{"title":"Melatonin (alváshormon)","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Morzsamenü\"\u003e\u003ca href=\"\/hu\"\u003eFőoldal\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eHatóanyagaink\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMelatonin (alváshormon)\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eAz alvás hormonja\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMelatonin (alváshormon): hatása, adagolása, \u003cspan class=\"hl\"\u003emellékhatásai\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eA Mush n Go csapatától · Frissítve: 2026. szeptember 18.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eA \u003cstrong\u003emelatonin\u003c\/strong\u003e az a hormon, amelyet az agyad termel, amikor csökken a fény. Nem kábít el: megmondja a szervezetednek, mennyi az idő. Étrend-kiegészítőként az elalváshoz és a jet laghez van helye, feltéve, hogy jól választod meg az adagot és az időpontot. A Mush n Go kínálatában itt találod: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e, ahol a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003ereishivel\u003c\/a\u003e, a macskagyökérrel és a magnézium-biszglicináttal társul.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eaz év, amikor a melatonint először izolálták\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eaz elalváshoz Európában elfogadott adag\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 perc – 1 óra\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003elefekvés előtt: ekkor vedd be az Alvás + kapszulát\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ea Trustpilot oldalán, +50 000 vásárló\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAlvás +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsti receptúránk: reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akácrost és melatonin. Egy kapszula 30 perccel – 1 órával lefekvés előtt.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel: Alvás + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Mush n Go Relaxációs csomag\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eNappal és éjjel\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxációs csomag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReggel Antistressz, este Alvás +. A nap két fontos pillanata egyetlen rutinban, előfizetéssel vagy anélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eFedezd fel a csomagot →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Tartalom\"\u003e\u003cb\u003eTartalom\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eNévjegy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDescartes-tól a gyógyszertárig\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eHogyan működik\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonin és alvás\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e1 mg, 2 mg vagy 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eSpray, gumicukor, kapszula\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eMikor vedd be\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eJet lag\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eTermészetes támogatás\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eJó társítások\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eMellékhatások és ellenjavallatok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eKérdéseid\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNévjegy\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA melatonin \u003cspan class=\"hl p\"\u003eröviden.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMi is pontosan a melatonin? Egy kis molekula, amelyet a saját szervezeted minden éjjel előállít, és amelyet laboratóriumban is elő tudunk állítani. Íme a lényeg, mielőtt továbbmennénk.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eKémiai név\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetil-5-metoxitriptamin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eTermészete\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormon, nem növény: ezért nincs latin neve\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eBecenevek\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eAlváshormon, a sötétség hormonja, az éjszaka hormonja\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEurópa más részein\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003emelatonina (Olaszország, Spanyolország), Melatonin (Németország, Egyesült Királyság), mélatonine (Franciaország)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHol termelődik\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFőként a tobozmirigyben (epifízis), egy kis mirigyben az agy közepén\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMiből termelődik\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA triptofánból, egy táplálékkal bevitt aminosavból, a szerotoninon keresztül\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMikor\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÉjjel, sötétben, az éjszaka közepén tetőzve\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÉtrend-kiegészítőként\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSzintetikus melatonin, azonos a szervezet által termelttel, kapszulában, tablettában, sprayként, cseppként vagy gumicukorként\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDescartes-tól a gyógyszertárig\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEgy apró mirigy, \u003cspan class=\"hl\"\u003eegy hosszú nyomozás.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHárom évszázad kellett ahhoz, hogy a mirigytől eljussunk a molekuláig.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVII. század\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes a tobozmirigyben látja „a lélek székhelyét”, a test és a szellem találkozási pontját. Az elképzelés nem marad fenn, de a mirigy felkelti az érdeklődést.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKét amerikai kutató, McCord és Allen megfigyeli, hogy a marha tobozmirigyéből készült kivonat kivilágosítja az ebihalak bőrét. A hatóanyag egyelőre ismeretlen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAaron Lerner bőrgyógyász a Yale Egyetemen izolálja a felelős molekulát, és melatoninnak nevezi el, a görög \u003cem\u003emelasz\u003c\/em\u003e, azaz „fekete”, és a szerotonin szavakból.