{"title":"Melatonină (hormonul somnului)","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Cale de navigare\"\u003e\u003ca href=\"\/ro\"\u003eAcasă\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/ro\/pages\/ingrediente-active\"\u003eIngredientele noastre active\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonină\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eHormonul somnului\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonină: beneficii, doze \u003cspan class=\"hl\"\u003eși contraindicații\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eDe echipa Mush n Go · Actualizat pe 18 septembrie 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eHormonul numit \u003cstrong\u003emelatonină\u003c\/strong\u003e este cel pe care creierul tău îl produce când lumina scade. Nu te doboară: îi spune corpului cât este ceasul. Luată ca supliment, își are locul pentru adormire și pentru decalajul orar (jet lag), cu condiția să alegi bine doza și momentul. La Mush n Go o găsești în \u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e, alături de \u003ca href=\"\/ro\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, valeriană și bisglicinat de magneziu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eanul în care melatonina a fost izolată pentru prima dată\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003edoza reținută în Europa pentru adormire\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min – 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eînainte de culcare, momentul în care iei Somn +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epe Trustpilot, peste 50.000 de clienți\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Somn + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eÎn capsule\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSomn +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFormula noastră de seară: reishi, valeriană, bisglicinat de magneziu, fibre de acacia și melatonină. O capsulă cu 30 de minute până la 1 h înainte de culcare.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eDescoperă Somn + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pachet Relaxare Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eZi și noapte\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePachet Relaxare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress dimineața, Somn + seara. Cele două momente care contează, reunite în aceeași rutină, cu sau fără abonament.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/ro\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescoperă pachetul →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Cuprins\"\u003e\u003cb\u003eCuprins\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eFișa de identitate\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDe la Descartes la farmacie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eCum funcționează\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonina și somnul\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eCe spun studiile\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg sau 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, gummies, capsule\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eCând se ia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eDecalajul orar\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eCum o susții natural\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eAsocieri potrivite\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eContraindicații și reacții adverse\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eÎntrebările tale\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFișa de identitate\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina \u003cspan class=\"hl p\"\u003epe scurt.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCe este, de fapt, melatonina? O moleculă mică, produsă în fiecare noapte de propriul tău corp și pe care știm s-o producem și în laborator. Iată esențialul înainte de a merge mai departe.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eDenumire chimică\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetil-5-metoxitriptamină\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNatură\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUn hormon, nu o plantă: prin urmare nu are denumire latină\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePorecle\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormonul somnului, hormonul întunericului, hormonul nopții\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÎn alte țări din Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina (Italia, Spania), Melatonin (Germania, Regatul Unit)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUnde este produsă\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMai ales în glanda pineală, sau epifiza, o glandă mică din centrul creierului\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eProdusă pornind de la\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTriptofan, un aminoacid din alimentație, prin intermediul serotoninei\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCând\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNoaptea, la întuneric, cu un vârf la mijlocul nopții\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCa supliment\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonină de sinteză, identică celei din corp, în capsule, comprimate, spray, picături sau gummies\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDe la Descartes la farmacie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO glandă mică, \u003cspan class=\"hl\"\u003eo investigație lungă.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA fost nevoie de trei secole pentru a trece de la glandă la moleculă.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSecolul al XVII-lea\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes vede în glanda pineală „sediul sufletului”, punctul de întâlnire dintre corp și minte. Ideea nu va supraviețui, dar glanda intrigă.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDoi cercetători americani, McCord și Allen, observă că un extract de glandă pineală de bovină deschide la culoare pielea mormolocilor. Principiul activ rămâne necunoscut.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDermatologul Aaron Lerner, de la Universitatea Yale, izolează molecula responsabilă și o botează melatonină, de la \u003cem\u003emelas\u003c\/em\u003e, „negru” în greacă, și de la serotonină.