{"title":"Valeriana","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs 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.btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs 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class=\"in\"\u003e\n\u003cnav class=\"bc\" aria-label=\"Fil d'Ariane\"\u003e\u003ca href=\"\/es\/\"\u003eInicio\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eNuestros ingredientes activos\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e›\u003c\/span\u003eValeriana\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cp class=\"k\"\u003ePlanta del sueño\u003c\/p\u003e\n\u003ch1\u003eValeriana: la raíz de las noches tranquilas, de la tradición \u003cspan class=\"hl\"\u003ea la ciencia\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp class=\"by\"\u003ePor el equipo de Mush n Go · Actualizado el 18 de septiembre de 2026\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"chapo\"\u003eLa \u003cstrong\u003evaleriana\u003c\/strong\u003e (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e) es la planta del sueño más utilizada en Europa. Su raíz, de olor tan particular, se toma en infusión, en cápsulas o en tintura desde la Antigüedad. Lo que hace de verdad, lo que no hace y cómo tomarla sin riesgo: esto es lo esencial. En Mush n Go la encuentras en \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, nuestra fórmula de la noche.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e2 000 años\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ede uso documentado, desde los médicos griegos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e16\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eensayos reunidos en el metaanálisis de referencia\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eantes de acostarse: el momento de Sueño +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003een Trustpilot, +50 000 clientes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestra fórmula de la noche: reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEl día y la noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. El dúo para las épocas en las que la cabeza nunca se para del todo.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eÍndice\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#officinale\"\u003e¿Officinalis o roja?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eUna larga historia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#molecules\"\u003eLo que contiene\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#bienfaits\"\u003eLas propiedades de la valeriana\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eValeriana y sueño\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#effet\"\u003eSu efecto, y cuándo\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eInfusión, cápsulas, tintura\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#tisane\"\u003eLa infusión de valeriana\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003eQué cantidad\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eLas buenas combinaciones\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#choisir\"\u003eCómo elegirla bien\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRiesgos y efectos secundarios\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eTus preguntas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa valeriana \u003cspan class=\"hl p\"\u003een resumen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna planta vivaz grande de los prados húmedos, con flores de un blanco rosado en umbelas y una raíz que se reconoce con los ojos cerrados. Esto es lo esencial antes de seguir.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNombre latino\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFamilia\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCaprifoliáceas, antes valerianáceas\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNombres comunes\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eValeriana officinalis, hierba de los gatos, curalotodo, hierba de San Jorge\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEn otros países de Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eValeriana (Italia), valériane (Francia), Baldrian (Alemania), valerian (Reino Unido)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHábitat\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eOrillas de arroyos, cunetas, prados húmedos y linderos, de Europa hasta Asia\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eParte utilizada\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eLa raíz y el rizoma, recolectados en otoño y luego secados\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eOlor\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFuerte, terroso, a menudo comparado con un queso curado: viene del ácido isovalérico\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMoléculas principales\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eÁcido valerénico y derivados, valepotriatos, aceite esencial rico en sesquiterpenos\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"officinale\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e¿Officinalis o roja?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDos plantas, un solo nombre, \u003cspan class=\"hl\"\u003ecero relación.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs la confusión más frecuente. La «valeriana» que florece de un rojo vivo en los muros viejos del sur no es la valeriana del sueño. Comparten un nombre, no un uso.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eValeriana officinalis\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eValeriana roja\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eNombre latino\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003e\u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eFlores\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eBlancas a rosa pálido, en umbelas perfumadas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eRojo vivo, rosas o blancas, en racimos densos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDónde encontrarla\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLugares frescos y húmedos, a la orilla del agua\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMuros, rocallas, taludes secos y soleados\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eParte utilizada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLa raíz, seca\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLas flores para el adorno, las hojas jóvenes en la cocina\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eUso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eInfusiones y complementos para el sueño\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePlanta ornamental de jardín\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eLa valeriana roja, que también se llama valeriana de jardín, es comestible: sus hojas jóvenes se comen crudas en ensalada o cocinadas como las espinacas. Pero no tiene la raíz olorosa ni las moléculas de la valeriana officinalis. Para el sueño, la única que cuenta es \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUna larga historia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDe la Grecia antigua \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea nuestras mesillas de noche.