{"title":"Kozłek lekarski (waleriana)","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/pl\/\"\u003eStrona główna\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eNasze składniki aktywne\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eKozłek lekarski\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eRoślina snu\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eKozłek lekarski (waleriana): korzeń spokojnych nocy, od tradycji \u003cspan class=\"hl\"\u003epo naukę\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eZespół Mush n Go · Aktualizacja: 18 września 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003e \u003cstrong\u003eKozłek lekarski\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e), czyli waleriana, to najczęściej stosowana w Europie roślina na sen. Jego korzeń o bardzo charakterystycznym zapachu pija się w naparze, przyjmuje w kapsułkach lub w nalewce od czasów starożytnych. Co naprawdę robi, czego nie robi i jak przyjmować go bezpiecznie — oto najważniejsze fakty. W Mush n Go znajdziesz go w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, naszej wieczornej recepturze.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e2 000 lat\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eudokumentowanego stosowania, od lekarzy greckich\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e16\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ebadania zebrane w referencyjnej metaanalizie\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eprzed snem: pora na Sommeil +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ew serwisie Trustpilot, ponad 50 000 klientów\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eW kapsułkach\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNasza wieczorna formuła: reishi, kozłek lekarski, diglicynian magnezu, błonnik akacjowy i melatonina. 1 kapsułka 30 minut przed snem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003ePoznaj Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDzień i noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress rano, Sommeil + wieczorem. Duet na okresy, w których głowa nigdy naprawdę nie zwalnia.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePoznaj zestaw →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eSpis treści\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eWizytówka rośliny\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#officinale\"\u003eLekarski czy czerwony?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDługa historia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#molecules\"\u003eCo zawiera\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eWłaściwości kozłka lekarskiego\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eKozłek lekarski a sen\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#effet\"\u003eJak działa i po jakim czasie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eNapar, kapsułki, nalewka\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#tisane\"\u003eHerbata z kozłka lekarskiego\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eJakie dawkowanie\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eDobre połączenia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eJak go wybrać\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eZagrożenia i skutki uboczne\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eWasze pytania\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWizytówka rośliny\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKozłek lekarski \u003cspan class=\"hl p\"\u003ew skrócie.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWysoka bylina wilgotnych łąk, biało-różowe kwiaty w baldachach i korzeń, który rozpozna się z zamkniętymi oczami. Oto najważniejsze fakty, zanim pójdziemy dalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNazwa łacińska\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eRodzina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePrzewiertniowate, dawniej kozłkowate\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNazwy potoczne\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eWaleriana, kocie ziele, kozłek lekarski, korzeń walerianowy\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eW Europie\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eValeriana (Włochy, Hiszpania), Baldrian (Niemcy), valerian (Wielka Brytania)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSiedlisko\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBrzegi strumieni, rowy, wilgotne łąki i skraje lasów, od Europy po Azję\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUżywana część\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKorzeń i kłącze, zbierane jesienią, a następnie suszone\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eZapach\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMocny, ziemisty, często porównywany do dojrzewającego sera: pochodzi od kwasu izowalerianowego\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKluczowe związki\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKwas walerenowy i jego pochodne, walepotriaty, olejek eteryczny bogaty w seskwiterpeny\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"officinale\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLekarski czy czerwony?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDwie rośliny, jedna nazwa, \u003cspan class=\"hl\"\u003ezero wspólnego.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo najczęstsza pomyłka. „Waleriana”, która kwitnie jaskrawą czerwienią na starych murach południa Europy, nie jest rośliną na sen. Łączy je nazwa, nie zastosowanie.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eKozłek lekarski\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eOstrogowiec czerwony\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNazwa łacińska\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKwiaty\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBiałe do bladoróżowych, w pachnących baldachach\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eJaskrawoczerwone, różowe lub białe, w gęstych gronach\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGdzie go znaleźć\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMiejsca chłodne i wilgotne, brzegi wód\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMury, skalniaki, suche i nasłonecznione skarpy\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eUżywana część\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKorzeń, suszony\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKwiaty jako ozdoba, młode liście w kuchni\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZastosowanie\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNapary i suplementy na sen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRoślina ozdobna w ogrodach\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eOstrogowiec czerwony, nazywany też walerianą ogrodową, jest jadalny: jego młode liście je się na surowo w sałatce lub gotowane jak szpinak. Nie ma jednak pachnącego korzenia ani związków kozłka lekarskiego. Na sen liczy się wyłącznie \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDługa historia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eOd starożytnej Grecji \u003cspan class=\"hl v\"\u003epo nasze szafki nocne.