{"title":"Magnésio bisglicinato","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs 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summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark 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class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/pt\/\"\u003eInício\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003eOs nossos ingredientes ativos\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMagnésio bisglicinato\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eMineral da noite\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMagnésio bisglicinato: a forma suave, do dia \u003cspan class=\"hl\"\u003eà noite\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003ePela equipa Mush n Go · Atualizado a 18 de setembro de 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eO \u003cstrong\u003emagnésio bisglicinato\u003c\/strong\u003e, a que também se chama \u003cstrong\u003ebisglicinato de magnésio\u003c\/strong\u003e ou glicinato de magnésio, é a forma de magnésio que hoje mais se recomenda. Um mineral essencial, ligado a um aminoácido, a glicina, para ser mais bem tolerado pelo intestino do que as formas clássicas. Na Mush n Go, faz parte da fórmula do \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, ao lado do \u003ca href=\"\/pt\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, da valeriana e da melatonina.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e≈ 25 g\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ede magnésio no corpo de um adulto\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e350 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epor dia: o aporte satisfatório de um homem segundo a EFSA\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eantes de deitar, para 1 a 2 cápsulas de Sono +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eno Trustpilot, mais de 50 000 clientes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEm cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSono +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Fibra de acácia e Melatonina. 1 a 2 cápsulas 30 minutos antes de deitar, para uma rotina da noite simples.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir Sono + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxamento da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDia e noite\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress de manhã, Sono + à noite. As duas fórmulas do descanso reunidas, em compra única ou em subscrição (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescobrir o pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eÍndice\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eO bilhete de identidade\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eUma longa história\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eOs benefícios do magnésio\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#manque\"\u003eOs sintomas da falta\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eBisglicinato, marinho, cloreto\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eO que dizem os estudos\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#aliments\"\u003eAlimentos ricos em magnésio\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eQue dose por dia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eQuando e como o tomar\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eMagnésio B6 e associações\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eEscolher bem\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eEfeitos secundários e precauções\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eAs tuas perguntas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO bilhete de identidade\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO bisglicinato de magnésio \u003cspan class=\"hl p\"\u003eem poucas palavras.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNem planta nem cogumelo, mas um sal mineral: uma molécula de magnésio, duas moléculas de glicina. Eis o essencial.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNome químico\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBisglicinato de magnésio, também chamado glicinato ou diglicinato de magnésio\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eComposição\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUm átomo de magnésio ligado a duas moléculas de glicina, daí o prefixo «bis»\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTipo de forma\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eQuelada: o mineral é «apertado» por um aminoácido, como numa pinça de caranguejo, \u003cem\u003echele\u003c\/em\u003e em grego\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnésio elementar\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCerca de 14 % do peso na forma pura, muitas vezes menos nas formas ditas tamponadas\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA glicina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eO mais pequeno dos aminoácidos, que o teu corpo também fabrica e que desempenha um papel de mensageiro calmante no sistema nervoso\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNoutros pontos da Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnesio bisglicinato (Itália), bisglicinato de magnesio (Espanha), Magnesiumbisglycinat (Alemanha)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAspeto\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUm pó branco, de sabor neutro a ligeiramente adocicado, colocado em cápsulas ou em comprimidos\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eReputação\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUma forma bem tolerada pelo intestino, escolhida para as curas longas e as tomas da noite\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUma longa história\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDe uma nascente amarga aos suplementos modernos.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO magnésio deve o seu nome à Magnésia, uma região da Tessália, na Grécia. Um mineral usado durante muito tempo antes de ser compreendido.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSéculo XVII\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEm Epsom, em Inglaterra, uma nascente de água amarga atrai os curiosos. Dela se extrai um sal, o sulfato de magnésio, ainda hoje vendido com o nome de sal de Epsom.