{"title":"Magnézium-biszglicinát","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs h3{font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;letter-spacing:-.02em;line-height:1.08;color:var(--i);text-align:left;text-wrap:balance;margin:0}\n.mngs h1{font-size:clamp(36px,5vw,58px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:.98}\n.mngs h2{font-size:clamp(27px,3.4vw,38px);font-weight:800;margin:0 0 12px}\n.mngs h3{font-size:20px;font-weight:800;margin:0 0 6px}\n.mngs p{margin:0 0 14px}\n.mngs a{color:var(--i);font-weight:700;text-decoration:underline;text-decoration-color:var(--v);text-decoration-thickness:2px;text-underline-offset:3px}\n.mngs .k{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-size:13px;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;color:var(--v);margin:0 0 12px}\n.mngs .k:before{content:\"✦\";font-size:11px}\n.mngs .hl{display:inline-block;background:var(--y);color:var(--i);padding:.02em .26em .06em;border-radius:.4em;line-height:1.05;transform:rotate(-1.2deg)}\n.mngs .hl.v{background:var(--v);color:#fff}.mngs .hl.p{background:var(--p)}\n.mngs .sec{margin:56px 0 0}\n.mngs .chapo{font-size:clamp(18px,1.9vw,20px);font-weight:500;line-height:1.6;margin:18px 0 0;padding-left:18px;border-left:4px solid var(--y)}\n.mngs.mngs .figs{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:26px 0 0}\n.mngs.mngs .figs div{background:var(--i);border-radius:18px;padding:14px 14px 12px}\n.mngs.mngs .figs b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:clamp(24px,3vw,32px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1;color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs span{display:block;font-size:13.5px;color:rgba(255,255,255,.86);margin-top:6px;line-height:1.3}\n.mngs .toc{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px 20px;margin:26px 0 0}\n.mngs .toc b{font-family:'Sora',sans-serif;font-size:13px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase}\n.mngs .toc ol{margin:10px 0 0;padding-left:20px;columns:2;column-gap:28px;font-size:15.5px;font-weight:600;list-style:decimal}\n.mngs .toc li{margin:0 0 5px;display:list-item;break-inside:avoid}\n.mngs .toc a{text-decoration-color:var(--tv)}\n.mngs .duo{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:26px 0 0}\n.mngs .card{border-radius:22px;padding:20px;display:flex;flex-direction:column;gap:8px}\n.mngs .card.s{background:var(--s);border:1px solid var(--l)}\n.mngs.mngs .card.vv{background:var(--v);color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv h3{color:var(--y)}\n.mngs .card .tag{align-self:flex-start;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:11.5px;font-weight:800;letter-spacing:.06em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:999px;background:var(--tv);color:var(--v)}\n.mngs.mngs .card.vv .tag{background:var(--y);color:var(--i)}\n.mngs .card p{font-size:15.5px;margin:0}\n.mngs .btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;align-self:flex-start;min-height:50px;padding:12px 20px;margin-top:6px;border-radius:999px;background:var(--y);color:var(--i)!important;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9)}\n.mngs .btn:hover{background:var(--yd)}\n.mngs .card.s .btn{background:var(--i);color:#fff!important;box-shadow:none}\n.mngs .id{display:grid;grid-template-columns:190px minmax(0,1fr);background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:22px;overflow:hidden;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs .id div{padding:11px 16px;border-bottom:1px solid var(--l);font-size:15.5px}\n.mngs .id div:nth-child(odd){font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:14px;background:var(--s)}\n.mngs .id div:nth-last-child(-n+2){border-bottom:0}\n.mngs .tl{display:grid;gap:10px;margin:18px 0 0}\n.mngs .tl div{display:grid;grid-template-columns:120px minmax(0,1fr);gap:14px;align-items:start;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .tl b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2}\n.mngs .tl p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs.mngs .dark{background:var(--i);color:#fff;border-radius:26px;padding:clamp(20px,3vw,32px);margin:56px 0 0}\n.mngs.mngs .dark h2{color:#fff}.mngs.mngs .dark .k{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs .study{display:grid;gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .study div{background:rgba(255,255,255,.07);border:1px solid rgba(255,255,255,.16);border-radius:18px;padding:14px 16px}\n.mngs .study b{display:block;font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;margin-bottom:4px}\n.mngs .study p{margin:0;font-size:15.5px}\n.mngs .tw{overflow-x:auto;margin:16px 0 0;border-radius:22px;box-shadow:var(--sh)}\n.mngs table{width:100%;min-width:560px;border-collapse:collapse;background:var(--c);font-size:15px}\n.mngs th{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:12.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.05em;text-align:left;padding:12px 14px;background:var(--s)}\n.mngs th.y{background:var(--y)}\n.mngs td{padding:11px 14px;border-top:1px solid var(--l);vertical-align:top;text-align:left}\n.mngs td:first-child{font-weight:700}\n.mngs td.y{background:rgba(240,217,106,.18);font-weight:700}\n.mngs .note{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0}\n.mngs .steps{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .steps div{background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .steps i{display:grid;place-items:center;width:34px;height:34px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-style:normal;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;margin-bottom:10px}\n.mngs .steps p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .checks{list-style:none;padding:0;margin:16px 0 0;display:grid;gap:8px}\n.mngs .checks li{display:grid;grid-template-columns:30px minmax(0,1fr);gap:12px;align-items:start;background:var(--c);border-radius:14px;padding:12px 14px;font-weight:600;font-size:16px}\n.mngs .checks li:before{content:\"✓\";display:grid;place-items:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--v);color:#fff;font-weight:800;font-size:14px}\n.mngs .syn{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:10px;margin:16px 0 0}\n.mngs .syn div{background:var(--s);border-radius:20px;padding:16px}\n.mngs .syn b{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;display:block;margin-bottom:4px}\n.mngs .syn p{font-size:15px;margin:0}\n.mngs .warn{background:var(--pw);border-radius:22px;padding:18px 20px;margin:16px 0 0}\n.mngs .warn ul{margin:8px 0 0;padding-left:20px;list-style:disc}\n.mngs .warn li{display:list-item;margin:0 0 6px;font-size:15.5px}\n.mngs .vq{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:12px;margin:16px 0 0}\n.mngs blockquote{margin:0;background:var(--c);border:1px solid var(--l);border-left:4px solid var(--v);border-radius:16px;padding:14px 16px}\n.mngs blockquote p{font-style:italic;margin:0 0 8px;font-size:16px}\n.mngs blockquote cite{display:flex;align-items:center;gap:8px;font-style:normal;font-size:13.5px;font-weight:700;color:var(--is)}\n.mngs .st{color:#00875A;letter-spacing:1px}\n.mngs .faq details{border-top:1px solid var(--l);padding:0}\n.mngs .faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--l)}\n.mngs .faq summary{list-style:none;cursor:pointer;display:flex;justify-content:space-between;align-items:center;gap:14px;padding:15px 0;font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:700;font-size:17px}\n.mngs .faq summary::-webkit-details-marker{display:none}\n.mngs .faq summary:after{content:\"+\";flex:none;display:grid;place-items:center;width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--tv);color:var(--v);font-weight:800;transition:transform .3s}\n.mngs .faq details[open] summary:after{transform:rotate(45deg);background:var(--v);color:#fff}\n.mngs .faq details p{font-size:16px;color:var(--is);margin:0 0 16px}\n.mngs .src{font-size:14px;color:var(--is);margin:10px 0 0;padding-left:20px;list-style:decimal}\n.mngs .src li{display:list-item;margin:0 0 6px}\n.mngs .more{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin:14px 0 0}\n.mngs .more a{background:var(--i);color:#fff;text-decoration:none;border-radius:999px;padding:9px 16px;font-family:'Sora',sans-serif;font-size:14px}\n@media(max-width:700px){.mngs{font-size:16px;border-radius:20px}.mngs.mngs .figs{grid-template-columns:1fr 1fr}.mngs .duo,.mngs .vq,.mngs .syn{grid-template-columns:1fr}.mngs .steps{grid-template-columns:1fr}.mngs .toc ol{columns:1}.mngs .id{grid-template-columns:1fr}.mngs .id div:nth-child(odd){border-bottom:0;padding-bottom:4px}.mngs .tl div{grid-template-columns:1fr;gap:4px}}\nmain:has(.mngs)\u003enav.breadcrumbs{display:none}.mngs.mngs a:hover{color:var(--v)}.mngs.mngs .btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv li,.mngs.mngs .card.vv h2,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .card.vv b,.mngs.mngs .card.vv strong,.mngs.mngs .card.vv small{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p,.mngs.mngs .figs div b,.mngs.mngs .figs div span,.mngs.mngs .figs div small{color:#fff}\n.mngs.mngs .hl.v,.mngs.mngs .v{color:#fff}\n.mngs.mngs .st{color:#00875A}\n\/* garde-fou 2 : le theme cible #content-article-blog a (specificite ID) *\/\n.mngs.mngs .dark a,.mngs.mngs .dark a:visited{color:#fff!important;text-decoration-color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.9)!important}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)!important}\n.mngs.mngs .card.vv a,.mngs.mngs .figs a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs .card.vv p,.mngs.mngs .card.vv h3,.mngs.mngs .figs div,.mngs.mngs .figs div p{color:#fff!important}\n\/* garde-fou 3 : pastilles et boutons (le theme force la couleur des liens) *\/\n.mngs.mngs .more a{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .btn{color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn,.mngs.mngs .card.vv .btn:not(.s){color:var(--i)!important}\n.mngs.mngs .card.s .btn{color:#fff!important}\n.mngs.mngs .tag,.mngs.mngs .pi span{color:inherit}\n\n\/* garde-fou 4 : mobile + etiquette de prix (21\/09) *\/\n.mngs.mngs .pr{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;line-height:1.15;display:block}\n.mngs.mngs .pr .ap{display:block;font-family:'Plus Jakarta Sans',sans-serif;font-weight:600;font-size:11px;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;opacity:.62;margin-bottom:2px}\n.mngs.mngs .pr small{display:block;font-weight:600;font-size:12.5px;opacity:.78;margin-top:2px}\n@media (max-width:560px){\n.mngs.mngs{padding-left:16px!important;padding-right:16px!important;font-size:16px;border-radius:20px}\n.mngs.mngs h1{font-size:26px!important;line-height:1.14!important;letter-spacing:-.025em!important}\n.mngs.mngs h2{font-size:21px!important;line-height:1.18!important}\n.mngs.mngs h3{font-size:17px!important}\n.mngs.mngs .bc{font-size:12px}\n.mngs.mngs .tw{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}\n.mngs.mngs table{font-size:14px!important}\n.mngs.mngs .pr{font-size:17px}\n.mngs.mngs .pc .btn,.mngs.mngs .card .btn,.mngs.mngs .pk .btn,.mngs.mngs .pkp .btn{width:100%;justify-content:center}\n.mngs.mngs .study div,.mngs.mngs .dark{padding-left:16px;padding-right:16px}\n}\n\u003c\/style\u003e\n\u003cdiv class=\"mngs\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Navigációs útvonal\"\u003e\u003ca href=\"\/hu\"\u003eFőoldal\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eHatóanyagaink\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eMagnézium-biszglicinát\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003eAz esti ásványi anyag\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eMagnézium-biszglicinát: hatása és adagolása, a kíméletes forma reggeltől \u003cspan class=\"hl\"\u003eestig\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003eA Mush n Go csapatától · Frissítve: 2026. szeptember 18.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eA \u003cstrong\u003emagnézium-biszglicinát\u003c\/strong\u003e, amelyet \u003cstrong\u003emagnézium-glicinátnak\u003c\/strong\u003e vagy magnézium-diglicinátnak is neveznek, ma a leggyakrabban ajánlott magnéziumforma. Esszenciális ásványi anyag, amelyet egy aminosavhoz, a glicinhez kötnek, hogy a bélrendszer jobban tolerálja, mint a klasszikus formákat. A Mush n Go-nál ez a következő formula része: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e, ahol a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, a macskagyökér és a melatonin társaságában szerepel.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e≈ 25 g\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003emagnézium van egy felnőtt szervezetében\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e350 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003enaponta: egy férfi megfelelő bevitele az EFSA szerint\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 perccel\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003elefekvés előtt, 1–2 kapszula Alvás +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ea Trustpilot oldalán, +50 000 vásárló\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAlvás +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akácrost és melatonin. 1–2 kapszula 30 perccel lefekvés előtt, egy egyszerű esti rutinhoz.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel: Alvás + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxációs csomag Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eÉjjel-nappal\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxációs csomag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReggel Antistressz, este Alvás +. A két nyugalmat adó formula együtt, egyszeri vásárlással vagy előfizetéssel (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eFedezd fel a csomagot →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Tartalom\"\u003e\u003cb\u003eTartalom\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eNévjegy\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eHosszú történet\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eA magnézium hatása\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#manque\"\u003eA magnéziumhiány tünetei\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eBiszglicinát, tengeri, klorid\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#aliments\"\u003eMagnéziumban gazdag ételek\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eAdagolás: mennyit naponta\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eMikor és hogyan szedd\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eMagnézium B6 és kombinációk\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eMelyik a legjobb magnézium\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eMellékhatásai és óvintézkedések\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eKérdéseid\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eNévjegy\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA magnézium-biszglicinát \u003cspan class=\"hl p\"\u003eröviden.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNem növény és nem gomba, hanem ásványi só: egy magnéziummolekula és két glicinmolekula. Íme a lényeg.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eKémiai név\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnézium-biszglicinát, más néven magnézium-glicinát vagy magnézium-diglicinát\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÖsszetétel\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEgy magnéziumatom két glicinmolekulához kötve, innen a „bisz” előtag\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eForma típusa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eKelátkötésű: az ásványi anyagot egy aminosav „fogja közre”, mint egy rákolló, amelynek görög neve \u003cem\u003echele\u003c\/em\u003e – innen a kifejezés\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eElemi magnézium\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA tiszta forma tömegének körülbelül 14 %-a, az úgynevezett pufferelt formákban gyakran kevesebb\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA glicin\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA legkisebb aminosav, amelyet a szervezeted maga is előállít, és amely nyugtató hírvivőként működik az idegrendszerben\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEurópa más országaiban\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMagnesio bisglicinato (Olaszország), bisglicinato de magnesio (Spanyolország), Magnesiumbisglycinat (Németország)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMegjelenés\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFehér por, semleges vagy enyhén édeskés ízű, kapszulába vagy tablettába töltve\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHírneve\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eA bélrendszer által jól tolerált forma, amelyet hosszú kúrákhoz és esti bevételhez választanak\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eHosszú történet\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEgy keserű forrástól a modern étrend-kiegészítőkig.