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAnii 1980-1990\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eI se înțelege adevăratul rol: un semnal de noapte, condus de lumină, care reglează ceasul intern. Primele suplimente apar în Statele Unite.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAstăzi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÎn Franța, „mélatonine” este căutată de aproximativ 90.000 de ori pe lună. Există ca supliment alimentar în doză mică și ca medicament eliberat pe bază de rețetă.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCum funcționează\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHormonul care îi spune corpului tău \u003cspan class=\"hl v\"\u003ecât este ceasul.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCorpul tău are un ceas central, nucleul suprachiasmatic, care bate într-un ritm de aproximativ 24 de ore. Ca să rămână la oră, are nevoie de un reper: lumina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eZiua\u003c\/strong\u003e, lumina care atinge retina, în special componenta ei albastră, anunță ceasul că e zi. Glanda pineală rămâne aproape tăcută.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSeara\u003c\/strong\u003e, când lumina scade, frâna se ridică. Glanda pineală transformă serotonina în melatonină și o eliberează în sânge. Nivelul urcă la începutul serii, atinge vârful la mijlocul nopții, apoi scade spre dimineață.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNoaptea\u003c\/strong\u003e, ea se fixează pe receptorii săi, MT1 și MT2. Mesajul e simplu: e noapte. Temperatura scade ușor, la fel și vigilența.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMoment\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eNivelul de melatonină\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eCe se întâmplă\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZiua\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eFoarte scăzut\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLumina frânează glanda pineală, vigilența este ridicată\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÎnceputul serii\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eÎn creștere\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLumina scade, secreția pornește, se instalează dorința de somn\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMijlocul nopții\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLa maximum\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSemnalul de noapte este maxim, temperatura corpului la minimum\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDimineața devreme\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eÎn scădere\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLumina zilei oprește secreția și resetează ceasul\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eO lumină puternică seara, de la ecran sau de la o lustră intensă, poate întârzia creșterea melatoninei.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonina și somnul\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUn semnal, nu un somnifer.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste cea mai frecventă neînțelegere: să iei melatonina ca pe un somnifer, așteptând să pici de somn douăzeci de minute mai târziu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn somnifer\u003c\/strong\u003e acționează asupra circuitelor vigilenței pentru a forța somnul. \u003cstrong\u003eMelatonina\u003c\/strong\u003e în schimb îi spune corpului că e ora de culcare. Se vorbește de un efect cronobiotic: acționează asupra momentului în care îți este somn, mult mai mult decât asupra profunzimii somnului.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAsta explică cele două utilizări ale ei cel mai bine recunoscute. În Europa, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a validat două mențiuni. Melatonina contribuie la reducerea timpului necesar adormirii, atunci când se iau 1 mg cu puțin timp înainte de culcare. Contribuie și la atenuarea efectelor decalajului orar, începând de la 0,5 mg luate la culcare în prima zi a călătoriei și în zilele de după sosire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCe trebuie reținut: ajută mai ales persoanele al căror ceas intern este decalat. Dacă te trezești la 4 dimineața cu mintea în fierbere, cauza este adesea în altă parte: stres, alcool, gânduri care se învârt în cerc. De aici interesul unei abordări care lucrează și pe relaxare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProducția naturală de melatonină scade și cu vârsta, ceea ce explică în parte un somn mai ușor după 55 de ani.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCe spun studiile\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEfecte reale, dar modeste: patru lucrări de știut.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina este unul dintre cele mai studiate suplimente pentru somn din lume. Rezultatele sunt solide pentru decalajul orar, mai nuanțate pentru insomnie. Iată patru lucrări de referință, cu condițiile lor exacte.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer și Petrie, 2002 · Analiză Cochrane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSinteză a 10 studii despre decalajul orar. În 8 dintre ele, melatonina luată la ora de culcare la destinație a redus efectele decalajului după un zbor care traversa 5 fuse orare sau mai multe. Dozele de 0,5 până la 5 mg au avut o eficacitate apropiată; peste 5 mg, niciun beneficiu suplimentar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · Statele Unite\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMeta-analiză a 19 studii, cu 1.683 de participanți cu tulburări primare de somn. Melatonina a redus timpul de adormire cu aproximativ 7 minute și a prelungit durata somnului cu aproximativ 8 minute față de placebo, cu o calitate a somnului considerată mai bună.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · Statele Unite\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 de persoane de peste 50 de ani, cu sau fără insomnie, care au testat mai multe doze. La cei cu insomnie, 0,3 mg a îmbunătățit eficiența somnului, aducând nivelul din sânge aproape de normal. La 3 mg, nivelul rămânea ridicat a doua zi, iar temperatura corpului scădea.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland și Saxena, 2017 · Canada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza a 31 de suplimente de melatonină vândute în magazine. Conținutul real varia de la 83 % sub până la 478 % peste doza anunțată, iar un sfert dintre produse conțineau și serotonină.