{"title":"Melatonina","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/pl\/\"\u003eStrona główna\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eNasze składniki aktywne\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonina\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eHormon snu\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonina: hormon nocy, od zegara biologicznego \u003cspan class=\"hl\"\u003epo poduszkę\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eZespół Mush n Go · Aktualizacja: 18 września 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003e \u003cstrong\u003eMelatonina\u003c\/strong\u003e to hormon, który Twój mózg wytwarza, gdy światła ubywa. Nie zwala z nóg: podaje organizmowi godzinę. Przyjmowana w suplemencie ma swoje miejsce przy zasypianiu i zmianie stref czasowych, pod warunkiem dobrego doboru dawki i pory. W Mush n Go znajdziesz ją w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, obok \u003ca href=\"\/pl\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, kozłka lekarskiego i diglicynianu magnezu.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003erok, w którym po raz pierwszy wyizolowano melatoninę\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003edawka przyjęta w Europie dla skrócenia czasu zasypiania\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min do 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eprzed snem — pora przyjęcia Sommeil +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ew serwisie Trustpilot, ponad 50 000 klientów\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eW kapsułkach\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNasza wieczorna formuła: reishi, kozłek lekarski, diglicynian magnezu, błonnik akacjowy i melatonina. Jedna kapsułka 30 minut do 1 godziny przed snem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003ePoznaj Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDzień i noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress rano, Sommeil + wieczorem. Dwa momenty, które się liczą, połączone w jednej rutynie, z subskrypcją lub bez.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePoznaj zestaw →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eSpis treści\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eWizytówka\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eOd Kartezjusza po aptekę\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eJak działa\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonina a sen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eCo mówią badania\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg czy 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, żelki, kapsułki\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eKiedy ją przyjmować\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eZmiana stref czasowych\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eJak wspierać ją naturalnie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eDobre połączenia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eZagrożenia i skutki uboczne\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eWasze pytania\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWizytówka\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina \u003cspan class=\"hl p\"\u003ew skrócie.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina — co to właściwie jest? Mała cząsteczka, wytwarzana każdej nocy przez Twój własny organizm, którą potrafimy też produkować w laboratorium. Oto najważniejsze fakty, zanim pójdziemy dalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNazwa chemiczna\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetylo-5-metoksytryptamina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNatura\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormon, a nie roślina: nie ma więc nazwy łacińskiej\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eOkreślenia potoczne\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormon snu, hormon ciemności, hormon nocy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eW Europie\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina (Polska, Włochy, Hiszpania), Melatonin (Niemcy, Wielka Brytania)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eGdzie powstaje\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePrzede wszystkim w szyszynce, niewielkim gruczole w centrum mózgu\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePowstaje z\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTryptofanu, aminokwasu z pożywienia, poprzez serotoninę\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKiedy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eW nocy, w ciemności, ze szczytem w środku nocy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eW suplemencie\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina syntetyczna, identyczna z tą z organizmu, w kapsułkach, tabletkach, sprayu, kroplach lub żelkach\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eOd Kartezjusza po aptekę\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMały gruczoł, \u003cspan class=\"hl\"\u003edługie śledztwo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDroga od gruczołu do cząsteczki zajęła trzy stulecia.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVII wiek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKartezjusz widzi w szyszynce „siedzibę duszy”, punkt spotkania ciała i ducha. Pomysł nie przetrwa, ale gruczoł intryguje.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDwaj amerykańscy badacze, McCord i Allen, zauważają, że wyciąg z szyszynki wołowej rozjaśnia skórę kijanek. Substancja czynna pozostaje nieznana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDermatolog Aaron Lerner z Uniwersytetu Yale izoluje odpowiedzialną cząsteczkę i nazywa ją melatoniną — od \u003cem\u003emelas\u003c\/em\u003e, po grecku „czarny”, i od serotoniny.