{"title":"Kurkuma","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Navigációs útvonal\"\u003e\u003ca href=\"\/hu\"\u003eFőoldal\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eHatóanyagaink\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eKurkuma\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eNövény és fűszer\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eKurkuma hatása: az arany fűszer az indiai konyhától \u003cspan class=\"hl\"\u003ea regenerációdig\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eA Mush n Go csapatától · Frissítve: 2026. szeptember 18.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eA \u003cstrong\u003ekurkuma\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eCurcuma longa\u003c\/em\u003e), amelyet indiai sáfránynak is neveznek, a gyömbérfélék családjába tartozó narancssárga gyökér. Évezredek óta ez adja a curryk színét, és ma a kurkumin révén a világ egyik legtöbbet vizsgált növénye. Ezen az oldalon: a vizsgált hatásai, hogyan szívódik fel jobban, mi a különbség a friss kurkuma, a por és a kivonat között, és melyek a valódi ellenjavallatai. A Mush n Go-nál az \u003ca href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\"\u003eIzomregeneráció\u003c\/a\u003e formulában találod, a boswellia, a cordyceps és a csaga mellett.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4 hatóanyag\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eaz Izomregeneráció formulában, köztük kurkuma és boswellia\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1–3 kapszula\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003enaponta, reggel, egy pohár vízzel\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e60 napos\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003epénzvisszafizetési garancia\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ea Trustpilot oldalán, +50 000 vásárló\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003cspan class=\"tag\"\u003eA társa\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eA boswellia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz indiai tömjénfa gyantája, amelyet az ajurvéda évszázadok óta a kurkumával társít. Egy páros, amelyet ugyanabba a kapszulába tettünk.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/collections\/boswellia\"\u003eFedezd fel a boswelliát →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/recuperation-musculaire-mush-n-go-complement-cordyceps-chaga-performance.png?v=1772654621\u0026amp;width=640\" alt=\"Izomregeneráció Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eIzomregeneráció\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKurkuma, boswellia, cordyceps és csaga egyetlen formulában. Napi 1–3 kapszula, reggel, előfizetéssel vagy anélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\"\u003eFedezd fel a formulát →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Tartalom\"\u003e\u003cb\u003eTartalom\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eNévjegy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eHosszú történet\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#molecules\"\u003eA kurkumin\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#biodisponibilite\"\u003eJobb felszívódás\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eFriss, por vagy kivonat\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eAdagolás: mennyit naponta\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eHogyan szedd\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#cuisine\"\u003eA kurkuma a konyhában\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eJó kombinációk\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#danger\"\u003eKurkuma mellékhatásai\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eEllenjavallatok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eKérdéseid\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNévjegy\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA kurkuma \u003cspan class=\"hl p\"\u003eröviden.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMielőtt a részletekbe mennénk, íme a lényeg erről a növényről, amelyet főleg porként ismerünk, pedig valójában a gyökerét fogyasztjuk.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eLatin név\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003eCurcuma longa\u003c\/em\u003e, a gyömbérfélék (Zingiberaceae) családjából\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKözismert nevek\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKurkuma, indiai sáfrány, angolul turmeric\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEurópa más országaiban\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCurcuma (Olaszország), cúrcuma (Spanyolország), Kurkuma vagy Gelbwurz (Németország)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÁzsiában\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cem\u003eHaldi\u003c\/em\u003e Indiában, ahol egyszerre fűszer, színezék és hagyományos növény\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFelhasznált rész\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA rizóma, egy húsos, élénk narancssárga belsejű föld alatti szár\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSzármazás\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDél-Ázsia. A világtermelés nagy részét India adja\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÍz\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFöldes, enyhén kesernyés és borsos, fás jegyekkel\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFő molekulák\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKurkuminoidok, köztük a kurkumin, valamint illóolajok (turmeronok)\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eHosszú történet\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAz ajurvédától a konyhaszekrényünkig.