{"title":"Melatonina","description":"\u003cstyle\u003e\n@import url('https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Sora:wght@600;700;800\u0026family=Plus+Jakarta+Sans:ital,wght@0,400;0,500;0,600;0,700;0,800;1,400\u0026display=swap');\n.mngs{--v:#5E3EAB;--vs:#A180CA;--tv:#E1D9E2;--y:#F0D96A;--yd:#D8C35F;--p:#EFACE4;--pw:#F0D9D3;--c:#F3EEEA;--cm:#F2E7E9;--s:#EEE4DB;--i:#1E1E1E;--is:#4E4D4C;--l:rgba(30,30,30,.12);--sh:0 18px 50px -24px rgba(30,30,30,.28),0 2px 6px rgba(30,30,30,.06);\nfont-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,-apple-system,sans-serif;color:var(--i);line-height:1.65;font-size:17px;text-align:left;background:linear-gradient(180deg,var(--c) 0%,var(--cm) 100%);border-radius:28px;padding:clamp(22px,4vw,56px) clamp(16px,4vw,56px);margin:10px auto 30px;max-width:1180px;box-sizing:border-box}\n.mngs *{box-sizing:border-box}\n.mngs .in{max-width:780px;margin:0 auto}\n.mngs h1,.mngs h2,.mngs 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.btn:hover{color:var(--i)}.mngs.mngs .card.s .btn:hover{color:#fff}.mngs.mngs .more a:hover{color:#fff;background:var(--v)}.mngs.mngs .dark a:hover,.mngs.mngs .card.vv a:hover{color:var(--y)}.mngs.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;font-size:13.5px;font-weight:600;color:var(--is);margin:0 0 16px}.mngs .bc a{color:var(--is);text-decoration:none;font-weight:600}.mngs .bc a:hover{color:var(--v)}.mngs .bc span{opacity:.45}.mngs .by{font-size:14px;color:var(--is);margin:14px 0 0}.mngs .card img.pi{display:block;width:100%;aspect-ratio:4\/3;object-fit:cover;border-radius:16px;background:var(--c);margin:0 0 6px}.mngs .study h3{font-family:'Sora',sans-serif;color:var(--y);font-size:16px;font-weight:800;margin:0 0 4px}.mngs .tl h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:18px;color:var(--v);line-height:1.2;margin:0}.mngs .syn h3{font-family:'Sora',sans-serif;font-weight:800;font-size:17px;margin:0 0 4px}.mngs .faq summary h3{font:inherit;letter-spacing:inherit;margin:0;color:inherit}\n\/* garde-fou lisibilite (20\/09) *\/\n.mngs.mngs blockquote{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote p{color:var(--i)}\n.mngs.mngs blockquote cite{color:var(--is)}\n.mngs.mngs .dark,.mngs.mngs .dark p,.mngs.mngs .dark li,.mngs.mngs .dark h2,.mngs.mngs .dark h3,.mngs.mngs .dark h4,.mngs.mngs .dark b,.mngs.mngs .dark strong,.mngs.mngs .dark small,.mngs.mngs .dark cite,.mngs.mngs .dark td,.mngs.mngs .dark th,.mngs.mngs .dark summary,.mngs.mngs .dark figcaption{color:#fff}\n.mngs.mngs .dark p{color:rgba(255,255,255,.88)}\n.mngs.mngs .dark .k,.mngs.mngs .dark .study h3,.mngs.mngs .dark .study b{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a{color:#fff;text-decoration-color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark a:hover{color:var(--y)}\n.mngs.mngs .dark blockquote{background:rgba(255,255,255,.07);border-color:rgba(255,255,255,.18);color:#fff}\n.mngs.mngs .dark blockquote p,.mngs.mngs .dark blockquote cite{color:#fff}\n.mngs.mngs .card.vv,.mngs.mngs 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No te noquea: le da la hora a tu cuerpo. Tomada como complemento, tiene su sitio para conciliar el sueño y para el jet lag, siempre que elijas bien la cantidad y el momento. En Mush n Go la encuentras en \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, junto al \u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003ereishi\u003c\/a\u003e, la valeriana y el bisglicinato de magnesio.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv class=\"figs\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1958\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eel año en que se aísla por primera vez la melatonina\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e1 mg\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003ela cantidad reconocida en Europa para conciliar el sueño\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e30 min a 1 h\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003eantes de acostarte, el momento de tomar Sueño +\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003cb\u003e4,8\/5\u003c\/b\u003e\u003cspan\u003een Trustpilot, +50 000 clientes\u003c\/span\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"duo\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestra fórmula de la noche: reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. Una cápsula de 30 minutos a 1 h antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"eager\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDía y noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. Los dos momentos que cuentan, reunidos en una misma rutina, con o sin suscripción.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cnav class=\"toc\" aria-label=\"Sommaire\"\u003e\u003cb\u003eÍndice\u003c\/b\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#identite\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#histoire\"\u003eDe Descartes a la farmacia\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#horloge\"\u003eCómo funciona\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#sommeil\"\u003eMelatonina y sueño\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#etudes\"\u003eLo que dicen los estudios\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#dose\"\u003e¿1 mg, 2 mg o 5 mg?\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#formes\"\u003eEspray, gominolas, cápsulas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#prendre\"\u003eCuándo tomarla\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#decalage\"\u003eEl jet lag\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#naturelle\"\u003eAyudarla de forma natural\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#associations\"\u003eLas buenas combinaciones\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#precautions\"\u003eRiesgos y efectos secundarios\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"#faq\"\u003eTus preguntas\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/nav\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"identite\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLa ficha de identidad\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa melatonina \u003cspan class=\"hl p\"\u003een resumen.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e¿Qué es exactamente la melatonina? Una molécula pequeña, fabricada cada noche por tu propio cuerpo, y que también se sabe producir en laboratorio. Esto es lo esencial antes de seguir.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"id\"\u003e\n\u003cdiv\u003eNombre químico\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eN-acetil-5-metoxitriptamina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eNaturaleza\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eUna hormona, no una planta: por eso no tiene nombre latino\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eApodos\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eHormona del sueño, hormona de la oscuridad, hormona de la noche\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEn otros países de Europa\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina (Italia), mélatonine (Francia), Melatonin (Alemania, Reino Unido)\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eDónde se fabrica\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eSobre todo en la glándula pineal, o epífisis, una pequeña glándula en el centro del cerebro\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eFabricada a partir de\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eEl triptófano, un aminoácido de la alimentación, a través de la serotonina\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eCuándo\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003ePor la noche, en la oscuridad, con un pico a mitad de la noche\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eComo complemento\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003eMelatonina de síntesis, idéntica a la del cuerpo, en cápsulas, comprimidos, espray, gotas o gominolas\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"histoire\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eDe Descartes a la farmacia\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna glándula pequeña, \u003cspan class=\"hl\"\u003euna investigación larga.