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNazwa miałaby pochodzić od łacińskiego \u003cem\u003evalere\u003c\/em\u003e, „być zdrowym”. Nazwa, która wiele mówi o miejscu, jakie roślina zajmowała przez stulecia w ogrodach ziołowych i aptekach.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eStarożytność\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGreccy lekarze już ją opisują. Galen w II wieku zaleca ją przy bezsenności: to jedno z najstarszych znanych zastosowań rośliny na sen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eŚredniowiecze\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUprawiany w klasztorach, kozłek zyskuje przydomek „leku na wszystko”. Przypisuje mu się wtedy niemal wszystkie zalety, daleko poza snem.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXIX wiek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKorzeń kozłka wchodzi do europejskich farmakopei jako środek na nerwowość. Figuruje w Farmakopei Europejskiej do dziś.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLata 80. XX wieku\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePierwsze nowoczesne badania kontrolowane, w Szwajcarii, nad wodnymi wyciągami z korzenia. Kozłek wchodzi w erę badań klinicznych.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDzisiaj\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eW Polsce kozłek lekarski jest szukany przede wszystkim pod nazwą „waleriana”, a samo hasło „tabletki na sen” wpisuje się 12 100 razy miesięcznie. Pozostaje jedną z najlepiej sprzedających się roślin na sen w Europie.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"molecules\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCo zawiera\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJeden korzeń, \u003cspan class=\"hl\"\u003ekilka rodzin związków.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKozłek lekarski to nie pojedyncza cząsteczka, lecz całość. To zresztą jeden z powodów, dla których badaczom trudno powiedzieć dokładnie, „co działa”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKwas walerenowy\u003c\/strong\u003e i jego pochodne są właściwe wyłącznie kozłkowi lekarskiemu. To ich najczęściej używa się do standaryzacji wyciągów. W laboratorium oddziałują z receptorami GABA-A, tymi samymi, które uczestniczą w przechodzeniu do snu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWalepotriaty\u003c\/strong\u003e to związki nietrwałe, szybko rozkładające się pod wpływem ciepła i podczas przechowywania. Znajdziemy je głównie w świeżym korzeniu, mało w naparach i suchych wyciągach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOlejek eteryczny\u003c\/strong\u003e z korzenia, bogaty w seskwiterpeny, odpowiada za część jego zapachu. A \u003cstrong\u003ekwas izowalerianowy\u003c\/strong\u003e, powstający podczas suszenia, tłumaczy mocny zapach, który każdy rozpozna. To także ten zapach tak przyciąga koty — stąd nazwa kocie ziele.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eCo otrzymujesz przede wszystkim\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eZastosowanie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuszony korzeń\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePo trochu wszystkiego, w zmiennej ilości\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNapar, odwar\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eWyciąg suchy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKwas walerenowy, dawka standaryzowana\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKapsułki, tabletki\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNalewka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eZwiązki wyekstrahowane alkoholem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKrople rozcieńczone w wodzie\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOlejek eteryczny\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLotne seskwiterpeny\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDyfuzja, rzadko stosowany\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWłaściwości kozłka lekarskiego\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCo przypisuje mu tradycja, a co wiemy naprawdę.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWłaściwości kozłka lekarskiego to jedno z najczęściej zadawanych pytań o rośliny. Uczciwa odpowiedź ma dwie części: bardzo dobrze ugruntowane stosowanie tradycyjne i badania kliniczne, które pozostają podzielone.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePo stronie tradycji\u003c\/strong\u003ekozłek stosowany jest do dwóch rzeczy: ułatwiania zasypiania i łagodzenia lekkiego napięcia nerwowego. Europejska Agencja Leków (EMA) uznaje oba zastosowania w swojej monografii korzenia kozłka. Dla niektórych wyciągów mówi nawet o zastosowaniu „ugruntowanym”, czyli poziomie zarezerwowanym dla roślin dysponujących danymi klinicznymi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePo stronie badań\u003c\/strong\u003eprzeprowadzono dziesiątki prób. Wiele z nich odnotowuje poprawę jakości snu odczuwaną przez uczestników. Ale pomiary obiektywne, w laboratorium snu, są mniej jednoznaczne. A jakość tych badań jest bardzo nierówna.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA pozostałe przypisywane mu zalety — na żołądek, bolesne miesiączki czy nastrój? Należą przede wszystkim do tradycji. Danych jest zbyt mało, by pójść dalej.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWniosek: kozłek lekarski nie jest lekiem nasennym. To roślina towarzysząca, która wpisuje się w wieczorną rutynę, przez kilka dni, obok dobrych nawyków snu.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKozłek lekarski a sen\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCztery badania, by zrozumieć spór.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNiewiele roślin przebadano pod kątem snu tak często. I niewiele dzieli badaczy tak bardzo. Oto najczęściej cytowane prace, z dokładnymi warunkami.