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePe scurt: un efect util, dar modest asupra adormirii, un efect mai clar asupra decalajului orar și două lecții practice. Prima: o doză mică este adesea suficientă. A doua: calitatea producției contează la fel de mult ca doza. Referințele complete se află în \u003ca href=\"#sources\"\u003epartea de jos a paginii\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg sau 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDoza potrivită este adesea \u003cspan class=\"hl\"\u003ecea mai mică.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonină 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: dozele oferite variază mult de la o țară la alta și de la un canal de vânzare la altul. Iată cum te orientezi, fără să te pierzi în detalii.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDoză\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eCe se știe\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eUnde o găsești\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3–0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eApropiată de nivelul natural din timpul nopții; 0,5 mg este doza de referință pentru decalajul orar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplimente cu doză mică\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDoza asociată în Europa cu reducerea timpului de adormire\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplimente alimentare, gummies, spray-uri\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eO doză chiar sub pragul de 2 mg, frecventă în Franța pentru suplimente\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplimente din farmacii și magazine\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg LP\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEliberare prelungită, pe parcursul mai multor ore, pentru somnul persoanelor de peste 55 de ani\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMedicament, pe bază de rețetă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg și peste\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNu este mai eficientă pentru decalajul orar, mai multe reacții adverse posibile\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVândută mai ales în afara Franței\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eÎn Franța, suplimentele alimentare cu melatonină rămân sub pragul de 2 mg pe zi; peste acest prag, se intră în domeniul medicamentului. Nu există o doză maximă „magică”: doza potrivită este cea mai mică doză care funcționează pentru tine.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eDe ce să nu iei mai mult, ca să fii sigur? Pentru că o doză prea mare poate lăsa un nivel ridicat a doua zi dimineața, cu senzația de cap greu. Este ceea ce a observat studiul Zhdanova la 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePentru melatonina din capsulele noastre, doza exactă figurează pe eticheta produsului \u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e. Respect-o și nu o combina cu alt produs pe bază de melatonină.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, gummies, capsule\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe formă de melatonină \u003cspan class=\"hl p\"\u003ealegi?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMolecula este aceeași peste tot. Ce se schimbă: viteza de acțiune, precizia dozei și ce o însoțește.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eFormă\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eAvantaj\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePunct de atenție\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePractic, acțiune rapidă, doză modulabilă\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNumărul de pulverizări trebuie numărat\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePicături\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDoză foarte fină, ușor de ajustat\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTrebuie măsurată cu grijă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGummies\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePlăcute la administrare\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAdesea îndulcite și tentante pentru copii\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComprimat orodispersabil\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSe topește sub limbă, rapid\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEfect mai scurt\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEliberare prelungită\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSe eliberează pe parcursul mai multor ore\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDisponibilă mai ales ca medicament\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCapsulă\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDoză fixă, ușor de asociat cu alte ingrediente active\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAlege o formulă cu compoziția afișată\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSpray-urile și gummies sunt la modă. Dar melatonina are un timp de înjumătățire scurt, de sub o oră: o formă rapidă ajută la adormire, nu neapărat la menținerea somnului. Am ales capsula pentru \u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e, pentru că permite asocierea melatoninei cu plante, o ciupercă și un mineral, într-o singură administrare.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCând se ia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMomentul contează \u003cspan class=\"hl v\"\u003ela fel de mult ca doza.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLuată la momentul nepotrivit, melatonina îți poate decala ritmul în direcția greșită. Trei reguli simple.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eMomentul potrivit\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCu 30 de minute până la o oră înainte de ora la care vrei să te culci, nu în mijlocul nopții și nici la trezire.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eAtmosfera potrivită\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLumină difuză, ecrane departe: lumina puternică contrazice semnalul pe care îl trimiți.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRegularitatea\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAceeași oră în fiecare seară, pentru ca ceasul intern să aibă un reper stabil, pe perioade limitate.