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSu nombre vendría del latín \u003cem\u003evalere\u003c\/em\u003e, «estar sano». Un nombre que dice mucho del sitio que ha ocupado durante siglos en los jardines de plantas medicinales y en las boticas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAntigüedad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLos médicos griegos ya la describen. Galeno, en el siglo II, la recomienda contra el insomnio: es uno de los usos de plantas para el sueño más antiguos que se conocen.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eEdad Media\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eCultivada en los monasterios, se gana el apodo de «curalotodo». Se le atribuyen entonces casi todas las virtudes, mucho más allá del sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSiglo XIX\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa raíz de valeriana entra en las farmacopeas europeas como remedio para el nerviosismo. Todavía hoy figura en la Farmacopea Europea.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAños 1980\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePrimeros ensayos controlados modernos, en Suiza, sobre extractos acuosos de raíz. La valeriana entra en la era de la investigación clínica.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHoy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa valeriana sigue siendo una de las plantas del sueño más buscadas y más vendidas de Europa.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"molecules\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLo que contiene\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna raíz, \u003cspan class=\"hl\"\u003evarias familias de moléculas.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa valeriana no es una molécula única sino un conjunto. Esa es, por cierto, una de las razones por las que a los investigadores les cuesta decir con precisión «qué es lo que actúa».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl ácido valerénico\u003c\/strong\u003e y sus derivados son propios de la valeriana officinalis. Son los que se usan más a menudo para estandarizar los extractos. En laboratorio interactúan con los receptores GABA-A, los mismos que participan en el paso hacia el sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos valepotriatos\u003c\/strong\u003e son compuestos frágiles, que se degradan rápido con el calor y el almacenamiento. Se encuentran sobre todo en la raíz fresca, poco en las infusiones y los extractos secos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEl aceite esencial\u003c\/strong\u003e de la raíz, rico en sesquiterpenos, aporta una parte de su perfume. Y \u003cstrong\u003eel ácido isovalérico\u003c\/strong\u003e, que se forma al secarse, explica el olor fuerte que todo el mundo reconoce. Es también ese olor el que tanto atrae a los gatos, de ahí su apodo de hierba de los gatos.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eLo que obtienes sobre todo\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eUso\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRaíz seca\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUn poco de todo, en cantidad variable\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eInfusión, decocción\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtracto seco\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eÁcido valerénico, cantidad estandarizada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eCápsulas, comprimidos\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTintura madre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCompuestos extraídos con alcohol\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eGotas diluidas en agua\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAceite esencial\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSesquiterpenos volátiles\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDifusión, rara vez utilizada\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"bienfaits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLas propiedades de la valeriana\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLo que le atribuye la tradición y lo que se sabe de verdad.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLas propiedades de la valeriana están entre las preguntas más habituales sobre plantas. La respuesta honesta tiene dos partes: un uso tradicional muy bien establecido y una investigación clínica que sigue dividida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn cuanto a la tradición\u003c\/strong\u003e, la valeriana se usa para dos cosas: facilitar el paso al sueño y calmar la tensión nerviosa leve. La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) reconoce esos dos usos en su monografía sobre la raíz de valeriana. Para ciertos extractos habla incluso de uso «bien establecido», un nivel reservado a las plantas que cuentan con datos clínicos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn cuanto a la investigación\u003c\/strong\u003e, se han realizado decenas de ensayos. Muchos recogen una mejora de la calidad del sueño percibida por los participantes. Pero las medidas objetivas, en laboratorio del sueño, son menos claras. Y la calidad de esos ensayos es muy desigual.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¿Y las demás virtudes que se le atribuyen, para el estómago, las reglas dolorosas o el estado de ánimo? Pertenecen sobre todo a la tradición. Los datos son demasiado escasos para ir más lejos.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLo que hay que retener: la valeriana no es un somnífero. Es una planta de acompañamiento, que se inscribe en una rutina de la noche, durante varios días, junto a unos buenos hábitos de sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eValeriana y sueño\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCuatro estudios para entender el debate.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePocas plantas se han probado tanto para el sueño. Y pocas dividen tanto a los investigadores. Estos son los trabajos más citados, con sus condiciones exactas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLeathwood et al., 1982 · Suiza\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e128 voluntarios tomaron, algunas noches, 400 mg de extracto acuoso de raíz de valeriana y otras noches un placebo. Con la valeriana declararon dormirse con más facilidad y dormir mejor, sin efecto de «resaca» al día siguiente.