{"title":"Valeriana","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/pt\/\"\u003eInício\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003eOs nossos ingredientes ativos\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eValeriana\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003ePlanta do sono\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eValeriana: a raiz das noites calmas, da tradição \u003cspan class=\"hl\"\u003eà ciência\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003ePela equipa Mush n Go · Atualizado a 18 de setembro de 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eO \u003cstrong\u003evaleriana\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e) é a planta do sono mais usada na Europa. A sua raiz, de cheiro tão particular, toma-se em chá, em cápsulas ou em tintura desde a Antiguidade. O que faz mesmo, o que não faz e como tomá-la sem perigo: eis o essencial. Na Mush n Go, encontra-a no \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, a nossa fórmula da noite.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e2 000 anos\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ede uso documentado, desde os médicos gregos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e16\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eensaios reunidos na meta-análise de referência\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eantes de deitar: o momento de Sono +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eno Trustpilot, mais de 50 000 clientes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEm cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSono +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nossa fórmula da noite: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Fibra de acácia e Melatonina. 1 cápsula 30 minutos antes de deitar.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir Sono + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxamento da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eO dia e a noite\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress de manhã, Sono + à noite. O dueto para os períodos em que a cabeça nunca para verdadeiramente.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescobrir o pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eÍndice\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eO bilhete de identidade\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#officinale\"\u003eOficinal ou vermelha?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eUma longa história\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#molecules\"\u003eO que contém\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eOs benefícios da valeriana\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eValeriana e sono\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#effet\"\u003eO seu efeito, e quando\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eChá, cápsulas, tintura\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#tisane\"\u003eO chá de valeriana\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eQue dose\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eAs boas associações\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eEscolhê-lo bem\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003ePerigos e efeitos secundários\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eAs tuas perguntas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO bilhete de identidade\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA valeriana \u003cspan class=\"hl p\"\u003eem poucas palavras.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUma grande planta vivaz dos prados húmidos, flores branco-rosadas em umbelas e uma raiz que se reconhece de olhos fechados. Eis o essencial a saber antes de ir mais longe.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNome latino\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFamília\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCaprifoliáceas, anteriormente Valerianáceas\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNomes comuns\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eValeriana oficinal, erva-dos-gatos, erva-de-são-jorge\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNoutros pontos da Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eValeriana (Itália, Espanha), Baldrian (Alemanha), valerian (Reino Unido)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHabitat\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMargens de ribeiros, valas, prados húmidos e orlas, da Europa até à Ásia\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eParte utilizada\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA raiz e o rizoma, colhidos no outono e depois secos\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCheiro\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eForte, terroso, muitas vezes comparado a queijo curado: vem do ácido isovalérico\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMoléculas de referência\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÁcido valerénico e derivados, valepotriatos, óleo essencial rico em sesquiterpenos\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"officinale\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOficinal ou vermelha?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDuas plantas, um só nome, \u003cspan class=\"hl\"\u003ezero relação.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÉ a confusão mais frequente. A «valeriana» que floresce em vermelho-vivo nos muros velhos do sul não é a valeriana do sono. Partilham um nome, não um uso.