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLeathwood i wsp., 1982 · Szwajcaria\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e128 ochotników przyjmowało w niektóre wieczory 400 mg wodnego wyciągu z korzenia kozłka, w inne placebo. Przy kozłku zgłaszali łatwiejsze zasypianie i lepszy sen, bez efektu „kaca” następnego dnia.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDonath i wsp., 2000 · Niemcy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e16 osób z bezsennością, 600 mg wyciągu, badanych w laboratorium snu. Brak wyraźnego efektu po jednorazowym przyjęciu. Po 14 dniach stosowania udział snu głębokiego wzrósł: argument za przyjmowaniem regularnym, a nie doraźnym.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBent i wsp., 2006 · Stany Zjednoczone\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanaliza 16 badań kontrolowanych, czyli ponad 1 000 uczestników. Wniosek: kozłek mógłby poprawiać jakość snu, ale autorzy podkreślają nierówną jakość badań i możliwy błąd publikacyjny.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eTaibi i wsp., 2007 · Stany Zjednoczone\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrzegląd systematyczny 37 badań, w tym 29 kontrolowanych. Tytuł streszcza wniosek: kozłek jest bezpieczny, ale jego skuteczności nie wykazują najlepsze badania.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePodsumowując: roślina bardzo dobrze tolerowana, korzyść odczuwana przez część stosujących i nauka, która wciąż potrzebuje solidniejszych badań. Pełne źródła znajdziesz \u003ca href=\"#sources\"\u003ena dole strony\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"effet\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJak działa i po jakim czasie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRoślina pracy u podstaw, \u003cspan class=\"hl p\"\u003ea nie wyłącznik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTo punkt najgorzej rozumiany. Wiele osób przyjmuje kozłek jednego wieczoru, nic nie czuje i stwierdza, że nie działa. To normalne: jego działanie jest dyskretne i stopniowe.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMonografia europejska mówi to jasno: przy zaburzeniach snu optymalne działanie może wymagać \u003cstrong\u003edwóch do czterech tygodni\u003c\/strong\u003e regularnego stosowania. Jest to spójne z badaniem Donatha: nic po jednym przyjęciu, dłuższy sen głęboki po dwóch tygodniach.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCzego można oczekiwać: łatwiejszego zasypiania i wrażenia bardziej regenerującego snu. Czego oczekiwać nie należy: powalającego działania leku nasennego. I to raczej dobra wiadomość: kozłek nie powoduje wyraźnej senności następnego dnia, jaką obserwuje się przy niektórych lekach. Przeczytaj także: \u003ca href=\"\/pl\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eWysoki kortyzol: objawy i naturalne rozwiązania\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNapar, kapsułki, nalewka\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJaką formę \u003cspan class=\"hl\"\u003ewybrać?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKozłek lekarski w kapsułkach, tabletkach, naparze, nalewce, a nawet w olejku eterycznym: półki proponują najróżniejsze postaci. Każda forma ma swoje zalety i ograniczenia.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eZaleta\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eOgraniczenie\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapsułki i tabletki\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePrecyzyjna dawka, brak smaku, wygodne w podróży\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWybieraj z określonym i odmierzonym wyciągiem\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNapar lub herbata\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePrawdziwy wieczorny rytuał, niedrogi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMocny zapach, zmienna zawartość w każdej filiżance\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNalewka\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDawka regulowana kropla po kropli\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eZawiera alkohol, wyrazisty smak\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOlejek eteryczny\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDrzewny zapach do dyfuzji\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSłabo przebadany, nigdy doustnie bez konsultacji\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHomeopatia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBardzo rozpowszechniona w aptekach\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRozcieńczenia bez związku z dawkami z badań\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eDo regularnej rutyny kapsułka pozostaje najprostszym rozwiązaniem: bez zapachu, bez przygotowywania i z taką samą dawką każdego wieczoru. Taki wybór zrobiliśmy w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kozłek lekarski bio? Certyfikat gwarantuje sposób uprawy, a nie zawartość składników aktywnych. Przy wyciągu bardziej liczy się standaryzacja.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"tisane\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eHerbata z kozłka lekarskiego\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eNapar \u003cspan class=\"hl v\"\u003edobrze przygotowany.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNapar z kozłka to najstarsza forma. Smak jest ziemisty, lekko gorzki, a zapach zaskakuje. Chętnie łagodzi się go melisą lub lipą.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eWłaściwa ilość\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2 do 3 g suszonego korzenia, czyli około łyżeczki, na filiżankę 150–250 ml.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eZaparzanie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eZalej korzeń ledwie drżącą wodą i parz pod przykryciem 10–15 minut, następnie odcedź.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003ePora\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eOkoło godziny przed snem. W razie potrzeby jedna filiżanka wcześniej wieczorem.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA często wyszukiwane „zagrożenia” związane z naparem z kozłka? W takich ilościach jest on zwykle dobrze tolerowany u osób dorosłych. Środki ostrożności dotyczą ciąży, dzieci, alkoholu i niektórych leków: opisujemy je niżej, w części \u003ca href=\"#precautions\"\u003eśrodki ostrożności\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJakie dawkowanie\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDawki \u003cspan class=\"hl p\"\u003ez badań.