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eDonath et al., 2000 · Alemania\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e16 personas con insomnio, 600 mg de extracto, estudiadas en laboratorio del sueño. Ningún efecto claro tras una sola toma. Después de 14 días de toma, la proporción de sueño profundo había aumentado: un argumento a favor de una toma regular en lugar de puntual.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eBent et al., 2006 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUn metaanálisis de 16 ensayos controlados, es decir más de 1 000 participantes. Conclusión: la valeriana podría mejorar la calidad del sueño, pero los autores subrayan que los ensayos son de calidad desigual y que puede haber un sesgo de publicación.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eTaibi et al., 2007 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna revisión sistemática de 37 estudios, 29 de ellos controlados. Su título resume la constatación: la valeriana es segura, pero su eficacia no está demostrada por los mejores ensayos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEn resumen: una planta muy bien tolerada, un beneficio percibido por una parte de quienes la usan y una ciencia que todavía pide ensayos más sólidos. Las referencias completas están al \u003ca href=\"#sources\"\u003epie de página\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"effet\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eSu efecto, y cuándo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna planta de fondo, \u003cspan class=\"hl p\"\u003eno un interruptor.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs el punto peor entendido. Mucha gente toma valeriana una noche, no nota nada y concluye que no funciona. Es normal: su efecto es discreto y progresivo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa monografía europea lo dice con claridad: para los trastornos del sueño, el efecto óptimo puede necesitar \u003cstrong\u003ede dos a cuatro semanas\u003c\/strong\u003e de toma regular. Es coherente con el estudio de Donath: nada después de una toma, más sueño profundo después de dos semanas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLo que se puede esperar es dormirse con más facilidad y una impresión de sueño más reparador. Lo que no hay que esperar es el efecto noqueante de un somnífero. Y más bien es una buena noticia: la valeriana no provoca la somnolencia marcada del día siguiente que se observa con ciertos medicamentos. Lee también: \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eCortisol alto: síntomas y soluciones naturales\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eInfusión, cápsulas, tintura\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué forma \u003cspan class=\"hl\"\u003eelegir.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValeriana en cápsulas, en comprimidos, en infusión, en tintura madre o incluso en aceite esencial: los lineales la ofrecen de todas las formas. Cada una tiene sus ventajas y sus límites.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVentaja\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLímite\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCápsulas y comprimidos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDosis precisa, sin ningún sabor, práctica para llevar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHay que elegirla con un extracto identificado y dosificado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eInfusión\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUn auténtico ritual de la noche, poco costoso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eOlor fuerte, contenido variable de una taza a otra\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eTintura madre\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDosis ajustable gota a gota\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eContiene alcohol, sabor marcado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eAceite esencial\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePerfume amaderado para difusión\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePoco estudiado, nunca por vía oral sin consejo\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eHomeopatía\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMuy extendida en farmacia\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDiluciones sin relación con las cantidades de los estudios\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePara una rutina regular, la cápsula sigue siendo la solución más sencilla: sin olor, sin preparación y con la misma cantidad cada noche. Es la opción que hemos tomado con \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¿Y la valeriana ecológica? El sello garantiza un modo de cultivo, no un contenido en activos. Para un extracto, la estandarización cuenta más.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"tisane\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLa infusión de valeriana\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa infusión, \u003cspan class=\"hl v\"\u003ebien preparada.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa infusión de valeriana es la forma más antigua. Su sabor es terroso, ligeramente amargo, y su olor sorprende. Se suaviza de buena gana con melisa o tila.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLa cantidad adecuada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e2 a 3 g de raíz seca, es decir aproximadamente una cucharadita, para una taza de 150 a 250 ml.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLa infusión\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVierte el agua a punto de hervir sobre la raíz y deja infusionar de 10 a 15 minutos tapado, y luego filtra.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEl momento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAproximadamente una hora antes de acostarse. Si hace falta, una taza más temprano por la tarde.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e¿Y el «peligro» de la infusión de valeriana, tan buscado? A esas cantidades, en general es bien tolerada en personas adultas. Las precauciones se refieren al embarazo, a los niños, al alcohol y a ciertos tratamientos: los detallamos más abajo, en el apartado \u003ca href=\"#precautions\"\u003eprecauciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eQué cantidad\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLas cantidades \u003cspan class=\"hl p\"\u003ede los estudios.