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHicieron falta tres siglos para pasar de la glándula a la molécula.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eSiglo XVII\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDescartes ve en la glándula pineal la «sede del alma», el punto de encuentro entre el cuerpo y el espíritu. La idea no sobrevivirá, pero la glándula intriga.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1917\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDos investigadores estadounidenses, McCord y Allen, observan que un extracto de glándula pineal de buey aclara la piel de los renacuajos. El principio activo sigue siendo desconocido.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e1958\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl dermatólogo Aaron Lerner, en la Universidad de Yale, aísla la molécula responsable y la bautiza melatonina, de \u003cem\u003emelas\u003c\/em\u003e, «negro» en griego, y de serotonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAños 1980-1990\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSe comprende su verdadero papel: una señal de noche, gobernada por la luz, que ajusta el reloj interno. Los primeros complementos aparecen en Estados Unidos.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHoy\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina es uno de los complementos del sueño más buscados en internet. Existe como complemento alimenticio a dosis baja y como medicamento con receta.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"horloge\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCómo funciona\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa hormona que le da la hora \u003cspan class=\"hl v\"\u003ea tu cuerpo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTu cuerpo tiene un reloj central, el núcleo supraquiasmático, que late con un ritmo de unas 24 horas. Para mantenerse en hora necesita una referencia: la luz.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDe día\u003c\/strong\u003e, la luz que llega a la retina, en particular su parte azul, informa al reloj de que es de día. La glándula pineal se mantiene casi en silencio.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePor la tarde\u003c\/strong\u003e, cuando la luz baja, se levanta el freno. La glándula pineal transforma la serotonina en melatonina y la libera en la sangre. El nivel sube al principio de la noche, alcanza su máximo a mitad de la noche y vuelve a caer de madrugada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePor la noche\u003c\/strong\u003e, se fija en sus receptores, MT1 y MT2. El mensaje es sencillo: es de noche. La temperatura baja ligeramente, y el estado de alerta también.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMomento\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eNivel de melatonina\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eLo que ocurre\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eDurante el día\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eMuy bajo\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa luz frena la glándula pineal, el estado de alerta es alto\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePrincipio de la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn aumento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa luz baja, la secreción arranca, se instala el sueño\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMitad de la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn su punto más alto\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa señal de noche es máxima, la temperatura corporal está en su mínimo\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePrimeras horas de la mañana\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEn descenso\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa luz del día detiene la secreción y pone el reloj a cero\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eUna luz intensa por la noche, pantalla o lámpara de techo potente, puede retrasar la subida de melatonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sommeil\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eMelatonina y sueño\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna señal, no un somnífero.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs el malentendido más frecuente: tomar la melatonina como un somnífero, esperando caer rendido veinte minutos después.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn somnífero\u003c\/strong\u003e actúa sobre los circuitos del estado de alerta para forzar el sueño. \u003cstrong\u003eLa melatonina\u003c\/strong\u003e, en cambio, le dice al cuerpo que ha llegado la hora. Se habla de efecto cronobiótico: actúa sobre el momento en que tienes sueño mucho más que sobre la profundidad de ese sueño.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEso explica sus dos usos mejor reconocidos. En Europa, la autoridad de seguridad alimentaria ha validado dos declaraciones. La melatonina contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, tomando 1 mg poco antes de acostarse. También contribuye a aliviar la sensación subjetiva de jet lag, a partir de 0,5 mg tomados al acostarse el primer día del viaje y los días siguientes a la llegada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLo que hay que retener: ayuda sobre todo a quienes tienen el reloj desajustado. Si te despiertas a las 4 de la madrugada con la cabeza a mil, la causa suele estar en otra parte: estrés, alcohol, rumiación. De ahí el interés de un enfoque que trabaje también la relajación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa producción natural de melatonina también disminuye con la edad, lo que explica en parte un sueño más ligero a partir de los 55 años.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"dark\" id=\"etudes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLo que dicen los estudios\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEfectos reales, pero modestos: cuatro trabajos que conviene conocer.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina es uno de los complementos del sueño más estudiados del mundo. Los resultados son sólidos sobre el jet lag y más matizados sobre el insomnio. Estos son cuatro trabajos de referencia, con sus condiciones exactas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"study\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eHerxheimer y Petrie, 2002 · Revisión Cochrane\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSíntesis de 10 ensayos sobre el jet lag. En 8 de ellos, la melatonina tomada al acostarse en el destino redujo los efectos del desfase tras un vuelo que cruzaba 5 husos horarios o más. Las dosis de 0,5 a 5 mg tenían una eficacia parecida; por encima de 5 mg, ningún beneficio adicional.