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNie istnieje jedna dawka kozłka lekarskiego: wszystko zależy od formy. Oto punkty odniesienia z badań i z monografii europejskiej. W przypadku suplementu właściwa dawka to zawsze ta z etykiety.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePunkt odniesienia\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eŹródło\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eWyciąg wodny\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e400 mg wieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLeathwood, 1982\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eWyciąg suchy wodno-alkoholowy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e600 mg wieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDonath, 2000\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuszony korzeń w naparze\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e2 do 3 g na filiżankę\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eStosowanie tradycyjne\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSuplement diety\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDawka z etykiety\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eProducent\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eW Sommeil + kozłek lekarski jest połączony z innymi składnikami aktywnymi. Szczegółowy skład figuruje na etykiecie: to ona jest wiążąca, a zalecanej dawki nie należy przekraczać.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTypowy wieczór\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKozłek lekarski, od kolacji po sen.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRoślina na sen nie robi wszystkiego. Działa lepiej w wieczór, który już przygotowuje do odpoczynku. Oto jak ją włączyć, niczego nie wywracając.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e19.30\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLekka kolacja, nie za późno. Unikaj alkoholu, który rozbija sen i nie łączy się z kozłkiem.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e21.00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrzygaszone światło, ekrany odłożone. Jeśli lubisz napary, to pora na łagodną herbatę ziołową.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e22.00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJedna kapsułka \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, 30 minut przed snem, popita szklanką wody.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDobre połączenia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKozłek lekarski gra \u003cspan class=\"hl\"\u003ezespołowo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eW wieczornej rutynie kozłek rzadko występuje sam. Oto składniki, które towarzyszą mu w naszej gamie, i ich uzasadnienie.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ melatonina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHormon, który sygnalizuje organizmowi, że jest noc — serce formuły Sommeil +. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/melatonine\"\u003eMelatonina: właściwości, dawkowanie i środki ostrożności\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ diglicynian magnezu\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDobrze przyswajalna i łagodna dla żołądka forma magnezu, w Sommeil +. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eDiglicynian magnezu: właściwości, dawkowanie i środki ostrożności\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGrzyb wyciszenia, obecny zarówno w Sommeil +, jak i w Anti-Stress. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/reishi\"\u003ewłaściwości i dawkowanie reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ ashwagandha i bazylia święta\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDwie rośliny ajurwedyjskie do \u003ca href=\"\/pl\/blogs\/articles\/champignons-adaptogenes-et-stress-le-guide-complet-2026\"\u003eradzenia sobie ze stresem\u003c\/a\u003e, w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/anti_stress\"\u003eAnti-Stress\u003c\/a\u003e, na dzień. \u003ca href=\"\/pl\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e i \u003ca href=\"\/pl\/collections\/basilic-sacre\"\u003ebazylia święta\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eW ziołolecznictwie kozłek jest też często łączony z męczennicą, melisą, chmielem lub maczkiem kalifornijskim. Te mieszanki są tradycyjne. Unikaj po prostu sumowania kilku produktów na sen bez konsultacji: lepsza jedna kompletna formuła niż trzy opakowania.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJak go wybrać\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePięć kryteriów dobrego \u003cspan class=\"hl v\"\u003ekozłka lekarskiego.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWłaściwa nazwa łacińska\u003c\/strong\u003e : \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, a nie ostrogowiec czerwony ani inny gatunek kozłka.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUżywana część\u003c\/strong\u003e : korzeń. Etykieta, która tego nie precyzuje, zasługuje na pytanie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eW przypadku suplementu\u003c\/strong\u003e : określony wyciąg, z dawką w miligramach na porcję, a nie sama lista składników.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWytwarzanie\u003c\/strong\u003e : znane miejsce produkcji. Nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego; są wegańskie, bez GMO i bez glutenu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGwarancja\u003c\/strong\u003e : możliwość spróbowania bez ryzyka. U nas 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy oraz wybór między zakupem jednorazowym a subskrypcją miesięczną (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDla kogo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWieczorna rutyna jest dla Ciebie, jeśli…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eDługo Ci zejdzie, zanim zaśniesz, z głową wciąż pełną minionego dnia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrzechodzisz przez intensywny okres, który przelewa się na Twoje noce.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWolisz rośliny z podanymi dawkami od przybliżonego naparu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSzukasz prostej rutyny: jedna kapsułka, o stałej porze, z subskrypcją lub bez.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChcesz rozumieć, co przyjmujesz, składnik po składniku.