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNo existe una cantidad única de valeriana: todo depende de la forma. Estas son las referencias de los estudios y de la monografía europea. Para un complemento, la buena cantidad es siempre la de la etiqueta.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eReferencia\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eFuente\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtracto acuoso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e400 mg por la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLeathwood, 1982\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eExtracto seco hidroalcohólico\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e600 mg por la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDonath, 2000\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eRaíz seca en infusión\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003e2 a 3 g por taza\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUso tradicional\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComplemento alimenticio\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLa cantidad de la etiqueta\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFabricante\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eEn Sueño +, la valeriana está asociada a otros activos. La composición detallada figura en la etiqueta: es la que vale, y no debe superarse la cantidad recomendada.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eUna noche tipo\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa valeriana, de la cena a la hora de acostarse.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eUna planta del sueño no lo hace todo. Funciona mejor dentro de una noche que ya prepara para el descanso. Así puedes integrarla, sin trastocar nada.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e19:30\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna cena ligera, no demasiado tarde. Evita el alcohol, que fragmenta el sueño y no se lleva bien con la valeriana.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e21:00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLuz tenue, pantallas guardadas. Si te gustan las infusiones, es el momento de una suave.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e22:00\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna cápsula de \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, 30 minutos antes de acostarse, con un vaso de agua.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLas buenas combinaciones\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa valeriana juega \u003cspan class=\"hl\"\u003een equipo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEn una rutina de la noche, la valeriana rara vez está sola. Estos son los ingredientes que la acompañan en nuestra gama, y por qué.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Melatonina\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa hormona que le señala al cuerpo que es de noche, en el corazón de Sueño +. \u003ca href=\"\/es\/collections\/melatonine\"\u003eMelatonina: propiedades, dosis y precauciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglicinato de magnesio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna forma de magnesio bien asimilada y suave para el estómago, en Sueño +. \u003ca href=\"\/es\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eMagnesio bisglicinato: propiedades, dosis y precauciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl hongo de la calma, presente a la vez en Sueño + y en Anti-Estrés. \u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003elas propiedades y la dosis del reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha y albahaca sagrada\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDos plantas ayurvédicas de la \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/champignons-adaptogenes-et-stress-le-guide-complet-2026\"\u003egestión del estrés\u003c\/a\u003e, en \u003ca href=\"\/es\/products\/anti_stress\"\u003eAnti-Estrés\u003c\/a\u003e, para el día. \u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e y \u003ca href=\"\/es\/collections\/basilic-sacre\"\u003ealbahaca sagrada\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEn fitoterapia, la valeriana también se asocia a menudo a la pasiflora, la melisa, el lúpulo o la eschscholzia, la amapola de California. Esas mezclas son tradicionales. Evita simplemente sumar varios productos del sueño sin consejo: más vale una sola fórmula completa que tres frascos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"choisir\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCómo elegirla bien\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCinco criterios para una valeriana \u003cspan class=\"hl v\"\u003ede calidad.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003col class=\"src\" style=\"font-size:16px;color:var(--i)\"\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEl buen nombre latino\u003c\/strong\u003e : \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, y no la valeriana roja ni otra especie de valeriana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa parte utilizada\u003c\/strong\u003e : la raíz. Una etiqueta que no lo precisa merece una pregunta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePara un complemento\u003c\/strong\u003e : un extracto identificado, con una cantidad en miligramos por toma, no solo una lista de ingredientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa elaboración\u003c\/strong\u003e : un lugar de elaboración identificado. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia, en un fabricante francés; son veganas, sin OGM y sin gluten.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa garantía\u003c\/strong\u003e : algo que permita probar sin riesgo. En nuestro caso, 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero, y la posibilidad de elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %).\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePara quién\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna rutina de la noche es para ti si…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eTardas mucho en dormirte, con la cabeza aún llena del día.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtraviesas una etapa cargada, que se desborda sobre tus noches.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrefieres las plantas, con cantidades indicadas, a una infusión aproximada.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBuscas una rutina sencilla: una cápsula, a hora fija, con o sin suscripción.