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLata 80. i 90. XX wieku\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePoznajemy jej prawdziwą rolę: sygnał nocy, sterowany światłem, który ustawia zegar biologiczny. W Stanach Zjednoczonych pojawiają się pierwsze suplementy.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDzisiaj\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eW Polsce hasło „melatonina na sen” wpisuje się około 18 100 razy miesięcznie, a „tabletki na sen” 12 100 razy. Melatonina występuje jako suplement diety w niskiej dawce i jako lek na receptę.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJak działa\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHormon, który podaje godzinę \u003cspan class=\"hl v\"\u003eTwojemu organizmowi.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTwój organizm ma zegar centralny — jądro nadskrzyżowaniowe — który pracuje w rytmie około 24 godzin. Żeby pozostać punktualnym, potrzebuje punktu odniesienia: światła.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eW dzień\u003c\/strong\u003eświatło padające na siatkówkę, zwłaszcza jego niebieska część, informuje zegar, że jest dzień. Szyszynka pozostaje niemal cicha.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWieczorem\u003c\/strong\u003e, gdy światła ubywa, hamulec puszcza. Szyszynka przekształca serotoninę w melatoninę i uwalnia ją do krwi. Stężenie rośnie wczesnym wieczorem, osiąga szczyt w środku nocy, po czym opada nad ranem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eW nocy\u003c\/strong\u003ewiąże się ze swoimi receptorami, MT1 i MT2. Przekaz jest prosty: jest noc. Temperatura lekko spada, czujność również.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePora\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eStężenie melatoniny\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eCo się dzieje\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDzień\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBardzo niskie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eŚwiatło hamuje szyszynkę, czujność jest wysoka\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eWczesny wieczór\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRosnące\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eŚwiatła ubywa, wydzielanie rusza, pojawia się senność\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eŚrodek nocy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNajwyższe\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSygnał nocy jest maksymalny, temperatura ciała najniższa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNad ranem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMalejące\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eŚwiatło dnia zatrzymuje wydzielanie i zeruje zegar\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eJasne światło wieczorem — ekran lub mocna lampa sufitowa — może opóźnić wzrost melatoniny.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonina a sen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSygnał, a nie lek nasenny.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo najczęstsze nieporozumienie: przyjmować melatoninę jak lek nasenny i czekać, aż dwadzieścia minut później zmorzy nas sen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLek nasenny\u003c\/strong\u003e działa na obwody czuwania, żeby wymusić sen. \u003cstrong\u003eMelatonina\u003c\/strong\u003enatomiast mówi organizmowi, która jest godzina. Mówi się o działaniu chronobiotycznym: wpływa na to, kiedy robisz się senny, o wiele bardziej niż na głębokość tego snu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTo tłumaczy jej dwa najlepiej uznane zastosowania. W Europie urząd ds. bezpieczeństwa żywności zatwierdził dwa oświadczenia. Melatonina pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, gdy przyjmuje się 1 mg krótko przed snem. Pomaga też łagodzić skutki zmiany stref czasowych, począwszy od 0,5 mg przyjętego przed snem pierwszego dnia podróży i w kolejnych dniach po przylocie.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWniosek: pomaga przede wszystkim tym, których zegar biologiczny jest przesunięty. Jeśli budzisz się o 4 nad ranem z gonitwą myśli, przyczyna leży zwykle gdzie indziej: stres, alkohol, przeżuwanie myśli. Stąd wartość podejścia, które pracuje także nad wyciszeniem.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNaturalna produkcja melatoniny maleje też z wiekiem, co częściowo tłumaczy lżejszy sen po 55. roku życia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCo mówią badania\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEfekty realne, ale umiarkowane: cztery prace, które warto znać.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów na sen na świecie. Wyniki są solidne przy zmianie stref czasowych, bardziej niejednoznaczne przy bezsenności. Oto cztery prace referencyjne, z dokładnymi warunkami.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer i Petrie, 2002 · Przegląd Cochrane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSynteza 10 badań nad zmianą stref czasowych. W 8 z nich melatonina przyjęta przed snem w miejscu docelowym zmniejszyła skutki przesunięcia po locie przez 5 lub więcej stref czasowych. Dawki od 0,5 do 5 mg miały zbliżoną skuteczność; powyżej 5 mg brak dodatkowej korzyści.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda i wsp., 2013 · Stany Zjednoczone\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanaliza 19 badań, czyli 1 683 uczestników z pierwotnymi zaburzeniami snu. Melatonina skróciła czas zasypiania o około 7 minut i wydłużyła sen o około 8 minut w porównaniu z placebo, przy lepiej ocenianej jakości snu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova i wsp., 2001 · Stany Zjednoczone\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 osób po 50. roku życia, z bezsennością lub bez, testujących kilka dawek. U osób z bezsennością 0,3 mg poprawiło efektywność snu, przywracając stężenie we krwi do poziomu bliskiego normie. Przy 3 mg stężenie pozostawało wysokie następnego dnia, a temperatura ciała spadała.