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSam Sommeil +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relaxation\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eZawartość\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Stress + Sommeil +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Énergie, Sommeil +, Anti-Stress\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMoment\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eWieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRano i wieczorem\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePrzez cały dzień\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDla kogo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRutyna nakierowana na sen\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eStres w dzień i odpoczynek w nocy\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePełna rutyna, od skupienia po sen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eWszystkie nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego; są wegańskie, bez GMO i bez glutenu, z 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu pieniędzy i wyborem między zakupem jednorazowym a subskrypcją miesięczną (−30 %). Zobacz \u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxation\u003c\/a\u003e lub \u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eZagrożenia i skutki uboczne\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCo warto wiedzieć przed zastosowaniem.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKozłek lekarski należy do najlepiej tolerowanych roślin na sen. W badaniach działania niepożądane są rzadkie i zbliżone do placebo. Ale „naturalny” nie znaczy „bez zasad”.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMożliwe skutki uboczne\u003c\/strong\u003e dotyczą głównie trawienia: nudności, skurcze żołądka. Rzadziej bóle głowy lub senność następnego dnia. Zwykle ustępują po odstawieniu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA wątroba?\u003c\/strong\u003e Zgłoszono kilka rzadkich przypadków uszkodzenia wątroby, najczęściej przy produktach łączących wiele roślin, bez ustalenia roli samego kozłka. Dla ostrożności odstaw produkt i skonsultuj się w razie nietypowego zmęczenia, utrzymujących się nudności lub ciemnego moczu.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eNapar i wyciągi przyjmuje się w umiarkowanej dawce. Niektóre sytuacje wymagają konsultacji lekarskiej przed rozpoczęciem.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eW ciąży i podczas karmienia piersią kozłek lekarski jest niewskazany z powodu braku wystarczających danych.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNie jest zalecany u dzieci poniżej 12. roku życia bez konsultacji lekarskiej.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnikaj alkoholu i zasięgnij porady, jeśli przyjmujesz leki nasenne, przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne: działanie uspokajające może się sumować.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZachowaj ostrożność za kierownicą i przy obsłudze maszyn, jeśli odczuwasz senność.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUprzedź lekarza przed znieczuleniem i nie odstawiaj ani nie stosuj produktu bez rozmowy z nim, jeśli miałeś kiedyś problem z wątrobą.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrzestrzegaj dawki podanej na etykiecie suplementu i trzymaj go poza zasięgiem dzieci.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eWreszcie: bezsenność trwająca dłużej niż kilka tygodni zasługuje na prawdziwą wizytę u lekarza. Roślina towarzyszy snu. Nie zastępuje diagnozy.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eWasze pytania\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eWszystko, o co pytacie nas o kozłek lekarski.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJakie są właściwości kozłka lekarskiego?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eKozłek lekarski jest tradycyjnie stosowany, aby ułatwiać zasypianie i łagodzić lekkie napięcie nerwowe — oba zastosowania uznaje monografia europejska. W badaniach część uczestników zgłasza sen lepszej jakości, ale wyniki pozostają podzielone.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy waleriana naprawdę usypia?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie usypia jak lek nasenny. Pomaga przede wszystkim łatwiej znaleźć sen, a działanie jest stopniowe i może wymagać dwóch do czterech tygodni regularnego stosowania.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy kozłek lekarski jest niebezpieczny?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie, przy zwykłych dawkach u zdrowej osoby dorosłej. Jest niewskazany w ciąży, podczas karmienia piersią i u dzieci poniżej 12. roku życia, a bez konsultacji lekarskiej nie należy go łączyć z alkoholem ani z lekami uspokajającymi.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eJakie są skutki uboczne kozłka lekarskiego?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSą rzadkie: dolegliwości trawienne, bóle głowy, czasem senność następnego dnia. Zgłoszono kilka przypadków uszkodzenia wątroby, głównie przy mieszankach roślinnych. W razie nietypowego objawu odstaw produkt i skonsultuj się z lekarzem.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy można łączyć kozłek lekarski z lekiem przeciwdepresyjnym?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie bez opinii lekarza lub farmaceuty. Kozłek może nasilać uspokajające działanie niektórych leków, w tym przeciwdepresyjnych, przeciwlękowych i nasennych.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy waleriana uzależnia?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNie. To roślina stosowana od starożytności, dostępna swobodnie w naparach i suplementach. Przy zwykłych dawkach nie wykazano wyraźnie uzależnienia, ale pozostaje produktem aktywnym, który przyjmuje się w podanej dawce.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKiedy przyjmować kozłek lekarski?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eWieczorem, około 30 minut do godziny przed snem, o stałej porze. W przypadku Sommeil + to 1 kapsułka 30 minut przed snem.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzym różni się kozłek lekarski od ostrogowca czerwonego?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTo dwie różne rośliny. Kozłek lekarski, \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, to ten od snu — wykorzystuje się jego korzeń. Ostrogowiec czerwony, \u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e, to roślina ozdobna murów i ogrodów, o jadalnych młodych liściach.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eDlaczego kozłek lekarski tak mocno pachnie?