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eFerracioli-Oda et al., 2013 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMetaanálisis de 19 estudios, es decir 1 683 participantes con trastornos primarios del sueño. La melatonina redujo el tiempo necesario para conciliar el sueño en unos 7 minutos y alargó el tiempo de sueño unos 8 minutos frente al placebo, con una calidad de sueño valorada como mejor.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eZhdanova et al., 2001 · Estados Unidos\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e30 personas de más de 50 años, con o sin insomnio, probando varias dosis. En las personas con insomnio, 0,3 mg mejoró la eficiencia del sueño devolviendo el nivel en sangre a un valor cercano al normal. Con 3 mg, el nivel seguía alto al día siguiente y la temperatura corporal bajaba.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eErland y Saxena, 2017 · Canadá\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnálisis de 31 complementos de melatonina vendidos en tienda. El contenido real variaba desde un 83 % por debajo hasta un 478 % por encima de la cantidad anunciada, y una cuarta parte de los productos contenía además serotonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEn resumen: un efecto útil pero modesto para conciliar el sueño, un efecto más claro sobre el jet lag y dos lecciones prácticas. La primera: una cantidad pequeña suele bastar. La segunda: la calidad de la elaboración cuenta tanto como la dosis. Las referencias completas están al \u003ca href=\"#sources\"\u003epie de página\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"dose\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003e¿1 mg, 2 mg o 5 mg?\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa buena dosis suele ser \u003cspan class=\"hl\"\u003ela más pequeña.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMelatonina 1 mg, 1,9 mg, 2 mg, 5 mg: las dosis que se ofrecen varían mucho según los países y los canales de venta. Aquí tienes cómo orientarte, sin perderte en los detalles.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eDosis\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eLo que se sabe\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eDónde se encuentra\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e0,3 a 0,5 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eCercana al nivel natural de la noche; 0,5 mg es la dosis de referencia para el jet lag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComplementos poco dosificados\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLa cantidad asociada en Europa a la reducción del tiempo necesario para conciliar el sueño\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComplementos alimenticios, gominolas, espráis\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e1,9 mg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eUna dosis justo por debajo del umbral de 2 mg, habitual en España para los complementos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eComplementos en farmacia y en tienda\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e2 mg LP\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eLiberación prolongada, durante varias horas, para el sueño de los mayores de 55 años\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eMedicamento, con receta\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003e5 mg y más\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eNo más eficaz para el jet lag, con más efectos no deseados posibles\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSobre todo a la venta fuera de la Unión Europea\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eEn España, los complementos alimenticios de melatonina se mantienen por debajo de los 2 mg al día; por encima se entra en el terreno del medicamento. No existe una dosis máxima «mágica»: la buena dosis es la más baja que te funcione.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e¿Por qué no tomar más, para asegurarse? Porque una dosis demasiado alta puede dejar un nivel elevado a la mañana siguiente, con la cabeza pesada. Es lo que observó el estudio de Zhdanova con 3 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePara la melatonina que contienen nuestras cápsulas, la cantidad exacta figura en la etiqueta de \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e. Respétala y no la acumules con otro producto a base de melatonina.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"formes\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEspray, gominolas, cápsulas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eQué forma elegir \u003cspan class=\"hl p\"\u003epara ti.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa molécula es la misma en todas partes. Lo que cambia: la velocidad de acción, la precisión de la dosis y lo que la acompaña.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eForma\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003eVentaja\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePunto de atención\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eEspray\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePráctico, acción rápida, dosis modulable\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eHay que contar el número de pulverizaciones\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGotas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDosis muy fina, fácil de ajustar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDebe medirse con cuidado\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eGominolas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAgradables de tomar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eA menudo azucaradas y tentadoras para los niños\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eComprimido flash\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSe deshace bajo la lengua, rápido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eEfecto más corto\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eLiberación prolongada\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eSe difunde durante varias horas\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eDisponible sobre todo como medicamento\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eCápsula\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eDosis fija, fácil de asociar a otros activos\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eConviene elegir una fórmula con la composición indicada\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eLos espráis y las gominolas están de moda. Pero la melatonina tiene una vida media corta, de menos de una hora: una forma rápida ayuda a dormirse, no necesariamente a seguir dormido. Hemos elegido la cápsula para \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003eporque permite asociar la melatonina a plantas, un hongo y un mineral, en una sola toma.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"prendre\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eCuándo tomarla\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl momento cuenta \u003cspan class=\"hl v\"\u003etanto como la dosis.