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuma egyáltalán nem új divat. Ázsia legrégebben használt fűszerei közé tartozik, a konyhában és a gyógyító hagyományokban egyaránt.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAz ókori India\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKözponti helyet foglal el az ajurvédában, a hagyományos indiai orvoslásban, és a konyhában. Textilfestésre és esküvői szertartásokon is használják.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eA fűszerutak\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEljut Délkelet-Ázsiába, a Közel-Keletre, majd Európába, ahol „indiai sáfránynak” nevezik, mert úgy színez, mint a sáfrány, csak sokkal olcsóbban.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXX. század\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA XIX. században izolált kurkumin a kutatás egyik fő témájává válik. Publikációk ezreit szentelik neki.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eMa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA francia Google-ben a „curcuma” kifejezésre havonta közel 50 000-szer, a „bienfaits du curcuma” (a kurkuma jótékony hatásai) kifejezésre több mint 20 000-szer keresnek rá. Élelmiszer-színezékként is megtalálható, E100 kóddal.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"molecules\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA molekulák\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA kurkumin: \u003cspan class=\"hl\"\u003eettől egyedi.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHa a kurkuma ennyire érdekli a kutatókat, az a sárga pigmentek egy családjának köszönhető: a \u003cstrong\u003ekurkuminoidoknak\u003c\/strong\u003e. A legismertebb a \u003cstrong\u003ekurkumin\u003c\/strong\u003e, két rokon molekulája a demetoxikurkumin és a biszdemetoxikurkumin.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTartalmuk azonban szerény: a fűszerpolcon kapható kurkumaporban a kurkuminoidok a tömegnek csak néhány százalékát teszik ki, gyakran 3 % körül. Ezért használ a legtöbb tanulmány 95 % kurkuminoidra standardizált, koncentrált kivonatot.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuma \u003cstrong\u003eillóolajokat\u003c\/strong\u003e is tartalmaz, köztük az illatáért felelős turmeronokat. Ezeket külön kutatják, és ez az egyik oka annak, hogy egyesek a teljes gyökér kivonatát részesítik előnyben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit a gyakorlatban érdemes megjegyezni: egy kanál kurkuma egy ételben kevés kurkumint ad. Ez nem baj, hiszen fűszer. De nem ugyanaz, mint egy kivonat.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKurkuma hatása: a világ egyik legtöbbet vizsgált növénye.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuminnal számos humán vizsgálatot végeztek, különösen az ízületi komfort és a terhelés utáni regeneráció terén. Méretük és minőségük változó. Íme három gyakran idézett kutatás, pontos körülményeikkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eShoba et al., 1998 · India\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgészséges önkénteseknél 2 g önmagában adott kurkumin nagyon alacsony vérszintet eredményezett. 20 mg piperinnel, a fekete bors kivonatával a kurkumin biohasznosulása nagyjából hússzorosára nőtt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eNicol et al., 2015 · keresztezett vizsgálat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e17 férfi, naponta kétszer 2,5 g kurkumin egy intenzív izomterhelés körül, placebóval szemben, keresztezett elrendezésben. Az érzett izomláz kurkuminnal kevésbé volt kifejezett, a hatást mérsékeltnek ítélték.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDaily et al., 2016 · metaanalízis\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e8 randomizált vizsgálat ízületi fájdalomban szenvedőkkel, leggyakrabban napi körülbelül 1 000 mg kurkuminnal 8–12 héten át. A szerzők biztató eredményekre jutottak, de nagyobb vizsgálatokat sürgetnek.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eÖsszefoglalva: érdekes eredmények, koncentrált kivonatokkal és pontos adagokkal elérve, és egy valódi felszívódási kérdés, amelyet meg kell oldani. Ezek a kutatások magyarázzák, miért van helye a kurkumának egy terhelés utáni időszakra tervezett formulában. A teljes hivatkozásokat az \u003ca href=\"#sources\"\u003eoldal alján találod\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"biodisponibilite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJobb felszívódás\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAz igazi kihívás: \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea biohasznosulás.