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1755\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO químico escocês Joseph Black mostra que a «magnésia» é uma substância distinta da cal. O magnésio entra na lista dos elementos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1808\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO britânico Humphry Davy isola pela primeira vez o metal por eletrólise. Um metal leve, que arde com uma luz branca ofuscante.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1915\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDurante a Primeira Guerra Mundial, o cirurgião francês Pierre Delbet interessa-se pelo cloreto de magnésio. O «nigari» das curas de outros tempos vem daí.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHoje\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO bisglicinato impôs-se como a forma de referência. É hoje a que mais se procura nas farmácias e nas lojas de suplementos por toda a Europa.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOs benefícios do magnésio\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUm mineral que trabalha \u003cspan class=\"hl\"\u003eem toda a parte.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO magnésio intervém em mais de trezentas reações enzimáticas. Está presente em cada uma das tuas células, e até no coração da clorofila das plantas verdes. O seu ramo é a energia, os nervos e os músculos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA energia.\u003c\/strong\u003e Contribui para um metabolismo energético normal, ao lado do ATP, a molécula que transporta a energia nas tuas células, e contribui para a redução do cansaço e da fadiga.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO sistema nervoso.\u003c\/strong\u003e Contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma função psicológica normal. É a ligação mais procurada hoje em dia, com o stress e o sono. A ler também: \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/articles\/reishi-vs-ashwagandha-quel-anti-stress-naturel-choisir-en-2026\"\u003eReishi ou ashwagandha: que antistress natural escolher?\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOs músculos.\u003c\/strong\u003e Contribui para uma função muscular normal. O cálcio faz o músculo contrair-se, o magnésio ajuda-o a descontrair: os dois andam juntos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOs ossos e os dentes.\u003c\/strong\u003e Cerca de metade do magnésio do teu corpo está armazenada no esqueleto, onde contribui para a manutenção de ossos normais.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEstes papéis valem para o magnésio em geral. A força do bisglicinato é entregá-lo com suavidade, sem maltratar a tua barriga.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"manque\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOs sintomas da falta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFalta de magnésio: \u003cspan class=\"hl v\"\u003eos sinais a conhecer.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e«Sintomas da falta de magnésio» está entre as pesquisas mais frequentes sobre o assunto. E com razão: os sinais são banais e atribuem-se facilmente a outra coisa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOs mais frequentemente descritos: um cansaço que se arrasta, irritabilidade, um sono menos reparador, cãibras ou a famosa pálpebra que treme. Nenhum é específico, podem ter mil outras causas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSituação\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePorque aumenta a necessidade\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eO que podes fazer\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eStress prolongado\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eO stress aumenta as perdas urinárias de magnésio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCuidar do prato, ponderar uma cura\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDesporto intenso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePerdas pelo suor e necessidades musculares acrescidas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÁgua rica em magnésio, frutos de casca rija\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAlimentação processada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA refinação dos cereais retira o essencial do magnésio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCereais integrais, leguminosas\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIdade avançada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAbsorção intestinal menos eficaz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFazer o ponto da situação com o teu médico\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUm ponto muitas vezes ignorado: menos de 1 % do magnésio do teu corpo circula no sangue. Uma análise ao sangue normal não exclui, portanto, reservas um pouco escassas. Ao invés, uma verdadeira carência em magnésio, com perturbações do ritmo cardíaco ou cãibras fortes, é assunto para o médico, não para um suplemento escolhido sozinho.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eBisglicinato, marinho, cloreto\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQual é o melhor magnésio? \u003cspan class=\"hl\"\u003eO comparativo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMarinho, cloreto, citrato, óxido, malato: todas estas formas trazem magnésio, mas não com a mesma concentração nem a mesma tolerância digestiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMagnésio elementar\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eTolerância digestiva\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePara que uso\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBisglicinato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCerca de 14 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuito boa, pouco efeito laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCuras longas, toma da noite, barrigas sensíveis\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésio marinho\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eElevado, muitas vezes uma mistura de óxido e hidróxido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMédia, efeito laxante frequente\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuito magnésio num comprimido pequeno\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCloreto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCerca de 12 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFraca, sabor muito amargo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA cura tradicional em