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium nevét Magnésziáról, a görögországi Thesszália egyik vidékéről kapta. Olyan ásványi anyag, amelyet jóval azelőtt használtak, hogy megértették volna.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eXVII. század\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz angliai Epsomban egy keserű vizű forrás vonzza a kíváncsiakat. Sót nyernek belőle, a magnézium-szulfátot, amelyet ma is epsomi só (keserűsó) néven árulnak.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1755\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJoseph Black skót kémikus kimutatja, hogy a „magnézia” a mésztől különböző anyag. A magnézium felkerül az elemek listájára.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1808\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA brit Humphry Davy elektrolízissel először állítja elő a fémet. Könnyű fém, amely vakító fehér fénnyel ég.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1915\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz első világháború idején Pierre Delbet francia sebész a magnézium-kloriddal kezd foglalkozni. A nagymamák „nigari”-kúrái innen erednek.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eMa\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA biszglicinát vált a referenciaformává. A francia Google-ben a „bisglycinate magnésium” kifejezésre havonta közel 50 000-szer keresnek rá.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA magnézium hatása\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEgy ásványi anyag, amely \u003cspan class=\"hl\"\u003emindenhol dolgozik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium több mint háromszáz enzimreakcióban vesz részt. Minden sejtedben jelen van, sőt a zöld növények klorofilljának a közepén is. A fő szakterülete az energia, az idegek és az izmok.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz energia.\u003c\/strong\u003e Hozzájárul a normál energiatermelő anyagcseréhez az ATP mellett, amely a sejtjeidben az energiát szállító molekula, és hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz idegrendszer.\u003c\/strong\u003e Hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez és a normál pszichológiai funkciókhoz. Ma ez a legtöbbet keresett összefüggés, a stressz és az alvás mellett. Olvasd el ezt is: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/articles\/reishi-vs-ashwagandha-quel-anti-stress-naturel-choisir-en-2026\"\u003eReishi vagy ashwagandha: melyik természetes stresszoldót válaszd?\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAz izmok.\u003c\/strong\u003e Hozzájárul a normál izomműködéshez. A kalcium összehúzza az izmot, a magnézium segíti az ellazulását: a kettő együtt jár.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA csontok és a fogak.\u003c\/strong\u003e A szervezetedben lévő magnézium nagyjából fele a csontvázban raktározódik, ahol hozzájárul a normál csontozat fenntartásához.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEzek a szerepek általában a magnéziumra vonatkoznak. A biszglicinát erőssége, hogy kíméletesen juttatja be, a gyomrod megterhelése nélkül.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"manque\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA magnéziumhiány tünetei\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMagnéziumhiány: \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea jelek, amelyeket érdemes ismerni.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA „magnézium hiány tünetei” a téma leggyakoribb keresései közé tartozik. Nem véletlenül: a jelek hétköznapiak, és könnyű mást okolni értük.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA leggyakrabban leírtak: elhúzódó fáradtság, ingerlékenység, kevésbé pihentető alvás, izomgörcsök vagy a jól ismert szemhéjrángás. Egyik sem specifikus, ezer más oka is lehet.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eHelyzet\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMiért nő a szükséglet\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMit tehetsz\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTartós stressz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA stressz növeli a magnézium vizelettel történő ürülését\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFigyelj oda az étkezésre, fontold meg egy kúrát\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIntenzív sport\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eVeszteség az izzadással és megnövekedett izomigény\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMagnéziumban gazdag víz, olajos magvak\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFeldolgozott élelmiszerek\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA gabona finomítása eltávolítja a magnézium nagy részét\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTeljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIdősebb kor\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKevésbé hatékony felszívódás a bélben\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eBeszéld át az orvosoddal\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEgy gyakran figyelmen kívül hagyott tény: a szervezeted magnéziumának kevesebb mint 1 %-a kering a vérben. Egy normál vérvétel tehát nem zárja ki, hogy a tartalékaid kissé szűkösek. Fordítva: a valódi magnéziumhiány szívritmuszavarral vagy erős görcsökkel orvosra tartozik, nem egy magad választotta étrend-kiegészítőre.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eBiszglicinát, tengeri, klorid\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelyik a legjobb magnézium? \u003cspan class=\"hl\"\u003eAz összehasonlítás.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTengeri, klorid, citrát, oxid, malát: mindegyik forma magnéziumot juttat be, de nem azonos koncentrációban és nem azonos emésztési tolerálhatósággal.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eElemi magnézium\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eEmésztési tolerálhatóság\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMilyen célra\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBiszglicinát\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKörülbelül 14 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNagyon jó, alig hashajtó hatású\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHosszú kúrák, esti bevétel, érzékeny gyomor\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTengeri magnézium\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMagas, gyakran oxid és hidroxid keveréke\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKözepes, gyakori hashajtó hatás\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSok magnézium egy kis tablettában\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKlorid\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKörülbelül 12 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGyenge, nagyon keserű íz\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA hagyományos tasakos kúra, az úgynevezett „nigari”\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCitrát\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKörülbelül 11–16 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMegfelelő, enyhén hashajtó\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOldható, sokoldalú forma\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eOxid\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKörülbelül 60 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKözepes, gyakran hashajtó\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMagas dózisú, olcsó tabletták\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMalát\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eKörülbelül 15 %\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eJó\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGyakran reggeli bevételre választják\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA \u003cstrong\u003etengeri magnéziumot\u003c\/strong\u003e tengervízből nyerik. A „tengeri” azonban az eredetet írja le, nem a kémiai formát: legtöbbször oxidról vagy hidroxidról van szó. Nagyon koncentrált, de általában rosszabbul szívódik fel, mint a szerves formák, például a citrát vagy a biszglicinát, és mellékhatásai főleg emésztésiek.