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1980–1990-es évek\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMegértik valódi szerepét: a fény által vezérelt éjszakai jelzés, amely beállítja a belső órát. Az első étrend-kiegészítők az Egyesült Államokban jelennek meg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eMa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFranciaországban havonta körülbelül 90 000-szer keresnek rá a „mélatonine” szóra. Alacsony adagú étrend-kiegészítőként és vényköteles gyógyszerként is létezik.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eHogyan működik\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA hormon, amely megmondja \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea szervezetednek, mennyi az idő.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA szervezetednek van egy központi órája, a szuprakiazmatikus mag, amely nagyjából 24 órás ritmusban jár. Ahhoz, hogy pontos maradjon, szüksége van egy viszonyítási pontra: a fényre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNappal\u003c\/strong\u003e a retinát érő fény, különösen annak kék része, jelzi az órának, hogy nappal van. A tobozmirigy szinte csendben marad.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEste\u003c\/strong\u003e, amikor csökken a fény, felenged a fék. A tobozmirigy a szerotoninból melatonint állít elő, és a vérbe bocsátja. A szintje kora este emelkedni kezd, az éjszaka közepén tetőzik, majd hajnalban visszaesik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÉjjel\u003c\/strong\u003e a melatonin az MT1 és MT2 receptoraihoz kötődik. Az üzenet egyszerű: éjszaka van. A testhőmérséklet kissé csökken, az éberség is.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNapszak\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMelatoninszint\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMi történik\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNapközben\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNagyon alacsony\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA fény fékezi a tobozmirigyet, az éberség magas\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKora este\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEmelkedik\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCsökken a fény, beindul a termelés, jön az álmosság\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAz éjszaka közepén\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA legmagasabb\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAz éjszakai jelzés a legerősebb, a testhőmérséklet a legalacsonyabb\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHajnalban\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCsökken\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA nappali fény leállítja a termelést, és nullázza az órát\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eAz erős esti fény, egy képernyő vagy egy erős mennyezeti lámpa, késleltetheti a melatoninszint emelkedését.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonin és alvás\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin hatása: jelzés, nem altató.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz a leggyakoribb félreértés: a melatonint altatóként szedni, és várni, hogy húsz perc múlva elnyomjon az álom.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz altató\u003c\/strong\u003e az éberség idegpályáira hat, hogy kikényszerítse az alvást. \u003cstrong\u003eA melatonin\u003c\/strong\u003e ezzel szemben azt jelzi a szervezetnek, hogy itt az idő. Ezt kronobiotikus hatásnak nevezik: sokkal inkább arra hat, hogy mikor leszel álmos, mint az alvás mélységére.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEz magyarázza a két legjobban elismert felhasználását. Európában az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) két egészségre vonatkozó állítást hagyott jóvá. A melatonin hozzájárul az elalvási idő csökkentéséhez, ha 1 mg-ot röviddel lefekvés előtt veszel be. Hozzájárul továbbá a jet lag hatásainak enyhítéséhez is, legalább 0,5 mg-os adaggal, lefekvéskor bevéve az utazás első napján és az érkezést követő napokon.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAmit érdemes megjegyezni: főként azoknak segít, akiknek elcsúszott a belső órájuk. Ha hajnali 4-kor pörgő gondolatokkal ébredsz, az ok gyakran máshol keresendő: stressz, alkohol, rágódás. Ezért hasznos egy olyan megközelítés, amely az ellazulásra is hat.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA szervezet természetes melatonintermelése az életkorral is csökken, ami részben magyarázza az 55 év feletti felületesebb alvást.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValós, de mérsékelt hatás: négy tanulmány, amelyet érdemes ismerni.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin a világ egyik legtöbbet kutatott alvást segítő étrend-kiegészítője. Az eredmények a jet lag esetében szilárdak, az álmatlanságnál árnyaltabbak. Íme négy meghatározó munka, pontos körülményeikkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer és Petrie, 2002 · Cochrane-áttekintés\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e10 jet lag-vizsgálat összegzése. Közülük 8-ban a célállomáson lefekvéskor bevett melatonin csökkentette az időeltolódás hatásait legalább 5 időzónát átszelő repülés után. A 0,5 és 5 mg közötti adagok hatékonysága hasonló volt; 5 mg felett nem mutatkozott további előny.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda és mtsai, 2013 · Egyesült Államok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e19 tanulmány metaanalízise, összesen 1 683 primer alvászavarban szenvedő résztvevővel. A melatonin a placebóhoz képest körülbelül 7 perccel csökkentette az elalvási időt, és körülbelül 8 perccel növelte az alvásidőt, jobbnak ítélt alvásminőség mellett.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova és mtsai, 2001 · Egyesült Államok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 fő, mindannyian 50 év felettiek, álmatlansággal vagy anélkül, több adagot tesztelve. Az álmatlanoknál 0,3 mg javította az alváshatékonyságot, mert a vérszintet a normálishoz közeli értékre állította vissza. 