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland i Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnaliza 31 suplementów melatoniny ze sklepowych półek. Rzeczywista zawartość wahała się od 83 % poniżej do 478 % powyżej deklarowanej dawki, a jedna czwarta produktów zawierała również serotoninę.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePodsumowując: użyteczny, choć umiarkowany efekt na zasypianie, wyraźniejszy przy zmianie stref czasowych, i dwie praktyczne lekcje. Pierwsza: mała dawka często wystarcza. Druga: jakość wytwarzania liczy się tak samo jak dawka. Pełne źródła znajdziesz \u003ca href=\"#sources\"\u003ena dole strony\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg czy 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWłaściwa dawka to często \u003cspan class=\"hl\"\u003eta najmniejsza.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: proponowane dawki bardzo się różnią w zależności od kraju i kanału sprzedaży. Oto jak się w tym odnaleźć bez gubienia się w szczegółach.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDawka\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eCo o niej wiemy\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eGdzie ją znajdziesz\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 do 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBlisko naturalnego nocnego stężenia; 0,5 mg to dawka referencyjna przy zmianie stref czasowych\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplementy o niskiej dawce\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDawka powiązana w Europie ze skróceniem czasu zasypiania\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplementy diety, żelki, spraye\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDawka tuż poniżej progu 2 mg, częsta w suplementach w Europie Zachodniej\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSuplementy w aptekach i drogeriach\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg o przedłużonym uwalnianiu\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUwalnianie przez kilka godzin, dla snu osób po 55. roku życia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLek, na receptę\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg i więcej\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNie skuteczniejsza przy zmianie stref czasowych, możliwych więcej działań niepożądanych\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNajczęściej w lekach dostępnych bez recepty\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eW Polsce melatoninę znajdziesz zarówno w suplementach diety, jak i w lekach dostępnych bez recepty, najczęściej w dawkach od 1 do 5 mg; postać o przedłużonym uwalnianiu jest lekiem na receptę. Nie ma „magicznej” dawki maksymalnej: właściwa dawka to najniższa, która u Ciebie działa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eDlaczego nie wziąć więcej, dla pewności? Ponieważ zbyt duża dawka może zostawić wysokie stężenie następnego ranka i ciężką głowę. Tak właśnie zaobserwowano w badaniu Zhdanovej przy 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDokładna dawka melatoniny w naszych kapsułkach figuruje na etykiecie \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e. Przestrzegaj jej i nie łącz z innym produktem zawierającym melatoninę.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, żelki, kapsułki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJaką formę wybrać \u003cspan class=\"hl p\"\u003edla siebie?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eCząsteczka wszędzie jest ta sama. Różni się szybkość działania, precyzja dawki i to, co jej towarzyszy.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eZaleta\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eNa co uważać\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eWygodny, szybkie działanie, regulowana dawka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTrzeba liczyć liczbę psiknięć\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKrople\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBardzo precyzyjna dawka, łatwa do dopasowania\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWymaga starannego odmierzania\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eŻelki\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePrzyjemne w przyjmowaniu\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCzęsto słodzone i kuszące dla dzieci\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTabletka rozpuszczalna\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRozpuszcza się pod językiem, szybko\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKrótsze działanie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePrzedłużone uwalnianie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUwalnia się przez kilka godzin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDostępna przede wszystkim jako lek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsułka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStała dawka, łatwo połączyć z innymi składnikami aktywnymi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWybieraj formułę z podanym składem\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eSpraye i żelki są modne. Ale melatonina ma krótki okres półtrwania, poniżej godziny: szybka forma pomaga zasnąć, niekoniecznie pozostać we śnie. Dla formuły \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003ewybraliśmy kapsułkę, bo pozwala połączyć melatoninę z roślinami, grzybem i minerałem w jednej porcji.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKiedy ją przyjmować\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePora liczy się tak samo \u003cspan class=\"hl v\"\u003ejak dawka.