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003emagnézium-kloridnak\u003c\/strong\u003e megvannak a hívei, de nagyon keserű íze és hashajtó hatása miatt sokan néhány nap után feladják.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA \u003cstrong\u003emagnézium-szulfát\u003c\/strong\u003e, vagyis a keserűsó (epsomi só) fürdőkhöz vagy alkalmankénti hashajtásra való. A címkéken szereplő \u003cstrong\u003emagnézium-sztearát\u003c\/strong\u003e pedig nem magnéziumforrás, hanem csomósodásgátló.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eA megadott százalékok nagyságrendek, amelyek a só víztartalmától és a gyártótól függően változnak. Csak a címkén feltüntetett elemi magnézium mennyisége számít igazán.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMit mondanak a tanulmányok\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAlvás, stressz, felszívódás: négy tanulmány, amelyet érdemes ismerni.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFigyelem: egy magnéziumról szóló tanulmány nem feltétlenül a biszglicinátról szól, sok vizsgálat más formákat használt. Íme a leghasznosabb kutatások, pontos körülményeikkel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAbbasi et al., 2012 · Irán\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e46 álmatlanságban szenvedő idős ember, napi 500 mg magnézium oxid formában vagy placebo, 8 héten át. A magnéziumcsoportban több alvási mutató is javult, például az elalvási idő, az alvás időtartama és hatékonysága.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003ePouteau et al., 2018 · Franciaország\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e264 stresszes, alacsony vérmagnéziumszintű felnőtt, napi 300 mg magnézium 30 mg B6-vitaminnal vagy anélkül, 8 héten át. A stressz mindkét csoportban jelentősen csökkent, és a B6-tal való kombináció valamivel jobban teljesített a leginkább stresszes résztvevőknél.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBoyle, Lawton és Dye, 2017 · Egyesült Királyság\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e18 tanulmány szisztematikus áttekintése a magnéziumról, a szorongásról és a stresszről. A szerzők biztató jelekről beszélnek a szorongásra hajlamos embereknél, ugyanakkor kiemelik a vizsgálatok egyenetlen minőségét.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSchuette et al., 1994 · Egyesült Államok\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKis vizsgálat olyan betegeken, akiknek a bélszakaszuk egy részét eltávolították, és rosszul szívják fel az ásványi anyagokat. A magnézium-diglicinát jobban felszívódott és jobban tolerálható volt, mint az oxid.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eÖsszefoglalva: érdekes eredmények az alvással és a stresszel kapcsolatban, főleg alacsony bevitel esetén, és a glicinát forma a jó tolerálhatósága miatt kedvelt. Az alvásról szóló tanulmány adagja meghaladja az orvosi felügyelet nélküli étrend-kiegészítésre ajánlott határt. A teljes hivatkozásokat az \u003ca href=\"#sources\"\u003eoldal alján találod\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"aliments\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMagnéziumban gazdag ételek\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA magnézium \u003cspan class=\"hl p\"\u003ea tányéron kezdődik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMinden étrend-kiegészítő előtt ott az étkezés. A magnéziumban gazdag ételek azok, amelyeket nem finomítottak: magvak, olajos magvak, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és zöld zöldségek, amelyekben a klorofillban rejtőzik.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eÉlelmiszer\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eMagnézium 100 g-ban, kb.\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eÖtlet a mindennapokra\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTökmag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e500 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEgy marék salátára vagy levesre\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMandula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eNagyjából húsz szem nassolnivalónak\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e70 %-os étcsokoládé\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKét kocka ebéd után\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHajdina\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e200 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePalacsintában vagy főtt szemként\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFőtt spenót\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e60–80 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eKöretként, hetente kétszer\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFőtt lencse és csicseriborsó\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30–50 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEgytálételként, gabonával\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eBanán\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e30 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eReggelire vagy edzés előtt\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e\u003cstrong\u003eA magnéziumban gazdag víz\u003c\/strong\u003e egy másik lehetőség. Egyes ásványvizek literenként 100 mg fölött vannak: a tartalom a címkén olvasható. Azoknak, amelyek magnéziumot és szulfátot is tartalmaznak, ismert székrekedés elleni hatásuk is van.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eKerekített értékek, tápanyag-összetételi táblázatok alapján. Fajtától, elkészítéstől és márkától függően változnak.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAdagolás: mennyit naponta\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMennyi magnéziumot \u003cspan class=\"hl\"\u003eszedj naponta?\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnéziumnál mindig elemi magnéziumról beszélünk, vagyis a ténylegesen bevitt ásványi anyag mennyiségéről, nem a só tömegéről. 1 000 mg biszglicinát körülbelül 140 mg magnéziumot ad: ez a második szám a lényeg.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eViszonyítási pont\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eÉrték\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eMit jelent\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMegfelelő bevitel, felnőtt férfi\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNapi 350 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMinden forrásból együtt, az EFSA szerint\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMegfelelő bevitel, felnőtt nő\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNapi 300 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMinden forrásból együtt, az EFSA szerint\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTáplálkozási referenciaérték\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e375 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAz Európában a címkéken feltüntetett 100 %\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHatár étrend-kiegészítőknél\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNapi 250 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHozzáadott magnézium, amely felett gyakoribbá válnak az emésztési panaszok\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eA 250 mg-os határ csak a hozzáadott magnéziumra vonatkozik, az élelmiszerekben lévőre nem. A tányérod elvégezheti a munka nagyját, az étrend-kiegészítő pedig pótolja a különbséget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFormuláinkban a magnézium-biszglicinát pontos mennyisége a következő termék címkéjén szerepel: \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e. Tartsd be az ajánlott adagot, és ne szedj egyszerre több magnéziumos étrend-kiegészítőt anélkül, hogy szakemberrel megbeszélnéd.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMikor és hogyan szedd\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA jó időpont, \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea jó kúra.