3 mg-nál a szint másnap is magas maradt, és csökkent a testhőmérséklet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland és Saxena, 2017 · Kanada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBoltban kapható 31 melatonin-étrend-kiegészítő elemzése. A tényleges tartalom a feltüntetett adagnál 83 %-kal kevesebbtől 478 %-kal többig terjedt, és a termékek negyede szerotonint is tartalmazott.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eÖsszefoglalva: hasznos, de mérsékelt hatás az elalvásra, egyértelműbb hatás a jet lagre, és két gyakorlati tanulság. Az első: gyakran egy kis adag is elég. A második: a gyártás minősége ugyanannyit számít, mint az adag. A teljes hivatkozásokat lásd az \u003ca href=\"#sources\"\u003eoldal alján\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e1 mg, 2 mg vagy 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin adagolása: a jó adag gyakran \u003cspan class=\"hl\"\u003ea legkisebb.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonin 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: a kínált adagok országonként és értékesítési csatornánként nagyon eltérnek. Így igazodhatsz el, anélkül hogy elvesznél a részletekben.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAdag\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eAmit tudunk róla\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eHol található\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3–0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKözel áll a természetes éjszakai szinthez; 0,5 mg a jet lag referenciaadagja\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAlacsony adagú étrend-kiegészítők\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAz adag, amelyet Európában az elalvási idő csökkentéséhez kapcsolnak\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÉtrend-kiegészítők, gumicukrok, spray-k\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKözvetlenül a 2 mg-os küszöb alatti adag, Franciaországban gyakori az étrend-kiegészítőknél\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eÉtrend-kiegészítők gyógyszertárban és boltban\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg retard\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNyújtott hatóanyag-leadás több órán át, 55 év felettiek alvására\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGyógyszer, orvosi rendelvényre\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg és több\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA jet lagre nem hatékonyabb, több lehetséges nemkívánatos hatással\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFőként Franciaországon kívül forgalmazzák\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eFranciaországban a melatonintartalmú étrend-kiegészítők napi 2 mg alatt maradnak; efölött már gyógyszernek minősülnek. Nincs „varázslatos” maximális adag: a helyes adag az a legkisebb, amely nálad működik.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eMiért ne vegyél be többet, a biztonság kedvéért? Mert a túl erős adag másnap reggel is magas szintet hagyhat, nehéz fejjel. Ezt figyelte meg Zhdanova vizsgálata 3 mg-nál.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA kapszuláinkban lévő melatonin pontos adagja fel van tüntetve a termék címkéjén: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e. Tartsd be, és ne kombináld más melatonintartalmú termékkel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSpray, gumicukor, kapszula\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSpray, gumicukor vagy kapszula: \u003cspan class=\"hl p\"\u003emelyiket válaszd?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA molekula mindenhol ugyanaz. Ami változik: a hatás gyorsasága, az adag pontossága és az, hogy mi kíséri.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eElőny\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMire figyelj\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSpray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePraktikus, gyors hatás, állítható adag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA befújások számát számolni kell\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCsepp\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNagyon finom, könnyen állítható adag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGondosan kell kimérni\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGumicukor\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKellemes bevenni\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGyakran cukros, és csábító a gyerekeknek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eSzopogató tabletta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA nyelv alatt oldódik, gyors\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRövidebb hatás\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNyújtott hatóanyag-leadás\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eTöbb órán át szabadul fel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFőként gyógyszerként kapható\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKapszula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eRögzített adag, könnyen társítható más hatóanyagokkal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFeltüntetett összetételű receptúrát válassz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA spray-k és a gumicukrok népszerűek. A melatonin felezési ideje azonban rövid, kevesebb mint egy óra: egy gyors forma segít elaludni, de nem feltétlenül abban, hogy végig is aludd az éjszakát. Ezért döntöttünk a kapszula mellett itt: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e, mert így a melatonint növényekkel, egy gombával és egy ásványi anyaggal társíthatjuk, egyetlen adagban.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMikor vedd be\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMikor vedd be? Az időzítés \u003cspan class=\"hl v\"\u003eugyanúgy számít, mint az adag.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRossz időben bevéve a melatonin rossz irányba tolhatja el a ritmusodat. Három egyszerű szabály.