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuieres entender lo que tomas, ingrediente por ingrediente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSueño + solo\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relajación\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eContenido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Estrés + Sueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energía, Sueño +, Anti-Estrés\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMomento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePor la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePor la mañana y por la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodo el día\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePara quién\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUna rutina centrada en el sueño\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEl estrés del día y el descanso de la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa rutina completa, de la concentración al sueño\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eTodas nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia, en un fabricante francés; son veganas, sin OGM y sin gluten, con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero y la posibilidad de elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %). Ver el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relajación\u003c\/a\u003e o el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRiesgos y efectos secundarios\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLo que hay que saber antes de tomarla.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa valeriana es una de las plantas del sueño mejor toleradas. En los ensayos, los efectos no deseados son raros y parecidos a los del placebo. Pero «natural» no quiere decir «sin reglas».\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLos efectos secundarios posibles\u003c\/strong\u003e son sobre todo digestivos: náuseas, calambres de estómago. Más raramente, dolor de cabeza o somnolencia al día siguiente. Suelen desaparecer al dejar de tomarla.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Y el hígado?\u003c\/strong\u003e Se han notificado algunos casos raros de daño hepático, la mayoría de las veces con productos que asocian varias plantas, sin que el papel de la valeriana esté establecido. Por prudencia, deja de tomarla y consulta en caso de cansancio inhabitual, náuseas persistentes u orina oscura.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eLa infusión y los extractos se toman a dosis moderada. Algunas situaciones piden una opinión médica antes de empezar.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDurante el embarazo y la lactancia, la valeriana está desaconsejada por falta de datos suficientes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNo se recomienda en niños menores de 12 años sin opinión médica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEvita el alcohol y pide consejo si tomas somníferos, ansiolíticos o antidepresivos: los efectos sedantes pueden sumarse.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTen cuidado al volante o con una máquina si notas somnolencia.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvisa a tu médico antes de una anestesia y deja de tomarla si ya has tenido un problema de hígado sin habérselo comentado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespeta la cantidad indicada en la etiqueta de tu complemento y mantenlo fuera del alcance de los niños.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003ePor último, un insomnio que dura más de unas semanas merece una verdadera cita médica. Una planta acompaña el sueño. No sustituye a un diagnóstico.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTus preguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTodo lo que nos preguntáis sobre la valeriana.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Qué propiedades tiene la valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLa valeriana se usa tradicionalmente para facilitar el paso al sueño y calmar la tensión nerviosa leve, dos usos reconocidos por la monografía europea. En los estudios, una parte de los participantes refiere un sueño de mejor calidad, pero los resultados siguen divididos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La valeriana hace dormir de verdad?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo duerme como un somnífero. Ayuda sobre todo a encontrar el sueño con más facilidad, con un efecto progresivo que puede necesitar de dos a cuatro semanas de toma regular.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La valeriana es peligrosa?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo, a las dosis habituales en personas adultas sanas. Está desaconsejada durante el embarazo, la lactancia y en niños menores de 12 años, y no debe asociarse al alcohol ni a sedantes sin opinión médica.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuáles son los efectos secundarios de la valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSon raros: molestias digestivas, dolor de cabeza, a veces somnolencia al día siguiente. Se han notificado algunos casos de daño hepático, sobre todo con mezclas de plantas. Ante cualquier síntoma inhabitual, deja de tomarla y consulta.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Se puede tomar valeriana con un antidepresivo?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo sin la opinión de tu médico o de tu farmacéutico. La valeriana puede reforzar el efecto sedante de ciertos tratamientos, entre ellos los antidepresivos, los ansiolíticos y los somníferos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La valeriana es una droga?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo. Es una planta usada desde la Antigüedad, que se vende libremente en infusión y como complemento. No se ha demostrado con claridad ninguna dependencia a las dosis habituales, pero sigue siendo un producto activo, que debe tomarse a la cantidad indicada.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuándo tomar la valeriana?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003ePor la noche, unos 30 minutos a una hora antes de acostarse, a hora fija. Para Sueño +, es 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Qué diferencia hay entre la valeriana officinalis y la valeriana roja?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSon dos plantas diferentes. La valeriana officinalis, \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e, es la del sueño, de la que se usa la raíz. La valeriana roja, \u003cem\u003eCentranthus ruber\u003c\/em\u003e, es una planta ornamental de muros y jardines, de hojas jóvenes comestibles.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Por qué la valeriana huele tan fuerte?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSu olor viene sobre todo del ácido isovalérico, que se forma cuando la raíz se seca. Es un olor terroso, cercano al de algunos quesos, que además atrae mucho a los gatos.