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePrzyjęta w złym momencie melatonina może przesunąć Twój rytm w złą stronę. Trzy proste zasady.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eWłaściwa pora\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 minut do godziny przed planowaną porą snu, nie w środku nocy ani po przebudzeniu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eWłaściwe otoczenie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrzygaszone światło, ekrany z dala: jasne światło przeczy sygnałowi, który wysyłasz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eRegularność\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTa sama godzina każdego wieczoru, żeby zegar miał stały punkt odniesienia — przez ograniczony czas.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eZ \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003ejest prosto: jedna kapsułka 30 minut do 1 godziny przed snem, popita szklanką wody. Unikaj łączenia z alkoholem, który pogarsza jakość snu, i nie prowadź pojazdów po przyjęciu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eObudzony o 3 w nocy? Nie przyjmuj kolejnej dawki: ryzykujesz, że wstaniesz zamroczony.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZmiana stref czasowych\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJet lag, jej ulubiony teren.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo najlepiej udokumentowane zastosowanie melatoniny. Po przekroczeniu kilku stref czasowych Twój zegar zostaje przy godzinie wyjazdu. Melatonina pomaga ustawić go szybciej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePrzed wyjazdem\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJeśli podróż jest długa, przesuń nieco godziny snu w poprzedzających dniach, zgodnie z kierunkiem podróży.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eW dniu wylotu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePij wodę, ogranicz alkohol w samolocie i ustaw zegarek na czas miejsca docelowego już przy wejściu na pokład.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePierwszego wieczoru\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMelatoninę przyjmuje się przed snem, czasu lokalnego. To zastosowanie uznane w Europie, począwszy od 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eW kolejnych dniach\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKontynuuj przez kilka wieczorów przed snem i wystawiaj się rano na naturalne światło, które jest najsilniejszym z sygnałów.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEfekt jest wyraźny zwłaszcza od pięciu stref czasowych w górę. Przy locie Warszawa–Lizbona Twój zegar poradzi sobie sam.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJak wspierać ją naturalnie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePrzede wszystkim wspieraj własną melatoninę.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTwój organizm potrafi wytwarzać swoją melatoninę. Te proste nawyki mu w tym pomagają, z suplementem lub bez.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eNaturalne światło rano, najlepiej na dworze, nawet przy pochmurnej pogodzie, przez co najmniej 15–30 minut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrzygaszone i ciepłe światło wieczorem oraz ekrany odłożone godzinę przed snem.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSypialnia ciemna, chłodna i cicha: zasłony zaciemniające lub opaska na oczy, jeśli trzeba.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRegularne godziny snu i pobudki, także w weekend, z dokładnością do godziny.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOstatnia kawa przed początkiem popołudnia i lekka kolacja, nie za późno.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTrochę tryptofanu na talerzu: nasiona roślin strączkowych, jaja, nabiał, pestki, orzechy.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eWiśnie, pistacje czy pomidory zawierają odrobinę melatoniny, ale daleko im do dawek z suplementów. Melatonina w suplementach jest prawie zawsze syntetyczna, identyczna z tą z Twojego organizmu: czysta i precyzyjnie odmierzona.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDobre połączenia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina gra \u003cspan class=\"hl\"\u003ezespołowo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina podaje godzinę. Ale dobry sen wymaga też rozluźnionego ciała: w Sommeil + nigdy nie występuje sama. Przeczytaj także: \u003ca href=\"\/pl\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eWysoki kortyzol: objawy i naturalne rozwiązania\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ kozłek lekarski\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEuropejski korzeń snu, tradycyjnie stosowany wieczorem, by sprzyjać wyciszeniu. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/valeriane\"\u003eKozłek lekarski: właściwości, dawkowanie i środki ostrożności\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ diglicynian magnezu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eForma magnezu połączona z glicyną, uznawana za łagodną dla żołądka. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003ewłaściwości i dawkowanie diglicynianu magnezu\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGrzyb spokojnych wieczorów, serce formuł Sommeil + i Anti-Stress. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/reishi\"\u003ewszystko o reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAjurwedyjski korzeń zarządzania stresem, w formule Anti-Stress, na dzienną część rutyny. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/ashwagandha\"\u003ewszystko o ashwagandzie\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDla kogo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRutyna na sen jest dla Ciebie, jeśli…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDługo Ci zejdzie, zanim zaśniesz, nawet gdy jesteś zmęczony.