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTomada en el momento equivocado, la melatonina puede desplazar tu ritmo en el sentido contrario. Tres reglas sencillas.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"steps\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e1\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEl buen momento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDe 30 minutos a una hora antes de la hora de acostarse prevista, no a mitad de la noche ni al despertar.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e2\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eEl buen ambiente\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLuz tenue, pantallas apartadas: la luz intensa contradice la señal que estás enviando.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ci\u003e3\u003c\/i\u003e\u003ch3\u003eLa regularidad\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa misma hora cada noche, para que el reloj tenga una referencia estable, durante periodos limitados.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eCon \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003ees sencillo: una cápsula de 30 minutos a 1 h antes de acostarse, con un vaso de agua. Evita tomarla con alcohol, que degrada la calidad del sueño, y no conduzcas después de la toma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e¿Despierto a las 3 de la madrugada? No tomes otra dosis: te arriesgas a levantarte atontado.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"decalage\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eEl jet lag\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eEl jet lag, su terreno preferido.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEs el uso mejor documentado de la melatonina. Tras varios husos horarios, tu reloj sigue en la hora de salida. La melatonina ayuda a reajustarlo más rápido.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"tl\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eAntes de salir\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eSi el viaje es largo, desplaza un poco tus horas de acostarte los días previos, en el sentido del viaje.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eEl día D\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eBebe agua, limita el alcohol durante el vuelo y pon tu reloj en la hora de destino desde el embarque.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLa primera noche\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina se toma al acostarse, en hora local. Es el uso validado en Europa, a partir de 0,5 mg.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003eLos días siguientes\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eContinúa algunas noches al acostarte y exponte a la luz natural por la mañana, que es la más potente de las señales.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eEl efecto es sobre todo claro a partir de cinco husos horarios. Para un Madrid-Lisboa, tu reloj se apaña solo.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"naturelle\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eAyudarla de forma natural\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAyudar a tu propia melatonina, ante todo.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTu cuerpo sabe fabricar su melatonina. Estos gestos sencillos le ayudan, con o sin complemento.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eLuz natural por la mañana, al aire libre si es posible, incluso con cielo gris, durante al menos 15 a 30 minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLuces tenues y cálidas por la noche, y las pantallas apartadas una hora antes de dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn dormitorio oscuro, fresco y tranquilo: cortinas opacas o antifaz si hace falta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHorarios de acostarse y levantarse regulares, también el fin de semana, con una hora de margen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl último café antes del principio de la tarde, y una cena ligera, no demasiado tardía.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlgo de triptófano en el plato: legumbres, huevos, lácteos, semillas, frutos secos.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003eLas cerezas ácidas, los pistachos o los tomates contienen algo de melatonina, pero muy lejos de las cantidades de los complementos. Y la melatonina de los complementos es casi siempre de síntesis, idéntica a la de tu cuerpo: pura y dosificada con precisión.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"associations\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLas buenas combinaciones\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLa melatonina juega \u003cspan class=\"hl\"\u003een equipo.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina da la hora. Pero un buen sueño también pide un cuerpo relajado: en Sueño + nunca está sola. Lee también: \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/cortisol-eleve-symptomes-solutions-naturelles\"\u003eCortisol alto: síntomas y soluciones naturales\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"syn\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Valeriana\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa raíz europea del sueño, usada tradicionalmente por la noche para favorecer la relajación. \u003ca href=\"\/es\/collections\/valeriane\"\u003eValeriana: propiedades, dosis y precauciones\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Bisglicinato de magnesio\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eUna forma de magnesio unida a la glicina, con fama de ser suave para el estómago. \u003ca href=\"\/es\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003elas propiedades y la dosis del magnesio bisglicinato\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Reishi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEl hongo de las noches tranquilas, corazón de Sueño + y de Anti-Estrés. \u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003etodo sobre el reishi\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3\u003e+ Ashwagandha\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa raíz ayurvédica de la gestión del estrés, en Anti-Estrés, para la parte diurna de la rutina. \u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003etodo sobre la ashwagandha\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePara quién\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUna rutina de sueño es para ti si…\u003c\/h2\u003e\n\u003cul class=\"checks\"\u003e\n\u003cli\u003eTardas mucho en dormirte, incluso cuando estás cansado.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTus horarios se mueven: jet lag, noches tardías, ritmo irregular.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuieres una fórmula de la noche completa en lugar de melatonina sola.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEl estrés del día te sigue hasta la cama.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuieres saber lo que tomas, ingrediente por ingrediente.