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eCu \u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e, e simplu: o capsulă cu 30 de minute până la 1 h înainte de culcare, cu un pahar cu apă. Evită s-o iei cu alcool, care degradează calitatea somnului, și nu conduce după administrare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTe-ai trezit la 3 dimineața? Nu lua încă o doză: riști să te trezești amețit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDecalajul orar\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJet lag-ul, terenul ei preferat.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEste utilizarea cel mai bine documentată a melatoninei. După mai multe fuse orare, ceasul tău rămâne la ora de plecare. Melatonina ajută la resincronizarea lui mai rapidă.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eÎnainte de plecare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDacă zborul este lung, decalează puțin ora de culcare în zilele dinainte, în sensul călătoriei.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZiua plecării\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBea apă, limitează alcoolul în avion și dă-ți ceasul la ora destinației încă de la îmbarcare.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePrima seară\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina se ia la culcare, la ora locală. Este utilizarea validată în Europa, începând de la 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZilele următoare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eContinuă câteva seri la culcare și expune-te dimineața la lumina naturală, care este cel mai puternic semnal.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEfectul este clar mai ales începând de la cinci fuse orare. Pentru un zbor București–Paris, ceasul tău se descurcă singur.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCum o susții natural\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSusține-ți înainte de toate propria melatonină.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCorpul tău știe să-și producă melatonina. Aceste gesturi simple îl ajută, cu sau fără supliment.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eLumină naturală dimineața, afară dacă se poate, chiar și pe vreme înnorată, timp de cel puțin 15–30 de minute.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLumini difuze și calde seara, iar ecranele lăsate deoparte cu o oră înainte de somn.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn dormitor întunecat, răcoros și liniștit: draperii opace sau mască de somn, dacă e nevoie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOre regulate de culcare și de trezire, inclusiv în weekend, cu cel mult o oră diferență.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUltima cafea înainte de începutul după-amiezii și o cină ușoară, nu prea târzie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePuțin triptofan în farfurie: leguminoase, ouă, lactate, semințe, nuci.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eCireșele acre, fisticul sau roșiile conțin puțină melatonină, dar mult sub dozele din suplimente. Iar melatonina din suplimente este aproape întotdeauna de sinteză, identică cu cea din corpul tău: pură și dozată precis.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAsocieri potrivite\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina joacă \u003cspan class=\"hl\"\u003eîn echipă.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina dă ora exactă. Dar un somn bun cere și un corp relaxat: în Somn +, ea nu este niciodată singură. Citește și: \u003ca href=\"\/ro\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eCortizol crescut: simptome și soluții naturale\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valeriană\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRădăcina europeană a somnului, folosită tradițional seara pentru a favoriza relaxarea. \u003ca href=\"\/ro\/collections\/valeriana-odolean\"\u003eValeriană: beneficii, doză și precauții\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglicinat de magneziu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO formă de magneziu legată de glicină, cunoscută ca fiind blândă cu stomacul. \u003ca href=\"\/ro\/collections\/bisglicinat-de-magneziu\"\u003ebeneficiile și doza de bisglicinat de magneziu\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCiuperca serilor liniștite, în centrul formulelor Somn + și Anti-Stress. \u003ca href=\"\/ro\/collections\/reishi\"\u003etotul despre reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRădăcina ayurvedică pentru gestionarea stresului, în Anti-Stress, pentru partea de zi a rutinei. \u003ca href=\"\/ro\/collections\/ashwagandha\"\u003etotul despre ashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePentru cine\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO rutină de somn este pentru tine dacă…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eÎți ia mult să adormi, chiar și când ești obosit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgramul tău se schimbă: decalaj orar, seri târzii, ritm neregulat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVrei o formulă de seară completă, nu doar melatonină.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStresul zilei te urmărește până în pat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVrei să știi ce iei, ingredient cu ingredient.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDoar Somn +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePachet Relaxare\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePachet Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConținut\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSomn +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Somn +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energie, Somn + și Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMoment\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSeara\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDimineața și seara\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eToată ziua\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePentru cine\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eO rutină țintită pe adormire\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStresul zilei și somnul nopții\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRutina completă, de la concentrare la odihnă\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eToate formulele noastre au rețete fabricate în Franța, sunt vegane, fără OMG și fără gluten, cu garanție de returnare 60 de zile și alegerea între cumpărare unică și abonament lunar (−30 %). Vezi \u003ca href=\"\/ro\/products\/pack-limitless\"\u003ePachetul Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eContraindicații și reacții adverse\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCe trebuie să știi înainte să o iei.