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTwoje godziny się zmieniają: strefy czasowe, późne wieczory, nieregularny rytm.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcesz kompletnej wieczornej formuły, a nie samej melatoniny.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStres z całego dnia idzie za Tobą aż do łóżka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcesz wiedzieć, co przyjmujesz, składnik po składniku.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSam Sommeil +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relaxation\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZawartość\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Sommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Énergie, Sommeil + i Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMoment\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRano i wieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrzez cały dzień\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDla kogo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRutyna nakierowana na zasypianie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStres w dzień i sen w nocy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePełna rutyna, od skupienia po odpoczynek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eWszystkie nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego; są wegańskie, bez GMO i bez glutenu, z 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu pieniędzy i wyborem między zakupem jednorazowym a subskrypcją miesięczną (−30 %). Zobacz \u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZagrożenia i skutki uboczne\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCo warto wiedzieć przed zastosowaniem.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina jest dobrze tolerowana przez większość dorosłych, w niskiej dawce i przez ograniczony czas. Ale „naturalna” nie znaczy „bez zasad”. Najczęściej zgłaszane skutki uboczne to senność następnego dnia, bóle głowy, zawroty głowy i nudności — częstsze przy wysokiej dawce.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eW 2018 roku agencje ds. bezpieczeństwa żywności w kilku krajach Europy Zachodniej przeanalizowały zgłoszenia dotyczące suplementów z melatoniną i zaleciły niektórym osobom powstrzymanie się od ich stosowania lub konsultację lekarską. Oto punkty do zapamiętania.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eMelatoninę przyjmuje się w umiarkowanej dawce, o właściwej porze i nigdy łącznie z innym produktem, który ją zawiera.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNiewskazana w ciąży i podczas karmienia piersią oraz u dzieci i młodzieży bez konsultacji lekarskiej.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZapytaj lekarza w razie choroby zapalnej lub autoimmunologicznej, padaczki, astmy albo zaburzeń nastroju.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eOstrożnie przy leczeniu: leki przeciwzakrzepowe, przeciwpadaczkowe, przeciwdepresyjne takie jak fluwoksamina, leki na nadciśnienie, nasenne lub przeciwlękowe.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNie prowadź pojazdów i nie obsługuj maszyn po przyjęciu oraz unikaj alkoholu tego samego wieczoru.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrzestrzegaj dawki podanej na etykiecie, trzymaj produkt poza zasięgiem dzieci i skonsultuj się z lekarzem, jeśli problemy ze snem trwają dłużej niż kilka tygodni.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA przedawkowanie? Zbyt duża porcja daje przede wszystkim wyraźną senność, ciężką głowę i bóle głowy. Jeśli dziecko przez pomyłkę połknie kilka żelków lub tabletek, natychmiast skontaktuj się z ośrodkiem ostrych zatruć.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWasze pytania\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWszystko, o co pytacie nas o melatoninę.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzym jest melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTo hormon wytwarzany przez szyszynkę w centrum mózgu, gdy światła ubywa. Sygnalizuje organizmowi, że jest noc, i pomaga ustawić zegar biologiczny na rytm 24 godzin.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy melatonina naprawdę pomaga spać?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePomaga przede wszystkim łatwiej zasnąć. W Europie pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, począwszy od 1 mg przyjętego krótko przed snem. To nie jest lek nasenny: działa na porę snu bardziej niż na jego głębokość. Jeśli chcesz pójść dalej, poznaj \u003ca href=\"\/pl\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003egrzyby na lepszy sen\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy melatonina jest niebezpieczna?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eW niskiej dawce i przez ograniczony czas jest dobrze tolerowana przez większość dorosłych. Jest niewskazana w ciąży, podczas karmienia piersią i u dzieci, a przy chorobie przewlekłej lub trwającym leczeniu wymaga konsultacji lekarskiej.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJakie są skutki uboczne melatoniny?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNajczęstsze to senność następnego dnia, bóle głowy, zawroty głowy i nudności. Są bardziej prawdopodobne przy wysokich dawkach. Jeśli je odczuwasz, zmniejsz dawkę lub odstaw produkt i porozmawiaj z lekarzem.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonina 1 mg, 2 mg czy 5 mg — którą wybrać?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eZacznij od najniższej. 0,5 do 1 mg często wystarcza, a wyższa dawka nie jest automatycznie skuteczniejsza. W Polsce melatoninę znajdziesz w suplementach diety i w lekach bez recepty; postać 2 mg o przedłużonym uwalnianiu jest lekiem na receptę.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKiedy przyjmować melatoninę?