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cdiv class=\"tw\"\u003e\u003ctable\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e \u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003eSueño + solo\u003c\/th\u003e\n\u003cth class=\"y\"\u003ePack Relajación\u003c\/th\u003e\n\u003cth\u003ePack Limitless\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eContenido\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eSueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eAnti-Estrés + Sueño +\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eFocus, Energía, Sueño + y Anti-Estrés\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003eMomento\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003ePor la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003ePor la mañana y por la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eTodo el día\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd\u003ePara quién\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eUna rutina centrada en conciliar el sueño\u003c\/td\u003e\n\u003ctd class=\"y\"\u003eEl estrés del día y el sueño de la noche\u003c\/td\u003e\n\u003ctd\u003eLa rutina completa, de la concentración al descanso\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp class=\"note\"\u003eTodas nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia, en un fabricante francés; son veganas, sin OGM y sin gluten, con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero y la posibilidad de elegir entre compra única y suscripción mensual (−30 %). Ver el \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-limitless\"\u003ePack Limitless\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"precautions\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eRiesgos y efectos secundarios\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eLo que hay que saber antes de tomarla.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina es bien tolerada por la mayoría de los adultos, a dosis baja y durante periodos limitados. Pero «natural» no quiere decir sin reglas. Los efectos secundarios más notificados son la somnolencia al día siguiente, el dolor de cabeza, los mareos y las náuseas, más frecuentes cuando la dosis es alta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn España, los complementos de melatonina están regulados por la AESAN. La agencia francesa Anses examinó en 2018 las notificaciones relacionadas con estos complementos y recomendó a ciertas personas abstenerse o pedir consejo médico. Estos son los puntos que conviene retener.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"warn\"\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eLa melatonina se toma a dosis moderada, en el momento adecuado, y nunca acumulada con otro producto que la contenga.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDesaconsejada durante el embarazo y la lactancia, y en niños y adolescentes sin opinión médica.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConsulta a tu médico en caso de enfermedad inflamatoria o autoinmune, epilepsia, asma o trastornos del estado de ánimo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrudencia si sigues un tratamiento: anticoagulantes, antiepilépticos, antidepresivos como la fluvoxamina, medicamentos para la hipertensión, somníferos o ansiolíticos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNo conduzcas ni manejes maquinaria después de la toma, y evita el alcohol esa misma noche.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRespeta la cantidad indicada en la etiqueta, mantén el producto fuera del alcance de los niños y consulta si los problemas de sueño duran más de unas semanas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cp style=\"margin-top:16px\"\u003e¿Y la sobredosis? Una toma demasiado alta produce sobre todo una somnolencia marcada, la cabeza pesada y dolor de cabeza. Si un niño se traga por error varias gominolas o comprimidos, llama sin esperar al servicio de información toxicológica.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec faq\" id=\"faq\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eTus preguntas\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTodo lo que nos preguntáis sobre la melatonina.\u003c\/h2\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Qué es la melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEs una hormona fabricada por la glándula pineal, en el centro del cerebro, cuando baja la luz. Le señala al cuerpo que es de noche y ayuda a ajustar el reloj interno a un ritmo de 24 horas.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La melatonina ayuda de verdad a dormir?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eAyuda sobre todo a dormirse más fácilmente. En Europa contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño a partir de 1 mg tomado poco antes de acostarse. No es un somnífero: actúa sobre el momento del sueño más que sobre su profundidad. Para saber más, descubre \u003ca href=\"\/es\/blogs\/articles\/est-ce-une-bonne-idee-de-prendre-des-champignons-pour-dormir\"\u003elos hongos para dormir mejor\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La melatonina es peligrosa?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA dosis baja y durante un periodo limitado, es bien tolerada por la mayoría de los adultos. Está desaconsejada durante el embarazo, la lactancia y en niños, y requiere una opinión médica en caso de enfermedad crónica o de tratamiento en curso.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eLos más frecuentes son la somnolencia al día siguiente, el dolor de cabeza, los mareos y las náuseas. Son más probables con dosis altas. Si los notas, reduce la cantidad o deja de tomarla, y coméntalo con tu médico.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003eMelatonina 1 mg, 2 mg o 5 mg: ¿cuál elegir?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eEmpieza por la más baja. De 0,5 a 1 mg suelen bastar, y una dosis más alta no es necesariamente más eficaz. En España, los complementos se mantienen por debajo de 2 mg al día; la melatonina 2 mg de liberación prolongada es un medicamento.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Cuándo tomar la melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDe 30 minutos a una hora antes de la hora de acostarse prevista, siempre a la misma hora. Para el jet lag, al acostarse, en hora local de destino, la primera noche y los días siguientes.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Se puede tomar melatonina todas las noches?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí, durante un periodo limitado, por ejemplo el tiempo de reajustar un ritmo. Si la necesitas durante meses, coméntalo con tu médico: un problema de sueño que dura merece buscar su causa.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Se puede morir por una sobredosis de melatonina?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eA las dosis de los complementos, una sobredosis produce sobre todo mucha somnolencia, dolor de cabeza y sensación de cabeza pesada. En niños, una ingestión accidental obliga a llamar al servicio de información toxicológica.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿La melatonina está financiada?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eNo, los complementos alimenticios no están financiados. Para un medicamento a base de melatonina con receta, infórmate en tu farmacia.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Hay melatonina en los productos Mush n Go?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eSí, en \u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e, con reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio y fibra de acacia. Una cápsula de 30 minutos a 1 h antes de acostarse. La cantidad exacta de cada ingrediente figura en la etiqueta.