnosti, aby ste boli najlepšou verziou seba samých.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek\u003c\/strong\u003e, 4 formuly, ktoré tvoria \u003cstrong\u003eBalíček Limitless\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované kúry v kapsulách, ktoré sa\u003cstrong\u003e ľahko začlenia\u003c\/strong\u003e do vašej každodennej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske, bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktorých cieľom je \u003cstrong\u003eoptimalizovať váš mentálny a fyzický výkon\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny \u003c\/strong\u003enie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov\u003c\/strong\u003e a nespôsobujú závislosť. Sú úplne \u003cstrong\u003elegálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBalíček Limitless je\u003cstrong\u003e ľahko\u003c\/strong\u003e použitie – stačí užiť 1 kapsulu z každej receptúry s vodou, kávou, čajom alebo obvyklým proteínovým shakeom.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTento \u003cstrong\u003eBalíček Limitless\u003c\/strong\u003e je navrhnutý tak, aby sa hodil ku všetkému, čo máte radi!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Hericium (korálovec ježovitý), Ginkgo Biloba, rozmarín, Cordyceps, eleuterokok (sibírsky ženšeň), maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, valeriána, melatonín\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Relaxačný balíček","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eRelaxačný balíček by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eObjavte Relaxačný balíček, ktorý tvoria \u003cstrong\u003eAntistres a Spánok\u003c\/strong\u003e, silná zmes húb a adaptogénov, ktorej cieľom je \u003cstrong\u003eodomknúť váš potenciál a prirodzene zlepšiť kvalitu spánku a zároveň znížiť stres\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eDopriajte si regeneračný spánok, hlboké uvoľnenie a zníženie stresu\u003c\/strong\u003e počas celej noci - bez ospalosti a úzkosti na druhý deň.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eDopriajte si pokojný spánok \u003c\/strong\u003ebez nočného budenia, s rýchlym zaspávaním a pokojnou, uvoľnenou mysľou. Naše formuly sú navrhnuté tak, aby vám pomohli dobre spať a zobudiť sa svieži a plní energie, pričom podporujú optimálnu relaxáciu...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eZložený z\u003cstrong\u003eprírodných zložiek, Spánok a Antistres\u003c\/strong\u003e sú dokonale dávkované formuly v kapsulách, ktoré sa \u003cstrong\u003eľahko začlení\u003c\/strong\u003e do vašej rutiny. \u003cstrong\u003eBez GMO, vegánske a bez lepku\u003c\/strong\u003e, každá kapsula obsahuje starostlivo vybrané zložky na optimalizáciu vášho odpočinku a mentálnej pohody. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Naše \u003cstrong\u003ehuby a adaptogénne rastliny\u003c\/strong\u003e nie sú halucinogénne ani určené na mikrodávkovanie, a preto sú \u003cstrong\u003ebez vedľajších účinkov \u003c\/strong\u003ea nespôsobujú závislosť. Sú úplne\u003cstrong\u003e legálne a bezpečné\u003c\/strong\u003e na konzumáciu kdekoľvek na svete.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSpánok a Antistres sú\u003cstrong\u003e ľahko použiteľný\u003c\/strong\u003e - stačí užiť kapsulu Spánok s vodou 30 minút až 1 hodinu pred spaním a Antistres každé ráno pri raňajkách pre dokonalú rovnováhu. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eZloženie: Ashwagandha, Reishi, valeriána, bisglycinát horečnatý, Schisandra, bazalka posvätná, vitamín B6, melatonín, akáciová vláknina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 BALÍČEK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 BALÍČKY","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 BALÍČKY","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/sk-sk\/collections\/melatonin-hormon-spanku.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}