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e„Mikor kell szedni a magnéziumot?” Nincs kötelező időpont, de a biszglicinát természeténél fogva az estéhez illik, jó tolerálhatósága és a vele érkező glicin miatt.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEste\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEz a biszglicinát leggyakoribb időpontja, egy ellazító rutin részeként, 30 perccel vagy egy órával lefekvés előtt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eVízzel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy nagy pohár vízzel, étkezés közben vagy attól függetlenül. Ha érzékeny a gyomrod, egy kis falattal vedd be.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eHosszabb távon\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEgy magnéziumkúra általában egy-három hónapig tart. A tartalékokra gyakorolt hatása fokozatosan alakul ki, nem egyetlen éjszaka alatt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEgy kúrának főleg a megterhelő időszakokban van értelme: vizsgák, munkahelyi hajtás, visszatérés a sporthoz. Utána tarts szünetet, és hagyd, hogy az étkezés vegye át a szerepet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTermékünk, az \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e, egyszerűen használható: 1–2 kapszula, 30 perccel lefekvés előtt, amikor a szervezeted a pihenésre készül.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMagnézium B6 és kombinációk\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eA magnézium \u003cspan class=\"hl\"\u003ecsapatban játszik.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA „magnézium B6” a patikák klasszikusa: a B6-vitamin szintén hozzájárul az idegrendszer normál működéséhez. Íme az összetevők, amelyek termékcsaládunkban a biszglicinátot kísérik.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ B6-vitamin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMegtalálható ebben a termékünkben: \u003ca href=\"\/hu\/products\/anti_stress\"\u003eAntistressz\u003c\/a\u003e. Az Alvás + mellett a Relaxációs csomag így egyesíti az esti magnéziumot és a reggeli B6-vitamint.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonin\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz elalvás hormonja, amely hozzájárul az elalváshoz szükséges idő csökkentéséhez, az Alvás + összetevője. \u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon\"\u003ea melatonin hatása és adagolása\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Macskagyökér\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAz európai hagyományok esti gyökere, évszázadok óta használják, az Alvás + összetevője. \u003ca href=\"\/hu\/collections\/macskagyoker\"\u003ea macskagyökér hatása és adagolása\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eA pihentető rutinok gombája, amely az Alvás + és az Antistressz formulában is megtalálható. \u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003eReishi: hatása, adagolása és óvintézkedések\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eNapközben az Antistressz összetevői, az \u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eashwagandha\u003c\/a\u003e és a \u003ca href=\"\/hu\/collections\/szent-bazsalikom\"\u003eszent bazsalikom\u003c\/a\u003e egészítik ki a sort.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKinek szól\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEgy alvásrutin neked való, ha…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eEste nehezen kapcsolsz ki, a fejed még tele van a nappal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eStresszes, megterhelő vagy változásokkal teli időszakon mész át.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePróbáltál már magnéziumot, de a gyomrod nem viselte jól.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTudni akarod, mit szedsz, összetevőről összetevőre.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eCsak Alvás +\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eRelaxációs csomag\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLimitless csomag\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTartalom\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eAlvás +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAntistressz + Alvás +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energia, Alvás + és Antistressz\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eIdőpont\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEste\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eReggel és este\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEgész nap\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eKinek szól\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCélzott esti rutin\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eA nappali stressz és az éjszakai pihenés\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA teljes rutin, a koncentrációtól az alvásig\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eMinden formulánk Toulouse-ban készült receptúra, vegán, GMO- és gluténmentes, 60 napos pénzvisszafizetési garanciával, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) között választhatsz. Nézd meg a \u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-limitless\"\u003eLimitless csomagot\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelyik a legjobb magnézium\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eÖt szempont egy \u003cspan class=\"hl p\"\u003eminőségi magnéziumhoz.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAz elemi adag\u003c\/strong\u003e: a magnézium milligrammban kifejezett mennyisége adagonként, nem csak a biszglicinát tömege. Csak így lehet két terméket összehasonlítani.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA pontos forma\u003c\/strong\u003e: az úgynevezett „pufferelt” biszglicinát magnézium-oxiddal van keverve. Ez nem hiba, de jobb tudni róla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAz összetevők listája\u003c\/strong\u003e: rövid, átlátható, felesleges színezékek nélkül. Egy teljes formulának minden hatóanyagot és annak mennyiségét fel kell tüntetnie.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAz előállítás\u003c\/strong\u003e: azonosítható előállítási hely. Formuláink Toulouse-ban készült receptúrák, vegánok, GMO- és gluténmentesek.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eA garancia\u003c\/strong\u003e: hogy kockázat nélkül kipróbálhasd. Nálunk 60 napos pénzvisszafizetési garancia van, és választhatsz egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) között.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMellékhatásai és óvintézkedések\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAmit egy kúra előtt tudni kell.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium-biszglicinát az egyik legjobban tolerálható forma. Mellékhatásai, ha vannak, főleg emésztésiek: lágy széklet, hasmenés vagy kellemetlen érzés, leggyakrabban túl nagy vagy egyszerre bevett adag esetén.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉs mik a „túl sok magnézium” tünetei? Ha a vese jól működik, a felesleg a vizelettel távozik. Veszélyes felhalmozódás ritka, és főleg veseelégtelenség esetén fordul elő.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eA magnézium tápanyag, de az étrend-kiegészítő attól még étrend-kiegészítő. Néhány egyszerű szabály érvényes.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eVeseelégtelenség esetén ne szedj magnéziumot étrend-kiegészítőként orvosi vélemény nélkül.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTarts legalább két óra különbséget a magnézium és bizonyos gyógyszerek bevétele között: tetraciklin- vagy kinolon-típusú antibiotikumok, csontritkulás elleni kezelések, pajzsmirigyhormon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTerhesség és szoptatás alatt kérd ki orvosod vagy szülésznőd véleményét, különösen melatonint tartalmazó formula, például az Alvás + esetén.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHasmenés esetén csökkentsd az adagot vagy oszd el a bevételt, és fordulj orvoshoz, ha nem múlik el.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTartsd be a címkén feltüntetett adagot, ne szedj egyszerre több magnéziumos étrend-kiegészítőt, és tartsd gyermekektől elzárva.