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuminnak van egy jól ismert hibája: rosszul jut be a vérbe. Vízben rosszul oldódik, a bélből kevéssé szívódik fel, majd a máj gyorsan átalakítja. Az eredmény: amit lenyelsz, annak nagy része soha nem hasznosul. Három módon lehet ezen segíteni.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA fekete bors\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA benne lévő piperin lassítja a kurkumin átalakítását a májban. A konyhában egy csipet elég.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEgy kis zsiradék\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA kurkumin zsírban oldódik. Egy kevés olaj, kókusztej vagy egy teljes étkezés segíti a felszívódását.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA formulázás\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA modern kivonatok micellákat, foszfolipideket vagy rostokat használnak a felszívódás javítására.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eFigyelem: a piperin nemcsak a kurkumin felszívódását növeli. Bizonyos gyógyszerekét is módosítja. Ha kezelés alatt állsz, ezt jelezd az orvosodnak, mielőtt borssal kombinált kurkumás étrend-kiegészítőt szednél.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFriss, por vagy kivonat\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHárom forma, \u003cspan class=\"hl\"\u003ehárom felhasználás.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuma három fő formában kapható. Nem ugyanúgy használják őket, és nem ugyanannyi kurkumint adnak.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eFriss kurkuma\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePor (fűszer)\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eKivonat (étrend-kiegészítő)\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMi ez\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA teljes gyökér, hámozva és reszelve\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA szárított, majd őrölt gyökér\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA koncentrált kurkuminoidok\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKurkuminoidok\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAlacsony, a gyökér víztartalma hígítja\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNéhány százalék\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAkár 95 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFelhasználás\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLevek, smoothie-k, curryk, teák\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMindennapi főzés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNapi bevitel, ismert adaggal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTárolás\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKét-három hét a hűtőben\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTöbb hónap, fénytől védve\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA címke szerint\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eA friss kurkumát vékony, barna héjáról és élénk narancssárga belsejéről ismered fel. Válassz kemény, puha foltoktól mentes gyökereket. Egészben vagy reszelve is nagyon jól fagyasztható.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAz adag\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKurkuma adagolása: mennyit naponta?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz étrend-kiegészítőkre nincs hivatalos adag, de van biztonsági viszonyítási pont. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) a kurkuminra testtömeg-kilogrammonként 3 mg megengedhető napi bevitelt állapított meg, ez nagyjából napi 180 mg egy 60 kg-os és 210 mg egy 70 kg-os ember számára.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eNapi viszonyítási érték\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMit jelent\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePor a konyhában\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e1–2 teáskanál\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKlasszikus konyhai felhasználás, ételekben\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFriss kurkuma\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e1–3 cm gyökér\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÉtelbe, lébe vagy forró italba reszelve\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKurkumin (az EFSA megengedhető napi bevitele)\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e3 mg testtömeg-kilogrammonként\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEgy felnőttnél körülbelül 180–210 mg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIzomregeneráció\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNapi 1–3 kapszula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBoswelliával, cordycepsszel és csagával, reggel, egy nagy pohár vízzel\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eA tanulmányok néha jóval nagyobb adagokat használnak, rövid ideig és felügyelet mellett. Hosszú távú szedéshez mindig kövesd a címkén szereplő használati útmutatót, és ne szedj egyszerre több kurkumás étrend-kiegészítőt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eHogyan szedd\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEgy mozdulat \u003cspan class=\"hl p\"\u003eminden edzés után.