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eJego zapach pochodzi głównie od kwasu izowalerianowego, który powstaje podczas suszenia korzenia. To ziemisty zapach, zbliżony do niektórych serów, który mocno przyciąga też koty.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eCzy kozłek lekarski jest w produktach Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eTak, w formule \u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e, z reishi, diglicynianem magnezu, błonnikiem akacjowym i melatoniną. Znajdziesz go także w zestawie \u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relaxation\u003c\/a\u003e i w Pack Limitless.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eGdzie kupić nasze formuły na sen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eBezpośrednio na mushngo.com, z darmową dostawą od 59 €, do wyboru zakup jednorazowy albo subskrypcja miesięczna (−30 %), oraz 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy. Nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eŹródła\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eLeathwood P. D., Chauffard F., Heck E., Munoz-Box R. (1982). Aqueous extract of valerian root (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L.) improves sleep quality in man. \u003cem\u003ePharmacology Biochemistry and Behavior\u003c\/em\u003e, 17(1).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDonath F., Quispe S., Diefenbach K. i wsp. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. \u003cem\u003ePharmacopsychiatry\u003c\/em\u003e, 33(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBent S., Padula A., Moore D., Patterson M., Mehling W. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eThe American Journal of Medicine\u003c\/em\u003e, 119(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaibi D. M., Landis C. A., Petry H., Vitiello M. V. (2007). A systematic review of valerian as a sleep aid: safe but not effective. \u003cem\u003eSleep Medicine Reviews\u003c\/em\u003e, 11(3).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEuropejska Agencja Leków (EMA), Komitet ds. Roślinnych Produktów Leczniczych. Monografia wspólnotowa dotycząca \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L., radix.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePrzejdź do praktyki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKozłek lekarski \u003cspan class=\"hl\"\u003ew wydaniu Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eWiesz już wszystko o kozłku lekarskim i o tym, na co patrzeć na etykiecie. Oto gdzie znajdziesz go u nas: formuły wegańskie, powstające w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego, z 60-dniową gwarancją satysfakcji lub zwrotu pieniędzy.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eW kapsułkach\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSommeil +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNasza wieczorna formuła: reishi, kozłek lekarski, diglicynian magnezu, błonnik akacjowy i melatonina. 1 kapsułka 30 minut przed snem.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003ePoznaj Sommeil + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relaxation Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDzień i noc\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relaxation\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Stress rano, Sommeil + wieczorem. Duet na okresy, w których głowa nigdy naprawdę nie zwalnia.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/pl\/products\/pack-relaxation\"\u003ePoznaj zestaw →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePozostałe składniki\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePoznawaj dalej.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKozłek lekarski to tylko jedna z roślin w naszych formułach. Poznaj pozostałe składniki albo przejrzyj stronę \u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003ewszystkich naszych składników aktywnych\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/collections\/melatonine\"\u003eMelatonina\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eDiglicynian magnezu\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/basilic-sacre\"\u003eBazylia święta\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eSommeil +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eWszystkie nasze składniki\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/safran\"\u003eSzafran\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/pl\/collections\/gingembre\"\u003eImbir\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sommeil + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNasza formuła na sen\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSommeil +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/pl\/products\/sommeil\"\u003eZobacz →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane\", \"name\": \"Kozłek lekarski (waleriana): korzeń spokojnych nocy, od tradycji po naukę\", \"headline\": \"Kozłek lekarski (waleriana): korzeń spokojnych nocy, od tradycji po naukę\", \"description\": \"Kozłek lekarski (waleriana): właściwości, napar, kapsułki, skutki uboczne i zagrożenia. Co mówią badania i dlaczego jest w Sommeil + oraz w Pack Relaxation.\", \"inLanguage\": \"pl-PL\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"Taxon\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#taxon\", \"name\": \"Valeriana officinalis\", \"alternateName\": [\"Valériane\", \"Valériane officinale\"], \"taxonRank\": \"species\", \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Val%C3%A9riane_officinale\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Strona główna\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Nasze składniki aktywne\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/pages\/nos-ingredients-actifs\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Kozłek lekarski\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Jakie są właściwości kozłka lekarskiego?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Kozłek lekarski jest tradycyjnie stosowany, aby ułatwiać zasypianie i łagodzić lekkie napięcie nerwowe — oba zastosowania uznaje monografia europejska. W badaniach część uczestników zgłasza sen lepszej jakości, ale wyniki pozostają podzielone.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy waleriana naprawdę usypia?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie usypia jak lek nasenny. Pomaga przede wszystkim łatwiej znaleźć sen, a działanie jest stopniowe i może wymagać dwóch do czterech tygodni regularnego stosowania.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy kozłek lekarski jest niebezpieczny?