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eValeriana oficinal\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eValeriana-vermelha\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNome latino\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFlores\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBrancas a rosa-claro, em umbelas perfumadas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eVermelho-vivas, cor-de-rosa ou brancas, em cachos densos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOnde a encontrar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLugares frescos e húmidos, à beira de água\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuros, rochedos, taludes secos e soalheiros\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eParte utilizada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA raiz, seca\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAs flores para o decorativo, as folhas jovens na cozinha\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eUso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eChás e suplementos para o sono\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlanta ornamental dos jardins\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA valeriana-vermelha, a que também se chama valeriana-dos-jardins, é comestível: as folhas jovens comem-se cruas em salada ou cozinhadas como espinafres. Mas não tem a raiz odorante nem as moléculas da valeriana oficinal. Para o sono, só conta a \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUma longa história\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDa Grécia antiga \u003cspan class=\"hl v\"\u003eàs nossas mesas de cabeceira.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO seu nome viria do latim \u003cem\u003evalere\u003c\/em\u003e, «estar de boa saúde». Um nome que diz muito sobre o lugar que ocupou durante séculos nos jardins de simples e nas farmácias.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAntiguidade\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOs médicos gregos já a descrevem. Galeno, no século II, recomenda-a contra a insónia: é um dos mais antigos usos de planta para o sono que se conhece.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eIdade Média\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCultivada nos mosteiros, ganha a alcunha de «cura-tudo». Atribuem-se-lhe então mais ou menos todas as virtudes, muito para lá do sono.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSéculo XIX\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA raiz de valeriana entra nas farmacopeias europeias como remédio do nervosismo. Figura ainda hoje na Farmacopeia Europeia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAnos 1980\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrimeiros ensaios controlados modernos, na Suíça, sobre extratos aquosos de raiz. A valeriana entra na era da investigação clínica.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHoje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA valeriana continua a ser uma das plantas do sono mais vendidas da Europa, nas farmácias como nas ervanárias.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"molecules\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO que contém\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUma raiz, \u003cspan class=\"hl\"\u003evárias famílias de moléculas.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA valeriana não é uma molécula única mas um conjunto. É aliás uma das razões pelas quais os investigadores têm dificuldade em dizer com precisão «o que age».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO ácido valerénico\u003c\/strong\u003e e os seus derivados são próprios da valeriana oficinal. São eles que mais se usam para padronizar os extratos. Em laboratório, interagem com os recetores GABA-A, os mesmos que participam na passagem para o sono.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOs valepotriatos\u003c\/strong\u003e são compostos frágeis, que se degradam depressa com o calor e o armazenamento. Encontram-se sobretudo na raiz fresca, pouco nos chás e nos extratos secos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO óleo essencial\u003c\/strong\u003e da raiz, rico em sesquiterpenos, carrega parte do seu perfume. E \u003cstrong\u003eo ácido isovalérico\u003c\/strong\u003e, que se forma na secagem, explica o cheiro forte que toda a gente reconhece. É também esse cheiro que tanto atrai os gatos, daí a sua alcunha de erva-dos-gatos.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eO que obténs sobretudo\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eUso\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRaiz seca\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUm pouco de tudo, em quantidade variável\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eChá, decocção\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrato seco\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eÁcido valerénico, dose padronizada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCápsulas, comprimidos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTintura-mãe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCompostos extraídos pelo álcool\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGotas diluídas em água\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÓleo essencial\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSesquiterpenos voláteis\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDifusão, raramente usada\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOs benefícios da valeriana\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO que a tradição lhe atribui, o que se sabe de facto.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOs benefícios da valeriana estão entre as perguntas mais feitas sobre as plantas. A resposta honesta tem dois tempos: um uso tradicional muito bem estabelecido e uma investigação clínica que continua dividida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDo lado da tradição\u003c\/strong\u003e, a valeriana é usada para duas coisas: facilitar o adormecimento e apaziguar a tensão nervosa ligeira. A Agência Europeia de Medicamentos (EMA) reconhece estes dois usos na sua monografia sobre a raiz de valeriana. Para certos extratos, fala mesmo de uso «bem estabelecido», um nível reservado às plantas que dispõem de dados clínicos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDo lado da investigação\u003c\/strong\u003e, foram conduzidas dezenas de ensaios. Muitos relatam uma melhoria da qualidade do sono sentida pelos participantes. Mas as medidas objetivas, em laboratório do sono, são menos nítidas. E a qualidade desses ensaios é muito desigual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE as outras virtudes que se lhe atribuem, para o estômago, as menstruações dolorosas ou o humor? São sobretudo da ordem da tradição. Os dados são demasiado escassos para ir mais longe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO que há a reter: a valeriana não é um sonífero. É uma planta de acompanhamento, que se inscreve numa rotina da noite, ao longo de vários dias, a par de bons hábitos de sono.