saquetas, dita «nigari»\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCerca de 11 a 16 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCorreta, ligeiramente laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUma forma solúvel e polivalente\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eÓxido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCerca de 60 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMédia, muitas vezes laxante\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComprimidos muito doseados e baratos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMalato\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCerca de 15 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBoa\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuitas vezes escolhido para uma toma da manhã\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eO \u003cstrong\u003emagnésio marinho\u003c\/strong\u003e é extraído da água do mar. Mas «marinho» descreve a origem, não a forma química: trata-se na maioria das vezes de óxido ou de hidróxido. Muito concentrado, é geralmente menos bem absorvido do que as formas orgânicas como o citrato ou o bisglicinato, e os seus efeitos secundários são sobretudo digestivos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO \u003cstrong\u003ecloreto de magnésio\u003c\/strong\u003e tem os seus fiéis, mas o seu sabor muito amargo e o seu efeito laxante desencorajam muitas vezes ao fim de alguns dias.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eO \u003cstrong\u003esulfato de magnésio\u003c\/strong\u003e, ou sal de Epsom, reserva-se para os banhos ou para um uso laxante pontual. E o \u003cstrong\u003eestearato de magnésio\u003c\/strong\u003e dos rótulos não é uma fonte de magnésio, mas um agente antiaglomerante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eAs percentagens indicadas são ordens de grandeza, que variam consoante a hidratação do sal e o fabricante. Só a dose de magnésio elementar inscrita no rótulo conta verdadeiramente.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eO que dizem os estudos\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSono, stress, absorção: quatro estudos a conhecer.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAtenção: um estudo sobre o magnésio não é forçosamente um estudo sobre o bisglicinato, muitos ensaios usaram outras formas. Eis os trabalhos mais úteis, com as suas condições exatas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAbbasi et al., 2012 · Irão\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e46 pessoas idosas com insónia, 500 mg de magnésio por dia sob a forma de óxido, ou um placebo, durante 8 semanas. O grupo magnésio viu melhorar várias medidas do sono, como o tempo de adormecimento, a duração e a eficiência do sono.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePouteau et al., 2018 · França\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e264 adultos com stress e com nível sanguíneo baixo de magnésio, 300 mg de magnésio por dia com ou sem 30 mg de vitamina B6, durante 8 semanas. O stress desceu nitidamente nos dois grupos, e a associação com a B6 fez um pouco melhor nas pessoas mais stressadas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBoyle, Lawton e Dye, 2017 · Reino Unido\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma revisão sistemática de 18 estudos sobre o magnésio, a ansiedade e o stress. Os autores falam de indícios encorajadores em pessoas sensíveis à ansiedade, sublinhando ao mesmo tempo a qualidade desigual dos ensaios.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSchuette et al., 1994 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUm pequeno estudo em doentes submetidos à remoção de uma parte do intestino, que absorvem mal os minerais. O diglicinato de magnésio foi aí mais bem absorvido do que o óxido, e mais bem tolerado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEm resumo: resultados interessantes sobre o sono e o stress, sobretudo em pessoas cujos aportes são baixos, e uma forma glicinato apreciada pela sua tolerância. Nota que a dose do estudo sobre o sono ultrapassa o limite aconselhado em suplemento sem acompanhamento médico. As referências completas estão no \u003ca href=\"#sources\"\u003efim da página\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"aliments\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAlimentos ricos em magnésio\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO magnésio começa \u003cspan class=\"hl p\"\u003eno prato.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAntes de qualquer suplemento, há a alimentação. Os alimentos ricos em magnésio são os que não foram refinados: sementes, frutos de casca rija, cereais integrais, leguminosas e legumes verdes, onde se esconde na clorofila.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAlimento\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMagnésio por 100 g, aproximadamente\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eUma ideia para o dia a dia\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSementes de abóbora\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUm punhado numa salada ou numa sopa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAmêndoas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUma vintena como lanche\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eChocolate negro a 70 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDois quadrados depois do almoço\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTrigo-sarraceno\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEm crepe ou em grãos cozidos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEspinafres cozinhados\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e60 a 80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComo acompanhamento, duas vezes por semana\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLentilhas e grão-de-bico cozidos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30 a 50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEm prato completo, com cereais\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBanana\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAo pequeno-almoço ou antes do desporto\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e\u003cstrong\u003eA água rica em magnésio\u003c\/strong\u003e é outra pista. Algumas águas minerais ultrapassam os 100 mg por litro: o teor consta do rótulo. As que associam magnésio e sulfatos têm também um efeito conhecido contra a obstipação.