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La valeriana está en los productos Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí, en \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, con el reishi, el bisglicinato de magnesio, la fibra de acacia y la melatonina. También la encuentras en el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relajación\u003c\/a\u003e y en el Pack Limitless.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Dónde comprar nuestras fórmulas de sueño?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirectamente en mushngo.com, con envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFuentes\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eLeathwood P. D., Chauffard F., Heck E., Munoz-Box R. (1982). Aqueous extract of valerian root (\u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L.) improves sleep quality in man. \u003cem\u003ePharmacology Biochemistry and Behavior\u003c\/em\u003e, 17(1).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDonath F., Quispe S., Diefenbach K. et al. (2000). Critical evaluation of the effect of valerian extract on sleep structure and sleep quality. \u003cem\u003ePharmacopsychiatry\u003c\/em\u003e, 33(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBent S., Padula A., Moore D., Patterson M., Mehling W. (2006). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. \u003cem\u003eThe American Journal of Medicine\u003c\/em\u003e, 119(12).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTaibi D. M., Landis C. A., Petry H., Vitiello M. V. (2007). A systematic review of valerian as a sleep aid: safe but not effective. \u003cem\u003eSleep Medicine Reviews\u003c\/em\u003e, 11(3).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAgencia Europea de Medicamentos (EMA), Committee on Herbal Medicinal Products. Monografía comunitaria sobre \u003cem\u003eValeriana officinalis\u003c\/em\u003e L., radix.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePasa a la práctica\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eValeriana, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversión Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAhora ya sabes todo sobre la valeriana y lo que hay que mirar en una etiqueta. Aquí tienes dónde encontrarla en nuestra gama, con fórmulas veganas, elaboradas en Toulouse (Francia) y con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestra fórmula de la noche: reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEl día y la noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. El dúo para las épocas en las que la cabeza nunca se para del todo.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLos demás ingredientes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSigue explorando.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa valeriana es solo una de las plantas de nuestras fórmulas. Descubre los demás ingredientes o recorre la página de \u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003etodos nuestros ingredientes activos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/collections\/melatonine\"\u003eMelatonina\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eBisglicinato de magnesio\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/basilic-sacre\"\u003eAlbahaca sagrada\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eTodos nuestros ingredientes\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/safran\"\u003eAzafrán\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/gingembre\"\u003eJengibre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNuestra fórmula sueño\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSueño +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/valeriane\", \"name\": \"Valeriana: la raíz de las noches tranquilas, de la tradición a la ciencia\", \"headline\": \"Valeriana: la raíz de las noches tranquilas, de la tradición a la ciencia\", \"description\": \"Valeriana: lo que dicen los estudios, infusión, cápsulas, efectos secundarios y precauciones. 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En los estudios, una parte de los participantes refiere un sueño de mejor calidad, pero los resultados siguen divididos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La valeriana hace dormir de verdad?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No duerme como un somnífero. Ayuda sobre todo a encontrar el sueño con más facilidad, con un efecto progresivo que puede necesitar de dos a cuatro semanas de toma regular.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La valeriana es peligrosa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No, a las dosis habituales en personas adultas sanas. Está desaconsejada durante el embarazo, la lactancia y en niños menores de 12 años, y no debe asociarse al alcohol ni a sedantes sin opinión médica.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuáles son los efectos secundarios de la valeriana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Son raros: molestias digestivas, dolor de cabeza, a veces somnolencia al día siguiente. Se han notificado algunos casos de daño hepático, sobre todo con mezclas de plantas. Ante cualquier síntoma inhabitual, deja de tomarla y consulta.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Se puede tomar valeriana con un antidepresivo?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No sin la opinión de tu médico o de tu farmacéutico. La valeriana puede reforzar el efecto sedante de ciertos tratamientos, entre ellos los antidepresivos, los ansiolíticos y los somníferos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La valeriana es una droga?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No. Es una planta usada desde la Antigüedad, que se vende libremente en infusión y como complemento. No se ha demostrado con claridad ninguna dependencia a las dosis habituales, pero sigue siendo un producto activo, que debe tomarse a la cantidad indicada.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuándo tomar la valeriana?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Por la noche, unos 30 minutos a una hora antes de acostarse, a hora fija. Para Sueño +, es 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Qué diferencia hay entre la valeriana officinalis y la valeriana roja?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Son dos plantas diferentes. La valeriana officinalis, Valeriana officinalis, es la del sueño, de la que se usa la raíz. La valeriana roja, Centranthus ruber, es una planta ornamental de muros y jardines, de hojas jóvenes comestibles.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Por qué la valeriana huele tan fuerte?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Su olor viene sobre todo del ácido isovalérico, que se forma cuando la raíz se seca. Es un olor terroso, cercano al de algunos quesos, que además atrae mucho a los gatos.