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eValeriana e sono\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuatro estudos para perceber o debate.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePoucas plantas foram tão testadas para o sono. E poucas dividem tanto os investigadores. Eis os trabalhos mais citados, com as suas condições exatas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLeathwood et al., 1982 · Suíça\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e128 voluntários tomaram, em certas noites, 400 mg de extrato aquoso de raiz de valeriana e, noutras noites, um placebo. Com a valeriana, declararam um adormecimento mais fácil e um melhor sono, sem efeito de «ressaca» no dia seguinte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDonath et al., 2000 · Alemanha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e16 pessoas com insónia, 600 mg de extrato, estudadas em laboratório do sono. Nenhum efeito nítido depois de uma só toma. Ao fim de 14 dias de toma, a parte de sono profundo tinha aumentado: um argumento a favor de uma toma regular em vez de pontual.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBent et al., 2006 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma meta-análise de 16 ensaios controlados, ou seja, mais de 1 000 participantes. Conclusão: a valeriana poderia melhorar a qualidade do sono, mas os autores sublinham ensaios de qualidade desigual e um possível viés de publicação.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eTaibi et al., 2007 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma revisão sistemática de 37 estudos, dos quais 29 controlados. O seu título resume a constatação: a valeriana é segura, mas a sua eficácia não é demonstrada pelos melhores ensaios.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEm resumo: uma planta muito bem tolerada, um benefício sentido por parte dos utilizadores, e uma ciência que exige ainda ensaios mais sólidos. As referências completas estão no \u003ca href=\"#sources\"\u003efim da página\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"effet\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO seu efeito, e quando\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUma planta de fundo, \u003cspan class=\"hl p\"\u003enão um interruptor.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÉ o ponto mais mal compreendido. Muitas pessoas tomam valeriana uma noite, não sentem nada e concluem que não funciona. É normal: o seu efeito é discreto e progressivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA monografia europeia di-lo claramente: para as perturbações do sono, o efeito ótimo pode exigir \u003cstrong\u003eduas a quatro semanas\u003c\/strong\u003e de toma regular. É coerente com o estudo de Donath: nada depois de uma toma, um sono profundo mais longo ao fim de duas semanas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO que se pode esperar é um adormecimento mais fácil e uma impressão de sono mais reparador. O que não se deve esperar é o efeito atordoante de um sonífero. E isso é até uma boa notícia: a valeriana não provoca a sonolência marcada do dia seguinte que se observa com certos medicamentos. A ler também: \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eCortisol elevado: sintomas e soluções naturais\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eChá, cápsulas, tintura\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQue forma \u003cspan class=\"hl\"\u003eescolher?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriana em cápsulas, em comprimidos, em chá, em tintura-mãe ou mesmo em óleo essencial: as prateleiras propõem-nas de todos os tipos. Cada forma tem as suas vantagens e os seus limites.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVantagem\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLimite\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCápsulas e comprimidos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDose precisa, sabor nenhum, prático de transportar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA escolher com um extrato identificado e doseado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChá ou infusão\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUm verdadeiro ritual da noite, barato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCheiro forte, teor variável de uma chávena para outra\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTintura-mãe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDose ajustável gota a gota\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eContém álcool, sabor marcado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÓleo essencial\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePerfume amadeirado para a difusão\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePouco estudado, nunca por via oral sem parecer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHomeopatia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMuito divulgada na farmácia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDiluições sem relação com as doses dos estudos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePara uma rotina regular, a cápsula continua a ser a solução mais simples: sem cheiro, sem preparação, e uma dose idêntica todas as noites. É a escolha que fizemos com o \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE a valeriana biológica? O rótulo garante um modo de cultivo, não um teor em ativos. Para um extrato, a padronização conta mais.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"tisane\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO chá de valeriana\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO chá, \u003cspan class=\"hl v\"\u003ebem preparado.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO chá de valeriana é a forma mais antiga. O seu sabor é terroso, ligeiramente amargo, e o seu cheiro surpreende. Suaviza-se de bom grado com erva-cidreira ou tília.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA quantidade certa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2 a 3 g de raiz seca, ou seja, cerca de uma colher de chá, para uma chávena de 150 a 250 ml.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA infusão\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDeita a água a fervilhar sobre a raiz e deixa infundir 10 a 15 minutos tapado, depois coa.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eO momento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCerca de uma hora antes de deitar. Se for preciso, uma chávena mais cedo ao serão.