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAz Izomregeneráció esetében a logika egyszerű: kösd a bevételt az edzésedhez. A rendszeresség többet számít, mint a pontos időpont.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eTerhelés után\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy kapszula egy pohár vízzel, ideálisan a regenerációs nassoddal vagy étkezéseddel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEgy kis zsiradékkal\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy marék olajos mag, egy joghurt vagy egy teljes étkezés: így jobban felszívódik a kurkumin.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eHosszabb távon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLegalább 30 nap rendszeres szedés egy edzésidőszak alatt, mielőtt véleményt alkotsz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eFelesleges megduplázni az adagot a kemény edzésnapokon: egy kapszula elég, a több héten át tartó rendszeresség számít. A kurkuma a konyhában is szívesen látott: a kettő nem zárja ki, hanem kiegészíti egymást.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEgy átlagos hét\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA kurkuma az edzéstől a vacsoráig.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHogy konkrét képet kapj, sportoló vásárlóink leggyakrabban így építik be a hetükbe, anélkül hogy bármit felforgatnának.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eReggel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy csésze \u003ca href=\"\/hu\/products\/super-cafe\"\u003eBrainstoorm\u003c\/a\u003e reggelire azoknak, akik korán edzenek: cordyceps, csaga és mindössze 20 mg koffein.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eEdzés után\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy kapszula Izomregeneráció a regenerációs nassolnivalóval: egy gyümölcs, egy joghurt, egy marék mandula.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eVacsoránál\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy zöldségcurry vagy egy lencsés dal kurkumával, fekete borssal és egy kevés olajjal: ráadásként a fűszer élvezete.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eEste\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKurkuma nincs: ez a reishi és az \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e ideje azoknak, akik az éjszakai regenerációjukra is figyelni szeretnének.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePihenőnapokon egyszerűen tartsd meg ugyanezt a mozdulatot egy étkezésnél, hogy ne veszítsd el a szokást. Ha most kezded, indíts egy egyhónapos kúrával egy rendszeres edzésidőszak alatt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"cuisine\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA konyhában\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA kurkuma \u003cspan class=\"hl\"\u003ea serpenyőtől a bögréig.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuma mindenekelőtt fűszer, és a konyhában mutatja meg igazán magát. Az aranyszabály: mindig egy csipet fekete borssal és zsiradékkal, amelyek az ízét is kihozzák.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eCurryk és dalok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePirítsd néhány másodpercig olajon a hagymával, fokhagymával és gyömbérrel, mielőtt hozzáadod a lencsét vagy a zöldségeket.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eGolden milk\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz „aranytej”: egy bögre forró tej vagy növényi ital, egy teáskanál kurkuma, egy csipet bors, fahéj és egy kevés méz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eRizs és gabonák\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFél kanál a főzővízben sárgára színezi a rizst, és lágy ízt ad neki.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSalátaöntetek és levesek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA reszelt friss kurkuma feldob egy salátaöntetet, egy sárgarépa-krémlevest vagy egy zöldséglevest.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEgy apró szépséghiba: fog. Az ujjakat, a vágódeszkát, a munkalapot és a ruhákat is. Egy kevés citromlé vagy szódabikarbóna segít eltüntetni a foltokat. Ezért hagyhatnak a Google-ön sokat keresett kurkumás arcmaszkok is néhány órára sárga bőrt, és ezért érdemes kis felületen kipróbálni: egyes bőrök reagálnak rá. A virágüzletek „kurkumavirága” pedig legtöbbször egy rokon dísznövényfaj, a \u003cem\u003eCurcuma alismatifolia\u003c\/em\u003e, amelyet rózsaszín virágaiért termesztenek, nem a gyökeréért.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJó kombinációk\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA kurkuma \u003cspan class=\"hl\"\u003ecsapatban játszik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÖnmagában is sokat nyújt. Más összetevőkkel kombinálva egy teljesebb rutin része lesz. Íme, milyen párosításokat választottunk az Izomregeneráció formulába, és miért.