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA megfelelő időpont\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 perccel – egy órával a tervezett lefekvés előtt, nem az éjszaka közepén és nem ébredéskor.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA megfelelő környezet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eTompa fény, távol a képernyőktől: az erős fény ellentmond a jelzésnek, amelyet küldesz.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eA rendszeresség\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMinden este ugyanabban az időben, hogy a belső órának stabil viszonyítási pontja legyen, korlátozott ideig.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA legegyszerűbb az \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e: egy kapszula 30 perccel – 1 órával lefekvés előtt, egy pohár vízzel. Ne vedd be alkohollal, mert rontja az alvás minőségét, és bevétel után ne vezess.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHajnali 3-kor felébredtél? Ne vegyél be újabb adagot: kábán kelhetsz fel.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJet lag\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eJet lag: a melatonin fő terepe.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEz a melatonin legjobban dokumentált felhasználása. Több időzóna átlépése után a belső órád még az indulási időt mutatja. A melatonin segít gyorsabban átállítani.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eIndulás előtt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eHa hosszú az út, az előző napokban tolj egy kicsit a lefekvési időn, az utazás irányának megfelelően.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAz indulás napja\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIgyál vizet, korlátozd az alkoholt a repülőn, és a beszálláskor állítsd az órádat a célállomás idejére.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAz első este\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA melatonint lefekvéskor kell bevenni, helyi idő szerint. Ez az Európában jóváhagyott felhasználás, legalább 0,5 mg-os adaggal.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eA következő napokon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFolytasd néhány estén át lefekvéskor, és reggel tartózkodj természetes fényen: ez a legerősebb jelzés.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA hatás főként öt időzóna felett egyértelmű. Egy Budapest–Lisszabon útnál a belső órád magától is boldogul.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTermészetes támogatás\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMindenekelőtt a saját melatoninodat segítsd.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA szervezeted tud melatonint termelni. Ezek az egyszerű lépések segítik ebben, étrend-kiegészítővel vagy anélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eReggelente természetes fény, lehetőleg a szabadban, borús időben is, legalább 15–30 percig.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEsténként tompa, meleg fények, és a képernyők félretéve egy órával alvás előtt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSötét, hűvös és csendes hálószoba: szükség esetén sötétítőfüggöny vagy alvómaszk.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRendszeres lefekvési és ébredési idő, hétvégén is, legfeljebb egy óra eltéréssel.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAz utolsó kávé kora délután előtt, és könnyű, nem túl késői vacsora.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEgy kis triptofán a tányéron: hüvelyesek, tojás, tejtermékek, magvak, dió.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA savanyú meggy, a pisztácia és a paradicsom tartalmaz egy kevés melatonint, de messze nem annyit, mint az étrend-kiegészítők. Az étrend-kiegészítőkben lévő melatonin pedig szinte mindig szintetikus, azonos a szervezetedével: tiszta és pontosan adagolt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eJó társítások\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA melatonin \u003cspan class=\"hl\"\u003ecsapatban játszik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin megmondja, mennyi az idő. A jó alváshoz azonban ellazult test is kell: az Alvás + receptúrában sosincs egyedül. Olvasd el ezt is: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eMagas kortizolszint: tünetek és természetes megoldások\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Macskagyökér\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz alvás európai gyökere, amelyet hagyományosan este használnak az ellazulás elősegítésére. Bővebben: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/macskagyoker\"\u003eMacskagyökér: hatása, adagolása és óvintézkedések\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Magnézium-biszglicinát\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium glicinhez kötött formája, amely gyomorkímélő hírében áll. Bővebben: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat\"\u003ea magnézium-biszglicinát hatása és adagolása\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA nyugodt esték gombája, az Alvás + és az Antistressz szíve. Bővebben: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003eminden a reishiről\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA stresszkezelés ájurvédikus gyökere, az Antistressz kúrában, a rutin nappali részéhez. Bővebben: \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eminden az ashwagandháról\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKinek szól\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAz alvásrutin neked való, ha…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eSokáig tart elaludnod, akkor is, ha fáradt vagy.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVáltozik a napirended: jet lag, késői esték, rendszertelen ritmus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTeljes esti receptúrát szeretnél, nem csak melatonint önmagában.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eA nap stressze egészen az ágyadig követ.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTudni szeretnéd, mit szedsz, összetevőről összetevőre.