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eKérdéseid\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMinden, amit a magnézium-biszglicinátról kérdezni szoktak tőlünk.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMi az a magnézium-biszglicinát?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA magnézium egy olyan formája, amely két glicinmolekulához, egy aminosavhoz kötődik. Ezt az úgynevezett kelátkötésű formát jó emésztési tolerálhatósága miatt kedvelik. Magnézium-glicinátnak vagy magnézium-diglicinátnak is nevezik.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMi a magnézium-biszglicinát hatása?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eUgyanaz, mint a magnéziumé: hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkciókhoz és a normál izomműködéshez. A biszglicinát ezt a magnéziumot kevesebb emésztési kellemetlenséggel juttatja be, mint sok más forma.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eBiszglicinát vagy tengeri magnézium: melyiket válaszd?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA tengeri magnézium nagyon koncentrált, de a bélrendszer gyakran kevésbé tolerálja. A biszglicinát kevésbé koncentrált, ezért nagyobb vagy több kapszulában kapható, de kíméletesebb. Hosszú kúrához vagy érzékeny gyomorhoz általában a biszglicinátot választják.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMikor kell szedni a magnéziumot?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNincs kötelező időpont. A biszglicinátot gyakran este szedik, egy ellazító rutin részeként. Az Alvás + formulából 1–2 kapszulát kell bevenni, 30 perccel lefekvés előtt.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMik a magnéziumhiány tünetei?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eGyakran fáradtságot, ingerlékenységet, kevésbé pihentető alvást, izomgörcsöket vagy szemhéjrángást írnak le. Ezek a jelek nem specifikusak: kétség vagy erős tünetek esetén beszélj az orvosoddal.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eVannak a magnézium-biszglicinátnak mellékhatásai?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNagyon jól tolerálható. Nagy adagban lágy székletet vagy hasmenést okozhat. Veseelégtelenség esetén orvosi vélemény nélkül nem ajánlott, és bizonyos gyógyszerektől időben el kell választani.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eKell-e a magnéziumot B6-vitaminnal szedni?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNem kötelező, de a kombináció klasszikus. Egy 2018-as francia tanulmány stresszes felnőtteken vizsgálta, és a leginkább stresszeseknél enyhe előnyt mutatott. Termékcsaládunkban a B6 az Antistressz, a magnézium az Alvás + formulában van: a kettő együtt a Relaxációs csomagban található. Ha többet szeretnél tudni, olvasd el: \u003ca href=\"\/hu\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003ea magas kortizolszint tünetei és természetes megoldások\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eFogyaszt a magnézium?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNem. A magnézium részt vesz az energiatermelő anyagcserében, de a testsúlyra nincs közvetlen hatása. Egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eSegít a magnézium az izomgörcsök ellen?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eHozzájárul a normál izomműködéshez, innen a hírneve. Az idősek éjszakai lábgörcseivel kapcsolatban azonban a kutatási összefoglalók kevéssé meggyőzőek. A gyakori görcsök orvosi véleményt érdemelnek.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eHol találsz magnézium-biszglicinátot a Mush n Go-nál?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAz \u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e formulában, a reishi, a macskagyökér, az akácrost és a melatonin mellett, valamint a \u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eRelaxációs csomagban\u003c\/a\u003e. Ingyenes szállítás 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) választható, és 60 napos pénzvisszafizetési garancia.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eForrások\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eAbbasi B., Kimiagar M., Sadeghniiat K., Shirazi M. M., Hedayati M., Rashidkhani B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. \u003cem\u003eJournal of Research in Medical Sciences\u003c\/em\u003e, 17(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePouteau E. et al. (2018). Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial. \u003cem\u003ePLoS One\u003c\/em\u003e, 13(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBoyle N. B., Lawton C., Dye L. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. \u003cem\u003eNutrients\u003c\/em\u003e, 9(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchuette S. A., Lashner B. A., Janghorbani M. (1994). Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection. \u003cem\u003eJournal of Parenteral and Enteral Nutrition\u003c\/em\u003e, 18(5).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEFSA, NDA tudományos testület (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. \u003cem\u003eEFSA Journal\u003c\/em\u003e, 13(7).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA gyakorlatban\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMagnézium-biszglicinát, \u003cspan class=\"hl\"\u003eMush n Go módra.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMost már mindent tudsz a magnézium-biszglicinátról és arról, mit érdemes figyelni a címkén. Íme, hol találod meg nálunk: vegán formulákban, Toulouse-ban készült receptúrával és 60 napos pénzvisszafizetési garanciával.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eKapszulában\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eAlvás +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akácrost és melatonin. 1–2 kapszula 30 perccel lefekvés előtt, egy egyszerű esti rutinhoz.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel: Alvás + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Relaxációs csomag Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eÉjjel-nappal\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eRelaxációs csomag\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eReggel Antistressz, este Alvás +. A két nyugalmat adó formula együtt, egyszeri vásárlással vagy előfizetéssel (−30 %).\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/hu\/products\/pack-relaxation\"\u003eFedezd fel a csomagot →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eA többi összetevő\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFolytasd a felfedezést.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eA magnézium-biszglicinát csak az egyik hatóanyag a formuláinkban. Fedezd fel a többi összetevőt, vagy nézd meg \u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eaz összes hatóanyagunkat bemutató oldalt\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/collections\/melatonin-alvashormon\"\u003eMelatonin\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/macskagyoker\"\u003eMacskagyökér\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/reishi-pecsetviaszgomba\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/szent-bazsalikom\"\u003eSzent bazsalikom\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eAlvás +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"\u003eÖsszes összetevőnk\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/safrany\"\u003eSáfrány\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/hu\/collections\/gyomber\"\u003eGyömbér\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Ajánlott termék\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Alvás + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eAlvásformulánk\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eAlvás +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 napos pénzvisszafizetési garancia\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/hu\/products\/sommeil\"\u003eFedezd fel →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat\", \"name\": \"Magnézium-biszglicinát: hatása és adagolása, a kíméletes forma reggeltől estig\", \"headline\": \"Magnézium-biszglicinát: hatása és adagolása, a kíméletes forma reggeltől estig\", \"description\": \"Magnézium-biszglicinát: hatása, különbség a citráttal és a kloriddal szemben, a hiány tünetei, adag és a legjobb bevételi idő. Az Alvás + kapszulában.