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina este bine tolerată de majoritatea adulților, în doză mică și pe perioade limitate. Dar „naturală” nu înseamnă fără reguli. Reacțiile adverse cel mai des raportate sunt somnolența a doua zi, durerile de cap, amețelile și greața, mai frecvente atunci când doza este mare.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÎn 2018, agenția sanitară franceză (Anses) a examinat semnalările legate de suplimentele cu melatonină și a recomandat anumitor persoane să se abțină sau să ceară aviz medical. Iată punctele de reținut.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatonina se ia în doză moderată, la momentul potrivit și niciodată cumulată cu un alt produs care o conține.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eContraindicată în timpul sarcinii și al alăptării, precum și la copii și adolescenți fără aviz medical.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCere avizul medicului în caz de boală inflamatorie sau autoimună, epilepsie, astm sau tulburări de dispoziție.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrudență dacă urmezi un tratament: anticoagulante, antiepileptice, antidepresive precum fluvoxamina, medicamente pentru hipertensiune, somnifere sau anxiolitice.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNu conduce și nu folosi utilaje după administrare și evită alcoolul în aceeași seară.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespectă doza indicată pe etichetă, nu lăsa produsul la îndemâna copiilor și consultă un medic dacă tulburările de somn durează mai mult de câteva săptămâni.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eȘi supradozajul? O doză prea mare provoacă mai ales somnolență accentuată, senzația de cap greu și dureri de cap. Dacă un copil înghite din greșeală mai multe gummies sau comprimate, sună imediat la numărul de urgență sau la un centru de toxicologie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eÎntrebările tale\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonină: întrebări frecvente și contraindicații.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCe este melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEste un hormon produs de glanda pineală, în centrul creierului, atunci când lumina scade. Îi semnalează corpului că e noapte și ajută la reglarea ceasului intern pe un ritm de 24 de ore.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eTe ajută melatonina cu adevărat să dormi?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTe ajută mai ales să adormi mai ușor. În Europa, contribuie la reducerea timpului de adormire începând de la 1 mg luat cu puțin timp înainte de culcare. Nu este un somnifer: acționează asupra momentului somnului mai mult decât asupra profunzimii lui. Pentru a afla mai multe, descoperă \u003ca href=\"\/ro\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003eciupercile pentru un somn mai bun\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eEste melatonina periculoasă?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÎn doză mică și pe o perioadă limitată, este bine tolerată de majoritatea adulților. Este contraindicată în timpul sarcinii, al alăptării și la copii și necesită aviz medical în caz de boală cronică sau de tratament în curs.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCare sunt reacțiile adverse ale melatoninei?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eCele mai frecvente sunt somnolența a doua zi, durerile de cap, amețelile și greața. Sunt mai probabile la doze mari. Dacă le resimți, redu doza sau oprește administrarea și vorbește cu medicul tău.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonină 1 mg, 2 mg sau 5 mg: pe care s-o alegi?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÎncepe cu cea mai mică. 0,5–1 mg sunt adesea suficiente, iar o doză mai mare nu este neapărat mai eficientă. În Franța, suplimentele rămân sub 2 mg pe zi; melatonina 2 mg cu eliberare prelungită este un medicament.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCând se ia melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eCu 30 de minute până la o oră înainte de ora la care vrei să te culci, mereu la aceeași oră. Pentru decalajul orar, la culcare, la ora locală a destinației, în prima seară și în zilele următoare.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSe poate lua melatonină în fiecare seară?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDa, pe o perioadă limitată, de exemplu cât timp îți reglezi ritmul. Dacă ai nevoie de ea luni la rând, vorbește cu medicul tău: o tulburare de somn care durează merită să-i cauți cauza.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSe poate muri din cauza unei supradoze de melatonină?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLa dozele din suplimente, o supradoză provoacă mai ales somnolență puternică, dureri de cap și senzația de cap greu. La copii, o ingestie accidentală impune să suni la numărul de urgență sau la un centru de toxicologie.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eEste melatonina compensată?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNu, suplimentele alimentare nu sunt compensate. Pentru un medicament pe bază de melatonină eliberat pe rețetă, întreabă-ți farmacistul.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eExistă melatonină în produsele Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDa, în \u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e, alături de reishi, valeriană, bisglicinat de magneziu și fibre de acacia. O capsulă cu 30 de minute până la 1 h înainte de culcare. Doza exactă a fiecărui ingredient figurează pe etichetă.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eDe unde cumperi Somn +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirect de pe mushngo.com, singur sau în \u003ca href=\"\/ro\/products\/pack-relaxation\"\u003ePachetul Relaxare\u003c\/a\u003e, cu livrare gratuită de la 89 €, cumpărare unică sau abonament lunar (−30 %), la alegere, și garanție de returnare 60 de zile. Formulele noastre au rețete fabricate în Franța.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSurse\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine (aviz privind riscurile legate de consumul de suplimente alimentare care conțin melatonină).