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003cdetails\u003e\u003csummary\u003e\u003ch3\u003e¿Dónde comprar Sueño +?\u003c\/h3\u003e\u003c\/summary\u003e\u003cp\u003eDirectamente en mushngo.com, solo o dentro del \u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003ePack Relajación\u003c\/a\u003e, con envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia.\u003c\/p\u003e\u003c\/details\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"sources\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eFuentes\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"src\"\u003e\n\u003cli\u003eHerxheimer A., Petrie K. J. (2002). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. \u003cem\u003eCochrane Database of Systematic Reviews\u003c\/em\u003e, (2), CD001520.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFerracioli-Oda E., Qawasmi A., Bloch M. H. (2013). Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. \u003cem\u003ePLoS ONE\u003c\/em\u003e, 8(5), e63773.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eZhdanova I. V. et al. (2001). Melatonin treatment for age-related insomnia. \u003cem\u003eJournal of Clinical Endocrinology and Metabolism\u003c\/em\u003e, 86(10).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErland L. A. E., Saxena P. K. (2017). Melatonin natural health products and supplements: presence of serotonin and significant variability of melatonin content. \u003cem\u003eJournal of Clinical Sleep Medicine\u003c\/em\u003e, 13(2).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnses (2018). Avis relatif aux risques liés à la consommation de compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv class=\"sec\" id=\"produits\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003ePasa a la práctica\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMelatonina, \u003cspan class=\"hl\"\u003eversión Mush n Go.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eAhora ya sabes todo sobre la melatonina y lo que hay que mirar en una etiqueta. Aquí tienes dónde encontrarla en nuestra gama, con fórmulas veganas, elaboradas en Toulouse (Francia) y con 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"duo\" style=\"margin-top:14px\"\u003e\n\u003cdiv class=\"card s\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=640\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eEn cápsulas\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003eSueño +\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNuestra fórmula de la noche: reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio, fibra de acacia y melatonina. Una cápsula de 30 minutos a 1 h antes de acostarse.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir Sueño + →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"card vv\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\" tabindex=\"-1\" aria-hidden=\"true\"\u003e\u003cimg class=\"pi\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-relaxation-v2-2012_25865abe-2d69-40c1-a75b-93a9629c95f3.png?v=1788984725\u0026amp;width=640\" alt=\"Pack Relajación Mush n Go\" width=\"640\" height=\"480\" loading=\"lazy\"\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan class=\"tag\"\u003eDía y noche\u003c\/span\u003e\u003ch3\u003ePack Relajación\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAnti-Estrés por la mañana, Sueño + por la noche. Los dos momentos que cuentan, reunidos en una misma rutina, con o sin suscripción.\u003c\/p\u003e\n\u003ca class=\"btn\" href=\"\/es\/products\/pack-relaxation\"\u003eDescubrir el pack →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"sec\"\u003e\n\u003cp class=\"k\"\u003eLos demás ingredientes\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSigue explorando.\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLa melatonina es solo uno de los activos de nuestras fórmulas. Descubre los demás ingredientes de la noche y de la relajación, o recorre la página de \u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003etodos nuestros ingredientes activos\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"more\"\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/collections\/valeriane\"\u003eValeriana\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/magnesium-bisglycinate\"\u003eMagnesio bisglicinato\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/reishi\"\u003eReishi\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/ashwagandha\"\u003eAshwagandha\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/basilic-sacre\"\u003eAlbahaca sagrada\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eSueño +\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/pages\/nos-ingredients-actifs\"\u003eTodos nuestros ingredientes\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/safran\"\u003eAzafrán\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/bacopa\"\u003eBacopa\u003c\/a\u003e\u003ca href=\"\/es\/collections\/gingembre\"\u003eJengibre\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cstyle\u003e:root{--satc-h:78px}body{padding-bottom:78px}main.content-for-layout{contain:none!important}.mng-sticky{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;z-index:45;background:#EEE4DB;border-top:1px solid rgba(30,30,30,.12);box-shadow:0 -14px 30px -18px rgba(30,30,30,.35);padding:10px 16px calc(10px + env(safe-area-inset-bottom));font-family:'Plus Jakarta Sans',system-ui,sans-serif;color:#1E1E1E}.mng-sticky .in{max-width:1180px;margin:0 auto;display:flex;align-items:center;gap:12px}.mng-sticky img{width:52px;height:52px;border-radius:12px;object-fit:cover;background:#F3EEEA;border:1px solid rgba(30,30,30,.12);flex:none}.mng-sticky .t{min-width:0;flex:1;line-height:1.2;text-align:left}.mng-sticky .t span{display:block;font-size:13.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C;white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}.mng-sticky .t b{display:block;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-size:18px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}.mng-sticky .t i{font-style:normal;color:#00875A;letter-spacing:1px;font-size:12px;margin-right:4px}.mng-sticky .t em{font-style:normal;font-size:12.5px;font-weight:700;color:#4E4D4C}.mng-sticky a{flex:none;display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;min-height:50px;padding:12px 22px;border-radius:999px;background:#F0D96A;color:#1E1E1E!important;font-family:'Sora',system-ui,sans-serif;font-weight:800;font-size:16px;text-decoration:none!important;box-shadow:0 12px 26px -12px rgba(160,140,40,.9);transition:transform .35s cubic-bezier(.32,.72,0,1),background .25s}.mng-sticky a:hover{transform:translateY(-2px);background:#D8C35F}.mng-sticky a:focus-visible{outline:3px solid #5E3EAB;outline-offset:3px}@media(min-width:768px) and (max-width:1420px){.mng-sticky{padding-right:112px}}@media(max-width:560px){.mng-sticky img{width:44px;height:44px}.mng-sticky .t em{display:none}.mng-sticky a{padding:11px 16px;font-size:15px;min-height:46px}}@media(max-width:380px){.mng-sticky img{display:none}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){.mng-sticky a{transition:none}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"mng-sticky\" role=\"complementary\" aria-label=\"Produit recommandé\"\u003e\u003cdiv class=\"in\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637\u0026amp;width=120\" alt=\"Sueño + Mush n Go\" width=\"52\" height=\"52\" loading=\"lazy\"\u003e\u003cdiv class=\"t\"\u003e\n\u003cspan\u003eNuestra fórmula sueño\u003c\/span\u003e\u003cb\u003eSueño +\u003c\/b\u003e\u003ci\u003e★★★★★\u003c\/i\u003e\u003cem\u003e4,8\/5 · 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero\u003c\/em\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ca href=\"\/es\/products\/sommeil\"\u003eDescubrir →\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cscript type=\"application\/ld+json\"\u003e{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"CollectionPage\", \"@id\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine#page\", \"url\": \"https:\/\/mushngo.com\/collections\/melatonine\", \"name\": \"Melatonina: la hormona de la noche, del reloj a la almohada\", \"headline\": \"Melatonina: la hormona de la noche, del reloj a la almohada\", \"description\": \"Melatonina: qué es, 1 mg, 2 mg o 5 mg, cuándo tomarla, efectos secundarios y jet lag. 