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eE o «perigo» do chá de valeriana, muitas vezes procurado? Nestas quantidades, é geralmente bem tolerado no adulto. As precauções dizem respeito à gravidez, à criança, ao álcool e a certos tratamentos: detalhamo-las mais abaixo, na parte \u003ca href=\"#precautions\"\u003eprecauções\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQue dose\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAs doses \u003cspan class=\"hl p\"\u003edos estudos.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNão existe uma dose única de valeriana: tudo depende da forma. Eis as referências dos estudos e da monografia europeia. Para um suplemento, a dose certa é sempre a do rótulo.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eReferência\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eFonte\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrato aquoso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e400 mg à noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLeathwood, 1982\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtrato seco hidroalcoólico\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e600 mg à noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDonath, 2000\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRaiz seca em chá\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e2 a 3 g por chávena\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUso tradicional\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuplemento alimentar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA dose do rótulo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFabricante\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eNo Sono +, a valeriana está associada a outros ativos. A composição detalhada consta do rótulo: é ela que faz fé, e a dose recomendada não deve ser ultrapassada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUm serão tipo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA valeriana, do jantar ao deitar.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUma planta do sono não faz tudo. Funciona melhor num serão que já prepara o repouso. Eis como integrá-la, sem virar nada do avesso.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e19h30\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUm jantar leve, não demasiado tarde. Evita o álcool, que fragmenta o sono e não combina com a valeriana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e21h\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLuz suave, ecrãs arrumados. Se gostas de chás, é o momento de uma infusão suave.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e22h\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma cápsula de \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, 30 minutos antes de deitar, com um copo de água.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAs boas associações\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA valeriana joga \u003cspan class=\"hl\"\u003eem equipa.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNuma rotina da noite, a valeriana raramente está sozinha. Eis os ingredientes que a acompanham na nossa gama, e porquê.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA hormona que sinaliza ao corpo que é noite, no coração do Sono +. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/melatonina-hormona-do-sono\"\u003eMelatonina: benefícios, dose e precauções\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglicinato de magnésio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma forma de magnésio bem assimilada e suave para o estômago, no Sono +. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/bisglicinato-de-magnesio\"\u003eMagnésio bisglicinato: benefícios, dose e precauções\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO cogumelo do apaziguamento, presente tanto no Sono + como no Anti-Stress. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/reishi\"\u003eos benefícios e a dose do Reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha e Manjericão-santo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDuas plantas ayurvédicas da \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/articles\/champignons-adaptogenes-et-stress-le-guide-complet-2026\"\u003egestão do stress\u003c\/a\u003e, no \u003ca href=\"\/pt\/products\/anti_stress\"\u003eAnti-Stress\u003c\/a\u003e, para o dia. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e e \u003ca href=\"\/pt\/collections\/manjericao-santo\"\u003emanjericão-santo\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEm fitoterapia, a valeriana é também muitas vezes associada à passiflora, à erva-cidreira, ao lúpulo ou à eschscholtzia, a papoila-da-califórnia. Estas misturas são tradicionais. Evita simplesmente somar vários produtos do sono sem parecer: mais vale uma só fórmula completa do que três frascos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEscolhê-lo bem\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCinco critérios para uma valeriana \u003cspan class=\"hl v\"\u003ede qualidade.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eO nome latino certo\u003c\/strong\u003e : \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, e não a valeriana-vermelha ou outra espécie de valeriana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA parte utilizada\u003c\/strong\u003e : a raiz. Um rótulo que não o precisa merece uma pergunta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePara um suplemento\u003c\/strong\u003e : um extrato identificado, com uma dose em miligramas por toma, não apenas uma lista de ingredientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eO fabrico\u003c\/strong\u003e : um local de fabrico identificado. Connosco, as receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA garantia\u003c\/strong\u003e : o suficiente para experimentar sem risco. Connosco, 60 dias satisfeito ou reembolsado, e a escolha entre compra única e subscrição mensal (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePara quem\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUma rotina da noite é para ti se…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDemoras muito a adormecer, com a cabeça ainda cheia do dia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtravessas um período carregado, que transborda para as tuas noites.