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Boswellia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz ajurvéda klasszikus párosítása, amelyet több, ízületi komfortról szóló vizsgálatban együtt tanulmányoztak. Minden a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/boswellia\"\u003eboswellia-oldalunkon\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Cordyceps\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA sportolók gombája, amelyet hagyományosan az energiával és az állóképességgel társítanak. Nézd meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/cordyceps\"\u003ecordyceps-oldalunkat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Csaga\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nyírfák fekete gombája, polifenolokban gazdag, és a Brainstoorm kávéban is megtalálható. Nézd meg a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/csaga\"\u003ecsaga-oldalunkat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bors és zsiradék\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA konyhában és a kapszula bevételekor is: egy étkezés vagy egy kis falat javítja a kurkumin felszívódását.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKinek szól\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAz Izomregeneráció neked való, ha…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eHetente többször edzel, teremben, futva vagy csapatsportban.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÚjrakezded a sportot, és támogatni szeretnéd a visszatérést.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgyetlen kapszulát szeretnél egy egész üveggyűjtemény helyett.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHagyományos, publikált tanulmányokkal alátámasztott összetevőket keresel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eElőbb egyszeri vásárlással szeretnéd kipróbálni, 60 nappal a meggondolásra.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"danger\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKurkuma mellékhatásai\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVeszélyes a kurkuma \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea májra?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA konyhában nem: a kurkumát naponta több száz millió ember fogyasztja. A kérdés az \u003cstrong\u003eétrend-kiegészítőknél\u003c\/strong\u003e merül fel, főleg a legkoncentráltabbaknál.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEurópában jelentettek májkárosodási eseteket kurkumás étrend-kiegészítőt szedő embereknél, különösen Olaszországban 2019-ben, gyakran piperinnel kombinált vagy nagyon jó felszívódásra tervezett formáknál. Az európai élelmiszer-biztonsági hatóságok 2022-ben is foglalkoztak ezekkel a termékekkel: emlékeztetnek az EFSA által megállapított megengedhető napi bevitelre, és bizonyos embereknek azt javasolják, hogy kerüljék őket, különösen máj- vagy epeúti betegség, illetve gyógyszeres kezelés esetén. Magyarországon az étrend-kiegészítők felügyelete a NÉBIH feladata.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzek az esetek a fogyasztók számához képest ritkák, de három egyszerű szabályt indokolnak: tartsd be a címkén szereplő adagot, ne szedj egyszerre több kurkumás terméket, és hagyd abba, majd fordulj orvoshoz szokatlan fáradtság, hányinger, sötét vizelet vagy a bőr besárgulása esetén.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEllenjavallatok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKurkuma ellenjavallat: amit a kezdés előtt tudni kell.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eA kurkumát általában jól tolerálják. A leggyakoribb mellékhatások emésztésiek: puffadás, reflux vagy lágy széklet, főleg nagy adagnál. Bizonyos helyzetekben viszont minden étrend-kiegészítő előtt orvosi vélemény szükséges.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEpekő vagy epeúti elzáródás: a kurkuma serkenti az epetermelést, nem ajánlott.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVéralvadásgátló vagy thrombocytaaggregáció-gátló kezelés: kölcsönhatás kockázata, kérd ki orvosod véleményét.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMájbetegség, vagy két héten belül tervezett sebészeti beavatkozás.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerhesség és szoptatás: étrend-kiegészítőt csak orvosi vélemény után, a konyhai használat maradhat.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTartós kezelés, különösen ha az étrend-kiegészítő piperint tartalmaz, vagy vashiány.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTartsd be a címkén feltüntetett adagot, és tartsd az étrend-kiegészítőt gyermekektől elzárva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKérdéseid\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMinden, amit a kurkumáról kérdezni szoktak tőlünk.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMire jó a kurkuma?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA kurkuma Indiában évezredek óta használt fűszer. Kurkuminjával számos vizsgálatot végeztek, főleg az ízületi komfortról és a terhelés utáni izomlázról, biztató, de még megerősítendő eredményekkel. Ezeket lehetőségként mutatjuk be, nem ígéretként.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVeszélyes a kurkuma? Milyen mellékhatásai lehetnek?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA konyhában nem. Étrend-kiegészítőként általában jól tolerálható, de ritkán májkárosodást jelentettek, és epekő, májbetegség vagy véralvadásgátló kezelés esetén nem ajánlott. Mindig tartsd be a címkén szereplő adagot.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMiért érdemes a kurkumát fekete borssal kombinálni?