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 minut do godziny przed planowaną porą snu, zawsze o tej samej godzinie. Przy zmianie stref czasowych — przed snem, czasu lokalnego w miejscu docelowym, pierwszego wieczoru i w kolejnych dniach.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy można przyjmować melatoninę codziennie wieczorem?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTak, przez ograniczony czas, na przykład na czas przestawienia rytmu. Jeśli potrzebujesz jej przez wiele miesięcy, porozmawiaj z lekarzem: utrzymujące się zaburzenie snu zasługuje na poszukanie przyczyny.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy można umrzeć z przedawkowania melatoniny?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePrzy dawkach suplementacyjnych przedawkowanie daje przede wszystkim silną senność, bóle głowy i uczucie ciężkiej głowy. U dziecka przypadkowe połknięcie wymaga kontaktu z ośrodkiem ostrych zatruć.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy melatonina jest refundowana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie, suplementy diety nie są refundowane. W sprawie leku z melatoniną wydawanego na receptę zapytaj swojego farmaceutę.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy w produktach Mush n Go jest melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTak, w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, z reishi, kozłkiem lekarskim, diglicynianem magnezu i błonnikiem akacjowym. Jedna kapsułka 30 minut do 1 godziny przed snem. Dokładna dawka każdego składnika figuruje na etykiecie.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eGdzie kupić Sommeil +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eBezpośrednio na mushngo.com, osobno lub w zestawie \u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxation\u003c\/a\u003e, z darmową dostawą od 59 €, do wyboru zakup jednorazowy albo subskrypcja miesięczna (−30 %), oraz 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy. Nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eŹródła\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. i wsp. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePrzejdź do praktyki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina \u003cspan class=\"hl\"\u003ew wydaniu Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWiesz już wszystko o melatoninie i o tym, na co patrzeć na etykiecie. Oto gdzie znajdziesz ją u nas: formuły wegańskie, powstające w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego, z 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu pieniędzy.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eW kapsułkach\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNasza wieczorna formuła: reishi, kozłek lekarski, diglicynian magnezu, błonnik akacjowy i melatonina. Jedna kapsułka 30 minut do 1 godziny przed snem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003ePoznaj Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDzień i noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress rano, Sommeil + wieczorem. Dwa momenty, które się liczą, połączone w jednej rutynie, z subskrypcją lub bez.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePoznaj zestaw →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePozostałe składniki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePoznawaj dalej.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina to tylko jeden ze składników aktywnych naszych formuł. Poznaj pozostałe składniki wieczoru i wyciszenia albo przejrzyj stronę \u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003ewszystkich naszych składników aktywnych\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/collections\/valeriane\"\u003eKozłek lekarski\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eDiglicynian magnezu\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/basilic-sacre\"\u003eBazylia święta\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eWszystkie nasze składniki\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/safran\"\u003eSzafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/gingembre\"\u003eImbir\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNasza formuła na sen\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSommeil +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eZobacz →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\", \"name\": \"Melatonina: hormon nocy, od zegara biologicznego po poduszkę\", \"headline\": \"Melatonina: hormon nocy, od zegara biologicznego po poduszkę\", \"description\": \"Melatonina na sen: co to jest, 1 mg, 2 mg czy 5 mg, kiedy ją przyjmować, skutki uboczne i jet lag. Znajdziesz ją w Sommeil + i w zestawie Pack Relaxation.\", \"inLanguage\": \"pl-PL\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#taxon\", \"name\": \"Melatonina\", \"alternateName\": [\"Mélatonine\", \"N-acétyl-5-méthoxytryptamine\", \"Hormone du sommeil\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Strona główna\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Nasze składniki aktywne\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/pages\/nos-ingredients-actifs\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonina\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czym jest melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"To hormon wytwarzany przez szyszynkę w centrum mózgu, gdy światła ubywa. Sygnalizuje organizmowi, że jest noc, i pomaga ustawić zegar biologiczny na rytm 24 godzin.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy melatonina naprawdę pomaga spać?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Pomaga przede wszystkim łatwiej zasnąć. W Europie pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie, począwszy od 1 mg przyjętego krótko przed snem. To nie jest lek nasenny: działa na porę snu bardziej niż na jego głębokość.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy melatonina jest niebezpieczna?