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePreferes as plantas, com doses declaradas, a um chá aproximado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProcuras uma rotina simples: uma cápsula, a hora fixa, com ou sem subscrição.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQueres perceber o que tomas, ingrediente a ingrediente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSono + sozinho\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relaxamento\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConteúdo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSono +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Sono +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Sono +, Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMomento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÀ noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDe manhã e à noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodo o dia\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePara quem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUma rotina dirigida ao sono\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eO stress do dia e o repouso da noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA rotina completa, da concentração ao sono\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eTodas as nossas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten, com 60 dias satisfeito ou reembolsado e a escolha entre compra única e subscrição mensal (−30 %). Vê o \u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxamento\u003c\/a\u003e ou o \u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePerigos e efeitos secundários\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO que é preciso saber antes de o tomar.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA valeriana é uma das plantas do sono mais bem toleradas. Nos ensaios, os efeitos indesejáveis são raros e próximos dos do placebo. Mas «natural» não quer dizer «sem regra».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOs efeitos secundários possíveis\u003c\/strong\u003e são sobretudo digestivos: náuseas, cólicas de estômago. Mais raramente, dores de cabeça ou sonolência no dia seguinte. Desaparecem geralmente ao parar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eE o fígado?\u003c\/strong\u003e Foram relatados alguns raros casos de lesão hepática, na maioria das vezes com produtos que associam várias plantas, sem que o papel da valeriana tenha sido estabelecido. Por prudência, para e consulta em caso de cansaço invulgar, náuseas persistentes ou urina escura.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eO chá e os extratos tomam-se em dose moderada. Algumas situações exigem um parecer médico antes de começar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDurante a gravidez e a amamentação, a valeriana é desaconselhada por falta de dados suficientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNão é recomendada em crianças com menos de 12 anos sem parecer médico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvita o álcool e pede aconselhamento se tomas soníferos, ansiolíticos ou antidepressivos: os efeitos sedativos podem somar-se.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSê prudente ao volante ou com uma máquina se sentires sonolência.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvisa o teu médico antes de uma anestesia, e para se já tiveste um problema de fígado sem falar com ele.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespeita a dose indicada no rótulo do teu suplemento e mantém-no fora do alcance das crianças.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePor fim, uma insónia que dura mais do que algumas semanas merece uma verdadeira consulta médica. Uma planta acompanha o sono. Não substitui um diagnóstico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAs tuas perguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTudo o que nos perguntam sobre a valeriana.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuais são os benefícios da valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA valeriana é tradicionalmente usada para facilitar o adormecimento e apaziguar a tensão nervosa ligeira, dois usos reconhecidos pela monografia europeia. Nos estudos, uma parte dos participantes relata um sono de melhor qualidade, mas os resultados continuam divididos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA valeriana faz mesmo dormir?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão adormece como um sonífero. Ajuda sobretudo a encontrar o sono mais facilmente, com um efeito progressivo que pode exigir duas a quatro semanas de toma regular.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA valeriana é perigosa?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão, nas doses habituais no adulto saudável. É desaconselhada durante a gravidez, a amamentação e em crianças com menos de 12 anos, e não deve ser associada ao álcool nem a sedativos sem parecer médico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuais são os efeitos secundários da valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSão raros: perturbações digestivas, dores de cabeça, por vezes sonolência no dia seguinte. Foram relatados alguns casos de lesão do fígado, sobretudo com misturas de plantas. Em caso de sintoma invulgar, para e consulta.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePode tomar-se valeriana com um antidepressivo?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão sem a opinião do teu médico ou do teu farmacêutico. A valeriana pode reforçar o efeito sedativo de certos tratamentos, entre eles os antidepressivos, os ansiolíticos e os soníferos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA valeriana é uma droga?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão. É uma planta usada desde a Antiguidade, vendida livremente em chá e em suplemento. Nenhuma dependência foi claramente demonstrada nas doses habituais, mas continua a ser um produto ativo, a tomar na dose indicada.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuando tomar a valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÀ noite, cerca de 30 minutos a uma hora antes de deitar, a hora fixa. Para o Sono +, é 1 cápsula 30 minutos antes de deitar.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQual a diferença entre valeriana oficinal e valeriana-vermelha?