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eValores arredondados, segundo as tabelas de composição nutricional. Variam conforme a variedade, a cozedura e a marca.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQue dose por dia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQuanto magnésio \u003cspan class=\"hl\"\u003epor dia?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePara o magnésio, fala-se sempre de magnésio elementar, ou seja, a quantidade de mineral realmente fornecida, não o peso do sal. 1 000 mg de bisglicinato trazem cerca de 140 mg de magnésio: é este segundo número que conta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eReferência\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eValor\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eO que significa\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAporte satisfatório, homem adulto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e350 mg por dia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodas as fontes incluídas, segundo a EFSA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAporte satisfatório, mulher adulta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e300 mg por dia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodas as fontes incluídas, segundo a EFSA\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eValor nutricional de referência\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e375 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOs 100 % indicados nos rótulos na Europa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLimite para os suplementos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e250 mg por dia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMagnésio adicionado, acima do qual as perturbações digestivas se tornam mais frequentes\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eO limite de 250 mg diz respeito apenas ao magnésio adicionado, não ao dos alimentos. O teu prato pode fazer o grosso do trabalho, e o suplemento colmatar a diferença.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNas nossas fórmulas, a quantidade exata de bisglicinato de magnésio está indicada no rótulo do \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e. Respeita a dose recomendada e evita acumular vários suplementos de magnésio sem falar com um profissional.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQuando e como o tomar\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO bom momento, \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea boa cura.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e«Quando tomar magnésio?» Não há hora obrigatória, mas o bisglicinato tem uma afinidade natural com a noite, graças à sua boa tolerância e à glicina que transporta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eÀ noite\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÉ o momento mais corrente para o bisglicinato, numa rotina de descanso, 30 minutos a uma hora antes de deitar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eCom água\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUm copo grande de água, durante ou longe de uma refeição. Se por acaso tens o estômago sensível, toma-o com uma pequena refeição.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eAo longo do tempo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUma cura de magnésio dura em geral um a três meses. Os seus efeitos sobre as reservas instalam-se progressivamente, não numa noite.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eUma cura faz sobretudo sentido nos períodos carregados: exames, corrida profissional, regresso ao desporto. Faz depois uma pausa e deixa a alimentação tomar o relevo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCom \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, é simples: 1 a 2 cápsulas, 30 minutos antes de deitar, no momento em que o teu corpo se prepara para o repouso.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMagnésio B6 e associações\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO magnésio joga \u003cspan class=\"hl\"\u003eem equipa.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO «magnésio B6» é um clássico das farmácias: a vitamina B6 contribui também para o normal funcionamento do sistema nervoso. Eis os ingredientes que acompanham o bisglicinato na nossa gama.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Vitamina B6\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePresente no \u003ca href=\"\/pt\/products\/anti_stress\"\u003eAnti-Stress\u003c\/a\u003e. Com o Sono +, o Pack Relaxamento reúne assim o magnésio à noite e a B6 de manhã.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA hormona do adormecimento, que contribui para a redução do tempo necessário para adormecer, no Sono +. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/melatonina-hormona-do-sono\"\u003eos benefícios e a dose da melatonina\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valeriana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA raiz da noite das tradições europeias, usada há séculos, no Sono +. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana\"\u003eos benefícios e a dose da valeriana\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eO cogumelo das rotinas de descanso, presente tanto no Sono + como no Anti-Stress. \u003ca href=\"\/pt\/collections\/reishi\"\u003eReishi: benefícios, dose e precauções\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eDo lado do dia, a \u003ca href=\"\/pt\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e e o \u003ca href=\"\/pt\/collections\/manjericao-santo\"\u003emanjericão-santo\u003c\/a\u003e do Anti-Stress completam o conjunto.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePara quem\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUma rotina de sono é para ti se…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eCusta-te desligar à noite, com a cabeça ainda cheia do dia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtravessas um período de stress, de trabalho intenso ou de mudança.