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eCsak Alvás +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eRelaxációs csomag\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLimitless csomag\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTartalom\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAlvás +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistressz + Alvás +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Alvás + és Antistressz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNapszak\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEste\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eReggel és este\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEgész nap\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKinek szól\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCélzott elalvási rutin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA nappali stressz és az éjszakai alvás\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA teljes rutin, a koncentrációtól a pihenésig\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eMinden receptúránk Toulouse-ban készül, vegán, GMO- és gluténmentes, 60 napos pénzvisszafizetési garanciával, és választhatsz egyszeri vásárlás és havi előfizetés (−30 %) között. Nézd meg a \u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-limitless\"\u003eLimitless csomagot\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMellékhatások és ellenjavallatok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin mellékhatásai és ellenjavallatai: amit tudnod kell, mielőtt szeded.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA melatonint a legtöbb felnőtt jól tolerálja, alacsony adagban és korlátozott ideig. De a „természetes” nem jelenti azt, hogy nincsenek szabályok. A leggyakrabban jelentett mellékhatások a másnapi álmosság, a fejfájás, a szédülés és a hányinger, amelyek magasabb adagnál gyakoribbak.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAz élelmiszer-biztonsági hatóságok – európai szinten az EFSA, Magyarországon a NÉBIH – figyelemmel kísérik ezeket a termékeket, és egy 2018-as hatósági értékelés nyomán bizonyos személyeknek azt ajánlják, hogy tartózkodjanak tőlük, vagy kérjenek orvosi véleményt. Íme a legfontosabb tudnivalók.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eA melatonint mérsékelt adagban, a megfelelő időben kell szedni, és soha nem más, melatonintartalmú termékkel együtt.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVárandósság és szoptatás idején, valamint gyermekeknek és serdülőknek orvosi vélemény nélkül nem ajánlott.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKérd ki orvosod véleményét gyulladásos vagy autoimmun betegség, epilepszia, asztma vagy hangulatzavar esetén.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLégy óvatos, ha gyógyszert szedsz: véralvadásgátlók, epilepszia elleni szerek, antidepresszánsok, például a fluvoxamin, vérnyomáscsökkentők, altatók vagy szorongásoldók.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBevétel után ne vezess és ne kezelj gépet, és aznap este kerüld az alkoholt.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTartsd be a címkén feltüntetett adagot, tartsd a terméket gyermekektől elzárva, és fordulj orvoshoz, ha az alvászavar néhány hétnél tovább tart.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eÉs a túladagolás? A túl erős adag főként kifejezett álmosságot, nehéz fejet és fejfájást okoz. Ha egy gyermek véletlenül több gumicukrot vagy tablettát nyel le, azonnal hívd a toxikológiai ügyeletet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKérdéseid\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGyakori kérdések a melatoninról.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMi az a melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEgy hormon, amelyet az agy közepén található tobozmirigy termel, amikor csökken a fény. Jelzi a szervezetnek, hogy éjszaka van, és segít a belső órát 24 órás ritmusra hangolni.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eTényleg segít elaludni a melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eFőként abban segít, hogy könnyebben elaludj. Európában hozzájárul az elalvási idő csökkentéséhez, ha legalább 1 mg-ot röviddel lefekvés előtt veszel be. Nem altató: inkább az alvás időpontjára hat, mint a mélységére. Ha tovább olvasnál, fedezd fel \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003eaz alvást segítő gombákat\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVeszélyes a melatonin?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAlacsony adagban és korlátozott ideig a legtöbb felnőtt jól tolerálja. Várandósság, szoptatás idején és gyermekeknek nem ajánlott, krónikus betegség vagy folyamatban lévő kezelés esetén pedig orvosi vélemény szükséges.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMilyen mellékhatásai vannak a melatoninnak?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA leggyakoribbak a másnapi álmosság, a fejfájás, a szédülés és a hányinger. Magasabb adagnál valószínűbbek. Ha tapasztalod őket, csökkentsd az adagot vagy hagyd abba, és beszélj az orvosoddal.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonin 1 mg, 2 mg vagy 5 mg: melyiket válaszd?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eKezdd a legkisebbel. Gyakran 0,5–1 mg is elég, és egy erősebb adag nem feltétlenül hatékonyabb. Franciaországban az étrend-kiegészítők napi 2 mg alatt maradnak; a 2 mg-os, nyújtott hatóanyag-leadású melatonin gyógyszer.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMikor kell bevenni a melatonint?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003e30 perccel – egy órával a tervezett lefekvés előtt, mindig ugyanabban az időben. Jet lag esetén lefekvéskor, a célállomás helyi ideje szerint, az első estén és a következő napokon.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSzedhető a melatonin minden este?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eIgen, korlátozott ideig, például amíg a ritmusod visszaáll. Ha hónapokig szükséged van rá, beszélj az orvosoddal: a tartós alvászavar okát érdemes felderíteni.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eBele lehet halni a melatonin túladagolásába?