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSão duas plantas diferentes. A valeriana oficinal, \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, é a do sono, de que se usa a raiz. A valeriana-vermelha, \u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e, é uma planta ornamental dos muros e dos jardins, de folhas jovens comestíveis.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003ePorque cheira a valeriana tão forte?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eO seu cheiro vem sobretudo do ácido isovalérico, que se forma quando a raiz seca. É um cheiro terroso, próximo do de certos queijos, que também atrai muito os gatos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA valeriana está nos produtos Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSim, no \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, com o Reishi, o bisglicinato de magnésio, a fibra de acácia e a melatonina. Encontra-a também no \u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxamento\u003c\/a\u003e e no Pack Limitless.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eOnde comprar as nossas fórmulas sono?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDiretamente em mushngo.com, com portes grátis a partir de 89 €, compra única ou subscrição mensal (−30 %) à escolha, e 60 dias satisfeito ou reembolsado. As nossas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFontes\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eLeathwood P. D., Chauffard F., Heck E., Munoz-Box R. (1982). Aqueous extract of valerian root (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L.) improves sleep quality in man. \u003cem\u003ePharmacology Biochemistry and Behavior\u003c\/em\u003e, 17(1).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDonath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. \u003cem\u003ePharmacopsychiatry\u003c\/em\u003e, 33(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBent S., Padula A., Moore D., Patterson M., Mehling W. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eThe American Journal of Medicine\u003c\/em\u003e, 119(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaibi D. M., Landis C. A., Petry H., Vitiello M. V. (2007). A systematic review of valerian as a sleep aid: safe but not effective. \u003cem\u003eSleep Medicine Reviews\u003c\/em\u003e, 11(3).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAgência Europeia de Medicamentos (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. Monografia comunitária sobre \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L., radix.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePassa à prática\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriana, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversão Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJá sabes tudo sobre a valeriana e sobre o que é preciso olhar num rótulo. Eis onde a encontrar connosco, com fórmulas veganas, cujas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, e com garantia de 60 dias satisfeito ou reembolsado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEm cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSono +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nossa fórmula da noite: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Fibra de acácia e Melatonina. 1 cápsula 30 minutos antes de deitar.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir Sono + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxamento da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eO dia e a noite\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress de manhã, Sono + à noite. O dueto para os períodos em que a cabeça nunca para verdadeiramente.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescobrir o pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOs outros ingredientes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContinua a explorar.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA valeriana é apenas uma das plantas das nossas fórmulas. Descobre os outros ingredientes ou percorre a página de \u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003etodos os nossos ingredientes ativos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/collections\/melatonina-hormona-do-sono\"\u003eMelatonina\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/bisglicinato-de-magnesio\"\u003eBisglicinato de magnésio\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/manjericao-santo\"\u003eManjericão-santo\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003eTodos os nossos ingredientes\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/acafrao\"\u003eAçafrão\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/gengibre\"\u003eGengibre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eA nossa fórmula sono\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSono +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 dias satisfeito ou reembolsado\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana\", \"name\": \"Valeriana: a raiz das noites calmas, da tradição à ciência\", \"headline\": \"Valeriana: a raiz das noites calmas, da tradição à ciência\", \"description\": \"Valeriana: benefícios, chá, cápsulas, efeitos secundários e perigos. O que dizem os estudos e porque está no Sono + e no Pack Relaxamento.\", \"inLanguage\": \"pt-PT\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"Taxon\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#taxon\", \"name\": \"Valeriana officinalis\", \"alternateName\": [\"Valériane\", \"Valériane officinale\"], \"taxonRank\": \"species\", \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Val%C3%A9riane_officinale\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Início\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Os nossos ingredientes ativos\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Valeriana\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quais são os benefícios da valeriana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A valeriana é tradicionalmente usada para facilitar o adormecimento e apaziguar a tensão nervosa ligeira, dois usos reconhecidos pela monografia europeia. Nos estudos, uma parte dos participantes relata um sono de melhor qualidade, mas os resultados continuam divididos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A valeriana faz mesmo dormir?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não adormece como um sonífero. Ajuda sobretudo a encontrar o sono mais facilmente, com um efeito progressivo que pode exigir duas a quatro semanas de toma regular.