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"W niskiej dawce i przez ograniczony czas jest dobrze tolerowana przez większość dorosłych. Jest niewskazana w ciąży, podczas karmienia piersią i u dzieci, a przy chorobie przewlekłej lub trwającym leczeniu wymaga konsultacji lekarskiej.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Jakie są skutki uboczne melatoniny?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Najczęstsze to senność następnego dnia, bóle głowy, zawroty głowy i nudności. Są bardziej prawdopodobne przy wysokich dawkach. Jeśli je odczuwasz, zmniejsz dawkę lub odstaw produkt i porozmawiaj z lekarzem.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonina 1 mg, 2 mg czy 5 mg — którą wybrać?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Zacznij od najniższej. 0,5 do 1 mg często wystarcza, a wyższa dawka nie jest automatycznie skuteczniejsza. W Polsce melatoninę znajdziesz w suplementach diety i w lekach bez recepty; postać 2 mg o przedłużonym uwalnianiu jest lekiem na receptę.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kiedy przyjmować melatoninę?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 minut do godziny przed planowaną porą snu, zawsze o tej samej godzinie. Przy zmianie stref czasowych — przed snem, czasu lokalnego w miejscu docelowym, pierwszego wieczoru i w kolejnych dniach.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy można przyjmować melatoninę codziennie wieczorem?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Tak, przez ograniczony czas, na przykład na czas przestawienia rytmu. Jeśli potrzebujesz jej przez wiele miesięcy, porozmawiaj z lekarzem: utrzymujące się zaburzenie snu zasługuje na poszukanie przyczyny.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy można umrzeć z przedawkowania melatoniny?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Przy dawkach suplementacyjnych przedawkowanie daje przede wszystkim silną senność, bóle głowy i uczucie ciężkiej głowy. U dziecka przypadkowe połknięcie wymaga kontaktu z ośrodkiem ostrych zatruć.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy melatonina jest refundowana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie, suplementy diety nie są refundowane. W sprawie leku z melatoniną wydawanego na receptę zapytaj swojego farmaceutę.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy w produktach Mush n Go jest melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Tak, w Sommeil +, z reishi, kozłkiem lekarskim, diglicynianem magnezu i błonnikiem akacjowym. Jedna kapsułka 30 minut do 1 godziny przed snem. Dokładna dawka każdego składnika figuruje na etykiecie.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Gdzie kupić Sommeil +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Bezpośrednio na mushngo.com, osobno lub w zestawie Pack Relaxation, z darmową dostawą od 59 €, do wyboru zakup jednorazowy albo subskrypcja miesięczna (−30 %), oraz 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy. Nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sen+","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSen+ by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePoznaj \u003cstrong\u003eSen+\u003c\/strong\u003e, mocną kompozycję grzybów i roślin adaptogennych stworzoną po to, by \u003cstrong\u003epomóc Ci wyciszyć się wieczorem i zadbać o jakość nocnego odpoczynku\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Postaw na \u003cstrong\u003eregenerujący sen\u003c\/strong\u003e, na \u003cstrong\u003egłębokie odprężenie\u003c\/strong\u003e i na \u003cstrong\u003espokój przez całą noc – bez senności następnego dnia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Odzyskaj \u003cstrong\u003espokojny sen bez nocnych pobudek\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eszybkie zasypianie\u003c\/strong\u003e i \u003cstrong\u003eporanek pełen energii\u003c\/strong\u003e. Nasza receptura powstała po to, by \u003cstrong\u003epomóc Ci dobrze spać i budzić się wypoczętym, sprzyjając pełnemu odprężeniu...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Zbudowany z\u003cstrong\u003enaturalnych składników Sen+ \u003c\/strong\u003eto precyzyjnie odmierzona formuła w kapsułkach, \u003cstrong\u003ełatwa do wpisania\u003c\/strong\u003e w wieczorną rutynę. \u003cstrong\u003eBez GMO, wegańskie i bezglutenowe\u003c\/strong\u003e– każda kapsułka zawiera starannie dobrane składniki, które \u003cstrong\u003ewspierają odpoczynek i spokój głowy\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nasze \u003cstrong\u003egrzyby i rośliny adaptogenne\u003c\/strong\u003e nie mają działania halucynogennego i nie są mikrodozowaniem, są więc \u003cstrong\u003ebez skutków ubocznych\u003c\/strong\u003e i nie uzależniają. Są w pełni \u003cstrong\u003elegalne i bezpieczne\u003c\/strong\u003e w stosowaniu na całym świecie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sen+ jest \u003cb\u003eprosty w stosowaniu\u003c\/b\u003e – wystarczy przyjąć jedną kapsułkę, popijając wodą, 30 minut przed snem. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSen+ został pomyślany tak, by towarzyszyć \u003cstrong\u003eTwojej zwykłej wieczornej rutynie\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSkładniki: reishi, kozłek lekarski (waleriana), biglicynian magnezu, błonnik akacjowy, melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eŚrodki ostrożności\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSuplement diety przeznaczony dla osób dorosłych. Niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz dla dzieci i młodzieży poniżej 12. roku życia. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Niewskazany dla osób z chorobami zapalnymi lub autoimmunologicznymi, a także przed czynnościami wymagającymi wzmożonej czujności, ze względu na ryzyko senności. Stosowanie melatoniny w postaci suplementu diety wymaga konsultacji lekarskiej u osób z padaczką lub astmą oraz u osób z zaburzeniami nastroju, zachowania lub osobowości. Suplement diety nie może zastępować zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego trybu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Boîte","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Boîtes","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Boîtes","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Découverte","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Découverte by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Anti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes, accompagnés de \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, notre super café aux champignons, et de votre \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique\u003c\/strong\u003e. De la première tasse du matin à la nuit qui suit, votre routine est complète.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une \u003cstrong\u003eénergie tout au long de la journée\u003c\/strong\u003e tout en étant \u003cstrong\u003edétendu et bien reposé\u003c\/strong\u003e - sans nervosité ni coup de fatigue.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel\u003c\/strong\u003e avec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de vous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous-même.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eRemplacez votre café habituel par Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Lion's Mane, Cordyceps et Chaga dans une tasse gourmande, \u003cstrong\u003esans acidité, sans nervosité et sans coup de barre\u003c\/strong\u003e. Deux pots, deux saveurs - \u003cstrong\u003eChocolat et Café\u003c\/strong\u003e - et le \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique double hélice\u003c\/strong\u003e pour une mousse onctueuse en quelques secondes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les quatre formules du \u003cstrong\u003ePack Découverte\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et \u003cstrong\u003efaciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, ni gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microdosage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest \u003cstrong\u003efacile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel. Pour Brainstoorm, une cuillère dans du lait chaud ou froid, un coup de mixeur, et c'est prêt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Safran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Pin Maritime, Cordyceps, Maca, Gingembre, Vitamine C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine, Chaga, Cacao, Café CO2 bio\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Découvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes conçus pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel pour atteindre tous vos objectifs avec efficacité et sérénité.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une\u003cstrong\u003e énergie tout au long de la journée tout en étant détendu et reposé.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel \u003c\/strong\u003eavec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de \u003cstrong\u003evous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous même.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les 4 formules du \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et\u003cstrong\u003e faciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes \u003c\/strong\u003ene sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microsage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe Pack Limitless est\u003cstrong\u003e facile\u003c\/strong\u003e d'utilisation - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e est conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romarin, Cordyceps, Ginseng de Sibérie, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relaxation","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relaxation by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez Relaxation, composé de \u003cstrong\u003eAnti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, un mélange puissant de champignons et d'adaptogènes conçu pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel et améliorer naturellement votre qualité de sommeil tout en réduisant votre stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBénéficiez d'un sommeil réparateur, d'une détente profonde et d'une réduction du stress\u003c\/strong\u003e tout au long de la nuit - sans somnolence et anxiété le lendemain.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRetrouvez un sommeil paisible \u003c\/strong\u003esans réveils nocturnes, un endormissement rapide et un esprit apaisé et détendu. Nos formules sont conçues pour vous aider à bien dormir et à vous réveiller frais et revitalisé, tout en favorisant une relaxation optimale...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e sont des formules en gélule parfaitement dosée et \u003cstrong\u003efacile à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, et sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour optimiser votre repos et votre bien-être mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont pas hallucinogènes ni du microdosage, sont donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires \u003c\/strong\u003eet non addictifs. Ils sont parfaitement\u003cstrong\u003e légaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSommeil et Anti-Stress sont\u003cstrong\u003e facile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre une gélule Sommeil avec de l'eau 30 minutes à 1h avant le coucher et Anti-Stress, tous les matins lors du petit-déjeuner pour un équilibre parfait. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Ashwagandha, Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium, Schisandra, Basilic sacré, Vitamine B6, Mélatonine, Fibre d’acacia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/pl\/collections\/melatonina.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}