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAz étrend-kiegészítők adagjainál a túladagolás főként erős álmosságot, fejfájást és nehéz fej érzését okozza. Gyermeknél véletlen lenyelés esetén hívd a toxikológiai ügyeletet.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eTámogatja a társadalombiztosítás a melatonint?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNem, az étrend-kiegészítőket nem támogatja a társadalombiztosítás. Vényköteles melatonintartalmú gyógyszer esetén érdeklődj a gyógyszerészednél.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVan melatonin a Mush n Go termékeiben?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eIgen, megtalálható itt: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e, reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát és akácrost mellett. Egy kapszula 30 perccel – 1 órával lefekvés előtt. Az egyes összetevők pontos adagja a címkén szerepel.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHol vásárolható az Alvás +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eKözvetlenül a mushngo.com oldalon, önmagában vagy a \u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eRelaxációs csomagban\u003c\/a\u003e, ingyenes szállítással 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) közül választva, 60 napos pénzvisszafizetési garanciával. Receptúráink Toulouse-ban készülnek.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eForrások\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. és mtsai (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Vélemény a melatonintartalmú étrend-kiegészítők fogyasztásával járó kockázatokról.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eIrány a gyakorlat\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonin, \u003cspan class=\"hl\"\u003ea Mush n Go módján.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMost már mindent tudsz a melatoninról, és arról, mit érdemes megnézni egy címkén. Íme, hol találod meg nálunk: vegán, Toulouse-ban készült receptúrákban, 60 napos pénzvisszafizetési garanciával.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAlvás +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEsti receptúránk: reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akácrost és melatonin. Egy kapszula 30 perccel – 1 órával lefekvés előtt.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel: Alvás + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Mush n Go Relaxációs csomag\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eNappal és éjjel\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxációs csomag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReggel Antistressz, este Alvás +. A nap két fontos pillanata egyetlen rutinban, előfizetéssel vagy anélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eFedezd fel a csomagot →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA többi összetevő\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFedezz fel többet.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA melatonin csak egy a receptúráink hatóanyagai közül. Fedezd fel a többi esti és relaxáló összetevőt, vagy lapozz ide: \u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eösszes hatóanyagunk\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/collections\/macskagyoker\"\u003eMacskagyökér\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat\"\u003eMagnézium-biszglicinát\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/szent-bazsalikom\"\u003eSzent bazsalikom\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eÖsszes összetevőnk\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/safrany\"\u003eSáfrány\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/gyomber\"\u003eGyömbér\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Ajánlott termék\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eAlvást támogató receptúránk\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eAlvás +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 napos pénzvisszafizetési garancia\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon\", \"name\": \"Melatonin (alváshormon): hatása, adagolása, mellékhatásai\", \"headline\": \"Melatonin (alváshormon): hatása, adagolása, mellékhatásai\", \"description\": \"Melatonin: mi az, 1 mg, 2 mg vagy 5 mg, mikor vegye be, mellékhatások és időeltolódás. Az Alvás + kapszulában és a Relaxációs csomagban, pontos adaggal.\", \"inLanguage\": \"hu-HU\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#taxon\", \"name\": \"Melatonin (alváshormon)\", \"alternateName\": [\"Melatonin (alváshormon)\", \"N-acetil-5-metoxitriptamin\", \"Az alvás hormonja\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/M%C3%A9latonine\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Főoldal\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Hatóanyagaink\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Melatonin (alváshormon)\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mi az a melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Egy hormon, amelyet az agy közepén található tobozmirigy termel, amikor csökken a fény. Jelzi a szervezetnek, hogy éjszaka van, és segít a belső órát 24 órás ritmusra hangolni.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Tényleg segít elaludni a melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Főleg a könnyebb elalvásban segít. Európában hozzájárul az elalvási idő csökkentéséhez, ha lefekvés előtt nem sokkal legalább 1 mg-ot veszel be. Nem altató: inkább az alvás időzítésére hat, mint a mélységére.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Veszélyes a melatonin?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Alacsony adagban és korlátozott ideig a legtöbb felnőtt jól tolerálja. Várandósság, szoptatás idején és gyermekeknek nem ajánlott, krónikus betegség vagy folyamatban lévő kezelés esetén pedig orvosi vélemény szükséges.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Milyen mellékhatásai vannak a melatoninnak?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A leggyakoribbak a másnapi álmosság, a fejfájás, a szédülés és a hányinger. Magasabb adagnál valószínűbbek. Ha tapasztalod őket, csökkentsd az adagot vagy hagyd abba, és beszélj az orvosoddal.