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJá experimentaste magnésio, mas a tua barriga não o suportou bem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQueres saber o que estás a tomar, ingrediente a ingrediente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSono + sozinho\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relaxamento\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eConteúdo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSono +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Sono +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Sono + e Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMomento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÀ noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDe manhã e à noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodo o dia\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePara quem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUma rotina da noite dirigida\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eO stress do dia e o repouso da noite\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA rotina completa, da concentração ao sono\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eTodas as nossas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten, com 60 dias satisfeito ou reembolsado e a escolha entre compra única e subscrição mensal (−30 %). Vê o \u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEscolher bem\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCinco critérios para um magnésio \u003cspan class=\"hl p\"\u003ede qualidade.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA dose elementar\u003c\/strong\u003e : o número de miligramas de magnésio por toma, e não apenas o peso de bisglicinato. É a única forma de comparar dois produtos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA forma exata\u003c\/strong\u003e : um bisglicinato dito «tamponado» está misturado com óxido de magnésio. Não é um defeito, mas é melhor sabê-lo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA lista de ingredientes\u003c\/strong\u003e : curta, legível, sem corantes inúteis. Uma fórmula completa deve declarar cada ativo e a sua quantidade.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eO fabrico\u003c\/strong\u003e : um local de fabrico identificado. Connosco, as receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, veganas, sem OGM e sem glúten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA garantia\u003c\/strong\u003e : o suficiente para experimentar sem risco. Connosco, 60 dias satisfeito ou reembolsado, e a escolha entre compra única e subscrição mensal (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEfeitos secundários e precauções\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eO que é preciso saber antes de uma cura.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO magnésio bisglicinato é uma das formas mais bem toleradas. Os seus efeitos secundários, quando existem, são sobretudo digestivos: fezes moles, diarreia ou desconforto, na maioria das vezes quando a dose é demasiado forte ou tomada de uma só vez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eE «demasiado magnésio», que sintomas? Quando os rins funcionam bem, o excesso sai na urina. Uma acumulação perigosa continua a ser rara e diz sobretudo respeito à insuficiência renal.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eO magnésio é um nutriente, mas um suplemento continua a ser um suplemento. Aplicam-se algumas regras simples.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEm caso de insuficiência renal, não tomes magnésio em suplemento sem parecer médico.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEspaça em pelo menos duas horas a toma de magnésio e a de certos medicamentos: antibióticos da família das tetraciclinas ou das quinolonas, tratamentos da osteoporose, hormona tiroideia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDurante a gravidez e a amamentação, pede a opinião do teu médico ou da tua parteira, tanto mais no caso de uma fórmula que contém melatonina, como o Sono +.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEm caso de diarreia, reduz a dose ou fraciona as tomas, e consulta se persistir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespeita a dose indicada no rótulo, não acumules vários suplementos de magnésio e mantém-nos fora do alcance das crianças.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAs tuas perguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTudo o que nos perguntam sobre o magnésio bisglicinato.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eO que é o magnésio bisglicinato?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÉ uma forma de magnésio ligada a duas moléculas de glicina, um aminoácido. Esta forma dita quelada é apreciada pela sua boa tolerância digestiva. Também se lhe chama bisglicinato, glicinato ou diglicinato de magnésio.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuais são os benefícios do magnésio bisglicinato?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSão os do magnésio: contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma função psicológica normal e para uma função muscular normal. O bisglicinato traz esse magnésio com menos desconforto digestivo do que muitas outras formas.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eBisglicinato ou magnésio marinho: qual escolher?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eO magnésio marinho é muito concentrado mas muitas vezes menos bem tolerado pelo intestino. O bisglicinato é menos concentrado, portanto em cápsulas maiores ou mais numerosas, mas mais suave. Para uma cura longa ou uma barriga sensível, o bisglicinato é geralmente preferido.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQual é o melhor momento para tomar magnésio?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão há hora obrigatória. O bisglicinato toma-se muitas vezes à noite, numa rotina de descanso. O Sono + toma-se em 1 a 2 cápsulas, 30 minutos antes de deitar.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eQuais são os sintomas de uma falta de magnésio?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDescreve-se muitas vezes cansaço, irritabilidade, um sono menos reparador, cãibras ou uma pálpebra que treme. Estes sinais não são específicos: em caso de dúvida ou de sintomas marcados, fala com o teu médico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eO magnésio bisglicinato tem efeitos secundários?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÉ muito bem tolerado. Em dose elevada, pode causar fezes moles ou diarreia. É desaconselhado sem parecer médico em caso de insuficiência renal, e deve ser espaçado de certos medicamentos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eÉ preciso tomar magnésio com vitamina B6?