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Le señala al cuerpo que es de noche y ayuda a ajustar el reloj interno a un ritmo de 24 horas.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La melatonina ayuda de verdad a dormir?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ayuda sobre todo a dormirse más fácilmente. En Europa contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño a partir de 1 mg tomado poco antes de acostarse. No es un somnífero: actúa sobre el momento del sueño más que sobre su profundidad.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La melatonina es peligrosa?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A dosis baja y durante un periodo limitado, es bien tolerada por la mayoría de los adultos. Está desaconsejada durante el embarazo, la lactancia y en niños, y requiere una opinión médica en caso de enfermedad crónica o de tratamiento en curso.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Los más frecuentes son la somnolencia al día siguiente, el dolor de cabeza, los mareos y las náuseas. Son más probables con dosis altas. Si los notas, reduce la cantidad o deja de tomarla, y coméntalo con tu médico.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Melatonina 1 mg, 2 mg o 5 mg: ¿cuál elegir?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Empieza por la más baja. De 0,5 a 1 mg suelen bastar, y una dosis más alta no es necesariamente más eficaz. En España, los complementos se mantienen por debajo de 2 mg al día; la melatonina 2 mg de liberación prolongada es un medicamento.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Cuándo tomar la melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"De 30 minutos a una hora antes de la hora de acostarse prevista, siempre a la misma hora. Para el jet lag, al acostarse, en hora local de destino, la primera noche y los días siguientes.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Se puede tomar melatonina todas las noches?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sí, durante un periodo limitado, por ejemplo el tiempo de reajustar un ritmo. Si la necesitas durante meses, coméntalo con tu médico: un problema de sueño que dura merece buscar su causa.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Se puede morir por una sobredosis de melatonina?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"A las dosis de los complementos, una sobredosis produce sobre todo mucha somnolencia, dolor de cabeza y sensación de cabeza pesada. En niños, una ingestión accidental obliga a llamar al servicio de información toxicológica.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿La melatonina está financiada?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"No, los complementos alimenticios no están financiados. Para un medicamento a base de melatonina con receta, infórmate en tu farmacia.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Hay melatonina en los productos Mush n Go?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Sí, en Sueño +, con reishi, valeriana, bisglicinato de magnesio y fibra de acacia. Una cápsula de 30 minutos a 1 h antes de acostarse. La cantidad exacta de cada ingrediente figura en la etiqueta.\"}}, {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"¿Dónde comprar Sueño +?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Directamente en mushngo.com, solo o dentro del Pack Relajación, con envío gratis a partir de 69 €, compra única o suscripción mensual (−30 %) a elegir, y 60 días de satisfecho o te devolvemos el dinero. Nuestras fórmulas se elaboran en Toulouse, Francia.\"}}]}]}\u003c\/script\u003e","products":[{"product_id":"sommeil","title":"Sueño +","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003eSueño by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre \u003cstrong\u003eSueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural tu calidad de sueño\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 Disfruta de un \u003cstrong\u003esueño reparador\u003c\/strong\u003e, una \u003cstrong\u003erelajación profunda\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003ereducción del estrés durante toda la noche, sin somnolencia al día siguiente.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 Recupera un \u003cstrong\u003esueño tranquilo sin despertares nocturnos\u003c\/strong\u003e, un \u003cstrong\u003eadormecimiento rápido\u003c\/strong\u003e y un \u003cstrong\u003edespertar en plena forma\u003c\/strong\u003e. Nuestra fórmula está diseñada para \u003cstrong\u003eayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Compuesto por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño \u003c\/strong\u003ees una fórmula en cápsula perfectamente dosificada y \u003cstrong\u003efácil de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina nocturna. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu descanso y tu bienestar mental\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y no crean adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Sueño es \u003cb\u003efácil de usar\u003c\/b\u003e: basta con tomar una cápsula con agua 30 minutos antes de dormir. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡Sueño está diseñado para usarse con \u003cstrong\u003etu rutina nocturna habitual\u003c\/strong\u003e! 🌜\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Reishi, Valeriana, Bisglicinato de Magnesio, Fibra de Acacia, Melatonina \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrecauciones de uso\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cspan\u003eComplemento alimenticio destinado a adultos. No recomendado a mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni a niños y adolescentes menores de 12 años. No superar la dosis diaria recomendada. No recomendado a personas con enfermedades inflamatorias o autoinmunes, ni antes de cualquier actividad que requiera una vigilancia sostenida, por el riesgo de somnolencia. El consumo de melatonina en forma de complemento alimenticio requiere consejo médico para las personas epilépticas o asmáticas, y para quienes padecen trastornos del estado de ánimo, del comportamiento o de la personalidad. Un complemento alimenticio no sustituye una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 Caja","offer_id":40580932141174,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-1","price":42.