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La valeriana está en los productos Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sí, en Sueño +, con el reishi, el bisglicinato de magnesio, la fibra de acacia y la melatonina. También la encuentras en el Pack Relajación y en el Pack Limitless.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Dónde comprar nuestras fórmulas de sueño?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Directamente en mushngo.com, con envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sueño +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSueño by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre \u003cstrong\u003eSueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural tu calidad de sueño\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Disfruta de un \u003cstrong\u003esueño reparador\u003c\/strong\u003e, una \u003cstrong\u003erelajación profunda\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003ereducción del estrés durante toda la noche, sin somnolencia al día siguiente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Recupera un \u003cstrong\u003esueño tranquilo sin despertares nocturnos\u003c\/strong\u003e, un \u003cstrong\u003eadormecimiento rápido\u003c\/strong\u003e y un \u003cstrong\u003edespertar en plena forma\u003c\/strong\u003e. Nuestra fórmula está diseñada para \u003cstrong\u003eayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Compuesto por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño \u003c\/strong\u003ees una fórmula en cápsula perfectamente dosificada y \u003cstrong\u003efácil de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina nocturna. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu descanso y tu bienestar mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y no crean adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sueño es \u003cb\u003efácil de usar\u003c\/b\u003e: basta con tomar una cápsula con agua 30 minutos antes de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡Sueño está diseñado para usarse con \u003cstrong\u003etu rutina nocturna habitual\u003c\/strong\u003e! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de Magnesio, Fibra de Acacia, Melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrecauciones de uso\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eComplemento alimenticio destinado a adultos. No recomendado a mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni a niños y adolescentes menores de 12 años. No superar la dosis diaria recomendada. No recomendado a personas con enfermedades inflamatorias o autoinmunes, ni antes de cualquier actividad que requiera una vigilancia sostenida, por el riesgo de somnolencia. El consumo de melatonina en forma de complemento alimenticio requiere consejo médico para las personas epilépticas o asmáticas, y para quienes padecen trastornos del estado de ánimo, del comportamiento o de la personalidad. Un complemento alimenticio no sustituye una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Caja","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Cajas","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Cajas","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Descubrimiento","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño, Anti-Estrés, Inmunidad y Recuperación Muscular\u003c\/strong\u003e, 6 mezclas potentes de hongos y adaptógenos diseñadas para desbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una \u003cstrong\u003eenergía durante todo el día\u003c\/strong\u003e a la vez que estás \u003cstrong\u003erelajado y bien descansado\u003c\/strong\u003e, con un \u003cstrong\u003esistema inmunitario óptimo\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003erecuperación muscular sin dolor. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial\u003c\/strong\u003e con nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que te sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las seis fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento\u003c\/strong\u003e son tratamientos en cápsulas perfectamente dosificados y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, ni gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003ees \u003cstrong\u003efácil de usar\u003c\/strong\u003e: basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡El \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003eestá diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Chaga, Seta de ostra, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Cúrcuma, Boswellia, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e, 4 potentes mezclas de hongos y adaptógenos diseñadas para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una\u003cstrong\u003e energía a lo largo del día sin dejar de estar relajado y descansado.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial \u003c\/strong\u003econ nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que \u003cstrong\u003ete sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las 4 fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e son tratamientos en forma de cápsula perfectamente dosificados y\u003cstrong\u003e fáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano, sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos \u003c\/strong\u003eno son ni alucinógenos, ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en todo el mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl Pack Limitless es\u003cstrong\u003e fácil\u003c\/strong\u003e de usar - basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e está diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relajación","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relajación by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre Relajación, compuesto por \u003cstrong\u003eAnti-Estrés y Sueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural la calidad de tu sueño a la vez que reduces tu estrés\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eDisfruta de un sueño reparador, de una relajación profunda y de una reducción del estrés\u003c\/strong\u003e durante toda la noche, sin somnolencia ni ansiedad al día siguiente.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRecupera un sueño tranquilo \u003c\/strong\u003esin despertares nocturnos, una conciliación rápida del sueño y una mente calmada y relajada. Nuestras fórmulas están diseñadas para ayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestos por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e son fórmulas en cápsulas perfectamente dosificadas y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para optimizar tu descanso y tu bienestar mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios \u003c\/strong\u003ey no adictivos. 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