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão é obrigatório, mas a associação é clássica. Um estudo francês de 2018 testou-a em adultos com stress, com uma ligeira vantagem nos mais stressados. Na nossa gama, a B6 está no Anti-Stress e o magnésio no Sono +: os dois estão reunidos no Pack Relaxamento. Para ir mais longe, descobre \u003ca href=\"\/pt\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eos sintomas de um cortisol elevado e as soluções naturais\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eO magnésio faz emagrecer?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNão. O magnésio participa no metabolismo energético, mas não tem efeito direto sobre o peso. Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada e atividade física.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eO magnésio ajuda contra as cãibras?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eContribui para uma função muscular normal, daí a sua reputação. Mas, para as cãibras noturnas das pessoas idosas, as sínteses da investigação são pouco convincentes. Cãibras frequentes merecem um parecer médico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eOnde encontrar bisglicinato de magnésio na Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo \u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e, com o reishi, a valeriana, a fibra de acácia e a melatonina, e no \u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxamento\u003c\/a\u003e. Portes grátis a partir de 89 €, compra única ou subscrição mensal (−30 %) à escolha, e 60 dias satisfeito ou reembolsado.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFontes\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eAbbasi B., Kimiagar M., Sadeghniiat K., Shirazi M. M., Hedayati M., Rashidkhani B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. \u003cem\u003eJournal of Research in Medical Sciences\u003c\/em\u003e, 17(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePouteau E. et al. (2018). Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. \u003cem\u003ePLoS One\u003c\/em\u003e, 13(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoyle N. B., Lawton C., Dye L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. \u003cem\u003eNutrients\u003c\/em\u003e, 9(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchuette S. A., Lashner B. A., Janghorbani M. (1994). Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. \u003cem\u003eJournal of Parenteral and Enteral Nutrition\u003c\/em\u003e, 18(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA, painel científico NDA (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. \u003cem\u003eEFSA Journal\u003c\/em\u003e, 13(7).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePassa à prática\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMagnésio bisglicinato, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversão Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eJá sabes tudo sobre o magnésio bisglicinato e sobre o que é preciso olhar num rótulo. Eis onde o encontrar connosco, com fórmulas veganas, cujas receitas são desenvolvidas e produzidas em Toulouse, França, por um fabricante francês, e com garantia de 60 dias satisfeito ou reembolsado.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEm cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSono +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Fibra de acácia e Melatonina. 1 a 2 cápsulas 30 minutos antes de deitar, para uma rotina da noite simples.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir Sono + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxamento da Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDia e noite\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxamento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress de manhã, Sono + à noite. As duas fórmulas do descanso reunidas, em compra única ou em subscrição (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pt\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescobrir o pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOs outros ingredientes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eContinua a explorar.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eO bisglicinato de magnésio é apenas um dos ativos das nossas fórmulas. Descobre os outros ingredientes ou percorre a página de \u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003etodos os nossos ingredientes ativos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/collections\/melatonina-hormona-do-sono\"\u003eMelatonina\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/raiz-de-valeriana\"\u003eValeriana\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/manjericao-santo\"\u003eManjericão-santo\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eSono +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/pages\/ingredientes-ativos\"\u003eTodos os nossos ingredientes\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/acafrao\"\u003eAçafrão\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pt\/collections\/gengibre\"\u003eGengibre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sono + da Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eA nossa fórmula sono\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSono +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 dias satisfeito ou reembolsado\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/pt\/products\/sommeil\"\u003eDescobrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/bisglicinato-de-magnesio#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/bisglicinato-de-magnesio\", \"name\": \"Magnésio bisglicinato: a forma suave, do dia à noite\", \"headline\": \"Magnésio bisglicinato: a forma suave, do dia à noite\", \"description\": \"Magnésio bisglicinato: benefícios, diferença com o marinho ou o cloreto, sintomas da falta, dose e melhor momento. 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Esta forma dita quelada é apreciada pela sua boa tolerância digestiva. Também se lhe chama bisglicinato, glicinato ou diglicinato de magnésio.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quais são os benefícios do magnésio bisglicinato?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"São os do magnésio: contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma função psicológica normal e para uma função muscular normal. O bisglicinato traz esse magnésio com menos desconforto digestivo do que muitas outras formas.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Bisglicinato ou magnésio marinho: qual escolher?