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie, przy zwykłych dawkach u zdrowej osoby dorosłej. Jest niewskazany w ciąży, podczas karmienia piersią i u dzieci poniżej 12. roku życia, a bez konsultacji lekarskiej nie należy go łączyć z alkoholem ani z lekami uspokajającymi.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Jakie są skutki uboczne kozłka lekarskiego?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Są rzadkie: dolegliwości trawienne, bóle głowy, czasem senność następnego dnia. Zgłoszono kilka przypadków uszkodzenia wątroby, głównie przy mieszankach roślinnych. W razie nietypowego objawu odstaw produkt i skonsultuj się z lekarzem.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy można łączyć kozłek lekarski z lekiem przeciwdepresyjnym?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie bez opinii lekarza lub farmaceuty. Kozłek może nasilać uspokajające działanie niektórych leków, w tym przeciwdepresyjnych, przeciwlękowych i nasennych.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy waleriana uzależnia?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nie. To roślina stosowana od starożytności, dostępna swobodnie w naparach i suplementach. Przy zwykłych dawkach nie wykazano wyraźnie uzależnienia, ale pozostaje produktem aktywnym, który przyjmuje się w podanej dawce.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kiedy przyjmować kozłek lekarski?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Wieczorem, około 30 minut do godziny przed snem, o stałej porze. W przypadku Sommeil + to 1 kapsułka 30 minut przed snem.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czym różni się kozłek lekarski od ostrogowca czerwonego?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"To dwie różne rośliny. Kozłek lekarski, Valeriana officinalis, to ten od snu — wykorzystuje się jego korzeń. Ostrogowiec czerwony, Centranthus ruber, to roślina ozdobna murów i ogrodów, o jadalnych młodych liściach.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Dlaczego kozłek lekarski tak mocno pachnie?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Jego zapach pochodzi głównie od kwasu izowalerianowego, który powstaje podczas suszenia korzenia. To ziemisty zapach, zbliżony do niektórych serów, który mocno przyciąga też koty.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Czy kozłek lekarski jest w produktach Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Tak, w Sommeil +, z reishi, diglicynianem magnezu, błonnikiem akacjowym i melatoniną. Znajdziesz go także w zestawach Pack Relaxation i Pack Limitless.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Gdzie kupić nasze formuły na sen?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Bezpośrednio na mushngo.com, z darmową dostawą od 59 €, do wyboru zakup jednorazowy albo subskrypcja miesięczna (−30 %), oraz 60 dni gwarancji satysfakcji lub zwrotu pieniędzy. Nasze formuły powstają w Tuluzie, u francuskiego producenta kontraktowego.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sen+","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSen+ by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePoznaj \u003cstrong\u003eSen+\u003c\/strong\u003e, mocną kompozycję grzybów i roślin adaptogennych stworzoną po to, by \u003cstrong\u003epomóc Ci wyciszyć się wieczorem i zadbać o jakość nocnego odpoczynku\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Postaw na \u003cstrong\u003eregenerujący sen\u003c\/strong\u003e, na \u003cstrong\u003egłębokie odprężenie\u003c\/strong\u003e i na \u003cstrong\u003espokój przez całą noc – bez senności następnego dnia.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Odzyskaj \u003cstrong\u003espokojny sen bez nocnych pobudek\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eszybkie zasypianie\u003c\/strong\u003e i \u003cstrong\u003eporanek pełen energii\u003c\/strong\u003e. Nasza receptura powstała po to, by \u003cstrong\u003epomóc Ci dobrze spać i budzić się wypoczętym, sprzyjając pełnemu odprężeniu...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Zbudowany z\u003cstrong\u003enaturalnych składników Sen+ \u003c\/strong\u003eto precyzyjnie odmierzona formuła w kapsułkach, \u003cstrong\u003ełatwa do wpisania\u003c\/strong\u003e w wieczorną rutynę. \u003cstrong\u003eBez GMO, wegańskie i bezglutenowe\u003c\/strong\u003e– każda kapsułka zawiera starannie dobrane składniki, które \u003cstrong\u003ewspierają odpoczynek i spokój głowy\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nasze \u003cstrong\u003egrzyby i rośliny adaptogenne\u003c\/strong\u003e nie mają działania halucynogennego i nie są mikrodozowaniem, są więc \u003cstrong\u003ebez skutków ubocznych\u003c\/strong\u003e i nie uzależniają. Są w pełni \u003cstrong\u003elegalne i bezpieczne\u003c\/strong\u003e w stosowaniu na całym świecie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sen+ jest \u003cb\u003eprosty w stosowaniu\u003c\/b\u003e – wystarczy przyjąć jedną kapsułkę, popijając wodą, 30 minut przed snem. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSen+ został pomyślany tak, by towarzyszyć \u003cstrong\u003eTwojej zwykłej wieczornej rutynie\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eSkładniki: reishi, kozłek lekarski (waleriana), biglicynian magnezu, błonnik akacjowy, melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eŚrodki ostrożności\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSuplement diety przeznaczony dla osób dorosłych. Niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz dla dzieci i młodzieży poniżej 12. roku życia. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Niewskazany dla osób z chorobami zapalnymi lub autoimmunologicznymi, a także przed czynnościami wymagającymi wzmożonej czujności, ze względu na ryzyko senności. Stosowanie melatoniny w postaci suplementu diety wymaga konsultacji lekarskiej u osób z padaczką lub astmą oraz u osób z zaburzeniami nastroju, zachowania lub osobowości. Suplement diety nie może zastępować zróżnicowanej i zbilansowanej diety ani zdrowego trybu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Boîte","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Boîtes","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Boîtes","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Découverte","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Découverte by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Anti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes, accompagnés de \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, notre super café aux champignons, et de votre \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique\u003c\/strong\u003e. De la première tasse du matin à la nuit qui suit, votre routine est complète.