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonin 1 mg, 2 mg vagy 5 mg: melyiket válaszd?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Kezdd a legkisebbel. Gyakran 0,5–1 mg is elég, és egy erősebb adag nem feltétlenül hatékonyabb. Franciaországban az étrend-kiegészítők napi 2 mg alatt maradnak; a 2 mg-os, nyújtott hatóanyag-leadású melatonin gyógyszer.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mikor kell bevenni a melatonint?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"30 perccel – egy órával a tervezett lefekvés előtt, mindig ugyanabban az időben. Jet lag esetén lefekvéskor, a célállomás helyi ideje szerint, az első estén és a következő napokon.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Szedhető a melatonin minden este?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Igen, korlátozott ideig, például amíg a ritmusod visszaáll. Ha hónapokig szükséged van rá, beszélj az orvosoddal: a tartós alvászavar okát érdemes felderíteni.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Bele lehet halni a melatonin túladagolásába?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Az étrend-kiegészítők adagjainál a túladagolás főként erős álmosságot, fejfájást és nehéz fej érzését okozza. Gyermeknél véletlen lenyelés esetén hívd a toxikológiai ügyeletet.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Támogatja a társadalombiztosítás a melatonint?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nem, az étrend-kiegészítőket nem támogatja a társadalombiztosítás. Vényköteles melatonintartalmú gyógyszer esetén érdeklődj a gyógyszerészednél.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Van melatonin a Mush n Go termékeiben?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Igen, megtalálható itt: Alvás +, reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát és akácrost mellett. Egy kapszula 30 perccel – 1 órával lefekvés előtt. Az egyes összetevők pontos adagja a címkén szerepel.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hol vásárolható az Alvás +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Közvetlenül a mushngo.com oldalon, önmagában vagy a Relaxációs csomagban, ingyenes szállítással 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) közül választva, 60 napos pénzvisszafizetési garanciával. Receptúráink Toulouse-ban készülnek.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Alvás +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eAlvás + by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg: \u003cstrong\u003eAlvás\u003c\/strong\u003e, a gombák és adaptogén növények erőteljes keveréke, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003efelszabadítsa a benned rejlő lehetőségeket, és természetes módon javítsa az alvásod minőségét\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Élvezd a \u003cstrong\u003epihentető alvás\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003emély ellazulás\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003estresszcsökkentés egész éjszaka – másnapi álmosság nélkül.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Élvezd a \u003cstrong\u003enyugodt alvás éjszakai felébredés nélkül\u003c\/strong\u003e, egy \u003cstrong\u003egyors elalvás\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003efrissen ébredsz\u003c\/strong\u003e. Formulánkat arra terveztük, hogy \u003cstrong\u003esegít jól aludni, és frissen, feltöltődve ébredni, miközben optimális ellazulást biztosít...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Csupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevőkből, az Alvás + \u003c\/strong\u003eegy tökéletesen adagolt kapszulás formula, amely \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthető\u003c\/strong\u003e az esti rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán és gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a pihenésedet és mentális jóllétedet\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Az Alvás + \u003cb\u003ekönnyen használható\u003c\/b\u003e - elég lefekvés előtt 30 perccel bevenni egy kapszulát vízzel. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAz Alvás +-t arra terveztük, hogy illeszkedjen \u003cstrong\u003ea megszokott esti rutinodba\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akáciarost, melatonin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFigyelmeztetések\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eÉtrend-kiegészítő felnőttek számára. Várandós és szoptató nőknek, valamint 12 év alatti gyermekeknek és serdülőknek nem ajánlott. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. Gyulladásos vagy autoimmun betegségben szenvedőknek nem ajánlott, valamint tartós éberséget igénylő tevékenység előtt sem, az álmosság kockázata miatt. Étrend-kiegészítő formájában szedett melatonin fogyasztása előtt kérd ki orvos véleményét, ha epilepsziás vagy asztmás vagy, illetve ha hangulati, viselkedési vagy személyiségzavarral élsz. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekek elől elzárva tartandó.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 doboz","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 doboz","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 doboz","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Felfedező csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eFelfedező csomag by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg: \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Antistressz és Alvás +\u003c\/strong\u003e, 4 erőteljes keverék gombákból és adaptogén növényekből, mellé \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, szuper gombakávénk, valamint \u003cstrong\u003eelektromos tejhabosító\u003c\/strong\u003e. A reggeli első csészétől az azt követő éjszakáig teljes a rutinod.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Élvezd a \u003cstrong\u003efokozott koncentráció\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergia egész nap\u003c\/strong\u003e miközben \u003cstrong\u003eellazult és kipihent\u003c\/strong\u003e - idegesség és fáradtság nélkül.