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTreci la practică\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonină, \u003cspan class=\"hl\"\u003eîn varianta Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAcum știi totul despre melatonină și despre ce trebuie să verifici pe o etichetă. Iată unde o găsești la noi, în formule vegane, cu rețete fabricate în Franța și garanție de returnare 60 de zile.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Somn + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eÎn capsule\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSomn +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFormula noastră de seară: reishi, valeriană, bisglicinat de magneziu, fibre de acacia și melatonină. O capsulă cu 30 de minute până la 1 h înainte de culcare.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eDescoperă Somn + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pachet Relaxare Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eZi și noapte\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePachet Relaxare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress dimineața, Somn + seara. Cele două momente care contează, reunite în aceeași rutină, cu sau fără abonament.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/ro\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescoperă pachetul →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCelelalte ingrediente\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContinuă explorarea.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina este doar unul dintre ingredientele active ale formulelor noastre. Descoperă celelalte ingrediente pentru seară și relaxare sau mergi la pagina cu \u003ca href=\"\/ro\/pages\/ingrediente-active\"\u003etoate ingredientele noastre active\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/collections\/valeriana-odolean\"\u003eValeriană\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/bisglicinat-de-magneziu\"\u003eBisglicinat de magneziu\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/busuioc-sfant\"\u003eBusuioc sfânt\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eSomn +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/pages\/ingrediente-active\"\u003eToate ingredientele noastre\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/sofran\"\u003eȘofran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/ro\/collections\/ghimbir\"\u003eGhimbir\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produs recomandat\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Somn + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eFormula noastră pentru somn\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSomn +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · Garanție de returnare 60 de zile\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/ro\/products\/sommeil\"\u003eDescoperă →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn\", \"name\": \"Melatonină: beneficii, doze și contraindicații\", \"headline\": \"Melatonină: beneficii, doze și contraindicații\", \"description\": \"Melatonină: ce este, 1 mg, 2 mg sau 5 mg, când o iei, reacții adverse și fus orar. O găsești în Somn + și în Pachetul Relaxare de la Mush n Go. 4,8\/5.\", \"inLanguage\": \"ro-RO\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#taxon\", \"name\": \"Melatonină\", \"alternateName\": [\"Melatonină\", \"N-acetil-5-metoxitriptamină\", \"Hormonul somnului\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Acasă\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Ingredientele noastre active\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/pages\/ingrediente-active\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonină\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Ce este melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Este un hormon produs de glanda pineală, în centrul creierului, atunci când lumina scade. Îi semnalează corpului că e noapte și ajută la reglarea ceasului intern pe un ritm de 24 de ore.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Te ajută melatonina cu adevărat să dormi?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Te ajută mai ales să adormi mai ușor. În Europa, contribuie la reducerea timpului de adormire începând de la 1 mg luat cu puțin timp înainte de culcare. Nu este un somnifer: acționează asupra momentului somnului mai mult decât asupra profunzimii lui.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Este melatonina periculoasă?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"În doză mică și pe o perioadă limitată, este bine tolerată de majoritatea adulților. Este contraindicată în timpul sarcinii, al alăptării și la copii și necesită aviz medical în caz de boală cronică sau de tratament în curs.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Care sunt reacțiile adverse ale melatoninei?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Cele mai frecvente sunt somnolența a doua zi, durerile de cap, amețelile și greața. Sunt mai probabile la doze mari. Dacă le resimți, redu doza sau oprește administrarea și vorbește cu medicul tău.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonină 1 mg, 2 mg sau 5 mg: pe care s-o alegi?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Începe cu cea mai mică. 0,5–1 mg sunt adesea suficiente, iar o doză mai mare nu este neapărat mai eficientă. În Franța, suplimentele rămân sub 2 mg pe zi; melatonina 2 mg cu eliberare prelungită este un medicament.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Când se ia melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Cu 30 de minute până la o oră înainte de ora la care vrei să te culci, mereu la aceeași oră. Pentru decalajul orar, la culcare, la ora locală a destinației, în prima seară și în zilele următoare.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Se poate lua melatonină în fiecare seară?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, pe o perioadă limitată, de exemplu cât timp îți reglezi ritmul. Dacă ai nevoie de ea luni la rând, vorbește cu medicul tău: o tulburare de somn care durează merită să-i cauți cauza.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Se poate muri din cauza unei supradoze de melatonină?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"La dozele din suplimente, o supradoză provoacă mai ales somnolență puternică, dureri de cap și senzația de cap greu. La copii, o ingestie accidentală impune să suni la numărul de urgență sau la un centru de toxicologie.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Este melatonina compensată?