\", \"inLanguage\": \"hu-HU\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu#website\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"name\": \"Mush n Go\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#breadcrumb\"}, \"about\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#taxon\"}, \"mainEntity\": {\"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#taxon\"}, \"primaryImageOfPage\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/magnesium-bisglycinate.png?v=1789761245\"}, \"datePublished\": \"2026-09-18\", \"dateModified\": \"2026-09-18\", \"author\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"name\": \"Mush n Go\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\", \"logo\": {\"@type\": \"ImageObject\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/cdn\/shop\/files\/logo_30f96867-f197-4ea9-a646-c9eb70ab65bb.png?v=1716534358\u0026width=500\"}}}, {\"@type\": \"ChemicalSubstance\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#taxon\", \"name\": \"Bisglycinate de magnésium\", \"alternateName\": [\"Magnézium-biszglicinát\", \"Glycinate de magnésium\"], \"sameAs\": [\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Magn%C3%A9sium\"]}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Főoldal\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Hatóanyagaink\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/pages\/hatoanyagaink\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Magnézium-biszglicinát\", \"item\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat\"}]}, {\"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/hu\/collections\/magnezium-biszglicinat#faq\", \"mainEntity\": [{\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mi az a magnézium-biszglicinát?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A magnézium egy olyan formája, amely két glicinmolekulához, egy aminosavhoz kötődik. Ezt az úgynevezett kelátkötésű formát jó emésztési tolerálhatósága miatt kedvelik. Magnézium-glicinátnak vagy magnézium-diglicinátnak is nevezik.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mi a magnézium-biszglicinát hatása?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ugyanaz, mint a magnéziumé: hozzájárul a fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer normál működéséhez, a normál pszichológiai funkciókhoz és a normál izomműködéshez. A biszglicinát ezt a magnéziumot kevesebb emésztési kellemetlenséggel juttatja be, mint sok más forma.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Biszglicinát vagy tengeri magnézium: melyiket válaszd?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A tengeri magnézium nagyon koncentrált, de a bélrendszer gyakran kevésbé tolerálja. A biszglicinát kevésbé koncentrált, ezért nagyobb vagy több kapszulában kapható, de kíméletesebb. Hosszú kúrához vagy érzékeny gyomorhoz általában a biszglicinátot választják.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mikor kell szedni a magnéziumot?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nincs kötelező időpont. A biszglicinátot gyakran este szedik, egy ellazító rutin részeként. Az Alvás + formulából 1–2 kapszulát kell bevenni, 30 perccel lefekvés előtt.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Mik a magnéziumhiány tünetei?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Gyakran fáradtságot, ingerlékenységet, kevésbé pihentető alvást, izomgörcsöket vagy szemhéjrángást írnak le. Ezek a jelek nem specifikusak: kétség vagy erős tünetek esetén beszélj az orvosoddal.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Vannak a magnézium-biszglicinátnak mellékhatásai?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nagyon jól tolerálható. Nagy adagban lágy székletet vagy hasmenést okozhat. Veseelégtelenség esetén orvosi vélemény nélkül nem ajánlott, és bizonyos gyógyszerektől időben el kell választani.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Kell-e a magnéziumot B6-vitaminnal szedni?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nem kötelező, de a párosítás bevett. Egy 2018-as francia tanulmány stresszes felnőtteknél vizsgálta, és a legstresszesebbeknél enyhe előnyt mutatott. Kínálatunkban a B6-vitamin az Antistressz kapszulában, a magnézium az Alvás + kapszulában van: a kettőt a Relaxációs csomag egyesíti.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Fogyaszt a magnézium?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Nem. A magnézium részt vesz az energiatermelő anyagcserében, de a testsúlyra nincs közvetlen hatása. Egyetlen étrend-kiegészítő sem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Segít a magnézium az izomgörcsök ellen?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Hozzájárul a normál izomműködéshez, innen a hírneve. Az idősek éjszakai lábgörcseivel kapcsolatban azonban a kutatási összefoglalók kevéssé meggyőzőek. A gyakori görcsök orvosi véleményt érdemelnek.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hol találsz magnézium-biszglicinátot a Mush n Go-nál?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Az Alvás + formulában, a reishi, a macskagyökér, az akácrost és a melatonin mellett, valamint a Relaxációs csomagban. Ingyenes szállítás 89 € felett, egyszeri vásárlás vagy havi előfizetés (−30 %) választható, és 60 napos pénzvisszafizetési garancia.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e\n","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Alvás +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eAlvás + by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg: \u003cstrong\u003eAlvás\u003c\/strong\u003e, a gombák és adaptogén növények erőteljes keveréke, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003efelszabadítsa a benned rejlő lehetőségeket, és természetes módon javítsa az alvásod minőségét\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Élvezd a \u003cstrong\u003epihentető alvás\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003emély ellazulás\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003estresszcsökkentés egész éjszaka – másnapi álmosság nélkül.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Élvezd a \u003cstrong\u003enyugodt alvás éjszakai felébredés nélkül\u003c\/strong\u003e, egy \u003cstrong\u003egyors elalvás\u003c\/strong\u003e és \u003cstrong\u003efrissen ébredsz\u003c\/strong\u003e. Formulánkat arra terveztük, hogy \u003cstrong\u003esegít jól aludni, és frissen, feltöltődve ébredni, miközben optimális ellazulást biztosít...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Csupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevőkből, az Alvás + \u003c\/strong\u003eegy tökéletesen adagolt kapszulás formula, amely \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthető\u003c\/strong\u003e az esti rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán és gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a pihenésedet és mentális jóllétedet\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Az Alvás + \u003cb\u003ekönnyen használható\u003c\/b\u003e - elég lefekvés előtt 30 perccel bevenni egy kapszulát vízzel. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAz Alvás +-t arra terveztük, hogy illeszkedjen \u003cstrong\u003ea megszokott esti rutinodba\u003c\/strong\u003e ! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, akáciarost, melatonin \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFigyelmeztetések\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eÉtrend-kiegészítő felnőttek számára. Várandós és szoptató nőknek, valamint 12 év alatti gyermekeknek és serdülőknek nem ajánlott. Ne lépd túl az ajánlott napi adagot. Gyulladásos vagy autoimmun betegségben szenvedőknek nem ajánlott, valamint tartós éberséget igénylő tevékenység előtt sem, az álmosság kockázata miatt. Étrend-kiegészítő formájában szedett melatonin fogyasztása előtt kérd ki orvos véleményét, ha epilepsziás vagy asztmás vagy, illetve ha hangulati, viselkedési vagy személyiségzavarral élsz. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot. Kisgyermekek elől elzárva tartandó.