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eMert a kurkumin önmagában rosszul szívódik fel. A fekete bors piperinje lassítja a kiürülését: Shoba 1998-as tanulmányában nagyjából hússzorosára növelte a biohasznosulását. Egy kis zsiradék is segít.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eFriss vagy porított kurkuma: melyiket válaszd?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA konyhában mindkettő jó: a friss íze élénkebb, a por kényelmesebb. Ismert adagú napi bevitelhez egy kapszulás kivonat pontosabb bármelyiknél.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA kurkuma és a gyömbér ugyanaz?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNem, de rokonok: két gyökér ugyanabból a növénycsaládból, a gyömbérfélékből (Zingiberaceae). A gyömbér belseje halványsárga, íze csípős, a kurkumáé narancssárga, íze földesebb. Nagyon jól illenek egymáshoz, a konyhában és egy golden milkben is.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMikor kell szedni a kurkumát?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eÉtkezéskor vagy egy kis falattal, hogy kihasználd a felszívódást segítő zsiradékokat. Az Izomregeneráció esetében reggel kell bevenni, reggeli előtt vagy után.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMennyi idő után érzel különbséget?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAz érzések egyénenként eltérnek. Az ízületi komfortról szóló vizsgálatok 8–12 hétig tartottak: számolj legalább egy 30 napos kúrával, mielőtt ítéletet mondasz. Minden formulánkra 60 napos pénzvisszafizetési garancia vonatkozik.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKurkuma és a máj: kell aggódni?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA konyhában nem. Étrend-kiegészítőknél az európai élelmiszer-biztonsági hatóságok óvatosságot javasolnak máj- vagy epeúti betegség esetén. Szokatlan fáradtság, hányinger vagy a bőr besárgulása esetén hagyd abba, és fordulj orvoshoz.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSzedhető a kurkuma gyógyszerekkel?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eOrvosi vélemény nélkül nem, ha véralvadásgátlót, thrombocytaaggregáció-gátlót vagy tartós kezelést kapsz. A kurkumin és főleg a piperin módosíthatja bizonyos gyógyszerek hatását.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eA kurkuma kapszula jobb, mint a fűszer?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNem ugyanarra való. A fűszer ízesíti az ételeidet, és kevés kurkumint ad. A kapszula ismert, egyenletes adagot biztosít. Semmi nem akadályoz abban, hogy mindkettőt élvezd.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMit tartalmaz az Izomregeneráció?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNégy hatóanyagot: kurkuma, boswellia, cordyceps és csaga. A formula vegán, GMO- és gluténmentes, Toulouse-ban készült receptúra. Napi 1–3 kapszula, reggel.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eAdható a kurkuma gyerekeknek és várandós nőknek?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eFormuláinkat felnőtteknek terveztük. Terhesség, szoptatás alatt vagy gyermek esetén kérd ki egy egészségügyi szakember véleményét. A konyhai kurkuma viszont nem jelent problémát.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHol vásárolhatsz minőségi kurkumás étrend-kiegészítőt?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eKözvetlenül a mushngo.com oldalon: ingyenes szállítás 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) választható, és 60 napos pénzvisszafizetési garancia. Formuláink Toulouse-ban készült receptúrák.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eForrások\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eShoba G. et al. (1998). Influence of piperine on the pharmacokinetics of curcumin in animals and human volunteers. \u003cem\u003ePlanta Medica\u003c\/em\u003e, 64(4).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNicol L. M. et al. (2015). Curcumin supplementation likely attenuates delayed onset muscle soreness (DOMS). \u003cem\u003eEuropean Journal of Applied Physiology\u003c\/em\u003e, 115(8).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDaily J. W., Yang M., Park S. (2016). Efficacy of turmeric extracts and curcumin for alleviating the symptoms of joint arthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. \u003cem\u003eJournal of Medicinal Food\u003c\/em\u003e, 19(8).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA ANS Panel (2010). Scientific Opinion on the re-evaluation of curcumin (E 100) as a food additive. \u003cem\u003eEFSA Journal\u003c\/em\u003e, 8(9).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA gyakorlatban\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKurkuma, \u003cspan class=\"hl\"\u003eMush n Go módra.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMost már mindent tudsz a kurkumáról és arról, mit érdemes figyelni a címkén. Íme, hol találod meg nálunk: vegán formulákban, Toulouse-ban készült receptúrával és 60 napos pénzvisszafizetési garanciával.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003cspan class=\"tag\"\u003eA társa\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eA boswellia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz indiai tömjénfa gyantája, amelyet az ajurvéda évszázadok óta a kurkumával társít. Egy páros, amelyet ugyanabba a kapszulába tettünk.