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nu, suplimentele alimentare nu sunt compensate. Pentru un medicament pe bază de melatonină eliberat pe rețetă, întreabă-ți farmacistul.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Există melatonină în produsele Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Da, în Somn +, alături de reishi, valeriană, bisglicinat de magneziu și fibre de acacia. O capsulă cu 30 de minute până la 1 h înainte de culcare. Doza exactă a fiecărui ingredient figurează pe etichetă.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"De unde cumperi Somn +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Direct de pe mushngo.com, singur sau în Pachetul Relaxare, cu livrare gratuită de la 89 €, cumpărare unică sau abonament lunar (−30 %), la alegere, și garanție de returnare 60 de zile. Formulele noastre au rețete fabricate în Franța.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Somn +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSomn by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescoperă \u003cstrong\u003eSomn\u003c\/strong\u003e, un amestec puternic de ciuperci și adaptogeni, creat pentru a \u003cstrong\u003edebloca potențialul și îmbunătăți în mod natural calitatea somnului\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Bucură-te de un \u003cstrong\u003esomn odihnitor\u003c\/strong\u003e, de o \u003cstrong\u003erelaxare profundă\u003c\/strong\u003e și de o \u003cstrong\u003ereducere a stresului pe tot parcursul nopții - fără somnolență a doua zi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Regăsește un \u003cstrong\u003esomn liniștit, fără treziri nocturne\u003c\/strong\u003e, un \u003cstrong\u003eadormit rapid\u003c\/strong\u003e și o \u003cstrong\u003etrezire în plină formă\u003c\/strong\u003e. Formula noastră e concepută să te \u003cstrong\u003esă te ajute să dormi bine și să te trezești proaspăt și revitalizat, favorizând în același timp o relaxare optimă...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Compus din\u003cstrong\u003eingrediente naturale, Somn \u003c\/strong\u003ee o formulă în capsule, perfect dozată și \u003cstrong\u003eușor de integrat\u003c\/strong\u003e în rutina ta de seară. \u003cstrong\u003eFără OMG, vegan și fără gluten\u003c\/strong\u003e, fiecare capsulă conține ingrediente selectate cu grijă pentru a \u003cstrong\u003eoptimiza odihna și starea de bine mentală\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Produsele noastre cu \u003cstrong\u003eciuperci și plante adaptogene\u003c\/strong\u003e nu sunt halucinogene și nici microdozare, deci sunt \u003cstrong\u003efără efecte secundare\u003c\/strong\u003e și nu creează dependență. Sunt perfect \u003cstrong\u003elegale și sigure\u003c\/strong\u003e de consumat oriunde în lume.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Somn e \u003cb\u003eușor de folosit\u003c\/b\u003e - e suficient să iei o capsulă cu apă cu 30 de minute înainte de culcare. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSomn e conceput să fie folosit cu \u003cstrong\u003erutina ta obișnuită de seară\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrediente: Reishi, Valeriană, Bisglicinat de magneziu, Fibre de acacia, Melatonină \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003ePrecauții de utilizare\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSupliment alimentar destinat adulților. Nerecomandat femeilor însărcinate și celor care alăptează, precum și copiilor și adolescenților sub 12 ani. A nu se depăși doza zilnică recomandată. Nerecomandat persoanelor care suferă de boli inflamatorii sau autoimune, precum și înaintea oricărei activități care necesită o vigilență susținută, din cauza riscului de somnolență. Consumul de melatonină sub formă de supliment alimentar trebuie să facă obiectul unui aviz medical în cazul persoanelor cu epilepsie sau astm, precum și al persoanelor care suferă de tulburări de dispoziție, de comportament sau de personalitate. Un supliment alimentar nu trebuie să înlocuiască o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. A nu se lăsa la îndemâna copiilor mici.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 cutie","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 cutii","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 cutii","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pachet Descoperire","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePachet Descoperire by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescoperă \u003cstrong\u003eFocus, Energie, Anti-Stress și Somn\u003c\/strong\u003e, 4 amestecuri puternice de ciuperci și adaptogeni, însoțite de \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, super cafeaua noastră cu ciuperci, și de \u003cstrong\u003espumatorul de lapte electric\u003c\/strong\u003e. De la prima ceașcă de dimineață până la noaptea care urmează, rutina ta e completă.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bucură-te de o \u003cstrong\u003econcentrare sporită\u003c\/strong\u003e, de o \u003cstrong\u003eenergie pe tot parcursul zilei\u003c\/strong\u003e rămânând totodată \u003cstrong\u003erelaxat și bine odihnit\u003c\/strong\u003e - fără nervozitate sau cădere de energie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eEliberează-ți potențialul\u003c\/strong\u003e cu amestecul nostru de ciuperci și plante adaptogene, conceput ca să te simți bine și să-ți dezvolți la maximum capacitățile, ca să fii cea mai bună versiune a ta.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eÎnlocuiește-ți cafeaua obișnuită cu Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : coama leului, Cordyceps și Chaga într-o ceașcă delicioasă, \u003cstrong\u003efără aciditate, fără nervozitate și fără moleșeală\u003c\/strong\u003e. Două pungi, două arome - \u003cstrong\u003eCiocolată și Cafea\u003c\/strong\u003e - și \u003cstrong\u003espumatorul de lapte electric cu elice dublă\u003c\/strong\u003e pentru o spumă cremoasă în câteva secunde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompus din\u003cstrong\u003eingrediente naturale\u003c\/strong\u003e, cele patru formule din \u003cstrong\u003ePachet Descoperire\u003c\/strong\u003e sunt formule în capsule, perfect dozate și \u003cstrong\u003eușor de integrat\u003c\/strong\u003e în rutina ta zilnică. \u003cstrong\u003eFără OMG, vegan, fără gluten\u003c\/strong\u003e, fiecare capsulă conține ingrediente selectate cu grijă pentru a \u003cstrong\u003eoptimiza performanțele mentale și fizice.