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 doboz","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 doboz","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 doboz","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/Sommeil.jpg?v=1790714057"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Felfedező csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eFelfedező csomag by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg: \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Antistressz és Alvás +\u003c\/strong\u003e, 4 erőteljes keverék gombákból és adaptogén növényekből, mellé \u003cstrong\u003e2 Brainstoorm\u003c\/strong\u003e, szuper gombakávénk, valamint \u003cstrong\u003eelektromos tejhabosító\u003c\/strong\u003e. A reggeli első csészétől az azt követő éjszakáig teljes a rutinod.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Élvezd a \u003cstrong\u003efokozott koncentráció\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eenergia egész nap\u003c\/strong\u003e miközben \u003cstrong\u003eellazult és kipihent\u003c\/strong\u003e - idegesség és fáradtság nélkül.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eHozd ki magadból a maximumot\u003c\/strong\u003e gombákból és adaptogén növényekből álló keverékünkkel, amely azért készült, hogy jól érezd magad, a legtöbbet hozd ki a képességeidből, és önmagad legjobb változata legyél.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e☕ \u003cstrong\u003eCseréld le megszokott kávédat Brainstoormra\u003c\/strong\u003e : süngomba (Lion's Mane), cordyceps és chaga egy ínycsiklandó csészében, \u003cstrong\u003esavasság, idegesség és energiazuhanás nélkül\u003c\/strong\u003e. Két tégely, két íz - \u003cstrong\u003eCsokoládé és Kávé\u003c\/strong\u003e - és a \u003cstrong\u003edupla spirálos elektromos tejhabosító\u003c\/strong\u003e a pillanatok alatt elkészülő, krémes habért.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevők\u003c\/strong\u003e, a négy kúrát tartalmazó \u003cstrong\u003eFelfedező csomag\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás kúrák, amelyek \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthetők\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán, gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a mentális és fizikai teljesítményedet.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eFelfedező csomag \u003c\/strong\u003enagyon \u003cstrong\u003ekönnyen használható\u003c\/strong\u003e - elég minden formulából 1 kapszulát bevenni vízzel, a kávéddal, a teáddal vagy a szokásos fehérjeturmixoddal. A Brainstoorm esetében: egy kanál meleg vagy hideg tejbe, egy gyors mixelés, és kész.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eFelfedező csomag \u003c\/strong\u003e– bármivel fogyaszthatod, amit szeretsz!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: süngomba (Lion's Mane), sáfrány, Bacopa monnieri, Ginkgo biloba, tengerparti fenyő, Cordyceps, maca, gyömbér, C-vitamin, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola rosea, macskagyökér, melatonin, Chaga, kakaó, bio CO2 kávé\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-2437877c-34f2-4f46-95e6-3aac9dd0292b.png?v=1790175397"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Limitless csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eLimitless csomag by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Ismerd meg: \u003cstrong\u003eFocus, Energia, Alvás + és Antistressz\u003c\/strong\u003e, 4 erőteljes keverék gombákból és adaptogén növényekből, amelyeket arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ekiaknázd a benned rejlő lehetőségeket, és hatékonyan, nyugodtan érd el minden célodat.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Élvezd a \u003cstrong\u003efokozott koncentráció\u003c\/strong\u003e,\u003cstrong\u003e energia egész nap, miközben ellazult és kipihent vagy.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eHozd ki magadból a maximumot \u003c\/strong\u003egombák és adaptogén növények keverékével, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ehogy jól érezd magad, és a lehető legjobban kibontakoztasd a képességeidet, önmagad legjobb változataként.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevők\u003c\/strong\u003e, a 4 kúrát tartalmazó \u003cstrong\u003eLimitless csomag\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás kúrák, amelyek\u003cstrong\u003e könnyen beilleszthetők\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán, gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz, hogy \u003cstrong\u003eoptimalizálja a mentális és fizikai teljesítményedet\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények \u003c\/strong\u003enem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül\u003c\/strong\u003e és nem okoznak függőséget. Teljesen \u003cstrong\u003elegálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA Limitless csomag\u003cstrong\u003e könnyen\u003c\/strong\u003e használatúak – elég minden formulából 1 kapszulát bevenned vízzel, a kávéddal, a teáddal vagy a megszokott fehérjeturmixoddal.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eA \u003cstrong\u003eLimitless csomag\u003c\/strong\u003e – bármivel fogyaszthatod, amit szeretsz!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: Süngomba (Lion's Mane), Ginkgo Biloba, rozmaring, Cordyceps, szibériai ginzeng, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, macskagyökér, melatonin\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/ImageCodex23sept.2026_16_31_13.png?v=1790714073"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Relaxációs csomag","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eRelaxációs csomag by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIsmerd meg a Relaxációs csomagot, összetevői: \u003cstrong\u003eAntistressz és Alvás +\u003c\/strong\u003e, a gombák és adaptogén növények erőteljes keveréke, amelyet arra terveztünk, hogy \u003cstrong\u003ekiaknázd a benned rejlő lehetőségeket, és természetes módon javítsd az alvásod minőségét, miközben csökkented a stresszt\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eÉlvezd a pihentető alvást, a mély ellazulást és a stressz csökkenését\u003c\/strong\u003e egész éjszaka – másnapi álmosság és szorongás nélkül.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eÉlvezd újra a nyugodt alvást \u003c\/strong\u003eéjszakai felébredések nélkül, gyors elalvással, nyugodt és ellazult elmével. Formuláink azért készültek, hogy segítsenek jól aludni és frissen, feltöltődve ébredni, miközben optimális ellazulást biztosítanak...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCsupa\u003cstrong\u003etermészetes összetevőkből, az Alvás + és az Antistressz\u003c\/strong\u003e tökéletesen adagolt kapszulás formulák, amelyek \u003cstrong\u003ekönnyen beilleszthető\u003c\/strong\u003e a napi rutinodba. \u003cstrong\u003eGMO-mentes, vegán és gluténmentes\u003c\/strong\u003e, minden kapszula gondosan válogatott összetevőket tartalmaz a pihenésed és a mentális jólléted optimalizálására. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 A \u003cstrong\u003egombák és adaptogén növények\u003c\/strong\u003e nem hallucinogének és nem mikrodozírozásra valók, így \u003cstrong\u003emellékhatások nélkül \u003c\/strong\u003eés nem okoznak függőséget. Teljesen\u003cstrong\u003e legálisak és biztonságosak\u003c\/strong\u003e világszerte fogyaszthatók.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAz Alvás + és az Antistressz\u003cstrong\u003e könnyen használható\u003c\/strong\u003e - elég egy Alvás + kapszulát bevenned vízzel 30 perccel–1 órával lefekvés előtt, és egy Antistressz kapszulát minden reggel a reggelinél a tökéletes egyensúlyért. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eÖsszetevők: Ashwagandha, Reishi, macskagyökér, magnézium-biszglicinát, Schisandra, szent bazsalikom, B6-vitamin, melatonin, akáciarost \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 CSOMAG","offer_id":40976714924150,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-1","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 CSOMAG","offer_id":54828535710070,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-2","price":114.14,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 CSOMAG","offer_id":40976714989686,"sku":"LAB-MG-PCK-RLX-3","price":142.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/exec-6add11bd-134b-4ba5-8c55-35394ecaf73c.png?v=1790175490"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/collections\/magnesium-bisglycinate.png?v=1789761245","url":"https:\/\/mushngo.com\/hu-hu\/collections\/magnezium-biszglicinat.oembed","provider":"Mushngo","version":"1.0","type":"link"}