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 Cajas","offer_id":40580932173942,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-2","price":71.29,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 Cajas","offer_id":40580932206710,"sku":"LAB-MG-GEL-SOM-3","price":99.86,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/sommeil-v2-packshot-reishi-valeriane-magnesium-acacia-melatonine_c87ce21b-1d81-47ad-a694-841421b40f3f.png?v=1788016637"},{"product_id":"pack-decouverte","title":"Pack Descubrimiento","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño, Anti-Estrés, Inmunidad y Recuperación Muscular\u003c\/strong\u003e, 6 mezclas potentes de hongos y adaptógenos diseñadas para desbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una \u003cstrong\u003eenergía durante todo el día\u003c\/strong\u003e a la vez que estás \u003cstrong\u003erelajado y bien descansado\u003c\/strong\u003e, con un \u003cstrong\u003esistema inmunitario óptimo\u003c\/strong\u003e y una \u003cstrong\u003erecuperación muscular sin dolor. \u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial\u003c\/strong\u003e con nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que te sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las seis fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento\u003c\/strong\u003e son tratamientos en cápsulas perfectamente dosificados y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, ni gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico.\u003c\/strong\u003e 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en cualquier parte del mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003ees \u003cstrong\u003efácil de usar\u003c\/strong\u003e: basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e¡El \u003cstrong\u003ePack Descubrimiento \u003c\/strong\u003eestá diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Chaga, Seta de ostra, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Cúrcuma, Boswellia, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Mushngo","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40977247207542,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-1","price":141.43,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828545802614,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-2","price":270.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":54828545835382,"sku":"LAB-MG-PCK-DEC-3","price":355.71,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/pack-decouverte-packshot.png?v=1787000431"},{"product_id":"pack-limitless","title":"Pack Limitless","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Limitless by Mush n Go\u003c\/strong\u003e 🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e Descubre \u003cstrong\u003eFocus, Energía, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e, 4 potentes mezclas de hongos y adaptógenos diseñadas para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y alcanzar todos tus objetivos con eficacia y serenidad.\u003c\/strong\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🌟 Disfruta de una \u003cstrong\u003emayor concentración\u003c\/strong\u003e, de una\u003cstrong\u003e energía a lo largo del día sin dejar de estar relajado y descansado.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🧠 \u003cstrong\u003eLibera tu potencial \u003c\/strong\u003econ nuestra mezcla de hongos y adaptógenos, diseñada para que \u003cstrong\u003ete sientas bien y desarrolles al máximo tus capacidades para ser la mejor versión de ti mismo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestas por \u003cstrong\u003eingredientes naturales\u003c\/strong\u003e, las 4 fórmulas del \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e son tratamientos en forma de cápsula perfectamente dosificados y\u003cstrong\u003e fáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina diaria. \u003cstrong\u003eSin OGM, vegano, sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para \u003cstrong\u003eoptimizar tu rendimiento mental y físico\u003c\/strong\u003e. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos \u003c\/strong\u003eno son ni alucinógenos, ni se usan en microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios\u003c\/strong\u003e y sin riesgo de adicción. Son perfectamente \u003cstrong\u003elegales y seguros\u003c\/strong\u003e de consumir en todo el mundo.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl Pack Limitless es\u003cstrong\u003e fácil\u003c\/strong\u003e de usar - basta con tomar 1 cápsula de cada fórmula con agua, tu café, tu té o tu batido de proteínas habitual.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEl \u003cstrong\u003ePack Limitless\u003c\/strong\u003e está diseñado para usarse con todo lo que te gusta!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eIngredientes: Lion's Mane, Ginkgo Biloba, Romero, Cordyceps, Ginseng siberiano, Maca, Reishi, Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Valeriana, Melatonina\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mush'n'go","offers":[{"title":"1 PACK","offer_id":40974035910774,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-1","price":99.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"2 PACKS","offer_id":54828529484150,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-2","price":169.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"3 PACKS","offer_id":40974035976310,"sku":"LAB-MG-PCK-LIM-3","price":209.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0565\/9672\/5878\/files\/packshot-limitless-v2-2012_e29b9ab2-70e3-4a5a-9dd2-4dd56b19132c.png?v=1789520461"},{"product_id":"pack-relaxation","title":"Pack Relajación","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍄 \u003cstrong\u003ePack Relajación by Mush n Go \u003c\/strong\u003e🍄\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDescubre Relajación, compuesto por \u003cstrong\u003eAnti-Estrés y Sueño\u003c\/strong\u003e, una mezcla potente de hongos y adaptógenos diseñada para \u003cstrong\u003edesbloquear tu potencial y mejorar de forma natural la calidad de tu sueño a la vez que reduces tu estrés\u003c\/strong\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🌙 \u003cstrong\u003eDisfruta de un sueño reparador, de una relajación profunda y de una reducción del estrés\u003c\/strong\u003e durante toda la noche, sin somnolencia ni ansiedad al día siguiente.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 💤 \u003cstrong\u003eRecupera un sueño tranquilo \u003c\/strong\u003esin despertares nocturnos, una conciliación rápida del sueño y una mente calmada y relajada. Nuestras fórmulas están diseñadas para ayudarte a dormir bien y a despertarte fresco y revitalizado, favoreciendo a la vez una relajación óptima...\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCompuestos por \u003cstrong\u003eingredientes naturales, Sueño y Anti-Estrés\u003c\/strong\u003e son fórmulas en cápsulas perfectamente dosificadas y \u003cstrong\u003efáciles de integrar\u003c\/strong\u003e en tu rutina. \u003cstrong\u003eSin OGM, veganas, y sin gluten\u003c\/strong\u003e, cada cápsula contiene ingredientes cuidadosamente seleccionados para optimizar tu descanso y tu bienestar mental. 🌱\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e 🍄 Nuestros \u003cstrong\u003ehongos adaptógenos\u003c\/strong\u003e no son alucinógenos ni microdosis, por lo que son \u003cstrong\u003esin efectos secundarios \u003c\/strong\u003ey no adictivos. 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