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eHozd ki magadból a maximumot\u003c\/strong\u003e gombákból és adaptogén növényekből álló keverékünkkel, amely azért készült, hogy jól érezd magad, a legtöbbet hozd ki a képességeidből, és önmagad legjobb változata legyél.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eCseréld le megszokott kávédat Brainstoormra\u003c\/strong\u003e : süngomba (Lion's Mane), cordyceps és chaga egy ínycsiklandó csészében, \u003cstrong\u003esavasság, idegesség és energiazuhanás nélkül\u003c\/strong\u003e. Két tégely, két íz - \u003cstrong\u003eCsokoládé és Kávé\u003c\/strong\u003e - és a \u003cstrong\u003edupla spirálos elektromos tejhabosító\u003c\/strong\u003e a pillanatok alatt elkészülő, krémes habért.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevők\u003c\/strong\u003e, a négy kúrát tartalmazó \u003cstrong\u003eFelfedező csomag\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás kúrák, amelyek \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthetők\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán, gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a mentális és fizikai teljesítményedet.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eFelfedező csomag \u003c\/strong\u003enagyon \u003cstrong\u003ekönnyen használható\u003c\/strong\u003e - elég minden formulából 1 kapszulát bevenni vízzel, a kávéddal, a teáddal vagy a szokásos fehérjeturmixoddal. A Brainstoorm esetében: egy kanál meleg vagy hideg tejbe, egy gyors mixelés, és kész.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eFelfedező csomag \u003c\/strong\u003e– bármivel fogyaszthatod, amit szeretsz!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: süngomba (Lion's Mane), sáfrány, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba, tengerparti fenyő, Cordyceps, maca, gyömbér, C-vitamin, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola rosea, macskagyökér, melatonin, Chaga, kakaó, bio CO2 kávé\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Limitless csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eLimitless csomag by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Ismerd meg: \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Alvás + és Antistressz\u003c\/strong\u003e, 4 erőteljes keverék gombákból és adaptogén növényekből, amelyeket arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ekiaknázd a benned rejlő lehetőségeket, és hatékonyan, nyugodtan érd el minden célodat.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Élvezd a \u003cstrong\u003efokozott koncentráció\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energia egész nap, miközben ellazult és kipihent vagy.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eHozd ki magadból a maximumot \u003c\/strong\u003egombák és adaptogén növények keverékével, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ehogy jól érezd magad, és a lehető legjobban kibontakoztasd a képességeidet, önmagad legjobb változataként.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevők\u003c\/strong\u003e, a 4 kúrát tartalmazó \u003cstrong\u003eLimitless csomag\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás kúrák, amelyek\u003cstrong\u003e könnyen beilleszthetők\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán, gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a mentális és fizikai teljesítményedet\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények \u003c\/strong\u003enem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA Limitless csomag\u003cstrong\u003e könnyen\u003c\/strong\u003e használatúak – elég minden formulából 1 kapszulát bevenned vízzel, a kávéddal, a teáddal vagy a megszokott fehérjeturmixoddal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eLimitless csomag\u003c\/strong\u003e – bármivel fogyaszthatod, amit szeretsz!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: Süngomba (Lion's Mane), Ginkgo Biloba, rozmaring, Cordyceps, szibériai ginzeng, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, macskagyökér, melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Relaxációs csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eRelaxációs csomag by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg a Relaxációs csomagot, összetevői: \u003cstrong\u003eAntistressz és Alvás +\u003c\/strong\u003e, a gombák és adaptogén növények erőteljes keveréke, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ekiaknázd a benned rejlő lehetőségeket, és természetes módon javítsd az alvásod minőségét, miközben csökkented a stresszt\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eÉlvezd a pihentető alvást, a mély ellazulást és a stressz csökkenését\u003c\/strong\u003e egész éjszaka – másnapi álmosság és szorongás nélkül.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eÉlvezd újra a nyugodt alvást \u003c\/strong\u003eéjszakai felébredések nélkül, gyors elalvással, nyugodt és ellazult elmével. Formuláink azért készültek, hogy segítsenek jól aludni és frissen, feltöltődve ébredni, miközben optimális ellazulást biztosítanak...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevőkből, az Alvás + és az Antistressz\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás formulák, amelyek \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthető\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán és gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz a pihenésed és a mentális jólléted optimalizálására. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül \u003c\/strong\u003eés nem okoznak függőséget. Teljesen\u003cstrong\u003e legálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAz Alvás + és az Antistressz\u003cstrong\u003e könnyen használható\u003c\/strong\u003e - elég egy Alvás + kapszulát bevenned vízzel 30 perccel–1 órával lefekvés előtt, és egy Antistressz kapszulát minden reggel a reggelinél a tökéletes egyensúlyért. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: Ashwagandha, Reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, Schisandra, szent bazsalikom, B6-vitamin, melatonin, akáciarost \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/melatonine.png?v=1789761241","url":"https:\/\/mushngo.com\/hu-hu\/collections\/melatonin-alvashormon.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}