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"O magnésio marinho é muito concentrado mas muitas vezes menos bem tolerado pelo intestino. O bisglicinato é menos concentrado, portanto em cápsulas maiores ou mais numerosas, mas mais suave. Para uma cura longa ou uma barriga sensível, o bisglicinato é geralmente preferido.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Qual é o melhor momento para tomar magnésio?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não há hora obrigatória. O bisglicinato toma-se muitas vezes à noite, numa rotina de descanso. O Sono + toma-se em 1 a 2 cápsulas, 30 minutos antes de deitar.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quais são os sintomas de uma falta de magnésio?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Descreve-se muitas vezes cansaço, irritabilidade, um sono menos reparador, cãibras ou uma pálpebra que treme. Estes sinais não são específicos: em caso de dúvida ou de sintomas marcados, fala com o teu médico.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"O magnésio bisglicinato tem efeitos secundários?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"É muito bem tolerado. Em dose elevada, pode causar fezes moles ou diarreia. É desaconselhado sem parecer médico em caso de insuficiência renal, e deve ser espaçado de certos medicamentos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"É preciso tomar magnésio com vitamina B6?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não é obrigatório, mas a associação é clássica. Um estudo francês de 2018 testou-a em adultos com stress, com uma ligeira vantagem nos mais stressados. Na nossa gama, a B6 está no Anti-Stress e o magnésio no Sono +: os dois estão reunidos no Pack Relaxamento.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"O magnésio faz emagrecer?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Não. O magnésio participa no metabolismo energético, mas não tem efeito direto sobre o peso. Nenhum suplemento substitui uma alimentação equilibrada e atividade física.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"O magnésio ajuda contra as cãibras?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Contribui para uma função muscular normal, daí a sua reputação. Mas, para as cãibras noturnas das pessoas idosas, as sínteses da investigação são pouco convincentes. Cãibras frequentes merecem um parecer médico.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Onde encontrar bisglicinato de magnésio na Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No Sono +, com o reishi, a valeriana, a fibra de acácia e a melatonina, e no Pack Relaxamento. Portes grátis a partir de 89 €, compra única ou subscrição mensal (−30 %) à escolha, e 60 dias satisfeito ou reembolsado.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e\n","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sono +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSono by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescobre o \u003cstrong\u003eSono\u003c\/strong\u003e, uma mistura poderosa de cogumelos e adaptogénios concebida para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e melhorar naturalmente a tua qualidade de sono\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Beneficia de um \u003cstrong\u003esono reparador\u003c\/strong\u003e, de um \u003cstrong\u003erelaxamento profundo\u003c\/strong\u003e e de uma \u003cstrong\u003eredução do stress ao longo da noite - sem sonolência no dia seguinte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Recupera um \u003cstrong\u003esono tranquilo sem despertares noturnos\u003c\/strong\u003e, um \u003cstrong\u003eadormecimento rápido\u003c\/strong\u003e e um \u003cstrong\u003edespertar em plena forma\u003c\/strong\u003e. A nossa fórmula foi concebida para te \u003cstrong\u003eajudar a dormir bem e a acordar fresco e revitalizado, ao mesmo tempo que favorece um relaxamento ótimo...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Composto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais, o Sono \u003c\/strong\u003eé uma fórmula em cápsula perfeitamente doseada e \u003cstrong\u003efácil de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina noturna. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano e sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu descanso e o teu bem-estar mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios nem microdosagem, sendo portanto \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e não causam dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e de consumir em qualquer parte do mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e O Sono é \u003cb\u003efácil de usar\u003c\/b\u003e - basta tomar uma cápsula com água 30 minutos antes de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO Sono foi concebido para ser usado com a \u003cstrong\u003etua rotina noturna habitual\u003c\/strong\u003e! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de Magnésio, Fibra de Acácia, Melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrecauções de utilização\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eSuplemento alimentar destinado a adultos. Desaconselhado a mulheres grávidas e lactantes, bem como a crianças e adolescentes com menos de 12 anos. Não exceder a dose diária recomendada. Desaconselhado a pessoas que sofram de doenças inflamatórias ou autoimunes e antes de qualquer atividade que exija vigilância sustentada, devido ao risco de sonolência. O consumo de melatonina sob a forma de suplemento alimentar deve ser objeto de parecer médico para pessoas epilépticas ou asmáticas e para pessoas que sofram de perturbações do humor, do comportamento ou da personalidade. Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Manter fora do alcance das crianças pequenas.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 caixa","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 caixas","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 caixas","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790235837"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Descoberta","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Descoberta by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descobre \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Sono, Anti-Stress, Imunidade e Recuperação Muscular\u003c\/strong\u003e, 6 misturas poderosas de cogumelos e adaptogénios concebidas para desbloquear o teu potencial e atingir todos os teus objetivos com eficácia e serenidade. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Beneficia de uma \u003cstrong\u003emaior concentração\u003c\/strong\u003e, de uma \u003cstrong\u003eenergia ao longo de todo o dia\u003c\/strong\u003e mantendo-te \u003cstrong\u003edescontraído e bem descansado\u003c\/strong\u003e, com um \u003cstrong\u003esistema imunitário ótimo\u003c\/strong\u003e e uma \u003cstrong\u003erecuperação muscular sem dores. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLiberta o teu potencial\u003c\/strong\u003e com a nossa mistura de cogumelos e adaptogénios, concebida para te permitir sentires-te bem e desenvolveres ao máximo as tuas capacidades para seres a melhor versão de ti mesmo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais\u003c\/strong\u003e, as seis fórmulas do \u003cstrong\u003ePack Descoberta\u003c\/strong\u003e são tratamentos em forma de cápsula perfeitamente doseados e \u003cstrong\u003efáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina diária. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, nem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu desempenho mental e físico.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios, nem usados em microdosagem, por isso \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e sem risco de dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em todo o mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Descoberta \u003c\/strong\u003eé \u003cstrong\u003efácil de utilizar\u003c\/strong\u003e - basta tomar 1 cápsula de cada fórmula com água, o teu café, o teu chá ou o teu batido proteico habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Descoberta \u003c\/strong\u003efoi concebido para ser utilizado com tudo aquilo de que gostas !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Alecrim, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Chaga, Cogumelo-ostra, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Curcuma, Boswellia, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descobre \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Sono e Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 misturas poderosas de cogumelos e adaptogénios concebidas para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e alcançar todos os teus objetivos com eficácia e serenidade.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Beneficia de uma \u003cstrong\u003econcentração acrescida\u003c\/strong\u003e, de uma\u003cstrong\u003e energia ao longo de todo o dia, mantendo-te relaxado e descansado.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLiberta o teu potencial \u003c\/strong\u003ecom a nossa mistura de cogumelos e adaptogénios, concebida para te permitir \u003cstrong\u003esentires-te bem e desenvolver ao máximo as tuas capacidades para seres a melhor versão de ti mesmo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompostas por \u003cstrong\u003eingredientes naturais\u003c\/strong\u003e, as 4 fórmulas do \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e são tratamentos sob a forma de cápsula perfeitamente doseados e\u003cstrong\u003e fáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina diária. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para \u003cstrong\u003eotimizar o teu desempenho mental e físico\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas \u003c\/strong\u003enão são alucinogénios nem utilizados em micro-dosagem, por isso \u003cstrong\u003esem efeitos secundários\u003c\/strong\u003e e sem risco de dependência. São perfeitamente \u003cstrong\u003elegais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em qualquer parte do mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO Pack Limitless é\u003cstrong\u003e fácil\u003c\/strong\u003e de utilizar - basta tomar 1 cápsula de cada fórmula com água, o teu café, o teu chá ou o teu batido de proteína habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eO \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e foi concebido para ser utilizado com tudo o que gostas!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Alecrim, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790175312"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relaxamento","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relaxação by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescobre Relaxação, composto por \u003cstrong\u003eAnti-Stress e Sono\u003c\/strong\u003e, uma mistura poderosa de cogumelos e adaptogénios concebida para \u003cstrong\u003edesbloquear o teu potencial e melhorar naturalmente a qualidade do teu sono, reduzindo ao mesmo tempo o teu stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBeneficia de um sono reparador, de um relaxamento profundo e de uma redução do stress\u003c\/strong\u003e ao longo de toda a noite - sem sonolência e ansiedade no dia seguinte.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRecupera um sono tranquilo \u003c\/strong\u003esem despertares noturnos, um adormecimento rápido e uma mente calma e descontraída. As nossas fórmulas foram concebidas para te ajudar a dormir bem e a acordar fresco e revitalizado, favorecendo ao mesmo tempo um relaxamento ótimo...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposto por \u003cstrong\u003eingredientes naturais, Sono e Anti-Stress\u003c\/strong\u003e são fórmulas em cápsula perfeitamente doseadas e \u003cstrong\u003efáceis de integrar\u003c\/strong\u003e na tua rotina. \u003cstrong\u003eSem OGM, vegano, e sem glúten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contém ingredientes cuidadosamente selecionados para otimizar o teu descanso e o teu bem-estar mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Os nossos \u003cstrong\u003ecogumelos e plantas adaptogénicas\u003c\/strong\u003e não são alucinogénios nem microdosagem, por isso são \u003cstrong\u003esem efeitos secundários \u003c\/strong\u003ee não viciantes. São perfeitamente\u003cstrong\u003e legais e seguros\u003c\/strong\u003e para consumir em todo o mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSono e Anti-Stress são\u003cstrong\u003e fáceis de utilizar\u003c\/strong\u003e - basta tomar uma cápsula Sono com água 30 minutos a 1h antes de deitar e Anti-Stress, todas as manhãs ao pequeno-almoço para um equilíbrio perfeito. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Ashwagandha, Reishi, Valeriana, Bisglicinato de magnésio, Schisandra, Manjericão sagrado, Vitamina B6, Melatonina, Fibra de acácia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/magnesium-bisglycinate.png?v=1789761245","url":"https:\/\/mushngo.com\/pt\/collections\/bisglicinato-de-magnesio.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}