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une \u003cstrong\u003eénergie tout au long de la journée\u003c\/strong\u003e tout en étant \u003cstrong\u003edétendu et bien reposé\u003c\/strong\u003e - sans nervosité ni coup de fatigue.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel\u003c\/strong\u003e avec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de vous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous-même.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eRemplacez votre café habituel par Brainstoorm\u003c\/strong\u003e : Lion's Mane, Cordyceps et Chaga dans une tasse gourmande, \u003cstrong\u003esans acidité, sans nervosité et sans coup de barre\u003c\/strong\u003e. Deux pots, deux saveurs - \u003cstrong\u003eChocolat et Café\u003c\/strong\u003e - et le \u003cstrong\u003emixeur à lait électrique double hélice\u003c\/strong\u003e pour une mousse onctueuse en quelques secondes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les quatre formules du \u003cstrong\u003ePack Découverte\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et \u003cstrong\u003efaciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, ni gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microdosage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest \u003cstrong\u003efacile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel. Pour Brainstoorm, une cuillère dans du lait chaud ou froid, un coup de mixeur, et c'est prêt.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Découverte \u003c\/strong\u003eest conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez !\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Safran, Bacopa Monnieri, Ginkgo Biloba, Pin Maritime, Cordyceps, Maca, Gingembre, Vitamine C, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine, Chaga, Cacao, Café CO2 bio\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Découvrez \u003cstrong\u003eFocus, Énergie, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e, 4 mélanges puissants de champignons et d'adaptogènes conçus pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel pour atteindre tous vos objectifs avec efficacité et sérénité.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Bénéficiez d'une \u003cstrong\u003econcentration accrue\u003c\/strong\u003e, d'une\u003cstrong\u003e énergie tout au long de la journée tout en étant détendu et reposé.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibérez votre potentiel \u003c\/strong\u003eavec notre mélange de champignons et d'adaptogènes, conçu pour vous permettre de \u003cstrong\u003evous sentir bien et développer au mieux vos capacités pour être la meilleure version de vous même.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels\u003c\/strong\u003e, les 4 formules du \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e sont des cures sous forme gélule parfaitement dosées et\u003cstrong\u003e faciles à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine quotidienne. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour \u003cstrong\u003eoptimiser vos performances mentales et physiques\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes \u003c\/strong\u003ene sont ni hallucinogènes, ni utilisés en microsage, donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires\u003c\/strong\u003e et sans risque d'addiction. Ils sont parfaitement \u003cstrong\u003elégaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe Pack Limitless est\u003cstrong\u003e facile\u003c\/strong\u003e d'utilisation - il suffit de prendre 1 gélule de chaque formule avec de l'eau, votre café, votre thé ou votre shake protéiné habituel.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e est conçu pour être utilisé avec tout ce que vous aimez!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romarin, Cordyceps, Ginseng de Sibérie, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valériane, Mélatonine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relaxation","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relaxation by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvrez Relaxation, composé de \u003cstrong\u003eAnti-Stress et Sommeil\u003c\/strong\u003e, un mélange puissant de champignons et d'adaptogènes conçu pour \u003cstrong\u003edéverrouiller votre potentiel et améliorer naturellement votre qualité de sommeil tout en réduisant votre stress\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eBénéficiez d'un sommeil réparateur, d'une détente profonde et d'une réduction du stress\u003c\/strong\u003e tout au long de la nuit - sans somnolence et anxiété le lendemain.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRetrouvez un sommeil paisible \u003c\/strong\u003esans réveils nocturnes, un endormissement rapide et un esprit apaisé et détendu. Nos formules sont conçues pour vous aider à bien dormir et à vous réveiller frais et revitalisé, tout en favorisant une relaxation optimale...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eComposé d'\u003cstrong\u003eingrédients naturels, Sommeil et Anti-Stress\u003c\/strong\u003e sont des formules en gélule parfaitement dosée et \u003cstrong\u003efacile à intégrer\u003c\/strong\u003e à votre routine. \u003cstrong\u003eSans OGM, vegan, et sans gluten\u003c\/strong\u003e, chaque gélule contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour optimiser votre repos et votre bien-être mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nos \u003cstrong\u003echampignons et plantes adaptogènes\u003c\/strong\u003e ne sont pas hallucinogènes ni du microdosage, sont donc \u003cstrong\u003esans effets secondaires \u003c\/strong\u003eet non addictifs. Ils sont parfaitement\u003cstrong\u003e légaux et sûrs\u003c\/strong\u003e à consommer partout dans le monde.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSommeil et Anti-Stress sont\u003cstrong\u003e facile d'utilisation\u003c\/strong\u003e - il suffit de prendre une gélule Sommeil avec de l'eau 30 minutes à 1h avant le coucher et Anti-Stress, tous les matins lors du petit-déjeuner pour un équilibre parfait. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngrédients : Ashwagandha, Reishi, Valériane, Bisglycinate de magnésium, Schisandra, Basilic sacré, Vitamine B6, Mélatonine, Fibre d’acacia \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/valeriane.png?v=1789761243","url":"https:\/\/mushngo.com\/pl\/collections\/kozlek-lekarski.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}