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A valeriana é perigosa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não, nas doses habituais no adulto saudável. É desaconselhada durante a gravidez, a amamentação e em crianças com menos de 12 anos, e não deve ser associada ao álcool nem a sedativos sem parecer médico.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quais são os efeitos secundários da valeriana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"São raros: perturbações digestivas, dores de cabeça, por vezes sonolência no dia seguinte. Foram relatados alguns casos de lesão do fígado, sobretudo com misturas de plantas. Em caso de sintoma invulgar, para e consulta.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Pode tomar-se valeriana com um antidepressivo?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não sem a opinião do teu médico ou do teu farmacêutico. A valeriana pode reforçar o efeito sedativo de certos tratamentos, entre eles os antidepressivos, os ansiolíticos e os soníferos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A valeriana é uma droga?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não. É uma planta usada desde a Antiguidade, vendida livremente em chá e em suplemento. Nenhuma dependência foi claramente demonstrada nas doses habituais, mas continua a ser um produto ativo, a tomar na dose indicada.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quando tomar a valeriana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"À noite, cerca de 30 minutos a uma hora antes de deitar, a hora fixa. Para o Sono +, é 1 cápsula 30 minutos antes de deitar.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Qual a diferença entre valeriana oficinal e valeriana-vermelha?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"São duas plantas diferentes. A valeriana oficinal, Valeriana officinalis, é a do sono, de que se usa a raiz. A valeriana-vermelha, Centranthus ruber, é uma planta ornamental dos muros e dos jardins, de folhas jovens comestíveis.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Porque cheira a valeriana tão forte?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"O seu cheiro vem sobretudo do ácido isovalérico, que se forma quando a raiz seca. É um cheiro terroso, próximo do de certos queijos, que também atrai muito os gatos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A valeriana está nos produtos Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sim, no Sono +, com o Reishi, o bisglicinato de magnésio, a fibra de acácia e a melatonina. Encontra-a também no Pack Relaxamento e no Pack Limitless.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Onde comprar as nossas fórmulas sono?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Diretamente em mushngo.com, com portes grátis a partir de 89 €, compra única ou subscrição mensal (−30 %) à escolha, e 60 dias satisfeito ou reembolsado. As nossas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sono +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSono by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescobre o \u003cstrong\u003eSono\u003c\/strong\u003e, uma mistura poderosa de cogumelos e adaptogénios concebida para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e melhorar naturalmente a tua qualidade de sono\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Beneficia de um \u003cstrong\u003esono reparador\u003c\/strong\u003e, de um \u003cstrong\u003erelaxamento profundo\u003c\/strong\u003e e de uma \u003cstrong\u003eredução do stress ao longo da noite - sem sonolência no dia seguinte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Recupera um \u003cstrong\u003esono tranquilo sem despertares noturnos\u003c\/strong\u003e, um \u003cstrong\u003eadormecimento rápido\u003c\/strong\u003e e um \u003cstrong\u003edespertar em plena forma\u003c\/strong\u003e. A nossa fórmula foi concebida para te \u003cstrong\u003eajudar a dormir bem e a acordar fresco e revitalizado, ao mesmo tempo que favorece um relaxamento ótimo...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Composto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais, o Sono \u003c\/strong\u003eé uma fórmula em cápsula perfeitamente doseada e \u003cstrong\u003efácil de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina noturna. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano e sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu descanso e o teu bem-estar mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios nem microdosagem, sendo portanto \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e não causam dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e de consumir em qualquer parte do mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e O Sono é \u003cb\u003efácil de usar\u003c\/b\u003e - basta tomar uma cápsula com água 30 minutos antes de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO Sono foi concebido para ser usado com a \u003cstrong\u003etua rotina noturna habitual\u003c\/strong\u003e! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de Magnésio, Fibra de Acácia, Melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrecauções de utilização\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSuplemento alimentar destinado a adultos. Desaconselhado a mulheres grávidas e lactantes, bem como a crianças e adolescentes com menos de 12 anos. Não exceder a dose diária recomendada. Desaconselhado a pessoas que sofram de doenças inflamatórias ou autoimunes e antes de qualquer atividade que exija vigilância sustentada, devido ao risco de sonolência. O consumo de melatonina sob a forma de suplemento alimentar deve ser objeto de parecer médico para pessoas epilépticas ou asmáticas e para pessoas que sofram de perturbações do humor, do comportamento ou da personalidade. Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Manter fora do alcance das crianças pequenas.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 caixa","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 caixas","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 caixas","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790235837"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Descoberta","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Descoberta by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descobre \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Sono, Anti-Stress, Imunidade e Recuperação Muscular\u003c\/strong\u003e, 6 misturas poderosas de cogumelos e adaptogénios concebidas para desbloquear o teu potencial e atingir todos os teus objetivos com eficácia e serenidade. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Beneficia de uma \u003cstrong\u003emaior concentração\u003c\/strong\u003e, de uma \u003cstrong\u003eenergia ao longo de todo o dia\u003c\/strong\u003e mantendo-te \u003cstrong\u003edescontraído e bem descansado\u003c\/strong\u003e, com um \u003cstrong\u003esistema imunitário ótimo\u003c\/strong\u003e e uma \u003cstrong\u003erecuperação muscular sem dores. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLiberta o teu potencial\u003c\/strong\u003e com a nossa mistura de cogumelos e adaptogénios, concebida para te permitir sentires-te bem e desenvolveres ao máximo as tuas capacidades para seres a melhor versão de ti mesmo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais\u003c\/strong\u003e, as seis fórmulas do \u003cstrong\u003ePack Descoberta\u003c\/strong\u003e são tratamentos em forma de cápsula perfeitamente doseados e \u003cstrong\u003efáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina diária. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, nem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu desempenho mental e físico.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios, nem usados em microdosagem, por isso \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e sem risco de dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em todo o mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Descoberta \u003c\/strong\u003eé \u003cstrong\u003efácil de utilizar\u003c\/strong\u003e - basta tomar 1 cápsula de cada fórmula com água, o teu café, o teu chá ou o teu batido proteico habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Descoberta \u003c\/strong\u003efoi concebido para ser utilizado com tudo aquilo de que gostas !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Alecrim, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Chaga, Cogumelo-ostra, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Curcuma, Boswellia, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descobre \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Sono e Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 misturas poderosas de cogumelos e adaptogénios concebidas para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e alcançar todos os teus objetivos com eficácia e serenidade.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Beneficia de uma \u003cstrong\u003econcentração acrescida\u003c\/strong\u003e, de uma\u003cstrong\u003e energia ao longo de todo o dia, mantendo-te relaxado e descansado.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLiberta o teu potencial \u003c\/strong\u003ecom a nossa mistura de cogumelos e adaptogénios, concebida para te permitir \u003cstrong\u003esentires-te bem e desenvolver ao máximo as tuas capacidades para seres a melhor versão de ti mesmo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompostas por \u003cstrong\u003eingredientes naturais\u003c\/strong\u003e, as 4 fórmulas do \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e são tratamentos sob a forma de cápsula perfeitamente doseados e\u003cstrong\u003e fáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina diária. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu desempenho mental e físico\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas \u003c\/strong\u003enão são alucinogénios nem utilizados em micro-dosagem, por isso \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e sem risco de dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em qualquer parte do mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO Pack Limitless é\u003cstrong\u003e fácil\u003c\/strong\u003e de utilizar - basta tomar 1 cápsula de cada fórmula com água, o teu café, o teu chá ou o teu batido de proteína habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e foi concebido para ser utilizado com tudo o que gostas!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Alecrim, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790175312"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relaxamento","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relaxação by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescobre Relaxação, composto por \u003cstrong\u003eAnti-Stress e Sono\u003c\/strong\u003e, uma mistura poderosa de cogumelos e adaptogénios concebida para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e melhorar naturalmente a qualidade do teu sono, reduzindo ao mesmo tempo o teu stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBeneficia de um sono reparador, de um relaxamento profundo e de uma redução do stress\u003c\/strong\u003e ao longo de toda a noite - sem sonolência e ansiedade no dia seguinte.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRecupera um sono tranquilo \u003c\/strong\u003esem despertares noturnos, um adormecimento rápido e uma mente calma e descontraída. As nossas fórmulas foram concebidas para te ajudar a dormir bem e a acordar fresco e revitalizado, favorecendo ao mesmo tempo um relaxamento ótimo...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais, Sono e Anti-Stress\u003c\/strong\u003e são fórmulas em cápsula perfeitamente doseadas e \u003cstrong\u003efáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, e sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para otimizar o teu descanso e o teu bem-estar mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios nem microdosagem, por isso são \u003cstrong\u003esem efeitos secundários \u003c\/strong\u003ee não viciantes. São perfeitamente\u003cstrong\u003e legais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em todo o mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSono e Anti-Stress são\u003cstrong\u003e fáceis de utilizar\u003c\/strong\u003e - basta tomar uma cápsula Sono com água 30 minutos a 1h antes de deitar e Anti-Stress, todas as manhãs ao pequeno-almoço para um equilíbrio perfeito. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Ashwagandha, Reishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Schisandra, Manjericão sagrado, Vitamina B6, Melatonina, Fibra de acácia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243","url":"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}