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/collections\/boswellia\"\u003eFedezd fel a boswelliát →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/recuperation-musculaire-mush-n-go-complement-cordyceps-chaga-performance.png?v=1772654621\u0026amp;width=640\" alt=\"Izomregeneráció Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eIzomregeneráció\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKurkuma, boswellia, cordyceps és csaga egyetlen formulában. Napi 1–3 kapszula, reggel, előfizetéssel vagy anélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\"\u003eFedezd fel a formulát →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA többi összetevő\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFolytasd a felfedezést.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA kurkuma csak az egyik hatóanyag a formuláinkban. Fedezd fel a többit, vagy nézd meg \u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eaz összes hatóanyagunk listáját\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/collections\/boswellia\"\u003eBoswellia\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/cordyceps\"\u003eCordyceps\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/csaga\"\u003eCsaga (chaga)\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\"\u003eIzomregeneráció\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eÖsszes összetevőnk\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/safrany\"\u003eSáfrány\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/gyomber\"\u003eGyömbér\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Ajánlott termék\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/recuperation-musculaire-mush-n-go-complement-cordyceps-chaga-performance.png?v=1772654621\u0026amp;width=120\" alt=\"Izomregeneráció Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eKurkuma, boswellia, cordyceps és csaga\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eIzomregeneráció\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 napos pénzvisszafizetési garancia\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/recuperation-musculaire\"\u003eFedezd fel →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker\", \"name\": \"Kurkuma hatása: az arany fűszer az indiai konyhától a regenerációdig\", \"headline\": \"Kurkuma hatása: az arany fűszer az indiai konyhától a regenerációdig\", \"description\": \"Kurkuma (Curcuma longa): vizsgált hatások, kurkumin és fekete bors, frissen vagy kapszulában, adag és ellenjavallatok. Az Izomregeneráció kapszulában.\", \"inLanguage\": \"hu-HU\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/curcuma.png?v=1789750227\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"Taxon\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#taxon\", \"name\": \"Curcuma longa\", \"alternateName\": [\"Kurkuma\"], \"taxonRank\": \"species\", \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Curcuma_longa\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Főoldal\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Hatóanyagaink\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Kurkuma\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mire jó a kurkuma?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A kurkuma Indiában évezredek óta használt fűszer. Kurkuminjával számos vizsgálatot végeztek, főleg az ízületi komfortról és a terhelés utáni izomlázról, biztató, de még megerősítendő eredményekkel. Ezeket lehetőségként mutatjuk be, nem ígéretként.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Veszélyes a kurkuma? Milyen mellékhatásai lehetnek?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A konyhában nem. Étrend-kiegészítőként általában jól tolerálható, de ritkán májkárosodást jelentettek, és epekő, májbetegség vagy véralvadásgátló kezelés esetén nem ajánlott. Mindig tartsd be a címkén szereplő adagot.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Miért érdemes a kurkumát fekete borssal kombinálni?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Mert a kurkumin önmagában rosszul szívódik fel. A fekete bors piperinje lassítja a kiürülését: Shoba 1998-as tanulmányában nagyjából hússzorosára növelte a biohasznosulását. Egy kis zsiradék is segít.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Friss vagy porított kurkuma: melyiket válaszd?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A konyhában mindkettő jó: a friss íze élénkebb, a por kényelmesebb. Ismert adagú napi bevitelhez egy kapszulás kivonat pontosabb bármelyiknél.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A kurkuma és a gyömbér ugyanaz?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nem, de rokonok: két gyökér ugyanabból a növénycsaládból, a gyömbérfélékből (Zingiberaceae). A gyömbér belseje halványsárga, íze csípős, a kurkumáé narancssárga, íze földesebb. Nagyon jól illenek egymáshoz, a konyhában és egy golden milkben is.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mikor kell szedni a kurkumát?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Étkezéskor vagy egy kis falattal, hogy kihasználd a felszívódást segítő zsiradékokat. Az Izomregeneráció esetében reggel kell bevenni, reggeli előtt vagy után.