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Produsele noastre cu \u003cstrong\u003eciuperci și plante adaptogene\u003c\/strong\u003e nu sunt nici halucinogene, nici folosite în microdozare, deci \u003cstrong\u003efără efecte secundare\u003c\/strong\u003e și fără risc de dependență. Sunt perfect \u003cstrong\u003elegale și sigure\u003c\/strong\u003e de consumat oriunde în lume.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAcest \u003cstrong\u003ePachet Descoperire \u003c\/strong\u003ee \u003cstrong\u003eușor de folosit\u003c\/strong\u003e - e suficient să iei 1 capsulă din fiecare formulă cu apă, cu cafeaua, ceaiul sau shake-ul proteic obișnuit. Pentru Brainstoorm, o lingură în lapte cald sau rece, câteva secunde în blender și e gata.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAcest \u003cstrong\u003ePachet Descoperire \u003c\/strong\u003ee conceput să fie folosit cu tot ce îți place!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrediente: Coama leului, Șofran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Pin maritim, Cordyceps, Maca, Ghimbir, Vitamina C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriană, Melatonină, Chaga, Cacao, Cafea CO2 bio\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACHET","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACHETE","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACHETE","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pachet Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePachet Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descoperă \u003cstrong\u003eFocus, Energie, Somn și Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 amestecuri puternice de ciuperci și adaptogeni, create pentru a \u003cstrong\u003esă îți deblochezi potențialul ca să îți atingi toate obiectivele cu eficiență și seninătate.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bucură-te de o \u003cstrong\u003econcentrare sporită\u003c\/strong\u003e, de o\u003cstrong\u003e energie pe tot parcursul zilei, rămânând relaxat și odihnit.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eEliberează-ți potențialul \u003c\/strong\u003ecu amestecul nostru de ciuperci și adaptogeni, creat ca să-ți permită să \u003cstrong\u003esă te simți bine și să îți dezvolți la maximum capacitățile, ca să fii cea mai bună versiune a ta.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompus din\u003cstrong\u003eingrediente naturale\u003c\/strong\u003e, cele 4 formule din \u003cstrong\u003ePachet Limitless\u003c\/strong\u003e sunt formule în capsule, perfect dozate și\u003cstrong\u003e ușor de integrat\u003c\/strong\u003e în rutina ta zilnică. \u003cstrong\u003eFără OMG, vegan, fără gluten\u003c\/strong\u003e, fiecare capsulă conține ingrediente selectate cu grijă pentru a \u003cstrong\u003eoptimiza performanțele mentale și fizice\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Produsele noastre cu \u003cstrong\u003eciuperci și plante adaptogene \u003c\/strong\u003enu sunt nici halucinogene, nici folosite în microdozare, deci \u003cstrong\u003efără efecte secundare\u003c\/strong\u003e și fără risc de dependență. Sunt perfect \u003cstrong\u003elegale și sigure\u003c\/strong\u003e de consumat oriunde în lume.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePachetul Limitless e\u003cstrong\u003e ușor\u003c\/strong\u003e de utilizat - e suficient să iei 1 capsulă din fiecare formulă cu apă, cu cafeaua, ceaiul sau shake-ul proteic obișnuit.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAcest \u003cstrong\u003ePachet Limitless\u003c\/strong\u003e e conceput să fie folosit cu tot ce îți place!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrediente: Coama leului (Lion's Mane), Ginkgo Biloba, Rozmarin, Cordyceps, Ginseng siberian, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriană, Melatonină\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACHET","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACHETE","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACHETE","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pachet Relaxare","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePachet Relaxare by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescoperă Relaxare, compus din \u003cstrong\u003eAnti-Stress și Somn\u003c\/strong\u003e, un amestec puternic de ciuperci și adaptogeni, creat pentru a \u003cstrong\u003esă îți deblochezi potențialul și să îți îmbunătățești în mod natural calitatea somnului, reducându-ți în același timp stresul\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBucură-te de un somn odihnitor, de o relaxare profundă și de o reducere a stresului\u003c\/strong\u003e pe tot parcursul nopții - fără somnolență și anxietate a doua zi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRegăsește un somn liniștit \u003c\/strong\u003efără treziri în timpul nopții, cu o adormire rapidă și o minte liniștită și relaxată. Formulele noastre sunt concepute să te ajute să dormi bine și să te trezești proaspăt și revigorat, favorizând totodată o relaxare optimă...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompus din\u003cstrong\u003eingrediente naturale, Somn și Anti-Stress\u003c\/strong\u003e sunt formule în capsule, perfect dozate și \u003cstrong\u003eușor de integrat\u003c\/strong\u003e în rutina ta. \u003cstrong\u003eFără OMG, vegan și fără gluten\u003c\/strong\u003e, fiecare capsulă conține ingrediente atent selecționate pentru a-ți optimiza odihna și starea de bine mentală. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Produsele noastre cu \u003cstrong\u003eciuperci și plante adaptogene\u003c\/strong\u003e nu sunt halucinogene și nici microdozare, deci sunt \u003cstrong\u003efără efecte secundare \u003c\/strong\u003eși nu creează dependență. Sunt perfect\u003cstrong\u003e legale și sigure\u003c\/strong\u003e de consumat oriunde în lume.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSomn și Anti-Stress sunt\u003cstrong\u003e ușor de folosit\u003c\/strong\u003e - e suficient să iei o capsulă Somn cu apă, cu 30 de minute - 1 oră înainte de culcare, și Anti-Stress în fiecare dimineață, la micul dejun, pentru un echilibru perfect. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrediente: Ashwagandha, Reishi, Valeriană, Bisglicinat de magneziu, Schisandra, Busuioc sfânt, Vitamina B6, Melatonină, Fibre de acacia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACHET","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACHETE","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACHETE","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/ro\/collections\/melatonina-somn.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}