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mennyi idő után érzel különbséget?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Az érzések egyénenként eltérnek. Az ízületi komfortról szóló vizsgálatok 8–12 hétig tartottak: számolj legalább egy 30 napos kúrával, mielőtt ítéletet mondasz. Minden formulánkra 60 napos pénzvisszafizetési garancia vonatkozik.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kurkuma és a máj: kell aggódni?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A konyhában nem. Étrend-kiegészítőknél az európai élelmiszer-biztonsági hatóságok óvatosságot javasolnak máj- vagy epeúti betegség esetén. Szokatlan fáradtság, hányinger vagy a bőr besárgulása esetén hagyd abba, és fordulj orvoshoz.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Szedhető a kurkuma gyógyszerekkel?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Orvosi vélemény nélkül nem, ha véralvadásgátlót, thrombocytaaggregáció-gátlót vagy tartós kezelést kapsz. A kurkumin és főleg a piperin módosíthatja bizonyos gyógyszerek hatását.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"A kurkuma kapszula jobb, mint a fűszer?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nem ugyanarra való. A fűszer ízesíti az ételeidet, és kevés kurkumint ad. A kapszula ismert, egyenletes adagot biztosít. Semmi nem akadályoz abban, hogy mindkettőt élvezd.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mit tartalmaz az Izomregeneráció?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Négy hatóanyagot: kurkuma, boswellia, cordyceps és csaga. A formula vegán, GMO- és gluténmentes, Toulouse-ban készült receptúra. Napi 1–3 kapszula, reggel.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Adható a kurkuma gyerekeknek és várandós nőknek?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Formuláinkat felnőtteknek terveztük. Terhesség, szoptatás alatt vagy gyermek esetén kérd ki egy egészségügyi szakember véleményét. A konyhai kurkuma viszont nem jelent problémát.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hol vásárolhatsz minőségi kurkumás étrend-kiegészítőt?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Közvetlenül a mushngo.com oldalon: ingyenes szállítás 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) választható, és 60 napos pénzvisszafizetési garancia. Formuláink Toulouse-ban készült receptúrák.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"recuperation-musculaire","title":"Izomregeneráció","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e💪 \u003cstrong\u003eIzomregeneráció by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 💪\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg: \u003cstrong\u003eIzomregeneráció\u003c\/strong\u003e, a gombák és adaptogén növények erőteljes keveréke, amelyet kifejezetten arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003etámogassa a terhelés utáni regenerációdat és javítsa izmaid jóllétét.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e⚡ \u003cstrong\u003eOptimalizáld a regenerációt\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003ecsökkentsd a gyulladásokat és segítsd az izmok regenerációját\u003c\/strong\u003e gyorsan és hatékonyan – hogy készen állj a következő kihívásokra.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🏋️♀️ Búcsúzz el a \u003cstrong\u003eelhúzódó izomláz\u003c\/strong\u003e, a \u003cstrong\u003eedzés utáni fájdalmak\u003c\/strong\u003e és élvezd újra a \u003cstrong\u003eoptimális vitalitás\u003c\/strong\u003e gyorsabban. Formulánk célja, hogy \u003cstrong\u003etámogassa a testedet minden intenzív edzés után\u003c\/strong\u003e, és segít, hogy \u003cstrong\u003egyorsabban és erősebben térj vissza\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevőkből, az Izomregeneráció\u003c\/strong\u003e egy tökéletesen adagolt kapszulás formula, amely \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthető\u003c\/strong\u003e az edzés utáni rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán és gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz az izmaid és ízületeid támogatására. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül \u003c\/strong\u003eés nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAz Izomregeneráció \u003cb\u003ekönnyen használható\u003c\/b\u003e - elég edzés után bevenni egy kapszulát vízzel.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA formulát arra terveztük, hogy \u003cstrong\u003etermészetes módon illeszkedjen a regenerációs rutinodba\u003c\/strong\u003e ! 💪\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: cordyceps, chaga, kurkuma, boswellia\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 doboz","offer_id":40580926963830,"sku":"LAB-MG-GEL-MUS-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"2 doboz","offer_id":54828509593974,"sku":"LAB-MG-GEL-MUS-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"3 doboz","offer_id":40580927029366,"sku":"LAB-MG-GEL-MUS-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/recuperation-musculaire-mush-n-go-complement-cordyceps-chaga-performance.png?v=1772654621"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/curcuma.png?v=1789750227","url":"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/kurkuma-gyoker.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}